Põhiline / Diagnostika

Õige harjutused skolioosi jaoks, viis reeglit füüsikalisest ravist

Selle artikli annab reklaamija: yourspine.ru.

Ükski kaasaegne meditsiin ei saa kasutada skolioosi harjutamise ravi ülesandeid. Regulaarsed klassid aitavad:

  • tagastada elastsus ja tugevus lihastele, mis seda vajavad, moodustamaks selgroo lihaste skeleti;
  • eemaldada lihaste patoloogiline pinge;
  • peatada haiguse progresseerumine (lülisamba kõveruse nurga suurenemine);
  • südame-veresoonkonna süsteemi aktiveerimine, hingamise parandamine;
  • vähendada või täielikult eemaldada lülisamba külgmine kumerus.

Seetõttu on skolioosi füüsikaline ravi juhtiv konservatiivse ravi meetod, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spinaalprobleemide spetsialistid) kogu maailmas. Ainsa ja sõltumatu teraapiaga kasutatakse harjutuste komplekte haiguse patoloogilise kõveruse korrigeerimiseks haiguse algstaadiumis. Neid kasutatakse tingimata 3 ja 4 skolioosi etapi keerulises ravis.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on selgroo kõik segmendid üsna ebastabiilsed, seega peaks nende füüsiline mõju olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel juhul võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kõveruse nurka, pigistada siseorganeid, häirida südame- või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused valida, võttes arvesse selgroogu, kus on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt läbi viia ja õpetaja peab seda tehnikat õpetama.

Loe edasi: nelja tüüpi koormused skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia ravis.

Viis reeglit füsioteraapia kohta

On oluline, et skolioosi võimlemine vastaks viiele erinõuele, mida meditsiinikompleksi koostamisel tingimata arvestatakse.

Kõige tähtsam on kõrvaldada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt tähelepanu pöörata keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selg ei liiguks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

Õlarihma lihaste harjutuste regulaarne vaheldumine nimmepiirkonna ja jalgade harjutustega.

Kõik harjutused, mida arst on määranud skolioosiks, tuleb teha iga päev ilma katkestusteta. Pärast kursusi korraldage kindlasti pooletunnine puhkus, mis asub tema küljel.

Kolmes etapis skolioosi koolitamine

Iga harjutuse füüsikaline ravi skolioosi suhtes toimub rangelt vastavalt koolitusplaanile, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Komplekssed harjutused skolioosi jaoks selja jaoks

Seljaaju kõverus või skolioos esineb sagedamini noorukitel, kuid kui ei ole piisav, et tähelepanu pöörata sellele probleemile noorukieas, siis haiguse tekkimisel on olemas oht haigestuda teisi haigusi olemasoleva taustal. Selle haiguse oht seisneb selles, et selgroo deformatsioon põhjustab ka siseorganite positsiooni muutumist ja seejärel nende funktsioonide katkemist, mis võib hiljem põhjustada puuet. Üks lihtsamaid ravimeetodeid ja skolioosi ennetamine on spetsiaalne harjutuste süsteem, mis võimaldab teil haigust täielikult ära hoida või selle arengut peatada.

Treeningravi peamised eesmärgid

Terapeutiliste harjutuste eesmärk on erinevate haiguste ennetamine. Keerulise lfk valimine hõlmas tavaliselt spetsialisti, kes võtab arvesse ainult kõiki olemasoleva haiguse tunnuseid.

Füsioteraapia peamised eesmärgid on:

  • terapeutilise toime suurenemine;
  • suurendada keha kaitsefunktsioone;
  • suurenenud enesekindlus;
  • pingete leevendamine selgroos;
  • üldist parandavat mõju.

Skolioosi korral määratakse tavaliselt harjutuste kompleks, mis koosneb soojendavast osast ja põhilistest harjutustest. Selline keeruline kompleks hõlmab harjutusi, mille läbiviimine kodus, olemasoleva skolioosiga, ei kahjusta tervist.

Mõnel juhul määravad arstid asümmeetrilisi harjutusi, millel on teistega võrreldes suurem terapeutiline toime.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

Võimlemine, vaatamata oma suhtelisele ohutusele, hõlmab teatud reeglite järgimist traumaatiliste olukordade vältimiseks ja klasside terapeutilise toime suurendamiseks:

  • enne harjutuste alustamist peaksite soojenema, see soojendab keha;
  • väljaõppe ajal tuleks välja jätta teravad liigutused;
  • Harjutustesse ei ole vaja lisada elemente, eriti kui nad hüppavad või ootamatult liiguvad;
  • Vajalik on vältida tarbetut füüsilist pingutust, mistõttu on võimatu kasutada täiendavaid spordivahendeid;
  • Füsioteraapia peaks määrama arsti, kellel on kogu teave haiguse olukorra ja teatud tüüpi skolioosi kohta, et saada harjutusi vastavalt sellele.

Viidates loetletud reeglitele, saate saavutada maksimaalse terapeutilise toime mistahes tüüpi haigustele.

Komplekt harjutusi skolioosi jaoks

Harjutuste kompleksid võimaldavad kõigepealt selgroo väljaarendamist, samuti leevendavad pingeid nende kehaosade eest, mis on skolioosi ajal liigse koormuse all, ja võimaldavad teil kasutada ka neid lihasrühmi, mis sageli jäävad mitteaktiivseteks. Tulenevalt asjaolust, et terapeutilisest võimlemisest paraneb lisaks eespool nimetatule ka inimese vereringe, muutub see järk-järgult tooniks ja lihasüsteemiks ning seega paraneb kehahoiak.

Koolitust suurema tõhususe saavutamiseks tuleb teha iga päev üsna pikka aega. Tõsiste tulemuste ilmnemiseks on vajalik enesedistsipliin ja kannatlikkus, sest skolioosi kompleksi kuuluvad harjutused on üsna valusad.

Negatiivseid muutusi selgroo seisundis on võimalik vältida, kui iga arst valib raviarst vastavalt haiguse staadiumile. Lisaks võetakse harjutuste valikul arvesse patsiendi vanuserühma ja keha üldist seisundit.

Soojendage

Tuleb märkida, et skolioosi korral võib lubada seljaaju harjutusi kodus. Ära unusta, et kõik klassid peavad algama soojenemisega, mille kestel harjutusi korratakse 5 korda.

Järgmised harjutused aitavad valmistada keha põhiharjutuste kogumiks:

  • kaldes selja vastu tasast pinda, siis tuleks puhata oma keha seljaosa ja seejärel sirutada selja, võtta mitu sammu teie ees, püüdes hoida selja sirge ja mitte hinge kinni hoida;
  • seisvatest asenditest tuleb käsi alandada keha kahele küljele ja jalad tuleb laiali asetada üle õlgade laiuse, siis tuleb teha kükitamistsükkel, keskendudes sissehingamise ja väljahingamise tsüklile;
  • algasend - jalad õlgade laius, sissehingamine peaks tõstma käsi üles, pisut tõmbama ennast kõrgemale, siis kui hingate, langetage aeglaselt käsi;
  • jalgade laius laiali asetades, sirgendatud seljal, on vaja teha mitu ümmargust õlaliigutust tagurpidi ja seejärel nii palju edasi;
  • sirge, peaksite tõstma jalga, olles eelnevalt põlvele painutanud, nii kõrgele kui võimalik, selles asendis peaksite seda hoidma mitu minutit ja seejärel naasma algasendisse ja tegema sama teise jalaga.

Sümmeetrilised põhiharjutused

Olles teinud keha ettevalmistamiseks harjutuste tsükli, on vaja jätkata selgroo kõveruses kasutatavate põhiharjutuste rakendamist:

  • seljas asetsev, peate tõstma jalad põranda kohal ja tegema harjutuse, mida nimetatakse "käärideks" ühe jala rütmilise asutuse järel, ja jalgade ristamine peab toimuma nii vertikaalselt kui ka horisontaalselt;
  • algasend - käed ja jalad toetuvad põrandale, peate olema selles asendis, püüdma istuda jalgadega oma tuharadega ja asetada oma peopesad põrandale, siis käedega abistades peaksite oma keha vasakule ja paremale liigutama, hoides iga positsiooni paar sekundit ;
  • põrandale langetatud jalad ja käed, peate paigutama oma jalad õlgade laiuseni ja sellest asendist täitke seljaplaat, jäljendades kassi patte, seejärel sujuvalt ülespoole, seejärel sujuvalt allapoole;
  • padja abil peate võtma kaldeasendisse, asetades selle kõhule, käed tuleb selja taha tõmmata ja üksteise vahele sulgeda, siis peaksite tõstma keha kõrgusele, mis on iga patsiendi jaoks maksimaalselt võimalik, mitte selgroogu ülekoormata;
  • algasend - jalgade laius vahepeal, sa peaksid liigutama õlalabad ja hoidke selles asendis paar sekundit, seejärel tulge tagasi keha algseisundisse;
  • kaldes oma käsi ja jalgu põrandale, peate oma vasaku käe enda ees venitama, tõstma parema jala, hoidke keha selles asendis paar sekundit, siis saate seda teha, kasutades oma paremat kätt ja vasakut jalga;
  • põrandal (jalgade painutamine ja üksteise vastu surumine) peaks olema vaheldumisi liigutav pea ja jalad, mitte neid lahti keerates, vastaskülgedel, nii et kui pea läheb paremale, siis jalad - vasakule;
  • kaldeasendis (mugavamaks muuta saab rullu), peate vajutama oma jalga, mis asub peal, ja teie käsi, mis asub peal, peate jõudma tippu, kuid oma alumise käega peaksite oma kaela kinni panema.

Ennetavad meetmed

Skolioos on haigus, mida on võimalik tuvastada varases staadiumis ja selles vormis, tänu ennetusmeetmetele, saab haiguse ära hoida. Järgides järgmisi soovitusi, saate vältida seljaaju kõveruse probleemi:

  • jälgige kindlasti töökoha või arvuti juures istumise positsiooni;
  • vähe mobiilse tööga on vaja töökohal korralikult korraldada, et laud ja muud mööbel oleksid kõrgeks sobivad;
  • tööl proovige korrapäraselt muuta keha asendit ja püüdke pikka aega töötada arvutiga teha pausid, kus saab keha venitada;
  • raskete objektide ülekandmine, proovige koormust ühtlaselt jaotada;
  • järgige tervislikku eluviisi ja eraldage aega päevasel ajal.

Arengu põhjused

Skolioosi tekkimist põhjustav peamine põhjus võib olla noorukitel vanusega seotud seljaaju deformatsioonid, kui keha on aktiivse kasvu staadiumis. Lisaks sellele on alla 1-aastaste imikute haigus, kuid haiguse kasvades kasvab see ära. Lisaks on täiskasvanutel järgmised haiguse põhjused:

  • keha sidekudede patoloogia olemasolu;
  • poliomüeliit;
  • luu arengu halvenemine;
  • südamekirurgia järel.

Lastel ja noorukitel treeningu efektiivsus skolioosi korral

Ekspertide sõnul saab skolioosi tänu füsioteraapiale täielikult ravida. Siiski, kui haigus on kujunenud tõsisteks vormideks, leevendab harjutus valu vaid veidi, kuid ei lahenda probleemi ise. Väärib märkimist, et isegi skolioosiravi näilise lihtsuse korral ei tohiks me mingil juhul ise ravida.

Koolitusravi tüübid skolioosi jaoks

Kui skolioos on haiguse tekkimise vältimise eeltingimuseks on selgroo koormuste olemasolu, võimaldavad teil hoida oma lihaseid heas korras.

Meditsiinis on selgrool 4 peamist koormustüüpi, mille kohaselt valitakse füüsikaline ravi:

  • klassid, mis ei ole suunatud sümmeetriale, mis toimub ainult küljelt, kus on kõverus;
  • keha mõlemal küljel sümmeetriliselt teostatud harjutused;
  • treeningu liik, mis aitab lihastest pingeid leevendada;
  • tooniline liik, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja suurendab vastupidavust.

Kompleksne treeningravi skolioosi jaoks

Üks efektiivsemaid ravimeid skolioosi raviks haiguse algstaadiumis on treeningteraapia (terapeutiline füüsiline treening). Selgroo kõveruse korrigeerimine füüsiliste harjutustega võib olla omandatud skolioosi puhul, kui haigus oli keha pika viibimise tulemus vales asendis. Keha elundite ja struktuuride ebanormaalsest arengust põhjustatud kaasasündinud skolioosi diagnoosimisel tuleb sellist ravi ettevaatlik olla, olles eelnevalt arstiga konsulteerinud. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täiesti vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosil on füsioteraapia prioriteetseks ravimeetodiks, mida võib täiendada massaažiprotseduuride, füsioteraapia ja ka ortopeedilise korsetti kandmisega. Kehalise kasvatuse tõhusus sõltub suuresti:

  • tüüpi skolioos
  • kõveruse kuju (C, S või Z)
  • haiguse aste (seal on 4)
  • patsiendi vanus

1 ja 2 astme haiguse korral võib oodata olulisi edusamme ja täielikku taastumist, kusjuures kraadi 3 ja 4 puhul ei pruugi harjutus soovitud tulemust saavutada. Enam kui 50 kraadi scoliotic kaarekomponenti ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kuju, kahel kaarel (Z-3 kaarel) ja seetõttu on vaja korrigeerida eriharjutusi, mis erinevad tavalistest. Lapse aktiivse arengu perioodil, 10–15-aastaselt, on kõveruse korrigeerimine palju lihtsam, sest keha moodustumine ei ole veel täielikult lõpetatud, kuid see ei tähenda, et vanemad inimesed peaksid alahinnama füsioteraapia võimalusi. Palju sõltub isikust, tema otsustavusest, tahtest ja tugevast taastumise vaimust.

Treeningravi peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline ravi on viis peamist eesmärki:

  1. Likvideerida lihaste ja sidemete tasakaalustamatus.
  2. Eemaldage selgroo liigne stress.
  3. Õige kehahoiak.
  4. Tugevdada selja lihaste süsteemi.
  5. Üldine tervisemõju kehale.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

Nagu enamikel ravimeetoditel, on treeningteraapias ette nähtud teatud reeglite rakendamine, mille järgimine võimaldab patsiendil saada füüsilise treeningu maksimaalset mõju ning kaitsta end soovimatute tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada ravivõimaluste kasutamist:

  • Enne treeningut soojendage ja pingutage lihaseid ja sidemeid.
  • Harjutused peaksid toimuma aeglaselt. Pole vaja teha äkilisi liigutusi, teha hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
  • Vältida tuleks liigset kehalist aktiivsust, mistõttu ei ole lubatud kasutada barbells ja dumbbells.
  • Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on määranud arst, kellel on kogu teave teie skolioosi tüübi kohta, ja saate valida kõige sobivamad harjutused.

Komplekt harjutusi skolioosi jaoks

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast. Kõik kavandatud õppused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused kõige paremini sobivad, kuna neil on deformeerunud selgrool vähem mõju, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei teostata õigesti. Asümmeetrilistel treeningu tüüpidel võib olla suurem terapeutiline toime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga treening tuleb teha 5-10 korda:

  1. Lean selja vastu seina või tasast vertikaalset pinda, nii et teie kannad, vasika lihased ja tuharad jäävad selle peale. Sirutage selja, andes oma kehahoiaku anatoomiliselt õigesse asendisse. Võtke paar sammu edasi, hoides oma asendi õiges asendis. Hingake sujuvalt ilma viivitusteta.
  2. Lähteasend - seismine, käed keha ääres, jalgade laius. Me hakkame kükitama, venitades käsi edasi, hoides selja sirge. Kasutage harjutust aeglaselt sissehingamisel, hingamisel, hingamisel ja hingamisel.
  3. Pane jalad õlgade laiusele, käed vabad. Hingata „1” arvelt ja samal ajal tõsta mõlemad käed ülespoole, 2-s teha ülespoole ja “3” arvelt - hingata, asetades käed sel hetkel. Harjutuse ajal püüdke hoida oma selja sirge.
  4. Pane jalad õlgade laiuselt, käed vabalt alla keha, sirutad selja. Tehke õlgadega esimesed 4 ringikujulist liikumist, seejärel 4 sama liikumisega.
  5. Püsti asendis tõstke jalg painutatuna põlve nii kõrgele kui võimalik ja hoidke sellist hoiakut mõne sekundi jooksul, seejärel naaske algasendisse. Samamoodi teeme teisel jalal liikumisi. Korrake samme 5 korda iga jalaga.

Sümmeetrilised põhiharjutused

  1. Lie oma seljal, tõsta jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivaid liigutusi. Harjutus toimub horisontaalsetes ja vertikaalsetes lennukites. Tehke 4 lähenemist (2 iga lennukiga). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis 1)
  2. Algusasend - neljal korral. Ilma sirgendamata istuge istmikuga jalgadega ja laske oma peopesad põrandale. Kasutage oma käsi, et alustada torso liigutamist, kõigepealt vasakule ja paremale. Liigutage aeglaselt ja hoidke igas asendis paar sekundit. Tehke 10 sellist liikumist (5 mõlemas suunas). (Joonis 2)
  3. Seisa neljal kohal (põlvitage põrandale, painutage edasi ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käed peavad olema üksteisest õlgade laiuses. Selles asendis alustage oma selja ülespoole ülespoole, siis vastupidi, painutage allapoole. Tee harjutusi aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis 3)
  4. Võtke kõva padi, laske põrandal ja valetada tema kõhtu. Pane oma käed selja taga lukku. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgele kõrgusele, kuid ärge koormake seljatoega üle. Peaksid olema kaasatud oma lumbaalsed lihased. Tehke 10 sellist uuendust. (Joonis 4)
  5. Pange jalad püsti asendisse õlgade laiuseks. Käed peavad olema kehas vabas asendis. Nihutage abaluude ja hoidke neid selles asendis umbes 5 sekundit (kasutage selja seljaosas asuvaid lihaseid) ja seejärel naaske algasendisse. Korrake 10 korda kirjeldatud samme. (Joonis 5)
  6. Võta kõik neljakesi. Paralleelselt põrandaga pikendage vasakut kätt edasi ja paremat jalga tagasi. Hoidke selles asendis paar sekundit all, seejärel muutke asendit, pikendades paremat kätt ettepoole ja vasakut jalga tagasi. Harjutust tuleb korrata 10 korda. (Joonis 6)
  7. Selja peal asuvad, põlved painutatakse ja üksteise vastu surutakse, käed tuleb külgedele eraldada, risti keha suhtes. Nüüd hakake pöörama oma pea vasakule küljele ja painutage põlvi paremale, seejärel muutke suundi (pea - paremale, põlved - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimmepiirkonna lihaseid, seda tuleb teha 7 korda. (Joonis 7)
  8. Lie oma poolel, külg, kus on kumerus. Talje all tuleb panna pehme rull või väike padi. Keerake põlve ülaosas ja jätke põhi sirgeks. Tõstke oma õlavarre, riputades selle pea kohal, haarake kaela alumine käsi. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel libistage selja taha. Korda korduvalt 5 korda. (Joon. 8)

Lõpposa

  • Istuge võimlemismattil või pehmel vaibal. Painutage põlvi ja pange oma käed kinni. Lie selles asendis seljal ja hakake kaelast rullima sakraalse selgroo ja selja poole. Selline massaaž mõjutab positiivselt selja lihaseid ja sidemeid. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
  • Lähteasend - seisab, käed hoiavad lukus tagaosa taga. Alustame kontsad 30 sekundit.
  • Püsi asendis venitada käed üles, seista meie varbad ja kõndida umbes 30 sekundit.
  • Teeme kohapeal kõndimist, püüdes samal ajal tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
  • Lõdvestu ja taastage hingamine. Tõstame oma käed üles ja samal ajal võtame sügavalt hinge, oota paar sekundit, langetame aeglaselt käed ja tekitame väljahingamise.

Pärast klasside läbimist võtke 10-15 minutit puhkamiseks. Ülaltoodud keeruline treeningravi tuleb läbi viia iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja harjutuste õigsusest.

Ennetavad meetmed

Oluline täiendus treeningteraapiale on ennetavad meetmed haiguse edasise progresseerumise peatamiseks. Kõigepealt peaksite püüdma hoida aktiivset elustiili, osaleda mitte-traumaatilistes spordialades. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroo haiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võimaldab teil lõõgastuda, tugevdada selja lihaste korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Kasulik on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi, kuidas vältida asümmeetrilist koormust seljalihastele, mis aitab hoida selg seljaosas anatoomiliselt õiges asendis. Tõstke esile kõige olulisemad neist:

  1. Istuge alati püstises asendis, samal ajal torso liigselt painutamata ja pea nii palju kui võimalik kallutades.
  2. Toolide ja tooli kõrgus tuleb valida mööda jala pikkust, nii et kui istute, ei tohiks jalg riputada, vaid puhata põranda vastu.
  3. Kui veedate palju istumisasendis, on soovitatav tõusta iga 20 minuti järel ja soojendada, kui võimalik.
  4. Päeval võib aeg-ajalt teha aeglase seljatoe, mis leevendab pingeid selja lihastest.
  5. Kui teil on vaja pikka aega seista, proovige vaheldumisi kalduda esimesena ühel ja seejärel teisel jalal. Vahetage asendit iga 10 minuti järel, see vähendab selgroo koormust.
  6. Ärge kandke raskust ühest küljest, jaotage koormus alati ühtlaselt mõlemale käele.
  7. Lõõgastumiseks kasutage keskmise tugevusega madratsiga voodit, valige väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgrooga.

Lõpetuseks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt arendada treeningravi kompleksi, samuti rakendada keerulisi asümmeetrilisi harjutusi ilma kooskõlastatud arstiga kooskõlastamata. Pea meeles, et sellised tegevused võivad olukorda ainult halvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Raviõpe: treeningkompleksid

Muutused luudes, lihastes, sidemetes põhjustavad sageli mitmeid valulikke sümptomeid. Kasutatavate raviprotseduuride raviks ja ennetamiseks. Arstid määravad meditsiinilise võimlemise kompleksid, mis aitavad parandada liikuvust, leevendada valu, vähendada operatsioonivajadust. Näiteks tugevdab emakakaela osteokondroosi füsioteraapia harjutusi lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolüli liikumatus, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab erinevate diagnoosidega inimestel haigusest taastuda ja parandada nende elukvaliteeti.

Füsioteraapia väärtus

Liikumine on tervise jaoks oluline.

Kehaline aktiivsus on oluline:

  • Vältida rasvumist;
  • Südame ja veresoonte haiguste ennetamine;
  • Luude, lihaste tugevdamine;
  • Hoiatused artroosi kohta;
  • Likvideerida operatsiooni oht.

Liikumine aitab säilitada kehas tervet tasakaalu. Kuid füsioteraapia ja spordivõimlemine erineb liikumise iseloomust ja eesmärgist. Terapeutilised harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide tervendamiseks. Neid määrab ainult arst, kasutades täpset annust.

Inimesed teadsid motoorse tegevuse tähtsusest iidsetel aegadel. Vana-Hiina arstid kasutasid hingamisharjutusi tervendamismeetodina, India tervendajad kasutasid Hatha joogat teisel aastatuhandel eKr. Mineviku kuulsad arstid - Hippokrates ja Ibn Sina kirjeldasid sellist tüüpi füsioteraapiat nagu massaaž ja võimlemine.

Kaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et treeningravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.

  • Seljavalu. Füsioteraapia on tõhusam ja kulutõhusam vahend kui süstimine või operatsioon;
  • Terapeutiline võimlemine on efektiivsem kui kõik teised meniscus reumatismi ravimeetodid, põlveliigese artroos;
  • Selgroo ravi võimaldab teil teha ilma kirurgilise sekkumiseta;
  • LFK on seedetrakti haiguste korral väga efektiivne;
  • Mitte midagi, mis on parem kui treening, ei aita taastada pärast operatsiooni ja sünnitust.

Meditsiiniline võimlemine sisaldab alati spetsiaalselt konkreetsele riigile mõeldud harjutusi.

Haigused või vigastused

Harjutused tehakse igapäevase kehalise tegevuse lisana. Lisaks terapeutilisele toimele parandavad nad koordineerimist, paindlikkust, kehahoiakut.

Harjutused võivad hõlmata liigeste rõhu vähendamist, selja peamiste lihaste koolitamist, kõhu, reide, raskuste tõstmist lihaste tugevdamiseks, kõndimist, vee aeroobikat.

Harjutusravi aitab suurepäraselt taastuda pärast vigastusi ning ennetada tulevikus vigastusi sportlastel. Healing harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihasjõudu, parandavad paindlikkust ja laiendavad liikumisulatust. Terapeutiline võimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõiget ja loomulikku sünnitust. Eriõpe takistab adhesioonide tekkimist, aitab kaasa kudede elastsuse kiirele taastumisele.

Terapeutiline võimlemine parandab oluliselt elukvaliteeti tõsiste krooniliste haiguste puhul, nagu seljaaju kanali stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Koolitusprogramm on välja töötatud iga patsiendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt vanusest, haiguse iseloomust ja füüsilise vormi tasemest.

Mõnel patsiendil põhjustab mitme süsteemi haigus kohe haiguse läheduse.

  • Insult;
  • Seljaaju vigastus;
  • Südame-veresoonkonna haigused.

Selliseid patsiente jälgib kogu spetsialistide meeskond. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab kehalist võimlemist, sealhulgas jõutreeningut, liikuvust, trepist üles-alla astumist, ratastooli tõstmist ja maandumist. Ratastooli kasutamisel on eriharjutused.

Füüsiline ravi on vajalik lastele pärast tõsiseid vigastusi ja kannatusi. Füsioterapeudi läbimõeldud füüsiline aktiivsus edendab lapse kasvu ja arengut, tagab liikumise õigsuse, suurendab vastupidavust.

Klassid lastele ja täiskasvanutele peetakse paljudes kliinikutes, sanatooriumides. Professionaalset tuge pakub spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.

Terapeutiline füüsiline koolitus osteokondroosis

Muutused seljaajus - kõhre ja põimikukettad - on väga tavaline seisund. Peaaegu iga keskealine mees kannatab osteokondroosiks nimetatava haiguse all. Istuv töö, hüpodünaamika, kehakaalu ülekandmine - kõik mõjutab inimese keha "põhitelge" - selgroogu. Inimesed kogevad valu kaelas ja alaseljas. Mõnikord on valu valus, häirib normaalset liikumist ja vaikset elu. Terapeutiline harjutus lülisamba osteokondroosis on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Emakakaela osteokondroosi raviks on soovitatav järgmine kompleks:

  • Istuge toolil sirge seljaga, painutage pea vaheldumisi mõlemale õlale;
  • Pöörake pea pea küljelt küljele;
  • Puudutage rinda lõua servaga;
  • Pane oma küünarnukid lauale ja sundige oma templit oma peopesa vastu.

Kõik selle seeria harjutused tuleb teha vähemalt kümme korda igas suunas.

Füsioterapeudid soovitavad patsientidel regulaarselt tugevdada rinnale sobivat lihast.

Soovitatakse mitmeid harjutusi:

  • Lane oma selja. Palms pannakse puusale. Ülemine keha tõstmine, hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik. Kinnitage alaselja põrandale, hingake ühtlaselt.
  • Korda 1, pannes oma käed pea peale.
  • Selleks, et teha esimene, pannes käed "tiivad".
  • Tõstke oma seljaga üles, tõstke ülemine torso, levitage käed lahti, pingutage ja lahti oma rusikad.
  • Loodav kõht, mis teeb sujuva liikumise üles ja külgsuunas (ujumise imitatsioon).
  • Korda 5-ndat harjutust, kuid käed teevad ringliikumist.

Nimmepiirkonna lordoosi raviks on soovitatav veel üks kompleks:

  • Valutab magu, vaheldumisi aeglaselt tõsta ja alandada sirgeid jalgu;
  • Tõstke üks jalg maksimaalsele kõrgusele (vaagna peab olema fikseeritud) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korrake seda teist jala.
  • Tõstke kõhule, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja alandage mõlemad koos.
  • Tõstke mõlemad jalad üles ja hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.

Kui vahetevaheline ketas on nihutatud, siis rõngas, mis hoiab selgroolülid. Seda seisundit nimetatakse intervertebral herniaks. Kõige sagedamini moodustuvad nimmepiirkonnas herniad. Füüsiline teraapia seljaaju katsel on mõeldud tugevate valu sümptomite leevendamiseks, seljaaju venitamiseks, selja lihaste tugevdamiseks ja pressimiseks. Kõik selle kompleksi liikumised on siledad, hüpped või külgsuunas keeratud. Koolitust raskendavas olukorras ei ole võimalik läbi viia. Remisioonis soovitavad füsioterapeudid kasutada kaks korda päevas 3-5 harjutuse ajal.

  • Valades kõhuga, painutage jalgu, võtke oma pahkluud käega ja tõmmake need kaela.
  • Kusuta oma kõhule, painuta oma kaela ja ülakeha tagasi.
  • Kallutage ettepoole, põlvitades. Pea ja palm peaksid puudutama põrandat.
  • "Sild".
  • Selja taga, painutage jalad ja tõmmake varbad kaela. Hoidke oma käed ikka veel poolel.

Nimmepiirkonna hingetõve füüsiline ravi hõlmab ettevaatust. Valu korral peate kohe võimlemisega lõpetama.

Skolioos

Teine tõsine seljaaju probleem on skolioos. Igapäevaelus nimetatakse seda "selgroo kõveruseks". Kõige sagedamini täheldatakse skolioosi märke juba kooliaasta alguses. Lisaks kole asendile on patoloogia ebameeldiv, sest see edeneb, kahjustab hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem on laps või teismeline, seda rohkem selg on selg. Te saate sirgendada selja treeningravi abil.

Skolioosi füüsiline ravi varieerub sõltuvalt haiguse ulatusest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine oluliselt selgitada selgroo või kõrvaldada täielikult skolioos. Kolmandas või neljandas astmes võib treeningteraapia ainult kõveruse arengut takistada.

Tavaline kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

  • Seistes seljaga sirgelt vastu seina ja taandub seinal paar sammu, säilitades samas selgroo vertikaalse asendi.
  • Tehke mõned soojendamisharjutused selja sirgjoonel - relvades käed, keerates torso kükitama.
  • Selja taga kummardage põlvi oma kõhuga.
  • Tõstke oma vaagnad selja poole ja jalad painutatakse põlvedele, tõmmake oma vaagna ja painutage ülemine torso.
  • Tõstke torsol ja jalad peopesal toetades magu.
  • Tee selja peal asuvad "käärid" jalad.
  • Asub kõhus. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.
  • Kummardage oma kõhus, painutage ülakeha edasi.

Harjuta teraapiat haigete põlvede aitamiseks

Isegi noored kannatavad sageli põlveliigese osteoartriidi all. Eakate inimeste jaoks muutub see haigus tõeliseks ebaõnneks - trepist ülespoole ei saa ronida ja maha astuda, autost välja tulla, lihtsalt üles tõusta ja istuda. Terapeutiline võimlemine on üks peamisi viise artroosi vastu võitlemiseks. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on takistada artroosi oma keha valdamisel. Te peate pidevalt tegema valulikke liigutusi.

Koolitusmeetodid on elementaarsed:

  • lamades selili, painutage põlvi;
  • kinnitage rullitud rätik põlve all;
  • hoides lauda, ​​painutades jalga põlve taga, tõmmates selle käega maha;
  • suruge palli seljaga seina vastu ja hoidke seda all.

Põlve saab painutada ja venitada laiendiga.

Mootori aktiivsus hingamisteede haiguste raviks

Ägeda ja kroonilise hingamisteede haiguste korral aitavad ka füsioteraapia harjutused. Harjutuskomplekside hulka kuuluvad diafragma, käte ja jalgade lihtsa võimlemise, sügava hingamise ja väljahingamise süsteem. Ägeda põletikuliste haiguste korral aitab treeningravi kopsu ja bronhide röga eemaldada, kopsu puhuda. Krooniliste haiguste puhul, nagu bronhiaalastma, kasutatakse hingamist diafragma abil, täishäälikute ja konsonantide parema liigendamise, spordi ja kõndimise abil.

Võimlemine rasedatele naistele

Rase naise keha on hämmastav labor, kus iga päev toimuvad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Füsioteraapia raseduse ajal aitab parandada verevoolu ja annab kõigile elunditele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja koormust selgrool ja jalgadel, takistab kõhukinnisust. Motoraktiivsus toob lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse jaoks.

Koolituse alustamine on oluline esimesel trimestril, kui muutused kehas on endiselt väikesed. Sel ajal on kasulikud aeroobika, kiire kõndimine, ujumine, tantsimine meeldivale muusikale.

Klassikaline treening rasedatele - Kegeli treening. See vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumine tugevdab neid. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha saaks kiiresti tagasi normaalseks.

Soovitame raseda jooga ja lõõgastuda.

Teise trimestri jooksul võib seda tüüpi kehalise kasvatuse juurde lisada kergeid käsi- ja istuvharjutusi.

Viimase kolme kuu jooksul on hantlid välja jäetud, kuid võite jätkata kõndimist ja ujumist, samuti mõnda jooga, mis ei vaja palju füüsilist pingutust.

Kõik meditsiinikompleksid peaks välja kirjutama arst ja praktiseerima spetsialistide koolitajate abiga. Suurtes linnades ei ole spordi meditsiinikeskustega probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada meditsiinikompleksi spetsiaalses kirjanduses või Internetis, kirjutades "füüsikaline teraapia: video". Kõrgetasemeliste spetsialistide artiklid treeningteraapia viimaste meetodite kohta avaldatakse rahvusvahelises teadusajakirjas Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Harjutused seljaaju skolioosiks kodus

Asenduse rikkumine esineb kõige sagedamini alg- ja keskkooliealistel lastel. Seda esineb ka täiskasvanutel. See luu- ja lihaskonna vaevus võib olla lastel alates sünnist või see võib ilmneda vale istumise, kõndimise tagajärjel. Kõige korrektsem ja kättesaadavam meetod selle haiguse raviks on harjutuste ja protseduuride kogum: treeningteraapia (füüsikaline ravi), massaaž, parafiinravi, ujumine ja venitamine.

Skolioosi diagnoos

Skolioosi diagnoosimine ei ole kerge ülesanne. On vaja läbi viia mitmeid protseduure õige diagnoosimise ja ravi jaoks. Ei piisa sellest, et skolioosiliikidele spetsialiseerunud traumatoloog lihtsalt uurib patsienti isegi arvutitehnika abil.

Skolioosi diagnoosimiseks peate:

  • ortopeediline läbivaatus;
  • neuroloogi järeldus närvisüsteemi haiguste välistamiseks;
  • metaboolsete protsesside arvestus;
  • kaasasündinud deformatsioonid.

Selle haiguse diagnoosimise peamine meetod on röntgen. Üks kõige täpsemaid meetodeid maailmas. See võimaldab teil jälgida inimese selgroo muutusi. See on üks kõige odavamaid, kuid kahjulikke viise selgroo uurimiseks.

Teine meetod röntgenikiirusele järgneb pildile. See aitab hinnata asendi muutusi. Meetod ei ole kõige täpsem, kuid see on kahjutu.

Optiline CT (kompuutertomograafia) sobib ainult teismelistele. Skolomeeter on oma omaduste poolest sarnane CT-le. MRI (magnetresonantstomograafia) ja CT ei anna täielikku, kvaliteetset pilti haigusest, seega on kõige parem läbida röntgen.

Füüsilise ravi efektiivsus skolioosi puhul

Harjutusravi (terapeutiline füüsiline treening) on ​​kõige efektiivsem protseduur skolioosi raviks, tingimusel et seda tehakse regulaarselt, eelistatavalt iga päev. Harjutusravi ja kehahoiakute parandamise vahendid - kõige usaldusväärsem sõber selle haiguse vastu võitlemisel. Erinevat tüüpi kõveruse korral peaks füüsikaline ravi olema erinev. Niisiis, kui skoliootilisele deformatsioonile määratakse spordikoormus, mida on lihtne kodus teha. Selle ülesanne on füüsilise aktiivsuse järkjärguline suurendamine. Skolioosi harjutused kodus ei ole rasked ja neid hoitakse kohalikus keskkonnas.

Tõsine haigus on tõeline skolioos. Need on harja kõrvalekalded küljele, abaluude asümmeetria, rindkere kumerus. Harjutuste hoolikas valik, võimalus jätkata ravi erikoolis, haiglas või sanatooriumis.

Milline on treeningteraapia efektiivsus?

  • Pille ei ole vaja juua.
  • Harjutusravi (füsioteraapia) aitab taastada lihaste tugevust ja elastsust.
  • Süda ja kopsude töö on aktiveeritud.
  • Selja nurga kumerus aeglustub või peatub.
  • Isik tunneb rõõmsat.
  • Lihaste väsimus eemaldatakse.

Määratud kehaline kasvatus ortopeedilise kirurgi poolt.

Võimlemise põhimõtted skolioosiga

Üks peamisi spinaalse skolioosi harjutusi kodus on võimlemine. See eeldab füüsilise arengu ja eriliste (parandavate) harjutuste arendamist. Kaaluge üksikasjalikult teist tüüpi. Nende ülesanne on moodustada õige kehahoiak, parandada selgroo häireid.

Võimlemistüüpide tüübid:

  • seisab peegli ees;
  • õige kehahoiaku säilitamine vertikaaltasapinnal;
  • töötades juhendaja juhendamisel;
  • Massaažikursus.

Võimlemine algab selgroo mahalaadimisest. Esiteks valitakse algse asukoha tüüp. Need on harjutused, mis on tehtud pikali. Mõne aja pärast lisatakse seisvaid harjutusi.

Võimlemise põhimõtted seljaaju kõveruses:

  • keha taastumine võimlemisega;
  • tema füüsilise seisundi parandamine;
  • see kõveneb;
  • võimlemine õpetab tahtejõudu ja vastupidavust;
  • selg muutub liikuvamaks ja tugevamaks;
  • lapse vaimne seisund saavutab sobiva määra;
  • võimlemine võimaldab liikumist ja tasakaalu koordineerida;
  • on kiire kangaste toitmine;
  • on parandus.

Harjutused erineval määral skolioosi

Skolioosi harjutused kodus on efektiivsed igasuguse kõveruse puhul. Suured tulemused saavutatakse selgroo deformatsiooni algstaadiumis.

Mida sa peaksid teadma reegleid, et parandada selja seisundit?

  • Seljaaju deformatsiooni varases staadiumis saate endiselt harjutusi ise valida, kuid kui kõverusaste on 3-4, siis on vajalik konsulteerimine ja ortopeedi määramine.
  • Kõik algab väikese koormusega, mis seejärel järk-järgult suureneb.
  • Kui patsient tunneb ebamugavustunnet, peate kohe lõpetama.
  • Regulaarsed õppetunnid viivad paranemiseni.
  • Soojenemine - terapeutilise füüsilise treeningu kohustuslik algusetapp.

Harjutused skolioosi esimeses etapis

  1. Paar minutit jooksmine ühes kohas.
  2. Sokkide tõstmine, käed üles.
  3. Õla ringikujuline pöörlemine edasi ja tagasi (20 korda).
  4. Lean ettepoole käed (10 korda).
  5. Keha muutub vaheldumisi vasakule ja paremale, käed küljele (10 korda).
  6. Mees lamab selili. Käed üles, sokid ise ja tõmmatud aeglaselt välja.
  7. Küünarnukid tõmmatakse vastupidistele põlvedele. Arv on sama - 10 vastuvõttu.
  8. Põlved vaheldumisi pingutades kõhuga.
  9. Jalgratta ja käärid.
  10. Positsioon ei muutu. Keha ülemine osa tõstetakse, lükatakse mõneks ajaks maha, alandatakse.
  11. Sama harjutus, kuid veidi keerulisem - ülemine ja alumine jäsemete venitus.
  12. Asukoht maos - ujumise imitatsioon.
  13. Positsioon on sama. Tõstab ülakeha ja jalgu. Kaks osa on suletud, moodustades "korvi".
  14. See jõuab mööda ruumi.

Harjutused, mis on vastunäidustatud kõveruse kõigis etappides!

  • Te ei saa riba külge riputada ja selle peale tõmmata.
  • Sõnumid on keelatud.
  • Ärge tõstke raskeid esemeid (vardaid).
  • Ärge tehke kiiresti liikumisi.
  • Võitluskunstid ei saa olla.
  • Käitamine on samuti keelatud.

Harjutused deformatsiooni 2. etapis

Sellise võimlemise eesmärk on juba olemasolevate kõveruste korrigeerimine, samuti lihaste seljaraami tugevdamine. Selle astme skolioosi on raskem ravida kui esimeses etapis. Võimlemine selles haiguse vormis võtab rohkem aega. Füsioteraapiat on vaja harjutada 3-4 korda nädalas 40 minutit iga päev 2 aasta jooksul. Regulaarsus ja hoolsus - progressiivse ravi põhikomponendid.

Siin on selles etapis harjutuste kogum:

  • kõndimine kõigil neljas või pooljooneliste põlvedega ringis;
  • sinu poolel lamades tuleb teil oma jalg üles tõsta;
  • seisab kõigil neljas, painutage nagu kass;
  • lamades tema kõhus, käed suletud pea taga, proovige tõusta ja painutada nii kaugele kui võimalik.

Teises etapis saate teha ka eespool mainitud liikumisi. Ärge unustage, et selgroo skolioosi harjutusi kodus tuleks teostada rangelt arsti poolt määratud viisil. Iga patsiendi jaoks määratakse need individuaalselt.

Arstid soovitavad kombineerida selliseid harjutusi ja korsette, magades kipsi voodites, külastades regulaarselt massaaži.

3. ja 4. klassi skolioosi ravi

See nõuab korrapärast võimlemist massaaži, korsettiga, võib-olla isegi operatsiooniga. Ortopeediline kirurg on individuaalne, kuid on vaja ette näha terapeutiliste liigutuste kompleks. Harjutusravi tuleb läbi viia vähemalt 3 korda nädalas ja soovitavalt sagedamini. Kolmanda astme kõveruse, jooksmise, kükituste, trummeldamise, kaalutõmbega lastele on välimängud vastunäidustatud. Põhimõtteliselt määrab arst valetavad harjutused. Kui kumerusnurk ületab 50 kraadi, on vajalik operatsioon.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

  • Soojendage esmalt lihaste soojendamiseks.
  • Kindlasti on väike tempo.
  • Harjutused välistavad rasked objektid (ainult soolakottide kasutamine on lubatud).
  • Füsioteraapia klasside alustamine alles pärast arsti retsepti.

Erinevate kraadiõli harjutuste kompleks

Meditsiini- ja tervist parandaval kompleksil on 3 komponenti: soojenemine, algus, järeldus. Kõik ülaltoodud harjutused on põhilised ja sümmeetrilised. Nad ei kahjusta tervist, ei deformeeri selgroogu, vaid tugevdavad ainult lihaseid. Nende rakendamise oht on minimaalne.

Harjutuse viimane osa

Selles osas tuleb taastada hingamine, mõõta pulssi. Kompleksi saab lõpetada aeglaselt. Lõppude lõpuks on väga hea treening. Kõigepealt peate istuma matil, painutage jalgu, tehke käe ümber. Asub seljal, rullige küljelt küljele. On vaja täita 8 lähenemisviisi. See on mingi massaaž selgroo ja lihaste jaoks. Pärast venitamist ja soojenemist oleks selline harjutus asjakohane: seismine vaip, sulgege käed selja taga lukus. Väga kasulik on kõndimine kontsadel või spetsiaalsel simulaatoril. Siis on jalgsi jalgadel jalgsi liikudes muutunud. Iga selline harjutus kestab kuni 30 sekundit.

Pärast terapeutilise füüsilise kultuuri praktiseerimist on soovitav lõõgastuda. Seda saab teha väljas. Paar minutit tänaval ei saa asendada. Värske õhk aitab taastada jõudu, uuendada hingamist.

Klasside tõhusus sõltub harjutuste intensiivsusest. Neid, kelle kõverusaste on jõudnud kriitilisse punkti, on soovitav teha iga päev. Pea meeles, et teie tervis on teie kätes!

Seljaosa on meie peamine elu raam. Paljud elundid, süda ja närvid kannatavad selgroo haiguste all.

Koduse seljaaju skolioosi harjutused on lihtsad ja kergesti mäletatavad. Ära ole laisk ja tee neid sagedamini! Õnnista teid!

Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia). Terapeutiline võimlemine spinaalse osteokondroosi raviks

Füüsiline ravi neuroloogiliste haiguste raviks

Terapeutiline võimlemine (võimlemine) on harjutuste kogum enamiku krooniliste inimeste haiguste puhul, mis on seotud lihaste tugevuse ja liigeste mahu vähenemisega.

Neuroloogiliste ilmingutega terapeutiline võimlemine peaks toimuma valu ja puudumise tingimustes või vähemalt valu piiril. Vastasel juhul tekib „röövimisnähtus”, mis avaldub kompenseerivatest asendustest mõjutamata kehaosadest; selle tulemusena puutuvad intaktsed lihasgrupid kokku koolitusega, st “nõrk” röövib “tugev” ja “haige” on “tervislik”.

Füsioteraapiat tuleb kombineerida patsiendi hooldusega. Enne klasse tuleb toota ventilatsioonikambrid ja füsioteraapia ruumid. Klassid tuleks läbi viia avatud akende, akende ja verandadega. Patsiendid tegelevad kerge spordirõivastusega.

Kui patsient on poolvoodiga režiimis, on vaja teda ette valmistada klasside jaoks - voldida tekk, sirutada leht, paigutada või eemaldada lisapadjad. Õppetundi lõpus tuleb patsiendile anda sobivad kliinilised andmed, mis omavad terapeutilist väärtust (asenditöötlus): pannakse pikendamiseks rihmad, fikseerige pikikapp, liigutage patsiendi istmele toolile. Arstile teatamiseks on vaja jälgida patsiendi seisundit ja heaolu, kõiki instruktorite või õe tähelepanekuid.

Hommikune hügieeniline võimlemine toimub hommikul, pärast magamist, enne hommikusööki. Patsientide klassid viib läbi füsioteraapia metoodik või õeõde.

Liikumishäiretega patsiendid teevad hommikul harjutusi koguduses, liikumispiiranguteta isikuid - jõusaalis või õhus. Ruum, kus haige on haaratud, peab olema hästi ventileeritud. Võimlemisprotsessis jätab keha une ajal füsioloogiliste protsesside pärssimise seisundi, suurendab üldist ja emotsionaalset tooni, suurendab kõigi elundite ja süsteemide aktiivsust. Hügieenilise võimlemise harjutuste valik ja kehalise aktiivsuse annustamine sõltub patsiendi vanusest, haiguse olemusest, kahjustatud funktsioonide ulatusest ja vormist. Hommikuse võimlemisprotsessi käigus valmistatakse kardiovaskulaarseid ja hingamissüsteeme päevase koormuse jaoks. Valik harjutusi valitakse nii, et see oleks kõigile selle grupi patsientidele kättesaadav. Liikumishäiretega patsientidel algavad harjutused algses lamamisasendis, seejärel liiguvad patsiendid istumisasendisse. Hommikuse võimlemise kestus on 10-20 min. Hommikukompleksis ei sisalda harjutusi mitte rohkem kui 8 kuni 12 harjutust, millest igaühe kordamine on 3 kuni 6-8 korda.

Terapeutiline võimlemine on füüsilise ravi peamine vorm. Rakenda kaks terapeutilise võimlemise meetodit - individuaalne ja rühm. Terapeutilise võimlemise õppetund koosneb sissejuhatavatest, peamistest ja viimastest lõikudest.

Sissejuhatav osa hõlmab patsiendi ettevalmistamist järgnevate füüsiliste harjutuste läbiviimiseks. Õppetundi selgitatakse patsiendile, loendatakse pulss, teostatakse hingamisteede, üldised arengu- ja ettevalmistusülesanded. Õppetundi selle osa kestus on 5-10 minutit.

Põhiosas on füüsilised harjutused, millel on eriline ja üldine mõju patsiendi kehale. Nende eesmärk on taastada ja kompenseerida defektsed funktsioonid, aidata patsiendil liikuda motoorsete oskuste omandamisel, suurendada füüsilist vormi ja kohaneda elutingimustega. Põhiosa kestus - 25-30 minutit. Lõpliku osa eesmärk on järk-järgult vähendada koormust, südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust, vähendada emotsionaalset stressi ja viia patsiendi algne seisund. Selle osa kestus on 5-10 min.

Õppetöö ülesanded määrab arst. Seansi ajal reguleeritakse koormust nn füsioloogilise kõvera alusel - impulsside muutuse kõvera sessioonide ajal. Õppetundide nõuetekohase konstruktsiooni korral ei tohiks südame löögisageduse maksimaalne tõus ületada rohkem kui 50% algsest südame löögisagedusest.

Eriti vastutustundlik on harjutuste kogumi loomine, mis täidab kahjustatud funktsioonide taastamise ülesandeid. See viitab eelkõige mootori kahjustusele. Vastavalt kahjustuse iseloomule ja taastusravi etappidele kasutatakse passiivseid ja aktiivseid liikumisi.

Teatud liikumise passiivselt reprodutseerides sisenevad impulsid aju koore rakkudesse, mis seda põhjustavad. Aktiivsete liikumiste puudumisel kasutatakse passiivseid impulsse samaaegselt patsiendile.

Kuna pareetiliste jäsemete lihasjõud suureneb, on võimalik teha aktiivseid liikumisi, mida esmalt teostatakse personali abiga, seejärel iseseisvalt. Oluline on austada üksikute lihasgruppide koolituse järjestust ja isoleeritud aktiivsete liikumiste saamist.

Kehalise liikumise klassi meetodi oluline tingimus on kehalise aktiivsuse doos, mis on määratud mitme näitajaga. Nende hulka kuuluvad: füüsiliste harjutuste valik, mis põhineb järkjärgulisuse põhimõttel: lihtsast kuni keerukani. Harjutuse kestus sõltub patsiendi poolt nende jõudlusele kulutatud ajast. Korduste arvu määrab haiguse olemus ja harjutuste olemus. Üldist tugevdavaid harjutusi tuleks korrata 5-6 korda, et tugevdada nõrgestatud lihasrühmi 10-20 korda.

Lähtepositsioonide valik sõltub ka haiguse omadustest ja harjutuste iseloomust. On kolm põhilist lähtepositsiooni: valetamine, istumine ja seistes. Baasjoone positsioone peetakse füüsilise aktiivsuse reguleerimise oluliseks elemendiks.

Liikumine on aeglane, keskmine ja kiire. Neljal kontol oli aeglane liikumiskiirus, keskmiselt kaks, kiire kontoga ühel kontol. Liikumiskiiruse valik sõltub haiguse omadustest, patsiendi vanusest ja tema individuaalsetest omadustest. Koormuse reguleerimiseks füüsiliste harjutuste ajal saab kasutada ka püügikoormust ja liikumise täpsust. Koormuse suurust mõjutab liikumiste raskusaste. On vaja järk-järgult raskendada liikumist organismi funktsionaalsete võimete omandamisel ja suurendamisel.

Liikumise rütm parandab vere- ja lümfiringet ning vähendab väsimust.

Häirivate harjutuste arv. Oma vaheldumisi peamistega saavutatakse lihaste efektiivsuse suurenemine. Neid harjutusi kasutatakse ka õppetundide sõlmimisel.

Emotsionaalse teguri kasutamine on patsiendil treeningu ajal positiivsete emotsioonide tekitamine. See saavutatakse, lisades mängu või võistluse klassikalised elemendid, muusikaline saatel jne.

Kehalise aktiivsuse annustamist füüsilise treeningu protsessis tagab hoolikas meditsiiniline ja pedagoogiline kontroll ning individuaalne lähenemine patsiendile. Perioodiliste väljaannete kasutamise terapeutilist kasutamist kavandab metoodik arsti järelevalve all. Füsioteraapia vormid, nende kasutamise kord päevases režiimis koos teiste terapeutiliste mõjutustega on täpsustatud, koostatakse ligikaudsed füsioteraapia klasside komplektid.

Patsientide eneseanalüüs on füüsilise ravi vorm. Patsient valitakse harjutuste kogumiks, mida ta korduvalt kordab. Sõltuvalt haiguse omadustest kestab harjutuste kompleks 2-3 kuni 10-15 minutit. Raske motoorse häirega patsientidel, kes vajavad intensiivset ravi, kuid defekti tõttu ei saa nad iseseisvalt osaleda, on soovitatav läbi viia klassid sugulaste abiga, kes on eelnevalt koolitatud füüsilise teraapiaga, ja harjutusi, mis on ette nähtud patsiendiga.

Füsioteraapia süsteemi teostamisel tuleb meeles pidada spordi- ja rakendusvõimalusi, mis hõlmavad peamisi inimloomuste liikumisi, nagu kõndimine, jooksmine, hüppamine, indekseerimine, tasakaalustatud harjutused jne. Harjutus, mis on loomulik viis ringi liikuda. Kõndimine suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja hingamist, avaldab positiivset mõju kogu kehale. Kõndimist kasutatakse ravivõimlemises, kõndimises jne. Jalgsi kasutamise parandusnäitajad on väga laiad.

Käimine võrreldes kõndimisega on tugevam terapeutilise toime vahend haige inimese kehale. Füsioteraapia harjutusi rakendatakse rangelt annustamisvormis koos selle kiirusepiiranguga. Patsiendi väljaõpe jalgsi ja jooksmise ajal viiakse läbi vastavalt ajakavale, mis põhineb järkjärgulisuse ja järjepidevuse põhimõttel hoolika meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolliga.

Nende füsioloogilise tegevuse hüppamine on lühiajalised märkimisväärse intensiivsusega harjutused. Hüpete kasutamine on taastumisperioodil soovitatav.

Throwing aitab taastada liikumise koordineerimist, aitab parandada liigeste liikuvust, suurendada jäsemete ja torso lihaste tugevust, motoorse reaktsiooni kiirust, arendab täpsust. Kasutage palli viskamist, kinni, ketast.

Võimlemisliini ronimine aitab suurendada liigeste liikuvust, lihasjõu arengut.

Indekseerimise harjutusi kasutatakse peamiselt erinevate seljaaju kõveruste parandamiseks.

Tasakaalu harjutusi kasutatakse vestibulaarse aparatuuri ja väikeaju düsfunktsioonidega seotud haiguste korral.

Füüsilise teraapia süsteemis kasutatakse spordimänge ühe olulise kehalise kasvatuse vahendina. Mängud toovad esile ja arendavad mitmeid väärtuslikke füüsilisi ja moraalseid omadusi: tugevust, kiirust, agility, tähelepanu, vastupidavust jne. Mängude suur tähtsus on see, et nad stimuleerivad positiivseid emotsioone ja süvendavad patsientide neuropsühholoogilist sfääri. Esiteks on mängud, mis ei anna patsiendi kehale suurt koormust, suhteliselt lihtsad ja tehnilise rakendamise kaudu kättesaadavad. Nad on jagatud istuvaks, liikuvaks ja sportlikuks. Sedentaalseid mänge tehakse sagedamini voodiga patsientidel. Välimängud koosnevad erinevatest kõndimise, sörkimise, hüppamise jms kombinatsioonidest. Füsioteraapia piires on spordimänge piiratud.

Ujumine ja liikumine vees. Seda iseloomustab liikumise ja veekeskkonna mõju kombinatsioon. Vees viibimine suurendab ainevahetust, aktiveerib vereringet. Eritingimustes (vann, bassein) lihtsustatakse atrofiliste, nõrgenenud lihaste liikumist. Ujumine on määratud ka karastus- ja meelelahutuslikel eesmärkidel.

Kasutatakse ka teisi sporditegevusi, nagu suusatamine, jalgrattasõit jne.

Motiivrežiimid. Füsioteraapia on kõigi mootorirežiimide lahutamatu osa. Füüsiliste harjutuste, nende vormide, klasside koormuse valimine peaks igal juhul vastama füüsilise tegevuse lubamisele üksikute režiimide poolt.

Seal on ranged voodipesu, voodipesu, poolvoodi, arenenud, mõõdukalt koolitatud, üldkoolitus.

Reeglina tulevad poolvoodi või pikendatud raviskeemi kasutavad patsiendid taastusraviosakonda, haiguse ägeda perioodi patsiendid järgivad ranget voodit.

Poolvoodiga režiimis on patsient valmis üleminekuks istumisasendisse voodis, jalad langetatud, üleminekuks toolile, püsti tõusmiseks ja aeglaseks kõndimiseks koguduses ravi ajal. Täiustatud režiim võimaldab teil kasutada kõiki füüsilise ravi vahendeid. Kui juhendamisrežiimil peaksid füüsilise teraapia harjutused hõlbustama patsiendi taastumist ja olema üks peamisi rehabilitatsioonivahendeid.

Füsioteraapia rakendamisel tuleb järgida järkjärgulise ravi põhimõtet, et jälgida astmelisust füüsilise aktiivsuse intensiivsuse suurendamisel vastavalt patsiendi kliinilisele seisundile.

Näited neuroloogiliste haiguste võimlemisvõimalustest, eriti selgroo osteokondroosist koosnenud ristkülikukettade väljaulatuvate osadega ja hernias.

Seljaaju osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on olulised süstemaatilised eriravi harjutused.

Kõigepealt tuleb teed alustada iseseisvalt ravivõimlemisega, konsulteerida spetsialistiga (neuropatoloog, ortopeediline ja traumatoloog, treeningteraapia arst).

Terapeutilisi harjutusi saate teha igal ajal kellaajal. Hommikul kohe pärast magamaminekut on väga kasulik teha mitmeid harjutusi (näiteks: W 1,3,13,17,20 akuutsest perioodist), seejärel täiendada hommikust tualetti ja jätkata harjutusi vastavalt arsti ja treeningteraapia metoodiku poolt määratud kompleksile.

Rõivad treeningu ajal peaksid olema kerged, mitte piiravad liikumisi, kuid mitte ka hüpotermiat. Parimatest on villaseit.

Mõned teile soovitatavad harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks treeninguperioodi I harjutus - remissiooni periood).

Valu teke treeningu ajal on signaal, mis vähendab treeningu amplituudi, nende intensiivsust või treeningu täielikku lõpetamist.

Selleks, et raviprotseduurid saaksid suurimat kasu, peaksite:
a) teha harjutusi iga päev;
b) teostab harjutusi hoolikalt, aeglaselt, moonutamata ilma loata teostatud õppuste vormi, kiirust ja intensiivsust;
c) harjutuste tegemisel ärge hoidke hinge kinni;
d) konsulteerige korrapäraselt arstiga, mitte varjata teda oma tervisehäiretest.

Meditsiinilise ginistika ligikaudne kompleks. akuutsel perioodil (algfaasis) kasutatud

Akuutse perioodi teises etapis kasutatud eriharjutused

KESKMISE (POSTASH) perioodi jooksul rakendatav ravivõimlemisviisi ligikaudne kompleks

ERINÕUDED, mida soovitatakse lisada remissiooni ajal kasutatavasse ravivõimlemiskompleksi

JALGUS: varvastel, jalgadel, jalgade välisserval, kopsud, mis muudavad torso vasakule ja paremale, kõndides puusade kõrge tõstega, jalutades jalgade painutamisega jne.

Mootori režiimi metoodilised soovitused akuutsel perioodil

Ägeda aja jooksul tuleb ägeda valu korral järgida ranget voodit. Harjutusravi kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja on üldiselt taastav. Kui alajäsemete liikumine ei võimalda nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Sellega seoses peaksite füüsiliste harjutuste tegemisel oma pehmete rullide alla panema.
Ägeda perioodi teises etapis, kus valu väheneb mõnevõrra, tuleks hoolikalt kaasata isomeetrilisi harjutusi kõhulihaste ja gluteus maximus lihaste koolitamiseks.
Harjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudi, lihaspinge astme või täielikult kõrvaldatud. Ärge kasutage valu läbi!
Iga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Liikumise tempo on aeglane.

Mootori režiimi metoodilised soovitused teisel (subakuutne) perioodil

Valu vähenemise tõttu suureneb võimalus kasutada spetsiaalseid ja üldisi arenguharjutusi. Sel perioodil on lisaks harjutustele, mis suurendavad kõhulihaste tugevust ja reie ekstensiivseid lihaseid, ülimalt tähtsad nimmepiirkonda moodustavad harjutused (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23).
Nii eri- kui ka üldise arengu harjutuste valimisel on oluline tagada, et nad ei suurendaks nimmepiirkonna lordoosi. Valu on signaal harjutuse struktuuri muutmiseks (reljeefi suunas) või selle kõrvaldamiseks.
Teise perioodi lõpus peaksite järk-järgult lisama harjutusi, mis suurendavad selja lihaste tugevust.
Harjutusi nr 7, 6, 9 ja 10 saab teha ringikujulises süsteemis 2-3 korda. Need on kõige olulisemad.
Eriõppuste korduste arv kuni 15-50 korda. Harjutuse tempot saab järk-järgult suurendada.
Veelkord tuleb meenutada, et treening ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi metoodilised soovitused (remissioon)

Sel perioodil lisatakse selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne teise perioodi ülesannetele ja metoodilistele omadustele. Kuid selle probleemi lahendamiseks mõeldud harjutusi tuleks läbi viia hoolikalt ja kergetel lähtepositsioonidel. See peaks saavutama automaatse staatuse hoidmise ja kõndimise, kui nimmepiirkonnas on kyphosis.
Teise perioodi eriharjutuste korduste arvu suurendatakse 50-100 korda (võib päeva jooksul jaotada). Teistest füüsikalisest teraapiast on vaja ära tunda nende, kes ei mõjuta negatiivselt degenereerunud plaate, sobivat kasutamist: ujumine, terrenkur, suusad, jooksulint, jalgratta ergomeeter, harjutused kummist sidemega. On vaja kasutada selliseid vahendeid nagu võrkpall, tennis (suur ja väike), maantee-ratas, murdmaasõit, kiire tantsimine, rütmiline võimlemine, sest järsk, sageli koordineerimata liikumine ja pöörded võivad põhjustada osteokondroosi ägenemist. Harjutused hantlitega tehakse eelistatavalt ip-s lamades (seljal, kõhus), et vältida vertikaalset koormust selgrool.
On ebamõistlik tunnistada puhta viisa kasutamist nimmepiirkonna venitamiseks. Selle takistuseks on keha venitatud lihaste võimas pinge. Sügavus hüppab kõrgusest, sõudmismasina harjutustest, viskamine on samuti ebasoovitav. Igal juhul tuleb treeningravi harjutuste ajal meeles pidada, et pidev mikrotrauma ja selgroo ülekoormus, koordineerimata liikumised, värinad piki telje telge valmistavad ette sobiva tausta degenereerunud ketta purunemiseks ja valu sündroomi ägenemiseks. Neid soovitusi tuleks arvestada, kui valitakse sanatooriumi ja polükliiniliste rehabilitatsioonietappide kasutamise viisid ja vormid.
Kolmandal perioodil on soovitatav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et meditsiiniline võimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab meditsiinilise võimlemise põhilisi "kuiva" klasse.

Spinaalse osteokondroosi ortopeediline ennetamine

Selleks, et aeglustada selgroo degeneratiivseid protsesse ning vältida valu ägenemist, on soovitatav järgida nimmepiirkonna kyfoosiga eri asendeid, kui nad teevad kodu-, töö- ja muid tegevusi. Seljaaju osteokondroosi ärahoidmisel on oluline roll põikikugruppide mikro- ja makrotraumatiseerimise vähendamisel, samuti selgroo staatiliste ja dünaamiliste ülekoormuste vähendamisel.
Seda tuleks tunnistada eriti ebasoodsaks torseks, kui see on seisva asendiga. Sellest asendist sirutades on isegi võimalik nihutada degenereeritud selgroolülid üksteise suhtes. Sellega seoses tuleks tavapäraste füüsilise teraapia harjutuste käigus välja jätta ettepoole jäävad kõverad (eriti need, mis on tehtud samal ajal torso keeramisel).
Torso edasikandmisega seotud majapidamistöödel (pesemisvahendid, loputus-, pühkimis- ja soojenduspõrandad) on soovitatav selgroo maha võtta, tuginedes vabale käele. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et keha ei painduks, sest vastasel juhul põhjustavad reageerimata tolmuimejaga töötades pooleldi kallutatud rütmilised liigutused seljaaju ülekoormust.
Seda tuleks eriti hoiatada sama tüüpi pingutatud liikumistega seotud töö eest (eriti pooleldi ettepoole painutamisel), näiteks: küttepuude saagimine ja tükeldamine, kühveldamine ja kühveldaja, raskete esemete viskamisel liiguvad liikumised, pesemine laual jne, sest koormused selgroolülide, sidemete ja lihaste puhul suurenevad järsult.
Eriti ebasoodne mõju on keha ebaõige asend ja koordineerimata lihaste töö raskuste tõstmise ja kandmise ajal. Parim valik - sirgeks tagasi, kui selg seljatub kindlalt vaagnale. Sellisel juhul on ristiäärsed kettad ühtlaselt laetud ja mitte deformeerunud. Sellega kaasneb tihti isegi väga raskete koormuste kandmine ja tõmbamine painutatud seljaga (näiteks teie ees ja väljatõmmatud käed) sageli raskendamiseni.
Tabelites on toodud keha tõstmisel ja kandmisel pildid õige (musta) ja vale (koorunud) asendi kohta. Nagu joonistel näha, soovitatakse kaalude kandmisel torso sirgendatud asendit. Koormust tuleb hoida keha lähedal. Kui tõstate massi maapinnalt, ei saa te kaldu ettepoole kalduda ega koormat tõsta. Põlvi on vaja painutada, kummardada, jättes selja sirge ja tõstke koormust jalgade sirgendamisega põlvedel.
Autos sõites paigutatakse nimmepiirkonna alla padi. Ja kohustuslik peatoed, et vältida traumaid emakakaela lülisammasel auto teravate tõmbluste ajal.
Jalatsite kinnitamisel peate seisma ühel põlvel, puudutage puusad ja ainult siis jalatsid.
Mugav kehaasend võib siiski põhjustada selgroo soovimatuid muutusi, kui professionaalne poos ei muutu. Seetõttu on vaja korrapäraselt muuta keha asendit töö ajal. Näiteks seisvas asendis - ühe jala perioodiline muutus väikesel pingil mitte ainult ei lase jalgadele, vaid aitab kaasa ka nimmepiirkonna kyfoosile kergendatud tingimustes.
Liftides transportimisel on soovitatav võtta kergekaaluline asend, et vähendada vertikaalset koormust degenereeritud ketastele lifti kiirendamise ja aeglustamise ajal. Seda positsiooni soovitatakse võtta päeva jooksul nii palju kordi, kui kokkupuude on 10-60 s. ja füüsilise treeninguna.


Keha lihaste kasvav nõrkus (ärritamine) patsientidel, kes ei ole seotud meditsiinilise võimlemisega, on üsna tavaline. Torso koolitatud ja hästi arenenud lihaste „korsett” hõlbustab ja leevendab selgesti selgroo „kevadet”. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid, gluteus maximus lihaseid, selja lihaseid ja nimmepiirkonna treeninguid (eriti kui nad seisavad) peaksid muutuma patsiendi motoorse režiimi osaks ja neid tuleb läbi viia kogu päeva jooksul.
Kahtlemata mõjutab seljaaju ülekoormust irratsionaalne töömööbel, eriti toolid. Selles aspektis on soovitatav kasutada madala istmega tooli sisemise kaldega ja selgroo nimmepiirkonna kõveruse asemel veidi kumerat seljaosa. Parem on, kui istumisasendis on põlved veidi kõrgemad kui puusaliigesed.
Alates sellest ajast tuleks pidada sobivaks kanda ka elastseid tallad see vähendab degenereerunud ketaste amortisatsiooni ülekoormust. Ei ole soovitatav pikaaegse autosõidu korral, eriti ebatasastel teedel.
On vaja kõrvaldada nimmepiirkonda suurendavaid tegureid: kandes kõrged kontsad, ülekaalulised. Sleep peaks olema tugeval voodil, kus kasutatakse puidust kilpi ja õhukest madratsit.
Korsettide pidev kandmine kõigist tüüpidest või turvavööde kaalutõmbajatest mõnel juhul annab hea tulemuse. Seljaaju liikumise (eriti nimmepiirkonna) mehaaniline piiramine on väga oluline ägenemiste ärahoidmiseks, eriti seljaaju ebastabiilsuse korral.

Memo, mille on koostanud õpetaja LFK TsKB LOO koos NSV Liidu Nõukoguga Ob Rubailov
treeningteraapia osakonna juhataja üldise toimetuse all V.I Zubkov