Põhiline / Diagnostika

Rahvaloendused depressiooni jaoks: milliste sümptomite korral nad aitavad

Üks 7-st inimesest maailmas kannatab depressiooni sümptomite all mingil hetkel oma elus. Maailma Terviseorganisatsioon ennustab, et depressioon muutub 2020. aastaks maailmas kõige levinumaks haiguseks. Aga mida traditsiooniline meditsiin teeb selle meeleolu muutuse ennetamiseks ja raviks, mis kahjustab elukvaliteeti?

Tüüpiline ravi - antidepressandid - kaasneb paljude kõrvaltoimetega. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, kuhu pöörduda, et leida ravi, mis ei too kaasa rohkem terviseprobleeme.

Depressioon on seisund, kus inimese meeleolu halveneb nii palju, et see hakkab mõjutama tema igapäevaelu. Depressiooniga tegelemine võib olla moraalselt äärmiselt valus nii sümptomite kogenud isikule kui ka tema lähedastele.

Depressiooni põhjused on erinevad ja hõlmavad järgmist:

  • stress;
  • lahendamata emotsionaalsed probleemid;
  • neurotransmitteri tasakaalustamatus;
  • hormoonne tasakaalustamatus (sealhulgas menopausi ajal ja kilpnäärmehaigusega patsientidel);
  • toiduallergiad;
  • alkoholism;
  • toitumisalased puudused;
  • päikesevalguse puudumine.

Muidugi ei asenda depressiooni ravimeetodid psühhoterapeutide või neuroloogidega ravi. Siiski on need suurepärased ravimiravi täiendused.

Taimede antidepressantide toimemehhanism

Adaptogeensed maitsetaimed on ravimtaimede klass, mis pärsivad stressihormoonide tootmist ja leevendab närvisüsteemi. Sellised maitsetaimed on eelkõige Rhodiola Rosa ja Ashwagandha. Nad aitavad tasakaalustada ja kaitsta organismi kortisooli taseme vähendamise teel. See hormoon aitab kaasa meele väsimuse ja “udustamise” tundmisele ning emotsioonide ja mälu eest vastutavad aju struktuurid on liiga kõrged kortisooli taseme korral.

Teine herb, sarnane omadustega adaptogeense - naistepuna. See on võimeline stimuleerima serotoniini, dopamiini ja norepinefriini tootmist inimese ajus. See on oluline, sest need kolm neurotransmitterit aitavad parandada meeleolu ja vähendada depressiooni sümptomeid. Siiski, kui te otsustate kasutada naistepuna depressiooni rahva ravimina, tehke seda ainult arsti juhendamisel. Fakt on see, et see herb võib suhelda mitme ravimiga, suurendades või vastupidi, takistades nende tegevust.

Maitsetaimede kasutamine võimaldab teil toime tulla paljude depressiooni sümptomitega, kaasa arvatud une halvenemine, peavalu, keskendumisraskused, väsimus, söögiisu probleemid, pisarikkus ja ärrituvus.

Taimsed tasud

Hea ravim on tüümia ja rosmariini kombinatsioon.

  • Rosmariinilehed on osa erinevatest maitseainetest ja neid kasutatakse tavaliselt liha, kartulite ja toiduõli maitsmiseks. Kuid see taim on ka loomulik antidepressant ja anksiolüütiline aine (see eemaldab emotsionaalse stressi, ärevuse, ärevuse). Rosmariin on suurepärane hernestest, lamba-, vasikaliha- ja kalaroogadest.
  • Tüümian on suurepärane liitiumi ja trüptofaani allikas. See väikeste annuste maitsestamine võib toimida rahustina. Kasutage rosmariini tüümiat röstimiseks või baklažaaniks ja paprika roogadeks.

Närvide rahustamiseks ja une normaliseerimiseks saate kasutada valmis või do-it-yourself kogumikku palderjanist, naistepuna ja kummeli.

  • Võta 1 tl iga ürdi, tee klaas keeva veega ja jäta 20 minutiks.
  • Siis tüvi ja juua sooja, supilusikatäis tunnis.
  • Ravi kestus on 2 kuni 3 nädalat.

Taimsed vannid

Lavendli eeterlikku õli kasutatakse paljudes pihustites, õlides ja vedelikes. Selle lõhn põhjustab rahu ja loob une. See ei ole sõltuvust tekitav ega tervisele ohtlik. Lisage viis kuni seitse tilka lavendliõli soojas vannis, kui tunnete ärevust või ärevust.

Kummel on eriti kasulik nii depressiooni kui ärevuse all kannatavate inimeste jaoks. On kaks peamist kummeli tüüpi, mida kasutatakse meditsiinis: saksa või metsik kummel (Matricaria recutita) ja rooma või inglise kummel (Chamaemelum nobile). Saksa kummeli kasutatakse laialdasemalt, kuid mõlemad pakuvad väga sarnast kasu tervisele.

Ühes uuringus võrreldi generaliseerunud ärevushäire raviks kummeliekstrakti platseeboga. Pärast 8-nädalast randomiseeritud, topeltpimedat uuringut generaliseerunud ärevushäirega inimestel, kellele anti kummel, registreeriti statistiliselt oluline ärevuse vähenemine.

Kummeli võib siiski võtta mitte ainult seest, vaid ka supelda:

  • Võtke 2 supilusikatäit kummeli ja piparmündi.
  • Vala maitsetaimi liitri kuuma veega, keeda ja keeda 5 minutit madalal kuumusel.
  • Laske üks tee seista ja valage infusioon sooja vanni.

Pidage meeles, et depressiooni jaoks mõeldud rahvahooldusvahendid ei asenda meditsiinilist diagnoosi ja ravi. Depressioon on väga tõsine seisund, millega kaasnevad mõnikord enesetapukatsed. See nõuab kohustuslikku meditsiinilist sekkumist. Pärast ravi on enamik depressiooni all kannatavaid inimesi normaliseerunud.

Kuidas ravida depressiooni folk õiguskaitsevahendeid kodus

Kõige tavalisemad looduslikud abinõud depressiooni kergete ja mõõdukate ilmingute raviks on palderjan. See taim toimib kerge antidepressantina ja anksiolüütilisena, parandab une ja leevendab ärevust. See on hea võimalus õhtul kasutada. Valerianit võib võtta kogu päeva jooksul väga väikestes annustes, 20 milligrammi või vähem.

Tegelikult on see „unis teedel” laialdaselt kättesaadav annuses umbes 20 mg. Une normaliseerimiseks või õhtul tugeva ärevusega saate kasutada kuni 600 mg annuseid. Oluline on mitte kombineerida palderjanit alkoholi või teiste depressantidega.

Väga hea vahend närvisüsteemi pinge, hirmu, unetuse ja vaimse kurnatuse vastu on tee, mis on seotud emasloomade, melissa, jahimeeste ja palderjanidega.

Seda saab hõlpsasti kodus valmistada:

  • Sega 20 grammi emalindu, 15 grammi Hypericum'i, 5 grammi vilpsuõielisi puuvilju, 10 grammi palderjansi juurt ja sidrunipalli lehti.
  • Kõik komponendid valatakse klaas keeva veega ja laske neil 5 minutit keeta.
  • Tüvi läbi sõela või marli ja jooge teed kuumusena. Öösel on soovitav, sest see võib kalduda magama.

Nimekiri, kuidas ravida depressiooni rahvahooldusvahenditega, hõlmab maitsetaimi-adaptogeene. Nende helge esindaja on Rhodiola Rosea. See suurendab keha vastupidavust stressile ja seda kasutatakse Venemaal laialdaselt väsimuse, halva tähelepanu ja mäluhäirete toonikuna ja parandusmeetodina.

  • 2007. aastal Nordic Journal of Psychiatry'is avaldatud uuring näitas, et kerge ja mõõduka depressiooniga patsiendid, kes võtsid rhodiolaekstrakti, teatasid vähem depressiooni sümptomitest kui platseebot saanud patsientidel.
  • Selle ravimi kasutamisel olid kõige sagedasemad kõrvaltoimed pearinglus ja suukuivus. Rhodiola näib töötavat kiiremini kui tavalised taimsed antidepressandid, näidates sageli selle mõju vähem kui nädala jooksul.
  • Alustage 100 mg üks kord päevas nädalas. Ja seejärel suurendage annust 100 mg-ni iga nädal, vajadusel kuni 400 mg päevas.

Ashwagandha, tuntud ka kui India ženšenn, on teine ​​adaptogeenne taim. Seda kasutatakse India traditsioonilises meditsiinis Ayurveda.

  • Uuringus, kus osalesid grupis ashagandha ravimit randomiseeritud, topeltpimedas uuringus võrreldes platseeborühmaga, näitas, et kortisooli tase patsientide veres vähenes oluliselt pärast 60-päevast ravi. Ja kõrvaltoimed olid minimaalsed. See loomulik abinõu on hea kaitsja stressi vastu.
  • Ashwagandha näitas ka efektiivsust bipolaarse häire ravis.
  • Teised uuringud on näidanud, et India ženšenn võib toimida meeleolu stabilisaatorina obsessiiv-kompulsiivse häire ravis.
  • Täiskasvanu raviks mõeldud annus on üks kapsel, mis sisaldab 300 mg taimejuurekstrakti kaks korda päevas. Jällegi näitasid kõik uuringud ainult minimaalseid kõrvaltoimeid ja ashwagandha võtmisel ei täheldatud tõsiseid kõrvaltoimeid.

Rahva ravimeetoditega on depressiooni raviks mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev viis. See on toit, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju. See toidab keha oluliste toitaineid, mis reguleerivad meeleolu.

Näiteks foolhappe poolest rikkad puuviljad ja köögiviljad soodustavad aju ainevahetusprotsesse ja on uuringuid, mis näitavad, et folaadi puudulikkus võib põhjustada depressiivseid sümptomeid. Mõned parimad foolhappe allikad on granaatõunamahl, avokaadod, banaanid, maasikad, peet ja brokkoli.

Keha vajab ka antioksüdantset toitu, et võidelda stressi all olevate biokeemiliste muutustega. Nende toodete hulka kuuluvad viinamarjad, mustikad, goji marjad, murakad ja jõhvikad.

Ravi kestus

Kõik meetodid hõlmavad pikaajalist ravi - 1 kuni 3 kuud. Fakt on see, et maitsetaimedel ei ole kohe, vaid kumulatiivset mõju. Nende mõju hakkab tundma keskmiselt nädal pärast söömist.

Kui teil on depressioon ja soovite oma seisundi leevendamiseks kasutada toitu ja maitsetaimi, siis tehke seda psühhoterapeut, neuroloog või psühhiaater. Kui te märkate mõnda depressiooni raviks tekkinud kõrvaltoimet või sümptomid halvenevad, lõpetage ravimi kasutamine ja konsulteerige oma arstiga.

Depressioon - ravi kodus

Mis on depressioon?
Vestlusest psühhoterapeut S. V. Timofeeviga
Depressioon või depressioon - üks John Chrysostomi kirjas kirjeldatud seitsmest surmavast patust (kadedus, piinlikkus, hooratus, põlgus, uhkus, depressioon, viha).
Elu kiirenenud rütm, füüsilise pingutuse puudumine, kõrge töö intensiivsus põhjustab inimestel pidevat närvipinget. Kui sellel taustal on sellised välised tegurid nagu lähedaste kaotamine, lahutus, krooniline haigus, pidev rahapuudus, sugulaste mõistmise puudumine, siis hakkab elu kaotama oma tähenduse. Selline inimene on pidevalt pimedas olekus, kõik kukub välja oma käest, ta muutub apaatiliseks, vaimustunud, ärrituv, hakkab enesetapu mõtlema.

Depressioon (ladina keelest Deprimo - “purustada”, “purustada”) - vaimne häire. Depressiooni peamine sümptom on vähenenud meeleolu ja võime väheneda või kaotada (angedoonia).
Depressiooni täiendavad sümptomid võivad olla enesehinnangu vähenemine, ebapiisav süütunne, pessimism, halvenenud kontsentratsioon, une- ja söögiisuhäired ning suitsidaalsed kalduvused.
Depressiooni raskeid vorme iseloomustab nn depressiivne triaad: meeleolu vähenemine, mõtlemise ja mootori inhibeerimise pärssimine.

Depressioon võib olla teatud füüsiliste haiguste sümptom ja teatud ravimite ja ravimite kõrvaltoime; kui depressiooni põhjus ei ole ilmne ja depressiivne häire esineb ilma välismõjudeta, nimetatakse seda depressiooni endogeenseks.

Kuidas ravida depressiooni? Kuidas vabaneda depressioonist - 10 võimalust.

Siin on mõned nõuanded:

    Depressioon on alateadlik soov teile tunda. Seetõttu peab inimene rääkima, nutma vestis. Kuid depressioon - nakkav asi - edastatakse kergesti, ei ole vaja oma ebaõnnestumist teiste inimeste õlgadele vahetada. Parem on ühendust võtta professionaaliga. Psühhoterapeudi külastada ei ole seda väärt. Depressioon võib põhjustada maohaavandeid, atoopilist dermatiiti, bronhide haavandeid.

Kuidas toime tulla depressiooniga - video.

Rahvapäraste abinõude retseptid depressiooni enesehoolduseks:

  1. Segage võrdsel määral kellade kolmnurga lehed, piparmünt, valerian juur. 1 spl. l kogumine valada 1 tass keeva veega, nõuda 30 minutit. Joo 1-2 klaasi õhtul või 3 korda päevas pool klaasi poole tundi enne sööki.
  2. Sarnaselt valmistatakse ja võetakse vastu humalakoonuste ja palderjanide juurte segu.
  3. 4 tl. majoraani valada 1 tass keeva veega, nõuda. Võtke 1/3 tassi 3 korda päevas.
  4. Suurenenud närvisüsteemi erutus ja unetus klaasi kuumas vees lahustatakse 1 tl. mesi, lisa mahl 1/2 sidruni. Joo seda jooki 3 korda.

Ära anna lootusetust. Kui teete oma jõupingutusi, võite vabaneda depressioonist! (Allikas: ajaleht "Vestnik ZOZH" 2004, № 1, lk 6,7,8).

Tee depressiooni jaoks retsepti alusel Evgeny Chazov.

See retsept aitab toime tulla depressiooniga.
1 osa palderjanne juur, 1 osa humalakäbid, 2 osa mündi, 2 osa emaluu. 1 spl. l segu keeta 1 tass keeva veega. Depressiooni ravimiseks jooge seda teed 3-4 nädalat, 1/3 tassi 3 korda päevas või 1/2 tassi hommikul ja õhtul. (Allikas: ajaleht "Vestnik ZOZH" 2005, nr 8. lk.15. Vestlusest dr. Chazoviga).

Kuidas vabaneda depressiooni depressioonist maitsetaimede abil - tõhusad retseptid.

Psühhiaater Lebedeva E.O. Hooajaline depressioon.

Märgid: madal meeleolu, mootori väsimus, vaimne alaareng. Pidev väsimus, ärevus, süü.
Põhjuseks on valguse puudumine, serotoniini kadu. Enesetappude oht. Antidepressantide ravi...
Hooajalise depressiooni ennetamine.
1) Nii palju kui võimalik olla tänaval valguses.
2) Joo Hypericumi teed. Vala 2 tl. 250 ml keeva veega toatemperatuurini keema. Joo 2-3 tassi päevas.
3) Hüperikumi ekstrakti. Vala 25 grammi kuiva Hypericum 250 ml keeva veega, nõuda pool tundi. Võtke 1 spl. 4-6 korda päevas pärast sööki.
(Allikas: ajaleht "Vestnik ZOZH" 2006 № 6, 26-27.)

Depressiooni käsitlemine ise - dr Lyubimova nõuanne.

Depressioonil on erinevad tüübid ja see sõltub inimese olemusest. Kui ta on lapsepõlvest kannatanud, on tema saatus depressiivne apaatia. Kui inimene kuulub aktiivsetesse inimestesse, siis hakkab ta tundma ärevust ja hirmu, sest ta ei saa oma tavapärasel aktiivsel viisil probleeme lahendada.
Kui depressioon on sel ajal tunnustatud, võite sellest kiiresti ja valutult vabaneda. Niipea, kui tunned depressiooni esimesi sümptomeid, võtke kohe ühendust psühhoterapeutiga, sest kui te ei ravi depressiooni, muutub see krooniliseks sagedaste ägenemiste korral, metabolism muutub, inimene kaotab huvi elu vastu. Kuid isegi praeguses etapis on võimalik aidata patsiendil antidepressantide ravi, kuid on parem alustada meetmete võtmist algstaadiumis, mitte lubada depressiivset meeleolu.
Et aidata ennast mitte depressioonile sattuda, saate kasutada rahvahooldusvahendeid.

  1. Halbast tuju aitab aroomiteraapia. Kandke taskurätikule 2 tilka bergamotiõli ja hingake regulaarselt tervendavat lõhna.
  2. Hypericumi tee parandab ka meeleolu pärast 10-14 päeva möödumist.
  3. Närvisüsteemi nõrkusest - pühkige hommikul soolatud veega - 1 tl. 1 klaasi veega.
  4. Närvilisest erutusest aitab ärevus infusiooni koguda maitsetaimi: naistepuna, humalakäbid, palderjan. Humalat saab asendada melissiga.
  5. Hirmu tunne aitab teed basiilikast välja võita.
  6. Tugevdada närvisüsteemi - lehtede ja juurte infusiooni.
  7. Unetus ja närvisüsteemi häired - piparmündi tee.

Õpi oma mõtteid juhtima. Õnne seisund ei sõltu keskkonnast, vaid meie suhtumisest keskkonda. Miski ei saa olla halb või hea, kõik sõltub sellest, kuidas inimene asju vaatab. (Allikas: ajaleht "Vestnik ZOZH" 2004, №10 lk.14).

Milliseid looduslikke antidepressante sa tead?

Halb meeleolu on tuttav, tõenäoliselt igale inimesele, aga kui väsimus ja apaatia ei jäta sind pikka aega ja negatiivsed mõtted "tõusevad" pidevalt oma pea, võib seda seisundit nimetada depressiooniks. Loomulikult teeb arst diagnoosi, kuid depressiooni tekkimise vältimiseks võib seda teha iga inimene, kes ei kannata tõsiseid vaimseid patoloogiaid. Paljud inimesed kasutavad muidugi depressiooni vastu kemikaale, kuid me läheme teisele poole. Soovitame kasutada kõige loomulikumaid looduslikke antidepressante - tooteid ja maitsetaimi. Looduses on suur hulk taimi ja kasulikke tooteid, mis võivad tõsta meeleolu ja leevendada depressiooni. Naudi oma tervist!

Loodus aidata

Apteegid omavad nüüd palju antidepressante ja paljud neist on tõhusad, kuid neil on ka palju kõrvaltoimeid; peale selle, ilma spetsialisti määramata selliseid ravimeid ei saa. Seevastu folk õiguskaitsevahendeid - looduslikud antidepressandid, on pehmemad ja ei põhjusta sõltuvust, ja mõnikord tulemus ei ole halvim, kuid isegi parem kui kõige kaasaegsemaid ravimeid.

Tõsi, harva on võimalik „ürte” ja tooteid kokku saada. Depressioonist saab vabaneda ainult muutes täielikult oma suhtumist ennast: muutke oma elustiili, toitu, tuttavate ringi ja sageli töö - tervis on palju kallim. Siiski on maitsetaimede infusioonid ja retseptid väga populaarsed ning ametlik meditsiin kasutab neid ka üsna sageli: eksperdid soovitavad neid nii ennetamiseks kui ka erinevate haiguste raviks.

Ravivad ürdid

Looduses eksisteerib ja areneb suur hulk ravimtaimi ning väga paljud neist aitavad depressiooniga toime tulla. Esitagem lühidalt mõned tuntud ja tavalised Venemaal tuntud maitsetaimede antidepressandid.

Aju parandamine ja stressihormoonide tootmise aeglustamine, mis aitab naistepuna kasutamist; viirpuu leevendab hirmu, ärevust ja unetust - seda kasutatakse sageli raskete šokkide ja närvisüsteemi häirete puhul; Valerian on tunnustatud rahusti, mis vähendab ärevust ja parandab une.

Rahapaja, sidrunipalm, sepik, emasort on ka Venemaal hästi teada - igast neist maitsetaimedest on kirjutatud palju teadustöid.

Ginkgo biloba ei kasva, kuid see ei ole puudujääk. Selle taime ettevalmistused võimaldavad teil taastada kahjustatud aju rakud, viia emotsionaalne taust ja suurendada stressiresistentsust - psüühika omadust, mis on täna kõigile vajalik.

Herb adapogens “hävitavad” ka depressiooni: näiteks aitab tee koos Eleutherococcus'iga, ženšenniga, sidrunirohuga hiina või Echinacea Purpurea'ga.

Rahvapärased retseptid

Siin on mõned lihtsad retseptid, mida on kodus lihtne kasutada.

Hypericum, cornflower ja motherwort (1 tl.) Valatakse keeva veega (3 tassi) 15 minutit. Pange väike tuli ja keedetakse umbes 20 minutit, jahutage, filtreerige. Joo 1/3 tassi 3 korda päevas pärast sööki. Kursus on 10 päeva, siis kümne päeva vaheaeg ja kursuse kordamine.

Taimetee - imeline looduslik antidepressant, mis viib apaatia ära ja kõrvaldab stressi tagajärjed, saadakse piparmündilehedest ja oregano, vaarikad ja maasikad, looduslikud roosimarjad ja naistepuna rohu.

Õhtul: keedetud oad, paprika, nuikapsas salat selleriga, viil juust (100-150 g), klaas kefiiri või mahla.

Ööseks: soe piim või dogrose infusioon 1-2 tl. mesi, õlle pärm (müüakse apteegis tablettidena).

Sarnast toitu proovinud isikute hinnangute kohaselt paraneb emotsionaalne seisund nädala jooksul; päeva menüüd saab vastavalt vajadusele muuta. Huvitav on see, et kuigi toit ei ole spetsiaalselt suunatud kehakaalu korrigeerimisele, hakkab kaal normaalsuse poole püüdlema: ülekaalulised inimesed hakkavad kaalust alla võtma ja ebapiisava kaalu korral paraneb ta. Kui aga nälga on tunda, siis on väärt, et lisage menüüsse maitsetaimi ja söögiisu vähendavaid maitsetaimi (karusnahk, jahubanaan, nõges, võililljuur, viirpuu, takjas, apteegitilli, maisi siid), infusioonide ja viinamarjade ning merevetikate (mitte konserveeritud) kujul. See hoiab ära täiendava stressi ja annab kehale vajaliku energia.

Kasutades regulaarselt, keerukates ja erinevatel viisidel vähemalt neid siin loetletud looduslikke antidepressante, võite vabaneda depressiooni ilmingutest ja unustada halb meeleolu. Siiski, kui ärrituvus, ärevus, apaatia ja depressioon ei läbi, peaksite pöörduma spetsialisti - neuroloogi või psühholoogi poole.

Rahva antidepressandid või kuidas ise depressiooniga toime tulla

Sisu

Kui teil tekib pikka aega apaatia, kannatate halva tuju, kroonilise väsimuse, negatiivsete mõtete all ja ei saa korralikult magada, võite olla masendunud. See on väga ohtlik seisund, mida peate võitlema. Kaasaegne ravimiturg pakub palju ravimeid, mis võivad aidata depressioonist vabaneda, kuid kahjuks on paljudel neist palju kõrvaltoimeid. Folk õiguskaitsevahendid on palju pehmemad ja ohutumad, mis mõnikord aitavad toime tulla probleemiga mitte halvem kui ravimid.

Olles otsustanud alustada depressiooni ravi folk õiguskaitsevahenditega, on kõigepealt vaja häälestada asjaolu, et te ei saa midagi teha infusioonide ja keetustega. Selle riigiga on vaja keerukalt võidelda - muuta eluviisi, kõndida rohkem, teha meeldivat tööd, kasutada rohkem puuvilju, mahla, köögivilju, suhelda positiivsete inimestega ja muidugi võtta rahvahooldusvahendeid, vaid ainult abiravina. On palju looduslikke antidepressante, mis aitavad parandada meeleolu, suurendada elujõudu, aju aktiivsust ja jõudlust - need on igasugused tooted, erinevad maitsetaimed, eeterlikud õlid ja isegi mõned vürtsid.

Antidepressandid

Paljud eksperdid väidavad, et depressiooni peamised põhjused on ajurakkude nälg, mineraalide ja vitamiinide puudumine, ainevahetushäired. Kõiki neid probleeme saab lahendada õige söömise ja teatud toidu söömise teel.

Kõige kuulsamad antidepressandid on:

  • Tume šokolaad. Šokolaadi lõhn soodustab ja vähendab ärritust, fenüületüülamiin oma koostises aitab kehal valmistada õnnehormone, E-vitamiin kõrvaldab vabade radikaalide, mis põhjustavad stressi, magneesium tugevdab närvisüsteemi, teised ained suurendavad stressitakistust, tõhusust ja üldist tooni.
  • Broccoli Selle kapsli koostis sisaldab palju toitaineid, eriti foolhappe poolest. Brokkoli suurendab stressiresistentsust, aitab toime tulla paanikahoodega ja ärevusega.
  • Küüslauk See sisaldab palju ensüüme, mis vähendavad keskkonna negatiivseid mõjusid närvirakkudele.
  • Almond Aitab toime tulla väsimuse, ärrituvuse ja agressiooniga. Mandlid, nagu šokolaad, aitavad kaasa serotoniini tootmisele ja parandavad seega meeleolu.
  • Kalad ja mereannid. Hea abiline depressiooni vastu võitlemisel on austrid, lõhe, forell, merevetikad ja muud mereannid.
  • Tsitrused. Tsitrusviljade koosseis sisaldab looduslikke suhkruid ja C-vitamiini, mis on vajalikud stressiga võitlemiseks, ning nende rikas aroom ja erksavärv põhjustavad positiivsete emotsioonide merd.
  • Banaanid. Need puuviljad on head abilised ärrituvuse ja igatsuse käsitlemisel. Nad leevendavad väsimust, põhjustavad rõõmu ja õnne, pingutavad ja rahustavad närvisüsteemi.
  • Kaerahelbed. Kaerahelbed kõrvaldab toksiinid, normaliseerib une, parandab meeleolu, elavdab ja aitab toime tulla negatiivsete emotsioonidega.
  • Maasikad ja mustikad. Mõlemad marjad on suurepärane loomulik vahend depressiooni raviks. Nende regulaarne kasutamine aitab luua seedimist, meeleolu ja une, vähendada väsimust ja ärrituvust.

Lisaks võivad teised tooted olla populaarsed antidepressandid. See on kõik rohelised, herned, tomatid, porgandid, spargel, viinamarjad, kaunviljad, mesi, kuivatatud puuviljad, paprika, piimatooted, maks, munad, tailiha ja linnuliha. Mõnedel vürtsidel on ka antidepressantne toime - koriander, tüümian, ingver, basiilik, koriander ja kaneel.

Nafta antidepressandid

Aroomiteraapia on üks kõige meeldivamaid ja efektiivsemaid depressiooniga tegelemise meetodeid. Ylag-ylang, apelsin, bergamot, basiilik, jasmiin, patšuli, sandlipuu, geraanium, neroli, lavendel ja roosid võivad sellest vabaneda. Neil kõigil on rahustav toime, aidatakse lõõgastuda ja parandada meeleolu. Võtke vanniga õlid regulaarselt või puhuge valgustatud aroomilambiga ja peagi ei ole depressiooni märke.

Maitsetaimed antidepressandid

Maitsetaimede mõistlik valik ja kasutamine aitab lahendada paljusid terviseprobleeme. Depressiooni raviks soovitab traditsiooniline meditsiin kõige sagedamini kasutada järgmisi ravimtaimi antidepressantidena:

  • Hawthorn See aitab närvisüsteemi häirete, šokkide ja unetuse korral, leevendab ärevust ja hirmu.
  • Hypericum Seda taime võrreldakse efektiivsete antidepressantidega. See suurendab aju aktiivsust ja vähendab stressihormoonide taset.
  • Ginkgo biloba Suurendab aju aktiivsust, parandab vereringet ja kontsentratsiooni, vähendab ärevust, suurendab vastupidavust stressile ja stabiliseerib meeleolu.
  • Eleutherokokk. Toonid, suurendab tõhusust, vähendab väsimust. Parandab aju aktiivsust, kontsentratsiooni ja mälu.
  • Valerian. Noh rahustab, normaliseerib une ja vähendab ärevust.

Ka võitluses depressiivsete tingimuste vastu aitavad hästi Melissa, must sarv, ehhinea, lemongrass, ženšenn, piparmünt ja knotweed. Kõiki neid maitsetaimi võib kasutada eraldi või nende baasil, igasuguseid tasusid, teesid, infusioone, vanne jne:

  • Liiga ebaühtlase stressi korral on kasulikud teed, millele on lisatud sidrunirohi, ženšenn, eikhinatse ja eleutherococcus.
  • Hea rahustav tee võib olla valmistatud palderjanide, viirpuu lillede, paju tee, emaluu, melissa, nõges ja piparmündi segust.
  • Ka vanni valmistamiseks on kasulikud antidepressandid. Tehke liitri keetmine ühest või mitmest ürdist ja valage see soojani vannivette. Efekti suurendamiseks võite lisada veel 8 tilka eeterlikku õli.
  • Supilusikatäis Hypericum'i kombineeritakse klaasiga keeva veega. Siis umbes kolm minutit madalal kuumusel, seejärel jahutage ja pingutage. Võta kolm korda päevas kolmanda tassi kohta.
  • Kombineerige tl emaslooma, rukkilille ja naistepuna. Vala segu kolme tassi keeva veega ja jätta see veerand tunniks. Seejärel pange toode aeglasele tulele ja keedetakse umbes kakskümmend minutit. Kui see jahtub, siis tüvi. Sööge puljongit pärast söömist kolmandiku tassi kümneks päevaks, seejärel peatage kümme päeva ja jätkake vastuvõtmist.

Taimset päritolu looduslikud antidepressandid

  1. Põhjused
  2. Sümptomid
  3. Ravi farmatseutiliste fütopreparaatidega
  4. Võimsus
  5. Maitsetaimed
  6. Kõrvaltoimed
  7. Arvustused

Depressioon on tänapäeva maailmas levinud vaimne haigus. Iga 20-aastane täiskasvanu planeedil kannatab selle eest. Enne selle kõrvaldamise kardinaalsete meetmete võtmist võib erinevate ravimite ja psühholoogiliste sessioonide abil kasutada taimset ravimit. Ravi taimepõhiste antidepressantidega on võrdselt efektiivne. Lisaks aitab kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid sisaldav nõuetekohaselt formuleeritud toit kiiresti haigusest vabaneda.

Teaduslike uuringute kohaselt tekib ja areneb depressiivne seisund aju rakkude või täpsemalt teatud elementide vajaliku toitumise puudumise tõttu. Ilma nendeta ei ole rakkude arendamine ja toimimine täielikult rakendatud. Rakuline kude on näljas ja keha koormus suureneb koos vanusega. Selle tulemusena halveneb üldine tervis ja eri tüüpi vaimsed häired.

Depressiooni põhjused

Nagu eespool mainitud, on probleemiks teatud ainete puudus. Nende hulka kuuluvad:

    Askorbiinhape. Tema puudust põhjustab pidev stress, halvad harjumused. Selle tulemusena häiritakse foolhappe ainevahetust, rauda ja inimese jaoks vajalike elementide sünteesi kiirus väheneb.

B-vitamiinirühm. Naised kaotavad nad kriitilistel päevadel. Selle tulemusena destabiliseeritakse närviimpulsside ülekanne, häiritakse neurotransmitterite, valkude ja aminohapete sünteesi.

  • Magneesium. Tema provotseerimise puudumine suurendab närvisüsteemi erutatavust. On liigne ärrituvus ja ärevus.

  • Te peate jälgima oma seisundit ja süüa korralikult, kaasa arvatud dieedis, mis on vajalik keha jaoks vajalike vitamiini- mineraalainete osas.

    Depressiooni sümptomid

    Depressioon ei esine koheselt, see on tingitud üsna pikka ammendumisest, stressireaktsioonidest ja närvisüsteemi häiretest. Vaadake looduslikke taimepõhiseid antidepressante, kui:

      Unehäired Nightmares, ärevus, ärevus, eriti kui ei ole põhjust tugeva kogemuse saamiseks.

    Somatogeensed ja reaktiivsed depressioonid, mis on seotud haiguste või orgaaniliste kahjustustega.

  • Südame südamepekslemine, pearinglus, liigne higistamine, kuseteede häired, hingeldus ja muud psühho-vegetatiivsed ilmingud.

  • Depressiooni apteekide taimsete ravimite ravi

    Ravimid on paljude haiguste raviks pikka aega kasutanud ravimtaimi. Vaatleme looduslike antidepressantide nimekirja. Nende hulka kuuluvad:

      Sisaldab Hypericum'i. Nende hulka kuuluvad Deprim ja Helarium. Nad on täiesti rahustavad, puhastavad põhjusliku ärevuse, närvipinge, psühho-emotsionaalse häire sündroomi.

    Sidrun-palsam, palderjan ja mündi kombinatsioon. Novo-Passit ja Persen. Nad aitavad unetust, neuroosi, tugevat emotsionaalset stressi.

  • Müntide, lavendli, humala (koonuste) ja oranži kompleks - Nefrofluk. See tee kompositsioon rahustab ja aitab lõõgastuda.

  • Alkoholil on ka palderjanide, emasloomade, parfüümide tinktuur. Tihti kasutatakse teed, tasud või tinktuurid peaksid konsulteerima spetsialistiga. See on see, kes ütleb teile, kas see ravimeetod sobib teile ja suudab ette näha antidepressantide vajaliku annuse.

    Toitumine depressioonile

    Lisaks antidepressantide kasutamisele tasub vaadata ka teie menüüd. Tavaline toit aitab tõsta meeleolu paremini kui vitamiinikokteil või head uudised. Lihtsaimad tooted võivad olla teie partnerid depressioonita elule. Nende hulka kuuluvad:

      Šokolaad, eelistatult must, mõru. See toodab endorfiini ja serotoniini.

    Kaerahelbed teraviljas ja putru, liha, kliide, läätsede kujul. Nad toetavad dopamiini tootmist. Tema on rahulolu eest vastutav.

    Seemned, pähklid, merekala (õline), avokaado. Sega Omega-3 hapetega.

    Munad (valk), merikapsas, tailiha, vasikaliha, kanarind, kalkun. Nendes toitudes sisalduv vitamiin B reguleerib mikroelementide imendumist.

    Kallis Toode sisaldab kasulikke happeid, mikroelemente, kroomi, rauda. Looduslik energiline, andes tugevust.

  • Värsked köögiviljad ja puuviljad. Hormoonid mõjutavad üldiselt üldiselt ja heaolu.

  • Köögiviljade ja puuviljade toitumine aitab võidelda toksiinide vastu, toetab ajukoorme elutähtsat tegevust ja mõjutab endorfiini (õnne hormooni) hulka.

    Maitsetaimed antidepressandid

    Looduslikke antidepressante müüakse ilma retseptita ja mõistliku hinnaga. Nad on ohutud, põhjustavad harva kõrvaltoimeid, kuid vaatamata sellele on need üsna tõhusad. Sel põhjusel peetakse taimse infusiooni ja teed seisundi parandamisel suureks abiks. Nad aitavad kaasa serotoniini ja norepinefriini tootmisele organismis. Kõige tõhusamad maitsetaimed on:

      Hypericum See sisaldab hüperitsiini, flavonoide, hüpertropiini. Sellel on sedatiivne toime (mõõdukas). Teed sellega normaliseerivad une protsessi. Soovitatav on valada üks artikkel. lusikatäis umbrohu 200 ml keeva veega, seejärel keedetakse 10 minutit ja seejärel lasta sel umbes kaks tundi keeta. Joo pool söögikorda enne sööki kolm korda päevas. Sellise keetmisega vann on samuti kasulik.

    Piparmünt. Selle lehed sisaldavad palju kasulikke eeterlikke õlisid. See leevendab närvisüsteemi pinget, tugevdab üldist immuunsust, vähendab ärrituvuse ja erutuvuse taset, lõdvestab. Seda kasutatakse väljavõtete ja teede kujul.

    Motherwort. See sisaldab õlisid ja paljusid fütonideid. Hea rahusti. See aitab emotsionaalset ebastabiilsust, säästab närvilise kurnatuse korral. See on suurepäraselt kombineeritud mündi, melissa ja jahimeestega. Sõltumatul kujul kasutatakse seda vaimu tinktuurides.

    Hop. Kasutatakse koonuseid. Nende ravimid suurendavad vastupidavust stressile, normaliseerivad ainevahetust, reguleerivad vett, lipiide ja mineraalide ainevahetust.

    Valerian. Sisaldab alkaloide, glükosiide. Reguleerib südame lihaste, rahustite ja rahustite tööd.

    Nõges. Sellel on rohkem kui piisavalt flavonoide ja mikroelemente. Eemaldab toksiinid, toidab ja stimuleerib keha. Kasutada värske mahla ja infusioonina.

    Rosehip Riboflaviin, karotiin, vitamiinid K, C, I, R. Tones säästab beriberist.

    Hawthorn Quercetin, Vitexin, Hyperin, Hyperoside. See parandab aju vereringet, reguleerib kesknärvisüsteemi protsesse.

  • Melissa. Lehed sisaldavad flavonoide, saponiine, kaltsiumi, tsinki, rauda, ​​seleeni, kaaliumi, mangaani, askorbiinhapet. Täidab mineraalide puuduse, muudab selle kestvamaks.

  • Kõik need taimed on äärmiselt kasulikud ja neid leidub igas etapis. Seega, enne kui proovite ennast kallite ravimitega ravida, peaksite proovima kasutada looduse kingitusi.

    Looduslike antidepressantide kõrvaltoimed

    Mõnel juhul võib teil tekkida allergiline reaktsioon, hommikune unisus, peavalu, ärrituvus, samuti tugevuse kaotus, ülitundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes, seedetrakti häirimine, suu kuivus. Sellised nähtused on äärmiselt haruldased. Kõige sagedamini on need põhjustatud aine üledoseerimisest või individuaalsest talumatusest. Seetõttu on enne ravi alustamist soovitatav konsulteerida arstiga ja järgida tema nõuandeid kogu ravikuuri ajal.

    Arvamused looduslike antidepressantide kohta

    Sünnitusjärgse depressiooni ajal nägin ma palderjanit, et kuidagi rahuneda. See ei aidanud mind. Kui ta imetamise lõpetas, hakkas ta Persenit jooma ja see kõik läks iseenesest ära.

    Ma tean tugevatest ja kergetest antidepressantidest palju. Teda raviti rahvahooldusvahenditega ja ravimitega. Ta jõi nii maitsetaimi kui ka tõsiseid ravimeid. Minu arvates ei aita ükski antidepressant, kui te ei lahenda probleemi, mida olete masendanud. Ma olen pärast abielu lahutamist ja töölt lahkumist. Allaneelatud 4 kuud pillid, istutatud maksa. Ja siis ma leidsin töö, depressiooni jaoks ei olnud aega.

    Ma juun istungil viirpuu. Toimib suurepärase energilise ja 20 korda odavamana. Ma juua ka paar tilka enne eksami. Siis tunnen end kuidagi jõuliselt ja rõõmsalt. Üritasin palderjanit, kuid see aeglustab aju ja eksamit sellepärast, et unustan isegi seda, mida ma teadsin.

    Depressiooni ja selle ravi kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

    Looduslikud antidepressandid: 13 tõhusat õiguskaitsevahendit

    Depressiooni, stressi, ärevuse, ärrituvuse ja ärevuse looduslikke antidepressante võib kasutada lisaks meetoditele nagu psühhoteraapia, nõelravi või näiteks valgusravi. Olemasolevate tööriistade abil peatuvad ka korduvad ärevusrünnakud - tavaliselt on need looduslikud antidepressandid, odavad ja kättesaadavad kõikides apteekides ja isegi supermarketis.

    Looduslikud depressioonivastased ained aitavad loomulikult psühholoogiliste probleemidega toime tulla. Allpool on esitatud nimekiri looduslikest antidepressantidest (looduslikud tooted), mis aitavad teil mitte ainult depressiooni ravida, vaid ka takistada selle tekkimist.

    Looduslikud antidepressandid depressiooni jaoks

    Järgnevalt lugege 13 kõige tõhusamaid looduslikke antidepressante, millest mõned on teie köögis.

    Rhodiola rosea (kuldne juur) - looduslikud antidepressandid

    Rhodiola Rosea leevendab nii füüsilist kui vaimset väsimust. See on tavaline stimulant, mida kasutatakse mitte ainult ületöötamiseks, vaid ka hooajalise afektiivse häire ja depressiooni jaoks. Rhodiola rosea on kasulik, sest:

    • soodustab aktiivset taastumist: kuldne juur on efektiivne asteenia ja pingete vastu
    • reguleerib uriini adrenaliini (stressi all vabanev neurotransmitter): Rhodiola on roosiline loomulik alternatiiv rahustitele.
    • kasutatakse kõrge füüsilise koormuse ajal, et suurendada vastupidavust ja soodustada südame taastumist; Rhodiola rosea't kasutatakse edukalt ka kroonilise väsimuse sündroomiga patsientidel.

    Rhodiola on adaptogeenne taim, mis aitab võidelda depressiooni, suurendada vastupidavust stressile ja vähendada vaimset ja füüsilist väsimust. Seega taastab Rhodiola keha loomuliku “dünaamilisuse”. Adaptogeenne taim kohandub keha vajadustele.

    Hooajalise depressiooni korral võib Rhodiolal olla positiivne mõju:

    • söömishäire (vähendab bulimia sümptomeid)
    • unehäired (suurenenud uimasus)
    • emotsionaalne seisund (suurendab soovi tegutseda).

    Hypericum depressiooni jaoks

    Naistepuna on kasutatud sajandeid kerge ja mõõduka depressiooni raviks. Näiteks Saksamaal määravad isegi ametliku meditsiini esindajad naistepuna loodusliku antidepressantina.

    Naistepuna on ilmselt kõige kuulsam looduslik antidepressant! Euroopa Ravimiameti (EMEA) ja Maailma Terviseorganisatsiooni poolt tunnustatud naistepuna on efektiivne depressiooni, ärevuse, meeleoluhäirete, närvilise agitatsiooni ja seedehäirete vastu.

    Hypericum ei ole sõltuvust tekitav ega abstinenne. Siiski on tõestatud, et Hypericumi kasutamine koos mõnede ravimitega on seotud kõrvaltoimetega - st naistepuna mõjutab teiste ravimite toimet. Seega on tungivalt soovitatav mitte siduda naistepuna koos antidepressantide, tsüklosporiinravimite, rasestumisvastaste tablettide, mõnede viirusevastaste ravimite ja vähivastaste ravimitega. Väga oluline on saada oma arstilt luba kasutada Hypericum'i kui looduslikku antidepressanti.

    Safran - loomulik antidepressant

    Saffron, mida nimetatakse ka “punaks kuldaks”, on vürts, mis on väga võimas loomulik vahend depressiooni, stressi, halva tuju ja ärevuse vastu võitlemiseks. Krokiini pigmendil ja safranis sisalduval safranal eeterlikel õlil on antidepressandid, stressivastased ja anksiolüütilised omadused. Uuringute kohaselt on safrani toime samaväärne sünteetiliste antidepressantide toimega, kuid ilma kõrvaltoimeteta. Saffron võib olla parem valik kui naistepuna puhul, kui te juba kasutate regulaarset antidepressanti, kuna see mõjutab vähem teiste ravimite toimet.

    Depressioon on keeruline haigus, mis võib olla mitmel kujul ja mõjutab meid kõiki. See avaldub kurb meeleolus, huvipuudus tegevuse vastu, energia vähenemine. Need emotsionaalsed häired mõjutavad pereelu, professionaalset ja sotsiaalset tegevust. Depressiooni võid võidelda tõhusate looduslike antidepressantide abil, mis võimaldab vältida paljude sünteetiliste uimastite kõrvaltoimeid.

    Griffonia Prostolistnaya depressiooniga

    Griffonia on Aafrika taim, millel on kõrge 5-hüdroksütrüptofaani sisaldusega aminohape, mis on neurotransmitteri serotoniini eelkäija. Tavapärase griffony toimib efektiivse depressiivse toimeainena, kuid loomulikult ilma sünteetiliste narkootikumide oluliste kõrvaltoimeteta. Gryphony on kasulik depressiooni, ärevuse, stressi ja unehäiretega tegelemiseks. Vastupidiselt sünteetilistele antidepressantidele toimib plaaditu Griffonia ajus ja kogu organismis.

    Valerian on loomulik antidepressant

    Valerian taim on juba ammu osutunud kasulikuks depressiooni ja ärevuse raviks. Valerian toimib tõhusalt kehale ja vähendab tõhusalt närvilist ärritust, ärevust, stressi ja unetust. Keha tervikuna tunneb ennast uuenenud, hiljem tuleb väsimus.

    Kurkum - loomulik antidepressant teie köögis

    Kurkum on võimas vürts, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud sajandeid. Lisaks mitmetele tervendavatele omadustele on kurkum efektiivne depressiooni ja stressi vastu. Kurkumiin, kurkumiin, on võimas antidepressant, mis muudab kurkumuse depressiooni vastases võitluses liitlaseks. Erinevate allikate kohaselt on kollajuur sama tõhus kui tavalised depressiooniravimid, kuid ilma kõrvaltoimeteta! See aktiveerib serotoniini, hea tujuhormooni.

    Omega-3 looduslik antidepressant

    Omega-3 on suurepärane looduslik antidepressant, kuigi üldsus on teadlikum sellest, milline on selle mõju südame-veresoonkonna haigustele, toidu tasakaalule, valu ja põletikule. Kuid ka omega-3 piisav tarbimine aitab depressiooni ravida. Ainus probleem on see, et on raske saada vajalikku kogust omega-3 toidust, et tõhusalt võidelda depressiooni vastu, nii et saate pöörduda sertifitseeritud looduslike toidu lisaainete poole ilma pestitsiidide või raskmetallideta.

    Hop - looduslik antidepressant

    Humal vabastab depressiooni, stressi ja ärevuse sümptomid. Sellel on väga huvitavad lõõgastavad ja rahustavad omadused. Euroopa Ravimite Komisjon on heaks kiitnud humala kasutamise agitatsiooni, ärevuse ja unehäirete vastu võitlemiseks.

    Ginseng - elu andev loomulik antidepressant

    Ženšenn reguleerib tõhusalt immuunvastust ja stressist tingitud hormonaalseid muutusi, säilitades sellega homeostaasi. Lisaks psühholoogiliste haiguste, näiteks ärevuse ja depressiooni alguse pärssimisele takistab ženšenn ka stressiga seotud füsioloogilisi haigusi. (Bibliograafia: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

    Ginsengit kasutatakse traditsiooniliselt ravimtaimena Kaug-Idas, Koreas, Jaapanis ja Hiinas. Selle põhjuseks on see, et ženšenn sisaldab looduslikke antioksüdantühendeid. Need ginsenosidid, mis on ekstraheeritud ženšenni, lehtede, varre, puuviljade juurtest, omavad mitmeid farmakoloogilisi toimeid. Need on jagatud umbes 100 eri kategooriasse. Paljudes uuringutes on ginsenosiidid identifitseeritud kui organite kahjustuste ja rakusurma, samuti immunoloogiliste ja metaboolsete haiguste efektiivsed ravimeetodid.

    Ženšenni kasutatakse adaptogeenina mitmesuguste haiguste, nagu toonik ja noorendav aine, raviks. Ginseng reguleerib täiuslikult pingeid, võrreldes teiste omadega näitas adaptogeene. Seda efektiivsust antistressivastase ainena on demonstreeritud erinevate käitumuslike tingimuslike stressitestide abil. In vivo uuringud näitasid ka, et ženšennil on suurepärane stressivastane toime.

    Reishi - kas sa oled proovinud depressiooni seeni?

    Reishi seene pakub immuunsüsteemi, leevendab stressi ja ärevust, on põletikuvastane, vähivastane toode, millel on mitmeid muid eeliseid. Lisateavet selle kohta, miks Reishi nimetatakse "seente Jumalaks", loe Moskva Meditsiiniportaalist siin http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr..

    Reishi tuhandeid aastaid, mida kasutatakse hiina meditsiinis. Eriti kasulik on see immuunsüsteemi reguleerimiseks - see on nõrgenenud või immuunsüsteemi liiga aktiivne langetamine. Seen sisaldab rohkem kui 400 erinevat bioloogilist aktiivset ühendit; Paljud uuringud on kinnitanud, et lisaks immuunsüsteemi muutmisele on Reishi'l põletikuvastane, kasvajavastane, antibakteriaalne, viirusevastane, diabeedivastane, antioksüdant, leevendab närvisüsteemi, vähendab ärevust, parandab meeleolu ja parandab une (bibliograafia: ncbi.nlm.nihov / pubmed / 19939212).

    Lemongrass meeleolu parandamiseks, ärevuse ja depressiooni vähendamiseks

    Lemongrass marja on klassikaline näide adaptogeensest taimse abiainena, mis tähendab, et see on ohutu, mittetoksiline ja vähendab nii vaimset kui ka füüsilist stressi. On näidatud, et sidrunirohi parandab koordineerimist, kontsentratsiooni ja isegi vastupidavust.

    Traditsioonilise hiina meditsiini ja looduslike toodete instituut on jõudnud järeldusele, et Schizandra ekstrakti regulaarne tarbimine vähendab stressiga seotud ärevust ja parandab ka kognitiivset funktsiooni. Teadlaste sõnul on üsna kindlaid tõendeid selle kohta, et Schizandra on üsna võimas loomulik kandidaat, kes suudab stimuleerida meeleolu, vähendades stressi ja suurendades tootlikkust paljudes eluvaldkondades (bibliograafia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 21757327).

    Melissa on looduslik maitsestatud antidepressant.

    Taim reguleerib meeleolu, parandab une kvaliteeti, vähendab ärevust, närvilisust ja ärrituvust ja ärevust. Melissa aitab kehal rahu ja rahu leida ilma kahjustusteta (bibliograafia: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

    Melissa officinalis on mitmeaastane põõsataim Labiaceae perekonnast. Isegi keskajal oli see lõhnav herb Euroopas tavaline, nüüdseks on seda haritud kogu maailmas. Erinevate uuringute käigus eraldati melissast erinevad bioloogiliselt aktiivsed ained. HPLC analüüsid (kõrgsurvevedelikkromatograafia) näitasid, et melissa ekstrakti farmakoloogiline toime annab rosmariinhappe, kofeiinhappe estri ja 3,4-dihüdroksübensoehappe.

    Uuringud tervetel vabatahtlikel on näidanud, et sidrunipalsami ekstrakt võib moduleerida meeleolu ja seda võib pidada rahustajaks ja piiratud kasutusega depressioonivastaseks aineks. Samas puuduvad täpsed andmed soolise teguri ja mõju kestuse kohta, seega peate kindlasti kooskõlastama sidrunipalsamite vastuvõtmise oma arstiga.

    Eleutherococcus - "Nõukogude" looduslik antidepressant

    Eleutherococcus, nagu paljud taimsed ravimid, tuli meile traditsioonilisest hiina meditsiinist, kus seda on kasutatud enam kui 2000 aastat - Ida-arstid usuvad, et Eleutherococcus suudab taastada qi elutähtsa energia puudumise.

    Eleutherokokki peetakse ka loomulikuks adaptogeeniks, mis tähendab, et see suurendab loomulikult organismi vastupanuvõimet erinevate stressitegurite suhtes, aitab normaliseerida ja tasakaalustada keha immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi.

    Ametlik farmakoloogia tunnustas eleutherokokki adaptogeenina eelmise sajandi 40ndatel aastatel, mil Nõukogude teadlased alustasid aktiivselt selle ravimi omadusi. NSV Liidus kasutati eleutherokokki aktiivselt paljude terviseprobleemide lahendamiseks, alates sportlaste tugevuse ja vastupidavuse suurendamisest kiirgusega kokkupuute vastu pärast 1986. aasta Tšernobõli tuumakatastroofi.

    Taim parandab neerupealiste funktsiooni, mis on seotud väsimuse vastase võitlusega - Eleutherococcus'i kemikaalid pärsivad stresshormoonide seondumist nende retseptoritega. See tähendab, et mida paremad neerupealised töötavad, seda vähem tekivad hormoonid, mis tekitavad stressi ja ärevust.
    Eleutherokoki tarbimine põhjustab ka kerget rahustavat toimet, mis aitab vabaneda depressiooni sümptomitest.

    Kuid kõik Eleutherococcus'e kui loodusliku antidepressandi eelised, ärge võtke seda ilma arstiga nõu pidamata - Eleutherococcus on vastunäidustatud kõrge vererõhu ja madala veresuhkru suhtes.

    Artikli autor: Marina Dvorkovich, "Moskva meditsiin" ©

    Disclaimer: Käesolevas artiklis esitatud teave looduslike antidepressantide kohta on mõeldud ainult lugeja teavitamiseks. See ei saa asendada professionaalse arsti nõu.