Põhiline / Taastusravi

Bubnovski kunstiline võimlemine: esinemine kodus

Ühishaigused on üks levinumaid haiguste rühmi. Venemaa statistika kohaselt on see kategooria pärast südamehaigusi ja vähi kasvajaid kolmandal kohal. Kõigi haiguste ravimeetodid on peaaegu samad: NSAID-id, kortikosteroidid, kondrootorid, antibiootikumid. Pärast põletikulise protsessi peatamist liigese kudedes ootab patsient pikaajalist rehabilitatsiooniperioodi ja perioodilist haiguste kordumise ennetamist, sealhulgas:

  1. Meditsiiniline võimlemine.
  2. Ujumine
  3. Eritoitumine.
  4. Massaaž
  5. Füsioteraapia.

Võimlemise eelised liigestele

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Bubnovski ühine võimlemine on harjutuste kogum, mille eesmärk on taastada liigenduse liikuvus, parandada vereringet ja toitumist kudedes, tõstes meeleolu, ennetades luu- ja lihaskonna haigusi.

Arstil on harjutuste kompleksil palju eeliseid teiste enne ja pärast seda välja töötatud tehnikate ees.

  1. Lihtsus ja kättesaadavus. Laadimist saab teha kodus igal ajal kellaajal.
  2. Võimlemisel pole vanusepiirangut.
  3. Harjutused pole praktiliselt vastunäidustused.
  4. Tänu teostatud toimingutele suureneb verevool liigeste kudedesse ja selle küllastumine hapnikuga suureneb vastavalt.
  5. Sellise laengu järel paraneb meeleolu, hommikune unisus, jäikus ja tuimus liigestes kaovad.
  6. Võimlemine parandab lihaste toonust, liikuvust ja liigeste elastsust.
  7. Kompleks on kujundatud vastavalt inimkeha struktuuri kõikidele omadustele.
  8. Liigeste koormus tehakse järk-järgult.

Metoodika olemus Bubnovsky

Dr Bubnovi metoodika kohaselt võivad liigeste ja selgroo harjutused aidata kannatanul:

  • Leevendada valu;
  • Likvideerida liigeste valud ja tuimus;
  • Tagada liigeskoe normaalne vereringe ja toitumine.

Nende harjutuste läbiviimine regulaarselt ja võimaluse korral kaks korda päevas unustab patsiendi pikka aega seljavalu liigese piirkonnas, liikumise jäikus, turse.

Kogu toimingute kompleks tuleb läbi viia rangete juhiste kohaselt ning koos sobivate hingamis- ja toitumismeetoditega, veemenetlustega. Ainult hulk harjutusi Bubnovsky nende kolme komponendiga võimaldab saavutada soovitud tulemuse väga kiiresti ja täielikult.

Võimlemisreeglid ja selle ettevalmistamine

Järgige korralikku toitumist, jooge palju vedelikke, hingake korralikult ja ujume piisavalt, et edu saavutada. Peate järgima reegleid enne kompleksi Bubnovsky teostamist.

  1. Ärge sööge kohe enne jõusaali. Lõunasöök lõuna (hommikusöök, õhtusöök) ja harjutuste vahel peaks olema vähemalt 1,5-2 tundi.
  2. Enne võimlemisega alustamist peate lihaseid soojendama, sest see on küllalt viis minutit soojendamist, mida hoitakse ülalt alla (see tähendab, et kaelalihased kõigepealt sõtkuvad, seejärel relvad jne).
  3. Laadimise ajal võtke nii palju ja nii sageli kui võimalik. Minimaalne maht - 1,5 liitrit, mida saab (ja vajate) rohkem.
  4. Pärast võimlemist on vaja võtta jahedat duši ja hõõrduda liigeseid kuiva rätikuga.
  5. Alustage põhitegevusi ja sööge alles pärast hingamist ja südamelöögi taastumist.
  6. Järgige treeningu ajal hingamismeetodit. See peab olema rahulik, ühtlane ja sügav, et koed saaksid võimalikult palju hapnikku.

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Kõik Bubnovsky laadimine koosneb mitmest suunast. Iga harjutuse ala avaldab koormust konkreetsetele liigestele ja lihasrühmadele. Harjutused:

  • Kõigi selgroo osade puhul (lõõgastumine, kumerus, venitamine jne);
  • Käte ja jalgade jaoks;
  • Kõhulihaste jaoks;
  • Tuharate jaoks;
  • Peatamiseks.

Võimlemine Bubnovski järgi

Nagu eespool mainitud, enne võimlemist on vaja viis minutit soojeneda.

Harjutused selgrool:

  • Seiske põlvedel, küünarnukid ja jalad, lõdvestage seljalihased nii palju kui võimalik, nagu libisemine, pea langemine, seista 10 sekundit, seejärel korrake harjutust 5 korda.
  • Püsi samas asendis, tüvega, painutage selg väljapoole, püüdes kasutada kõiki lihaseid, seista selles asendis 10 sekundit, hingata välja kogu õhk kopsudest, et lõõgastuda.
  • Põlvili, painutage torsot ettepoole, pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Püsi selles asendis 10 sekundit, “sag”, seejärel korrake veel mõni kord. Selle harjutuste grupi läbiviimisel ei mõjuta see ainult selgroogu, vaid ka jalgade ja käte liigesed.

Käte harjutused:

  1. Ka käte valulike liigeste jaoks on vajalik koormus. Selleks võite harja harja ringi liikuda, viies need kõigepealt ühte ja seejärel teisele poole. Sama võib teha ka küünarnukiga.
  2. Pange oma parem käsi kaela kaudu seljale, tehke oma vasak käsi selja taha alt, moodustage käega lukk, tõmmake oma parem käsi esimesena, seejärel vasakule. Pärast käe vahetust.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Harjutused jalgade liigeste jaoks:

  • Lie oma seljal ja tõsta esile üks jalg (sissehingamisel) ja seejärel teine ​​(väljahingamisel madalam).
  • Seisa oma varbadega üles tõstetud platvormil, alandage kontsad, sellises asendis tehke vedrukesi üles ja alla.
  • Kehtivad sammud avaldavad soodsat mõju ka liigeste seisundile.

Seega arendas autor Bubnovski võimlemist, võttes arvesse kõiki inimkeha omadusi, kaasa arvatud vanusega seotud, võttes arvesse liigeste ja selgroo haiguse esinemist. Harjutus on võimalik kõigile, välja arvatud rasedatele ja patsientidele, kellel on akuutne liigesehaigus (või ägenemise ajal). Harjutused Bubnovsky ei tohiks saada ainus lahendus liigeste haiguste ravis, kuid kuna nende ennetamine on suurepärane lahendus. Kallid lugejad täna, jätke kommentaarides kommentaar Bubnovski ühise võimlemisega.

Kuidas unustada liigesevalu?

  • Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
  • Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
  • Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
  • Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Meditsiiniline võimlemine Bubnovsky põlveliigese osteoartriidiga: harjutuste kogum

Põlveliigese osteoartriidi raviks kasutatakse probleemi parandamiseks erinevaid meetodeid, alates ravimitest ja lõpetades operatsiooniga. Kaasaegne meditsiin on tuntud alternatiivsed meetodid haiguse vabanemiseks, leevendades haigust, mille hulka kuuluvad meditsiiniline võimlemine arst Bubnovsky. Kõrgelt kvalifitseeritud arst patenteeris uut tehnikat ja on juba suutnud saada palju positiivset tagasisidet selle tõhususe kohta. Ravi kasutatakse spetsiaalsetes kliinikutes, mis asuvad riigi suuremates linnades.

Dr Bubnovski meetodite eripära

Uuel meetodil põlveliigese osteoartriidi raviks, mille leiutas Bubnovsky, on oma omadused, mis mõjutavad selle efektiivsust ja aitavad haigust ravida. Enne ravi määramist kontrollib arst patsienti, võtab röntgenikiiruse, kõik vajalikud testid ja määrab seejärel füüsilise ravi ja annab muid soovitusi. Bubnovski meetodi kohase ravi omadused on järgmised:

  • Täielik keeldumine ravimi võtmisest, eriti analgeetilise toimega ravimitest. Ravimite võtmine ei avalda soovitud seisundit patsiendi seisundile ega aita kaasa haiguse vastu võitlemisele. Haiguse ägenemise ajal eemaldage valu ägedaid rünnakuid, mis aitavad rahva abivahenditel: hõõruda, tihendab salvi.
  • Peate regulaarselt külastama klassikalist vannit, mille järel peaksite kindlasti külma vett valama. Sellise protseduuri läbiviimine aitab kaasa keha üldisele tugevnemisele, parandab tervist, vähendab haigestunud liigese ümber kudede põletikku, soodustab lihaste lõõgastust, eemaldab põlve turse artroosi ajal.
  • Ravi käigus on oluline teha koostööd psühholoogiga. See on dr Bubnovski kohustuslik tingimus haiguste ravis. Psühholoogiga töötamine aitab patsiendil aktsepteerida tõsiasja, et võitlus haiguse vastu on võimalik ilma ravimeid võtmata ja keha mürgistamisega keemiliste elementidega. Ravi aitab saavutada enesekindlust, tugevusi ja keha võimeid, mis aitab vabaneda liikumise hirmust.
  • Terapeutilise võimlemise läbiviimine, mis peaks toimuma spetsiaalse jõusaali instruktori range järelevalve all. Rohkem klasse spetsiaalsete simulaatorite kohta, mis kasutavad teatud lihaseid, eemaldades koormuse liigest.
  • Olulist rolli mängib õige hingamine, mis aitab paranemisprotsessis, mõjutab soodsalt psühho-emotsionaalset seisundit ja annab keha rakkudele hapniku.
  • Valu leevendamiseks aitab haigus leevendada purustatud jää kompressiooni. Arst usub, et soojus kannab negatiivset ja külm võib aidata ravi.
  • Tõhusa tulemuse saavutamiseks on vaja järgida arsti ettekirjutusi, et jälgida kõigi soovituste rakendamist.

Näidustused ravivõimlemisele

Põlveliigese raviks näidatakse sellistel juhtudel spetsiaalset võimlemist:

  • Haiguse kujunemisega algstaadiumis, kui selle arenguprotsess ei suurene meditsiiniliste ravimite ja muude ravimitega.
  • Liigese taastamiseks pärast vigastusi, kahjustusi.
  • Erinevate tegurite tõttu tekib liigeste jäikus.
  • Taastamiseks pärast põletikulisi protsesse põlveliiges.

Kuidas teha võimlemist põlve osteoartriidi korral

Selleks, et võimlemine oleks võimalik maksimaalse kasu saamiseks, tuleb tehnikat järgida ja järgida teatud reegleid:

  • Vajalik on alustada koolitust kerge lihvimise, põlveliigese abil, et valmistada terapeutilise võimlemise jaoks lihaseid ja liigeseid.
  • Harjutused peaksid olema instruktori selge järelevalve all, kes aitab jälgida tulemuste õigsust ja vajadusel abi.
  • Meditsiinilist võimlemist tasub alustada 10-20 sekundiga, suurendades harjutuse kestust järk-järgult mõneks minutiks. Eeskirjade järgimine aitab vältida tugevat valu treeningu ajal, liigset väsimust.
  • Viimistlusharjutus on veniv, see aitab leevendada väsimust pärast raviprotseduure ja vabaneda valulikest tunnetest.
  • Tasub meenutada positiivset reaktsiooni ja mõju ei täheldata kohe. Eeldatava efekti saamiseks peab see läbima teatud aja.

Füüsiliste harjutuste kompleks fotodega

Dr Bubnovsky töötas välja terve rea erinevaid harjutusi, mis aitavad vabaneda põlve osteoartriidist, eemaldada valu ja ebamugavustunnet. Harjutuse vaieldamatu eeliseks on kõrge efektiivsus, positiivne mõju liigesele ja lihastele pikka aega pärast kursust. Lisaks annab selline võimlemine hea meeleolu, aitab võidelda stressi ja depressiooniga, mis on seotud haiguse arenguga. Vaatleme populaarseid harjutusi, mida kasutatakse artroosi puhul:

  • Tiheda kangaga keerake jääd õrnalt, pange põlv sellise vahendiga. Lähteasend - põlvitamine, tooli hoidmine käega. Selles asendis peaksite tegema mõned sammud, valu on raske, kuid seda on väärt seda ületada ja teha vähemalt 2-3 sammu. Järk-järgult, järgmistes klassides on kasulik suurendada protseduuri kestust ja tehtud korduste arvu, viies maksimaalse võimaliku arvu (12-25).
  • Järgmine harjutus, algne positsioon jääb samaks, kuid nüüd on peamine ülesanne istuda kontsadel, selle ülesande eesmärk on lihaste esiseinte venitamine, liigese töö parandamine. Kõigepealt on äärmiselt raske või isegi võimatu täielikult langetada, nii et te peaksite kasutama põlvede all olevat rulli ja lihtsustama protseduuri. Esimestes etappides peaks treeningu kestus olema 10-20 sekundit, kuid järk-järgult tasub suurendada aega, jõudes 2-3,5 minutini.
  • Valu leevendamiseks liigeses on vaja tõmmata reie tagumine osa, alumine jalg. Harjutuse tegemiseks peate istuma mugavasse asendisse või lamama ja tõmbama jalgade varba enda poole nii palju kui võimalik.
  • Efektiivne treening on toetusega. Selleks peaksite võtma tooli, kinni või lihtsalt seina vastu, et saaksite midagi usaldada, säilitades samal ajal tasakaalu ja vähendades koormust. Et täita, peate istuma, püüdes hoida oma selga võimalikult lame, ja jalad painuvad ja moodustavad 90 kraadi. Kas 15-20 kordust esmakordselt (kui tugev valu, arvu saab vähendada) ja järgnevatel istungitel tõstke koormust järk-järgult, tuues kuni 100 squatti.

Dr Bubnovsky artriidist ja artroosist ning sellest, kuidas seda ravida

Ühiste patoloogiate probleemidega tegelevate spetsialistide hulgas on arst Bubnovsky, kes on põhjalikult uurinud artroosi ravi.

Põlve osteoartriiti ravitakse erinevate meetoditega:

  • ravimiteraapia;
  • füsioloogilised protseduurid;
  • eriline toit;
  • Harjutusravi;
  • kirurgiline sekkumine.

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš lõi oma meetodi patoloogia ja kineeteraapia keskusega tegelemiseks, millel on filiaalid erinevates maailma riikides. Bubnovski keskuses ravitakse tuhandete patsientide liigeste haigusi.

Dr. med. Bubnovsky S. M. - viiekümne teadusartikli ja meditsiiniliste leiutiste autor. Bubnovski keskus on meditsiiniasutus, mis tegeleb artroosi, osteokondroosi, podagra ja taastusravi probleemidega pärast vigastusi.

Bubnovsky ja tema kolleegid, patsiendid, kellel on diagnoositud artroos, annavad nõu patoloogia raviks ja ennetamiseks. Bubnovski poolt põlveliigese artroosist välja töötatud harjutused on unikaalsed. Tehnoloogia olemus - kõndimine süles.

Ravi põhimõtted

Artrosiooni ravi vastavalt Bubnovski meetodile nimetatakse kineseteraapiaks. See meetod on kaasaegne vahend lihassüsteemi ja haiguste vastu võitlemiseks. Rehabilitoloog dr Bubnovsky muutis klassikalise meditsiini põhimõtteid.

Uuringu tulemusel välja töötatud Bubnovski meetodi kohaselt keelduvad patsiendid farmakoloogiliste ainete ja väliste fikseerimismaterjalide - ortooside ja korsettide - vastuvõtmisest. Meditsiiniseadmete roll täidab inimese keha.

Võimlemisõppused Bubnovsky - kogum harjutusi, mis võimaldavad tugevdada liigeseid ja keha tervikuna. Selle tehnika ülesanne on aktiveerida inimkeha regenereerivad võimed. Harjutustega seotud kudede struktuurid muutuvad liikuvaks, tugevad, taastatakse nende loomulik anatoomiline ja funktsionaalne tugevus. Selle tulemusena taastub looduslik lihas- ja koekorsett, kaitstes haigestunud liigesid ja luud stressist.

Ravi dr. Bubnovski liigese kompleksi abil artrosist pakub plastilisust ja liikumise lihtsust. Neid harjutusi täites parandab patsient vere mikrotsirkulatsiooni liigeste vedelikku, pärsib degeneratiivsete muutuste ja soolahoiuste progressiooni. Selle tulemusena paraneb patsiendi tervislik seisund, psühho-emotsionaalne seisund stabiliseerub.

Ära soovita Bubnovsky'l teha harjutusi oma kodus. Seda tehnikat kasutatakse rehabilitatsioonitöötaja järelevalve all.

Kompleksi eelised

Bubnovski väljatöötatud füüsiline koormus aitab võidelda mitmete haigustega:

Artrosiidi ravi nende meetodite kohaselt võimaldab teil taastada keha tervist. Bubnovski harjutused pakuvad neile, kes sobivad igale inimesele. Nad võivad täita:

  • raske patoloogiaga patsiendid;
  • rasedad ja imetavad emad;
  • eakad patsiendid;
  • lapsed

Näidustused

Kui diagnoositakse käte ja põlve artroosi, on Bubnovsky ravi näidustatud järgmistel juhtudel:

  • algstaadiumide patoloogiate korral, kui põletikku ei raskenda meditsiinilised ravimid ja muud ravimeetodid;
  • vigastuste ja vigastuste tagajärjel tekkinud liigeste regenereerimiseks;
  • jäikade liigestega;
  • rehabilitatsiooniks pärast põletikulist reaktsiooni põlveliiges.

Võimlemisrõõmuga tegemise reeglid

Selleks, et Bubnovsky ravi oleks kasulik, on vaja järgmisi soovitusi:

  • alustama dr. Bubnovski koolitust koos hõõrumisega, põlveliigese liigesega ja lihastega koolitamiseks;
  • nad teevad harjutusi, kui koksi osteoartriit ja põlve osteoartriit diagnoositakse instruktori järelevalve all, kes jälgib liikumiste täpsust;
  • teha raviprotseduure mõnest sekundist ja suurendada protseduuride kestust kuni minutini või kauem - see aitab vältida väsimust ja valu valu ajal;
  • täielik treening venitamine väsimuse ühtlustamiseks pärast ravivõimalusi, valu kõrvaldamine;
  • harjutuste tulemus on mõne protseduuri järel märgatav.

Võimlemisega harjutamise reeglid puusa liigesega

Bubnovski järgi on vajalik osteoartriidi raviks mõeldud squats. Võimlemine on lubatud sidemete ja liigeste seisundi parandamiseks. Bubnovski sõnul on kerged regulaarsed harjutused puusaliigese jaoks kasulikud:

  1. Istuge põrandale või muule kõvale pinnale. Käed jalgade jaoks, olles ühelt poolt ilma painutamata. Korda teist haru. Hea füüsilise vormi korral on teil lubatud mõlemad jalad üheaegselt jõuda.
  2. Kui keha on venitatud, siis korrake seda seisva asendiga, nagu panus. Seega selgub, et keskendutakse nimmelihastele.
  3. Lie maapinnal põrandal ja tõsta vaheldumisi sirgeid jalgu 30 cm kõrguseni. Kinnitage iga osa ülemisele punktile mõne sekundi jooksul.
  4. Rullige selga, tõstke pea ja õlad paar sekundit. Tehke kuni kaelalihased väsivad.
  5. Lie tagasi põrandale, venitage käsi oma torso poole. Tõstke mõlemad jalad korraga üles. Seejärel pöörake oma külge. Ülemine jalg tõrgeteta ja aeglaselt tõstab, kinnitage ülemisse punkti ja seejärel madalamale. Korda harjutust, pöörates teisele poole.
  6. Lõpeta võimeline võimlemine lamavas asendis painutatud jalgadega. Pead oma pead, püüdke põlvili oma peaga.

Võistlustevahelise võistluse rakendamise reeglid

Võimlemist intervertebraalse herniaga tehakse järgmiselt:

  1. Ühel korral neljapäeval lõõgastuvad nad lihaseid, hingeõhk ja seejärel tagasi. Järgmine etapp on aeglane väljahingamine koos seljaga samal ajal.
  2. Lie tagasi põrandale, sirge käed ja asetage piki keha. Pärast sügavat hingeõhku hingake samal ajal aeglaselt õlgadele ja jalgadele, püüdes vaagna põranda kohal tõsta. Vaagna langetamine, sügav hingamine.
  3. Jätkates põrandale tagasi, püsti pea käte taha, pannes küünarnukid üles. Keerake alumise jäsemeid põlvedesse, vajutage lõug tihedalt rinnale. Sellises asendis püüdke oma põlvi oma küünarnukkidega kätte saada. Kui teil tekib väsimus, lõpetage see harjutus.
  4. Taas kord neljakordselt, et painutada edasi ilma küünarnukid painutamata. Seejärel pöörake torso algsesse asendisse.

Kõik Bubnovski loodud meetodid sobivad igas vanuses inimestele - imikutest eakatele. Eraldi mõeldud rasedaks võimlemiseks. Kui valite õige koormuse ja vajalikud harjutused, õppige hingamisteede liikumist, õppetunnid aitavad saavutada suurepäraseid tulemusi.

Harjutuste komplekt

Dr Bubnovsky suutis välja töötada harjutuste kogumi, mis päästis inimese liigesest areneva artroosi eest. Meetodit kasutades vabaneb patsient ebamugavust ja valu. Nende harjutuste vaieldamatu eelis on kõrge efektiivsus, tagades positiivse mõju ohutuse liini lihaskorsetile ja pikka aega pärast koolituse lõppu. Selline võimlemine annab hea tuju, aitab kaasa depressiooni ja haiguse progresseerumisest tingitud stressi võitmisele. Teeme ettepaneku kaaluda mõningaid Bubnovski kliinikus kasutatavaid harjutusi:

  1. Keerake jää paksesse kangastesse, pange põlv selle sidemega. Põlvitage põrandale, kleepige oma käega toolile. Proovige järgida mõningaid samme. Me peame taluma valu ja võtma paar sammu, viies nende arvu 25-ni.
  2. Järgmises harjutuses, muutmata asendit, kus istuda tuharate kannadel. See harjutus aitab venitada esirihaseid, parandab liigese funktsioneerimist. Algul on raske tulemusi saavutada, sageli lihtsalt võimatu, seetõttu on soovitatav kasutada põlvede alla istutatud rulli. See lihtsustab ülesande täitmist. Kõigepealt peate treeningule kulutama 20 sekundit, seejärel järk-järgult suurendama aega, et selline harjutus kestaks umbes kolm minutit.
  3. Liigesevalu kõrvaldamiseks on vaja tõmmata tagumine alumine jalg ja reieluu. Seda on võimalik saavutada, kui istute mugavalt või toetate seljapõrandale põrandale ja proovite võimalikult palju tõmmata jalgade varvast enda poole.
  4. Tõhus harjutus - kükitades toetuse kasutamisega. Kasutage treeninguks kinni, tooli või seina, tasakaalustamiseks. Ülesande täitmisel peaksite istuma, hoides selja nii sirgelt kui võimalik ja painutades alumise jäsemeid õigel nurga all. Esimesel 20 kordusel piisab, siis koormus suureneb, sooritades kuni sadu kükitusi.

Vastunäidustused

Bubnovski soovitatud terapeutilistel võimlemistel on palju eeliseid, kuid sellel on vastunäidustused, mida on oluline arvesse võtta, et mitte provotseerida haiguse progresseerumist ja artroosi voolu raskesse etappi, mitte patsiendi seisundi süvendamist:

  • ägeda artroosi teke põlvel;
  • haigus viimases arenguetapis või haiguse ägenemise ajal;
  • põlve ankülioos;
  • põletik liigestes.

Suur hulk inimesi rakendab dr Bubnovski meetodit ja parandab nende tervist. Kes on dr Bubnovsky, milliseid ravimeetodeid ta pakub ja kuidas neid saab praktikas rakendada, siis õpime selles artiklis.

Ühise ravi probleemi kiireloomulisus

Meie aja jooksul on liigeste ravi oluline, sest suurel arvul inimestel on probleeme nende oluliste inimkeha hammasratastega. See kehtib ka igas vanuses inimeste kohta, kuigi kõige sagedamini mõjutavad liigesehaigused keskealisi ja vanemaid inimesi. Igasugune ravi peab olema tõhus, seetõttu kasutatakse selles ülesandes igakülgset lähenemist. Kasutatud ravimid, füsioteraapia meetodid, folk õiguskaitsevahendid. Maailmas on liigeseadmete haiguste raviks palju meetodeid, kuid mitte kõik neist on lihtsad ja efektiivsed.

Mis teeb dr Bubnovski kuulsaks?

Dr Bubnovsky on üks juhtivaid kineeteraapia arste, ta on üks selle ravimeetodi asutajatest ning on spetsialiseerunud taastusravi ja spordi meditsiinile. Bubnovsky on paljude raamatute ja väljaannete autor, kes tegelevad patsientide taastusravi pärast seljaaju luumurde, artroosi, osteokondroosi ja liigeste haiguste ravi.

Populaarse meetodi autor, kes oli oma nooruses lennukilöögi järel, jäeti puudega ja otsustas minna meditsiinikooli, et aidata ennast ja teisi samade probleemidega inimesi. Ta hakkas kasutama spord meditsiini meetodeid lihaste ja lihaskonna haigustega inimeste rehabilitatsiooniks. Ta proovis ise kinesieteraapiat ja tutvustas hiljem oma meetodeid üldiseks praktikaks. Tänu oma ideedele aitas ta paljudel kannatavatel inimestel. Tänapäeval on dr Bubnovski kineseteraapia meditsiinikeskused avatud paljudes suurtes linnades.

Artroosi ja artriidi ravi vastavalt Bubnovski meetodile

Enne ravi alustamist on vaja läbida meditsiinilised uuringud.

Dr Bubnovski väljatöötatud ravimeetodid sisaldavad järgmisi punkte:

  1. Ravimeid (valuvaigisteid) on vaja keelduda. Dr Bubnovsky on kindel, et valuvaigistid ei mõjuta haigust ise, vaid vähendavad ainult selle ilminguid. Valu leevendamiseks on parem kasutada folk õiguskaitsevahendeid.
  2. Üldise seisundi parandamiseks peaks keha tugevnema. Selles aitab dr Bubnovsky sõnul vanni ja kontrasti dušš. Vann lõdvestab lihaseid, parandab vereringet, mis aitab kaasa keha kiirenemisele haiguse ajal. Kontrast dušš rongib vereringesüsteemi ja stimuleerib immuunsust. Need kaks meetodit leevendavad turset ja valu valu artroosi korral.
  3. Psühholoogi abi. Lihas-skeleti haiguste vastu võitlemise oluline element on psühholoogiline abi. Lõppude lõpuks kahjustavad haigused mitte ainult keha füüsiliselt, vaid ka inimese psüühikat. Puudega patsiendid peavad igapäevaelus silmitsi seisma paljude raskustega. Ravi ajal on vaja jagada oma probleeme psühholoogiga ja ületada neid koos. Tõepoolest, igas äris on oluline toetus väljastpoolt. Sellest sõltub haiguse edasine ravi.
  4. Meditsiiniline võimlemine. See on ehk kõige olulisem osa ravist. Harjutused peaks valima spetsialist rangelt individuaalselt. Need viiakse läbi spetsiaalselt varustatud ruumis ja juhendajate juhendamisel. Klassid võivad olla kombineeritud harjutustega simulaatoritel, mis kehtivad ka ravi lahutamatu osana, sest simulaatorite klassid aitavad tugevdada lihaseid.
  5. Koos võimlemisega on vaja teha hingamisõppusi. Nende toime on keha küllastamine hapnikuga ja normaalse psühho-emotsionaalse seisundi tagamine.
  6. Kui valu on väljendunud, võib heaolu hõlbustada jääkompressori kasutamist.

Artroosi harjutused

Põlveliigese osteoartriidi raviks kasutatakse põlvedel kõndimist. Selleks astuge oma põlvili. Kui patsiendil tekib piinav valu, siis peaksite kandma spetsiaalseid põlvekaitsmeid jääga, mis vähendab valu. Kui sa ei suuda tasakaalu hoida, saate seda ümbritsevatele objektidele kinni hoida. Täpsema teabe saamiseks tuleb pöörduda arsti Bubnovski keskmesse. Tema soovituste kogum aitab parandada vereringet, taastada ja parandada sidemete ja kõhre aparaadi toitumist.

Artriidi ravi kestus peaks olema umbes 38 seanssi. Artrosiooni ravis lahendatakse see individuaalselt haiguse arenemise etapi alusel.

Harjutus laiendiga: võtke laiendaja, pigistage see, võtke jalaosa laius, käed jalgadele, teostage harjutus, kui te tõstaksite hantleid. Pea peab olema ühes asendis, et lõug oleks ettepoole tõmmatud.

Seda saab teha ka pinkil.

Harjutused osteoartriidi korral

Osteoartriit viitab haigusele, kus kõhre koes tekivad degeneratiivsed-düstroofilised protsessid.

Osteoartriidi liigeste leevendamiseks on simulaatori abil vaja teha järgmisi harjutusi:

  • peate saama neljakordselt, kinnitage amortisaator simulaatorile, tegema teravaid liikumisi reie ees, vahelduvaid jalgu;
  • tagaküljel, amortisaatori üks ots tuleb kinnitada alumise jala külge, teine ​​tuleb kinnitada kõrgemale keha asendist kõrgemale, hoida jalad sirgelt, püüdke põrandaga kanda puudutada;
  • positsioon on sama, mis teisel harjutusel, peate puudutama ainult tuharate põrandat.

Dr Bubnovsky meetodi järgi harjutuste tegemisel tuleb meeles pidada, et ravi tõhusus sõltub regulaarsusest. Klassid tuleks hoida süstemaatiliselt. Noh, kui neid täiendab hingamisteede võimlemine. See peaks olema valmis selleks, et klassid võivad kaasneda valu. Sa pead olema kannatlik, jätkama treeningut ja uskuge ennast. Siis saavutatakse positiivne mõju.

Professor Bubnovsky: peamised 10 harjutust - miljonid venelased on kuulnud selgroo haiguste ravimeetodist. See arst 30 aastat oma meditsiinipraktikas ei ole kirjutanud ühte retsepti ja ei ole oma patsientidele ühtegi pilli määranud. Samal ajal pani ta jalad tuhandeid lootusetult haigeid inimesi, kellele ametlik meditsiin võib pakkuda ainult ravimeid või kirurgilist ravi. Kuidas õnnestus dr Bubnovsky selliseid hämmastavaid tulemusi saavutada? Millised on Sergei Mihhailovitši näpunäited ja 10 harjutust ning milline on dr Bubnovski liigeste võimlemine?

Uus ravi

Isegi sõjaväes teenimise ajal langes autor ise kohutavasse õnnetusse: juht kukkus rattaga magama ja kukkus teise autosse ning arstid pidid lõpuks reisijad sõna otseses mõttes tükeldatult koguma. Tulevane teaduslik valgustus oleks võinud jääda nii puudulikuks, kui patsient ei võtnud enda tervist. Bubnovsky sisenes meditsiiniinstituudi juurde ja hakkas oma õpingute ajal looma oma tervise taastamise süsteemi.

Hiljem nimetab ta seda kineeteraapiaks. Sõna-sõnalt tähendab see liikumisravi. Tänu sellele ainulaadsele tehnikale, mitte ainult Bubnovsky ise, vaid ka tuhanded tema järgijad vabanevad kargudest. See võimaldab meil lüüa haigusi, mida paljud tunduvad ravimatutena: artroos ja teised liigespatoloogiad, osteokondroos, skolioos, seljaaju. Ja lase ametlikul meditsiinil nõuda, et nende haigustega patsiendid hoolitseksid iseenda eest ja väldiksid nende koormust, unikaalse ravi autor on vastupidine: kehaline aktiivsus ja liikumine ravivad haigusi.

Harjutused jalgadele

Patsiendid Professor Bubnovsky tavaliselt meeldib korrata: luud ei saa haiget teha ja valu seljas ja liigestes esineb mõjutatud lihaste ja närvide tõttu. Luu-kõhre alusest koosneva selgroo toitumine pakub jällegi sügavaid lihaseid. Lisaks ei tea igaüks, et meie keha peamise samba seisund sõltub tõsiselt alumise jäseme liigestest, millel on amortisatsioonisüsteem. Seetõttu on hommikul oluline teha harjutusi mitte ainult selgrool, vaid ka jalgade liigestel. Nõrgestatud ja halvasti koolitatud jalg võib põhjustada valu mitte ainult selgroog, vaid ka peavalu. Lõppude lõpuks, jalg on punktid, mis on seotud aju.

Siin on jala harjutused, mille on välja töötanud professor Sergei Bubnovsky:

  1. Liigutage jalga päripäeva ja vastu. Vaata ette pöidlad.
  2. Lie seljal, käed ja jalad sirutatakse. Tõmmake suur varba, seejärel painutage seda iseendale. Edasi ja tagasi - korrake 10 korda.
  3. Vahetult, et vähendada suurte varbad ja levitada neid nii palju kui võimalik külgedele. Segamisel proovige panna need voodi pinnale.
  4. Suruge jalgade sõrmed ja seejärel maksimeerige need.
  5. Tegemist on liigeste harjutusega, kõigepealt põlvedega: põlvede painutamine ja lahtipööramine vaheldumisi, libistades tallad üle voodi. Jalgade painutamisel kandaga puudutage tuharaid.

Võimlemine selgroo jaoks

Oma kliinikus kogu Venemaal selgroo raviks soovitab arst kasutada spetsiaalset MBT seadet - Bubnovski multifunktsionaalset simulaatorit. Arst töötas selle ise välja. MBT kasutamisega seotud harjutused võivad leevendada valu, parandada liigeste seisundit, töötada välja sügavad lihased. Vertebraalne hernia väheneb järk-järgult.

Tavaliselt töötatakse iga patsiendi jaoks individuaalselt välja harjutuste kogum (mitte ainult kümme põhiõpet, vaid ka täiendavaid). Home Office'i võib asendada laiendajaga. Aga seal on näpunäiteid ja 10 harjutusi Sergei Mihhailovitš Bubnovsky, mida saab teha ilma täiendavate seadmeteta. Nad said rohkem kuulsust ja aitasid tagasi tuhandete inimeste tervist kogu riigis. Siin on need 10 harjutust Bubnovsky:

  1. Istuge põrandale, sirutage jalad, käed lahjad põrandale. Seejärel tõsta käed ja näeb välja tuharad. Siis jalad põrandast ja jalutad edasi tuharad.
  2. Istuge põrandale, jalgadele, asetage pooleldi painutatud olekusse ja toetuge käedele. Tõstke jalga 20 korda, siis sama sirgel jalal. Tehke sama harjutus teise jala jaoks.
  3. Jalad painuvad. Sirge oma vasaku jalaga, pöörake sokk küljele ja alusta ennast tõmmates. Ära lase oma vasak jalg põrandast maha ja alusta väikeste liftide tegemist. Ja nii 20 korda jalg.
  4. Sirutage jalad teie ees. Tehke vaheldumisi väikese tõusu umbes 45 ° vaheldumisi mõlemal jalal. Ja nii 5 korda.
  5. Painutage jalad teie ees. Tõstke õige sirge jalg, viige see küljele. Samal ajal võtke vasak jalg painutatud põlve vasakule. Tehke iga kord 8 kordust.
  6. Painutage oma jalgu põlvedele, toetuge käedele. Kõigepealt tõmmake ise üles, langetage selja võimalikult põrandale. Keerake käed kokku ja samal ajal sirutage tõstetud jalad. Tee 15 kordust.
  7. Lie põrandale, jalad painutatakse põlvili. Üks käsi, et panna pea alla, teine ​​sirgeks. Keerake jalg pea ja põlve vastu vastupidise käega. Sirutage jala ja sirutage sirge jalg vastupidi. Tehke 15 korda ühel jalal.
  8. Pane põrandale, pange oma käed pea taha, painutage põlvi, keerake need paremale. Ülemine selja ja pea tõusevad. Korda 15 korda.
  9. Lie põrandal, tõsta käed otse pea kohal. Tõstke käed ja jalad samal ajal üles ja viige need kokku. Korda 20 korda.

Nõuandeid ja 10 harjutusi Sergei Mihhailovitš Bubnovski aitab oluliselt parandada selgroo seisundit. Dr Bubnovski liigeste võimlemine ei taga mitte ainult artroosi ja osteokondroosi ennetamist, vaid aitab kaasa ka patsiendi taastumisele.

Bubnovski harjutused põlveliigese artroosiks on keeruka ravi oluline komponent. Selle meetodi aluseks on kineeteraapia ja füsioteraapia meetodid. Ravi peamine eelis seisneb selles, et ravimeid ei kasutata haiguse kõrvaldamiseks, palju vähem operatsiooni. Väärib märkimist, et põlveliigese artroos on tõsine haigus ja kvaliteetse õigeaegse ravi puudumisel võib patoloogia areng põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Haiguse tunnused

Enne tehnika omaduste käsitlemist on vaja mõista, mis on haigus, näiteks põlve liigese artroos. Kõigepealt tasub öelda, et haiguse tekkimise käigus tekib selles piirkonnas kõhre kude deformatsioon ja hõrenemine. Kõrgekvaliteedilise ravi puudumisel võib progresseerumine viia sellele, et inimene ei liigu üldse. Aja jooksul hakkab inimene läbikukkumisega probleemi täieliku kadumise tõttu alustama.

Peamiselt sellise patoloogiaga seisis silmitsi vanemate inimestega. Haigus võib olla üksik või kahepoolne. Kõik sõltub sellest, kas kahjustus on kujunenud ühele või mõlemale jalale. Noorel ajal on haiguse ilmnemise peamine põhjus - treeningu ajal saadud vigastused.

Samuti on peamised provotseerivad tegurid järgmised:

  • meniski välimus;
  • ülekaaluline;
  • liigesehaigused;
  • metaboolsete protsesside rikkumine kehas.

Sageli on põlvede liigeste artroosi põhjus stress. Kahjuks on see probleem nii noorte kui ka vanemate inimeste ees.

Haiguse sümptomid

Erilist tähelepanu tuleb pöörata sümptomite avaldumisele. Haiguse peamiseks tunnuseks on valu sündroom. Valu ei ilmu äkki, enamasti nad tunnevad end haiguse arengu algstaadiumis. See võib kesta mitu kuud või mitu aastat, kuni haiguse ägenemine algab.

Treeningu ajal tekivad valulikud tunded. Kui valu on liiga raske, ei ole see osteoartriidi sümptom.

Haiguse progresseerumisel ja selle arengu teise etapi alguses on liiga palju ebamugavust. Kui varem sellised tunded häirivad isikut ainult füüsiliste harjutuste läbiviimise ajal, siis sellel etapil toimub see isegi puhkusel.

Haiguse peamised etapid

Meditsiinivaldkonna spetsialistid on tuvastanud patoloogia arengu mitmeid peamisi etappe. Inimarengu esimeses etapis on tegemist väikeste valutundetega. See juhtub liiga aktiivsete liigutuste tegemisel. Põlve piirkonnas koguneb sünoviaalne vedelik, mis provotseerib Bakeri tsüst. Selles etapis esineb kõhre koe kahjustusi, kuid liigendi deformatsioon jääb väljapoole nähtamatuks.

Radiograafiat kasutatakse peamiselt diagnoosimiseks, kuid lõplikku diagnoosi on üsna raske teha. Patsiendile määratakse diagnoosi selgitamiseks täiendav uuring.

Esineb raske kõhre kahjustus. Selles staadiumis rakendatakse ka radiograafiat ja tulemusest ilmneb muutus luus. Isiku liikumiste läbiviimisel häirivad ägedad valud, mille järel nad läbivad. Samaaegne sümptom on kriis, mis tekib põlve painutamisel.

3. etapp on lõplik. Kõhre kude on lõplikult deformeerunud, luudel on eksponeeritud tsoonid. Muutused kahjustatud piirkonnas on märgatavad ja väljapoole, patsient kannatab tugeva valu all, mis ei möödu isegi puhkeperioodil.

Peamised ravimeetodid

Põlve osteoartriidi ravi hõlmab integreeritud lähenemisviisi rakendamist. Meditsiinikursus täiendab erinevaid protseduure, mille eesmärk on taastada kahjustatud piirkonna vereringe ja kõrvaldada valu.

  1. Üks tõhusaid meetodeid on osoonravi. Osoon mõjutab kahjustatud piirkonda, ainet võib kasutada nii süstimise teel kui ka väliselt. Selle meetodi kasutamisega saate saavutada ravi maksimaalse positiivse mõju. Ravi peamine eelis on vastunäidustuste ja kõrvaltoimete puudumine.
  2. Teine populaarne ravi on kineeteraapia. Harjutust kasutatakse haiguse kõrvaldamiseks, koormuse aste sõltub haiguse progresseerumisastmest ja patsiendi ettevalmistusest. Mõnede harjutuste puhul peate kasutama spetsiaalseid tööriistu.
  3. Üks kaasaegsemaid ravimeetodeid on toidulisandite kasutamine või lihtsamad sõnad - toidulisandid. Selliseid võimalusi peetakse põlve osteoartriidi ravis kasutatavatele ravimitele heaks alternatiiviks.

Bubnovski pakutud ravi

Üks ainulaadseid kaasaegseid meetodeid on võimlemine vastavalt Bubnovskyle. Arstiteaduste doktor on välja töötanud tõhusa ravikuuri, mille tunnuseks on füüsiliste harjutuste rakendamine. Gonartroosi ravi Bubnovski järgi tähendab ravimite ja kirurgilise sekkumise välistamist.

Meditsiiniteaduste doktor Bubnovsky usub, et haiguse peamine põhjus on väikese koguse vedeliku vabanemine, mis kahjustab põlvede liigesed. Just see aine aitab põlvel korralikult töötada.

Kui inimesel on põlveliigese artroos, aitavad Bubnovsky meetodi kohased harjutused kõrvaldada põletikku ja valu. Tänu kinesi ja füsioteraapia kasutamisele ravi korral normaliseeritakse rakkude normaalne toitumine liigese kõhre kude piirkonnas.

Harjutus aitab kõrvaldada valu ja parandada kõhre koe omadusi. Seda tehnikat kasutatakse rehabilitatsioonina pärast raske põletiku olemasolu. Bubnovski sõnul taastatakse pärast selle meetodi rakendamist liigendi mootori funktsioonid.

Koolitust saab teha kodus, kuid algfaasis on soovitatav harjutusi juhendaja hoolika järelevalve all teha. Protsess peab algama laadimisest või massaažist. See valmistab liigesed edasiseks liikumiseks.

Järk-järgult tuleks treeningu kestust suurendada. Dr Bubnovsky väidab, et harjutuste läbiviimise algstaadiumid peavad kulutama 30 kuni 40 sekundit, eriti ettevalmistamata inimesi. Aja jooksul võib kestust suurendada mitu minutit.

Põlveliigese osteoartriidi harjutused on kõige parem lõpetada. Seega saate leevendada väsimust ja vähendada valu. Põhimõtteliselt kasutatakse seda tehnikat 1 kraadi liigese artroosiks. Selles etapis saate koolituse abil saavutada maksimaalsed tulemused ravis.

Enamik harjutusi tehakse lamades. Jalad painuvad ja lõdvenevad, mis võimaldab taastada funktsionaalsust ja parandada vereringet. Elutingimuste harjutamiseks on soovitatav kasutada spetsiaalset matt. Harjutuste abil saab ravida puusaliigese artroosi.

Meditsiiniteaduste doktor, S.M. Bubnovsky, paljude meditsiiniliste esemete ja leiutiste autor, on juba aastaid töötanud lihas-skeleti süsteemis. Tema poolt loodud kineeteraapia keskus ravib edukalt selliseid haigusi nagu podagra, osteokondroos, artroos ja artriit. Üks ainulaadsemaid arenguid oli Bubnovski sõnul põlve osteoartriidi võimlemine, mis tagastas patsientidele lootust ilma valu ja puudeta eluta.

Millised ülesanded lahendavad Bubnovski tehnikat?

Bubnovski põlve osteoartriidi ravi on lahendus kõige olulisematele probleemidele, mis aitavad kaasa haiguse arengule. See sisaldab:

  • valuliku sümptomi kõrvaldamine;
  • hüaliini kõhre struktuuri taastamine;
  • ravi ilma ravimita;
  • naasta oma loomulike funktsioonide ja mootori võimeid täielikult.

Raviprogramm valitakse individuaalselt ja koosneb õppustest ja füsioteraapiast, mille Bubnovsky on välja töötanud põlve artroosiks. Puhkekompleksi aluseks on kavandatud meetodi pikaajalised uuringud ja praktilised testid.

Bubnovski artroosi raviprogrammi spetsiifika

Väga hästi aru saades, et sellist haigust nagu gonartroosi tuleb igast küljest rünnata, lisas dr Bubnovsky oma võitlusprogrammis mitmeid tõhusaid meetodeid:

  • diafragmaalne hingamismeetod, milles veresoonte süsteem aktiveeritakse ja rõhk normaliseeritakse;
  • klassid MTB-s (Bubnovski multifunktsionaalsed simulaatorid);
  • krüo- ja hüdrotermoteraapia kui looduslikud valuvaigistid.

Põlve osteoartriidi ravi kestus Bubnovski järgi ja simulaatori valik sõltub haiguse astmest, patsiendi vanusest ja tema üldisest füüsilisest seisundist. Võimlemine Bubnovski videost:

Võimlemisvõime taktika

Harjutuste kogumi väljatöötamisel määras dr Bubnovsky teatavad reeglid, mida tuleb järgida põlve artroosi raviks oma harjutuste abil. Nad näevad välja selline:

  1. Esimesed klassid viiakse läbi juhendajaga, kes jälgib harjutuste õigsust ja patsiendi heaolu.
  2. Iga treening algab kohustusliku soojenemisega. Lihased ja liigesed peaksid olema piisavalt soojad, et järgnevaid harjutusi kasutada.
  3. Koolituse kestus klasside alguses on iga harjutuse puhul 30-60 sekundit. Seejärel suurendatakse juhtimisaega, tõstes iga harjutuse jaoks mitu minutit.
  4. Täitke komplekti harjutusi. See on vajalik kogunenud väsimuse leevendamiseks ja valu leevendamiseks.

Arst hoiatab, et märgatava paranemise saavutamiseks peaksid klassid olema korrapärased ja pikaajalised.

Bubnovski kasulikud näpunäited harjutuste tegemisel

Bubnovsky kaasas oma algse metoodika, kasutades erinevaid kasulikke näpunäiteid ja professionaalseid soovitusi. Mõned Bubnovski nõuanded põlve osteoartriidist on ebatavalised ja võivad tekitada segadust, kuid professor teab, millest ta räägib. Kõiki tema soovitusi testitakse patsientidel aja ja korrapäraste istungjärkude ajal.

Me kõndime neljal kohal

Tõuse üles neljakordselt, kui teil on põlve artroos ja teil on valu, tundub mõeldamatu otsus. Kuid Bubnovski sõnul on kõndimine põlvedel kasulik ja tõhus. Põlveliigese säästmiseks soovitab arst liigutuste ajal kasutada jääkompressi. Esimesed sammud on sulle raske, kuid kaks või kolm täna, peate suurendama nende arvu, suurendades korraga kuni 30 sammu.

Küsi üksikasjalikke selgitusi, kuidas kõndida kõigil neljapidi Bubnovski kesklinna.

Maagia "Ha!" Väljahingatava haiguse jaoks

Arsti poolt tehtud hämmastav avastus on see, et harjutuste läbiviimisel peaks väljahingamine kaasnema "Ha!" Sellest tuli kuulus Bubnovski väide, et "haigus tuleb välja hingata." Arst on veendunud, et selline protseduur parandab gonartroosi ravivõimlemist.

Võite kasutada maagiat “Ha!” Jalutades kõik neljal, püüdes selle peale istuda. Hüüdke välja "ha", kui proovite istuda oma kontsadesse ja te kannate kergesti valu ja 3-4 kuu pärast teete seda lihtsalt ja loomulikult.

Võimlemisvõimalused võimlemiseks Bubnovsky

Spordikoolituse tegemiseks ei ole vaja otsida koolitajat või spetsialisti. Te saate teostada Bubnovsky poolt välja töötatud harjutusi põlve ja kodu osteoartriidi jaoks. Peamine on jälgida koormuse järkjärgulist suurenemist, liikumiste tegemise tehnikat ja tõsise valu tekkimist.

Kompleksi harjutuste kirjeldus:

  1. Esimese treeningu läbiviimiseks asetage selja põrandale, painutage jalgu vaagna ja põlvili. Nüüd jätkame jalgade alternatiivset laiendamist ja paindumist. Korduste arv - 20 korda.
  2. Püsi samas asendis. Jalad on sirged ja asuvad põrandal. Me painutame ühte jalga ja püüame tõsta jalga, määrata paar sekundit, alandada, jätkata liikumist teise jalaga.
  3. Selles harjutuses peate vaheldumisi painutama põlve paremat ja vasakut jalga. Liikumine peaks olema pehme, sile.
  4. Nüüd peame painutama jalga põlve ja püüdma seda suruda kehale, kinnitada liikumine, seejärel lõdvestada jalga ja naasta püstiasendisse.
  5. Tõstke sirgendatud vasak või parem jalg umbes 30 cm ülespoole, hoidke 5-10 sekundit madalamal. Teeme sama liikumise teise jäsemega.
  6. Kõik tuttavad "jalgrattad". Me teostame hoolikalt, vaadates nende tundeid.
  7. Me pöördume tagant kõhuni. Ja me hakkame vaheldumisi painutama jalgu põlvest juba sellest asendist. Kui suudad, proovige tagumikule kanda.
  8. Järgmiste harjutuste jaoks vajame juhatust. Istuge toolil, sirutage selja, tõstke üks jalg ja hoidke seda umbes 5 sekundit. Hoidke kanna sirge. Korrake seda teist jala.
  9. Seisa tooli tagaosas, kleepige ja pöörake jalad küljele.
  10. Pöörake küljelt tooli tagaosale ja pöörake jalad edasi-tagasi.

Võimlemine on soovitav iga päev veeta. Ühe treeningu minimaalne kordus on 10 korda, kuid on oluline suurendada nende arvu ja proovida täita maksimaalse amplituudiga. Dr Bubnovsky ise räägib, kuidas võimlema hingamisel korralikult hingata:

Millised on võimud Bubnovski võimlemisele?

Gonartroosi põdevad patsiendid on huvitatud sellest, milliseid tulemusi nad Bubnovski meetodil kohandava füüsilise teraapia abil saavad saavutada. See ei ole huvipakkuv huvi, sest haigus on ohtlik, sest see võib viia puude ja elukvaliteedi kadumiseni. Tagasiside inimestelt, kes on juba selles meetodis osalenud, näitab, et on märkimisväärseid edusamme. Eksperdid väidavad, et Bubnovsky tehnikate kasutamine võimaldab:

  • parandada patsiendi põlve motoorilist funktsiooni;
  • suurendada liikumiste amplituudi;
  • vähendada valu ilmingut;
  • parandada kõhre ja liigeste kudede toitumise kvaliteeti;
  • vähendada haiguse taaskasutamise ja edasise arengu ohtu.

Leppige kokku, et selliste prognooside puhul peaksite pöörama tähelepanu professori leiutamisele ja rakendama oma tehnikat iseendale.

Kui te ei saa Bubnovskyle ravi kasutada?

Arst ise ja tema keskuses töötavad spetsialistid hoiatavad, et mitte kõik gonartroosiga patsiendid ei saa sellist võimlemist teha. Keelatud on seda kasutada järgmistel juhtudel:

  • raskete põletikuliste protsessidega, mis esinevad liigeses;
  • kui patsiendil on diagnoositud anküloos või äge artriit;
  • kui patsient kannatab suppuratsiooni all;
  • artriidi viimases staadiumis ja selle ägenemise ajal.

Enne klasside algust pöörduge terapeutini, et uurida oma tervislikku seisundit.

Arvamused Bubnovski meetodi kohta

Gonartroosiga patsiendi väljapakutud terapeutiline võimlemine Bubnovsky näeb välja ebatavaline ja põhjustab muidugi teiste spetsialistide skeptilisi argumente. Paljud reumatoloogid ja ortopeedid kahtlevad oma meetodites ja kritiseerivad julmalt professori innovatsiooni. Samas on statistikat, mis näitab, et inimeste arv, kes Bubnovski võimlemisega artrosid kaotasid, kasvab pidevalt.

Inimkond ei ole veel leidnud meetodeid, mis suudaksid täielikult ravida gonartroosi ja teisi artroosi liike. Arstid ei lõpeta otsingut ja võib-olla kunagi õnnestub. Täna pakutakse patsientidele tõhusaid viise selle haiguse vastu võitlemiseks ning Bubnovski meetod ei ole halvem kui teised. Kui ta aitab, siis peaksite seda proovima.

Meie kaasaegsete osteoartriidi ravivate spetsialistide hulgas on Bubnovsky Sergei Mihhailovitš üks kuulsamaid ja ihaldatumaid arste mitte ainult Venemaal, vaid kogu postsovetlikus ruumis. Tema kineeteraapia keskus, kus filiaalid asuvad erinevates riikides, säästab tuhandeid patsiente erinevatest ühisprobleemidest.

Dr Bubnovsky kohta

Bubnovsky S.M. sündinud 1955. Ta oli armees tõsiselt vigastatud, mistõttu Sergei Mihhailovitš keelati. Aus ei rikkunud teda, vaid sundis teda ellu jääma, ajendas teda meditsiiniinstituudi juurde sisenema, et mõista, kuidas ravida oma liigeseid, kuidas aidata neil, kes põevad artroosi, artriiti, radikuliit ja teisi liigesehaigusi.

Bubnovsky on meditsiiniteaduste doktor, 50 teadusartiklit ja kümnet patenditud leiutist meditsiini valdkonnas. Bubnovsky Kinesitabapy Center on juhtiv meditsiiniasutus, mis tegeleb osteokondroosi, artroosi, podagra ja muude liigeste haiguste probleemidega, rehabilitatsiooniga pärast vigastusi.

Arst osales äärmuslikul automathrafoni rallil "Paris-Dakar", "Desert Challenge", oli meeskonna arst osana legendaarsest "KAMAZ-Masterist". Töötanud välja ja rakendas ainulaadseid meetodeid vigastamata pilootidele mitte-kirurgilise ravi pakkumiseks.

Sergei Mihhailovitš alustas edukalt diafragmaalset hingamist lihas-skeleti süsteemi ravis, mis sai alternatiiviks mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (NSAID) kasutamisele.

Ta lõi koolihariduse "uue füüsilise kultuuri" suuna, mida toetas Vladimir Putin ja kabinet, andes seega olulise panuse Venemaal laste tervislikumaks muutmisse.

Esitati spord meditsiini põhimõtted ja saavutused lihas-skeleti (ODE) probleemidega tegelevate arstide igapäevases praktikas.

Ta töötas välja oma simulaatori, nimega MTB (Bubnovski multifunktsionaalne simulaator). Oma abiga on katkendliku selgrooga patsientide taastamine palju lihtsam ja lihtsam.

Arsti harjutused ja nõuanded

Osteoartriidi korral annab Bubnovsky mitmeid soovitusi nii osteoartriidi ennetamiseks kui ka liigesehaiguste post-traumaatilise sündroomi raviks ja taastamiseks. Dr Bubnovski harjutuste põlveliigese artroosi korral "esiletõstmine" kõnnib põlvili. Kui on olemas artroosi sümptomeid, tunduvad harjutused enamiku patsientide puhul valusad, kuid arst annab selgitusi. Sa pead valama purustatud jääd tihedasse kangasse - sa saad omatehtud põlvekaitse. Käsipuudele (toolid, diivan jne) kleepumine astuge põlvedega põlvedega jääga.

Esialgu on see samm või kaks. Aga neid tuleb teha! Järgmisel päeval on teil võimalik mõneks sekundiks kõndida põletikulistel põlvedel artriidiga. Tooge harjutus 30 sammu. Üksikasjalikumad soovitused tuleks saada S. M. Bubnovsky ise. või selle kinesokeraapias.

"Haigus tuleb välja hingata"

Teine huvitav harjutus, mida Dr. Bubnovsky on põlveliigese osteoartriidi ajal andnud (gonartroos), teostab harjutusi hüüumärgi "Ha!" Väljahingamisega. Bubnovski fraas „Haigus tuleb välja hingata” on muutunud tiibadega. Sõltumatu hingamisteede süsteem ei ole küsimus, kuid on korduvalt täheldatud ja tõestanud, et väljahingamine sõnaga "X" harjutuste tegemisel suurendab tunduvalt liigeste võimlemist.

Näiteks soovib arst pärast põlviliiskamist (nii jääga kui ka ilma selleta), et istute oma kehaga oma kontsaga, hingates välja: “Ha!”. Esialgu on gonartroosi või koeksartroosi põdeval patsiendil raske seda teha, kuid väljahingamine tuhastab valu sündroomi ja te peaksite proovima teha paar squatsit. Järgmine kord on natuke lihtsam, ütleb Sergei Mihhailovitš. Muide, kõigepealt, kükitades, põlvitades, kannad, saate jalgadele panna väikese rullile, et see oleks lihtsam. Harjutuse tegemine peaks kestma kaks kuni kolm minutit. 3-5 kuu pärast saab patsient põlvedel kõndimatult kõndida ja siis kukkumise alla kukkuda!

Artrosiidi ravi Bubnovski järgi

Bubnovski järgi osteoartriidi patsientide toimetamise süsteem on väga erakordne, mõnede tuntud arstide poolt tagasi lükatud. Arstid kritiseerivad mõnikord patsientide jõhkraid harjutusi või ravimeetodeid, mis on konservatiivse meditsiini poolt vastuvõetamatud. Võib-olla räägib ravitud patsientide positiivne statistika ise.

Üks asi on selge, et siiani pole keegi ainus viis osteoartroosist vabanemiseks. Juhtivad eksperdid otsivad oma lahendusi liigeste haiguste probleemidele. Meie arvates on arsti Bubnovski artrosiooni ravi tähelepanelik ja hoolikas, kui ainult seetõttu, et Sergei Mihhailovitš on mees, kes suutis jalgadele asetada kohutavaid vigastusi ja puuet.

Oluline on oma metoodikasse sattuda, et mõista kinnihoidliku spetsialisti soovituste olemust. See annab väärilise alternatiivi keemilistele ravimitele. Multifunktsionaalne treeningmasin Bubnovsky, õppuste kogum, arsti nõustamine aitas tuhandeid tõsiselt haigeid patsiente. Oma tehnikate pealiskaudne mõistmine ja rakendamine võib olla kahjulik! Kogu teabe kohta liigeste raviks tuleks pöörduda Dr. Bubnovsky keskuste, laia harukontorite võrgustiku, samuti Sergei Mihhailovitši keskuse poole. Käesolevas artiklis on meie ülesandeks lugejatele teada liigeste tuntud ekspertidest, tõsta mõningate tema meetodite loori, anda patsientidele alternatiivne arthrosisvaade ja sellest vabanemise viisid.