Põhiline / Küünarnukk

Kuidas parandada selgroo kumerust kodus

Selgroo kõverus - kaasaegse ühiskonna probleem. Selgitamaks selgroo kumerust kodus, saate füüsilise ravi, massaaži ja muude meetodite abil. Aga probleemi täiesti vabanemiseks aitab see ainult professionaal.

Kuidas kõverus ravida

Enne ravi alustamist on vaja konsulteerida arstiga: enesehooldus võib olla iseendale kahjulik. Skolioosi ravi peab olema suunatud haiguse arengu peatamisele, selgroo stabiliseerimise taastamisele, lihaskorseti tugevdamisele ja korrektsele korrigeerimisele, sest skolioosi vastu võitlemise peamine ülesanne on vähendada kõverusi.

Meditsiinitehnikate rakendamise korrektsus ja korrektsus, samuti inimese püsivus ja soov taastuda, aitavad saavutada häid tulemusi, kuigi see võib võtta 3-5 kuud kuni 1,5 aastat.

Kuidas ravida selliseid patoloogiaid, milliseid harjutusi määrata ja kui palju neid täita - kõik need soovitused tuleks saada kvalifitseeritud spetsialisti käest, kes valib individuaalsete konkreetsete harjutuste kogumi. Lisaks spetsiaalsele võimlemisele, massaažile, manuaalteraapiale, füsioteraapiale, ortopeedilistele korsettidele aitab ravida selgroo kõverust. Ennetavad meetmed, nagu kõndimine, ujumine, suusatamine või jalgrattasõit aitavad kaasa ravi mõju tugevdamisele.

Terapeutiline haridus

Terapeutiline võimlemine (treeningteraapia) on üks tõhusamaid viise I ja II kraadi omandatud (mitte sünnitanud) skolioosi ravimiseks. Esimesed treeningud toimuvad instruktori järelevalve all, kes teab, kuidas ravida teatud tüüpi skolioosi, mis harjutab ja millises ulatuses tuleks läbi viia. Harjutusi on vaja õppida koos treeningteraapia instruktoriga ja seejärel iseseisvalt neid kodus teha.

Harjutuste läbiviimisel peaksite järgima mitmeid reegleid: kompleks peaks sisaldama kohustuslikku soojenemist, põhiharjutusi ja viimast osa. Sel juhul peaksid kõik harjutused olema põhilised ja sümmeetrilised. Pilates, jooga ja hingamispraktika võib olla suurepärane täiendus terapeutilistele harjutustele.

Massaaž

Skolioosi ravis mängib massaaž olulist rolli, mille eesmärgiks on pingete lihaste lõdvestamine ja nõrkade tugevnemine. Seetõttu tuleks massaaži usaldada kvalifitseeritud ja kogenud spetsialistile, kes teab neid nüansse.

Manuaalne ravi

Manuaalteraapia selle efektiivsuses ei asenda meditsiinilist võimlemist. See on täiendav meetod selgroo külgsuunalise kõveruse raviks.

Füsioteraapia

Füsioteraapia protseduure kasutatakse skolioosi ravis ainult terapeutiliste meetmete kompleksis. Füsioteraapia hõlmab elektroteraapiat, termoteraapiat, vesiravi ja teisi sektsioone. Seljaaju kõveruste ravis on efektiivsed elektroteraapia (lihaste elektroforees ja elektrostimuleerimine), soojusravi (kuuma mähkmed, parafiin ja osokeriit vannid), vee ja muda ravi, mis stimuleerivad immuunsüsteemi.

  • Vaadake ka: Kuidas toimub transpedikulaarne seljaaju fikseerimine?

Ortopeediline korsett

Kodu skolioosiravi hõlmab korsetti kandmist. Skolioosi all kannataval inimesel on lihased nõrgenenud ja tugevad selgroo puudulikud. Nõuetekohaselt valitud korsett võimaldab arstil hoida seljaosa õiges asendis. Seega korsett ei joosta ainult seljaaju, vaid peatab ka patoloogia arengu.

Lihasüsteemi tugevdamine

Lihaskorseti tugevdamine võib aidata selgitada selgroogu ilma kirurgilise nuga. See protsess on väga valus ja seda kasutatakse ainult siis, kui puuduvad muud võimalused deformatsiooni raviks. Hästi moodustunud lihaskorsett hoiab seljaaju õiges seisukorras ja aja jooksul, hoides seda küllalt toonides, võib see ühtlaselt skolioosi kõrvaldada. Korseti tugevdamise põhimõtted on äärmiselt lihtsad:

  • Regulaarne koormuse progresseerumine;
  • Ühtne rõhu jaotus selja vasaku ja parema külje vahel;
  • Paigaldamine “tõstemehhanismi” abil;

Lihaskude säilitamise ja selgroo joondamise harjutused jagunevad kahte rühma:

  1. Harjutused oma kaaluga.
  2. Harjutused koormusega.

Selgroolülide õigeks raviks on soovitatav kasutada mõlemat tüüpi koormust.

Harjutus 1: enda kaaluga tõmbamine. Kui teil ei ole horisontaalset riba, või kui teie treening ei võimalda teil vähemalt 1 kord üles tõmmata, riputage see horisontaalsesse riba sujuva langetamisega. See harjutus võimaldab lülitada selgroolülid ja anda neile loomuliku positsiooni. Seljaaju koormus on tõmbetugevus, mistõttu on oluline, et ristlõikes ei hüpata.

  • Soovitame teil lugeda: harjutused baari tagaosale

Harjutus 2: kalde kaal. See harjutus eeldab nõuetekohast jõudlust (kaarjas tagasi, ebaoluliste õlgade puudumine), nii et seda on vaja täita. Esialgsetel etappidel saate kasutada väikeseid kaalusid (4-5 kg), millele järgneb progresseerumine oma kaaluni. See harjutus jaotab koormuse ühtlaselt tagaküljele, tugevdab kaldus kõhulihaseid, hoides selja selgesti püstises asendis.

Harjutus 3: koormusega armid. Kui seljaosa diagonaal on moodustunud ülemisest osast, kasutatakse koormaga õlgade tõstmist. See harjutus peaks toimuma aeglaselt ja süstemaatiliselt. See võimaldab teil tugevdada trapetsia lihaseid, kinnitades seljaga ülemise osa. Koormuste edenemine algab naelkoormusega ja lõpeb 50% oma kaalust.

Isegi õige režiim, madrats ja kõigi nende meetodite kasutamine ei pruugi probleemist lahti saada. Väga sageli ravitakse seljaaju kõverust ainult operatsiooniga. Igal juhul, kui te ei vabasta valu, või röntgenkiirte näitas haiguse progresseerumist, on parem pöörduda kirurgi poole.

Kas terapeutiline treening aitab 1 kraadi skolioosiga?

Skolioosiravi kodus

Seljaaju kõverus on suhteliselt levinud probleem, millega seisavad silmitsi erineva vanusega inimesed. Esimeses etapis ei ilmne see praktiliselt üldse ega põhjusta isegi tõsist ebamugavust, seetõttu ravitakse arsti kõige sagedamini raskemate deformatsioonidega. Sel juhul ei ole enam võimalik ravida skolioosi kodus ja sageli on vaja kirurgilist sekkumist. Haiguse erinevatel astmetel rakendatakse selle lähenemist, kuid mida varem ravi algab, seda tõhusam on see.

Mis on skolioos?

Skolioos on tõsine seljaaju deformatsioon. Haiguse määratlust mõistetakse harja loodusliku kõvera muutusena ühes või teises suunas. Patoloogia on salakaval, kuna see jääb esimeses etapis nähtamatuks. Just siis, kui ravi annab suure efektiivsuse. Eristage haigust kõveruse, päritolu, kliinilise kulgemise ja probleemi lokaliseerimise vormis.

Selle arengu peamised põhjused on:

  • Kaasasündinud tegur.
  • Jäsemete või selgroo rasked vigastused.
  • Aju halvatus või ainevahetushäired.
  • Passiivne elustiil, vale positsioon laual või arvutil.

Skolioosi diagnoositakse sageli noorukitel, kuid täiskasvanutel on see raskem. See avaldub muutumises poos erinevates vormides. Kui see avastatakse varakult, suurenevad edukalt ravi võimalused. Kui parandusmeetmeid ei võetud õigeaegselt, voolab haigus siseorganite toimimise, püsiva seljavalu, lamedate jalgade ja muude tõsiste patoloogiate kõrvalekalletena. Skolioosi kodus töötamine kodus peaks toimuma alles pärast põhjaliku uurimise ja spetsialistiga konsulteerimist.

Koduhooldusmeetodid

Juba varases staadiumis lastel on skolioos, mis põhjustab õlgade nihkumist ühele või teisele küljele, õlgade vale asendit üksteise suhtes. Kui lähete arsti juurde, enne kui saate soovitusi selgroo sirgendamiseks kodus, peate läbima põhjaliku läbivaatuse. Tavaliselt koosneb see laboritestidest ja röntgenitest. Pärast diagnoosi näeb arst ette ravikuuri, mis võib hõlmata füüsikalist ravi, sideme või korsetti kandmist või muid selgroo kõveruse korrigeerimise meetodeid.

Nõuetekohaselt valitud ravitoimingud võimaldavad degeneratiivse protsessi progresseerumist peatada, selgitada selg, sirutada nihutatud alasid. Lisaks arsti soovitustele on kodus oluline järgida ka järgmisi reegleid:

  • Võtke korrapäraseid jalutuskäike värskes õhus, käige sagedamini.
  • Keha kehastamiseks ja tugevdamiseks, rikastamaks dieeti vitamiinidega.
  • Vii tervislik eluviis, mängige sporti.
  • Valige ortopeediline madrats vastavalt arsti vanusele ja soovitustele.
  • Jälgige pidevalt kehahoiakut kõndides või lauas istudes.

Skolioosi saab korrigeerida füüsilise teraapia harjutustega, samal ajal kui neid teostatakse isegi kodus, massaaži, korsetti pidevalt kandes, folk õiguskaitsevahendeid ja lihtsate ennetusmeetmete järgimist. Kõik need meetodid on väga tõhusad ja kombineeritult võivad probleemist vabaneda. Kuid kõiki skolioosi etappe ei saa ravida ilma kodust lahkumata. Näiteks ravitakse ühe astme skolioosi peamiselt ambulatoorselt, kuid 4. etapp elimineeritakse ainult haiglas, tehes kirurgilist operatsiooni.

Füsioteraapia

Üks kõige tõhusamaid viise kõveruse vastu võitlemiseks on selgroog. Määrab uuringu käigus saadud andmete põhjal keeruka arsti. Nõuetekohaselt valitud harjutused lõpetavad deformatsiooniprotsessi, suurendavad lihaskiudude paindlikkust, parandavad üldist tervist. Koolituse põhiprintsiibid on:

  • Raskete moonutuste korral viiakse kõik toimingud läbi hooldava arsti järelevalve all.
  • Kõik lähenemised peaksid olema sujuvad, ilma äkilise liikumiseta, hingamise juhtimisega.
  • Seda tehes ei ole võimalik jõudu läbi viia, eriti kui on olemas valu.
  • Skolioosi korrigeerimine nõuab harjutusi mitte ainult selja lihaste raami tugevdamiseks, vaid ka õlgade, vöö ja alumise jäseme lihaste haaramiseks.
  • Koolituse tehnika eeldab õige hingamise järgimist, see on hea tulemuse tagatis.

Selline ravi hõlmab paljusid harjutusi, millega isegi minimaalse kehalise ettevalmistusega isikul ei ole raskusi. Oluline on välistada sporditegevused, mis võivad selgroolülide seisundit halvendada. Nende hulka kuuluvad kiire jooksmine, hüppamine, trummeljooks, riba riputamine, torso pöörlemine.

Harjutused treeningravi selg

Harjutuste arv valitakse individuaalselt, sõltuvalt patsiendi seisundist. Koormus suureneb järk-järgult, nii et liigesed ja lihasraam ei ületaks. Kui harjutusi teostatakse regulaarselt, siis ei oota see teid oodates. Järgmisi lähenemisviise peetakse kõige tõhusamaks:

  • Sujuvate kumeruste tegemiseks, püüdes põrandale palmidega alla jõuda. Sel juhul on vaja selgitada selgroo koormuse vähendamiseks.
  • Lie oma seljal, tõsta jalad põrandast maha ja tee need lõikuvate liigutustega. Harjutust nimetatakse käärideks, sest tegevus sarnaneb selle töö tööga.
  • Seisa neljal kohal ja püüdke tõsta varukoopiaid nii, et see oleks võimalikult suur. Pärast lühikest viivitust naaske algasendisse.

Võimlemine iseenesest ei ole efektiivne ravim ja seda kasutatakse ainult koos teiste mõjutamismeetoditega. Klasside keskmine kestus on 2-3 kuud, kuna korrektsioon toimub tavaliselt aeglaselt, isegi kui keha on veel noor. Iga füüsilise treeningu treening toimub koolitusplaaniga, et keha saaks maksimaalse efekti. See näeb välja selline:

  • Soojendage See võimaldab teil tõhusalt valmistada lihas-skeleti süsteemi koormuste teostamiseks. See stimuleerib vereringet lihaskoes, et teha kindlaks hingamise rütm.
  • Peamine kompleks. See võimaldab korrigeerida patoloogiat, stimuleerib lihaste süsteemi aktiivsust ja tugevdab keha sisesüsteeme.
  • Järeldus Kompleks on vaja käivitada sujuvalt ja lõpetada, järk-järgult vähendades koormust. Seda tehakse pingete leevendamiseks ja hingamisteede normaliseerimiseks.

Skolioosi treeningravi on juhtiv ravimeetod, kuna seda kasutavad vertebroloogid ja ortopeedid kogu maailmas. Just see mõju võimaldab korrigeerida selgroo patoloogilisi muutusi algstaadiumis. Igal skolioosi tüübil (vasakpoolne, parempoolne, kombineeritud) on terapeutiline füüsiline treening oma omadustega, seetõttu valitakse ravikompleks individuaalselt.

Kuidas ravida skolioosi kodus

Seljaaju kõverus on tõsine probleem, kuigi paljud ei pööra sellele piisavalt tähelepanu. Jah, alguses põhjustab skolioos peaaegu mingit ebamugavust ja tundub, et see on alati selline. Kuid järk-järgult halveneb seisund ja juba 5-7 aasta pärast muutub selgemaks selgroo deformatsiooni mõju kehale. Kui aeg ei võta meetmeid, saab probleemi lahendada ainult kirurgiliselt ja isegi siis mitte alati ilma jälgedeta. Mõtle, kuidas ravida skolioosi kodus ja mida see vajab.

Haiguse tunnused

Skolioos tekib sageli lastel ja noorukitel ning neid ravitakse ka tõhusamalt. Täiskasvanutel esineb selgroo kõverus harva, kuid sellest on palju raskem vabaneda, kuna skeleti süsteem on vähem plastiline. Sel põhjusel saab lapsepõlve skolioosi ravida kodus (välja arvatud tähelepanuta jäetud juhtudel), samas kui täiskasvanutel on vaja ainult operatsiooni.

Sellel haigusel on mitu klassifikatsiooni. Esiteks on see jagatud kaasasündinud ja omandatud. Esimene tüüp on vähem levinud ja kuulub emakasisene arengu patoloogiatesse, seda ei saa ise ravida. Teine tüüp areneb mitmel põhjusel, millest kõige tavalisem on madal füüsiline aktiivsus ja pikk viibimine ebamugavas asendis. Selle skoliaasi varajastes etappides on see kergesti ravitav eriharjutuste ja massaaži abil.

Skolioosi deformatsiooni kuju võib olla:

  • C-kujuline - kõverus toimub ühes kaarjas paremal või vasakul küljel;
  • S-kujuline - selg on painutatud mõlemas suunas kahel kaarel korraga;
  • Z-kujuline - kõige keerulisem tüüp, mis koosneb kolmest kumerusest ja mõjutab selgroo kõiki osi.

Kumeruste lokaliseerimise järgi eristub skolioos:

  • rindkere;
  • emakakaelavähk;
  • thoracolumbar;
  • emakakael;
  • nimmepiirkond;
  • sakraalne ja nimmepiirkond;
  • kokku

Kuid kõige elementaarsem on haiguse liigitus kõveruse astme järgi. See parameeter määrab kindlaks deformatsiooni keerukuse ja sellest sõltub ravimeetodi valik.

Kuidas ravida skolioosi kodus: tehnikad ja nõuanded

Seljaaju skolioos või kõverus on noorukieas laialt levinud haigus.

Kummaline on see, et selle põhjustab refleks, mis säilitab kehas tasakaalu.

Regulaarse ebaregulaarse kehaasendi korral on sellised selgroo kõrvalekalded, mis ei ole veel täielikult tugevdatud, fikseeritud painutatuna.

Sõltuvalt deformatsiooniastmest on neil sarnased tähed "S" või "Z".

Kõik süsteemid ja elundid, nagu süda, veresooned, hingamisteed, närvisüsteem, seedeelundid ja teised, kannatavad skolioosi all.

Järgnevalt analüüsime, kuidas parandada skolioosi kodus - haiguse täiendava ravina.

Mis on skolioos?

Skolioos on selgroo positsiooni deformatsioon telje paremale või vasakule. See toimub lapsepõlves ja algfaasis on parandusravi abil täielikult. See võib paikneda ükskõik millises selgroo osas.

Sõltuvalt kõveruse vormist jaguneb skolioos järgmiselt:

  • C-kujuline - ühe painutusega;
  • S-kujuline - kahe kaldega;
  • Z-kujuline - kolme kaldega, on haruldane.

Skolioosi sümptomid

  • Samade kehaosade asümmeetria (näiteks õlad, abaluud).
  • Kõnnaku rikkumine, keha kalduvus ühes või teises suunas kõndimisel.
  • Valu selgroo erinevates osades.
  • Kiire väsimus.
  • Rinna kuju muutmine.
  • Siseorganite funktsioonide rikkumine.

Skolioos on piisavalt lihtne, et tuvastada visuaalselt asümmeetrilistest tagakülgedest.

Põhjused

Enamikul juhtudel diagnoositakse idiopaatiline skolioos, s.t. ebaselge etioloogiaga.

Mõnikord on skolioosi põhjused järgmised:

  • Pidev istumine või ühtlane asendi pikaajaline säilitamine on moonutatud, ühepoolne või sunnitud.
  • Kaasasündinud lülisamba patoloogia.
  • Metaboolsete protsesside ja luude pehmenemise rikkumine mineviku haiguste tõttu - poliomüeliit, ritsetsid, osteomüeliit ja teised.
  • Kaltsiumi puudulikkusest tingitud osteoporoos.
  • Patoloogia või vigastus selgroo, jäsemete või vaagna luudes.
  • Lihaste patoloogia, müosiit.
  • Aju halvatus.

Skolioos on sagedasem noorukieas aktiivse arengu tõttu, sest tüdruku seljaaju lihaste nõrkus on selle all rohkem kui poisid. Haiguste risk on suurem tasakaalustamata toitumise ja gaseeritud joogiga inimestel.

Skolioosi ravi põhimõtted

Kas on võimalik ravida skolioosi ja kuidas haigusega toime tulla? Sõltuvalt seljaaju kahjustustest on üks ravimeetodeid, millest üks on efektiivne.

Kuid enamikul juhtudel kasutatakse keerulist ja konservatiivset ravi, sealhulgas:

  1. Hingamisharjutused, kasutades erinevaid põhimõtteid. Näiteks võimlemine Meal. Tänu sellele tehnikale võitis selle autor skolioosi. Meetodi olemus on see, et selg on võrreldud kummipalliga, millel on mõlgid - kõverdub. Hammast lahti saada, andes pallile täiusliku kuju, peate suunama õhuvoolu sellesse kohta. Ja selleks, et lülitada selg tagasi oma füsioloogilisse vormi, tuleb seda sisse hingata nõgusates osades. Seda terapeutilise hingamise meetodit kasutatakse ainult spetsiaalselt koolitatud juhendaja järelevalve all. See tuvastab patsiendi keha probleemid, mida tuleb sisse hingata. Väljahingamine toimub suletud huulte kaudu, see on pikk. Soovi korral võib igaüks õppida asümmeetrilist hingamist. Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt maailma praktikas.
  2. Terapeutiline massaaž viiakse läbi mis tahes skolioosi staadiumis. See leevendab valu, parandab vereringet ja tugevdab lihaseid, et nad toetaksid selgroogu. Nende protseduuride olemus, mis aitab nõgusatel aladel lõõgastuda ja kumer - aktiveerida. Hooldusseansid viiakse läbi kolm korda aastas 15-20 protseduuri puhul. Ja see peaks olema lihtsalt massaaž, mitte massaaž.
  3. Füsioteraapia Skolioosi ravi teostatakse elektrilise stimulatsiooni, vee soojendamise protseduuride abil. Kõiki neid rakendatakse 10-15 seansi kursustel. Osootseriit ja parafiini mähised normaliseerivad lümfivoolu ja vereringet õlavöödel. Ja naatriumkloriidi vannid suurendavad keha tooni.

Rasketel juhtudel ja kui konservatiivne ravi on jõuetu, on vajalik operatsioon. Seda kasutatakse valusate valude, südame ja kopsude piiratud toimimise ning skolioosi pideva edenemise korral.

Toimimismeetodid on erinevad, kuid metallkonstruktsioonid implanteeritakse alati patsiendi kursus, et toetada seljaosa, mis jäävad kehasse igaveseks. See kõrvaldab valu, elundite pigistamise, eemaldab kubeme. Aga siis selg on selg.

Kuidas ravida skolioosi kodus?

Skolioosi ravi kodus tagab meetmete kogumi, mille eesmärk on parandada ja stabiliseerida patsiendi seisundit. Mitte iga skolioosi ei saa kodus ravida.

Mis etappi saab kodus ravida

Pöörake tähelepanu juhtudele, kus skolioosi saab ravida kodus: eksperdid leiavad, et nende patsientide kategooriad, keda võib kodus ravida, võivad taastuda:

  • Kuni 7-aastased lapsed 1-3 kraadi juures. Alguses lapsepõlves on täielikult ravitud. Eriti suured võimalused kuni kolmeaastastele lastele aktiivse elustiiliga.
  • Kuni 11-aastased lapsed, kellel on sama kraad. Prognoosi peetakse soodsaks.
  • Esimese või teise astme puhul ei ole haigus täielikult ravitud. Kuid mitte-progressiivse vormiga saate stabiilse seisundi edukalt säilitada.

Skolioosi esimene etapp, mis on diagnoositud ainult röntgenkiirte või MRI-ga, nõuab terapeutilist massaaži ja füüsilist treeningut mitme kursusega, samuti kehahoiakude ennetavat kontrolli.

Teist astet saab ravida samade meetoditega, korrigeeriv korsett kulub mitu tundi regulaarselt. Mõnikord on vajadus selle kasutamiseks öösel. Selles etapis ei juhtu valu või nad on väikesed, seetõttu ei ole ravimiravi üldjuhul vajalik.

Kolmandas astmes kasutatakse koduhooldust harva ja piiratakse. Sageli on lisaks ujumisele, massaažile, manuaalteraapiale ja korseti pikaajalisele kandmisele vajalik anesteesia ja võimalusel ka kirurgiline sekkumine. Neljanda skolioosi astme ravi on äärmiselt operatiivne.

Video: "Võimlemine skolioosist kodus"

Skolioosi ravi kodus ja probleemideta

Üheks kõige levinumaks selgroo haiguseks tänapäeva maailmas on skolioos. Haigust iseloomustab progresseeruv kursus ja see algab sageli lapsepõlves. Kui kodus on aega skolioosi raviks, välditakse paljusid tüsistusi.

Skolioosi ravi põhimõtted

Skolioosi ravimine on võimatu kiiresti ja see on kodus - vastutustundlikul ja keerulisel - ravil, mida arstid lootavad. Sõltuvalt selgroo kõverusastmest määrab arst meditsiiniliste meetmete ja ennetusmeetmete kogumi.

See on oluline! Kui te haigust ignoreerite, siis ärge tegutsege arsti juhiste järgi, siis toimub patoloogiline protsess. Selle tulemusena tekib see tüsistuste tekkeks, millest paljud ei saa enam ravida või on vaja kirurgilist sekkumist.

Scoliosis 1 kraadi

1 astme skolioosi kodus ravitakse mitme harjutuse kompleksiga:

  • võtke kinni, istuge väljaheites, murdke see pea taha ja asetage see oma õlgadele. Samal ajal tuleb kaela hoida ühtlaselt, ka taga. Istumiseks kulub 15 minutit. Treeni 2 korda;
  • seisake seina lähedal ja tugine oma pea, õlgade ja kontsade vastu. Sa pead seisma 10-15 minutit;
  • keerake leht, asetage kõva pinnale, millele saab ennast ise lahendada. Lie väänatud rullil nii, et see jääb piki selgroogu. Tehke treening 2 korda päevas 10 minutit;
  • riputage horisontaalsel ribal mitu korda vasakule ja paremale (nagu võimalik).

Millised on kodu ravi eesmärgid?

  • lõpetada haiguse progresseerumine;
  • stabiliseerida selg;
  • tugevdada selgroo hoidvaid lihaseid;
  • korrigeerige selja juba deformeerunud alasid.

Skolioos 2 kraadi

Esimese astme puhul soovitatakse järgmisi harjutusi:

  • seista avaras kohas ja soorita treening "neelata";
  • seista täpselt seina lähedal ja alandada järk-järgult, põlved painutuvad;
  • Pange oma seljale ja tehke käärid;
  • seejärel "jalgratas";
  • vaheldumisi viia jalad oma kõhuga põlvedega;
  • põlvitama, puhata oma peopesad oma peopesadele ja tehke üles- ja allapoole painutamine;
  • Kogu jalg toolil ja kummardub jalgale, jalad muutuvad;
  • siis pead sa põlvili põrandal, tuharad istuma kontsad, venitama käsi ja painutage edasi, lamades põrandal oma rinnaga;
  • käed sulgeda, tuua need tagasi ja küünarnukid.

Kolioosne skolioos

Kolmas aste skolioosi kodus teha järgmisi harjutusi:

  • pange selja põrandale, asetage käed lukku, liigutage need pea taha, langetage põlved põrandale ja tõstke üles;
  • vaheldumisi viia jalad kõhule, puudutades tema põlvi;
  • tõsta end õlgadele nii, et selja oleks painutatud;
  • samas asendis, pingutage rindkere;
  • keerata kõhule, pange oma käed põrandale ja tõsta torso;
  • Pöörake selja ümber, tehke harjutus "jalgratas".
  • seejärel "Käärid";
  • tõstke jalad üles ja asetage need vastassuunas, tõmmake need kokku;
  • asetage jälle magu maha ja tõsta oma pea õlgadele;
  • keerake selja ja venitage ennast nii kaugele kui võimalik;
  • jälle kõht alla ja imiteerige ujumine.

Mida otsida

Lisaks massaažile, füsioteraapia korrapärasele läbipääsule ja treeningteraapiale peate programmi lisama, et parandada keha kõvenemist, sobivat tasakaalustatud toitumist. Nende panus ravis toimub värskes õhus käimas, aktiivses elustiilis. Tähtis on kehahoiaku pidev kontrollimine, unistus peaks alati olema ortopeedilise madratsiga.

Traditsiooniline meditsiin pakub oma vahendeid ebamugavuse leevendamiseks. Selja deformatsiooni tõttu esineb sageli skolioosiga valu. Soojad vannid koos taimeekstraktidega, soolalahustuvad kompressid aitavad kiiresti peatada valusad rünnakud.

Andmed skolioosi ravi kohta kodus

Kontrolli asend

Kui te kahtlustate skolioosi teket, saate testida iga kahe nädala järel. Need aitavad teil mõista, kui õigesti moodustub (või juba moodustub) lapse tagakülg. Kui kehahoiak on õige, siis kõik kehaosad on selgroo suhtes sümmeetrilised: puudub vaagna pöörlemine, seljaaju kõverused. Keha proportsioonid inimese kõrgusega muutuvad, nii et sa pead pidevalt hoidma kehahoiakut, eriti lapseeas (koolis).

Normaalse asendi proportsioonid sõltuvalt vanusest:

  1. Kas eelkooliealised lapsed. Õlad ei tohiks välja tulla, kuid õlad on veidi tagasi lükatud. Mao on välja antud, nimmepiirkonnas on selg väike selg.
  2. Koolilastel. Õlad on horisontaalses asendis. Õlalabad ei ulatu välja, neid surutakse tagasi. Seljal on mõõdukad füsioloogilised kõverad. Mao praktiliselt ei murdu. Kere mõlemad pooled on sümmeetrilised.
  3. Noorte hulgas. Õlaplaadid surutakse tihedalt vastu seljaosa. Nibud asuvad samal tasemel, kolmnurkne talje. Mao ei erine üldse, see on tagasi tõmmatud.

Harjutused raviks

Kui arst diagnoosib skolioosi, tuleb kõigepealt kasutada spetsiaalselt loodud füüsilist koormust. Neid on lihtne teha ning tavapärase praktikaga näete positiivset tulemust.

Mis aitab treeningteraapiat:

  • intervertebraalsed kõhred järk-järgult rongi, sidemed ja sidemed omandavad võime taastuda;
  • selgroog, mis on pidevalt pinges, mahutab maha;
  • suureneb lihasjõud ja paindlikkus;
  • üldine heaolu paraneb.

Harjutuste nõuetekohaseks täitmiseks peate neid füüsilise ravi spetsialistiga õppima. Edasist füüsilist ravi tuleb teha iga päev kodus. Harjutus toimub keskmiselt 15 korda.

Standardharjutuste komplekt:

  1. Saa siledaks, lõõgastuge. Käsi haarab ja paneb teie silmad. Pea tõmmake üles, püüdes peopesade tagant välja vaadata. Kui kael on pikendatud, pöörake seda aeglaselt paremale, seejärel vasakule.
  2. Sirge otsaga pea üles tõstmiseks. Visake pea tagasi tagasi, seejärel liigutage lihtsalt sujuvalt edasi.
  3. Tehke pea mõõdetud pöörded erinevates suundades. Püüdke oma silmaga näha oma suu vastupidi. Liikumise amplituud püüab järk-järgult suurendada.
  4. Seisukohtas käed alla keha. Tõstke aeglaselt üles parem õlg ja proovige vasakpoolset õlgu alla langeda. Vasakpoolse õla taga on pea veidi kallutatud.
  5. Sirge seljaga ja fikseeritud vaagnaga peate selgroogu pigistama nii, et õlad oleksid alla (nagu keegi vajutab õlgadele), seejärel venitaks selg, jõuaks kõrvade poole.
  6. Pöörake sirge selja ja fikseeritud vaagna abil käed ümber suure kujuteldava ümmarguse objekti. Käed ettepoole tõmmata ja abaluud, siis selja, et painutada nii palju kui võimalik.
  7. Istuge põrandale, hoidke selja sirge, käed põrandal. Sissehingamisel painutage ettepoole ja püüdke oma ninaga põlvedele jõuda. Hingata välja, õrnalt seljata, proovige jõuda pea tagaküljele tuharasse.
  8. Hakka ja jalad painutage põlvili. Vööle asetatakse sirged selja käed. Kolmkümmend sekundit, et teha vaagnaga ühesuunaline ringliikumine, siis veel kolmkümmend sekundit, et liikuda koos vaagnaga vastupidises suunas. Püüdke sügavalt hingata, kallutada keha ainult veidi ettepoole, kuid hoidke selja sirge.
  9. Pöörduge täpselt, asetades oma jalad laiemaks. Keerake ettepoole, painutage vöökoht nii kaugele kui võimalik.

Skolioosi ravi noorukitel

Skolioosi ravi noorukitel ei erine eriti täiskasvanute ravist, vaid toime võib olla parem. Kodus neid ravitakse spetsiaalsete tuntud harjutuste abil:

  • "Neelama";
  • Käärid;
  • "Jalgratas";
  • erinevat tüüpi jalutuskäik kohapeal (käed pea taga, saba viskamine, käed selja taga, kõndides kontsad; käed üles - jalgsi jalgadel).

Massaaži- ja manuaalsed protseduurid peaksid läbi viima spetsialistid.

Skolioos lastel

Lapsi ravitakse skolioosiga nii kodus kui ka täiskasvanutel. Lapsepõlves on paremini ravitav. Soovitatav on jalgrattaga regulaarselt sõita, ujuma minna ja oma kehahoiakut vaadata. Ärge karjuge lastele, kui ta kodutöödel, klassis koolis viibib. Sellised tegurid muudavad teie lihased tüveks ja selgub, et ta on positsioonis ja on veelgi halvem. Suukaudsetel teemadel võib olla soovitatav lamada.

Kodu skolioosi raviks vajate kannatlikkust, korrektsust ja positiivset suhtumist. Kuid on oluline, et oleks võimalik selgesti selgeks teha. On vaja ainult istuda sirge seljaga, vastasel juhul häiritakse keha füsioloogilisi painutusi, mille tagajärjel deformeerub selg. Kui istmed korralikult istuvad, tuleks tuharad asetada toolile ja seljatugi peaks toetuma seljaosale. Te peaksite pidevalt jälgima oma kehahoiakut, proovima süüa õigesti ja juhtima aktiivset elustiili. Sellise lähenemisviisiga on võimalik parandada teie seisundit ja vältida lapioosse skolioosi teket.

Skolioos Koduhooldus

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Skolioosi, isegi kõige leebema, ravi on kõige parem alustada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Tavaliselt ei esita arstid kodumeetmeid, kui nad täiendavad peamist ravi ja ei kahjusta patsienti.

Isegi kodus ravi on kõige parem teha arsti nõusolekul.

Tuleb märkida, et sõltumatu ravi on oluline, kuid mitte alati kõige tõhusam meetod skolioosist vabanemiseks. On palju juhtumeid (eriti skeleti struktuuri jne), kui on näidatud ainult kirurgilist sekkumist. Varajase selgroo kõveruse avastamisega suureneb oluliselt soodsate eneseravi tulemuste tõenäosus.

Arst on tuvastanud skolioosi

Skolioosi ravi kodus on mitme komponendi kombinatsioon: eriline kehaline kasvatus, enesemassaaž, traditsioonilised ravimpreparaadid. Samuti on koduse skolioosi korrektsioonimeetoditele omistatud eriline eluviis, sealhulgas õige toitumine, regulaarne ja teostatav füüsiline aktiivsus ning pidev enesekontroll oma kehahoiakute üle.

Skolioos Koduhooldus

Vaatleme kõiki isehoolduskomponente eraldi.

Skolioosi kodu ravi plusse ja miinuseid

Kui valite haiguse raviks kodus kasutatavaid meetodeid, säästate kindlasti palju aega. Kuid olge valmis selleks, et te peate iseseisvalt kontrollima harjutuste korrektsust ja õigeaegsust, mis ei ole nii lihtne kui esmapilgul tunduda.

Koduhoolduses on ettenähtud soovituste täitmise sagedus ja täpsus oluline.

Koolitusravi kompleksid skolioosi jaoks

Füüsiline aktiivsus selja lihaste tugevdamiseks on haiguse 1. ja 2. etapis soovitatav peamine terapeutiline meede. Skolioosiga patsientidele mõeldud kompleksseid harjutusi saab teha kodus. "Laadimine" on arst või saate ise valida harjutused videoõpikute abil, mida saab siin vaadata. Soovitatav on ravida valulikku selga keerates, keerates, painutades ja venitades. Kui treeningu ajal on valu, siis teete harjutusi valesti.

Skolioosi harjutamine peaks olema mõõdukalt intensiivne

Kompleksne treeningravi skolioosi jaoks

Koduse laadimise põhimõtted:

  • korrektsus On vaja teha lähenemisi mitte aeg-ajalt, vaid iga päev;
  • teostatavust Lfk-komplekse on väärt ainult normaalses tervislikus seisundis;
  • isekontroll Tehke iga liikumine 5-15 korda, mitmel viisil. Püüdke kaptenit keerata ilma kiirustamata ja haigestunud selgroo ja ümbritsevate lihaste ülekoormamata.

Harjutused skolioosi jaoks

LFK aitab:

  • arendada intervertebraalset kõhre ja kõrvutisi sidemeid ja liigeste kotte;
  • vähendada selja lihaste pingeid;
  • suurendada lihasjõudu, muuta need elastsemaks;
  • kogu keha tooni.

Füsioteraapia on meetod, millega paljude aastate jooksul edukalt ravitakse luu- ja lihaskonna haigusi

Pidage meeles, et harjutused, mis kestavad vaid 15-20 minutit, annavad märkimisväärse positiivse mõju ainult tingimusel, et ülejäänud ajal, päeval ja öösel, kindlustate, et teie selg on õiges asendis. Normaalse lihaste raami moodustamine tagab kogu selja tervise.

Skolioosi treeningravi tuleks valida individuaalsete ja rühmarühmade vahel juhendaja järelevalve all.

Harjutusnäited

Venitamine

  1. Ringid vaagna mõlemas suunas seisvas asendis.

Õla harjutus

Harjuta kõigil neljapäeval

Paindlikkus

Et tugevdada seljaaju lihaseid

  1. Asub seljal. Põlved on painutatud, jalad on põrandal. Tõstke vaagna 30 sekundit üles. Korda 6 korda.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

Asümmeetrilised harjutused

  1. Tehke seisev, jalgade laius. Tõsta omakorda üks käsi ja üks pool keha, teine ​​käsi ulatub mööda keha.
  2. Seisudes tehke üles tõstetud käe ja laiendatud jala diagonaal. Tõstke käsi keha küljelt, kus selg on nõgus.
  3. Sama jalg nagu eelmisel harjutusel, pannakse kõrvale, pange oma käed pea taha ja levitama oma küünarnukid, samal ajal selgitades selg.
  4. Pöörake oma põlve 90 kraadi võrra selja taha, kui käed on laiendatud. Puhka oma põlve käed ja püüdke seda oma kõhule tuua. 6 kordust.

Komplekt harjutusi skolioosi jaoks

Harjutused skolioosi jaoks

Ravi folk meetoditega kodus

Folioosne ravi skolioosiga patsientide puhul tähendab elukvaliteedi parandamist ja valu kaotamist, kuid ei mõjuta selgroo positsiooni. Sooja soola soojendajad, aplikatsiooniatsokeriit, vannid ja kompressid aitavad vähendada valu.

    Valuvaigistavate kompresside jaoks, kasutades dandelioni infusiooni. (Kolmsada grammi kuivatatud võilill juured 400 ml alkoholi kohta. Infundeeritakse 7-10 päeva, aeg-ajalt segades. Võrk kastetakse 3 supilusikatäit infusiooni, lahjendatakse lusikaga sooja veega ja kantakse valulikku kohta üleöö).

Riivitud mädarõika juur

Vann looduslike nõeltega

Menovasiini lahus välispidiseks kasutamiseks

Hingamisharjutused

Hingamisteed aitavad saavutada terapeutilist toimet. Oluline on õppida, kuidas lõõgastuda, kui sisse ja välja hingata, see on osa seljast, kus on probleeme.

Terapeutilised hingamisharjutused

Korsett

Arsti poolt määratud korsetti kandmine. Korsett, mis aitab normaliseerida selja lihaseid ja selgroo asendit, valitakse alati konkreetse patsiendi jaoks. Ortopeedilise disaini kandmise aeg suureneb järk-järgult.

Laste korsett skolioosist

Korseti kasutusreeglid

  1. Korsetti valimiseks arsti poole pöördumine, jälgides korrapäraselt arsti tagakülje seisundit korsetti kandmise õigeaegseks tühistamiseks.
  2. Kombinatsioon teiste ravimeetoditega.
  3. Korseti all olev puuvillakiht.
  4. Astmelisus ja kannatlikkus: korsett võib kõigepealt hõõruda. Ära kiirusta seda üles andma. Aja jooksul harjub keha ebamugavustega.

Skolioosi korsetid

Massaaž

Kui skolioos näitab erilist terapeutilist massaaži, mida saate ise hallata. Kehtib mitte rohkem kui 4-5 refleksi massaažikursust aastas. Kursuse kestus 20 tunni jooksul.

Massaaž sisaldab tööd jalgade ja reie lihastega, seejärel kõhu ja selja lihastega. Nõrgestatud lihaste ja lõõgastumise tugevdamise põhimeetod on pinges. Massaaži valib arst. Kodune massaaž võimaldab teil vähendada lihaste pingeid, vähendada kõveruse kaare raadius, leevendada valu ja toota lihaste korsetti.

Skolioosi massaaž

Lapse massaaži meister

Lisaks seli massaažile on soovitatav kasutada ka suu massaaži, mis avaldab positiivset mõju patsiendi heaolule ja mõjule närvilõpmete kimpudele, mis suurendab oluliselt toitainete, vitamiinide ja makroelementide tarnimist kõikidele keha organitele. Teine refleksoloogia ülesanne, mis hõlmab suu massaaži, on seljavalu neutraliseerimine, millel on positiivne mõju kehahoiakule.

Video - Kuidas motiveerida skolioosihaigust

Eluviis

Skolioosi diagnoosimisel on äärmiselt oluline mõelda selle haiguse põhjuste üle. Kas soovid olukorda halva tagasisidega parandada? Alustage elustiili korrigeerimisest. Karastamine koos looduslike füüsiliste harjutustega: pallimängud, suusatamine, ujumine aitavad selja lihaseid stabiliseerida.

Ujumine skolioosiga

Kui skolioosi ei soovitata aktiivselt hüpata, tehke akrobaatikat ja võimlemist, teostage harjutusi, venitades selja ja andes selgroo liigsele pingele.

Soovitatavate tsükliliste spordialade koolitamiseks, mis annab lihastele sümmeetrilise koormuse. Ujumine võimaldab teil selgroo leevendada, samas kui koormused suurendavad selja lihaste vastupidavust, mõjutades soodsalt keha hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme. Skolioosiga ujujad (ainult juhul, kui emakakaela piirkonnas probleeme ei esine) peaksid algama rinnavooluga, sest sel stiilis on seljalihaste koormused minimaalsed.

Parimad abilised võitluses selgroo tervise eest - tasakaalustatud toitumine, kus valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid on tasakaalus; sporditegevus; üldised tugevdamismeetmed; kogu organismi seisundi üle.

Vastavus arsti soovitustele, säästev režiim; magama ortopeedilise madratsiga või väikese padjaga kõva voodiga; kott-pakend, jaotab koormuse mõlemale õlale; mugav töötool, nat. Harjutus ja alati õige kehahoiak on skolioosist vabanemiseks hädavajalikud tingimused.

Skolioosi isepuhastamise meetodid

Skolioos on levinud probleem. See haigus mõjutab igas vanuses inimesi. Enamasti me lihtsalt ei mõtle meie keha asendile ja siis leiame selgroo kõveruse. Loomulikult on haiguse tekke ennetamine ennetusmeetmete abil palju lihtsam. Haiguse tekkimisel tuleb selle raviks rakendada terviklikku lähenemisviisi.

Lisaks arsti soovitustele ja spetsiaalsele füsioteraapiale peaksite töötama taastumise ja kodus. Selle ülesande hõlbustamiseks selgitatakse artiklis üksikasjalikult, kuidas saab skolioosi kodus ravida.

Määratlus

Skolioos on lülisamba püsiv deformatsioon selle telje suhtes. Haigus võib paljudel põhjustel areneda igas vanuses, kuid kõige sagedamini tekib see lapsepõlves ja noorukieas. Skolioos liigitatakse järgmiste parameetrite järgi:

  • Päritolu;
  • Kumerus;
  • Kumeruse lokaliseerimine;
  • Röntgenikiiritus;
  • Kliiniline kursus.

Põhjused ja sümptomid

Skolioos viitab deformatsioonide rühmale, mis esineb inimese kasvu perioodil. Kuna umbes 80% haiguse juhtudest on loetletud idiopaatilise skolioosina, ei ole selle esinemise põhjuseid võimalik kindlaks teha. Ülejäänud 20% arenevad tänu:

  • Kaasasündinud deformatsioonid;
  • Rasked vigastused ja jäsemete eemaldamine;
  • Tserebraalne halvatus;
  • Sidekoe haigused;
  • Metaboolsete protsesside rikkumine;
  • Vale kehahoiak, istuv eluviis;
  • Oluline erinevus jalgade pikkuses.

Skolioosi arengu algsed tunnused on järgmised:

  1. Õlad eri tasanditel;
  2. Kui patsient seisab, on kahe külje vaheline käe ja talje vahe erinev;
  3. Ettepoole painutamisel on selgroo selgitus;

Haiguse arenenumate vormide iseloomustavad:

  1. Hästi väljendunud seljaaju kõverus, käigu muutus;
  2. Õlgade, vaagna luude, jalgade asümmeetriline paigutus;
  3. Rinna muutus;
  4. Kiire väsimus lihaste töötamisel;
  5. Valu selja-, rindkere-, alaselja- ja abaluude vahel.

Skolioosi viimastes etappides võib kopsudes, südames, sooles ja maos esineda talitlushäire.

Diagnostika

Kõige tavalisem meetod skolioosi diagnoosimiseks on selgroo röntgen. Kumeruse kahtluse korral tuleks ennetav uurimine läbi viia vähemalt mitu korda aastas. Lõpliku diagnoosi tegemiseks erinevatel juhtudel on vaja täiendavaid samme:

  • Magnetresonantstomograafia (MRI);
  • Ultraheliuuring (ultraheli);
  • Elektrokardiogramm (EKG);
  • Laboratoorsed uuringud.

Ravi tüübid

Pärast diagnoosi määrab arst ravi sõltuvalt haiguse staadiumist ja iseloomust. Paljud patsiendid ei tea, kas selgroo kõverust on võimalik parandada kodus. Enamik eksperte soovitab ravi ravi kiirendamiseks kasutada kodu ravi.

Enne igasuguse kehahoiaku parandamise tegevuse alustamist peate konsulteerima oma arstiga ja leidma, kuidas kodus ravida skolioosi.

Skolioosi progresseerumise vältimiseks on vajalikud seljaaju kõveruse kõrvaldamiseks mõeldud ravitoimingud. Need meetmed aitavad selgitada selg, tugevdada lihaskorsetti ja parandada olemasolevaid deformatsioone.

Keerulise ravi ja täieliku sissenõudmise puhul on siiski vajalik:

  1. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus;
  2. Süstemaatilised karastamisprotseduurid;
  3. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid;
  4. Tervislik ja aktiivne elustiil;
  5. Nõuetekohaselt valitud ortopeediline madrats;
  6. Asendi kontroll.

Skolioosiravi kodus

Haiguse ravi lastel, noorukitel ja täiskasvanutel erineb lihas-skeleti süsteemi seisundist.

Lisaks spetsiaalsele füüsilisele teraapiale on olemas mitmeid tõhusaid meetmeid, et võidelda kõvera selgrooga, mis tuleks läbi viia kodus. Skolioosi korrigeerimist kodus peaks jälgima spetsialist. Viivitusega diagnoosimine ja arsti soovituste rikkumine viivad haiguse progresseerumiseni.

Ravi, mille eesmärk on ravida skolioosi kodus, hõlmab:

  • Füsioteraapia;
  • Massaaž;
  • Korsett;
  • Rahva abinõud;
  • Ennetamine.

Mitte kõiki seljaaju kõveruse etappe ei saa kodus parandada. Skolioosi esimesel ja teisel astmel on positiivse tulemuse tõenäosus suurem, kuid 3-st on tõsiseid raskusi. 4. astme haigus ei ole ravitav ja seda saab korrigeerida ainult pärast operatsiooni.

Harjutus on skolioosi ravi aluseks. Terapeutilised harjutused valib spetsialist vastavalt diagnoosile. Sõltuvalt skolioosi vormist ja staadiumist võib ravitegevus varieeruda. Harjutusi saab teha kodus, mis aitab kaasa selgroo ravile.

Massaaž

See võimaldab teil tugevdada nõrga selja lihaseid ja lõdvestuda. Lisaks alustab massaaž vereringet, ainevahetust ja toonilist mõju luu- ja lihaskonna süsteemile. Seda saab teha kodus, kuid esimesed protseduurid tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all.

Korsett

Skolioosiga inimeste lihaskoe on märkimisväärselt nõrgem kui tervel inimesel. Nad vajavad täiendavat tuge spetsiaalsete korsettide kujul. Korsetti tuleb kanda ka haiguse esimeses etapis.

See aitab hoida lülisamba õiges anatoomilises asendis ja takistab patoloogia edasist arengut.

Rahva abinõud

Skolioos isegi algstaadiumis toob valu tagasi. Neutraliseerimiseks kasutatakse kõige sagedamini folk-meetodeid soolalahustite ja nõelaekstraktiga sooja vanni kujul.

1 kraadi ravi

Kõige sagedamini avastatakse haigus ennetavatel uuringutel. Kui te ravi ei viivita, saab positiivset mõju saavutada isegi kodus pärast 7-8 kuu pikkust aktiivset toimet. Skolioosi 1. etapi kõrvaldamise programm kodus hõlmab järgmisi meetodeid:

  1. Harjutus. Regulaarne füüsiline aktiivsus parandab lihaste seisundit ja kehahoiakut.
  2. Eluviisi muutmine. Seljaaju asendit on vaja pidevalt jälgida. See on selline ennetus, mille eesmärk on haiguse tekkimise ennetamine.
  3. Massaaž Tänu erinevatele tehnikatele võimaldab massaaž mõningate lihaste tooni suurendada ja vähendada stressi teistes.
  4. Dieet ja uni. Ratsionaalne toitumine suurendab organismi võimet võidelda haigustega. Vajalik magamine ja hästi valitud voodipesu aitavad tugevdada seljaaju.
  5. Ujumine Kuna vees ei ole gravitatsioonkoormust, lõõgastuvad seljaaju lihased ja tugevneb lihaste süsteem.

2 kraadi ravi

Kui järgitakse kõiki soovitusi, on see etapp hästi ravitav isegi kodus. Kuid 2. astme skolioos nõuab keerukamaid meetodeid selgroo kõveruse korrigeerimiseks.

  1. Terapeutiline harjutus. Komplekt eriharjutusi, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid. Harjutused valib spetsialist, kuid neid saab teha kodus.
  2. Rahva meetodid. Lisanduvad erinevad vannid ja kompressid. Nad kõrvaldavad valu ja tugevdavad lihaskoe.
  3. Nõelravi. Nõelravi on idamaise meditsiini laialt levinud meetod, mis võimaldab teil töötada erinevate energia kanalitega.
  4. Jooga Liikide mitmekesisuse tõttu võimaldab see meetod valida sobiva kompleksi, mille eesmärk on selgroo taastamine ja tugevdamine.

3. astme ravi

See etapp nõuab integreeritud lähenemisviisi, kuid püsiva tegutsemisega saab paari aasta pärast saavutada positiivse mõju. Meetmete kompleks hõlmab järgmist:

  1. Harjutusravi. Selles etapis on põhilised harjutused, võimlemine, sissejuhatavad harjutused ja fitball-mängud tõhusad. Kõik klassid ei tohiks võtta rohkem kui 45 minutit päevas.
  2. Võimlemine Qigong. Meetod hõlmab aeglast ja sujuvat liikumist, mis aitab vabaneda skolioosist, samuti abi pärast erinevaid vigastusi.
  3. Pildistamine Selle meetodiga kaetakse nahapind spetsiaalsete superelastsete (umbes 140%) paeladega, mis pingutavad nahka ja mõjutavad kehaasendit.
  4. Manuaalne ravi Sellist ravi võib teha ainult spetsialist. Meetod võimaldab selgroo kumerusnurka korrigeerida.
  5. Korsett. Kõige populaarsem korsett on Chenot, mis on pressitud keha kumerates piirkondades, kohandades sel viisil selgroo anatoomilist asukohta.

Füüsilised harjutused skolioosi jaoks

Enamik harjutusi viiakse läbi selja- või kõhupiirkonnas, aga ka neljakordselt. Kõik võimlemisvõimalused on suunatud lihastoonuse korrigeerimisele ja lihasüsteemi tugevdamisele, nii et neid tuleb teha väikese amplituudiga.

Ennetamine

Mis tahes haiguse puhul on vajalikud ennetavad meetmed. Skolioosi ennetamine kodus on suunatud haiguse edasise arengu ennetamisele.

Õige lähenemisviisiga ravile ja spetsialistide soovituste järgimisele saab skolioosi edukalt kodus ravida. Samuti tuleb meeles pidada, et haiguse õigeaegne ennetamine ja diagnoosimine soodustab ravi ja kiiret taastumist.