Põhiline / Küünarnukk

Kuidas ravida depressiooni ise

Viimase statistika kohaselt kannatab iga viies elanik depressiooni all. Vaid 10 aastat tagasi oli depressiivne triaad peamiselt vanemate inimeste eelisõigus, kuid nüüd on noorem põlvkond üha enam pöördunud psühholoogide - 25–40-aastaste inimeste poole.

Depressiooni folk õiguskaitsevahendite ravi

Meeste ja naiste halb tuju võib tulla äkki tööprobleemide, tülide või lähedastega lahkumise tõttu. Isegi kui sündmus on minevikus, jääb inimene üha enam igatsusesse, kogedes iseseisvalt olukorda uuesti ja uuesti. See seisund näitab arenevat depressiooni. See salakaval haigus võib tulla täiesti tervele ja edukale inimesele, testides tema võimet raskustega toime tulla. Kui tal ei ole enesetapumõtteid, siis saab depressiooni enesehooldust vältida populaarsete meetoditega.

Närvisüsteemi rahustavad maitsetaimed

Kui arvestate tasude ja õige annuse ühilduvusega, siis saad taimsete infusioonide abil vabaneda pikaajalisest depressiivsest seisundist. Et vältida taimede individuaalset sallimatust, on parem kõigepealt konsulteerida arstiga.

  1. Segage 1 spl. l must tee, piparmünt, sidrunipalm, must sõstar lehed. Lisage 1 tl. Tüümian Pruulige 1 tl. segatakse klaasini keeva veega, jäetakse 20 minutiks. Joo värskelt keedetud teed 3 korda päevas. Taimsed joogid ravivad apaatiat, letargiat, depressiivset seisundit.
  2. Segage 1 spl. l saialill lilled, roosi puusad, apteek kummel, palderjanne juur, must aroomi. Tooge supilusikatäis segu keema, seejärel eemaldage kuumusest, jäta 20 minutiks. Meeleolu parandamiseks jooge 3 korda päevas pool klaasi.
  3. Ginsengi juured või lehed valatakse alkoholis vahekorras 1:10. Nõudke üks kuu. Tinktuur aitab närvilist kurnatust. Joo 20 tilka 3 korda päevas. Kui te ise ei saa infusiooni valmistada, ostke see valmis vormis apteegis.

Toiduained kõrge magneesiumi sisaldusega

Kuidas ravida depressiooni ise koos toitumisega? Kui te oma dieeti üle vaatate, saate isegi palju stressi toime tulla. Lisage depressiooni ajal iga päev menüüsse kõrge magneesiumisisaldusega toiduained - ja lühikese aja jooksul on teil võimalik üle saada pimedusest ja depressioonist. Arvukad uuringud on näidanud, et see on närvisüsteemi rahulikuks jälgimiseks.

Magneesiumi kõige olulisem tunnus on inimkeha ravi kroonilise migreeni, väsimuse, unetuse, ebamõistlike hirmude raviks. Mikroelement kõrvaldab liigse agitatsiooni, paanikahood ja muud vaimsed häired. Kuidas ravida magneesiumi oma depressiooni? Toidule tuleks lisada järgmised toidud:

  1. Teravili. Oder, nisu, terved kaerad, pruun riis sisaldavad suurtes kogustes magneesiumi.
  2. Kaunviljad Läätsed, sojaoad, oad ja muud liiki GMO-d ei anna kehale terve päeva magneesiumi ühes portsjonis.
  3. Tume šokolaad. Hoidke ennast oma lemmiktootega depressiooniga. Kakaoubade kõrge sisaldusega šokolaadis on palju magneesiumi ja antioksüdante.
  4. Lehtköögiviljad. Spinat, suhkrupeedi rohelised ja võilill, kapsas ja muud tumedad rohelised köögiviljad annavad kõrge mikroelementi, mis võib depressiooni kergesti ravida.
  5. Avokaado Toode ei sisalda mitte ainult terveid rasvu, vaid ka ideaalne magneesiumi allikas. Üks suur puu sisaldab kuni 60 mg kasulikku mineraali.
  6. Maitsetaimed. Basilik, salvei, koriander varustab keha palju kasulikke mineraale. Magneesiumi lisamiseks nõudele lisage need maitsetaimed kõikidele oma lemmiktoadele.
  7. Riisikliid. Ainult 100 grammi toodet sisaldab 781 mg magneesiumi - mikroelemendi kaks korda päevas.

Kuidas depressioonist vabaneda?

Mõne meeleheitlikkuse olukorras juhtub igaüks meist perioodiliselt. Professionaalses ja selle riigi filistinaalses sõnavaras on oma nimi - depressioon. Loomulikult võib professionaalsest vaatenurgast depressiooni kutsuda kaugele igast sünge meeleolust. Psühholoogide jaoks on see sõna tõeline diagnoos, mis tähistab vaimset häiret. Vaatamata tõsidusele ei ole depressioon sageli “hirmutav” diagnoos. Haiglaravi ja narkomaaniaravi on vaja ainult harvadel juhtudel ja tavaliselt võib depressiooni juhtida iseseisvalt või psühholoogilise nõustamise abil. Teave selle kohta, mis põhjustab depressiooni, kuidas see avaldub, samuti sellest, kas kodus on võimalik depressioonist vabaneda ja kuidas seda teha - lugege allpool.

Kuidas "arvutada" depressiooni

Seega võib depressiooni nimetada mitte iga tingimuseks, kui inimesel pole meeleolu ja ei taha midagi. See häire omab iseärasusi. Veelgi enam, depressioonist on võimalik rääkida täpselt siis, kui kõik ülaltoodud sümptomid ilmnevad keerukalt. Peamisi nimetatakse “depressiivseks triaadiks”:

  • masendunud meeleolu, võimetus nautida ja saada positiivset elu ja lemmikust;
  • pessimism (inimene näeb kõike “musta värvi” all, näeb elus midagi head);
  • füüsiline pärssimine (inimene on väga aeglane, aeglane, pidevalt väsinud).

Lisaks depressiooni peamistele tunnustele on selle riigi „portree” ikka veel „puudutatud: enesehinnangu vähenemine, elu tähenduse kadumise tunne. Inimene, kes oleks tavapärastest asjadest välja kukkunud, ei taha midagi. Sageli hakkavad inimesed sellises vaimses seisundis jooma.
Depressiooni oluline parameeter on aeg: tõelise vaimse häire korral on kõik need sümptomid olemas vähemalt 2 nädalat.

Kui teil on eeldus, et teil tekib depressioon, võime soovitada, et te võtaksite suhteliselt lihtsa, kuid samal ajal efektiivse (ja kasutatakse meditsiinis) depressiooni testimiseks. Selle testi tulemuste põhjal saate hinnata depressiooni raskust punktides.

Miks tekib depressioon?

Samadel depressiivse seisundi ilmingutel võivad selle põhjused olla erinevad. Psühholoogias on selle häire esinemise põhjused mitmed ning seetõttu on need mitmed depressiooni liigid.

  • Endogeenne depressioon. Seda tüüpi nimi näitab, et depressiooni põhjused on kehas. Selline depressioon võib areneda ärrituse, traumaatilise ajukahjustuse või kasvajaga.
  • Eksogeenne depressioon. Erinevalt eelmistest liikidest on välise depressiooni põhjused väljaspool. Need on erinevad traumaatilised olukorrad: lähedaste surm, lahutus, tõsised ja pikaajalised konfliktid, elutingimuste halvenemine.
  • Hooajaline depressioon. Sügisel ja talvel avaldub selline depressioon väga paljudes inimestes päevavalguse vähenemise ja ilmastikutingimuste halvenemise tõttu.

Psühhiaatrid usuvad, et endogeenset depressiooni saab ravida ainult ravimitega, ja seda tuleks teha spetsialistide järelevalve all. Kuid samal ajal on psühhiaatria puhul endogeense depressiooni mõiste äärmiselt udune ning arst, kes ei tea psühholoogiat ja kellel ei ole psühholoog-psühhoterapeudi koolitust, tuvastab sageli endogeensele rohkem või vähem väljendunud depressiooni ja hakkab ravima massiivsete ravimirünnakutega.
Samal ajal hakkavad psühhiaatrid mõningate „lihtsamate” meditsiiniliste olukordadega kohtumisel veenda patsienti sellest, et on võimalik vabaneda teistest depressiooni liikidest. Kuigi tegelikkuses on „retseptide” arvukusest hoolimata võimatu ilma psühholoog-psühhoterapeudita abita.
Sellest hoolimata sisaldab see artikkel kõige efektiivsemaid näpunäiteid ja retsepte, mis räägivad, kuidas ise depressioonist vabaneda.

Depressiooni eemaldamine kodus

Tervislik elustiil

Emotsioonide väljendamine

Väljapääsu leidmine

Eneseteadmise ja enesearendamise tavad

Uued tunded

Kuidas mitte depressiooni saada

Pärast seda, kui ta on depressioonist vabanenud, saab iga inimene ennast usku ja tunneb uut elu. Ja veel paljud mõtlevad: "Kas depressioonist on võimalik igavesti vabaneda?". Selleks, et edukalt toime tulla igasuguste elu kataklüsmidega ja mitte depressiooni, peate muutma kogu mõtlemisstiili ja elu taju. Kui inimene on kindel, et kõik probleemid on lahendatud ja et nende välimus on vaid üks elu õppetund, ei saa seda lahendada.
On juhtumeid, kus inimesel ei ole mingeid ressursse ja ei mõista, kuidas depressioonist vabaneda. Psühholoogi nõuanded siin ei ole väga tõhusad, seega on kõige parem minna kohapealsetesse konsultatsioonidesse ja koos spetsialistiga vabaneda rõhuvast riigist.

Oluline on mõista, et "depressioon" - ta - "teie". Ja "vabaneda depressioonist" - seda vajate. Kuid samal ajal - see inimene vajab abi, ressursse, toetust. Ja üks väga hästi toimivatest ressurssidest on grupi psühhoteraapia rühma-analüütilises vormis. Kui te tõesti tahate muuta - võite kutsuda teid osalema mõne sellise rühma töös, mille kohta saate selle saidi artiklisse klikkides lingil.

Kuidas depressiooni ravida

Depressiooni alguse iseloom on teaduses ainult osaliselt tuntud. On mitmeid teooriaid, mis käsitlevad bioloogilisi, kognitiivseid või somaatilisi tegureid. Selle probleemi olemuse mõistmiseks ja ravimeetodi väljatöötamiseks võite proovida eraldada oma iseseisvalt depressiooni sarnasest seisundist, mille on põhjustanud konkreetne põhjus. Mitmel viisil sõltub depressiooni ravist ja nende efektiivsusest.

  • Kurb, halb, mu hing hingab, kuid ilma nähtava põhjuseta. Ja see juhtub nii, et inimene muutub - kaotab sotsiaalsed sidemed, jõudluse, isegi väliselt.
  • See on kurb, halb, sest arstid on leidnud täiesti füüsilise haiguse ja teda on raske ravida või üldse mitte reageerida.

Muidugi on mõlemal juhul vajalik psühhoteraapia, kuid see peab arvestama leitud tegureid.

Kaks vaadet depressiooni kohta

Psühholoogia on huvitav, sest see on müstika, religiooni, maagia ja jooga legaliseerimise seisukohalt teaduslik. Teaduses nimetatakse depressiooni vaimseks häireks. Müstika ja okultismi puhul võivad religiooni määratlused olla sümboolsemad. Näiteks kinnisidee kurja vaimuga. Me võime nõustuda, et see on sama asi, mida väljendatakse ainult erinevates sõnades. Diagnoos põhineb kolmiku identifitseerimisel:

  • häiritud mõtlemine;
  • taju moonutamine;
  • elujõu kaotus.

Sageli mõistavad inimesed depressiooni kui midagi, mis on seotud ainult ühe ilminguga. See sai kurbaks, et üldiselt pole midagi ja ei kehti psühhoteraapia ega psühhiaatria kohta. Mees üritab sellest riigist välja tulla ja tõestab endile, oma sugulastele ja spetsialistidele, et tal on just depressioon. Sellest ei tulene, kuid mõtlemise segadust saab selgelt selgeks teha.

Kõigis neis keerulistes ametlikes ravimites käsitletakse peamiselt ühte eesmärki - määrata kindlaks arstiabi vajadus ja luua õige skeem. Depressioonis võib esineda nn somaatilisi tegureid ja see on suur nimekiri füüsilistest haigustest, mis hõlmab:

Seetõttu on keerulise ravi sõnadel eriline tähendus. Iatrogeensed ja somaatilised põhjused põhjustavad ikka veel depressiooni midagi, mis lihtsustab ülesannet. Et mõista, kuidas seda tüüpi depressiooni ravida, on mõnikord piisav selle algse põhjuse tuvastamiseks. Ülesanne ei ole alati lihtsustatud, kuid põhjuste ja tagajärgede raamistikus on see juba võimalik. Endogeenne depressioon on palju arusaamatu ja tõsine, mille põhjused on psüühika sügavuses. Mida sel juhul teha? Kuidas seda tüüpi depressiooni ravida?

Ametlik meditsiin

Diagnostika, mille eesmärk on tõendada ametlike märkide olemasolu. Seejärel on ette nähtud narkootikumide ja psühhoteraapia ravi ning sotsiaalne rehabilitatsioon. Kui diagnoosi ajal avastatakse teisi haigusi, suunatakse patsient asjakohastele spetsialistidele. Vaja on üldist käitumise ja elustiili muutuste korrigeerimist. Depressiooni korral ei ole mõtet kasutada antidepressantravi ja samal ajal olla stressirohketes olukordades või alkoholi tarbida ebamõistlikult.

Kas depressioon on igavesti paranenud? Psühhiaatrite arvamus on sageli positiivne, kuid ainult tingimusel, et patsient on oma haigusest teadlik ja läbib kursuse täielikult. Depressioonravi haiglas on tõhusam, sest patsienti jälgitakse alati. Sama võib öelda näiteks pansionaatide kohta, näiteks Altai kuurortides, kus võib olla kasulik ka depressiooniravi.

Depressiooni statsionaarne ravi põhineb peamiselt tritsükliliste antidepressantide kasutamisel. Need võivad olla väga tõhusad, kuna need mõjutavad neurotransmitterisüsteemi erinevaid osi. Esimene tulemus ilmneb 5-7 päeva pärast ravi ja selle areng peaks toimuma ühe kuu jooksul. Peaaegu kõik sellised ravimid annavad rohkem kõrvaltoimeid. See piirab nende kasutamist ja hirmutab patsiente. Seetõttu on mõned ravimid ette nähtud väikestes annustes, mis suurenevad järk-järgult, mistõttu vastuse otsimine küsimusele, kuidas depressiooni ravida igal konkreetsel juhul on üsna pikk protsess.

Religioon ja müstika

Igasugused usulised tõekspidamised on nõus, et psühholoogilise ebamugavuse allikaks on inimese patud. Ülestunnistus, palved ja meditatsioonid, mille eesmärk on vaimse mulje jätmine, muutuvad neist vabanemise viisiks. Seda on võimalik saavutada ainult meele keeramisega headuse poole. Õigeusu puhul annab see aruka palve ja vaikuse.

Vastus küsimusele, kuidas depressiooni ravida üksi, võib tunduda vastuoluline.

  • Ühelt poolt viitavad nii ametlik meditsiin kui ka religioon, et spetsialistide abi on vaja.
  • Teisest küljest ei tee ükski spetsialist seda, mida isik ise peaks patsiendi asemel tegema: loobuma kahjulikest harjumustest, taastama oma maailma ja isegi oma igapäevaelu.

Järgmisena leiame väga spetsiifilisi meetmeid, mis lihtsalt ei saa aidata. Igaüks otsustab, kas seda lähenemist kasutada või mitte. Tehnika võib tunduda liiga lihtne. Fakt on see, et ta ei eita midagi muud - külastades psühhoterapeudi, võttes ravimeid, ülestunnistust kirikus või budistlikku meditatsiooni. Kuid toimingute süsteem esitatakse sellisel viisil, et tuua teatavad puuviljad kõige kriitilisemal juhul ja samal ajal peaaegu kõigile - neile, kes on potentsiaalsed joogid või materialistid. Proovime mõista, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Kogu töö on jagatud kolme etappi, mis peavad läbima ja seejärel tegema valiku, et saata jalg või arst preestrile.

Olgu see see, mis see on!

Alustame depressiooni ravi ise. Väga halb, hingab verejooks, kaotus. Alkohol ei aita enam, kuid raamatute lugemine ei tööta. Mõni lõik ja mõtted lähevad tähendusest välja. Miski ei meeldi, kuid kõige meeldivam ja armas päev on masendav. Pole vaja selle vastu võidelda.

Kui inimene on üksildane, siis on tema kodus kindlasti segadus. Kui keegi võtab endale vastutuse enda korrastamise eest, siis vähemalt oma toas lahkuvad mõned asjad vales kohas.

Inimestel ilmub tšekk ja naistel ei ole pea peal kunstiline segadus. Ärge puudutage seda. Sa pead seda vaatama... Selline välimus ei meeldi. Kuid teisest küljest ei ole kohe kirjutatud, et pesemata roogade väljanägemisega tuleks ennast loitsu või hüpnotiseerida. Lihtsalt vaadake ringi... Sloth ei ole lause! Ära muretse... Vaata ringi.

Ja mida me tegelikult näeme?

Meie sisemine maailm on kindlasti mingil moel prognoositud. Kirjutajal või kunstnikul on ka segadus, kuid see on seotud nende loomingulise protsessiga. Kui me mõtleme, kuidas kodus depressiooniga toime tulla, siis kõik, mis meid ümbritseb, on meie maailm. Piisab sellest, et peeglisse ennast vaadata ja vaadata, sest selgub, et see liik on osa üldisest segadusest. See peegeldub ruumide kujunduses, riietuses ja jätkub teadvuse sees.

Me vaatame hooletussejätmise tegurit - olgu see siis mitte jootnud lill või mahajäetud lemmikloom, mahajäetud särk, kortsunud püksid. Me vaatame kõike seda ja mõistame, et kõik asjad on meie teadvuse sümbolid. See ei ole pesemata plaat külmkapis koos toidu sissekannetega ja meie mõtted kajastusid tegevuses või nende puudumisel. Kõik see ei erine sisemisest ebamugavusest.

Korteri üldiselt puhastamiseks saate isegi kõige raskemaid depressiooni tunnuseid. Võite puhastada ja oma mõtetes. Kuid midagi häirib meid alati. See on midagi rasket ja arusaamatut, mida võiks nimetada kaose teguriks.

Me vaatame meid põhjusel ja mõistame selle olukorra sümboolikat. Igasugune häire fakt on korrelatsioonis selle sisemise maailmaga, selle kogemustega.

Keskkonnakaitse

Pühkige põrandad ja peske nõusid keegi. Me seadsime end kõige olulisemaks ülesandeks. Me puhastame ruumid ja mõistame pidevalt, et suuname selle meie psüühikasse. Vaipu tolmuimejaga - see on vabanemine rantsist, eemaldatud riidekapid - panna paika teadlikkus nende rollist selles maailmas. See puhastamine peaks toimuma aeglaselt. Pidev meeldetuletus enda jaoks, et purunenud ja hajutatud võib koguda ja parandada nii sees kui väljas.

Protsessi saab edasi lükata mitu päeva ja selle pärast ei ole midagi muretseda. Kõik see peab toimuma kiirustamata. Parim vastus küsimusele, kuidas kodus töötavat depressiooni ravida, sisaldab kahte peamist mõistet "aeglaselt" ja "muutes tingimusi ise." Kui te seda ei tee, kuid alustate kohe klassikalise psühhiaatriahoolduse meetoditega, siis võivad nad anda kas tagasihoidliku tagasipöördumise või absoluutselt mingit mõju.

Hinge paranemine

Koduse depressiooni ravi võib olla tavaline vesi, banaalne hing, mida me teeme ebatavaliseks. Me kasutame seda sama jõudu, mida me kodus juba teame - see on kujutlusvõime. Me võtame duši ja kujutame ette, et vesi läbib meid ja peseb ära kõik negatiivsed emotsioonid ja kogemused. See läbib pea, peseb närvisüsteemi, südame, mao ja jäsemeid. Sellise pildi teadvuses ehitamiseks ei ole vaja väga raske proovida - sellest piisab, kui seda teadvustada.

Kõva kõndimine

Nagu näete, ei ole välja pakutud midagi, mis ületaks võimalikud piirid. Ei tohiks eeldada, et nüüd on teada, et selline depressiooni ravi ilma antidepressantideta. Tellimus esitati, dušš võeti. On aeg minna välja. Kui seda ei tehta, siis ei ole võimalik kõndida psühhoterapeutile või preestrile, teha sobivust või joogat.

Üks depressiooni kaaslasi on paanikahood, mida sageli väljendatakse agorafoobias. Siis ümbritseb inimene mitte ainult negatiivsete emotsioonide ja jõukuse kaotusega, vaid kõige otsesemas mõttes ei saa ta majast lahkuda. Selle taga on kindlasti mõned somaatilised põhjused - pearinglus, jäsemete värisemine, südamepekslemine või astmahoog. Sest kui õhku ei oleks piisavalt või te ei saa täis hinge. Paanikahood, mille ravimisel on uimastid peaaegu alati positiivsed, on sageli peidetud psühholoogilised ja füüsilised põhjused. Rünnaku ajal või mõnel muul haigusel tekkiv arütmia tegelikult toimub. Ei tundu, et süda hakkab äkki sagedamini peksma, kuid tegelikult käitub see. Seetõttu peaks arst andma vastuse küsimusele, kuidas toime tulla paanikahoodega narkootikumidega.

Hirmu arvestamine oma ilmingus näitab, et mingil hetkel oli see väga vajalik ja füüsiline reaktsioon on organismi reaktsioon väga reaalsetele probleemidele. Näiteks võib kodust lahkumise hirmu kujundada asjaolu, et alateadlikult inimene kardab oma käitumist. Ta kardab osta sigaretipakki, mis ei too kaasa mingit kasu, alkoholi ega mingit sotsiaalset konflikti. Kuid seda ei mõisteta selgesõnaliselt. Seetõttu tuleb hirm eemaldada, kuid olles eelnevalt mõistnud, mida me ise ise soovime öelda.

Niisiis, inimene lahkub majast, kõnnib paar sammu ja läheb paanikasse tagasi. Walk ei töötanud? Miks nii? Lõppude lõpuks võeti mitu sammu. Me puhkame mõnda aega ja läheme rohkem tegema. Näiteks õnnestus läbida vaid 20 sammu. Sa pead istuma kodus, sulgema ja minema, et teha 30. Peamine asi on iga kord realistlike eesmärkide seadmine. Teist või kolmandat korda suureneb kaugus kilomeetrini ja seejärel kahele.

Kogu selle aja jooksul peate saatma küsimuse, mida te kardate. Mitte tänavad, mitte inimesed, mitte koerad... See on midagi täiesti sisemist põhjust. Vastus tuleb ootamatult ja on lihtne. Pärast seda võite ette kujutada hirmu mingil kujul, tänan teid, et üritasite midagi kaitsta ja paluda enam sekkuda. Kui inimene on paanika neuroos, kuidas toime tulla? Probleemi on vaja lihtsustada kuni hetkeni, mil see osutub lahendatuks. Näiteks, kui paanikahood katavad kauplustes, siis peate sinna minema, kuid jääma seni, kuni olukord on kontrolli all.

See kõik on alles algus...

Me õppisime, kuidas leevendada depressiooni kodus. Nüüd tunnete kindlasti, et kõik on kuidagi liiga primitiivne. Noh, kuidas? Me oleme nii harjunud arvestama oma probleemidega kui midagi suurt, me palume olla tähelepanelik, mõtleme oma ainuõigusele. Ja seega on meil vaja probleemide lahendamise saatjat. Kui oleks kirjutatud teatava vana mehe imelise palve kohta või erilise meditatiivse tehnika kohta, mida Egiptuse teadlased on hiljuti seletanud, siis oleks huvitavam ja link professorite ja akadeemikute avaldustele annaks tekstile erilise tähenduse.

  • Esiteks loodi metoodika ainult sisemise töö alustamise võimaluse saamiseks. See toimub guru, psühhoterapeudi, preestri juhendamisel - see sõltub patsiendist.
  • Teiseks tuleb kõik tagasi ja ilmub uuesti. Depressioon puudutab rohkem kui üks kord ja seejärel paanika.

Sel põhjusel peate mõistma, et antidepressandid aitavad sisemist tööd. Selleks, et teha midagi, peate selleks olema baasi ja millised palved või meditatsioonid võivad olla, kui tegelikkuse taju moonutatakse ja ei ole jõude kõige tavalisemate tavapäraste ülesannete täitmiseks? Pole vaja neid loobuda ja otsida vastust küsimusele, kas depressiooni vältimiseks on võimalik depressiooni ravida. See on võimalik, aga miks, kui ravim on lihtsam? Te ei tohiks uskuda ainult neid, kes pakuvad jäätmeid. Kõik on veidi tõsisem... Kuid uimastite roll on abistav, mitte peamine. Kahjuks rikuvad kõrvaltoimed halvasti pilti. Seetõttu mõtleme endiselt, kuidas depressiooni ilma depressioonita ravida.

Allpool on toodud tehnikate nimekiri, mis annavad positiivse tulemuse. On võimalik, et nende valik tundub kummaline. Nimekiri ei ole ammendav. Kui keegi teine ​​aitab, siis peaksite teda ainult õnnelikuks tegema.

Mantras

Heli või vaikselt hääldamine Gayatri mantra aitab. See on pühendatud Savithile. Erinevalt mantritest on sellel väga spetsiifiline tähendus. Sõnad ütlevad, et me mõtleme selle universumi auhiilguse üle ja väljendame usaldust, et ta valgustab meie meelt.

bhūr bhuvaḥ svaḥ

tat savitur vareṇ (i) yaṃ

bhargo devasya dhīmahi

dhiyo yo naḥ pracodayāt

Parem on lugeda päikesetõusu nii palju kordi, kui see toob rõõmu, kuid mitte vähem kui 108.

Teine eriline mantra, So-Ham, on väga hea. Ta on vaimselt hääldatud nii, et see hingab kuulda "So" ja hinge "Ham". Ideaalne magamaminekutöödeks.

Mõlemad mantrid on hinduismi seisukohalt olulised, kuid täiesti universaalsed ja sobivad kõigile inimestele. Hea vastus küsimusele, kuidas ravida depressiooni kodus.

Nidra Jooga

Isik, kes suudab seda teha, mõistab regulaarselt, et vastus küsimusele, kas depressiooni saab ravida, on igavesti positiivne. Kuid mitte kõik ei tee seda. Praktika on lihtne. Peate leidma helifaili või paluma keegi lugeda teksti ja salvestada hääl. See ei sobi - see põhjustab enesehüpnoosi negatiivse mõju.

Adept asub tema seljal, shavasana kujutisel ja hakkab tegema seda, mida hääl ütleb. Esiteks peate keskenduma keha üksikutele piirkondadele, seejärel hingamisele, seejärel visualiseerimisele. Praktika algab ja lõpeb sankalpa. See on kindla määramise valem. Me võime öelda, et see soov, kuid selge ja kindla deklaratsiooni vormis, et midagi juhtub. Kui soov olla seotud psühholoogiliste probleemide võidu vastu, siis need kaovad.

20. sajandi keskel välja töötatud Swami Satyananda Saraswati süsteem. Selle olemasolu ajal on see aidanud kümneid tuhandeid inimesi.

Üldpõhimõtted

Ülaltoodud tavad on üsna üllatav, et 10–15 päeva jooksul meelde tuletada, et depressiooni ravimise küsimus oli üks kord vajutamine. Nüüd on aeg rääkida üldistest põhimõtetest. Nende alustamine ei tohiks olla tingitud asjaolust, et neid võib praktilisest rakendusest eemal hoida.

Iga psühholoogiline probleem on armu peidetud vorm. Seetõttu peaks rõõmustama ebamugavustunne. See ei ole tingitud psühholoogilisest masohhismist. Olles oma teadvuses midagi parandanud, saame võimaluse vaadata maailma erinevate silmadega. Seetõttu on oluline mõista, et töötades selle nimel, et leida vastus küsimusele, kuidas depressiooni ise ravida, töötame vabatahtlikult või tahtmatult enesetäiendamise nimel.

Õigeusu puhul kasutatakse selleks üldisi ja abstraktseid meetodeid. Näiteks vaimu suund Jumalale, ülestunnistus ja palve. Ja seda tajutakse kui kõnet midagi kohta. Vähesed inimesed usuvad, et palve “Issand, halastage” on tugevam kui sõnad, mis näevad välja nagu mingisugune loitsu, kordades, et kurbused ja kurvad lähevad ära ja valgus täidab paralüütilise näo.

Kuid selle lihtsuse ja võimsuse taga...

Te saate visualiseerida oma hirmu või otsida kodus depressiooni ravimeetodeid, kasutades rahvahooldusvahendeid, vandenõusid ja mõningaid tinktuure. Kui te teete seda kõike õigesti, siis tekib kindlasti mõni efekt. Ainult palju rohkem saab õigeusu vaikuse või budistliku meditatsiooni kaudu.

Veel kord eneseravimi kohta

Eraldi on vaja kaaluda olukordi, kus inimesed püüavad end ise aidata, kuid sellega tähendab see vaid mõnede ravimite kasutamist, mida nad ise ette näevad. Nad ei ole spetsialistid, mistõttu vastus küsimusele, mis on depressioon ja ravi kodus, on sageli moonutatud.

  • Esiteks segavad paljud inimesed rahustid, depressioonivastased ja rahustid. Samal ajal näivad antidepressandid olevat neile kahjulikud ja eelistatud on ravimid, mis on loodud maitsetaimedel. Novopit, mida mõnel põhjusel peetakse "looduslikuks antidepressandiks", on sageli nende arvus. Tegelikult sisaldab see rahustit, millel ei ole midagi pistmist maitsetaimedega. Ja ravim ise on rahustavam. Ta suudab rahuneda, kuid depressiooni täielik ravi ei toimi.
  • Teiseks arvavad paljud inimesed, et nad võivad narkootikumide võtmise igal ajal lõpetada. Ei! Seda tuleb teha ettevaatlikult, vähendades annust järk-järgult arsti järelevalve all. Vastus küsimusele, kuidas depressiooni ise ravida kodus, ei tohiks ideaalis mingil juhul sisaldada narkootikume. Kodus depressiooni parandusmeetmed on palved, meditatsioonid, hingamisõppused, muusika kuulamine ja jooga. Ülejäänud võib määrata ainult arst.

Usklikud Jumalas on vaieldamatu eelis. Nad saavad tunnistada oma impotentsust ja küsida Loojalt paranemist. Vastus küsimusele, kuhu depressiooni ravida, on ilmselge - kirikus, mida võib õigeusu traditsioonis esindada kui suurt universaalset psühholoogilist kliinikut.

Põhiküsimused

Kas depressiooni on võimalik täielikult ravida?

Jah, aga selgub, et ainult need, kes leiavad oma keha ja vaimu paremaks muuta. Depressiooni ravi neuroloogi või psühhoterapeutiga ei ole võimalik ilma patsiendi aktiivse osaluseta.

Kuidas ravida depressiooni ilma depressioonita?

Kõigepealt peate aru saama, et seda tuleks teha ainult siis, kui on tõsine individuaalne talumatus kõigi ravimite suhtes. See on äärmiselt haruldane. On vaja ravida jooga, palvetega, meditatsioonidega, kunstiteraapia ja sarnaste meetoditega. Ei tohiks loota, et ainult depressiooni ravi muusikaga või ainult paar hüpnoosiseanssi aitab. Sa peaksid arendama oma individuaalset kompleksi ja lisama sellesse isiklikult sobivad meetodid.

Kas depressiooni ravi on tasuta?

Loomulikult võite seda alustada, külastades psühhoterapeutide või neuroloogide kontorit elukohajärgses tavapärases kliinikus. Kõige sagedamini on tulemuseks sama, mis makstud haiglas. Sa pead kulutama raha ainult uimastitele.

Kuidas neuroloog alustab depressiooni ravimist?

Õige diagnoosiga. Kui depressiooni põhjuseks on mõni muu haigus, siis on selle identifitseerimine ja ravi vajalik. Töö depressiooniga toimub paralleelselt. On võimalik, et keegi vajab samaaegselt depressiooni, neuroosi ja teiste haiguste ravi.

Kui palju on depressiooni, neuroosi, paanikahoogude ravi?

Kõik sõltub olukorrast. Tavaliselt kestab patsiendi kliinikus viibimine umbes kuu aega ja seejärel peate võtma ravimeid ning külastama pidevalt psühhoterapeut või neuroloog 3–4 kuud. Selleks, et õigesti vastata küsimusele, kuidas depressiooni ravida kodus, on vaja eksperdiabi ja tõestatud meetodite kasutamist. Ligikaudu need, mida on kirjeldatud käesolevas artiklis.

Kuidas ravida depressiooni?

Sellist asja pole. Erinevad rasked, keskmised ja kerged vormid. Kuid raske vorm, mille puhul neuroloog peab haiglas depressioonravi vajama, võib tekkida kohe. Haiguse kestus enne ravi algust ei oma mingit rolli. Peamine asi ei ole otsida vastust küsimusele, kuidas depressiooni ravida ise kodus. Kui see kestis pikka aega, tekkisid tõenäoliselt muud kõrvalekalded ja haigused, mistõttu peate pöörduma spetsialisti poole.

Kuidas vabaneda depressioonist, ärevusest ja üksindusest üksi

Depressioon on vaimne seisund, kus inimesed tunnevad depressiooni ja rõhu all. Sageli on sellega kaasas huvi kaotus elu vastu. Pole ime, et depressioon on segaduses halva tuju. Vaatame, kuidas vabaneda depressioonist kodus.

Ma loetlen esimesed depressiooni tunnused ja sümptomid. Need teadmised on elus kasulikud.

  • Ükskõiksus sündmuste suhtes, nagu meeste keskmine 40-aastase vanuse kriisi ajal.
  • Vastuse puudumine kurbadele ja rõõmsatele uudistele.
  • Pidev uimasus olenemata voodis viibitud ajast.
  • Hirmu, rõõmu, armastuse, üksilduse tunde puudumine.
  • Väsimus, tähelepanematus, kontsentreerumatus ja segadus.
  • Halb isu.
  • Huvide huvi hobide, hobide ja tegevuste vastu, mis varem rõõmustasid.
  • Enesetapumõtted.

Kui selliseid märke täheldatakse, on kasulik alustada võitlust depressiooni vastu. Sellistel juhtudel on soovitatav konsulteerida arstiga, kuna tähelepanuta jäetud seisundis on depressioon tõsine haigus. Arst soovitab antidepressante - ravimeid, mis normaliseerivad organismis dopamiini ja serotoniini taset. Selle tulemusena lahkub haigusega kaasnev seisund ajutiselt.

Efektiivsed viisid enesesurveks

Kui depressiivne seisund ei ole kliinilise iseloomuga, võite ise haigusest vabaneda. Mõtle lihtsaid, kuid tõhusaid võimalusi depressiooni käsitlemiseks.

  1. Adrenaliini kiirustada. Depressiooni kaudu võivad puruneda ainult võimsad emotsioonid. Põhjustab nende äärmist okupatsiooni, aidates loksutada hinge ja keha.
  2. Teabevahetus Depressioonis pole mingit soovi suhelda. Inimesed lähedal, ei jäta varjupaika ega tee midagi. Inimestega suhtlemine aitab mitte sattuda kuristikku. Kui püüate taastada elu, ärge unustage suhtlust.
  3. Puuduvad kaebused ja virisemine. Vastupidiselt eelmisele punktile peaks lähedastele kaebuste esitamine olema väiksem. Pidevalt probleemist rääkides pööratakse tähelepanu sellele, mis mõjutab keha negatiivselt.
  4. Mõtete filtreerimine. Üksus sarnaneb eelmisele, kuid see puudutab rääkimist iseendaga. Halb mõte olukorda raskendab. Probleemi mitte mõtlema on raske juhtida oma mõtteid positiivsesse suunda. Unusta halvad olukorrad ja sündmused.
  5. Vaadake jadasid. Depressiooni korral on isegi uusaasta filmid ükskõiksed. Selle asemel lülitage telesaadete vaatamine. Nii lükake kogemus välja, keskendudes pildi joonisele. Leiad kümneid erinevaid žanreid omavaid telesaateid, mis vähendavad ja naasevad elule huvi.
  6. Telkimine. Ema Loodus on valmis aitama planeedi elanikke. Mine piknikule koos sõpradega või mine üksi. Isegi kui see on talvel väljas, minge suusatamisse või kelgutama.
  7. Eksperimendid välimusega. Muutke pilti, vahetage soeng ja värskendage garderoob. Kui inimene on depressioonis, on ta välimusest kõige vähem huvitatud, kuid välimine ümberkujundamine leevendab olukorda.
  8. Muutuv keskkond. Ebasoodne keskkond soodustab depressiooni. Muutke seda mis tahes viisil.
  9. Sport Lihtsa juhtumi puhul piisab treeningust. Kui depressioon algab, on füüsiline ammendumine hädavajalik. Jõudu ennast lihaste ja kehalise liikumise eest.
  10. Fortitude. Ilma selleta on need nõuanded ebaefektiivsed. Kui depressioon ei taha midagi teha, aga proovige. Hoolitsege heaolust olenemata aktiivsest elust.

Kui need depressiooniga tegelemise viisid ei aita, otsige psühholoogilt professionaalset abi. Ärge kartke ja ärge kartke, kõik võivad sellises olukorras olla. Hoidke tervis esiplaanil, eriti psüühika puhul.

Kuidas ületada depressiooni ja ärevust

Depressioon mõjutab paljusid inimesi, sest elu ei ole lihtne. Kui olete väsinud, kurbuse ja rõõmu puudumise, soovituste järgimise, naasta normaalsesse elustiili, leiad õnne ja rõõmu. Depressiivne seisund, mis seda takistas, aurustub.

  • Mäletan lapsepõlve, kui pärast järgmist süsti saite midagi maitsvat. Maiustused aitavad võidelda depressiooni vastu ning osalevad õnne hormooni arengus. Osta kook, keetke käsna koogikooki või jooge kuuma teed. Selline ajaviide laadib jõudu ja hea tuju.
  • Füüsilise pingutuse abil saate osa õnne hormoonist. Minge jõusaali või mine värskes õhus. See tõstab teie vaimud ja paneb lihased järjekorda.
  • Ostud aitavad ärevust ja depressiooni. Isegi kui ei ole raha osta, minge sisse ostetud armastatud inimesega, proovige mõningaid varusid ja lõbutseda.
  • Leidke sõber. Kui sa ei õnnestu, siis saada koer. Lemmikloom vajab hoolt. Meelelahutus, unustage probleemid ja õnnetused.
  • Pärast tormilist ja aktiivset seksuaalvahekorda on keha täis energiat ja meeleolu tõuseb taevasse.
  • Kui need meetodid on ebaefektiivsed, pöörduge arsti poole, kes määrab antidepressandid. Erinevalt nimest on ravimid ärevuse vastu võitlemisel end tõestanud.
  • Ärge eirake psühhoteraapiat. Välja on töötatud palju psühhoterapeutilisi meetodeid, mis tuvastavad ja kõrvaldavad ärevuse ja mõtlemise põhjused. Depressiooni korral tundub maailm hirmutav ja sünge. Ravi parandab selle.
  • Paanika ja ärevuse tunnetega võitlemiseks kasutage arsti ettekirjutatud spetsiaalseid tööriistu.
  • Mõnel juhul võtke täiendavaid ravimeid, stabiliseerides meeleolu ja käitumist. Psühholoogid soovitavad magada normaliseerivaid ravimeid.

Sõltumata meetoditest ja ravimitest, mis võitlevad ärevuse vastu, söövad korralikult ja järgivad töö- ja puhkerežiimi. Ärge unustage probleemi lahendada narkootikumide abil ja alkohol ei tööta.

Ideaalne relv depressiivse seisundi vastu on kehaline aktiivsus. See parandab meeleolu ja toob võitluse hetkele haiguse. Pöörake tähelepanu emotsionaalselt lõõgastavatele harjutustele. See on seotud jooga ja hingamisõppustega.

Igaüks teab tervisliku eluviisi eeliseid, kuid kõigil ei ole elu muutmiseks piisavalt tahet. Ärge tõmmake, õige toitumine ja tervislik eluviis leevendavad oluliselt haiguse sümptomeid ja tagajärgi.

Kuidas ületada depressiooni ja üksindust

Üksindust täiendav depressioon on psühholoogiline haigus, mis põhjustab füsioloogilisi probleeme. Kui soovid normaalset elu, siis esmalt haiguse ületamiseks.

Mõtle psühholoogide kasulikke nõuandeid, meetodeid ja soovitusi, mis aitavad vabaneda depressioonist, ärevusest ja üksindusest. Sõltumatud tehnikud ei näe ette ravimite kasutamist, mida võib määrata ainult arst.

  1. Sukelduge tööle. Üksindusega toimetulekuks kastke end tööle, andes talle kogu tugevuse. Raskete tööde kaudu puhastage oma mõistus. Arvestage tulemusega, kui töö toob rõõmu ja rõõmu.
  2. Vestelge inimestega. Suhtlemine on edu võti. Parem, kui leiad suhtlemisega seotud töö. Selle tulemusena saate probleemi samal ajal teenida ja lahendada. Pidevalt suhtlema unustage üksindust.
  3. Määra eesmärk. Depressiooni vastu võitlemiseks looge unistus või seab eesmärgiks, mis kestab aastaid. Väikesed eesmärgid aitavad kaasa depressiooni ja üksinduse juhtimisele. Koos unistusega saad sa stiimuli tegutseda.
  4. Hinda ennast. Paljud ei suuda ületada depressiooni ja üksindust, sest nad ei väärtusta ennast ja oma tööd. Olles teinud midagi suurt, võtavad nad midagi olulisemat, andmata eelmisele saavutusele erilist tähtsust. Selle tulemusena ei leia sisemuses elavat õnne.
  5. Hakka optimist. Ainult optimist võib seada eesmärgi ning selle saavutamine vaatamata takistustele ja takistustele. Kui kardad kõike, muutub elu igavaks ja mõttetuks. Milline meeleolu ja millised motivatsioonid me sel juhul räägime?
  6. Leidke hobi. Kaotage üksinduse sangad ja aidake hobi. Olles midagi huvitavat, saad positiivseid emotsioone ja palju rõõmu. Kui lemmikust pole, otsige.
  7. Võtke oma vaba aeg. Hea abinõu õnnetuste vastu loetakse püsivaks tööks. Masenduses kannatab üksildane inimene, kellel on palju vaba aega. Samal ajal süvendab olukorda väsimus ja närvipinge.
  8. Plaani oma päev. Graafik nädalas ja pidage päevikut. Tehke päevade või nädalate ülesannete loendid. Selle tulemusena ei teki kunagi probleeme, mida teha.
  9. Loe. Raamatud aitavad saada õnnelikuks ja edukaks. Osta need raamatupoes.
  10. Vaadake filme. Filmide või õppeprogrammide vaatamine lähemale oma eesmärgile. Peaasi on see, et nad ei mõjuta psüühikat ega süvenda üksindust.
  11. Loo perekond. Üksildane elu on igav ja viib depressiooni. Kui sa oled üksik, võta pere. Uskuge mind, pereprobleemid ja vastutus ei lase teil igav olla. Kui laps ilmub, mängib elu ettevaatlikult ja lõbusalt.
  12. Vaimne areng. Näita värskes õhus nii tihti kui võimalik. Püsiv viibimine neljas seinas heale tahtele ei ole. Mitu korda päevas jalutage läbi linna tänavate. Heaolu paraneb.
  13. Kuula muusikat. Hoolitse, et majas oleks muusikat. Muusikat ei ole vaja järgida. Peaasi on see, et "lõõgastumine" on kompositsioonidele meeldinud ja edendatud.
  14. Ärge kahetsege minevikku. Ükskõik mis see oli enne, on tulevik tähtsam. Selle lähenemisviisi valimisel vabanege stressist, üksindusest ja ärevusest, meeleheitest ja muudest psühholoogilistest haigustest, mis rikuvad elu.

Kasutades näpunäiteid praktikas, saate tulemuse. Kasutage neid mitte eraldi, vaid kompleksis.

Statistika kohaselt kannatab depressiooni all umbes sada miljonit inimest maailmas. Venemaa on haiguse levimisel üks juhtivaid positsioone. Mis on põhjus? Halb ökoloogia? Elu kiire tempo? Puhkuse puudumine? Ma arvan, et see pole asi. Paljud on haiguse suhtes püsivalt immuunsed. Seetõttu ei ole neil teguritel sellega mingit pistmist. Haigus pärineb sügavamalt.

Miks ilmub depressioon?

Paljude aastate jooksul töötades paljude patsientidega tuvastasid arstid mitmeid tegureid, mis mõjutasid häire ilmnemist. Nad muutuvad hoogu haigestumise esilekerkimiseks. Nende hulgas on:

  • Armastatud inimese kaotus.
  • Raske somaatiline haigus.
  • Püsivad konfliktid.
  • Vaimsed häired.
  • Vägivald.
  • Pärilikud tegurid.
  • Ravimite kontrollimatu kasutamine.
  • Sõltuvus
  • Elu keerulised olukorrad.

Elu ei ole lihtne, kuid depressioon ei ilmne alati. Paljud tegelevad raskete olukordadega ja ei karda eluetappe. Kuid on ka selliseid isikuid, kes raskuste silmis loobuvad. Nad on altid depressioonile, millega kaasnevad sotsiaalsed, füsioloogilised ja depressiivsed ilmingud.

Depressiivse häire peamine põhjus on inimese hävitav maailmavaade. Samal ajal on tal vale suhtumine ja eksisteerib ebakõla poolest välismaailmaga. Selline inimene ei suuda probleeme lahendada ja tal puuduvad kohanemiseks vajalikud ressursid. Depressiooni alguse põhjuseks on inimese vaimne väli.

Et haigust edukalt võidelda, ei ole vaja massiivset antidepressantide imendumist, vaid häire põhjuse otsimist ja kõrvaldamist. Ainult selline lähenemine aitab võidelda depressiooni vastu. Suurim efektiivsus toob kaasa psühhoterapeutilised meetodid.

Psühholoogide sõnul sõltub ravi edu patsiendi soovist, kuid arsti kvalifikatsioonitase on oluline. Ainult üksused hoolivad tervisest. Allpool esitatud teave sunnib inimesi, kes tervist eiravad, positsiooni muutma. Ma ütlen teile, miks depressiooni on soovitatav võidelda.

Tänu psühhoterapeutilistele tehnikatele saab ebaõnnestumise igal arengutasandil ületada. Ravi algstaadiumis on kiirem. Iga sümptom, olgu see siis tugev valu või meeleolu puudumine, on keha abistav signaal. Kui signaalid eiratakse, toob see kaasa tõsiseid tagajärgi, sealhulgas enesetapu. Statistika kohaselt otsustab iga kümnes raske depressiivse häire all kannatav isik enesetapu teha.

Õnneks ei ole see alati nii. Kõige sagedamini esineb psühholoogilisi ja füüsilisi tervisehäireid, on probleeme isiklikus ja pereelus, kutsetegevuses.

On tõestatud, et depressioon süvendab elu ja mõjutab halvasti selle kestust. Haiguse eiramine on võimatu. Esimesed sümptomid ja märgid otsivad kindlasti kvalifitseeritud abi.

Kuidas ma depressioonist taastusin

See tekst erineb meie saidi materjalide üldisest toonist. See valmistati ette mitte meie poolt, vaid LJ võttis meid meilt. See on lugu noorest naisest, ta kirjeldab, kuidas ta depressiooni all kannatas ja temast taastub. Me ei reguleerinud autori stiili, me eemaldasime ainult ebaõiged kirikud, jättes ülejäänud verbaalse prügi ja kõnepruuni puutumata. Me mõistame, et meid on lugenud kõikvõimalikud inimesed, ja kellegi jaoks võib olla just selline stiil. Lisaks on lugu üldiselt kirglik ja põnev.

Üldiselt nii. Minu nimi on Olya, ma olen päris noor ja ma olen üsna noor veel kümme kuni kakskümmend aastat, isegi kui ma jätkan Venemaa intelligentsuse parimate traditsioonidega. Mul ei ole (igal juhul) vähki, AIDSi, hepatiiti, hulgiskleroosi ja palavikku. Müoopia on väga mõõdukas, gastriit paraneb edukalt. Kõik minu sugulased ja sõbrad on elus, pluss või miinus on terved ja elavad kaugel vaenutegevuse tsoonidest. Ma elan Moskvas ja mul on Starbucksis iga päev kohvi ostmiseks piisavalt raha (ausalt öeldes, mul on isegi võileiva ja veel selle järele). Ma armastan naljakaid pilte, ilukõnet, seksi, teksti, pannes sõrmega Strogino üle päikeseloojangut ja ei pea nädala keskel juua šampanjat.

Ma ei kuulutaks ennast nii lokkis, ärge olge kõik need razluli-vaarikad nädalast. Selles mõttes, et umbes nädal tagasi jõudis mu antidepressant õigesti oma kehasse ja hakkas tegutsema. Selle tähelepanuväärse sündmuse ees - tähelepanu, nüüd on dramaatiline patos - kolm. Aastast. Kuradi. Holland. Kui ilma patosita, siis mul oli kõige tavalisem depressioon, kui see on figuraalselt - siis oli see kolm aastat omaks Harry Potteri dementoriga. Kui „mida ma oma elu veedan” - kolm aastat, mis võib olla koomaga sama edu saavutanud (kuigi ilmselt oleksite maganud). Nende kolme aasta jooksul sain diplomi, muutsin nelja töökohta, ostsin auto ja õppisin seda juhtima, midagi muud - lühidalt öeldes, kui joonistate analoogia kooma või letargiaalse unega, siis olen korduvalt teeninud auhinna "Auväärne Lunatic".

KOLM AASTAT. 1095 päeva, mis ei olnud nii. Hiljuti lugesin siin kusagil, et 23 aastat on parim inimlik vanus. 22 ja 24 on ilmselt veidi halvem, kuid ma ei kontrolli seda kunagi.

Üldiselt pean ütlema (ja mulle tundub, et mul on õigus öelda) depressiooni kohta. Seda sõna kasutatakse kogu aeg ja kogu aeg, kuid ma pole kunagi näinud suurtes vene keele internetis arusaadavatel katsetel selgitada, mida see tegelikult tähendab (segadust tekitavaid postitusi temaatilistes LJ kogukondades ja artiklit Wikipedias ei loeta). Isegi kui keegi on kõike juba öelnud, ütlen seda uuesti, sest see on oluline ja puudutab kõiki. Alustan algusest peale ja vabandan, et see on pikk (isegi liiga pikk, arvatavasti palju ebavajalikke üksikasju). Kirjutan sellest lühidalt, mahukalt ja kunstiliselt, kuid nüüd olgu see vähemalt nii. Palun lugege, eriti kui te pole kunagi olnud masenduses.

Esiteks, kujutage ette, et teil on tõeline, väga tugev leina. Oletame, et keegi tähtis on surnud. Kõik muutus mõttetuks ja halastamatuks, sa vaevalt voodist välja tulid ja üritad kogu aeg nutma. Sa nutad, peksid oma pea vastu seina (või mitte peksma - see sõltub temperamentist) ja valades iseendasse alkoholi. Igaüks teid konsoolib, sind surutakse selle jahtuva kookiga, mida armastad nii ebaloomulikult ja kolmandat või viiendat korda nõustute seda üks kord hammustama. Siis sa mäletad, et laen on tasustamata, koer ei ole hasartmängud, ja üldiselt on olemas äri, mida tuleb teha, ja muide, vaadake, milline ilus päikeseloojang Strogino üle täna on päris lihtne.

Depressioon on siis, kui te ei küpseta kooki kolmandat või kolmekümnendat korda, ja sa lihtsalt lõpetad selle pakkumise. Kui te kujutate ette, et elu on selline mitmevärviline vedelik, mis täidab inimkeha, siis depressioon on siis, kui vedelik pumbatakse välja peaaegu nullini, jättes alles veidi muda suspensiooni, tänu millele saate kasutada oma käsi, jalgu, kõneseadmeid ja loogiline mõtlemine. Pumbatakse välja ja mõnede teiste jaoks tihedalt ühendatud augud, mille kaudu uude partiisse valati. Kes, miks ja miks - ei ole teada. Võib-olla oli kohutav sündmus nii kohutav, et sellest ei olnud võimalik taastuda (siis nimetatakse seda eksogeenseks või reaktiivseks, see on välistegurite, depressiooni poolt põhjustatud). Võib-olla oli loomulikult selle vedeliku tase mõnevõrra alla normi ja rakud, kus seda hoiti, lasti voolata ja vedelik jättis need aastate jooksul järk-järgult korki. Seda nimetatakse endogeenseks depressiooniks ja veelgi hullemaks, sest tõenäoliselt ei pakuta teile hoolikalt koogid, keegi ei näi suremas. Mul oli vahepealne versioon - ma üldiselt ei nõudnud pealkirja "Miss Cheerfulness" ja maailm kolis mind tulemustabelisse.

Depressiooni kirjeldatakse sageli „kogu maailma on muutunud halliks”, kuid see on jultunud ebatäpsus. Maailm on endiselt värviline ja mitmekesine ning te näete seda oma silmadega, kõik on korras. Just nüüd, kõik värvid ja sordid - see on lihtsalt teave, millest saate üldjuhul üldse mitte. Ei ole huvitatud. Mitte maitsev. Ei ole õnnelik. Ei ole selge, miks see peaks olema. Ei ole selge, miks teised on õnnelikud, miks nad sosistavad, loevad midagi, lähevad kusagile, kogunevad rohkem kui kolmele inimesele. „Kevad ei tule minu jaoks, Don ei ületa minu jaoks” - see on depressioon. Ma ei tea, kas seda võiks kunagi seljale surutud isikule seletada: teid ei puutu kokku nii Don'i reostuse fakt kui ka selle ulatus. Mürgisus ja ookean ei ole absoluutselt võrdsed. Ei ole mõtet säästa raha, et jätta see kuradi Moskva meri merele - tuled, vahtima sellel merel (sinine, sügav, soe, piiritu, täis värvilisi kalu) ja mõtle: “Aha, noh, see on meri. Värv - sinine. Sügavus - nii palju meetreid. Temperatuur on nii palju kraadi. Pikkus on nii palju kilomeetreid. Fauna - erinevaid kujundeid ja värve. Ja? Depressioon on selline kompaktne isikupärastatud talv, mis on alati sinuga, nagu see puhkus.

Ma tean, millest ma räägin - ma läksin depressioonis merre. Kogu nädala istusin hotelli fuajees, kus oli Wi-Fi ja viskar välja lülitatud. Ma kulutasin wi-fi ja viskari summale, mille eest oleks võimalik minna kaugemale merele kaks korda kauem. Kui ma hotelli fuajees istusin, olin ma oma toas, vaadates televiisori Vene kanalit ja kinni viskoosse ostetud tollimaksuvabalt. Mitu korda ma läksin merele ja isegi vannisin seda. Üks kord - pane mask ja vaatas vee alla. Kirjutasin oma sugulastele ja sõpradele mõned SMS-sõnumid, et kala on ilus, meri on soe ja olen väga rahul puhkusega. Õnneks olin üksinda merel, muidu oleks mul pidevalt rõõmu imiteerima ja see on väga väsitav. Muide, see on teine ​​depressiooni pool, mis pole tervele inimesele teada - peate pidevalt kujutama emotsioone, mida te ei tunne. Lisaks ei mäleta, kuidas sa neid varem kogesid, nii et peate oma aju pingutama, tekitades normaalsetes inimestes automaatselt tekkivaid reaktsioone. Oletame, et sa käid tänaval koos kirsi kirsidega. Sõber ütleb: "Vaata, kui ilus!" Sa vaatad. Fix: "Kroonlehtede valge värvus. Päikesevalgus langeb nüansse nurka, mille tõttu kroonlehed on mahukad. See peaks mind õnnelikuks tegema, sest see on esteetiliselt atraktiivne, kuid pigem mõõdukas, sest see on väga tavaline ja sageli sellel aastaajal. Sellest tulenevalt ütlete midagi sellist: „Jah, kuula, kuradi vinge! Kui hea see kevad! Aja jooksul aga loovad loogilised konstruktsioonid kuskil taustal ja lambid süttivad teie meelest - „rõõm“, „huvi“, „huumor“. Sa annad hoolikalt vajalikud reaktsioonid ja isegi teie mõtted ei tunnista, et see võib olla kuidagi erinev.

See, mida ma just kirjutasin, on, kui midagi, mõõdukas selline depressioon ei ole tõsine. See tähendab, et sa oled täiesti võimeline kujutama endast mõistlikku ühiskonnaliiget, tööle minema, säilitama teatud arvu sotsiaalseid sidemeid ja tarbima automaatselt, ilma huvita, tagasihoidlikku sisu, nagu telesaateid ja meelelahutusartikleid. Muidugi, see kõik ei tule liiga kergesti, mõistate väga ebamääraselt, miks te seda vajate, te ei looda midagi, te teete rumalalt teatavaid tegevusi (tõenäoliselt õhtuti tugevalt joomine).

Kujutage ette sama asja ühe lisaga: kirves on tõukejõud sinu rinnale. Kirves on nähtamatu, verd ei ole, siseorganid töötavad normaalselt, kuid see teeb teile kogu aeg valus. See on valus, olenemata kellaajast, kosmosest ja keskkonnast. See on nii valus, et sellest on raske rääkida - see on nagu teie ja teie vestluskaaslase vaheline meetri paksune klaas. Raske mõista. Raske sõnastada. Ka kõige lihtsamaid mõtteid on raske mõelda. Kõik toimingud, mis on läbi viidud automaatse masinaga kogu elu jooksul, näiteks hammaste harjamine või kauplusesse minek, muutuvad sellisteks, nagu rulluvad suured kivist plokid. Sa lihtsalt ei meeldi ja ei taha elada - sa loomulikult tahad surra ja niipea kui võimalik, ja see ei ole riim, kui „oleks parem, kui mulle veoauto liigutada”, on see tõsine. Elada on valus ja talumatu igal teisel sekundil. See on juba tõeline depressioon, raske. On peaaegu võimatu töötada, varjata teistelt, et ka midagi on sinuga valesti. Ma veetsin selles riigis umbes poolteist aastat, see oli kaks ja pool aastat tagasi ja kõige enam kardan, et ühel päeval see kordub. Sest see on põrgu maa peal, see on põhja, see on hullem kui vähk, abivahendid, sõda ja kõik teised õnnetused, mis võivad inimestega juhtuda. Kui üks neist poolteist kuud oleks mu ema või parim sõber surnud, siis ma ei oleks rohkem haiget teinud, sest „valu” parameeter oli juba närvisüsteemi jaoks maksimaalsele maksimaalsele tasemele jõudnud. Kui kõik inimesed, kes minuga on tegelenud, surid, siis ma lihtsalt enesetapu. Üldiselt on inimeste olemasolu, kes teie arvates teie surmast ei ole väga, tundub ainus piisav põhjus selle õudusunenägu jätkamiseks. Vaevalt võib seda pidada altruismi ilminguks - see on pigem kategooriast midagi pikka aega tagasi ja mitte liiga tahtlikult meelde jätnud tavalisi tõdesid, mis hoiavad su pea viimasena.

Muide, depressioon võib olla ka murettekitav. See on siis, kui kirves teie rinnal, keegi hakkab äkki kiikuma. See juhtus minuga igal hommikul - ma istusin kapoti all, sattusin sigarette üksteisest ja kartsin valusalt kõike, kaugelt tulevast tänaseni. Mõnikord kasvas öösel ärevus, veetsin tunde voodi äärest seina külge ja sundisin ennast kordama: „Kui ma selle ellu jääksin, muutun ma rauaks, kui ma selle üle jääksin, saan ma rauda, ​​kui ma selle üle jääksin. ". Härrased, see on täielik mõttetus. See on nii, kui see, mis ei tapa, paneb sind lihtsalt vähem elus, kuid mitte tugevaks.

Niipalju kui mina tean, ravitakse selliseid haigusi (kui rindkere kirves) haiglas. Kuid paljud vähemalt saavad välja oma - noored, elujõulisus, see kõik on. Ma läksin ka mingil hetkel välja - koos oma kirvega lohistasin ma lähimale jõusaalile, ostsin tellimuse (hiljem oli mul väga kummaline ja hirmutav vaadata oma fotot selles tellimuses - see oli täiesti hall, surnud ja paistes nägu) ja algas iga päev jälitage ennast treeninguks. Ma harjusin iga päev kaks kuni kolm kuni neli tundi, mõnikord kaks korda päevas, ja järk-järgult, väga aeglaselt, hakkas mu rinnal kirves lahustuma. Paari kuu pärast muutus ta omamoodi väikeks klambriks, mis mõnikord õhtuti kadus. Ma ei tea, mida see meditsiiniliselt nimetatakse, kuid ma tulin korgitserist välja. Seal oli töö, võime mõelda, suhelda ja isegi ehitada midagi sõnadest välja. Ma otsustasin, et ma olin täiesti normaalne.

Ja siin on peidetud suur rasva seadistus. Sest pärast kuuepikkust lihalõikuri läbimist muutub teie vana isiksus täiesti homogeenseks täidiseks. Te mäletate väga ebamääraselt, kes sa oled, mida sa armastasid ja mis andis teile rõõmu (ja kas üldse midagi). Loomulikult ei ole see amneesia, vaid saan end kuivatatud omaduste kogumi kujul ilma täites. "Mul on analüütiline mõtteviis." "Ma olen liiga emotsionaalne." "Ma võin ja armastan tekste kirjutada." Te võtate need pakitud sõnade komplektid, püüdke ustavalt oma sisemisele skeletile ja kõik tundub olevat korras. Ühe märkusega: te ei mäleta, et „analüütiline mõtteviis” tähendas tegelikult võimalust tõusta kaosest kõrgemale ja näha selget struktuuri ning kuidas see oli kayfovo ja kuidas sa oma aju armastasid selle eest, mis see oli on võimeline. Ja kuidas oli teie aju jaoks huvitav, et tekiksid tundide argumendid, imetlege neid, rebige neid üles ja ehitage uusi. Te ei mäleta, et tekstide kirjutamine on religioosne rituaal, valu ja aukartus ning kui kohutav on kogemata kaduda ja teha inetu auke keele kangas, ja milline akuutne õnne on voolu püüda ja oma tähenduse täpne integreerimine sõnade DNA-sse. Ja see liigne emotsioonilisus on võime kõhklemata tumedamatesse süvenditesse sukelduda ja läbida oma närvisüsteemi selliseid heiteid, millest elevant oleks lummatud, et lisaks elule mittevastavale valule on see sama põnevust, jumalikku valgust ja alpi tippu ning erilist, vähestel inimestel on olemas õhuke värisev traat, mis jääb meeleheite ja orgasmi vahele. (Asendage siin kõik muud omadused, olemus jääb samaks - mitte kõik värvid, mis tähendasid teie "I" tähistamist, on teil ainult mingi tolmune kott.

Depressioon ei ole lõppenud, aga te ei tea seda, te võtate kümme kraadi külma nulli. Noh, linnud ei külmutata enam lennul, võite hingata - ilmselt on see alati olnud. Sa hakkad elama nagu mudane klaas, isegi teadmata, et enamik inimesi elab kuidagi teisiti. Mõnikord muutub klaas veidi selgeks ja tunnete midagi rõõmu (või pigem sunnite ennast tundma - rõõm ei tule iseenesest, see tuleb pikka aega koristada ja hoolikalt, mõnikord selgub). Te arvate, et see on kurikuulsat pluss kakskümmend kaks, päike ja tuul, sa ei saa aru, mis on nali, kuid tegelikult näitab termomeeter miinus kaks ja jalgade all on mustus reaktiividega. Elu näib olevat igav konverents, mille eest olen tõmmatud, peate jääma vähemalt buffet-laua huvides, kuid hommikusöögilaua ajal ei anna nad midagi, vaid ley võileibu, ja kahtlemata oleks olnud parem mitte üldse siia tulla.

Aga kuna ma sündisin ja otsustasin mitte surra, pean ma vastama turu ja elama, sa arvad. Kuna iseenesest ei ole see okupatsioon teile üldse huvitav, siis tõenäoliselt varem või hiljem sattute midagi ebatervisesse. Depressioon on parim tingimus sekti liitumiseks, religioonile minekuks, seerumite tapmiseks või heroiini istumiseks. Mina isiklikult ei töötanud eespool kirjeldatud viisil, kuid sõin põhjalikult kolm teist võrdselt lollat ​​depressiivset toitu.

Dish esimene - tähenduste konstrueerimine. Ma ei ole loll või masohhistist, keda tõmmatakse läbi külmutatud halli kõrbe just protsessi huvides. Seepärast ma pingutasin oma aju ja tulin enda jaoks tähendus ja eesmärk. Ma ei lähe nüüd üksikasjadesse, kuid tähendus oli hea, humanistlik ja vääriline eesmärk. Probleem seisneb selles, et täieliku anhedooniaga ei valgustata ega täida mingeid eesmärke ega tähendusi, vaid annavad teile ainult juhiülesande tunde, mille täitmiseks peate iga sekund tagakiusama ja vastavalt sellele, mida iganes te võtate. Midagi sellist ei tehta - ma tegin isegi seksiga mõttega "Ma teen seda nii, et rahulolematus ei takistaks mind eesmärgi poole minekut." Samm küljele toob kaasa sisemise pildistamise, pinge ei nõrgene kunagi, on võimatu lõõgastuda. Depressioonist väljumise tõenäosus sellistes olukordades on null, sest kui õrn rõõmu varjund kummardab kuskil perifeerias, siis te kohe selle ise eitada, sest see ei too sind eesmärgile lähemale. Lisaks muutub üsna valulikuks (ja valu, erinevalt rõõmust, mida sa tunned hoo hoo'st nagu võimalik) muutub kontakti teiste inimeste eesmärkidega ja tähendustega. Mitte sellepärast, et te arvate, et teie olete ainsad õiged, vaid arvate, et teised kannavad kõiki neid eesmärke ja tähendusi muul viisil. Ilmselt ei ole nende jaoks reis läbi kõrbe, kus on kahur-pallid mõlemal jalal, okastraadi ja vaatetornide vahel. Sa ei saa aru, kadedus, vihane, meeleheide, taganeb. Sinu eesmärk on kõik, mis teil on, kui te teate, et olete selle peal rippumas, nagu õhuke sein, sõna otseses mõttes ühel küünel ja väikseim rike võib saata teile tagasi, tagasi, kus unetu ööd koos kirves on rindkere Ja kui see juhtub, sest ebaõnnestumised on igal juhul vältimatud ja teie puhul on seda enam juhitud, ammendatud, peaaegu teovõimetu, millised piikide vallutused on siin.

Teine roog on mõttetu ja halastamatu töö. Lugu kolmest depressiooniaastast tähenduste konstrueerimisel, ma vlyapyvalas mitu korda, töös - ainult üks, kuid kogu ulatusega. Kui tähendus hakkas jälle sõrmedelt libisema, töötasin ma ajakirjanduse kirjastuse toimetajana (et saada raha, süüa, minna eesmärgile). Minu töö osutus päris hästi ja kui eesmärk löödi, jätkasin seda lihtsalt - mitte enam, vaid just niimoodi. Hakkasin töötama rohkem ja paremini, siis rohkem, rohkem ja rohkem. Ma töötasin viisteist, kuusteist, kaheksateist tundi päevas. Ma ärkasin üles öösel, avasin oma e-posti ja vastasin e-kirjadele. Kui olin ärkvel, kontrollisin iga kolme kuni viie minuti tagant tööd. Hommikul läksin kontorisse ja töötasin, pärastlõunal läksin mõnikord sülearvutiga välja ja töötasin toitu või vähemalt vastasin telefoni teel saadetud kirjadele. Kui ma kohvikus Wi-Fi-ühendust ei võtnud, hakkasin paanikasse pöörama, püüdsin meelsasti toitu ise ja sõitsin sõna otseses mõttes kontorisse. Ma jäin peaaegu alati tööle, tulin koju või külastasin ja jätkasin töötamist kuni hilja õhtuni, pumbates järk-järgult alkoholi riiki, kus oli juba võimatu töötada ja see osutus magama. Jőin igal õhtul, sest muidu hakkas rinnal olev klamber muutuma hea vana kirves, ja ma vajan töötama. Nädalavahetusel töötasin ka ja kui ma ei töötanud, tundsin ma kohutavalt süüdi ja jõin kaks korda rohkem. Ma võin rääkida ainult tööst (ja rääkisin ainult kolleegidega). Mõne aja pärast mind edendati ja ma püüdsin veelgi rohkem töötada, kuid enam ei olnud enam, ja ma tundsin end süüdi, ja ma jõin ja magasin kaks või kolm tundi, ja ma kartsin, et tegin midagi valesti. Mulle ei meeldinud minu töö, ei näinud selles mingit mõtet, ei saanud sellest rõõmu, ja lollalt jõin oma palka või andis selle mu emale, aga ma mängisin edasi. Ma ei lõiganud juukseid, ei ostnud riideid, ei läinud puhkusele, ei alustanud suhet. Mõnikord läksin üksi baari juurde, purjusin tolmu, vahetasin mõningaid sõnu esimese purjus mehe kehaga ja sõitsin teda kuratima. Taksos, mis võttis mulle mõnede Otradnyst koju, kontrollisin ma oma tööd ja ei mäletanud enam selle isiku nime ega nägu. Siis ma lõpetasin selle tegemise ja töötasin, töötasin, purjusin ja töötasin uuesti.

Ja siis tuli just päev, mil ma ei suutnud töötada - üldse üldse, isegi kui ma tõesti survet avaldan. Närviline ammendumine oli ilmselt nii tugev, et ma isegi ei mäleta, kuidas selgitasin ametivõimudele, mida ma tahtsin lõpetada, mida ma tegin selle asemel, et kontrollida postitusi ja kas ma olin juhtumiga kellegagi arutanud. Mäletan ainult absoluutset, sada protsenti, pantone'i järgi, tühjus sees.

Kolmas roog on armastus katku asemel. Selle loo põhjal kirjutan ma mõnikord romaani ja teeme filmi, mille üle Cannes'i verega puhutakse, kuid nüüd ei ole tegemist põnevaga.

Üldiselt juhtus mulle armastus. Normaalne selline armastus elava ja väga ebatäiusliku inimese vastu, mitte liiga vastastikune, raskete asjaolude koormamine - see juhtub kõigile. Aga ma elasin kõrbes, mudase klaasi taga, maailmas, kus ei olnud rõõmu ja soovi, pidevalt negatiivse temperatuuriga. Ja siis tuli klaas äkki selgeks, serotoniin tabas otse ajusse, temperatuur tõusis nelikümmend, esimest korda pika, pika aja jooksul, tundsin, et midagi toob mind rõõmu. Et ma tahan midagi, kuradi. Ma tahan tõesti ilma keeruliste vaimse konstruktsioonita. Ja see on midagi - see on mees. Ja kõik hakkas selle mehe ümber pöörlema, ja see oli täiesti loomulik, sest ainult idioot läks kevadest kõrbe ja sülitas kolmkümmend kolm korda, milliseid mürgiseid naelu sel kevadel istutati.

Enne iga kohtumist mehega teadsin, et järgmisel päeval tunnen end halvasti, väga halbana. Mees arvas, et meie kohtumised olid valed, ja ärkasin kõrvale, oli sünge ja külm ja kiirustas lahkuma. Oli mõttetu paluda tal jääda ja kõik, mida ma võisin teha, oli juua ja nutma. Kuid selle eelõhtul ei olnud oluline, sest ma nägin teda ja puudutasin ning rääkisin temaga ja seal oli ikka veel seks, mis pole kunagi minuga varem juhtunud, ja öösel sa võid valetada ja õrnalt teda magada, käe all magades. See oli tõeline rõõm ja kuigi mõrvikus oli see ilmselt üle poole, ei olnud seda võimalik tagasi lükata.

Mees ja me hoidsime lõputut kirjavahetust - hakkasin hommikul hommikul ootama, et ta kirjutaks. Kui ta ei kirjuta, muutus mu rindklamber vormitud vice-ks ja ma kirjutasin ise, sülitades kõikidele „tarkade naiste nõuannetele”, et võimatu olla pealetükkiv. Ta kirjutas peaaegu alati, ja ma vastasin kus iganes ja kellega ma poleks. Ma loobusin vestlusest välja, lõpetasin oma töö, peatusin teed mööda, lülitasin filmi välja ja läksin sellesse kirjavahetusse, sest ainult see oli huvitav ja oluline. Kui mees tahab mind näha, tühistasin ma kõik plaanid. Kui inimene kohtumist ootamatult tühistas (ja ta tegi seda sageli), jäi kirves kohe mu rinnale kinni ja jäi seal kinni, kuni ma "filmisin" kirjavahetuse teel. Mõnikord on need suhted mulle nii palju haiget teinud, et ma lõpuks lőpetasin, püüdsin neid murda. Umbes sekundit pärast lõhest rääkimist oli mul tunne, et see purustab mind väikesteks mõtteteks bittideks ja tükkideks, kuradi aatomiteks. Ma olin lihtsalt halvatud valu, seisin mitu tundi ja kirjutasin - palun andestage, ma olen purjus, narkootikumide all, mitte mina, ma ei tahtnud, naasta kõike nii nagu see oli, naaseme vähemalt kuidagi. Kas tahad lihtsalt olla minuga sõbrad? Noh, lase tal olla sõbrad, kirjuta mulle lihtsalt, lase mul sind näha.

See oli lõputu jagunemiste ja lähenduste tsükkel ning mõnel hetkel andis mees mulle väga lähedase, hakkas mulle rääkima igasuguseid häid sõnu, kallistama mind kuidagi ja õrnalt ning sisaldama ka oma lähiajal plaane. Ja siis ta ütles, et ta vajas mind, et ta näib olevat minuga koos. Siin tuleb märkida, et kogu selle aja jooksul püüdsin ma ennast petta. Ma ütlesin, et inimene ei saa olla teise isiku jaoks eesmärk, tähendus ja tulemus. Kui see kõik lõpeb, siis on see minu jaoks väga valus, kuid ma jääme ellu. Kui ta mind täielikult lahkub, siis ma hakkama (kuidas täpselt - ma ei tahtnud mõelda). Head inimesed, kunagi valeta endale. Kui sõna otseses mõttes nädal pärast häid sõnu, mida ta mind vajas, ütles mees, et ei, ta ei jäta minuga ja üldjuhul oli see kogu mudane lugu lõppenud, mõistsin väga selgelt, et see oli nifiga. See, et inimene võib olla eesmärk ja tähendus, ja nüüd, teisel hetkel, jätavad mind eesmärgi ja tähenduse. Ja ma ei tea, kuidas seda ellu jääda, ja ma ei saa sellega toime tulla. Esimest korda minu elus juhtus mulle tõeline hüsteeria - see mõte lihtsalt möödas ja see vähene osa sellest, mis veel töötas, kuulis kedagi, kes karjus minu häälega „EI EI EI”. Siis kirjutasin mulle sõnumeid, karjusid, karjusin, vaatasin ühe punkti, lühidalt magama jäänud, karjus uuesti. Siis hakkasin ennast ennast halvasti tundma - peksin kogu päeva, kuni ma vallutasin mehega, et jätkata minuga vähemalt suhtlemist. Ma olin valmis kerjama, ähvardama, mu jalgades kinni pidama ja tema jalale kinni pidama, sest kirves oli juba rinna sisse tõmmatud ja maailmas ei olnud selliseid alandusi, mis oleksid halvemad kui kirves elamine rinnal.

Soovitame neile, kes on õnnetu, meie online-kursus "Kahjuks saada õnnelikuks"

Kas te teate, mis on kogu selle loo kõige lollim asi? Need kolm kurbuse, õuduse ja hulluse aastat ei saanud lihtsalt olla. Minu depressiooni peatamine ei olnud raskem kui mõnede lakooniliste tonsilliitide ravimine. Kaks nädalat hästi valitud ravimite võtmist - ja igav klaas, mis mind maailma eraldas, kadus. Palju aastaid, mil rinna külge kinnitati, mis juba tundus minu anatoomia lahutamatuks osaks, just avati. Ma panin tsoonist tagasi, lahkusin koomast, tagasi Kaug-Põhjast - ma ei tea, kuidas seda tingimust kõige paremini kirjeldada. Tundsin hästi - ilmselt kõige täpsem. Ma olen soe, mu kohv on tugev ja maitsev, lehed lehed on rohelised ja üle Strogino täna on kindlasti uimastav, mõned oranž-rohelised, päikeseloojangud. Ma näen, et kõigil inimestel on erinevad näod, lood ja mõtlemisviisid, maailm on täis häid tekste ja naljakasid pilte, linnas toimub pidevalt midagi ja internetis on keegi valesti ja kõik on huvitavalt huvitav. Kui ma pillid maha rebin ja suudan jätkata vene intelligentsuse parimate traditsioonide kallaletmist, siis ostame mu õde ja mina pudelit šampanjat ja sõidame keskuse ümber teisipäevast kolmapäevani, jahvatades kodumajapidamist, ja see on jahe. Ja ma tulen merre ja sattun seda riietesse, nutma ja pritsmeid - ma jumaldan merd, ma lihtsalt unustasin selle täielikult.

Teil pole aimugi, milline on see šokk - äkki mäletate, et valik "eluga toimetulek" on teie põhivarustuses vaikimisi kaasatud ja ei vaja pidevaid valulikke jõupingutusi. Selgub, et elu saab elada ilma pingutamata ja isegi kohandada seda oma maitse järgi. Kui iga teie jalg ei kanna kanepit ümber, tundub see elu nagu pappel fluff (mis muide, ma armastan väga, ja mida ma pole suutnud kolm suvet järjest kontrollida). Ilma nende tuumadeta on mul nii palju jõudu, et mina, nagu Munchausen, saan endale plaani 8-30 feat ja 13-00 - võidukas sõda. Tõenäoliselt on aeg tõesti päevikut alustada, sest nüüd ei ole mul alati piisavalt aega. Kõik need kolm aastat kirjutamata tekstid tahavad valusalt, et ma kirjutaksin neid kiiresti, kõik lugematud raamatud unistavad lugemisest ja mõtiskleksid mõtteviisi. Ma tahan rääkida kõigi inimestega, keda ma mööda läksin, ilma neid märkamata, ja minge kõikidesse riikidesse, kus mind kutsuti, kuid ma ei läinud, raha välja teenides, kuid tegelikult lihtsalt ei saanud aru, miks see oli vajalik - kusagil minna.

Ja endiselt väga kahju. Mitte nii, et „keegi ei armasta mind, siis ma lähen soode,” kuid minevikus on mul väga kahju selle vapper mehe pärast, kes ei suutnud mitte ainult jalutada koos kahur-pallidega mõlemal jalal, vaid ka mõnel võistlusel ja isegi mõnikord mõnes kohas. Ja natuke solvav - asjaolu, et kolmeaastase elu lugu, mille kangelanna on palju kannatanud ja väga raskelt proovinud, osutus juhtumite ajalugu.

Ma alustasin selle teksti kirjutamist nädal tagasi, kuid ma ei lõpetanud seda eesmärki ja ei riputanud kuskile - ma kartsin, et see kõik oli mingi kõrvalekalle normist, ebapiisavus narkootikumide võtmisel, hüpomaania, Jumal teab, mida veel. Ma määrasin psühhiaatri kümme korda ümber, nagu oleks kőik olnud minuga hea, hüpomania sümptomite nägemine, küsis mu sõpradelt, kas ma vaatasin imelikku. Kui usute psühhiaatrit, Google'i ja sõpru, samuti minu enda mälestusi enne depressiooni (mida muide toetavad kirjalikud tõendid), siis jah, nüüd on kõik minuga hästi. Ma tunnen ennast samamoodi nagu enamik inimesi (muidugi kohandatakse neoftiini rõõmuga) ja see sobib minu peaga väga halvasti. Kolm aastat, kolm aastat!

Kui see on midagi, ei ole see mingil juhul propaganda pillide post. Ma tahan lihtsalt öelda, et depressiooni haigus on olemas, et see võib juhtuda kõigile, et seda saab ja tuleb ravida ning et ma ei saa aru, miks seda ei ole veel kirjutatud suurte tähtedega stendidel. Kuidas täpselt ravida on juba spetsialistidele. Ma ei tea, kuidas kõik need retseptorid, põnev või mitte põnev serotoniin ja norepinefriin, töötavad (kuid ilmselt uurin nüüd - vähemalt tippude juures). Võib-olla saab keegi tõesti aidata meditatsiooni, palvetega, vestlustega, taimeteedega või jooksuga. Aga kui sa jooksed, palvetad ja räägid kuu ajaks, siis teine, kolmas ja depressioon ei lõpe - see tähendab, eriti teie puhul, see konkreetne meetod ei tööta ja sa pead otsima teist. Kui te ei ole kindel, kas depressioon on möödas või mitte, siis pole see lõppenud. Kui see on lõppenud, ei saa te seda soovi mööda vaadata. See on nagu orgasm - kui te kahtlete, kas te seda kogete või mitte, tähendab see, et te seda ei kogenud, vabandage mind.

Et mõista, et depressioon ei ole enam väga lihtne. Aga mõelda, et see ei olnud varem ja nüüd olete täielikult kõrvades kinni jäänud, on see palju raskem. Ma ei suutnud lõpetada kolm aastat - ja nüüd ma lihtsalt ei saa aru, kuidas see on võimalik. Ma elan Starbucksis kapitali- ja joogikohvi, olen haritud, mul on sissetulek üle keskmise ja piiramatu juurdepääs teabele - ja kolm aastat ei saanud ma aru, et miski oli valesti. Ma läksin isegi psühholoogide juurde - ja isegi nad ei mõistnud midagi. Võib-olla oli see lihtsalt halb spetsialist või võib-olla oli see mina, kes osutus hea näitlejaks ja väga jäljendas normaalset inimest. Ma ütlesin: "Minu südametunnistus piinab mind täiusliku tegu eest", "Mul on oma emaga raske suhe," "Mul on meestega valusad suhted," "Ma vihkan oma tööd", kuid mulle polnud kunagi tõtt öelda: "Ma miski ei meeldi mulle ja miski pole huvitav. " Ma lihtsalt ei tunnistanud endale.

Üldiselt, kallid kőik, ma lootan teid kõigi oma jumalate, tõenäosuse teooria või mida muidu te seal kummardate - hoolitsege enda eest! See prügi tõuseb vaikselt ja hoolikalt, ja keegi, välja arvatud teie, ei märka, kuidas teie rikas (nüüd see sõna siin ilma irooniata) sisemaailm muutub külmutatud kõrbeks. Ja te ei ole see, et te märkate. Seepärast vaadake ennast - sõna otseses mõttes, vaadake, jälgige mõtteid ja emotsioone, ja kui sa tunned end halvasti või isegi lihtsalt ei ole hea kahe nädala, kolme kuu jooksul, siis äratage häire. Mine arsti juurde ja kui sa ei saa minna - helistage kellelegi ja lase neil tõmmata sinna vähemalt jalgsi asfaltile. Lase parim ärevus olla asjata - keegi ei anna teile pillid, kui te neid ei vaja. Kui tunned ennast halvasti, haiget ja kurbana mitu kuud järjest - see ei ole sellepärast, et teil on selline eriline vanus, mitte sellepärast, et keegi ei armasta sind ega armastaks sind mitte nii, nagu te vajate, mitte sellepärast, et te ei tea, Mis on elu tähendus, mitte sellepärast, et see elu on julm ja praegu keegi sureb kusagil, mitte sellepärast, et teil pole raha või mõned väga tähtsad plaanid on kokku kukkunud. Tõenäoliselt sa oled lihtsalt haige. Kui sel kuul pole sa kunagi olnud lihtsalt halb, sest see on soe, kerge, maitsev ja inimesed on head, siis midagi on sinuga valesti. Kui teile tundub, et keegi ei mõista sind ja sa oled rohkem kui 15 aastat vana - tõenäoliselt keegi ei mõista sind, sest tervetel inimestel on äärmiselt raske mõista depressiooni.

Hoolitse, palun. Ja kui sa ei päästa ega alusta - saatke ära kõik need, kes ütlevad, et oled ainult riis, whiner, ei lõhnanud pulbrit ja hulluksid rasvaga. Ärge isegi püüdke ennast ravida motiveerivate jutumärkidega hetke väärtuse või lootuse kohta, et kõik on korrigeeritud, kui teil on rohkem raha, tähendust või armastust. Ärge isegi mõtle, et lugege internetist artikleid seeriast "128 depressiooniga toimetulekut", mis algab tavaliselt sõnadega "õppida kõike head nägema". Mine põrgu koos kogu selle jama, minge arsti juurde ja ütle seda nii, nagu see on, ilma ratsionaliseerimiseta ja "tegelikult, kõik pole nii halb, see on mina." Kui teil on lapsi, hoolitsege ka nende eest, ütle neile, mis juhtub. Ja ka lastel. Nüüd ma saan aru, et depressiivsed episoodid, kuigi hooajalised ja mitte väga pikad, on toimunud minu algklassides ja 12 kuni 17 aastat vana, see on üldiselt talvel stabiilne. Olin kindel, et külma aastaaja jooksul oli tavaline, et külma hooaegiga muutus rumalaga külmutatud külmutatud pooltoodanguks ja järk-järgult sulataks suveks, kirjutas sellest luuletusi ja oli üllatunud, kui tuli teine ​​talv, kuid mingil põhjusel oli see sama huvitav ja lõbus elada nagu suvel.

See on tõesti loll. See on tõesti tasub kirjutada stendidel, eemaldada sotsiaalne reklaam ja rääkida koolides. Depressioon ei ole vähk, loomulikult ei sure nad tavaliselt, kuid nad ei ela sellega. Depressioonis inimene ei saa sellele maailmale midagi anda, ta muutub iseendaks, ja maailm ei vaja seda, nagu ta ka maailmaga teeb. Mingeid keerulisi motivatsioonisüsteeme ei mõjuta depressiivne töötaja. Pole mõtet proovida moraali, patriotismi või ultraliberaalset poliitilist programmi depressiivsesse kodanikku. Depressiivse vaataja jaoks on mõttetu näidata hämmastavat filmi ja rullida head reklaamid tema ees, nõudes Kia Rio ja Coca-Cola ostmist.

"See on halb, kui maailma on uuritud väljaspool neid, kes on sisemiselt ammendunud."

See tekst vajab veel värskendust: see pole kunagi tablettide kohta, see on tõsi. Aga nende kohta tundub, et see on samuti väärt kirjutamist. Kolm asja (enam-vähem tuntud):

1. Tabletid ei ole „grammoomad ja mitte draamid”. Nad ei tea, kuidas vana sisekonflikte lahti lasta, elust stressist välja võtta ja muuta see lõputuks puhkuseks. Kõik, mida nad saavad teha, on kõrvaldada tunne, et rindkere, anhedoonia ja krooniline arusaam maailmast kui haiglast (kui teil neid tegelikult on). Selle tulemusena ei pea te enam kõiki sisemisi ressursse oma tegelikkusega tegelema hakkama, aju selgemaks muutuma ja sa saad ennast ja oma probleeme ohutult mõista. Ilma psühhoteraapiata on pillil tõenäoliselt väga lühiajaline mõju, sest te peate paratamatult tagasi sisemise rake'i juurde, mis teid viimati auku veetis.

2. Minu arsti arvates oli mul väga, väga õnnelik - esimene ettenähtud depressioonivastane tuli minu juurde, aitas mul ja ei andnud jube kõrvaltoimeid. Mõnikord kulub ravimi valimiseks, mis töötab, aasta või isegi kaks.

3. Tabletid pole tõepoolest vaja. Tee iseenesest diagnoos, antidepressandid nad kusagil ja süüa neid käputäis - lummav idiootsus, kuid lõpuks suudab keegi seda teha.