Koksartroos on tõsine ja üldine patoloogia. Nende esinemissagedus on umbes 40% kõigist liigesehaigustest. Esineb keskealistel inimestel, peamiselt naistel. Enamikul juhtudel areneb ühepoolne koeksartroos, kuid see võib olla mõlemal pool. Haiguse progresseerumisel väheneb liiges kõhre kude, liikumine on takistatud ja kõndimisel tekib valu. Aga ärge heitke meelt. Tänu harjutustele Bubnovsky meetodil on võimalik puusaliigese koeksartroosi ravida, eriti algstaadiumis. Allpool kirjeldatakse harjutusi ja nende nõuetekohast toimimist.

Koksartroosi ravi vastavalt Bubnovski meetodile

Kõige sagedamini täheldatakse puusaliigese lüüasaamist, kuna see on peamine koormus. Selle patoloogiaga muutub luude vaheline kõhre kude õhemaks. Kaalu rõhu all on kõhre kahjustatud, selle pind kaotab sileduse. See toob kaasa liigese amortisatsiooni ja deformatsiooni rikkumise. Iga liikumine põhjustab valu, takistatakse liikumist. Haiguse progresseerumine võib viia anküloseerumiseni - liigese liikumise täielik puudumine.

Selline haigus mõjutab sportlasi ja rasvumisega inimesi. See on tingitud alumise jäseme suurest koormusest, mis viib kõhre hävitamiseni. Haigus võib tekkida endokriinsete häiretega inimestel. Vigastused, lamedad jalad ja mitmesugused kaasasündinud deformatsioonid võivad samuti kaasa tuua kõnealuse haiguse tekke. Pärilikkusel on oluline roll.

Valu, liikumisraskuste, lõhenemise ja kahjustatud jäseme lühenemise korral peate kohe arsti juurde pöörduma. Mida varem ravi algab, seda suurem on taastumise tõenäosus.

Taastage liikumine ja haigusest vabanemine aitab Bubnovski sõnul koaksartroosiga võimlejale. Arsti poolt välja töötatud harjutuste kompleks aitas paljudel patsientidel tagasi liikuda kergelt puusaliiges.

Soovitused Bubnovsky harjutuste teostamiseks

Arvesse tuleks võtta järgmisi punkte:

1. Jälgige hingamisteede liikumist võimlemisõppuste ajal. Hingamiste ja väljahingamiste õige suhe aitab kaasa vere küllastumisele hapnikuga.
2. Kuula keha reaktsioone. Ebameeldivate tunnete korral tuleb harjutus lõpetada.
3. Koormuse järkjärguline suurenemine. Ravi algfaasis ei tohiks treening olla pikk ja aktiivne.
4. Ärge tehke kompleksi jõuga. Sama liikumise mitmekesisus sõltub sellest, kuidas keha neile reageerib. Klassid peaksid olema lõbusad, mitte valu.
5. Klassid peaksid toimuma iga päev. Kui seda tingimust ei järgita, siis haigusest ei vabane. Harjutuste positiivne mõju ei ole kohe nähtav, enam kui üks kuu peab mööduma. Kuid tulemus saavutatakse kindlasti.
6. Pärast füüsilist pingutust võivad tekkida krambid jalgade lihastes. Neid saab vabaneda massaaži kaudu ja klasside lõpetamist pole vaja.
7. Järk-järgult tuleks töösse kaasata pahkluu ja põlve liigesed.

Soovitud efekti saavutamiseks on vaja usku võitu ja positiivset meeleolu.

Bubnovski harjutused

Võimlemine Bubnovsky puusaliigese jaoks koos koeksartroosiga tuleks teha lamades. Igapäevased ja tõhusad harjutused aitavad haigusest vabaneda. Kasutatakse järgmist kompleksi:

1. Pange põlvele painutatud jäsemega seljas tagasi käed ümber põlve. Seejärel tõmmake jalg rinnale, püüdke hoida seda asendit vähemalt 4 sekundit, seejärel sujuvalt, käte abil, jala jalg algasendisse. Sama tegevus teise jalaga.
2. Alumise jäseme tõstmiseks on pikad sirged jalad. Liikumine peaks olema aeglane, hoidke jalg sirge. Sarnaste liikumiste tegemine teise otsaga.
3. Selja taga painutage jalgu põlveliigeseid. Püüdke põlvi maksimeerida.
4. Keha asend tagaküljel, põrandal asuvad käed, peopesad alla, põlvedele painutatud jalad. Sirge jalg aeglaselt, nagu oleks raske eseme tõukumine. Samal ajal on vaja proovida, et jalg oleks täiesti lõputu. Seejärel naaske algsesse asendisse.
5. Algne asend tagaküljel, jäsemed, mis on painutatud põlveliigeseid ja eraldunud. Pöörake jäsemeid külgedele. Vaagna peaks jääma liikumatuks. Püüdke põrandat põlvega puudutada.
6. Algne asend tagaküljel, jalad painutatakse põlvili. Sissehingamisel tõstavad nad sünkroonselt, samal ajal kui väljahingamine langetab.
7. Kompleksi viimane element on algne asend tagaküljel, kui jalad on painutatud põlveliigestega. Pisutage pea põrandast ja püüdke oma põlvedega oma otsaesit puudutada.

Bubnovsky arendas harjutusi liigesfunktsiooni taastamiseks pärast endoproteesiat:

1. Lähteasend - istudes toolil, et teha painde, puudutades jala sõrme.
2. Seisundi hoidmine ja hoidmine, et alumine osa liiguks edasi, tahapoole ja küljele.

Regulaarse treeningu tulemusena väheneb valu, paraneb kahjustatud liigese vereringe ja sidemete elastsus.

Koxartroosi toitumine vastavalt arsti soovitustele

Koaksartroosist vabanemiseks peate süüa õigesti. Kõhre puhul on kasulik kasutada teravilja jämedat. Fosfor ja mineraalid, mida organism suudab mereande ja kõrvalsaadusi absorbeerida.

Valge jahu, manna ja kooritud teraviljasaadused tuleks välja jätta. Sa võid süüa leiva koos kliimasisaldusega. Ka toit peaks sisaldama kaerahelbed, tatar ja odra puder.

Kääritatud piimatooted takistavad kõhre hävimist. Liha, rasvane puljong, suitsutatud tuleb välja jätta. Toidu koostis peaks sisaldama seente või köögiviljade eemaldamist.

Piirata radikaalselt soola ja suhkru tarbimist. Sool aitab kaasa turse kujunemisele kahjustatud liigeste piirkonnas. Suhkur on parem mee asendamiseks. In dieedis peaks olema kohal salatid värsketest köögiviljadest, riietatud oliiviõli.

Järgides dr Bubnovski soovitusi, võid võidelda koxartroosi ja naasta liikumise rõõmu.

Kas tead, kuidas teha Bubnovsky poolt välja töötatud puusaliigese harjutusi?

Liigeste haiguste ravi on keeruline ülesanne, millega tegelevad paljud spetsialistid. On üldtunnustatud standardid ja artrosise esialgsed ravimeetodid. Nende tehnikate autor on Sergei Bubnovsky, kinesitabapist, kes on tõestanud liikumise tervendavat mõju haigetel liigestel. Tänapäeval praktiseeritakse laialdaselt Bubnovski järgi koaksartroosi ravi, tema poolt õla liigese ja teiste suurte liigeste artroosiks väljatöötatud harjutused on tõhusad. Käte väikeste liigeste artroosi puhul on näidatud ka liikumisravi. Selle arsti meetodite kohaselt ei saa ravida mitte ainult osteoartroosi, vaid ka artriiti, paljusid selgroo haigusi, taastusravi pärast vigastusi ja operatsioone selgrool ja jäsemetel.

Professor Bubnovski ja kineeteraapia kohta

Arstiteaduste doktor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky on mitmete keha tervendamise raamatute ja videote autor. Ta lõi keskuste võrgustiku, kus professori järgijad annavad nõu ja koolitavad patsiente kineseteraapia meetoditega. Ravi käigus kasutab autor Bubnovski multifunktsionaalset simulaatorit (MTB). Autor on omandanud meetodi, kuidas puusaliigese ja paljude teiste haiguste koeksartroosi ravimine on kogu sõna mõttes läbi viidud. Kell 22 sai ta õnnetuse tagajärjel mitmeid tõsiseid vigastusi, läbis keerulisi operatsioone, kuid sai kõndida vaid kargudel. Ta kulus umbes 30 aastat, et arendada põhiliselt uut ravi lihas-skeleti süsteemile ja taastada oma tervis.

Job S.M. Venemaa tervishoiuministeerium tunnistas Bubnovski puusaliigese koaksartroosi kohta, nimelt faasilise taastusravi kohta pärast täielikku endoproteeside asendamist.

Just idee, et füüsilised harjutused, liikumised paranevad, soodustavad luu- ja lihaskonna süsteemi taastamist, ei ole uus. Hippokrates andis võimlemisele olulised teraapiavaldkonnad. SM Bubnovsky eelmise sajandi 90-ndatel aastatel tegeles tõsiselt liikumise või kineeteraapiaga. Ta töötas välja luu-lihaskonna haigustega patsientide diagnostikaprogrammi ja arstiabi, nagu puusaliigese koaksartroos, gonartroos, õla artroos, käte, jalgade, selgroo väikeste liigeste artroos. Bubnovski keskuste võrgus ei saa mitte ainult diagnoosida ja saada nõu, vaid ka õppida füsioteraapiaprogramme. Bubnovski võimlemise efektiivsust artroosiga tõestab praktika.

Meetodi unikaalsus

Me oleme harjunud sellega, et artriidi korral, eriti puusaliigese DOA korral, peaks ravi olema kõikehõlmav, selle põhikomponendid:

• ravimiteraapia - NSPP, vasodilatiivsed lokaalsed ärritavad salvid, kondroprotektorid, lihasrelaksandid;
• füsioteraapia;
• Harjutusravi, spetsiaalne artroosi võimlemine;
• massaaž, manuaalne ravi.

Samuti peate järgima dieeti, võtma sanatooriumi abinõusid, saaksid kasutada traditsioonilise meditsiini meetodeid. Kuid on võimatu ette kujutada, et puusaliigese artroosi korral on võimalik teha ilma ravimianesteesia. Lõppude lõpuks on valu osteoartriidi üks peamisi sümptomeid, see on see, kes algstaadiumis viib jäikuseni, liikumisulatuse piiramiseni. Seetõttu püüavad paljud patsiendid füüsilist aktiivsust vähendada ja olukorda ainult halvendada. Liigese degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste juurde lisatakse lihaskonna atroofia. Vereringe halveneb, kudedes ei teki piisavalt hapnikku ja kõhre parandamiseks vajalikke toitaineid. Selle tulemusena jõuab liigese hävitamine selliselt, et ainult kirurgia aitab.

Kõigil traditsioonilistel meetoditel artroosi ja teiste lihas-skeleti haiguste ravis on 2 tõsist puudust.

1. Mõju mõjule, mitte põhjusele.
2. Patsiendi passiivsus.

Koksartroosi ravi Bubnovski meetodil ei hõlma ravimite kasutamist ega kirurgiliste sekkumiste rakendamist. Vastavalt autori ravimeetodile on vaja kasutada asutuse sisemisi ressursse.

Ja patsient peab seda ise tegema. Kasutatakse looduslikke anesteesia meetodeid - kokkupuudet kuuma auru ja jääveega. Osteokondroosi kohta ütleb artroos Bubnovsky, et selliseid haigusi ei ole võimalik ravida. Ravimid aitavad kaasa ajutisele valu leevendamisele, kuid ei põhjusta selle põhjust. Taastusravi harjutused Bubnovsky annavad püsiva mõju, aitavad vaagnapiirkonna, puusaliigese, lülisamba vigastustega patsientidel, kes on läbinud puusaliigese operatsiooni, jalgadele seisma.

Diagnoosimine ja ravi

Enne koolituse kompleksi alustamist peab patsient läbima selgroo ja liigeste müofasiaalse diagnoosi. Esiteks on selgroogne ja lamava patsiendi jäsemed tundlikud, seejärel tehakse diagnostikakoolitus - peate tegema mitmeid harjutusi. Arst hindab liikumise ulatust, juhib tähelepanu palpatsiooni, aktiivse ja passiivse liikumise ajal tekkivale valule. Veelgi informatiivsem funktsionaalne diagnostika, mis viiakse läbi taastusravi simulaatorite testimise ajal. Programm valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, võttes arvesse vanust, sugu, üldist tervist. Bubnovsky arendas mitmeid programme erinevatele kategooriatele: sportlased, lapsed, eakad, rasedad naised.

Puusaliigese ravi peamised komponendid vastavalt Bubnovski meetodile:

• treeningud simulaatoritel;
• terapeutiline kohanduv võimlemine;
• õige hingamine;
• krüohüdrotermoteraapia, mõju kontrastse temperatuuriga lihastele.

Bubnovski harjutused puusaliigese jaoks tuleks teostada õigesti, ainult sel juhul saavad nad kasu. See aitab hallata puusaliigese koaksartroosiga seotud füüsiliste harjutuste kompleksi, mida võib leida internetist. Aga parem on pöörduda ühe keskuse poole, kus nad valivad konkreetse patsiendi jaoks optimaalse programmi ja õpetavad kõiki harjutuste nüansse. Kompleksi omandamisel ei ole vaja tegeleda võimlemisega, jõusaali, juhendaja järelevalve all. Klassid saab jätkata kodus, see on parim osta MTB selleks. Selle simulaatoriga saate tugevdada erinevaid lihasrühmi ja arendada mitmesuguseid suuri liigesid koos üksikasjalike juhistega.

Bubnovski tehnika võimaldab mitte ainult aeglustada artroosi arengut või läbida pärast vigastust või operatsiooni edukat rehabilitatsiooni. Üks programmidest on mõeldud patsientide ettevalmistamiseks endoproteesiliste asendusoperatsioonide jaoks. Selles programmis osalenud koeksartroosiga patsiendid alustavad ilma abivahenditeta üks kuu pärast nende puusaliigese asendamist endoproteesiga.

Klassid simulaatoril

Multifunktsionaalsel Bubnovsky simulaatoril on dekompressiooni ja gravitatsioonivastane efekt, mis kaitseb nõrku piirkondi ülekoormuse eest, kõrvaldab liigeste pindade hõõrdumise. See võimaldab teil arendada sügavaid selgroo ja liigeste lihaseid, aktiveerib ainevahetusprotsesse ja toitainete transportimist liigestesse. Simulaator on seina külge kinnitatud plokkide, kaablite ja kaaludega, mida kasutatakse ülemise ja alumise varda tegemiseks. Puusaliigese artroosi korral on soovitatav selliseid harjutusi läbi viia MTB-ga:

• "Kask";
• suu valatud;
• "Konn" - jalg ploki ülaosast õla poole.

Need on vaid mõned harjutused puusaliigese koaksartroosile, mida saab teha MTB-ga. Kokku on saadaval umbes 60 harjutust ja paljud neist avaldavad puusa liigele positiivset mõju. Koormust on vaja järk-järgult suurendada. Sergei soovitab alustada minimaalse kaaluga ja teha 15-20 kordust. Kui teil õnnestub teha 20 kordust ilma suurte pingutusteta, peaksite suurendama kaalu. Harjutused on ohutud, isegi nõrgenenud patsiendid saavad kasutada simulaatorit, kaasa arvatud need, kellele treeningkontraktsioon on puusaliigese koeksartroosile vastunäidustatud.

Harjutused puusaliigeste jaoks

Bubnovski järgi on võimalik teostada puusaliigeste harjutusi ja ilma spetsiaalse rehabilitatsioonivahendita (simulaator). Siin on dr Bubnovski puusaliigeste koaksartroosi võimlemiskompleks. Kõik harjutused viiakse läbi lamavas asendis, jalgade algne asend on erinev.

1. Jalad on painutatud. Tõmmake esmalt rinnale üles, seejärel teine ​​jalg. Põlvede kätega kinni haaramiseks ja sellesse asendisse jäämiseks 3-4 sekundit. Käed abistades tagastage jalad õrnalt algasendisse.
2. Jalad on pikendatud. Vahetult tõstke sirgeid jalgu, tõstes puusad põrandalt. Kui kand on põrandast 20–30 cm kõrgusel, hoidke jalga paar sekundit selles asendis, ilma painutamata.
3. Liigutage oma jalgade abil painutatud põlved nii kaugele kui võimalik.
4. Jalad on painutatud, käed lõdvestuvad peopesaga lõdvalt. Tee jalgade liikumine, imiteerides raskete esemete jalgade survet. Jalgade täieliku sirutamise hetkel tõmmake varba enda poole.
5. Levita painutatud põlved. Ilma vaagna põrandast välja võtmata ja asendit muutmata, kallutage painutatud jalgu vaheldumisi sissepoole, püüdes põrandaga põlve puudutada.
6. Jalad painutatud, põlved tõmmati kokku. Samal ajal tõstke ja laske mõlemad jalad üksteist tõstmata. Tõstmine hingab sisse, madalam kui hingate.
7. Tõmmates oma selja taha jalad, tõmmake pea ja jalad rinnale, püüdes oma põlvi põlvedega puudutada.

Ja neid harjutusi puusaliigese jaoks vastavalt Bubnovski soovitusele soovitatakse pärast endoproteetikat.

1. Istudes toolil, painutage allapoole, püüdes varvaste vastu.
2. Seismine vaheldumisi toimib pöörates vasakule ja paremale jalale edasi, tahapoole, küljele. Kui tasakaalu on raske hoida, hoidke käe tagaosa.

Õige hingamine

Selleks, et teha Bubnovski kompleksi koeksartroosi ja teiste haigustega, oodati seda, et see on vajalik, mitte ainult korralikult liikuda, vaid ka hingata. Autor on välja töötanud diafragmaalse hingamismeetodi. Et kasutada mitte ainult bronhid, vaid ka diafragma, tuleb välja hingata hääl "HA". Kohaneva hingamise põhiprintsiibid kinesieteraapias:

• mis tahes võimsustoimingud (tõukejõud, pingpress) teostatakse aegumisel, vastupidine liikumine ilma pingutuseta - inspiratsioonil;
• jõutreeningute tegemisel peab hingamine olema lühike, vaikne, puhastus hingamine, väljahingamine on samuti lühike, kuid plahvatusohtlik ja venitusharjutustega peab kaasnema madalate toonide pikaajaline väljahingamine;
• väljahingamine, peate keskenduma valu punktile, kuidas kuumutada hingamisallikat;

Venitamine peaks algama näo lihaste lõõgastamisega. Neid ei tohiks valu moonutamisega moonutada. Näo järel lõdvestage õlavöö, tagasi.

Üldised soovitused

Siin on peamised reeglid, mida peate järgima, kui sa kasutad võimlemist puusaliigese või teiste harjutuste jaoks:

• koormus suureneb järk-järgult;
• regulaarselt tegutsemine, meeleolu puudumine, halb enesetunne ja isegi palavik ei ole põhjust lõpetada harjutamine;
• kuulake oma tundeid, valige korduste arv sellisel viisil, et võimlemine toob rõõmu ja ei muutuks enesepiinavaks;
• lihasvalu ei tohiks karta, see on näitaja, et lihased on arenenud. Krampide korral tehke massaaž, toimige soojuse või külma lihastega, piirake ajutiselt koormust, kuid ärge keelduge praktiseerimisest;
• puusaliigese arendamiseks tehtud võimlemine peaks hõlmama harjutusi teiste jäsemete ja selgroo liigeste kohta;
• oluline on positiivne suhtumine, hästi harjutused meeldiva muusikaga.

Dr Bubnovsky spordiprogrammid sobivad erinevatel koaksartroosietappidel. Varases staadiumis aitab treening parandada liigeste verevarustust ja aitab peatada kõhre kude hävitamist. Kui haigus algas ja operatsioon oli vajalik liigese asendamiseks proteesiga, aitavad harjutused pärast operatsiooni kiiremini taastuda. Kompleksid on lihtsad, kuid nende tõhusus sõltub korrektsest rakendamisest kuni väikseima detailini, seega on parem õppida harjutusi juhendaja kontrolli all.

Dr Bubnovsky raviprotseduurid puusaliigese koeksartroosis

Artroos on liigeste patoloogia, millega kaasneb kõhre koe hõrenemine ja alluvate liigeste luude kokkupuude. Kuna põlve- ja puusaliigestel on maksimaalne koormus, on nad kõige sagedamini deformeerunud. Luude liigeste patoloogiat nimetatakse koeksartroosiks, mida iseloomustavad liigeste kudede degeneratiivsed ja düstroofilised muutused.

Statistika kohaselt mõjutab koeksartroos tõenäolisemalt 45-aastaseid ja vanemaid naisi. Selle haiguse raviks on palju meetodeid, kaasa arvatud puusaliigese Bubnovski koeksartroosi efektiivsed harjutused. See harjutuste komplekt võimaldab peatada koeksartroosi progresseerumist ja leevendada selle sümptomeid.

Koksartroos on üks kõige levinumaid luu- ja lihaskonna haigusi. Haigusega kaasneb metaboolsete protsesside rikkumise tõttu kõhre kudede terviklikkuse hävitamine.

Haigus areneb aeglaselt, mõjutades esialgu vaagna ühte külge, seejärel teist. Elastne ja sile kõhre aitab kaasa luu hõõrdumise vähenemisele. Kui kõhre on kulunud, hakkab luukoe kasvama, mis viib mootori funktsiooni vähenemiseni.

Bubnovski ainulaadne metoodika on välja töötatud spetsiaalse süsteemiga, mis aitab kaasa mootori funktsiooni ja jõudluse taastamisele.

Arengu põhjused

Koksartroosi võivad põhjustada järgmised tegurid:

• liigne koormus puusa liigesele, mis on tingitud regulaarsest füüsilisest aktiivsusest raseduse ajal ja naistel töötamise ajal;
• ülekaaluline;
• liigeseid toetava lihaskoe tugevuse kaotus;
• perifeersete närvide halvenemine, mis põhjustab järsku või koordineerimata liikumist;
• hormonaalsed muutused ja ebaõige metabolism;
• vereringe häired, mis tulenevad vereringe halvenemisest vaagnapiirkonna veenides;
• liigeste haigused, millega kaasneb põletik;
• seljaaju patoloogiad: ketta hernia, skolioos, radikuliit, spondüloos jne.
• puusaliigese vigastused: verevalumid, puusaliigese luumurrud, sprains, kaasasündinud liigesehaigused jne;
• istuv eluviis;
• geneetiline tegur.

Selle haiguse algus tekib äkki. Koeksartroosi esimene aste esineb patsiendil peaaegu märkamatult, ilma ilminguteta. Mõne aja möödudes algab progresseerumine, millega kaasnevad ohtlikud protsessid: liigese kõhre hõrenemine, amortisatsiooniomaduste kadumine ja luu moodustumise kasv.

Sümptomid

Puusaliigese artroosi korral ilmnevad järgmised sümptomid:

• kiire väsimus kõndimisel, mugav liikumine;
• valu vaagna liigestes, eriti treppide langetamisel või tõusmisel;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• pehmete kudede turse puusaliigese piirkonnas;
• pärast magamist hommikul, teravate valude ilmumine;
• vaagna ja jäikuse tunne vaagna liigestes;
• luudus, muutused kõndides, jäseme lühendamine;
• ebameeldiv "klõpsud" ja liikumine;
• haiguse progresseerumise ajal tugev lihaskoe valu ja atroofia.

Koaksartroosi arenemise aste on 3:

1. Esimene aste Seda iseloomustavad väikesed valud treeningu ajal või nende järel. Selle aja jooksul ei puuduta väikesed kasvud puusaluu.
2. Teine aste Suurenenud valu ja luudus. Valu esineb kubeme piirkonnas. Selles staadiumis annab röntgendiagnostika võimaluse näha puusaliigese suurt deformatsiooni ja reieluukaela paksenemist.
3. Kolmas aste Selles staadiumis peavad patsiendid kargudega liikuma. Valu on püsiv. Luude luudes on tugev laienemine ja märkimisväärne luu kasv.

Sergei Bubnovsky soovitab tungivalt pöörduda arsti poole, et püsiv valu vaagnapiirkonnas ja liikumise jäikus. Patoloogiat ei saa lubada ohtlike sümptomite korral: lihaste atroofia, luudus või jäseme lühendamine. Kui valu ei kao 4… 5 päeva jooksul, tuleb konsulteerida spetsialistiga.

Diagnostika

Kõigepealt määrab arst diagnoosikursuse, sealhulgas sellised protseduurid:

• palpatsiooni uurimine ja patsiendi intervjuu;
• vere ja uriini laboratoorne ja biokeemiline analüüs;
• radiograafia;
• magnetresonantstomograafia (MRI).

Sarnaste sümptomitega haiguste välistamiseks teostatakse MRI, kuna röntgenikiirgused ei anna üksikasjalikku kliinilist pilti paraartikulaarsete piirkondade seisundist.

Koksartroosi ravi

Pärast diagnoosimist ja täpset diagnoosi määratakse patsiendile raviprogramm. Reeglina sisaldab see mitmeid tehnikaid:

• ravimiteraapia;
• traditsiooniline meditsiin;
• toitumine toit;
• füsioteraapia;
• Harjutusravi;
• massaaž ja manuaalteraapia;
• kirurgiline sekkumine (endoproteetika);
• coxarthrosise ennetusmeetodid.

Narkootikumide kasutamist kombineeritakse Bubnovski meetodiga puusaliigese koaksartroosil.

Narkootikumide ravi hõlmab selliseid ravimeid:

1. Kondroprotektorid. Taastage liigeste kõhre. Kondroprotektorite hulka kuuluvad ravimid nagu: Artra, glükosamiin, Artroflex jne.
2. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis leevendavad valu ja liigese põletikku. NSAIDide hulka kuuluvad: indometatsiin, diklofenak, ibuprofeen jne.
3. Lihaste lõõgastajad. Vähendada skeletilihaste toonust ja spasmi (Fleksin, Meprotan, Sirdalud jne).
4. Kortikosteroidid. Hormonaalsed ravimid, mis sisestatakse liigesesse.
5. Vaskulaarsed vahendid, mis parandavad vereringet vaagna liigestes (Trental, Nikoshpan jne).
6. Tihendab valu leevendamiseks meditsiinilise sapi, Dimexide'i ja muude vahenditega. Kanda salvi, et leevendada turset ja põletikku.

Füsioteraapia kursus hõlmab: ultraheli, elektroforeesi ja magnetravi.

Võimlemine Bubnovski poolt

Professor Sergei Bubnovsky oli kunagi autoõnnetuse ohver, pärast mida ta ise raskete vigastustega võitles. Olles saavutanud täieliku taastumise, töötas ta välja võimlemisravi, mis aitab tõhusalt isegi neid patsiente, keda teised arstid on loobunud.

Arst ei piirdunud harjutuste kogumiga, vaid loonud mitu simulaatorit mootori funktsiooni taastamiseks. Bubnovsky arendas programme sportlastele, rasedatele naistele ja erinevatele vanuserühmadele.

Bubnovski meetodi peamine põhimõte on saavutada kõhre kude stabiilne varustamine parema vereringe ja paraartikulaarsete lihaste normaalse toimimise tõttu. Liikumisravi (kineeteraapia) kasutatakse pärast liigeste artroplastikat. Täieliku ravi jaoks peate järgima kõiki terapeutilise võimlemise reegleid.

Näidatud on Bubnovski meetodit kõikide artroosi tüüpide puhul 1 kuni 2 kraadi. Kineeteraapiat soovitatakse veenilaiendite puhul, kellel on kõrge vererõhk ja ülekaal. Lisaks püüavad rasedad seda võimlemiskompleksi läbida.

Vastunäidustused meditsiinikompleksile:

• patoloogia olemasolu ägedas vormis;
• ägedad põletikulised haigused;
• kopsupuudulikkus;
• kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• operatsiooni vajav koaksartroosi viimane faas.

Võimlemise ajal peab patsient järgima mitte ainult õiget treeningu tehnikat, vaid ka mitte unustama õiget hingamist.

Kui tunnete ebamugavust või valu, peate te lõpetama. Selleks peate hoolikalt kuulama oma tundeid.

Esimesed klassid peaksid toimuma minimaalse koormusega. Spetsialisti järelevalve all on võimalik iga päev liikumise intensiivsust suurendada. Patsient ei tohi tunda valu või ebamugavust.

Võimlemine peaks olema regulaarne, ilma lüngadeta, vastasel juhul ei ole taaskasutamine küsitav. Patsient ei tohiks teha jõude kaudu harjutusi, paljastades keha piinamisele. Tavaliselt peaksite tegema iga päev 10–15 kordust lühikeste pausidega.

Harjutused tehakse aeglaselt ja sujuvalt, korralikult hingates.
Kui teil tekib väike krambid, ei pea nad kartma. Ebameeldivate tunnete kõrvaldamiseks on võimalik teha kerge massaaž ilma istungit peatamata. Tugeva valu korral tuleb võimlemine lõpetada.

Bubnovski järgi tehtud harjutuste kompleks eeldab mitte ainult puusaliigi kasutamist: võimlemine on mõeldud pahkluu ja põlve liigeste jaoks.

Klassiruumis on Bubnovsky kasulik muusika. Maksimaalse mõju saavutamiseks peate teostama harjutusi hea tuju ja usu paranemisse.

Pärast klasse, olenevalt keha olekust, on soovitatav sooja vann või ujuda basseinis.

Võimlemisreeglid vastavalt Bubnovski meetodile:

Dr Bubnovsky meetodil on samm-sammult programm:

• korrektne diagnoosimine pärast diagnoosi;
• lihaskoe seisundi määramine;
• töökoormuse individuaalse skeemi väljatöötamine koormuse jaotusega;
• patsiendi täpne kontroll, et kohandada liikumist ja hingamist.

Harjutused süsteemil Bubnovsky

Dr Bubnovsky meetodi kohane kompleks sisaldab harjutusi lamavas asendis:

1. Painutage jalgu põlvedel. Me pingutame mõlemad jalad rinnale vaheldumisi ja jääme sellesse asendisse, haarates jalga kätega kuni 5 sekundit. Kõrgus on põrandale sujuvalt. Tehke iga kord 10 kordust.
2. Laiendage jalad ja tõstke need kuni 20 cm põrandast. Hoiame selles asendis 2–4 sekundit ja langetame järk-järgult jalad põrandale.
3. Tõmmake oma põlvili oma põlved külgedele nii laiele kui võimalik.
4. Painutage jalgu põlvedel, käed pannakse peopesaga alla. Lükake jalad põrandalt maha, laske jalad lahti ja tõmmake sokid enda poole. Tagasi algusesse.
5. Keerake jalad põlvedele ja visake need lahti. Teeme painutatud jalgade kumerused sissepoole, ilma neid sirgendamata. Vaagna peaks jääma liikumatuks ja põlved peavad põrandale puutuma.
6. Keerake jalad kokku ja viige need kokku. Õige hingamisega tõstame ja langetame jalad sünkroonis. Hingata õhk tõstmisel, hingata jalgade langetamisel.
7. Mõlemad jalad painuvad põlvedel lamades. Tõstke oma pead ja püüdke põlvili jõuda.

Pärast endoproteesiat pakutakse rehabilitatsiooniharjutusi:

1. Püsti asendis, hoides tooli taga. Teeme pöörlevaid jalgu vaheldumisi erinevates suundades, edasi-tagasi.
2. Me istume toolile ja lean alla. Püüame sõrmedega varvaste külge jõuda.

Need harjutused võivad vähendada puusaliigese valu, parandada vereringet pärast operatsiooni ja suurendada lihaskoe elastsust.

Lisaks meditsiinilisele võimlemisele nõuavad ortopeedilised arstid lisaks traditsioonilisi meetodeid: terapeutiliste vannide, kompresside, infusioonide ja lihvimise valmistamiseks.

Näiteks aitab valu ja põletikku kergendada riivitud mädarõigas ja kartulites. Vannid tuleks teha koos takja, loodusliku rosmariini või tüümiaga.

Suurepärane abiline õrnade, pärandi, mustika ja naistepuna tinktuur. Võtke 2 supilusikatäit iga ürdi kaussi ja valage selle peale keeva veega. Nõudke ja jooge kogu päeva jooksul väikestes sipsides.

Järeldus

Iga patsiendi jaoks on välja töötatud individuaalne Bubnovsky raviplaan. Arst võtab arvesse patsiendi vanust, patoloogia arengut, keha omadusi ja nendega seotud haigusi. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks peate järgima kõiki metoodika reegleid ja arsti soovitusi.

Paralleelselt peavad patsiendid sööma ratsionaalselt: kõrvaldama pagaritooted, liiga soolased ja magusad toidud, rasvase liha ja puljongid, suitsutatud ja marineeritud tooted. Igapäevane menüü peaks olema rohkem köögivilju, puuvilju, teravilja, täisteratooteid ja piimatooteid. Me ei tohi unustada aktiivset elustiili ja sporti ilma liigse füüsilise pingutuseta.

Kokkuvõttes tuleb öelda, et arstiga tuleb viivitamatult konsulteerida haiguse esimeste sümptomite korral, et vältida progresseerumist ja ohtlike ilmingute ilmnemist. Pärast seda, kui arst on välja kirjutanud koeksartroosi raviks põhjaliku programmi, tuleb järgida kõiki soovitusi.

Koos dr. Bubnovski harjutustega aitab kõik ravimeetodid kiiret taastumist. Lisaks on see meetod ideaalne luu- ja lihaskonna haiguste ennetamiseks.

Pidage meeles, et ainult oma positiivse suhtumise ja usuga ennast saab taastada kahjustatud puusaliigese funktsionaalsust.

Harjutused puusaliigese koaksartroosiks: meid ravitakse kodus

Tere, kallid külalised! Ebameeldivad tunded ja liigesevalu on soovimatud, kuid sagedased külastajad kehas pärast 40-45 aastat (see juhtub varem).

Üks nendest probleemidest on puusaliigese koaksartroos. See patoloogia esineb vere voolu ja metaboolsete protsesside rikkumise korral liigeses. Mu emal oli hiljuti selline probleem, ja te teate, mis aitas teda puusaliigese koaksartroosi võimlemisel.

Haiguse raviks kasutatakse integreeritud lähenemist ja kõige olulisemat rolli mängivad füsioteraapia harjutused.

Lihtsad harjutused aitavad taastada liikumise lihtsust ja ma ütlen teile, mida selliseid koormusi arvesse võtta.

Haiguse sümptomid

Peamine ravi tuleb määrata arst. Soovitatav on võtta spetsiaalseid ravimeid ja löögiravi, kuid see ei tähenda, et kodus ei saa midagi teha.

Suur abi aitab füsioteraapiat.

Õigeaegse ravi alustamiseks ärge jätke neid olulisi sümptomeid mööda:

1. Liikumise piirang.
2. Lonks.
3. Valusad tunded mitte ainult liikumisel, vaid ka puhkusel.
4. Crunch liigesed.
5. Alumise jäseme erinev pikkus.

Koeksartroosi põhjused

Nüüd kaaluge selle haiguse põhjuseid.

Siin on mõned neist:

1. Vereringehäired.
2. Vigastused.
3. Tugevad koormused liigesele.
4. Rasvumine.
5. Geneetiline eelsoodumus.
6. Probleemid hormonaalse taustaga.

Ühine põhjus on istuv elustiil, mis põhjustab suurt kahju teie kehale.

Vähe liikumine aitab kaasa kasulike komponentidega kudede toitumisprotsesside katkestamisele.

Ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks peaksite kasutama füsioteraapiat. Samuti võib haigus põhjustada skolioosi, liigset kaalu ja lamedaid jalgu.

Võimlemine koos koartartroosiga

Tavaliselt peaks puusaliiges nägema hinge. Samal ajal on liikumise sujuvus tingitud erilisest määrimisest.

Kuid patoloogia ilmumisega halveneb selle koostis ja kvaliteet. Sel juhul puuduvad luud üksteisega, mis aitab kaasa kõhre hõrenemisele ja deformatsioonile.

Luude hõõrdumine ja piisava määrdeaine puudumine põhjustab tugevat valu, mis avaldub liikumise ajal.

Päevaravi raviks peate sisaldama spetsiaalset võimlemist.

Kuid harjutamiseks on teatud vastunäidustused:

1. Jalgade murrud.
2. Verejooks.
3. Pahaloomulised kasvajad.
4. Probleemid aju vereringes.
5. Eelinfarkti seisund.

Ühine võimlemine eeldab teatud reeglite järgimist:

1. Tehke hommikul harjutusi.
2. Ärge lubage liikumistel teravust.
3. Enne ja pärast treeningut massaaži probleemsetele piirkondadele ringliikumine.
4. Pärast kompleksi valmimist saate sooja vanni, mis lõõgastab lihaseid.
5. Kui teil tekib valu, peate harjutused peatama.
6. Seda tuleb teha regulaarselt.

Suurepärane lahendus on ujumis- ja veehooldus. Kompleksi koostamisel tuleb arvestada haiguse etappi.

See võib olla 1–2 kraadi või 3 kraadi.
Pidage meeles, et tugevad ja teravad liikumised, samuti võimlemine võimlemise kaudu toovad rohkem valu kui hea.

Harjutuste kogum haiguse esimestel ilmingutel

1. ja 2. etapis haigusest vabanemiseks.

Eriti näidatud harjutused, mis stimuleerivad liigeste liikuvust.
Koeksartroosiga tekkinud liigesekahjustuse esialgset astet ravib terapeutiline liikumine, mis stimuleerib füüsilist aktiivsust ja kõrvaldab valu sümptomid.

Esiteks, tehke seda 3-5 korda ja seejärel korrake kuni 10. Kui teete, võib tekkida väike valu.

Järgige lihtsat komplekti:

1. Käed surutud keha ja sirgeks jalad. Sissehingamisel tõsta käed välja ja alandada väljahingamisega.
2. Algusasendist on küünarnukid püstised ja käeulatuses.
3. Sujuvalt suu oma käega ümber lükata, võite tugineda seinale või toolile.
4. Tõstke varbad üles ja seisake õrnalt kand.
5. Lie põrandal. Painutage haava jala põlve, venitage seda ja hoidke seda paar sekundit.
6. Lamades põrandal, pannakse jalg põlve alla ja tõmmake see kõhule lähemale. Sel juhul peaks teine ​​jalg põrandale tugevalt asetsema.
7. Keerake jalad ja asetage tugijalad kindlalt põrandale. Punnid pingutavad ja tõstavad vaagna.
8. Sirutage jalad ja pöörake need sissepoole ja seejärel nende algse seisukorra juurde.
9. Simuleerige jalgrattasõitu.

Harjutused koeksartroosi arenenud staadiumites

Videol on näha, kuidas harjutusi koaksartroosi raskes staadiumis teha.

Kompleks koosneb järgmistest liikumistest:

1. Lie kõhul. Käed saab asetada pea või keha alla. Pange väike rull pahkluu alla. Lõdvestuge ja rullige kõht. Valu ilmnemisel võib amplituudi vähendada. Tehke treening 10 minutit. Parem 2-3 korda päevas.
2. Pange padi põlvili alla ja keerake venitatud jalad sisse ja välja.
3. Istuge toolil ja levitage põlved üle oma õlgade laiuse. Jalad peavad põrandale kindlalt seisma. Lõdvestunud olekus aeglaselt põlvi vähendada ja levitada.
4. Pange mäele terve jalg ja riputage haige jalg alla ja pöörake seda erinevatesse suundadesse.

Bubnovski ravi võimlemine

Dr Bubnovski võimlemine aitab ennetada operatsiooni. Kompleks hõlmab liigeste ravimist liikumiste abil.

Arst soovitab teha järgmisi harjutusi:

1. Võtke põlve-küünarnuki asend. Sissehingamisel kummardage seljaosa ja hingake. See lõõgastab selja.
2. Pane põlved ja põlved põrandale. Sellest asendist tõmmake ettepoole, kuid ärge painutage nimmepiirkonnas.
3. Asendades küljel, pöörake ja tõstke aeglaselt jalga.
4. Lie põrandal ja painutage põlvi ükshaaval ja seejärel sirutage neid.
5. Keerake põlved lamavas asendis ja jõuad nende poole põlvedega.

Tehke iga tegevus 10-30 korda.

Dr Gitta kompleks

Dr. V.D. Gitt on spetsialiseerunud koaksartroosile. Paljud patsiendid kasutavad Gitta harjutusi praktikas, mis võib seisundit oluliselt parandada.

Mikrovahetustehnoloogia alus, mis võimaldab teil liigest järk-järgult taastada ja vereringet normaliseerida.

Koolituse jaoks ei ole vaja erivarustust.

• Esimese liikumise tegemiseks asuge tasasel pinnal ja asetage padi põlvili. Tehke mikrolülitusi peatustega, jäljendades vana kella kõnni.

Õrn amplituud kaitseb valu eest. Liikumine tagab vere- ja koeseadmete toitainete vajaliku ringluse.

• Teine harjutus koosneb puusade libisemisest. Sel juhul peate valetama oma kõhule ja asetama padja alla.
  Aseta, istudes toolil, asetage suu varbale ja seejärel alandage. Jalad peavad asendama. Kõigepealt võib kand olla ühe sentimeetri kaugusel ja seejärel suurendada kaugust.
  

Ravi võimlemine Evdokimenko poolt

Arst P.V. Evdokimenko pakub ka spetsiaalset harjutusi, mis on efektiivsed koeksartroosile.

On harjutusi, mis tehakse tagaküljel:

1. Tõstke jalad ükshaaval ja hoidke neid 35 sekundi jooksul kõrgeimal kohal. Pärast täitmist peatage ja lõdvestuge ning korrake veel 10 korda.
2. Tõstke jalad 15 kraadise nurga all ja järgige jalgu küljele.
3. Painutage jalad ja tõstke vaagna nii kõrgele kui võimalik.

On olemas ka harjutus, mida saab teha mao ääres. Painutage jalad ükshaaval ja hoidke neid all.

Tehke küljel järgmised liikumised:

1. Tõstke jalg 45-kraadise nurga all ja hoidke seda pool minutit. Siis asuge teisel pool ja korrake liikumist.
2. Tehke eelmine harjutus, kuid lisage jalgade sisemised ja välised küljed.

Siin on harjutused, mida saate teha põrandal istudes:

1. Sirutage jalad ja tõmmake pöidla poole. Selles asendis peate jääma kaks minutit.
2. Jätke jalg haige liigendiga ja tõmmake see enda poole.

Te saate teha võimlemist ja istuda toolil:

1. Tõstke jalg ja hoidke seda pool minutit.
2. Tehke massaaži. Sellisel juhul saate kasutada soojendavate omadustega salvi.

Seda võimlemist soovitatakse haiguse 1 ja 2 etapis. Sel juhul taastage puusaliigese funktsionaalsus.

Oluline reegel on koolituse korrektsus.

Kõik esitatud harjutused on efektiivsed koeksartroosi korral. Nad aitavad taastada puusaliigeste liikuvust.

Neid saab siiski kasutada pärast täpset diagnoosi ja konsulteerimist spetsialistiga. Koeksartroosi on parem ravida koos teiste raviravimitega.

Ennetamine

Kui teie kutsetegevusel on liikumispiiranguid, võtke vaheaega ja tehke lihtsaid harjutusi.

Isegi pingelise ajakava korral lülitage päeva treeningrežiim sisse. Tehke hommikul 30 minutit treeningut, kõndige rohkem ja treenige.
Puusaliigese koaksartroosi vältimiseks kasutage järgmisi meetmeid:

• pöörama rohkem tähelepanu oma dieedile, see peaks olema ratsionaalne ja tasakaalustatud;
• regulaarselt jalutama värskes õhus;
• osa halbade harjumustega;
• teha qigong, jooga ja tai-chi, isegi kui haigus on juba ilmnenud.

Pöörake tähelepanu oma tervisele õigeaegselt ja hoolitsege selle eest. Kommentaarides saate jagada oma koeksartroosi ravimeetodeid. Kui teile meeldis see artikkel, jagage seda oma sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes.

Puusaliigese koaksartroosi ravi vastavalt Bubnovski meetodile - parandav võimlemine

Võimlemist kasutatakse aktiivselt koeksartroosi raviks. Võimlemiskompleksid on mitut tüüpi, millest üks on välja pakutud dr. Bubnovsky, kinesieteraapia spetsialist. Nn liikumisravi, treening. Lisaks võimlemisele soovitab spetsialist artriidiga inimestel kasutada dieeti.

Nõuanded Bubnovsky

Dr Bubnovsky usub, et harjutus on puusaliigese artroosi ravis väga oluline. Eksperdi sõnul seisneb elu pidevas liikumises ja selles protsessis ei tohiks peatuda. Sellel põhineb kineeteraapia meetod. Iga haigus on ravitav liikumise teel. Kinesieteraapia mõjutab liigeses toimuvaid sisemisi patoloogilisi protsesse. Need tekivad liikumisulatuse vähendamise tõttu.

Bubnovsky viitab ka vajadusele õige toitumise järele koeksartroosis. Dieet võimaldab teil vabaneda ülekaalust, mis kahjustab haiguse kulgu. Dieetis soovitatakse lisada tooteid, mis soodustavad luu ja kõhre kudede taastamist ja tugevdamist. Nende toodete hulka kuuluvad:

Need sisaldavad suurel hulgal kaltsiumi ja želatiini. Soovitatav on jätta toitumisest välja toit, mis soodustab kaalutõusu - küpsetamine, rasvane liha, suitsutatud ja konserveeritud toiduained, maiustused. Arst soovitab kasutada murdosa dieeti - sööki 5-6 korda päevas, väikestes portsjonites.

Puusaliigese koaksartroosi ravi Bubnovsky meetodil põhineb korrektse toitumise ja regulaarse liikumise kombinatsioonil. Iga inimese jaoks on vaja valida individuaalne võimlemiskompleks, mis vastab tema vanusele, tervislikule seisundile ja artroosi tasemele.

Kasutades Bubnovski meetodit, ei saa te traditsioonilisest ravist loobuda. Kinesieteraapia säilitab puusaliigeste liikuvuse, kuid ei suuda vältida haiguse progresseerumist.

Kineseteraapia efektiivsus

Bubnovski sõnul on puusaliigese koaksartroosi ravivõimlemine järgmiste efektidega:

• Liigese verevarustuse parandamine;
• Kõhre toitumine;
• Valu leevendamine;
• Sidemete elastsuse säilitamine;
• Lihaste tugevdamine;
• Liigese liikuvuse ennetamine.

Kõik see aitab kaasa liigeste liikumise taastamisele ja säilitamisele, inimeste heaolu normaliseerimisele. Regulaarsed klassid aitavad kaasa haiguse progresseerumise aeglustumisele, vähendavad komplikatsioonide riski.

Kehaline aktiivsus aitab vabaneda ülekaalust, mis vähendab puusaliigeste koormust. Vabaõhu täitmine täidab verd hapnikuga, parandab kopsude ja südame funktsiooni.

Näidustused

Võimlemine Bubnovsky on näidatud inimestele, kellel on mistahes koaksartroosi staadium. Algfaasis aitavad harjutused aeglustada degeneratiivsete muutuste arengut. Raske koartartroosi korral vähendab võimlemine valu. Kasuta võimlemist vastavalt Bubnovskyle, võib iga vanuse ja soo inimesi.

Vastunäidustused

On olukordi, kus puusaliigese artriidi harjutused Bubnovski järgi on vastunäidustatud - ajutiselt või püsivalt. Need olukorrad hõlmavad järgmist:

• Puusaliigese rasked deformatsioonid;
• Kardiovaskulaarne või kopsu patoloogia dekompensatsiooni staadiumis;
• Äge hingamisteede haigus;
• Põletikuline protsess puusaliigeses;
• Rasedus

Enamik vastunäidustusi on suhtelised.

Enne klasside alustamist peate vastunäidustuste tuvastamiseks läbima tervisekontrolli.

Juhtimise eeskirjad

Bubnovsky töötas välja juhendid võimlemisõppuste läbiviimiseks. Kõik selle punktid on suunatud klasside tõhususe parandamisele ja patsiendile maksimaalse mugavuse loomisele:

• Klassid on soovitatav korraldada iga päev samal ajal;
• Klasside jaoks tuleks eraldada eraldi ruum, nii et harjutustest midagi ei häiriks;
• Võimlemine toimub rangelt arsti juhiste kohaselt;
• Koolituse jaoks on vaja mõningaid tarvikuid - võimlemismatt, kinni, palli ja kõvadele;
• Harjutused on valmistatud kergetest, piiramatutest rõivastest;
• Iga treening algab soojendusega ja lõpeb kerge liigeste massaažiga ja jahe dušiga.

Nende reeglite täitmine peaks muutuma harjumuseks. Bubnovsky on välja töötanud spetsiaalseid simulaatoreid, mis vähendavad treeningu ajal liigese aksiaalset koormust. Nende multifunktsionaalsete simulaatorite kasutamine suurendab oluliselt treeningu efektiivsust koeksartroosiga.

Samaaegselt füüsiliste harjutustega soovitab Bubnovsky hingamisõppusi. Esialgu võib valu, ebamugavustunne liigestes suureneda, kuid pärast 3-5 seanssi hakkab inimese heaolu paranema.

Harjutused esimeses teises etapis

Koaksartroosi esimesi etappe iseloomustavad mõõdukad degeneratiivsed muutused ja deformatsioonide tekkimine. Harjutused Bubnovsky coxarthrosise vastu selles etapis viiakse läbi täiskoormusega. Rakendage dünaamilisi ja staatilisi meetodeid.

Võimlemiskompleks sisaldab erinevaid seisukohti teostavaid harjutusi, soovitatav on enne õppetundi alustamist teha kerge soojenemine ja sörkimine:

• Harjutus põrandal. Painutage põlvi. Pöörake oma kontsad ja selja, tõsta vaagna ja jääda sellesse asendisse mõneks sekundiks;
• Lamades pikenenud jalad. Pöörake vaagna vasakule ja paremale;
• Tõstke oma jalad üles, tõstke jalad üles ja venitage lae poole;
• Püüdke kõhul asetseda kontsad tagaküljele;
• Istub põlvili põrandal, alumine jalad tuharate all. Liiguta vaheldumisi paremale ja vasakule, istudes põrandaga põrandale;
• Istudes põrandal pikendatud jalgadega, liikuge tuharadel edasi;
• Tõstke jalg küljel, tõstke jalg üles ja laske see alla. Korda teist poolt;
• Pange oma jalad laiali laiemale. Aeglaselt kükitama, andes puusaliigesele maksimaalse koormuse;
• Seismine, rünnakute edasilükkamine ja selles asendis püsimine;
• Pange jalg toolile ja pingutage.

Lõpeta massaaž puusaliigese ja jahe dušiga.

Harjutused kolmandas etapis

Koksartroosiga kaasneb kolmandas etapis tugevamad deformatsioonid ja tugev valu. Harjutused viiakse läbi minimaalse koormusega.

Suuremat tähtsust omistatakse staatilistele tehnikatele. Soovitatavad klassid alatises asendis ja istungil:

• Põrandal asuvad jalad pikenevad. Reied küljele ja lamedamaks;
• Lükake oma kontsad põrandale, tõmmates need tuharadeni;
• Lamades pikenenud jalad. Pöörake vaagna paremale ja jätke minimaalse amplituudiga;
• Laienenud jalgadega imiteerige massi või muu raske eseme surumine jalgadega;
• Kui lamate, painutage põlvi, hajutage neid veidi ja lahutage põrandale paremale ja vasakule;
• Põrandal istudes, puusade vähendamiseks ja levitamiseks;
• Istuge, pingutage põlvi rinnale.

Harjutus lõpeb puusaliigeste kerge massaažiga. Arst märgib, et positiivne suhtumine on klasside jaoks väga oluline. Selle loomiseks soovitab ta lisada meeldivat muusikat.

Harjutused koaksartroosi kohta Bubnovski järgi kodus on üks haiguste ravimise ja tüsistuste ennetamise meetodeid. Klasside tähistamine on mis tahes etapis koeksartroos. Valik harjutusi valitakse individuaalselt, sõltuvalt patoloogia raskusest ja patsiendi heaolust.