Põhiline / Verevalum

Liigeste ja sidemete tugevdamine

Inimesed, kes treenivad, peaksid säilitama immuunsuse ja hea tervise. See ei ole alati lihastoon, mis näitab, et kõik keha rakud on täis mineraale. Sel põhjusel on soovitatav toiduaineid süüa sportlaste sidemete ja liigeste vitamiine. Tasakaalustatud toit võib asendada selliseid komplekse, kuid eritoidule on raske kinni pidada, seega kaaluge, millised ravimpreparaadid suudavad sidemeid ja liigeseid heas korras hoida?

Millised vitamiinid vajavad liigeseid ja sidemeid?

Sportlaste ligamentide ja liigeste vitamiinid võivad olla nii ühekordsed kui ka keerulised. Valiku teeb arst või koolitaja, kes põhineb toitumise, üldise tervise ja lihaste elastsuse analüüsil. Olulisemaid elemente, mida sportlased vajavad, peetakse vitamiinideks: A, E, C, B, seleen, kaltsium. Mõtle, miks nad aitavad tervist säilitada:

  • E-vitamiin on rohkesti spinatides, brokkolites, munakollases, porgandites, peet, rohukeses ja maapähklites. See tagab organismi kõikide rakkude taastumise ja uuendamise ning aeglustab ka keha kõikide osade vananemist.
  • C-vitamiin on rikas paprikate, tomatite, sidrunite, spinatite ja õunte poolest. Sellel elemendil on põletikuvastane toime ja antibakteriaalne toime, võib takistada viirusinfektsioonide teket liigestes.
  • Vitamiin A. Vajalik, et moodustada nõuetekohaselt luukoe, kõhre. Sellised haigused nagu osteoporoos, selgroo häired on selle elemendi puudumise tagajärjed. A-vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi ja fosforit. Seda leidub maksades, kreeka pähklites, kalaõlis, vutimunades.
  • B-vitamiin on võimeline taastama kahjustatud liigeserakke, kõhreid, mistõttu on soovitatav vigastuste, põkklihaste korral suurendada selle kasutamist. Ta on suurtes kogustes nisu terad, kliid, pähklid, tomatid.
  • Kaltsium on element, mis mõjutab otseselt luutihedust. See imendub keha poolt täielikult koos D-vitamiiniga. Suurim kogus seda elementi on kala, munad, piim, seesami seemned, mooniseemned, poole võrra.
  • Seleen on vitamiin, mis on mõeldud sportlastele, kellel on sageli avatud või suletud vigastused. See element aitab kudedel kiiresti paraneda, vähendades samal ajal valu. Seleen on toiduainetes nagu liha, maks.

Ülevaade populaarsetest vitamiinikompleksidest meestele ja naistele

Iga päev sportlane koos toiduga peaks saama kõik eespool nimetatud vitamiinid, mikroelemendid. Kuid see on kasulik anda suurema osa oma ajast tervete toodete valmistamisele. Püüdluste minimeerimiseks toodavad ravimite tootjad spordiga tegelevatele inimestele spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Need sisaldavad kõiki elemente, mis on vajalikud lihaste, luude, liigeste hea seisundi säilitamiseks. Mõtle, kust osta mõned vitamiinid, toidulisandid ja millised hinnad?

Sportlaste sidemete ja liigeste vitamiinide tüüp

Vitamiinikomplekside hind, rubla

Kauplus

Kapslid Artrivit Life №30

Apteek, Moskva, Neglinnaya st., 16/2

Koor-palsam Sustanorm, 250 g

Kollageen Ultra, PAO tervislik toit B02BC07

Calcemin tabletid, 30 tk. tootjalt Bayerilt

OÜ "EKMI" apteek, Peterburi, st. Tšaikovski, 39

Orthomol Artro Bar 7 päeva.

Antioksükapid seleeniga, multivitamiinid

Ice Power Arthro Crme, 60 ml

Bone Boost SAN 160 kapslitest

Loomade toitumine universaalsest toitumisest

Dymatize'i ühine remont, 60 kapslit

Apteekide ravimid

Enne farmatseutiliste vitamiinikomplekside ostmist peaksite juhiseid hoolikalt uurima. Selles esitab tootja soovitused kasutamiseks, võimalikud vastunäidustused, üleannustamise tagajärjed. Ravimite maksumus apteekides Venemaal võib varieeruda 100 kuni 5000 rubla, sõltuvalt mahust, kompositsioonist ja riigist, mis seda ravimit toodab. Kaaluge kõige populaarsemaid vitamiine:

ArthryVit

Taimepõhisel kompleksil Arthrievit on põletikuvastane toime. Seda kasutatakse kogu kuu, hommikul ja õhtul söömise ajal. Sisaldab palju glükoosamiinsulfaati, boori, seleeni, magneesiumi, C-vitamiini, aminohappeid ja muid elemente. Kui sportlane peab oma liigeste, lihaste, kõhre seisundit säilitama, siis soovitatakse seda kompleksi igal aastal kasutada dieedis.

SostaNorm

Ravim Sustanorm liigeste jaoks, sidemed on soovitatav neile sportlastele, kes tegelevad vormimise, sörkimise ja fitnessiga. Seda kasutatakse degeneratiivsete haiguste, põletikuliste protsesside, nakkusliku artriidi, podagra esinemisel. Kõige tähtsamad elemendid, mis tagavad kõhre (glükoosamiini ja kondroitiini) elastsuse, sisalduvad preparaadis suurtes kogustes. Liigese liikuvust saab taastada SustaNormiga pärast esimest ravikuud.

Kollageen Ultra

Liigeste ravimi osana eksisteerivad sidemed: kollageeni hüdrolüsaat, C-vitamiin ja täiendavad elemendid. Collagen Ultra toodetakse geelides, kreemides, erineva maitsega pulbrites. Selline toidulisand aitab parandada luu- ja lihaskonna süsteemi üldist seisundit. Seda võib määrata artriidi, osteoporoosi, artriidi ennetamiseks. Suurendage ravimi toimet, kui võtta nii kreemi kui pulbrit.

Kalcemin

Ravimi toimeainete koostis: kaltsiumtsitraat, karbonaat, kolekaltsiferool, tsink, magneesium, vask, mangaan, boor. See mineraal-vitamiinikompleks on mõeldud fosfor-kaltsiumi ainevahetuse reguleerimiseks. Ta on seotud keha regenereerimisprotsessiga, luues luukoe. Kaltsium ja D-vitamiin imenduvad hästi ja ei eritu enneaegselt uriiniga. Ennetav ravim on saadaval tablettidena, mida tuleks kasutada kahes tükis. ühe päeva jooksul söögi ajal.

Orthomol Arthro Plus (Orthomol Arthro plus)

See vitamiinide kompleks on mõeldud liigeste, sidemete ja üldise immuunsuse parandamiseks. See mõjutab kõhre kudesid, küllastab rakke hapnikuga, aitab tugevdada sidekude, vähendab veidi valu põletike ajal. Eriline vorm vabanemisele pruunistunud baarides parandab kõigi ravimite imendumist. Kandke komplekti 1 tk. päevas söömise ajal.

Antioksüdandid

Seda multivitamiinikompleksi kasutatakse mittetäieliku immuunpuudulikkuse, seleeni toitumispuudulikkuse, naiste menopausi seisundi ja suure alkoholi- ja tubakatarbimise korral. Antioksükappe toodetakse pehmetes želatiinkapslites, mis võimaldab seda kergesti kasutada söögi ajal. Aktiivsete elementide hulgas on A-, E-, C- ja tsinkoksiid.

Spordilisandid

Mõnede sportlaste komplekssed toidulisandid aitavad kiiresti lihasmassi saada, kuid ei kaota kudede elastsust liigestes, sidemetes. Sellised preparaadid sisaldavad valku, glutamiini, tianiini ja rakkude kasvuks vajalikke vitamiine. Seetõttu suureneb nende spordilisandite kasutamisel märgatavalt energia, jõu ja jõu suurenemine. Mõtle kõige populaarsematest nendest ravimitest:

Jäävõimsuse arthro creme

Olulisemate vitamiinielementide koosseisu kuuluvad: MSM, kondroitiin, glükoosamiin. Ice Power Arthro Crme aitab kaasa lihaste, kõõluste, liigeste liikuvuse parandamisele. Kreemil on jahutav mõju, sest üks kompositsiooni elementidest on mentool. See ravim on ette nähtud artriidi, reumaatiliste valu, artriidi, luumurdude jaoks. Väikeste annustena tuleb seda massaažiliikumisega mitu korda päevas hõõruda.

SAN Bone Boost

Liigeste valmistamine, sidemed valmistatakse Cissus quadrangularis'e taime põhjal, mis aitab parandada luukoe paranemist. Bone Boost aitab suurendada luu tugevust, millel on positiivne mõju sportliku koormuse suurendamiseks. Sellise vitamiinikompleksi tarbimisel peate rangelt järgima juhiseid: 8 kapslit pärast magamist, enne sööki ja 8 - pärast aktiivset treeningut.

Animal Flex universaalsest toitumisest

Kuulus tootja Universal Nutrition on välja andnud vitamiinravimi Animal Flex sportlastele, kes hoolivad oma tervisest. Glükoosamiini peamised komponendid, kondroitiin aitavad lihaseid kiiresti uuendada, kasvatada ja süüa. Ravim on võimeline suurendama vedeliku voolu kõikidesse liigestesse, hõlbustades seeläbi nende tööd, parandades "määrimist". Universal Nutrition Animal Flex'il on põletikuvastane toime, mis aitab eemaldada turse.

Gelenk Forte poolt MAXimum Power

Gelenk Forte sisaldab: kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​kollageeni hüdrolüsaati ja muid vitamiine. Kui seda pulbrit kasutatakse 10 g mahus enne hommikusööki, paraneb liigeste seisund märgatavalt, sidemed tugevnevad. Ja spordivigastuste, nihestuste esinemisel hakkab keha neid probleeme kiiresti lahendama. MAXimum Power'i pulbriga Gelenk Forte lastakse kergesti kasutada vett, piima.

Mis on liigeste, kõhre ja sidemete salvid

Patoloogilised protsessid või liigeste ja sidemete vigastused põhjustavad valu ja liikumisdünaamika piiramist. Kroonilised patoloogiad (artroos, artriit jne) põhjustavad ka kahjustatud piirkondades valu. Inimesed, kes on spordiga aktiivselt kaasatud, vigastuste, valulike tunnete tõttu vigastuste valdkonnas on vältimatud. Lihas-skeleti süsteemi patoloogiate puhul kasutage liigeste ja sidemete salve, mis aitavad sümptomeid leevendada.

Kõhre degeneratiivsetes protsessides, liigeste ja sidemega seotud probleemidega seotud probleemides on parem pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole, kes valib liigeste jaoks vajalikud vahendid vastavalt patoloogiale ja võttes arvesse kõrvaltoimeid.

Erinevused steroidide ja mittesteroidsete ravimite vahel

Lokaalsed ained liigesteks liigitatakse steroid - SPVS ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Toimeaine SPVS - hormoonid (glükokortikoidid). Steroidsed ravimid on määratud, kui MSPVA-ravi ei andnud soovitud tulemusi.

Steroid

Steroidsed salvid sisaldavad:

  • kortisoon ja hüdrokortisoon;
  • deksametasoon ja teised

Krooniliste haiguste ravi kestus SPVS kestab 30 kuni 60 päeva. Hormoonide (steroidide) sisalduse tõttu on selliste ravimite kõrvaltoimed tõsised. SPVS on ette nähtud liigeste ja sidemete keeruliste patoloogiate jaoks.

Mitte steroid

MSPVA-d - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis on ette nähtud sidemete, liigeste raviks. MSPVA-de peamised farmakoloogilised omadused:

  • valu leevendamine;
  • antiflogistiline toime;
  • hüpertermia vähendamine.

Selliste salvide kasutamine blokeerib põletikku põhjustavate prostaglandiinide sünteesi. PPSV valuvaigistav toime kestab kuni 5 tundi. Nendel salvidel on kõrvaltoimed ja need võivad põhjustada allergiate, põletike tekkimist.

MSPVA-d on vastunäidustatud:

  • alla 12-aastased lapsed;
  • raseduse ja imetamise ajal;
  • individuaalse talumatusega salvi moodustavatele ainetele.

Mittesteroidseid salve ja geele ei saa kasutada pikka aega.

Aktiivsed geelid ja salvid

Liigeste ja sidemete jaoks mõeldud salvid erinevad oma toimeainete poolest. Sidemete koor võib sisaldada järgmist:

  • diklofenak;
  • ibuprofeen;
  • indometatsiin;
  • ketoprofeen;
  • nimesuliid;
  • piroksikaam.

Diklofenak

Diklofenakil (Diclofenac akri, Diklak jne) on valuvaigistav ja palavikuvastane toime, vähendab turse ja põletiku arengut. Diklofenakiga salvid (ortofeen, voltaren) aitavad hästi kaasa ülemiste jäsemete liigeste valu, põlve artroosi, reumaatiliste valude puhul. Sportlaste sidemete vigastustes pärast salvi rakendamist taastatakse kahjustatud liigese mootori funktsioon. Diklofenakil põhinevad ravimid võivad põhjustada allergiat, bronhide spasme, angioödeemi.

Ibuprofeen

Kasutatakse ibuprofeeniga (Ibuprofeen, Dolgit, Nurofen geel) salve:

  • valu lihaskoes (müalgia);
  • liigespatoloogia (artriit);
  • neuralgia;
  • sidemete ja kõhre kahjustused;
  • sprains;
  • vigastused põlve kiuline kude.

Tal on väikesed kõrvaltoimed: naha värvimuutus, kihelus, põletamine.

Indometatsiin

Indometatsiiniga (indovasiin, indometatsiin) sisalduvad salvid omavad tugevat lonkepõletikuvastast toimet, vähendavad turset, optimeerivad kapillaaride vereringet. Kasutatakse laialdaselt liigeste ja sidemete ravis. Indometatsiin on ühed parimad salvid liigeste põletikuliste haiguste raviks (artriit).

  • hüpereemia;
  • seedetrakti häire;
  • allergia;
  • pearinglus.

Nimesuliid

Nimetululil põhinevad ravimid (Nise, Nimid, Remysid) vähendavad valu ja turset, parandavad luu- ja lihaskonna süsteemi funktsiooni.

Salvid on ette nähtud:

  • lihasvalud;
  • osteoartriit;
  • põletikulised protsessid põlveliigeses;
  • liigeste ja sidemete vigastustega.

Kõrvaltoimed: hüpereemia, kuiv nahk, sügelus. Nende sümptomite ilmnemisel ravimit ei tühistata.

Piroksikaam

Lõppgeeli koos toimeainega piroksikaam kasutatakse liigeste soojendava salvina, mis ei kuiva nahka, leevendab paistetust, on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Ligamentgeeli kasutatakse:

  • vigastused;
  • põletikulised protsessid selgrool (anküloseeriv spondüliit);
  • mitmesugused liigeste ja kiudude kudede patoloogiad.

Enne kasutamist asetage salv väike nahapiirkonda ja oodake mõni minut. Lööve, sügelus jne. Parem on seda ravimit mitte kasutada.

Soojenemine ja vasodilatatsioon

Soojendava toimega vahendid aktiveerivad oma kompositsiooni aktiivsete komponentide tõttu lokaalse vereringe (koe hüpereemia). Sellised salvid põhinevad mesilaste või maodega, pipariekstraktidel jne.

Küttepalve ei saa kohe pärast vigastust kasutada. Neid hakatakse rakendama 1-2 päeva jooksul pärast kahju saamist. Esimesel tunnil kasutage jahutusgeele ja salve või külma kompressi.

Soojendava toimega preparaate kasutatakse radikuliit, neuriit, neuralgia, sidemete ja liigeste kroonilised patoloogiad, sprains. Igasugusel ravimil on kõrvaltoimeid, mistõttu tuleb enne kasutamist uurida väikest nahapiirkonda.

  • Kapsikam. Kompositsioonil on kuuma punase pipra, terpentiini, kamferi ekstrakt. Sellel on soojendav mõju väikeste anumate vereringe paranemise tõttu; vähendab valu, turset ja põletikku. Seda kasutatakse lihaste soojendamiseks enne treeninguid, artriidi, radikuliit, müalgiaga.
  • Viprosal. Toimeained: viper mürk, kamper, tärpentin, aspiriin. Looduslik ravim, mitte sõltuvust tekitav. Kasutatakse liigeste vigastuste ja krooniliste patoloogiate korral.
  • Gavkamen on vahend, mis põhineb mentoolil, kamperil, eukalüptiõlil ja nelkõliõli. Aitab mitmesugust päritolu lihasvalu.
  • Finalgon on kohaliku keerulise tegevuse ettevalmistus. Kasutage salvi rangelt vastavalt juhistele.
  • Apizartron. Peamised komponendid on mesilase mürk ja sinepiõli. Kasutatakse venitamiseks, kui antiflogistilist ja soojendavat ainet.

Jahutusained ei ärrita nahka. Neid võib kasutada kohe pärast vigastust. Sellised ravimid ei vähenda temperatuuri, vaid annavad jahutuse tunde.

Selliste fondide komponendid võivad olla näiteks:

  • mentool;
  • eeterlikud õlid;
  • valuvaigistid.

Vigastuste korral on parem kasutada kiiresti imenduvaid geele. Geel on vajalik ilma hõõrumata.

  • Ben-Gay - mentooli baasil kasutatav salv, mida kasutatakse valuvaigistava, põletikuvastase ainena. Sageli kasutatakse pärast suure koormusega klasside kasutamist, kuna see leevendab lihaste väsimust.
  • Quick Gel - sisaldab ketoprofeeni ja lavendliõli. Seda kasutatakse lihaste ja liigeste vigastuste, kiudude kudede patoloogiate raviks.
  • Kondroprotektorid (kondroitiin, Hondroksid jne) - toimeaine aitab taastada kõhre ja aeglustab selle hävimist, leevendab põlveliigese artroosi korral valu. Ärge avaldage kõrvaltoimeid.

Peaaegu kõikidel ravimitel on vastunäidustused ja kõrvaltoimed. Seetõttu tuleb enne ravimi kasutamist hoolikalt lugeda ravimi kasutamise juhiseid. Enne salvi pealekandmist peaksite seda proovima väikesel nahapiirkonnal (soovitavalt küünarnukil või patella all). Kui naha terviklikkus on ohus, on mitmesuguseid dermatoloogilisi haigusi, nende kasutamine on rangelt keelatud.

Homöopaatiline salv - kõige ohutumad ravimid, mis koosnevad looduslikest koostisosadest. Nende ravimite koosseisu kuuluvad ravimtaimede ekstraktid - hobukastan, kummel, koirohi, sabelnik, mänd, ženšenn, naistepuna, eeterlikud õlid - rosmariin, eukalüpt, piparmünt, lavendel. Need ravimid on end tõestanud mitmesuguste liigeste patoloogiate ravis, kuid neid tuleb kasutada kombinatsioonis teiste ravimtaimedega.

Ledum geeli kasutatakse lihaste ja liigeste põletiku leevendamiseks, vähendab turse ja hüpereemiat, parandab luu- ja lihaskonna süsteemi funktsiooni.

Hobujõud - eeterlike õlidega geel. Seda kasutatakse valu ja lõõgastuse leevendamiseks.

Liigade valu ilmnemisel on vaja otsida kvalifitseeritud abi põhjuse täpseks diagnoosimiseks ja sellele järgneva õige ravi määramiseks.