Põhiline / Diagnostika

Kuidas depressiooni ravida

Depressiooni alguse iseloom on teaduses ainult osaliselt tuntud. On mitmeid teooriaid, mis käsitlevad bioloogilisi, kognitiivseid või somaatilisi tegureid. Selle probleemi olemuse mõistmiseks ja ravimeetodi väljatöötamiseks võite proovida eraldada oma iseseisvalt depressiooni sarnasest seisundist, mille on põhjustanud konkreetne põhjus. Mitmel viisil sõltub depressiooni ravist ja nende efektiivsusest.

  • Kurb, halb, mu hing hingab, kuid ilma nähtava põhjuseta. Ja see juhtub nii, et inimene muutub - kaotab sotsiaalsed sidemed, jõudluse, isegi väliselt.
  • See on kurb, halb, sest arstid on leidnud täiesti füüsilise haiguse ja teda on raske ravida või üldse mitte reageerida.

Muidugi on mõlemal juhul vajalik psühhoteraapia, kuid see peab arvestama leitud tegureid.

Kaks vaadet depressiooni kohta

Psühholoogia on huvitav, sest see on müstika, religiooni, maagia ja jooga legaliseerimise seisukohalt teaduslik. Teaduses nimetatakse depressiooni vaimseks häireks. Müstika ja okultismi puhul võivad religiooni määratlused olla sümboolsemad. Näiteks kinnisidee kurja vaimuga. Me võime nõustuda, et see on sama asi, mida väljendatakse ainult erinevates sõnades. Diagnoos põhineb kolmiku identifitseerimisel:

  • häiritud mõtlemine;
  • taju moonutamine;
  • elujõu kaotus.

Sageli mõistavad inimesed depressiooni kui midagi, mis on seotud ainult ühe ilminguga. See sai kurbaks, et üldiselt pole midagi ja ei kehti psühhoteraapia ega psühhiaatria kohta. Mees üritab sellest riigist välja tulla ja tõestab endile, oma sugulastele ja spetsialistidele, et tal on just depressioon. Sellest ei tulene, kuid mõtlemise segadust saab selgelt selgeks teha.

Kõigis neis keerulistes ametlikes ravimites käsitletakse peamiselt ühte eesmärki - määrata kindlaks arstiabi vajadus ja luua õige skeem. Depressioonis võib esineda nn somaatilisi tegureid ja see on suur nimekiri füüsilistest haigustest, mis hõlmab:

Seetõttu on keerulise ravi sõnadel eriline tähendus. Iatrogeensed ja somaatilised põhjused põhjustavad ikka veel depressiooni midagi, mis lihtsustab ülesannet. Et mõista, kuidas seda tüüpi depressiooni ravida, on mõnikord piisav selle algse põhjuse tuvastamiseks. Ülesanne ei ole alati lihtsustatud, kuid põhjuste ja tagajärgede raamistikus on see juba võimalik. Endogeenne depressioon on palju arusaamatu ja tõsine, mille põhjused on psüühika sügavuses. Mida sel juhul teha? Kuidas seda tüüpi depressiooni ravida?

Ametlik meditsiin

Diagnostika, mille eesmärk on tõendada ametlike märkide olemasolu. Seejärel on ette nähtud narkootikumide ja psühhoteraapia ravi ning sotsiaalne rehabilitatsioon. Kui diagnoosi ajal avastatakse teisi haigusi, suunatakse patsient asjakohastele spetsialistidele. Vaja on üldist käitumise ja elustiili muutuste korrigeerimist. Depressiooni korral ei ole mõtet kasutada antidepressantravi ja samal ajal olla stressirohketes olukordades või alkoholi tarbida ebamõistlikult.

Kas depressioon on igavesti paranenud? Psühhiaatrite arvamus on sageli positiivne, kuid ainult tingimusel, et patsient on oma haigusest teadlik ja läbib kursuse täielikult. Depressioonravi haiglas on tõhusam, sest patsienti jälgitakse alati. Sama võib öelda näiteks pansionaatide kohta, näiteks Altai kuurortides, kus võib olla kasulik ka depressiooniravi.

Depressiooni statsionaarne ravi põhineb peamiselt tritsükliliste antidepressantide kasutamisel. Need võivad olla väga tõhusad, kuna need mõjutavad neurotransmitterisüsteemi erinevaid osi. Esimene tulemus ilmneb 5-7 päeva pärast ravi ja selle areng peaks toimuma ühe kuu jooksul. Peaaegu kõik sellised ravimid annavad rohkem kõrvaltoimeid. See piirab nende kasutamist ja hirmutab patsiente. Seetõttu on mõned ravimid ette nähtud väikestes annustes, mis suurenevad järk-järgult, mistõttu vastuse otsimine küsimusele, kuidas depressiooni ravida igal konkreetsel juhul on üsna pikk protsess.

Religioon ja müstika

Igasugused usulised tõekspidamised on nõus, et psühholoogilise ebamugavuse allikaks on inimese patud. Ülestunnistus, palved ja meditatsioonid, mille eesmärk on vaimse mulje jätmine, muutuvad neist vabanemise viisiks. Seda on võimalik saavutada ainult meele keeramisega headuse poole. Õigeusu puhul annab see aruka palve ja vaikuse.

Vastus küsimusele, kuidas depressiooni ravida üksi, võib tunduda vastuoluline.

  • Ühelt poolt viitavad nii ametlik meditsiin kui ka religioon, et spetsialistide abi on vaja.
  • Teisest küljest ei tee ükski spetsialist seda, mida isik ise peaks patsiendi asemel tegema: loobuma kahjulikest harjumustest, taastama oma maailma ja isegi oma igapäevaelu.

Järgmisena leiame väga spetsiifilisi meetmeid, mis lihtsalt ei saa aidata. Igaüks otsustab, kas seda lähenemist kasutada või mitte. Tehnika võib tunduda liiga lihtne. Fakt on see, et ta ei eita midagi muud - külastades psühhoterapeudi, võttes ravimeid, ülestunnistust kirikus või budistlikku meditatsiooni. Kuid toimingute süsteem esitatakse sellisel viisil, et tuua teatavad puuviljad kõige kriitilisemal juhul ja samal ajal peaaegu kõigile - neile, kes on potentsiaalsed joogid või materialistid. Proovime mõista, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Kogu töö on jagatud kolme etappi, mis peavad läbima ja seejärel tegema valiku, et saata jalg või arst preestrile.

Olgu see see, mis see on!

Alustame depressiooni ravi ise. Väga halb, hingab verejooks, kaotus. Alkohol ei aita enam, kuid raamatute lugemine ei tööta. Mõni lõik ja mõtted lähevad tähendusest välja. Miski ei meeldi, kuid kõige meeldivam ja armas päev on masendav. Pole vaja selle vastu võidelda.

Kui inimene on üksildane, siis on tema kodus kindlasti segadus. Kui keegi võtab endale vastutuse enda korrastamise eest, siis vähemalt oma toas lahkuvad mõned asjad vales kohas.

Inimestel ilmub tšekk ja naistel ei ole pea peal kunstiline segadus. Ärge puudutage seda. Sa pead seda vaatama... Selline välimus ei meeldi. Kuid teisest küljest ei ole kohe kirjutatud, et pesemata roogade väljanägemisega tuleks ennast loitsu või hüpnotiseerida. Lihtsalt vaadake ringi... Sloth ei ole lause! Ära muretse... Vaata ringi.

Ja mida me tegelikult näeme?

Meie sisemine maailm on kindlasti mingil moel prognoositud. Kirjutajal või kunstnikul on ka segadus, kuid see on seotud nende loomingulise protsessiga. Kui me mõtleme, kuidas kodus depressiooniga toime tulla, siis kõik, mis meid ümbritseb, on meie maailm. Piisab sellest, et peeglisse ennast vaadata ja vaadata, sest selgub, et see liik on osa üldisest segadusest. See peegeldub ruumide kujunduses, riietuses ja jätkub teadvuse sees.

Me vaatame hooletussejätmise tegurit - olgu see siis mitte jootnud lill või mahajäetud lemmikloom, mahajäetud särk, kortsunud püksid. Me vaatame kõike seda ja mõistame, et kõik asjad on meie teadvuse sümbolid. See ei ole pesemata plaat külmkapis koos toidu sissekannetega ja meie mõtted kajastusid tegevuses või nende puudumisel. Kõik see ei erine sisemisest ebamugavusest.

Korteri üldiselt puhastamiseks saate isegi kõige raskemaid depressiooni tunnuseid. Võite puhastada ja oma mõtetes. Kuid midagi häirib meid alati. See on midagi rasket ja arusaamatut, mida võiks nimetada kaose teguriks.

Me vaatame meid põhjusel ja mõistame selle olukorra sümboolikat. Igasugune häire fakt on korrelatsioonis selle sisemise maailmaga, selle kogemustega.

Keskkonnakaitse

Pühkige põrandad ja peske nõusid keegi. Me seadsime end kõige olulisemaks ülesandeks. Me puhastame ruumid ja mõistame pidevalt, et suuname selle meie psüühikasse. Vaipu tolmuimejaga - see on vabanemine rantsist, eemaldatud riidekapid - panna paika teadlikkus nende rollist selles maailmas. See puhastamine peaks toimuma aeglaselt. Pidev meeldetuletus enda jaoks, et purunenud ja hajutatud võib koguda ja parandada nii sees kui väljas.

Protsessi saab edasi lükata mitu päeva ja selle pärast ei ole midagi muretseda. Kõik see peab toimuma kiirustamata. Parim vastus küsimusele, kuidas kodus töötavat depressiooni ravida, sisaldab kahte peamist mõistet "aeglaselt" ja "muutes tingimusi ise." Kui te seda ei tee, kuid alustate kohe klassikalise psühhiaatriahoolduse meetoditega, siis võivad nad anda kas tagasihoidliku tagasipöördumise või absoluutselt mingit mõju.

Hinge paranemine

Koduse depressiooni ravi võib olla tavaline vesi, banaalne hing, mida me teeme ebatavaliseks. Me kasutame seda sama jõudu, mida me kodus juba teame - see on kujutlusvõime. Me võtame duši ja kujutame ette, et vesi läbib meid ja peseb ära kõik negatiivsed emotsioonid ja kogemused. See läbib pea, peseb närvisüsteemi, südame, mao ja jäsemeid. Sellise pildi teadvuses ehitamiseks ei ole vaja väga raske proovida - sellest piisab, kui seda teadvustada.

Kõva kõndimine

Nagu näete, ei ole välja pakutud midagi, mis ületaks võimalikud piirid. Ei tohiks eeldada, et nüüd on teada, et selline depressiooni ravi ilma antidepressantideta. Tellimus esitati, dušš võeti. On aeg minna välja. Kui seda ei tehta, siis ei ole võimalik kõndida psühhoterapeutile või preestrile, teha sobivust või joogat.

Üks depressiooni kaaslasi on paanikahood, mida sageli väljendatakse agorafoobias. Siis ümbritseb inimene mitte ainult negatiivsete emotsioonide ja jõukuse kaotusega, vaid kõige otsesemas mõttes ei saa ta majast lahkuda. Selle taga on kindlasti mõned somaatilised põhjused - pearinglus, jäsemete värisemine, südamepekslemine või astmahoog. Sest kui õhku ei oleks piisavalt või te ei saa täis hinge. Paanikahood, mille ravimisel on uimastid peaaegu alati positiivsed, on sageli peidetud psühholoogilised ja füüsilised põhjused. Rünnaku ajal või mõnel muul haigusel tekkiv arütmia tegelikult toimub. Ei tundu, et süda hakkab äkki sagedamini peksma, kuid tegelikult käitub see. Seetõttu peaks arst andma vastuse küsimusele, kuidas toime tulla paanikahoodega narkootikumidega.

Hirmu arvestamine oma ilmingus näitab, et mingil hetkel oli see väga vajalik ja füüsiline reaktsioon on organismi reaktsioon väga reaalsetele probleemidele. Näiteks võib kodust lahkumise hirmu kujundada asjaolu, et alateadlikult inimene kardab oma käitumist. Ta kardab osta sigaretipakki, mis ei too kaasa mingit kasu, alkoholi ega mingit sotsiaalset konflikti. Kuid seda ei mõisteta selgesõnaliselt. Seetõttu tuleb hirm eemaldada, kuid olles eelnevalt mõistnud, mida me ise ise soovime öelda.

Niisiis, inimene lahkub majast, kõnnib paar sammu ja läheb paanikasse tagasi. Walk ei töötanud? Miks nii? Lõppude lõpuks võeti mitu sammu. Me puhkame mõnda aega ja läheme rohkem tegema. Näiteks õnnestus läbida vaid 20 sammu. Sa pead istuma kodus, sulgema ja minema, et teha 30. Peamine asi on iga kord realistlike eesmärkide seadmine. Teist või kolmandat korda suureneb kaugus kilomeetrini ja seejärel kahele.

Kogu selle aja jooksul peate saatma küsimuse, mida te kardate. Mitte tänavad, mitte inimesed, mitte koerad... See on midagi täiesti sisemist põhjust. Vastus tuleb ootamatult ja on lihtne. Pärast seda võite ette kujutada hirmu mingil kujul, tänan teid, et üritasite midagi kaitsta ja paluda enam sekkuda. Kui inimene on paanika neuroos, kuidas toime tulla? Probleemi on vaja lihtsustada kuni hetkeni, mil see osutub lahendatuks. Näiteks, kui paanikahood katavad kauplustes, siis peate sinna minema, kuid jääma seni, kuni olukord on kontrolli all.

See kõik on alles algus...

Me õppisime, kuidas leevendada depressiooni kodus. Nüüd tunnete kindlasti, et kõik on kuidagi liiga primitiivne. Noh, kuidas? Me oleme nii harjunud arvestama oma probleemidega kui midagi suurt, me palume olla tähelepanelik, mõtleme oma ainuõigusele. Ja seega on meil vaja probleemide lahendamise saatjat. Kui oleks kirjutatud teatava vana mehe imelise palve kohta või erilise meditatiivse tehnika kohta, mida Egiptuse teadlased on hiljuti seletanud, siis oleks huvitavam ja link professorite ja akadeemikute avaldustele annaks tekstile erilise tähenduse.

  • Esiteks loodi metoodika ainult sisemise töö alustamise võimaluse saamiseks. See toimub guru, psühhoterapeudi, preestri juhendamisel - see sõltub patsiendist.
  • Teiseks tuleb kõik tagasi ja ilmub uuesti. Depressioon puudutab rohkem kui üks kord ja seejärel paanika.

Sel põhjusel peate mõistma, et antidepressandid aitavad sisemist tööd. Selleks, et teha midagi, peate selleks olema baasi ja millised palved või meditatsioonid võivad olla, kui tegelikkuse taju moonutatakse ja ei ole jõude kõige tavalisemate tavapäraste ülesannete täitmiseks? Pole vaja neid loobuda ja otsida vastust küsimusele, kas depressiooni vältimiseks on võimalik depressiooni ravida. See on võimalik, aga miks, kui ravim on lihtsam? Te ei tohiks uskuda ainult neid, kes pakuvad jäätmeid. Kõik on veidi tõsisem... Kuid uimastite roll on abistav, mitte peamine. Kahjuks rikuvad kõrvaltoimed halvasti pilti. Seetõttu mõtleme endiselt, kuidas depressiooni ilma depressioonita ravida.

Allpool on toodud tehnikate nimekiri, mis annavad positiivse tulemuse. On võimalik, et nende valik tundub kummaline. Nimekiri ei ole ammendav. Kui keegi teine ​​aitab, siis peaksite teda ainult õnnelikuks tegema.

Mantras

Heli või vaikselt hääldamine Gayatri mantra aitab. See on pühendatud Savithile. Erinevalt mantritest on sellel väga spetsiifiline tähendus. Sõnad ütlevad, et me mõtleme selle universumi auhiilguse üle ja väljendame usaldust, et ta valgustab meie meelt.

bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Parem on lugeda päikesetõusu nii palju kordi, kui see toob rõõmu, kuid mitte vähem kui 108.

Teine eriline mantra, So-Ham, on väga hea. Ta on vaimselt hääldatud nii, et see hingab kuulda "So" ja hinge "Ham". Ideaalne magamaminekutöödeks.

Mõlemad mantrid on hinduismi seisukohalt olulised, kuid täiesti universaalsed ja sobivad kõigile inimestele. Hea vastus küsimusele, kuidas ravida depressiooni kodus.

Nidra Jooga

Isik, kes suudab seda teha, mõistab regulaarselt, et vastus küsimusele, kas depressiooni saab ravida, on igavesti positiivne. Kuid mitte kõik ei tee seda. Praktika on lihtne. Peate leidma helifaili või paluma keegi lugeda teksti ja salvestada hääl. See ei sobi - see põhjustab enesehüpnoosi negatiivse mõju.

Adept asub tema seljal, shavasana kujutisel ja hakkab tegema seda, mida hääl ütleb. Esiteks peate keskenduma keha üksikutele piirkondadele, seejärel hingamisele, seejärel visualiseerimisele. Praktika algab ja lõpeb sankalpa. See on kindla määramise valem. Me võime öelda, et see soov, kuid selge ja kindla deklaratsiooni vormis, et midagi juhtub. Kui soov olla seotud psühholoogiliste probleemide võidu vastu, siis need kaovad.

20. sajandi keskel välja töötatud Swami Satyananda Saraswati süsteem. Selle olemasolu ajal on see aidanud kümneid tuhandeid inimesi.

Üldpõhimõtted

Ülaltoodud tavad on üsna üllatav, et 10–15 päeva jooksul meelde tuletada, et depressiooni ravimise küsimus oli üks kord vajutamine. Nüüd on aeg rääkida üldistest põhimõtetest. Nende alustamine ei tohiks olla tingitud asjaolust, et neid võib praktilisest rakendusest eemal hoida.

Iga psühholoogiline probleem on armu peidetud vorm. Seetõttu peaks rõõmustama ebamugavustunne. See ei ole tingitud psühholoogilisest masohhismist. Olles oma teadvuses midagi parandanud, saame võimaluse vaadata maailma erinevate silmadega. Seetõttu on oluline mõista, et töötades selle nimel, et leida vastus küsimusele, kuidas depressiooni ise ravida, töötame vabatahtlikult või tahtmatult enesetäiendamise nimel.

Õigeusu puhul kasutatakse selleks üldisi ja abstraktseid meetodeid. Näiteks vaimu suund Jumalale, ülestunnistus ja palve. Ja seda tajutakse kui kõnet midagi kohta. Vähesed inimesed usuvad, et palve “Issand, halastage” on tugevam kui sõnad, mis näevad välja nagu mingisugune loitsu, kordades, et kurbused ja kurvad lähevad ära ja valgus täidab paralüütilise näo.

Kuid selle lihtsuse ja võimsuse taga...

Te saate visualiseerida oma hirmu või otsida kodus depressiooni ravimeetodeid, kasutades rahvahooldusvahendeid, vandenõusid ja mõningaid tinktuure. Kui te teete seda kõike õigesti, siis tekib kindlasti mõni efekt. Ainult palju rohkem saab õigeusu vaikuse või budistliku meditatsiooni kaudu.

Veel kord eneseravimi kohta

Eraldi on vaja kaaluda olukordi, kus inimesed püüavad end ise aidata, kuid sellega tähendab see vaid mõnede ravimite kasutamist, mida nad ise ette näevad. Nad ei ole spetsialistid, mistõttu vastus küsimusele, mis on depressioon ja ravi kodus, on sageli moonutatud.

  • Esiteks segavad paljud inimesed rahustid, depressioonivastased ja rahustid. Samal ajal näivad antidepressandid olevat neile kahjulikud ja eelistatud on ravimid, mis on loodud maitsetaimedel. Novopit, mida mõnel põhjusel peetakse "looduslikuks antidepressandiks", on sageli nende arvus. Tegelikult sisaldab see rahustit, millel ei ole midagi pistmist maitsetaimedega. Ja ravim ise on rahustavam. Ta suudab rahuneda, kuid depressiooni täielik ravi ei toimi.
  • Teiseks arvavad paljud inimesed, et nad võivad narkootikumide võtmise igal ajal lõpetada. Ei! Seda tuleb teha ettevaatlikult, vähendades annust järk-järgult arsti järelevalve all. Vastus küsimusele, kuidas depressiooni ise ravida kodus, ei tohiks ideaalis mingil juhul sisaldada narkootikume. Kodus depressiooni parandusmeetmed on palved, meditatsioonid, hingamisõppused, muusika kuulamine ja jooga. Ülejäänud võib määrata ainult arst.

Usklikud Jumalas on vaieldamatu eelis. Nad saavad tunnistada oma impotentsust ja küsida Loojalt paranemist. Vastus küsimusele, kuhu depressiooni ravida, on ilmselge - kirikus, mida võib õigeusu traditsioonis esindada kui suurt universaalset psühholoogilist kliinikut.

Põhiküsimused

Kas depressiooni on võimalik täielikult ravida?

Jah, aga selgub, et ainult need, kes leiavad oma keha ja vaimu paremaks muuta. Depressiooni ravi neuroloogi või psühhoterapeutiga ei ole võimalik ilma patsiendi aktiivse osaluseta.

Kuidas ravida depressiooni ilma depressioonita?

Kõigepealt peate aru saama, et seda tuleks teha ainult siis, kui on tõsine individuaalne talumatus kõigi ravimite suhtes. See on äärmiselt haruldane. On vaja ravida jooga, palvetega, meditatsioonidega, kunstiteraapia ja sarnaste meetoditega. Ei tohiks loota, et ainult depressiooni ravi muusikaga või ainult paar hüpnoosiseanssi aitab. Sa peaksid arendama oma individuaalset kompleksi ja lisama sellesse isiklikult sobivad meetodid.

Kas depressiooni ravi on tasuta?

Loomulikult võite seda alustada, külastades psühhoterapeutide või neuroloogide kontorit elukohajärgses tavapärases kliinikus. Kõige sagedamini on tulemuseks sama, mis makstud haiglas. Sa pead kulutama raha ainult uimastitele.

Kuidas neuroloog alustab depressiooni ravimist?

Õige diagnoosiga. Kui depressiooni põhjuseks on mõni muu haigus, siis on selle identifitseerimine ja ravi vajalik. Töö depressiooniga toimub paralleelselt. On võimalik, et keegi vajab samaaegselt depressiooni, neuroosi ja teiste haiguste ravi.

Kui palju on depressiooni, neuroosi, paanikahoogude ravi?

Kõik sõltub olukorrast. Tavaliselt kestab patsiendi kliinikus viibimine umbes kuu aega ja seejärel peate võtma ravimeid ning külastama pidevalt psühhoterapeut või neuroloog 3–4 kuud. Selleks, et õigesti vastata küsimusele, kuidas depressiooni ravida kodus, on vaja eksperdiabi ja tõestatud meetodite kasutamist. Ligikaudu need, mida on kirjeldatud käesolevas artiklis.

Kuidas ravida depressiooni?

Sellist asja pole. Erinevad rasked, keskmised ja kerged vormid. Kuid raske vorm, mille puhul neuroloog peab haiglas depressioonravi vajama, võib tekkida kohe. Haiguse kestus enne ravi algust ei oma mingit rolli. Peamine asi ei ole otsida vastust küsimusele, kuidas depressiooni ravida ise kodus. Kui see kestis pikka aega, tekkisid tõenäoliselt muud kõrvalekalded ja haigused, mistõttu peate pöörduma spetsialisti poole.

Top 15 nõuandeid, kuidas vabaneda depressioonist kodus ja ravida seda ise

Depressiooni sümptomid:

  1. enesehinnangu kaotamine ja selle täielik puudumine;
  2. kinnisidee samade mõtetega;
  3. depressioon ja pettumus;
  4. elu mõiste kaotamine ja eesmärkide puudumine;
  5. soovimatus midagi teha;
  6. õigluse otsimine;
  7. enese kadumine;
  8. sõltuvus midagi või kedagi.

Tehke valik:

  1. Kas te lõpetate võitluse ja lasete depressioonil teie sees areneda.
  2. Või saate aru selle olemusest ja mõista, miks teie elus on depressioon.

Mõistke, et depressioon on sinu sõber ja see ei ole teie vaenlane, kuid selle ülesanne on näidata meile neid eluvaldkondi, mis ei ole korras. Võtke depressioon oma õpetajana ja siis hakkate sulgema oma küsimuse, kuidas vabaneda depressioonist ja alustada elamist.

Mitte valu põhjustab meile kannatusi, vaid meie mõtteid, et see eksisteerib

Mõistke, et depressiooni valu ei tulene sellest, et see on, vaid kuna me tajume seda valu all.

Mõista, et valu ise ei too kannatusi. Kuid meie mõtted, et see depressioon meie jaoks eksisteerib ja et midagi ei ole õige, toob meile kannatusi.

Valu ise toob kaasa vaid mõned ebamugavused ja see on signaal, et midagi on valesti.

1. Ärge püüdke täita sisemist valu alkoholi ja muude asjadega - see ei ole viis ise ravida.

Kui püüame lõpetada depressiooni alkoholi või mitmesuguste väliste rõõmudega, et see ei tunne, siis probleemi ei lahendata.

Depressiooni enesevabastus ei ole seotud armastuse, sigarettide, alkoholi ja muude ajutiste naudingutega. Nad ei eemalda teie probleemi.

Alkohol võib sinu tundeid mõneks ajaks tujukaks muuta, see tähendab, et päästa teid ise. Ja homme on teil taas krapula ja depressioon.

Pealegi, kui sa armastad inimest, kellel on halb energia, muudab see teie seisundi veelgi halvemaks kui varem. Kui teie partneril on halb energia, võite tõepoolest tunda halvemat ja halvendada olukorda. Seetõttu ei aita armastus teha.

2. Lõpetage kusagil jooksmine, peatage, lükake juhtum edasi

Teie depressioon ütleb teile otse:

  1. Lõpetage kuskil püüdlemine ja äri, peatage.
  2. Lõpetage kusagil jooksmine ja lahendage see siseküsimus kohe.

Niipea kui me probleemi lahendame, siis saame edasi minna.

Te peate probleemi ise mõistma! Sõbralikud ja sõbralikud nõuanded depressioonist vabanemiseks ei pruugi olla tõhusad. Keegi, aga sa ei suuda sinu sees vaadata ja oma meelt lugeda.

Siin on tõesti vaja lõpetada jooksmine ja arvan, et tegelete hiljem depressiooniga. Pane kõik oma äri kõrvale ja lahendage probleem nüüd.

Mitte kunagi ei ole sobiv hetk, kui te edasi lükate. See on väga lihtne saada ja ennast unustada.

Oluline on mõista, kui tugev ja vaba olete, kui peatute ja näete ennast välja, vaatate ja lahendate oma probleemi.

Tänan depressiooni, et olete nüüd ilmunud. See võimaldab teil eelnevalt keerulisemaid probleeme lahendada.

Võtke aega ja kohtage ennast isikuna. Seda ei saa üle hinnata.

Miks me kõik nii raske tajuda ja kogeda ebameeldivaid emotsioone

Kuna me pöörame tähelepanu ainult valu ja kogemustele, on need olemas ja tunduvad selles vormis.

Lõppude lõpuks, kui me selle teabe saime mõnes muus vormis, ei pööraks me sellele tähelepanu.

Kui teave saabuks rõõmude ja naudingute kaudu, jääksime sellele ükskõikseks. Siis jääb teie probleemiks, kuidas kodus depressiooni ravida, lahendamata.

Pöörame tähelepanu ainult sellele, mis meile ebameeldivaks tunneb ja mis tekitab ebamugavust.

3. Mõelge: "Sisemine valu on sinu parim kaaslane ja sõber."

Ja parim, mida me saame teha, on kuulata meie peaassistenti ja teha seda. Sest hiljem toob see teile suurimat kasu ja uut teadlikkust sellest, kuidas ravida depressiooni kodus ilma abita.

Nii et mis tahes asjad, mis sul on, unusta neid ja mõista ennast.

Kõige olulisem asi selles maailmas on teie. Paljud inimesed unustavad ennast ja ei hooli iseendast.

4. Leidke probleemi allikas ja põhjus, otsige iseõppimist

Küsige endalt küsimusi ja vastake kirjalikult, näiteks:

  • Kas see on tõeline asi, mis mind praegu piinab, või kas ma leiutasin selle ise?
  • Kuidas mu depressioon algas?
  • Kas ma ise seda tingimust kruvisin?
  • Kes mind halvaks pani?

Kui olete pärast teist poolaastumist lahkunud, siis on meil üksikasjalik artikkel, kuidas unustada tüdruk, keda sa armastad, aga ta ei ole seal.

Esitage küsimusi ja olge meeldivalt üllatunud teie enda arusaamadest, kuidas ravida depressiooni ise.

5. Küsige endalt: „Mida ma peaksin lahti saama, et saaksin taas elu nautida?”

Niipea kui leiad vastused küsimustele, tehke seda kohe!

Vaata oma elu ja mõtle, mida peaksite eemaldama:

  • Võib-olla olete sõltuvuses või armastav. Meil on üksikasjalik artikkel armastuse sõltuvuse ületamise kohta.
  • Võib-olla teie keskkonnas on idioote, kes häirivad teid ja rikuvad emotsioonide ökosüsteemi. Saada need põrgusse. Miks sa neid vajad?
  • Võib-olla raiskab teie energia tarbetute asjade või tühjade kõneluste, rumalate inimeste poolt. Leia need hetked oma igapäevaelust ja ära raiska oma aega.
  • Võib-olla peate vaatama vähem Santa Barbara ja skandaalseid näitusi televisioonis.

Vabanedes kõigist üleliigsetest osadest, on teil püsivus ja sulgege oma küsimused selle kohta, kuidas ravida pikaajalist depressiooni.

6. Küsige endalt küsimus: „Mida ma pean lisama, et ma saaksin taas elu nautida?”

Mõtle sellele, mida vajate oma elusse viimiseks. Näiteks:

  • Sa pead saama tavalise ja vaikse töö.
  • Peate veeta rohkem aega väljas.
  • Vaheta režiimi ja mine enne magamaminekut.

Võite lisada palju asju, igaühel on oma eelistused. Kirjutage kõik need asjad paberile ja ärge enam muretsege, kuidas depressioonist igaveseks vabaneda.

Meeste ja naiste valu tunnetamine

Teema, kuidas ravida depressiooni naistel ja meestel, kasutades arusaama "Valu on teie parim kaaslane."

See tähendab, et muudate valu, ebaõnnestumise ja depressiooni tajumist.

Sa muudad oma suhtumist probleemi, mistõttu on teil väga erinev kogemus.

Taju tekitab oleku.

Ka teie probleemi lahendamisel on abiks järgmised valikud.

7. Lase mineviku solvangud ja mälestused lahti, ärge kandke kõike koos sinuga

Mõnedel inimestel on harjumused kaasas kanda kõiki mineviku negatiivseid olukordi, halbu hetki, kokkupõrkeid inimestega.

Lase neil minna, ärge kütke nende tõsidust, ärge laske neil toitu kuritarvitada.

Edukad ja huvitatud inimesed peaaegu iga päev kogevad raskusi ja ebamugavaid olukordi. Kuna nad teavad, kuidas negatiivsest unustada, ärge pange neile suurt tähtsust ja jätkake oma edu suunas, nad on edukad.

Need inimesed, kes on väga uhked oma uhke isiksuse vastu, ei saa ennast kergemini kohelda ja pidada end oluliseks ühekordseks, on kõige haavatavamad inimesed.

Need on väga isekad inimesed, kes on väga kergesti haaratud, nad võivad kergesti vaimse haava tekitada. Argantne küsib sageli küsimusi depressioonist ja ärevusest vabanemiseks ning tal on raske leida vastuseid.

Hoidke ennast ja oma elu kergemaks, lase oma ego ära. Lugege lähemalt enesehinnangust, enesehinnangust ja enesetähtsusest meie riigis - mõistete üksikasjalikud määratlused viitega.

8. Alustage meditatsiooni, et saaksite sagedamini puhata.

Inimesed lihtsalt sattuvad mõnikord sisemise dialoogi tõttu.

Ma olen kohtunud inimestega, kes räägivad iseendaga ja on ikka hullu nähtamatu inimese ees, väljendades nende hirmu. Nad ei tea midagi, kuidas depressiooni ravida ja milliseid sümptomeid kõigepealt kasutada.

Selleks, et hommikul oleks selge mõte ja kerge pea, alustage hommikul 15-20 minutit mõtisklemist. Sama õhtu enne magamaminekut.

Need kaks meditatsiooni päevas on piisavad, et nädala või kuu jooksul on tulemuseks. Te ise märkate muudatusi.

Lugege meie täielikku juhendit, kuidas mediteerida kodus ja kõike koduse meditatsiooni kohta.

9. Visake negatiivne energia ja tarbetu vibratsioon välja

Negatiivne sisemine ja halb seisukord, viha võib välja voolata ja viisil, mis ei kahjusta kedagi.

On kaks võimalust:

  1. Mine välja kõrbesse ja karjuge valjusti ja kogu viha, mis on kogunenud sinu sees. Sa ei hoia midagi ennast ja laske kõik välja murda.
    Ükski seal asuvatest inimestest ei ole keegi, kes oleks häbelik. Te ise mõistate, millal on vaja lõpetada.
  2. Kui sa oled mees, võite paluda oma sõbral teiega kokku hoida. Kasutage poksikindadesse üksteisele kergeid lööke, ärge tapke kedagi. Tundke lahingu atmosfääri, vabastage oma agressioon kindadesse ja sparratsiooni lõpuks tunnete end paremini. Loe lähemalt hirmust võidelda järgmises artiklis.
    Need inimesed, kellel on kodus pirnid, on lihtsamad. Nad ei pea isegi jõusaali minema, sest nad saavad vabaneda depressioonist, viha ja negatiivsusest enda sees ja kodus.

10. Vabane prügist majas, tehke puhastus.

Miks on nii vaja teha:

  1. Üheaastane maja maja prügi on visualiseeritud ja seotud isikuga, kes ei taha midagi iseendas muuta.
    Mõnedel inimestel on põrandal mitu kuud samad sokid.
  2. Elu järjekorras ja puhtuses on soov säilitada seda mitte ainult korteris, vaid ka enda sees. Puhas ja korras korteris rõõmustab hing.

Puhastage riided, raamatud, video- ja audio-CD-d ning kogu muu kodus kättesaadav vara.

Mine oma maja ja uurige hoolikalt kõike, mis seal on.

Pange kõik oma riided kokku ja küsi endalt: „Kas ma pean seda kõike vajama või on midagi, mida ma niimoodi hoian?

Peate nägema tarbetuid asju ja viska prügikasti kohe.

Tehke täpselt sama ülesanne raamatute, video- ja audio-CD-de ja muude asjadega, mis võivad olla erinevates riiulites, kappides, rõdudes ja peidetud nurkades.

Kui olete kogunud kõik, mida te ei vaja, pange need asjad prügikasti ja visake see prügikasti.

Pärast seda veedke väike puhastus kodus, puhastage segadus.

Kui sa kaotad täielikult elu mõte ja ei tea enam, kuidas seda mitmekesistada, on kasulik teha järgmisi asju.

11. Suhtle teadlike ja tarkade inimestega, unusta üksindust

Pärast inimestega suhtlemist toimub seesugune puhastamine.

Te ei pea suhtlema noorukitega, kes ise ei ole elus ja kes ise vajavad abi.

Teadlikud ja tarkad inimesed on jämedalt öeldes need inimesed, kes ei kannata igasuguste ootamatute emotsionaalsete puhangute all, nad on rahulikud, iseseisvad ja õnnelikud. Nad võivad öelda palju huvitavaid asju depressioonist ja üksindusest vabanemiseks.

Me väljendame end selliste inimestega täielikult, jagame oma mõtteid ja vastutasuks saame ka huvitavaid kogemusi ja riike.

Kui inimene kogu päeva jooksul suhtleb paljude inimestega palju, saab ta selle puhastamise seisu päeva lõpuks. Ta tunneb, nagu oleks ta rasked lukud ja sangad ära viskanud.

Nii et ärge jääge koju, looge uusi seiklusi ja suhtle inimestega sagedamini.

12. Tehke seda, mida soovite, hoolitsege oma lemmikhobi eest

Igaühel meist on oma lemmiküritused. Kui sa tõesti kaotasid elu tähenduse, ründas teid letargia või apaatia, siis hoolitsege oma lemmikaktiivsuse eest.

Näiteks on palju hobisid ja lahedaid tegevusi:

  • Joonis Üks tuttav vanamees meeldib paberile lõuendil pintslit ja värvi pritsida. See lihtne harjutus annab talle palju rõõmu.
  • Võõrkeeled. Kui hakkate välismaalasi mõistma ja isegi filmide vaatamist algkeeles, isegi subtiitritega, avastate uue maailma.
  • Muusika: kitarr, klaver või muud instrumendid. Loovad inimesed armastavad väljendada oma hinge muusikas, mängida kitarri või muud lemmikvahendit.

Leidke oma lemmikaktsioon. Niisiis on teil taas elus tunne rõõmu ja nautida protsessi ning teil on võimalik ravida depressiooni depressiooni kodus.

Iga inimene saab midagi teha. Igaühel on oma unikaalsed võimed. Absoluutseid kaotajaid ei ole. Meil on üksikasjalik artikkel selle kohta, kuidas asju raputada ja uimastada.

Jacques Fresco kasulik ja sügav ilmutus

Väga arukas vanamees Jacques Fresco räägib, kuidas stressi ja depressiooni ravida, ning paljastab nende esinemise sügavad põhjused. Veel video.

13. Anna endale uusi emotsioone, tunne oma keha adrenaliini.

Mõnikord istuvad inimesed lihtsalt ühele emotsionaalsele olekule ja ei saa seda mingil moel muuta. See kestab nädalaid, see põhjustab rutiini ja vastumeelsust halli elu suhtes.

Sellistel juhtudel peate ennast uutele emotsioonidele andma, vanade juurde jääma. Meil on üksikasjalik artikkel selle kohta, kuidas peatuda.

Võite teha midagi, mis on hirmutav või luua olukord, mis annab teile adrenaliini ja hea emotsionaalse laengu.

  • Langevarju hüpata.
  • Mitmesugused vaatamisväärsused, rull-laevad, karting.
  • Mine paintball koos oma sõpradega, tunne tulistamise ja võitluse atmosfääri.
  • Te saate sõita väga järsku slaidi abil. See aitab teil vabaneda talvepressioonist ja saada palju sõita ja adrenaliini.
  • Kui sa oled mees, siis mine ja kohtuge ilusate tüdrukutega. Meil on artikleid, kus on kirjutatud kõik daamidega suhtlemise omadused.

14. Söö tervislikku toitu.

On väljend: “Me oleme see, mida me sööme.”

Ärge sööge kõike, loobuge rasvast.

Suure koguse liha on inimestele kahjulik. See võtab ka seedimiseks palju energiat.

Kui ma sööb palju liha, siis mõnikord piinavad mind õudused vähemalt kaks päeva. Pärast seda ärkamist on mul energia puudus, sest seal oli rahutuid unistusi.

See on kasulik teie riigis, et hellitada ennast oma lemmik maitsva roogaga. Näiteks ma armastan pannkoogid ja küpsetan neid ise.

Hoolitse enda eest.

15. Mine loodusse ja jääda üksi omaette.

Koguge kott, tehke reis ilusasse kohta väljaspool linna, võtke teiega telk. Võite minna järve.

Kõige tähtsam on see kogu looduses, värskes õhus ja vaikuses.

Te kuulete looduse helisid. Loodus näib sinuga rääkivat. Kuulete teda ja ennast.

Võite vaadata kaugust ilusas maastikus ja tunda seda olekut nagu lennates.

Inimene peab alati olema loodusega seotud. Lõppude lõpuks on loodus olemus.

Püsi iseseisvalt ja leidke ühendus ja harmoonia. Loodus ja värske õhk rahustavad teie närve, mõtted on selgemad, hakkate tugevamalt magama.

See on kõik. Kui inimene on tähelepanelik ja kannatlik, soovib end küsitleda ja ta ei ole laisk, lugege artikkel teadlikult, sulgeb oma küsimused depressioonist vabanemiseks kodus.

Kuidas depressioonist vabaneda

Depressiooniga kaasnevad mitmed iseloomulikud sümptomid - soov mitte elada, huvi kaotamine maailmas, kiire väsimus ja paljud teised. Kui teil tekib depressiivse meeleolu märke, tuleb teil seda probleemi võimalikult kiiresti alustada.

Mis on depressioon?

Depressiooni nimetatakse vaimuhaiguseks, millega kaasneb meeleoluhäire.

Vaimse häire tüübid

Vaimsed häired on väga erinevad ning enamasti on noored ja vanad inimesed täiesti erinevad. Me loetame mõned neist.

Eakad inimesed:

  • Paranoia;
  • Hullumeelsus;
  • Alzheimeri tõbi.

Noortel:

  • Anoreksia;
  • Sügav depressioon;
  • Drancorexia;
  • Buliimia;
  • Neuroos;
  • Hüsteeria

Depressiooni sümptomid ja tunnused

1. Depressioon. Kõige sagedamini on teil väga halb tuju ja see ei toimu esimesel nädalal. Samal ajal ei ole sellisele heaolule sageli erilisi põhjuseid.

2. Apaatia. Te olete kaotanud huvi nende tegevuste vastu, mis varem teid tõsiselt inspireerisid. Sa ei püüdle uutele teadmistele ja olete ükskõiksed peaaegu kőik, mis toimub.

3. Sulgemine. Te eelistate suhelda teiste inimestega nii harva kui võimalik ja võimaluse korral üldse vältida oma ühiskonda.

4. Ärevus. See tunne kaasneb teid üsna tihti ja reeglina ei saa te selle olemust kindlaks teha.

5. Surma mõtted. Perioodiliselt arvate, et maailmas ei muutuks midagi, kui sa oleksid surnud. Ja üldiselt, isegi lähedased inimesed ei oleks teie arvates teie surma pärast väga mures.

6. isu muutused. Te hakkasite süüa mitte nagu see oli hiljuti ja see mõjutab teie kaalu. Nüüd sööd väga vähe või vastupidi - „pühkige ära” kõik, mida külmkapis näete. Suurem osa ajast, kui te seda protsessi ei kontrolli - unustate lihtsalt toidu või te ei märka, kuidas midagi regulaarselt närida.

7. Unehäired. Ka siin võib olla kaks äärmust - te kannate unetust ja ei saa pikka aega magada või sügavasse une, mis tavaliselt kestab peamise päeva.

8. Kahtlemata. Tundub, et te näete halba, ebahuvitav, mitte võluv või lihtsalt loll.

9. Nutt. Juhuslikult langenud hooletu sõna võib tuua teid pisaradeni. Kuid aeg-ajalt hüüate isegi ilma kellegi sekkumiseta, vaid üldisest impotentsusest.

Depressiooni põhjused

1. Lahkumine oma kallimaga. Võib-olla mõni aeg tagasi kogesite märkimisväärset stressi, lahutades isikuga, kellega teil on tõsine suhe või abielu. On võimalik, et lahusoleku ajal hoidsite ennast oma kätes, kuid represseeritud emotsioonid end endiselt tundsid.

2. Mitte-vastastikune armastus. Pikka aega püüdsite saavutada inimese, kellega sa armastad, dispositsiooni ja vastastikkust, kuid lõpuks mõistsid, et kõik teie katsed ei too kaasa positiivset tulemust.

3. Armastatud inimese surm. Te olete kogenud tõsist emotsionaalset šokki, kui kallis inimene on surnud.

4. Õppimise probleemid. Sa oled üliõpilane ja teil on probleeme materjali assimileerimisega, paljude läbipääsudega, raskustega suhelda teiste õpilaste või õpetajatega. Uuring põhjustab rohkem negatiivseid emotsioone kui positiivsed.

5. Probleemid kutsealal. Te arvate, et te ei rakenda oma kutsealal õigesti. Võib-olla kahtlete valitud tee õigsuses või te ei tea üldse, milline tegevus sobib teile.

6. Rahalised raskused. Teil on võlgu, olete alles hiljuti neist välja tulnud või sul on vaevalt piisavalt raha ja kõige sagedamini olete sunnitud ennast piirama, eitades seda, mida sa tahad.

7. Terviseprobleemid. Võib-olla olete kogenud lapse kadumist või kogenud tõsist haigust. Samuti võime rääkida tervisehäiretest, mis on ilmunud armastatud inimesele.

Pere mured. Teil on raske leida ühist keelt teisel poolel, vanematel, lastel või teistel lähedastel.

Depressiooni kulg ja selle võimalikud tagajärjed

Koos meeleolu muutumisega. Sellegipoolest õnnestub teil vajadusel end ise kätte võtta - käituda ühiskonnas loomulikult, täita oma igapäevaseid ülesandeid jms.

Käivitusvormis

Koos täieliku apaatiaga kõigele, mis juhtub, närvikatkestusi. Isik on füüsiliselt võimeline oma tavapärast tegevust tegema ja ta ei suuda varjata oma varanduse. Võib tunduda enesetapumõtteid.

Seos depressiooni ja stressi vahel

Stress ja depressioon on otseselt seotud üksteisega ning väga sageli ei eksisteeri teist sekundit. Nagu te teate, kaasneb stressiolukorras, mida võib põhjustada paljud tegurid, närviline kurnatus. Negatiivsed emotsioonid, mis on pikka aega kogenud, põhjustavad reeglina depressiooni. Erandiks võib olla väga stressiresistentne inimene, kes ei võta arvesse mitmeid negatiivseid tegureid.

Stress ei muutu depressiooniks

Kui te mõistate, et olete silmitsi stressirohke olukorraga, kuid te ei soovi, et see tooks kaasa depressiivse seisundi, järgige mõningaid reegleid, mis aitavad teil sellest olukorrast kõige vähem emotsionaalsete kaotustega välja tulla.

  • Vältige suhtlemist inimestega, kes põhjustavad sulle negatiivseid emotsioone või üritavad alustada ebameeldivaid vestlusi. Teistega suhtlemisel vältige tarbetuid kaebusi.
  • Jälgige päeva õige režiimi. Proovige magada mitte hiljem kui kümme või üheteistkümnendal õhtul ja ärgata enne kaheksa hommikut. Ärge ignoreerige sööki.
  • Ärge unustage ülejäänud kohta. Teil on oluline saada positiivseid emotsioone. Isegi kui olete hõivatud tööga, võtke aega lähedastega vestlemiseks ja huvitavaks meelelahutuseks. Leidke viis, kuidas vältida ületöötamist. Kui teil on liiga palju tööd, peate leidma viisi, kuidas vabaneda mõnedest kohustustest või muuta tegevuse ulatust - ületöötamine võib tõsiselt kahjustada teie tervist.
  • Jalutage värskes õhus. Isegi kui sa ei leia palju aega sõpradega kohtumiseks, peate leidma pool tundi päevas rahulikku jalutuskäiku värskes õhus - üksinda, lähedase sõbra või oma koera käimisega.

Kuidas kiiresti depressiooni ravida

Raske depressiooni ei saa väga kiiresti ületada, kuid üldiselt, kui hakkate praegu võitlema, hakkate mõne nädala pärast elama täiesti teistsuguse elu.

Depressiooni ravi ainult kodus

  • Lülitu lähedastele. Hiljuti olite nii sügavates mõtetes oma riigi kohta, et hakkasite unustama, et on inimesi, kes vajavad teie toetust ja tähelepanu ning kes tahavad sind näha samas olukorras. Alustage aega oma lähedastega - minge koos huvitavatesse sündmustesse, veetke õhtuid hubases ringis teed ja omatehtud kooke, vaadake ja arutage filme koos jms.
  • Palun endale kingitused. Kindlasti eitate sageli ennast meeldivatest ostudest, põhjendades seda, öeldes, et sulle meeldib asi, mida sa tegelikult ei vaja, või kuna sul on juba midagi pistmist rahaga. Te peate perioodiliselt endiselt erandeid tegema, omandades asju, mis teile tõeliselt meeldivad.
  • Saa helgeid emotsioone. Depressioon muutub sageli monotoonse elustiili kaaslaseks. Võib-olla kestab see olukord kaua, ja see oli see, kes sai teie seisundi põhjuseks, kuid see võib olla teisiti - monotoonsus ja soovimatus rikastada elu uute sündmustega ilmnesid mingisuguse stressi pärast. Igatahes tuleb seda muuta. Igal nädalal korraldab linn palju huvitavaid üritusi - ratsutamist, filminäitusi, näitusi, meistriklasse ja palju muud. Laske end osa põnevatest üritustest.
  • Reisimine. Mõned inimesed, kes kannatavad depressiooni all, tunnistavad, et ainult üks reis aitas neil sellest probleemist vabaneda. Võib-olla olete unistanud, et külastate mõnda linna, aga siis sa selle idee maha kukkusid. On võimalik, et enne reisimist ja ei kuulu teie huvide valdkonda. Igatahes, saate avastada palju suurepäraseid kohti ja kogeda hämmastavaid emotsioone, valides maitseõppe.

Kuidas vabaneda tugevast ja pikaleveninud depressioonist

Kui depressioon ei kesta esimest aastat ja te ei suuda ennast sundida järgima soovitusi, peate te kohtumisi tegema psühhoterapeutiga. Sageli ei saa sellises seisundis olevad inimesed seda nõuandeid füüsiliselt kasutada, sest peate otsima spetsialisti, helistama kliinikusse, kohtuma ja nii edasi. Jagage oma probleemi lähedase sõbraga ja paluge abi - lase tal leida psühhoterapeudi, teha kohtumine ja kaasata teda.

Kuidas haigust ületada üks kord ja kõik

Järgides ülaltoodud näpunäiteid, saate depressioonist jäädavalt vabaneda. Kuna niisugune ebameeldivus on teile juba juhtunud, siis peate mõistma, et olete mõnes „riskitsoonis” ja teine ​​tõsine stress võib teid jälle depressioonile tungida. Selle vältimiseks rakendage neid soovitusi mitte ainult depressioonist väljumisel, vaid ka hiljem - oma igapäevaelus.

Kas depressioonist on võimalik surra

Depressioon üksi ei saa olla surmav. See tähendab, et apaatia, vähenenud töövõime, pisarikkus ja muud sümptomid ei tohi põhjustada inimese surma, kuid on veel üks probleem.

Depressiivne inimene on väga pessimistlik. Ta peab ennast kasutuks, kõikjal ülearuseks ja sobimatuks. Mida pikem ja sügavam on depressioon, seda sagedamini võib patsient mõtiskleda asjaolule, et oleks hea kaotada kõik kannatused ühes languses ja hakata nägema oma pääste enesetapus. See juhtub ainult väga raske depressiooni vormis ja selleks, et sellest välja saada, vajate tõsiseid abi lähedastelt inimestelt või spetsialistidelt.

Mis aitab kõige paremini depressioonis

1. Kui tunnete, et teie emotsionaalne seisund jätab palju soovida, siis peate ennast teiste emotsioonidega vahetama. Kiireim viis seda teha on lihtsalt helistada inimesele, kellega olete rahul. Lubage isegi nüüd te ei soovi kellegi teise numbrit helistada, seda teha!

2. Kui teie depressioonis ei ole erilist sihtasutust ja see ei kesta paar päeva, kuid ainult täna, siis saab teid aidata tass maitsvat tugevat teed! Valige kummel ja lubjajook. Joo seda mitte jooksvalt - leidke rahulik ja vaikne koht, kus saab aeglaselt rahustavat teed juua ja mõelda üksinduses midagi head.

3. Füüsiline töö või sport suurel määral võib teid päästa depressioonist, sest teie energia suunatakse täiesti teises suunas. Ja üldiselt on juba ammu teada, et lihasaktiivsus kutsub esile endorfiinide vabanemise inimveres, mida nimetatakse ka “õnnhormoonideks”.

Depressiooni näpunäited

Kuidas ravida antidepressante

Kui otsustate parandada oma seisundit antidepressantide kasutamisega, siis pidage meeles, et see ei paranda teid täielikult depressioonist. Teil on võimalik haiguse sümptomeid mõneks ajaks maha suruda, kuid mitte sellest vabaneda. Ainult spetsialist saab narkootikumide annust määrata, kuid mitte mingil juhul seda ise teha, muidu võib see lähenemine teile ainult kahjustada.

Soovides depressioonist vabaneda, ärge toetuge ainult meditsiinile, sest te olete ületanud "vaimse haiguse". Suhtle tihedamini lähedaste inimestega, rääkides neile oma probleemist konfidentsiaalselt.

Ravi ja psühhoteraapia

Paljud inimesed alahinnavad psühhoteraapia abi, kuid see tööstus areneb aktiivselt. Spetsialistid kasutavad seda tüüpi psühhoteraapiat: kognitiiv-käitumuslikud, psühhodünaamilised ja interpersonaalsed. Esimene aitab parandada teie mõtlemist negatiivsest positiivseks, teine ​​aitab lahendada sisemisi konflikte ja viimane selgitab, et olete saanud probleemi peamiseks allikaks.

Nagu näete, on üks psühhoterapeudi külastamine võimeline andma teile täieliku arusaama oma seisundist ja seadma suunised, millest sellest välja minna.

Mõned võivad olla abiks pere- või grupiteraapia abil - võib-olla on teil lihtsam probleemi lahendada, tuginedes teiste positiivsetele näidetele või lahendades seestpoolt probleeme.

Depressiooni ennetamine tulevikus

Et vältida depressiooni tagasipöördumist, proovige piirduda selle põhjustavate teguritega. Paljud inimesed, kes osalevad heategevuses või lihtsalt huvitavas hobis, vähem kui teised on altid depressioonile. Leidke põhjus, mis sulle meeldib ja tõeliselt lummav, ning lõpuks on see alati võimeline teid kurbadest mõtetest kõrvale juhtima.