Artikli autor: Nivelichuk Taras, anestesioloogia ja intensiivravi osakonna juhataja, 8-aastane töökogemus. Kõrgharidus eriala "General Medicine" erialal.

Nohakinnitus on suletud kahjustus jalgade sidemete jaoks, mis tekib liigeste, mis ületavad sidemete füsioloogilisi piire. Termin "venitamine" ei tähenda sidemete kiudude tegelikku pikenemist - kahjustuste korral on üksikute kiudude osaline purunemine (suurem või väiksem raskusaste) või sideme täielik lõhenemine. Samuti on valu, jalgade liikumine muutub võimatuks.

Trauma ei kujuta endast ohtu inimese elule, kuid võib teda püsivalt elustiilist välja võtta. Soovimatu hooldus võib aja jooksul kaasa tuua liigeste ebastabiilsuse (kroonilise venitamise) ja isegi puude tekkimise.

Kui teil on pahkluu nihestus, algab ravi liigese täieliku immobiliseerimisega. Ravi edukus sõltub suuresti esimesest hädaolukorrast. Olles võtnud vajalikud meetmed ja taganud pahkluu jäikus, võtke ühendust traumatoloogiga.

Artiklist leiate veel: miks venitus toimub, milliste iseloomulike sümptomite abil saab kindlaks määrata, kuidas anda esmaabi ja ravida patoloogiat.

Hüppeliigese venitamine ja anatoomia

Hüppeliigesesse kuuluvad: väikesed ja suured sääreluud, külgmised pahkluud ja talus. Sääreluu tip on mediaalne pahkluu, sääreluu ja pahkluu kaar moodustavad "pesa", kuhu siseneb taluse keha.

Suurendamiseks klõpsake fotol

Selle konstruktsiooni stabiilsust toetavad kolm ligamentaalset kompleksi: külgmised sidemed, deltalihm ja sääreluu vaheline membraan (tibiaalne sündesmoos). Külgne eesmine ja tagumine talus-fibular ja calcaneal-fibular takistavad suu ümberpööramist (inversioon). Deltoid side - eversion välja (eversion).

Hüppeliigese tõmbumine 85% juhtudest on seotud jalgade sisselülitamisega (inversiooni kahjustus). Enamik vigastusi mõjutavad külgmisi sidemeid; deltoidne kahjustus harva; rasketel juhtudel vigastatakse liidese liides.

Rõhu ja riskitegurite põhjus

Hüppeliigese vahetu põhjus on jalgade sisse- või väljatõmbamine.

Kaheksa tegurit, mis aitavad kaasa sellele:

sideme aparatuuri nõrkus;

kanda ebamugavaid või ebastabiilseid kingi;

spordivarustuse ebapiisav fikseerimine (halvasti kinnitatud või fikseeritud uisud, rulluisud, suusasaapad);

pahkluu liigese haigused (artroos);

luu- ja lihaskonna süsteemi arengu kõrvalekalded (jalgsi, lamedad jalad jne);

vanusega seotud muutused liigeses.

Hüppeliigese sümptomid

Vahetult pärast vigastuse venimist võib sümptomeid paari tunni pärast kergendada ja täielikult avaldada - see sõltub kahjustuse astmest.

Haiguse peamised sümptomid:

• valu
• turse
• verejooks (hematoom),
• liigese piiratud liikuvus
• nägemise muutus pahkluu asendis.

Sümptomite raskus sõltub sidemete vigastuse astmest:

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Valu on mõõdukas, võib esineda pisut paistetust, jalgsi toetamine on võimalik. Liigese stabiilsus on normaalne. Töövõimsus on salvestatud.

Valu on tugev, turse, verejooks. Kõndimine on võimatu. Liigese stabiilsus on osaliselt kahjustunud. Puudega

Need, kes on teises astmes, on vaid intensiivsemad. Liigese stabiilsus on tõsiselt kahjustatud.

Esmaabi venitamiseks

Hüppeliigese pahkluu kahtluse korral on vajalikud neli etappi:

Asetage ükskõik milline objekt sinu alla, nii et jalg on kõrgusel (umbes 20 kraadi). Selline olukord vähendab turse.

Kinnitage jää vigastuskohale - see peatab veritsuse ja aeglustab põletiku arengut. Hoidke jää kuni pool tundi.

Liigese asetamiseks kaheksast kinnitusribast: ümber jala ja sääreluu alumise osa kantakse sidematerjal (või mugav materjal). Sa ei saa teha väga tihedat sidet, sest see takistab ringlust.

Võtke anesteetikum (analgin, ketanov, diklofenak).

Mitte mingil juhul ei saa isegi kerge venitamise, soojenemise salvide, alkoholi tinktuuride või kuumade kompresside abil kasutada - see laiendab veresooni, põhjustab verevoolu ja viib põletiku tekkeni.

Diagnoosi tegemine

Lisaks visuaalsele kontrollimisele ja palpatsioonile, mis on aluseks diagnoosimisele, kasutavad traumatoloogid ka röntgenkiirgust, kontrastset artrograafiat (röntgenkontroll koos kontrastvedeliku sisseviimisega ühisesse) ja MRI-d. Viimase kahe meetodi abil selgitatakse, kas sümptomid ja radiograafilised andmed erinevad.

• Röntgenikiirgused on tehtud kahes projektsioonis ja kahes asendis. Diagnoos põhineb taluse kaldenurga andmetel.
• Artrograafias tungib kontrastaine läbi selgete sidemete lõhenemiste.
• MRI näitab mitte ainult sidemeid, vaid ka kõhre seisundit; See annab võimaluse hinnata vigastuse ulatust ja tuvastada täiendavaid kahjustusi.

Suurendamiseks klõpsake fotol

Konservatiivne ravi

Hüppeliigese nihestuse ravi on enamikul juhtudel konservatiivne. Kirurgiline sekkumine nõuab deltalihase lõhkumist ja liidese liidese vigastusi.

Ravi vahendid ja meetodid sõltuvad vigastuse raskusest ja sümptomitest. Alljärgnevas tabelis on kujutatud pahkluu sidemete konservatiivse töötlemise põhisuunad sõltuvalt kahjustuse astmest:

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Hüppeliigese puhkuse ja jäikuse tagamine esimese 24 tunni jooksul, kaheksaga sidumine

Vajadusel valuvaigiste vastuvõtmine lokaalselt - salv (diklofenak, dolobeen)

Puhkuse ja liikumatu pahkluu tagamine sideme või splintiga

Valuvaigistite ja (või) mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine

Hüppeliigese puhkeaja ja jäiguse tagamine krohviga

Füsioteraapia

Hüpped pahkluu liigeses sobivad hästi füsioterapeutilisele mõjule: see kõrvaldab ideaalselt valu ja põletikulised sümptomid, käivitab kudede remondi, vere ja lümfiringluse. Füsioteraapia on ette nähtud 24–48 tundi pärast vigastust (pärast operatsiooni).

Populaarsed ja tõhusad meetodid (kõik protseduurid viiakse läbi iga päev, kursuse kestus on toodud tabelis):

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Kogu keha krioteraapia protseduur on lõppenud. Hüppeliigese kahjustuse korral toimub kokkupuude kuiva õhuga kohapeal.

Terapeutiline võimlemine

Alusta võimalikult aktiivselt liigeste aktiivseid liikumisi (põletiku sümptomite puudumisel), et vältida Achilleuse kõõluse kontraktsiooni (liikumatust). Kinnitusrehvi (sidemega) saab samal ajal eemaldada. Keskendumine valu (need ei tohiks olla), liikumiste amplituud peaks olema piisavalt suur.

Esimest korda (kui see sõltub vigastuse tõsidusest) saate liigutada jalgu erinevates suundades, keerata palli põrandale. Väga hea treening selles patoloogias on väikeste esemete pealevõtmine põrandast varvaste külge.

Keerulisemate tegevuste alustamine on soovitav vees. Aja jooksul saate ühendada jalutuskäigu sõrmede ja kontsadega, jalgade väljastpoolt ja sees ning jooksvalt.

Toimimine

Hüppeliigese 2. ja 3. astme kirurgiliste operatsioonide kirurgiline ravi.

Operatsiooni ajal tehakse sisselõige, uuritakse kõhre seisundit. Siis õmble sidemete otsad; kui luud on luust täielikult eraldunud - see on fikseeritud. Haav on õmmeldud ja krohv valatud (umbes nädal). Taastusravi (füsioteraapia ja treeningravi) on 10 nädalat pärast õmbluste eemaldamist.

Operatsiooni kasutamine ei taga parimat tulemust - tal on nii eelised kui ka puudused:

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Pihustatud pahkluu liigend

Hüppeliigese nihestused on üksikute kiudude pragud või pisarad, mis kulgevad piki sidekoe, moodustades kollageeni piirkondi, kui tulevikus ei ole võimalik taastada.

Sümptomid on suuremal või vähemal määral sõltuvad vigastuse astmest.

Ühine valus, paisub, muutub vähem liikuvaks, haavatavaks veelgi.

Löögi põhjused

Keerukad venitamise põhjused kannavad ebamugavaid kingi kõrgel platvormil või kontsadel, kui liigeste koormuse ebaühtlase jaotumise tõttu naistel tekib jalgade tucking, mille tagajärjel vigastatakse sidemeid.

Sportlased, jalgpalli mängijad, võimlejad, hokimängijad ei ole kindlustatud selliste nikastuste vastu, kui liigend on ilma treeninguta tugev füüsiline pingutus. Sidemete lõhenemine (venitamine) on osaline, mis blokeerib luu võimalike kahjustuste eest.

Pihustuste põhjuseks võib olla igasugune majapidamiskahjustus: langus (hüppamine) kõrgusest, lööb löögile, deformatsioon jalgale lubatud koormuse taseme ületamisel, äkilised liigutused, näiteks jäätumise või ebaühtlase mägipinna korral.

Tervetel inimestel on tihendused üsna tugevad ja venitamine ei pruugi alati juhtuda.

Nende ebakindlus võib kaasa aidata mitmetele teguritele ja haigustele:

• Kaasasündinud, suure kaarega või jalgade ebanormaalne struktuur;
• Müasteenia, mis on tingitud närvijuhtivuse lihaste blokeerimisest.

Põõsaste sidemed on vähearenenud ja nõrgad:

• Võistlejate püsiv koormus pahkluudest sportlaste seas;
• Ülekaalu;
• Lamedad jalad, sidekoe rikkumine sünnist;
• Alumise jäseme pikkus;

Liigse kalduvuse arthrosisele, osteomüeliidile, muudele põletikulistele protsessidele ebastabiilsus.

Sümptomid pahkluu sidemete venitamisel

Kui venitad pahkluu kohe hakkab haiget, ja see on peamine sümptom.

Crunch ja isegi puuvill on võimalik, põhjustades ohvri segadust.

Sellise luu murdumise tunnused.

Olenevalt venitusastmest on täheldatud:

• Pehmete kudede puhastus;
• Hematoom, punetus venitus- või rebimiskohtades;
• Põletamine palpatsiooniga ühe sideme kinnitamise kohas;
• Terav, piinav valu, kui liigutate külge külge, astute jalgale ja isegi kui jätate selle üksi;
• Suurenenud nahatemperatuur vigastuskohtades.

Sidemete täieliku purunemisega pundub liigend tugevalt ja hakkab lihtsalt üles riputama, seega kaob kollageeni elastsete kiudude tugevus.

Tegelikult on venitamine väike. Sõltuvalt vigastuse astmest võivad sidemed olla täielikud või osalised. Seega väljenduvad sümptomid heledalt või veidi.

1. See valutab mõõdukalt ja luudus on üksikute kiudude purunemisel tühine, kuid samas säilitab sidemete terviklikkuse.
2. Valu on tugevam, pehmed koed on paistes ja liikumine on raske sideme purunemise või mitme korraga.
3. Valu on põletav ja talumatu, veri on kogunenud naha alla, ilmunud hematoom (naha tsüanoos), jalgade iseseisev liikumine on võimatu põikisuunalise ja täieliku sidemete purunemisega. On jala liikumise patoloogilisi tunnuseid.

Tuleb mõista, et kahjustuse ulatust ei ole võimalik visuaalselt visuaalselt hinnata.

Luumurdude välistamiseks teostatakse röntgenkiirte või MRI esinemine, kui kahtlustatakse sidemete purunemist.

Mida ja kuidas see haiget teeb?

Sidemed ei ole varustatud paljude närvilõpmetega, nii et isegi tugeva venitamisega võib valu avalduda erinevalt. Kudede turse ja verevalumite ilmnemisel võib valu olla tähtsusetu.

Järk-järgult suureneb purunemisega, näiteks pahkluu kohalikus osas.

Vahetult pärast vigastust võib olla ainult ebameeldiv tunne, märgid süvenevad öösel, nad avalduvad täielikult hommikul.

Pihustuse ja piiratud liikuvuse suurenemise, palpeerimise valu ja koe purunemise kohas jalgade võimatuse vähenemise tõttu võib tunda väikest ava (turse).

Sümptomid sõltuvad täielikult tüve raskusest.

Tingimus on tugeva nihke korral valulik. Kõik märgid on selgelt väljendunud, valu on piinav, isegi pearinglus ja teadvusekaotus.

Töötlemata kujul võivad sidemed muutuda täiesti “lahti” ja liigesest saab pikka aega, isegi pärast taastusperioodi, ebastabiilne.

Esmaabi pahkluu nihestamiseks

Ühise edasise ravi ja taastamise astme edasine tulemus sõltub õigest ja õigeaegsest esmaabist isegi enne kiirabi saabumist.

Mitmed tegevused vahetult pärast kahju nõuavad kohest rakendamist.

Mida teha, kui olete ise ebameeldivas olukorras või soovid ohvrit aidata?

1) Võtke jalatsid ja sokid maha, vabastades kogu kahjustatud ala.

2) Asetage liimi alla mitmekihiline kangas, kõrvaldage täielikult jalgade liikumine, tõstes seda südame taseme kohal ja fikseerides selle.

3) Esimesel kahel tunnil pange jääle haige liigesele või külma veega niisutatud rätikule. Vahetage sidet, kui see soojeneb.

4) Siduge sidemega tihedalt haavaga, vältides samal ajal sõrmede valgendamist.

5) Võtta või anda patsiendile valu leevendaja. Helistage kiirabi, jättes olukorra ilma arsti järelvalveta ja ravi on ohtlik. Selle tulemusena võib pahkluu muutuda täiesti ebastabiilseks ja istuvaks.

Ravi määratakse kindlaks ultraheli, röntgenkiirte ja sümptomite näidustuste alusel. Ravi eesmärk on valu, hematoomide, turse, liigese mootori funktsioonide taastamine.

Ravi ja taastusravi kestus on pikk. Parim ravivõimalus on võimalik valida ainult arstil, määrata valuvaigisteid, põletikuvastaseid, pinguldavaid aineid, samuti salve ja geele kohalikuks kasutamiseks.

Kõik pahkluu nihestuse ravi

1) Hüppeliigese immobiliseerimine, et vältida veelgi suuremat kahju.

See on esimene asi, mida teha sidemete venitamisel. Patsiendile soovitatakse kõndida suhkruroo abil, et vähendada haige jala koormust.

2) Jahutamine, külma kompressi rakendamine 25-30 minuti jooksul, kui uue jää sattumine.

Niisiis, kuni 72 tundi, kuni veresoonte täielik kokkutõmbumine, on paistetuse kadumine (vähenemine). Pole vaja jäät otse nahale panna, parem on see pakendada riidesse või täita külma veega plastpudel.

3) Tiheda sideme rakendamine, mis ulatub ühisele elastsele sidemele, alustades varvastest, liikudes vasika keskele.

Tõstke jalad vere väljavoolu jaoks ülespoole.

4) Ravimeetod on ette nähtud venitamise sümptomite kõrvaldamiseks, põletiku leevendamiseks.

Need on mittesteroidsed ravimid nagu Paratsetamool, Analgin, Ibuprofeen.

Ka salvid ja kreemid anesteesiaks, pragude paranemiseks, hematoomide tunnuste eemaldamiseks.

Kui tavapärased spasmoloodid ei aita, määrab arst tugevamaid retseptiravimeid, näiteks ketoprofeeni salvi kahjustatud piirkonnaga kahjustusega ja pealt kinnitatud tihedat sidet.

5) kirurgiline ravi kirurgiliste protseduuridega pisarate või rebitud sidemete diagnoosimisel.

Juhul kui ravimid ei suuda vältida liigeste või sidemete edasist ebastabiilsust.

Kirurg võib määrata artroskoopia meetodile, sisestades liigesesse õhukese toruga, mis on varustatud videokaameraga, et teha kindlaks rebendite aste, luude fragmentide olemasolu nende eemaldamiseks koos kogunenud vere hüübimistega.

Katkestatud sideme taastamiseks või selle teise asendamiseks on õmblemine võimalik teha rekonstrueerimist sidemete abil.

Täieliku vaheajaga, mis paneb krohvi valatud.

Ravi ajal, kui vigastuse aste on tühine.

Võib-olla kodu pahkluu ravi salvidega valu vähendamiseks, Nurofeni, Nise, Troxevasini, Voltareni, Apizatroni kahjustuste hõõrumine koos hepariinikoostisega - puhasuse eemaldamiseks, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - hematoomide kõrvaldamiseks.

Regenereerimisprotsessi kiirendamiseks parandage vere mikrotsirkulatsiooni, leevendab põletikku, parandades salvi Bom Benge, Diclofenac.

Valu kõrvaldamiseks ja kahjustuste kohtade jahutamiseks - Deep Relief.

Sõltumata venitusastmest ja tüübist on liitmik fikseeritav elastse sidemega, et vähendada või täielikult kõrvaldada selle koormus kogu rehabilitatsiooniperioodi jooksul.

Kui esimesed kaks päeva pärast vigastust rakendatakse salvi jahutamiseks, peate soojenduskompressid asendama, kasutades Finalgon, Apizartron, Viprosal, Dolobene.

Pihustuste raviks on kasulikud füsioteraapia, magnetteraapia, füsioteraapia, UHF kuni 12 seanssi 15-20 minutit.

Mida vähem on vigastuse märke, on loomulikult paranemisprotsess kiirem. Hüppeliigese haavandid kestavad kuni 6-7 nädalat, väikese raskusastmega - kuni 3 kuud.

On oluline hoida sidemeid ja järgida kõiki arsti soovitusi. Uute juhuslike vigastuste vältimiseks kanda ettenähtud kinnitusseadmeid (orteesid, püksirihmad pahkluu all).

Kuna akuutsed sümptomid vähenevad, on soovitatav lihaseid tugevdada, kahjustatud liigese stabiliseerimiseks ja korduvate venitusarmide vastu kaitsta eriharjutusi.

Harjutused nõuavad korrapärast täitmist:

• Jalutuskäiguga esimene jalutuskäik, seejärel sees;
• Varbadele tõstmine, kannade langetamine, risti (astme serv);
• Ümmargused liikumised varitsevad päripäeva, siis vastupäeva, istudes toolil;
• Kiireks paranemiseks ja ainevahetuse suurendamiseks pehmetes kudedes on efektiivne spetsiaalne jalamassaaž.

Prognoos on üldiselt soodne ja kõik liigese funktsioonid taastatakse, välja arvatud juhul, kui venitus põhjustas liiges tõsiseid patoloogilisi muutusi, selle funktsioonid on halvenenud. Raviarsti järelevalve all on vaja pikka rehabilitatsiooniperioodi.

Kuidas ravida pahkluu?

Nohakinnitus on üsna ebameeldiv kehavigastus, mille ravi on kodus siiski täiesti võimalik. Aga alles pärast kohustuslikku konsulteerimist spetsialistiga. Kui olete treeningu ajal vigastatud, siis tuleb ette valmistada, et taastusravi võib viibida mitu kuud.

Hüppeliigese anatoomia

Hüppeliigend on äärmiselt liikuv liigend, millel on suur liikumisvabadus. Samas, erinevalt võrdselt liikuvast õlaliigest, kannab säär pidevat koormust, mis on võrdne meie keha kaaluga ja füüsiliste harjutuste tegemisel - seda sageli ületades. See omakorda võib juhtuda, et kui treeningute teostamise tehnikat või igapäevaelus banaalset hooletust ei järgita, võib see kaasa tuua pahkluu nihestuse.

Hüppeliigesed tagavad jala ja jala vastastikuse liikuvuse. Selline "ülekandelink" on siin pahkluu luu.

Hüppeliigese luustik

Luude, sääreluu ja peroneaali moodustavad luud on ühendatud vahelduva liikumisega vahelduva membraani abil ja pahkluu tasandil moodustavad nad omamoodi „kahvli”, kuhu siseneb ram luu. See omakorda on ühendatud kalkulaatoriga, mis on suurim suu skeleti komponent.

Koos hoiavad need struktuurid sidemeid. Siinkohal on oluline joonte ja kõõluste vaheline joon: esimesed on kasutatud luude omavaheliseks kinnitamiseks, teiseks - luude lihaste ühendamiseks. Nii sidemeid kui ka kõõluseid on võimalik vigastada, kuid sümptomid ja tagajärjed on erinevad, kuid rohkem sellest allpool.

Kimbud

Niisiis jagunevad pahkluude sidemed kolme suure rühma vahel, vastavalt suhtelisele asendile liigese suhtes.

1. Liigese sees paiknevad sidemed, mis hoiavad otseselt sääreluu luude struktuure: intersideeritud sidemeid; tagumine alumised sidemed; eesmine alumine kiuline sidemega; ristsuunaline side.
2. Ligandid, mis tugevdavad liigese välis- või külgpinda: eesmine talus-fibulaarne side; tagumine talone fibula ligament; kannapõhine.
3. Sidemed, mis tugevdavad liigese sisepinda: sääreluu-navicular; sääreluu; eesmine sääreluu ram; seljaga sääreluu.

Kanged ja lihased

Mõnevõrra kõrgem, mainisime selliseid olulisi struktuure nagu kõõlused, mis olid kinnitatud pahkluu liigese piirkonnas. Oleks vale rääkida neist eraldi elementidena, kuna viimased on jala teenindavate lihaste lahutamatu morfofunktsionaalne üksus.

Hüppeliigese suurim, kõige olulisem ja sageli vigastatud kõõlus on Achilleuse kõõlus, mis ühendab suu vasika tritsepsiga.

Mitte niivõrd märgatav ja järgmiste lihaste kõõlused on samuti olulised struktuurid:

• pikk fibulaarne lihas, mis on kinnitatud 1-2 metatarsal luudele, alandab jala keskmist serva;
• lühike kiuline lihas, mis on kinnitatud 5 metatarsaalse luu külge, tõstab jala külgserva;
• tagumise sääreluu lihaste külge, mis on kinnitatud jalgade kiilukujuliste ja scaphoid-luudega ning vastutab sääreluu pöörlemise eest väljapoole.

Loomulikult ei ole lihased, mis pakuvad pahkluu kogu liigutust, piirduma selle loeteluga, on aga kõige sagedamini kahjustatud loetletud lihaste kõõlused.

Vigastuse põhjused

Olles võtnud arvesse pahkluu liigese anatoomilisi omadusi, pöördume vigastuse mehhanismi poole.

Jalgade sidemete seade on kohandatud üsna tõsistele koormustele. Sellepärast saab seda vigastada vaid märkimisväärsete jõupingutustega. Kui koormus jagatakse mitmest kimbust ühele, on see pakett vigastatud.

Hüpped pahkluud, crossfit on üks esimesi kohti, sest erinevaid harjutusi. Hüppeliigese venitamise põhjused on piisavad.

Hüppeliigese suurenenud koormus langeb olukordades, kus:

1. jalgade välisserv tõuseb, peaaegu kogu kehakaalu jaotus siin. Samal ajal vigastatakse sidemete külgmine rühm, sest just need takistavad sääreluu ülemäärast kaldumist;
2. jalg on fikseeritud, keha kaal kantakse selle esiosale, samal ajal kui jalg on painutatud. Sel juhul on Achilleuse kõõlus vigastatud;
3. jalg on fikseeritud, sääreluu on vabad nii palju kui võimalik.
4. jalg on fikseeritud, pöörlemine toimub liigeses, välises või sisemises. Sõltuvalt rakendatava koormuse suunast kannatavad välised või sisemised sidemed, Achilleuse kõõlus, lühikese ja pika peroneaallihaste kõõlused, kui sisemine pöörlemine on ülemäärane, võib tagumise sääreluu kõõlus olla kahjustatud.

Tüübid ja venitusastmed

Traumatoloogias eristuvad mitmed pahkluu liigese vigastused ja kolm nn. Nihet. Räägime neist üksikasjalikumalt.

Närvikahjustuste liigid

Hüpped on järgmised:

• suu sissepoole inverts (inversioon);
• pööramine stko naopy out (eversion);
• pahkluu ülemine osa venitades.

Laiendused

Mis puudutab venitusastet, siis saab siin sõna „venitamine” kasutada ainult tingimuslikult. Teisisõnu, kõõluseid või sidemeid ei ole võimalik venitada. Igal juhul on need struktuurid moodustavad kollageeni kiud purustatud. Kuid selle erinevuse ulatus on erinev. Sõltuvalt pahkluu sidemete kahjustuste suurusest jaguneb see ala kolmeks kraadiks:

1. Esimest astet iseloomustab kiudude rebimine, säilitades rohkem kui poole kogu kiust.
2. Teine aste on pool kollageenikiududest, kus liigesepiirkonnas on tugev liigendus liigeste elementide nihutamisega.
3. Kolmas aste on sidemete täielik purunemine, ebanormaalne liikuvus liigeses, väga väljendunud turse ja valu vigastatud piirkonnas.

Närvi kahjustuste tunnused

Lisaks ülalkirjeldatud sümptomitele võib vigastuse ajal kuulda lõhenemist (täieliku purunemise korral on võimalik, kui side on pooleks rebitud).

Teine võimalus on tunda, nagu oleks midagi liigesesse rebenenud. Igal juhul ei suuda teie jalgadele tugineda - see on väga valus. Püüdke liigutada suu pahkluu liigesesse - märkige ise, millised liigutused tekitavad suurimat ebamugavust. Need sidemed, mis takistavad antud liikumise koondamist, on tõenäoliselt kahjustatud.

Seejärel pöörake tähelepanu jala asendile passiivses asendis. Kui see on tavapärase positsiooni suhtes märgatavalt kallutatud, siis on ilmselgelt see sidemete täielik rebend.

Ka pahkluu piirkonna oluline deformatsioon võimaldab kahtlustada seda tüüpi vigastusi. Pöörake tähelepanu pahkluu - luude väljaulatuvate osade suhtelisele asendile pahkluu liigese paremal ja vasakul küljel. Ühe neist deformatsioon räägib sidemete vigastusest vastaval küljel. Jalgade ja pahkluude vahelise kauguse suhteline lühenemine näitab pahkluu-käpa liigese trauma.

Turse suurenemise kiirus ei ole tõsine diagnostiline kriteerium: selle moodustumine sõltub kahjustatud laevade kaliibrist.

Isegi sidemete täieliku purunemise korral võib ödeem moodustada ainult esimesele päevale pärast vigastust.

Seoses kõõluste vigastusega: kui te arvate, et sa ei saa füüsiliselt teha pahkluu liigeset füüsiliselt, olenemata sellest, kui tugev tahe on, võite kahtlustada selle liikumise eest vastutava lihase kõõluse vigastust. Sellisel juhul räägime kõõluse täielikust eraldamisest. Reeglina eraldub kõõlus periosteumist luu fragmendiga, et saaksite mõelda täielikule luumurdule.

Esmaabi vigastuste korral

Sõltumata sellest, mida te ise diagnoosi ajal leidsite, kui teil on pahkluu vigastus ja tunnete ülalnimetatud sümptomeid, peate tegema järgmist.

1. Võimaluse korral pääseda hädaabiruumi või vähemalt maja juurde, ilma et kannataksite vigastatud jalgadele.
2. Jalg kinnitatakse kõige seisvamasse asendisse. Selleks saab kasutada elastset sidet või ortoosi. Äärmuslikel juhtudel paigaldage kõrge tõmbega jäik pahkluu kinnitus, kuni saad elastse sideme. Sidumine peab olema "kaheksa". Sideme esimene voor asetatakse pahkluu piirkonda, teine ​​jalg, kolmas läbi esimese, neljanda teise, iga kord, kui vahetame eelmise vooru üleminekupunkti mediaalse pahkluu, seejärel külgsuunas. Sidemega tuleb tihedalt liigutada, piirates selle liikuvust ja vältides kõndides turse teket.
3. Kinnitage vigastuskohale külma kompress. Ideaalis - jääkompress. See võib olla kuumaveepudel jääga, külmutatud marjadega, külmutatud lihatükiga ja talvel isegi tavaline lumi. Sellise tihendi rakendamine on vajalik suurima turse jaoks 20-30 minutiks, mitte midagi muud. Pärast pausi (umbes 20 minutit) ja protseduuri korrata. Jää asemel võib kasutada etüülkloriidi. See tekitab jahutamise, aurustades selle kohast, kus seda rakendati. Spordimeditsiini arsenalis on olemas ka spetsiaalsed külmutusagensiga pakendid. Need võivad olla ka kasulikud, kuid nende "elu" kestus on liiga väike.
4. Pane jalg kõrgusele nii, et jala ala paikneb puusaliigese kohal. See parandab veenide väljavoolu ja vähendab mõnevõrra arteriaalse sissevoolu. Seega väheneb turse natuke, mis tähendab, et valu tunded ka veidi vähenevad. Pea meeles, et suuremal määral on see turse, mis tekitab valu puhtalt mehaanilise surve tõttu koest seestpoolt. Rõhk süvendab venoosse vere väljavoolu ja see omakorda suurendab turse, sulgedes nõiaringi.
5. Ärge viivitage röntgeniuuringu läbiviimiseks traumatoloogiga. See on väga oluline punkt! On oluline välistada või kinnitada pahkluu luumurdude olemasolu. Sõltuvalt sellest, mida kujutab, sõltub ravi taktika täielikult ja täielikult. Kas te lähete koju ja järgite arsti soovitusi või lähete spetsialiseeritud haiglasse, millel on kõik sellest tulenevad tagajärjed. Sellises olukorras ei pea sa haiglast kartma: valesti asetsevad pahkluu luud võivad teile tulevikus tekitada märkimisväärseid probleeme: kroonilise lonkamuse tekkimise raskus; lümfotsütoos; alumise jäseme venoosne tromboos; kroonilise valu sündroom ja nii edasi.

Ravimeetodid

Kõik ülaltoodud tegevused on olulised kodus kolmel päeval ravi ajal pahkluu nihestuse raviks. Kolme päeva pärast paranevad reeglina anumad, kalduvus ödeemi tekkeks on oluliselt vähenenud. Nüüdsest on ette nähtud kuiva soojust - need on füüsilised protseduurid, mis viiakse läbi elukohajärgses kliinikus.

Hüppeliigese paranemise staadiumis on vaja oluliselt piirata liigese vertikaalset koormust. Jalutamine ja jalgade istumine ei ole soovitatav. Kõrval on paremas asendis.

Vajadusel kõndige parem, et traksidega kanda. Nad peavad saama ühe, sest isegi pärast kliinilist taastumist säilib mõni ebastabiilsus ühises mõttes. See ei ole väga mugav siduda jalga iga kord ja võib esineda raskusi jalatsite kandmisega.

Narkootikumidest saab määrata valuvaigisteid ja venotonikume. Sõltumatult, ilma arsti retseptita, ei pea te mingeid ravimeid võtma!

Taastusravi pärast vigastust

Taastusravi on oluline samm pahkluu nihestuse ravis. Kahjuks on universaalse soovituse andmine selle ühise raske vigastuse korral üsna keeruline.

Kõndimine

Kerge kraadi venitamisel peaks pahkluu liikuvuse taastamine algama tavalise kõndimisega, kõrvaldades hüpped ja töötades taastusravi algstaadiumis.

Jalutuskäik peaks olema mõõdukas, peate kõndima vähemalt 5 km päevas. Aga mitte kohe - alustage väikestest 2-3 km pikkustest jalutuskäikudest.

Pärast jalutuskäiku peaksite tegema kontrastse veemenetluse: valage jalad üksteise järel külma dušiga, soe ja külm. See aitab taastada vere mikrotsirkulatsiooni ja kiirendada veenide väljavoolu.

Kuu aega peaks teie "koolitus" olema vähemalt 7-10 km. Kiirus peaks olema veidi kiirem kui mõõdukas.

Sokkide tõstmine

Järgmine etapp - lisame jalutuskäigud sokkidele, muutes pahkluu asendit: seespool sokke, sokke eraldi, sokke neutraalasendis.

Iga liikumine toimub aeglaselt, tugeva põletustunni suhtes suu ja vasika lihastes. See etapp kestab 2 nädalat.

Jooksmine ja hüppamine

Pool ajast kõndimisest peate pühendama jooksmisele - aga sa ei pea seda kohe alustama. Alustage 5-7 minutilise ajaga, lisades järk-järgult aega. Sõitmine peaks olema keskmises tempos, ilma kiirendamiseta. 5 km pikkuse sõidu ajal võib seda rehabilitatsioonietappi lugeda meisterlikuks.

Lõplikuks on hüppetreeningute arendamine. Parim vahend siin - hüppenöör. Alustage 50 hüppega päevas, kuni 5 minutit päevas.

Kui palju kulgeb pahkluu nihestus?

Hüppeliigese moodustavad kolm luud - suur ja väike sääreluu, jalgade pahkluu luu. Selle funktsionaalsust pakub sidemete aparaat - kolm sidekoe ahelate rühma, mis fikseerivad luud üksteisega. Ligandid toetavad liigese stabiilsust, mõnevõrra piirates selle komponentide liikuvust. Nad kontrollivad ka jala pöörlemist, röövimist ja lisamist.

Kui jala liikumine ületab lubatud, võivad pahkluu sidemed puruneda. Inimeses nimetatakse sellist trauma nn.

Lihvimishüppeliiges tekib jalgade liikumise lubatud koguse ületamine

Sellele on kõige vastuvõtlikumad sääred, mis kulgevad piki välist pahkluu. Miks tekib pahkluu nihestus, kui palju paraneb ja millised meetmed taastuvad?

Ilu ohvrid ja mitte ainult

Pihustuse peamine põhjus on see, et jalg pingutatakse, kui pahkluu liigub järsult väljapoole ja kanna liigub sissepoole. See olukord on tuttav peaaegu kõigile kõrgetele kontsadele. Juhul, kui kõrvade jalanõude ebaõnnestunud „käivitusega“ kaasneb kriis või krahhi, tuleb kahtlustada sidemete või luu kahjustuste täielikku purunemist.

Kõrgete kontsade pingutamine on üks levinumaid põhjuseid.

Mõnikord nõrgeneb sünnist alates kõõluste-sidemete aparaat, või jalgade konfiguratsioonis on kaasasündinud muutused - siis on kõige väiksema traumaatilise mõjuga koorik.

Ja ainult 6 patsiendil 1000-st kahjustusest pahkluu liigeseseadmes esineb spordivõitluste ajal. Kõige sagedamini on vaja erakorralist abi rulluisutajatele ja suusatajatele, kes suure kiirusega pidurdades pööravad jalga sissepoole ja venitavad sidemeid.

Muuhulgas on sideme kiudude "rebimise" põhjuseks ülekaalulisus, kehakaalu ülekandmine, professionaalsest vajadusest tingitud liigne motoorne aktiivsus, samuti mitmed haigused - lamejalg, artroos ja põletikulised nähtused liigeses.

See on valus!

Sõltuvalt kahju suurusest - täielik või mittetäielik rebend - eristatakse 3 astme pahkluu nihet, millest igaühte iseloomustavad järgmised tunnused:

• 1. klass - lamineerimiskiu kimbud. Pähkli turse ja hellus, väike. ohver lõhkeb;
• Hüppeliigese nihestumise korral väljendub pehme koe paistetus 2 kraadi, kannatanu kogeb tugevat valu, liigesesse moodustub hematoom. Liikumine on raske;
• Hüppeliigese 3 kraadi sümptomid viitavad sidemete täielikule purunemisele: vigastusega kaasneb tõsine turse ulatusliku hematoomi ja hemartroosiga; lokaalne hüpotermia või palavik. Terav valu muudab võimatuks jalgsi seista või astuda, kuid jalg on ebaloomulikult mobiilne.

Hüppeliigese hajumise aste

Mida teha pahkluu venitamisel?

Märkimisväärse vigastuse korral - kui vigastatud ei saa oma jalgadele jääda - tuleb nimetada kiirabi ja anda esmaabi kannatanule, kes pahkluu venitamisel seisneb liigese immobiliseerimise maksimeerimises, rakendades "improviseeritud" vahenditest laaste.

Selleks kasutage kitsast plaati, mis on kinnitatud, katab alumise jala, pahkluu ja põlve.

Hüppeliigese nõrga nihke korral rakendatakse kaheksakujulist sidet. See on fikseeritud, tekitades rullid pahkluude tasemel ning järk-järgult astuvad jalgadele kaheksakujulised rullid.
Kindlasti kasutage vigastatud alale jääd ja andke ohvrile valu vastu ravim.
Mõnikord nõuab täielik murdmine krohvvalamist.

Kuidas ravida pahkluu?

Pärast traumatoloogi või kirurgi kvalifitseeritud abi saamist jätkab kannatanu kodus pahkluu närbumise ravi.

Kuidas kinnitada jalg

Kaheksa päeva jooksul vajab kahjustatud pahkluu fikseerimist ja täielikku mahalaadimist. Klambreid - sidet või teipi (elastne sidemega sidemega) ei tohi jätta kauemaks kui 2-3 tunniks. Nad ei tohiks olla liiga tihe, vastasel juhul surutakse vigastatud kudede kõrval asuvad laevad kokku ja tsüanoos suureneb.

Hüppeliigese nihutamine aitab jalgat parandada.

Hüppeliigese venitamisel tuleb pahkluu liigestamine läbi viia järgmiselt:

• Patsient on ette nähtud; jalad 90 kraadi nurga all;
• Jalgade tõstmine vaseliiniga ja sellele kahele amortisatsioonialusele, mis katavad kogu kahjustatud ala;
• Pakkige varju 3-4 lindiga. Ribad peavad olema kattuvad;
• Kolmest järgnevast ribast moodustavad nn.
• Sulgege "tõkisking", muutes 7-8 suunda ülalt alla. Ribad on kattuvad;
• Mähkige jalg 2-3 triibuga ribaga ja tõsta see ülespoole, tõmmake see üle jala jalatsi ja kreeni alla;
• Nad ümbritsevad kanna ümber ja kinnitavad selle selle pahkluu osa, kus nad hakkasid tõusma. Lõigake ära;
• Nad fikseerivad kreeni, asetades uue jala jala ja liiguvad selle läbi aia;

Soodsam ja universaalsem fikseerimisvahend on elastne side - see on hädavajalik juhul, kui vigastuste raviga kaasneb kipsi sisseviimine.

Kuidas panna elastne side pahkluudele:

• Liikudes ringis, moodustage sideme algus veidi pahkluu kohal;
• Kandke kanda sidemega, haarake kaks korda jalga;
• Järgmisena liigutatakse sidet ristikujuliste liigutustega: jalgast varju ja jälle jalgsi;
• Taas korduvalt naasmine sääresse katab pahkluu ja kinnitab sideme.

Kuidas sidestada videot:

Lisaks elastsele sidemele ja pahkluu kraanile sidemete venitamiseks kasutatakse spetsiaalseid fikseerivaid aineid - elastset tervendavat, põletikulise protsessi peatamist või kõvasti, tagades tõsise vigastuse korral maksimaalse immobiliseerimise.

Korvpalli fännidele vabastavad nad ka spetsiaalsed kinnitusdetailid.

Kuidas eemaldada turse

Paljude päevade jooksul kasvajaga pahkluu ja pahkluu verevalum "paneb" ohvri voodisse.
Jalgade turse vähendamiseks on soovitatav asuda jalgadega ülespoole.

Esimesel päeval asetatakse vigastatud alale jääkompressid marli kattega. Nad teevad neid, hoides neid 15-20 minutit, siis - pooletunnise vaheajaga - ja valus koht jälle jahutatakse.

Järgmisel päeval minge soojenemise protseduuridesse. Sooja vee pudel, soojad vannid lõõgastavad lihaseid, kiirendavad verevoolu, soodustavad tervenemist.
Luude kahjustuse puudumisel kaob paistetus 3. päevaks ja hematoom, isegi suur, 4 päeva pärast.
Kui aga pärast 14-päevast pahkluu närbumist ei kasva kasvaja ikka veel, tuleb külastada arsti, kes soovib vigastuse mõju täpsustada röntgenkiirte ja MRI-ga.

Kuidas tuimastada

Põletikuvastane ravi on hüppeliigese tõrje vältimatu osa.

Esimesel päeval leevendatakse oluliselt Ketanovi, Analgin, Renalgani valulikkust. Teisel päeval asendatakse need pillidega.

Alates kolmandast päevast on ravi intensiivsem, ühendades salvid selle vastu - pahkluuõmbluste venitamisel on need ravimid, mis aitavad leevendada valu - nikoflex, finalgon, samuti vere väljavool ja hematoomi - treksevasiini, dolobeeni, lyotoni, indovasiini "resorptsioon".

Salvi valu leevendav ja aitab leevendada turset

Kas on võimalik kõndida pahkluu nihestusega? Võite kõndida, kui mitte valus. Valu juuresolekul ei soovita ortopeedilised ja traumatoloogid pahkluu pealelaadimist või kargudele tuginemist soovitada.

Kuidas taastada "venitatud" sidemeid?

Mitte tõsine vigastus võimaldab teil alustada taastusravi 3-4 päevaga.

Selline varane algus hoiab ära liigese jäikuse ja lihaste atroofia.

Lihtne võimlemine kiirendab pahkluu sidemete taastumist pärast venitamist:

• Hüppeliigese laienemine on väga tõhus, sh. väikese koormusega; spin neid;
• Liigutage ettevaatlikult ruumi, painutades sõrmede ja keerates neid ümber;
• Segage kreenist varbadesse ja tagasi;
• Varbad haakuvad tooli jala külge, tõmmake ise.

Rohkem harjutusi pahkluu venitamiseks õpid videost:

Massaaž

Alustage seda soodsa rajaga 2-3 päeva. Hüppeliigese venitamisel algab massaaž vigastuskoha kohal asuva ala silumiseks ja sõtkumiseks. Siis katab külgnev lihaste kõõlus ja püüab tungida sõrmedesse sügavale liigesesse, löögi ja hõõruda pahkluu ise.
Massaažiefekt soodustab eritumise väljavoolu ja subkutaansete verejooksude resorptsiooni, kiirendab sidemete liitumist.

Füsioteraapia

See on ette nähtud valu vähendamiseks koos treeningravi ja massaažiga. Hüppeliigese närbumisteks hõlmab füsioteraapia laser- ja parafiinravi, diadünaamilist ravi ja UHF-i. Magnetravi kasutatakse ka lümfisüsteemi äravoolu kiirendamiseks ja veresoonte tooni suurendamiseks.

Lisateave füsioteraapia meetodite kohta selles artiklis...

Folk õiguskaitsevahendeid pahkluu liigeste

Arsti nõusolekul on kodus pahkluu venitusravi kasulik looduslike abinõude täiendamiseks.

Parimad neist - mitmesugused vedelikud ja kompressid - aitavad leevendada pahkluu paistetust kiiremini ja leevendada valulikke tundeid:

• Niisutage marli või marli viinas, asetage see kahjustusele. Katke tsellofaani ja puuvillaga (võib olla villane riie). Jäta see 6-8 tundi. Samamoodi valmistage kompressid sooja piimast. Juba teisel päeval ödeem väheneb;
• 2 sibula hakkliha, segage seeni 1 spl. soola. Pange pahkluu kihile, peal - segu ja katke marli. Sibulaküpsist võib segada kahe riivitud kartuli, kapsa lehtede ja suhkru seguga;
• Dimexidumi kompressiga, mis on lahjendatud kuni 50%, on võimalik valu ja põletikku oluliselt leevendada: pahkluu venitamisel paigutatakse see 15-20 päeva tunnis;
• Suurepärane toime on 50 ml lahjendatud ravimi kombinatsioon 30 ml veega ja 2% novokaiini lahusega, lisades 1 hüdrokortisoonilahuse ampulli. Hoidke kompressi 40 minutit.

Rohkem retsepte folk õiguskaitsevahendite raviks sprains, õpid video:

Kokkuvõtte asemel

Hüppeliigese nihestuse kõige ebameeldivamad tagajärjed on, kui hoiakujõuline suhtumine on võimalik, ühine “lõdvestus” ja suur tõenäosus selle korduvate vigastuste tekkeks tulevikus.

Nii et ärge unustage arsti nõuandeid ja olge terve!

Hüppeliigese nihestuse ja vigastuste ravi meetodid

Ligandid on vajalikud liigeste normaalseks toimimiseks. See on tihke sidekude, mis annab liigese stabiilsuse. Istuva eluviisiga nõrgenevad sidemed ja võivad sageli vigastada. Enamik pahkluu nihestuse juhtumeid registreeritakse.

Ainult mõnel juhul ei saa inimene spordiga mängida. Enamik vigastusi toimuvad igapäevaelus. Venitusaste võib olla erinev. See sõltub sellest, kui palju kõõluseid on kahjustatud. Hüppeliigese venitusel ei vigastata lihaseid. On vaja anda esmaabi venitamiseks, alustada ravi.

Vigastuse põhjused

Pahavigastused on üsna tavalised. See on tingitud selle anatoomilisest struktuurist ja talle määratud funktsioonidest. Liitmik koosneb kolmest luudest, mis on fikseeritud 3 sidemete rühma poolt. Kõige paindlikum rühm sidemeid asub piki välist pahkluu. See on kõige venitatavam.

Ühise venitamise põhjused võivad olla:

• Tõstmine;
• lamedad jalad;
• ebaõnnestunud langus;
• ülekaal;
• terav pöörde liikumise ajal, jalgade noppimine;
• ebamugavad kingad (kõrged kontsad, sobimatu suurus);
• artriit, artroos;
• jala struktuuri kaasasündinud häired.

Hüppeliigese kahjustuste etapid ja sümptomid

Venitamine võib olla mitmel etapil:

• 1. etapp - lihtne kiud mitmetest kiududest. Nende üldine terviklikkus ei ole rikutud, töövõime säilib. Ebamugavustunne jalgades on lollus.
• 2. etapp - üks või mitu sidemete katkemist. Patsienti on raske liigutada, pahkluu pundub, valus.
• 3. etapp - sidemete täielik purunemine. Harva esinenud. See on tavaliselt seotud raskemate vigastuste ja luumurrudega. Liikumine on võimatu, talumatu valu ja tugev turse.

Uurige Mydocalm 150 mg tablettide kasutamise juhiseid liigeste ja selgroo haiguste raviks.

Mida teha, kui käte ja jalgade valulikud liigesed ja luud kogu kehas valusad? Lugege selle lehe kasulikku teavet.

Pingutamise peamised tunnused:

• valu erineva intensiivsusega jalgades;
• pahkluu turse;
• liikumisraskused;
• verevalumid.

Esmaabi

Kui kahtlustate spraine, peate vigastatud inimesi kohapeal abistama. Seda tuleks teha enne arsti külastamist, et olukord ei halveneks:

• Eemaldage kingad isikult, kui jalg ei ole paistes.
• Tee alumine jalg ja jalg ümber tihedalt.
• Kinnitage jää kahjustuste saidile ja hoidke seda 15 minutit. Kui jää ei ole, teeb külm. Rakenda külm ainult läbi kanga ja mitte otse nahale.
• Tund hiljem, korrake protseduuri. Kui olukord halveneb, ilmneb arstile tõenäolisem.

Vigastuste ravi kodus

Kuidas ravida? Kui kahju on väike, võib ravi teha kodus. Arst määrab ravimeetodid, mis leevendavad valu ja leevendavad põletikku, füsioteraapiat ja folk õiguskaitsevahendeid. Esiteks, valus kohapeal toimib külm. 2-3 päeva jooksul lubati soojenemist.

Ravimiteraapia

Kindlasti määratakse salvid ja geelid, mis põletikku leevendavad, tuimastavad:

Teisel päeval saate kasutada vahendeid hematoomide ja turse eemaldamiseks:

• Troxevasin;
• Troxerutin;
• Lioton;
• Hepariini salv.

3. päeval võite alustada lihvimise venitamisel soojeneva salvi hõõrumist:

Paljudel juhtudel määratakse mittesteroidsed põletikuvastased ravimid suukaudseks manustamiseks või süstimiseks:

Nad peatavad põletikulise protsessi, tuimastavad, leevendavad turset. Kahjustatud sidemed taastatakse pikka aega. Sidekuded taastuvad aeglaselt. Seetõttu võib ravi mõnel juhul võtta kuni 5 nädalat.

Võimlemine ja treeningteraapia

Liigutuste kiireks taastamiseks ja nende vigastuste taastamiseks on vajalik spetsiaalne harjutuste kogum. Nende eesmärgid on:

• vähendada valu;
• parandada liigeste liikuvust;
• tugevdada lihaseid;
• suurendada vereringet.

Te peate alustama kahjustatud pahkluu väikese koormusega. Järk-järgult võib koormust suurendada. Kui venitus on madal, saate ujuda basseinis või töötada seisva jalgrattaga.

Vaadake valikuid efektiivsetest osteoporoosi ravist põlveliigese abil, kasutades rahvahooldusvahendeid.

Mida teha kodus, kui sülitatud jalg ja pahkluu paistetus? Lugege vastust sellel lehel.

Minge aadressile http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html ja leidke, millised salvid aitavad emakakaela osteokondroosi korral.

Harjutused pahkluudele:

• Varbad võtavad põrandast väikesed esemed.
• Aeglaselt tõuseb varbad ja sama aeglaselt vajuma. Toetusena saate kasutada tooli või voodi tagakülge.
• Lie seljas. Põlvedele painutatud jalad. Painutage ja sirutage oma varbad 10 korda. Seejärel keerake jalga päripäeva.

Rahvameditsiinis

Lisaks baasravile võib kasutada ka alternatiivmeditsiini. Neid võib arsti nõusolekul teha kodus:

• Toores sibul, mis on hakitud väga hästi segistisse. Lisage sool. Kandke ainet marli tükkile, volditud pooleks, ja asetage see kahjustuse kohale.
• Riisige toores kartul ja rakendage 30 minuti jooksul kompressioonina valulikku kohta.
• Tihendamist võib teha aloe-koorest. Top sidestatud. Ja kui kompress soojeneb, tuleb seda muuta.
• Mel segatakse kefiiri või loodusliku jogurtiga. Enne magamaminekut rakendage venitus-, sidumispaigale survet. Pesta hommikul.
• Tee infusioon tansy või root devyasila (1 lusikas ühe tassi vett). Tehke vedelikud ja suruge mitu korda päevas.

Kuni arst ei ole patsienti uurinud, on võimatu iseseisvalt ravida rahvahooldusvahenditega venitamist. Kui sidemed on purunenud, võivad vedelikud olukorda veelgi süvendada.

Ennetavad meetmed

Et kaitsta ennast pahkluu sidemete võimaliku venitumise eest, peate järgima mitmeid soovitusi:

• Kandke mugavaid kingi, eriti külmhooajal.
• Tugevdada oma jala lihaseid treeninguga.
• Jälgi kaalu.
• Kui pahkluu on varem vigastatud, tuleb füüsilise pingutuse ajal fikseerida sidemega või elastse sidemega.

Lisainformatsioon pahkluu närimiskäsitluse kohta järgmisel videol: