Põhiline / Taastusravi

Miks langeb alaselja raseduse ajal?

Kui alaselja on raseduse ajal valus, ei ole põhjused alati seotud patoloogiaga. Rasedus on naise keha loomulik seisund. Ja see teeb mu sel ajal haiget, sest organism on ümberkorraldamiseks muutuste ettevalmistamiseks valmis.

Valu põhjused

Seljavalu esineb raseduse ajal erinevatel rasedusperioodidel. Arvatakse, et raseduse esimesel poolel ei mõjuta keha suuremaid koormusi. See ei ole tõsi. Umbes 30% naistest on kaebustega, et nende seljavalud on isegi esimesel trimestril. Kuid enamik naisi kannab raseduse ajal seljavalu lähemal kahekümnendale nädalale. Sageli ei ole kerge vastata, miks on seljavalu raseduse ajal. Raske naiste seljavalu on mõnikord sünnituslike põhjuste tagajärg ja võib olla ka iseseisev patoloogia. Sünnituslikel põhjustel on seljavalud, mis on põhjustatud normaalsest või patoloogilisest rasedusest.

Sünnitusarstid

Kas seljatükid võivad vigastada normaalse raseduse ajal? Jah, ja see on kõige sagedasem põhjus, miks ta rasedatele naaseb. Paljudel juhtudel viib raseduse alguseni asjaolu, et oodatav ema valutab alaselja. Valu põhjus on emaka kiire tõus ja selle sidemete pinged. Need tunded on nii levinud, et neid peetakse teiseks märkeks, et naine on rasestunud.

  • Hormoonid ja metaboolsed protsessid

Lapse ooteperioodil peab naine silmitsi seisma terava muutusega hormonaalses taustas. On suurenenud östrogeeni, progesterooni ja teiste hormoonide tootmine, mis vastutavad raseduse õige kulgemise eest. Raske seljavalu tavaline põhjus on relaxin. See hormoon aitab sidemeid ja kõõluseid elastsemaks, pehmendab neid. Relaxin on vajalik lapse väljanägemise hõlbustamiseks.

Emase kehast võetakse loote moodustamiseks vajalikud elemendid. Seega, kui „varusid” ei täideta piisavalt, võivad naise luud saada vähem olulisi vitamiine ja mikroelemente, eriti kaltsiumi ja fosforit. Selle tulemusena nõrgeneb vaagna luud ja selg, mis võib rasedate naiste seljavalu põhjustada.

  • Suurenenud surve vaagna ja selgroo suhtes

Kõige ohutum põhjus, miks rasedatel on seljavalu, on loote kasv. Laps kasvab, rõhk ema ristilõikus suureneb, mis toob kaasa nimmepiirkonna valu. Ka üsna füsioloogiline põhjus, miks seli võib haiget teha, on kasvav kaal, mis põhjustab alumise selja survet. Raskuskeskme muutus, selgroo kõrvalekalle toimub nimmepiirkonnas. Lihased saavad liigse koormuse, mis põhjustab valu.

Seljavalu ilmnemine rasedatel põhjustab mõnikord pikemaajalist seismist. Emakas survestab selgrooga ümbritsevaid närve ja veresooni. Sellepärast haiget allpool talje, alates kolmandast trimestrist. Valu annab jalgadele, mida koormus raskendab.

Raseduse lõpus võib seljavalu esineda loote pea survel luude luudel. Sellega kaasneb emaka hüpertoonus. Siis ilmneb valu umbes 38 nädalat. Kui teie seljavalu sel põhjusel on raseduse ajal valus, ärge muretsege. Sellised tunnetused on täiesti loomulik nähtus.

Paar nädalat enne sünnitust võib ema tunda Braxton-Hickxi kokkutõmbumist. Vale kontraktsioon valmistab keha sünniks. Sellisel juhul on lisaks nimmepiirkonda levivatele valudele tunne "kivi" emakas, seda on raske sisse hingata, alumine kõht on tõmbav valu. Seejärel need sümptomid kaovad. Ja pärast lühikest aega hakkavad kõht ja selja uuesti virisema. Selliseid tundeid peetakse normaalseteks, kuid vajavad siiski tähelepanelikku tähelepanu. Mõnikord ei ole neid lihtne eristada tõeliselt alustatud tööjõust. Kui kokkutõmbed suurenevad, korrake korrapäraste ajavahemike järel koos suguelundite väljavooluga, ärge viivitage haiglasse.

Patoloogiatega

Kui raseduse ajal kaasneb seljavalu ilmnemisega emakas, siis arstid peavad seda seisundit spontaanse abordi või enneaegse sünnituse ohuks.

On vaja kohe näha günekoloogi. Mõnel juhul tõmmatakse alumine selja raseduse ajal olemasolevate haiguste ägenemise või uue patoloogia ilmnemise tõttu. Rasedusega kaasneb loomulik immuunsus. Selline mehhanism on vajalik selleks, et emasorganisatsioon ei võõrandaks võõrkomponendina loote. Selle tagajärjeks on naiste haavatavus praegu. See juhtub, et naine ei kahtle isegi olemasolevate patoloogiate suhtes enne, kui ta rasestub. Raseduse ajal võib alaselja valu tähendada üsna tõsist patoloogiat. Ja kui günekoloog on välistanud sünnitusabi põhjused, peaksite külastama teisi arste, nimelt neuroloogi, uroloogi või nefroloogi ja kirurgi.

  • Neeruhaigus

Neerud ja nende haigused on põhjus, miks seljavalu on raseduse ajal valus. Hormoonide mõjul muutub ureterite toon, uriin seiskub, põhjustades nakkuslike protsesside arengut. Raseduse ühine tüsistus on püelonefriit. Selja ühelt küljelt on valutavat valu, sageli urineerimise soov, krambid, temperatuur tõuseb kõrgele. Uriin muutub tavaliselt häguseks.

Kui alaseljavalu on raseduse ajal väljendunud, on raske leida olukorda, kus valu väheneb, uriini vool muutub raskemaks, seal on vere segamine, võib-olla neerukoolikud. Sellised sümptomid on viide kiireloomulisele haiglaravile.

Diagnoosi teeb arst, tuginedes ultraheliuuringute ja uriini- ja vereanalüüside andmetele. Ravi teostatakse antibiootikumide, spasmolüütiliste ja valuvaigistavate ravimite nimetamisega ning see on kohustuslik. Haigus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas neerupuudulikkust.

  • Pankreatiit

Harvadel juhtudel võib rasedatel naistel tekkida kõhunäärme põletik. See juhtub siis, kui mittetäitmine toitumise ajal raseduse ajal, suure rasvasisaldusega toidu tarbimine, alkohol, on pärilik tegur või stressi tagajärg. Kui seljavalu raseduse ajal on vöötohatis, esineb pärast sööki või söögi ajal, kaasneb palavik, iiveldus või oksendamine, väljaheitesool, arst teeb pankreatiidi diagnoosi.

Haiguse diagnoosimisel kasutatakse ultraheli, MRI töödeldakse statsionaarsetes tingimustes. Ravi ajal alumise seljavalu raviks raseduse ajal kasutatakse erinevaid põletikuvastaseid ja valu ravimeid. Mõnikord on konservatiivse ravi ebaõnnestumise korral vaja kirurgilist sekkumist.

Sageli on raseduse ajal valu seljavalu tõttu lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemide ägenemise tõttu. Kui naist piinati osteokondroosi või ishiasse enne rasedust, siis muutunud koormused põhjustavad süvenemist. Probleemide allikaks on selgroo selja või kõveruse vähearenenud lihasüsteem. Sellist diagnoosi näitab raske seljavalu esinemine raseduse ajal teisel trimestril või hiljem.

Neuroloogiliste probleemide korral on valusad tunded tulistavad, nad vähenevad “kalduval” positsioonil ja suurenevad pingega ning võib tekkida tuimus.

On väga ohtlik ise ravida. Lõppude lõpuks on enamik sellistel juhtudel kasutatavaid ravimeid raseduse ajal vastunäidustatud. Erandjuhtudel võib arst määrata valuvaigisti. Kui alaselja haige raseduse ajal neuroloogilise probleemi tõttu, on kõige lihtsam lahendus kanda sidet. Spetsiaalne korsett toetab luu- ja lihaskonna süsteemi, ilma et see avaldaks negatiivset mõju lapse arengule.

  • Myositis

Süvis või hüpotermias viibimine võib põhjustada alaselja lihastes põletikulist protsessi. Siis iseloomustab valu teravat iseloomu ja piiratud liikumisi. Lisaks seljale võivad kaela- ja õlavöö kahjustada. Ravi peab läbi viima arst, kes võib määrata lastele ohutuid ravimeid.

  • Sümfüopaatia

Vähese lokaliseerimisega valu selja- ja kõhupiirkonnas võib kahtlustada sümfüütiidi. Haigust tähistab muutunud kõndimine, mis omandab "part" iseloomu. Luude luude lahknevuse tõttu on päritud. Kui põhjus, miks seljavalu raseduse ajal on valus, on sümfüopaatias, soovitab arst voodipesu ja jälgib kogu raseduse ajal.

Kui on esinenud selgroolülide vigastusi või selgroolüli kaarekujuliste arengute kaasasündinud omadusi, võib suurenenud koormus raseduse ajal põhjustada alaselja valu. Selgroolülid võivad üksteise suhtes liikuda, mis annab tõuke tugeva seljavalu tekkeks.

Sellist valu saab eristada istumisasendi suurenemisega, kui tõstmise ajal ilmnevad rasked esemed, kui keha asend muutub. Valu võib kiirendada jalgadele. Selgroo deformatsiooni võib näha visuaalselt. Külgedelt lülisamba ümbritsevad lihased on pinges. Areneb eriline „pingul käija” kõndimine. Kui spondülolüüsist tingituna on alaselja raseduse ajal haige, ravitakse haigust ravimite, füsioteraapia ja võimlemisega.

Ennetamine

Kui alaselja on raseduse ajal valus, on oluline meeles pidada ühte asja: mingil juhul ei saa te end enesediagnostika ja enesehooldusega ära viia. Esimene asi, mida rase naine peab tegema, kui ta laseb raseduse ajal alaseljale, on pöörduda vaatleja poole. Arst aitab ka raseduse ajal vältida seljavalu, soovitab:

  • Keeldu kandma kõrgkõrgseid kingi;
  • Jälgige sujuvat kaalutõusu;
  • Viige mõõdukalt aktiivne elustiil;
  • Ärge liialdage, vältige selgroo ülekoormamist;
  • Osaleda erilist võimlemist;
  • Kontrolli asend;
  • Magamiseks valige anatoomiline madrats ja väike padi;
  • Õpi objekte nõuetekohaselt tõstma (painutage jalgu põlvedel ja mitte painutage edasi);
  • Tagada õige toitumine kõrge kaltsiumi- ja fosforisisaldusega.

Kui raseda naise taga on halb, ei ole see paanika põhjus. Siiski on vaja välistada võimalikud patoloogilised protsessid ning saada soovitusi ebameeldivate tunnete kõrvaldamiseks. Kui teie selja on raseduse ajal valus, soovitab ainult arst teile, mida teha.

Tõmba alumine selja 39 rasedusnädalal, mida teha?

Seljavalu raseduse ajal

Kuna alaselja on ka seljaosa, saate selle kohta lugeda artiklis: "Seljavalu raseduse ajal". Siiski püüame siinkohal ikka veel teemat täiendada nimmepiirkonna valuga seotud faktidega.

Miks raseduse ajal vigastab nohu

Noh, alustagem ehk asjaoluga, et seljavalu on üsna tavaline, mida täheldatakse poolteistest naistest. On palju tegureid, mis loomulikult sellist valu põhjustavad ja loogiliselt kõik selgitavad. Nad ei erine seljavalu põhjustest üldiselt.

Samas tuleb lisada, et seljavalu põhjustavate haiguste loetelu hulgas tuleks erilist tähelepanu pöörata urogenitaalsüsteemi haigustele. Sellistel juhtudel tundub valu just nimmepiirkonnas. Ja neeruhaiguse ägenemine esineb sageli ainult raseduse taustal. Neeruhaiguse korral ilmneb nimmevalu, millega kaasneb palavik, turse, peavalu, suurenenud vererõhk ja sagedane urineerimine. Samal ajal muutub uriin häguseks ja muudab värvi. See seisund mõjutab ebasoodsalt raseduse kulgu, loote seisundit ja loomulikult naise tervist ning nõuab statsionaarset ravi. Sageli on rasedatel naistel püelonefriit. Ja kui seljavalu omandab järsu intensiivse krampliku iseloomu, siis räägime neerukoolikutest koos urolithiaasiga. Seetõttu on parem olukord mitte alustada, vaid konsulteerida arstiga esimeste sümptomite korral.

Kuid õnneks ei ole alati juhtum tõsine käik. Sellegipoolest haavandub naha sagedamini raseduse ajal muutuste tõttu kehas. Seljavalu võib jalga "loobuda", mis pärast treeningut süveneb, pikad jalutuskäigud, pikaajaline, istudes ebamugavas asendis. Ja see võib olla ka Braxton-Hicksi vale kokkutõmbumise tulemus - sel juhul on tunda emaka pinget ja vastavalt seljavalu. Sellised treeningu kokkutõmbed raseduse lõpus valmistavad keha sünniks. Siiski, kui te vaatate oma elus midagi sarnast enne 37 nädalat ja genitaaltraktist lahkub, on valu tunda kõhu all ja kontraktsioonide vahelised intervallid vähenevad, peate kohe pöörduma arsti poole. Sellised sümptomid võivad viidata ohustatud abordile.

Alaseljavalu raseduse ajal: mida teha?

Üldiselt ilmneb "tavaline" seljavalu reeglina pärast viiendat kuud ja see kaob täielikult pärast sünnitust. Ja kuigi see tingimus ei näe ette eriravi (välja arvatud teatud haiguste põhjustatud valu), ja arstid soovitavad teil lihtsalt seda perioodi taluda, saate siiski olukorda parandada, järgides mõned seljavalu leevendamise soovitused:

  1. Vältige pikaajalist seismist, eriti seismist. Kui peate pikka aega seisma, muutke oma kehaasendit, kõndige edasi ja tagasi.
  2. Ärge istuge pikka aega ühes asendis, aeg-ajalt tõusuteel, jalutage.
  3. Kandke mugavaid, eelistatavalt ortopeedilisi kingi, mille madal kand on kuni 5 cm (täiesti tahke talla aitab kaasa ka jalgade ja kogu keha väsimusele, nagu kõrgele kandele).
  4. Une ortopeedilise madratsiga.
  5. Vältige rasket füüsilist pingutust ja kandke raskeid kotte.
  6. Rääkige oma arstiga sünnieelse sideme kandmise kohta: see vähendab alaselja ja selgroo koormust, vähendades ja isegi kõrvaldades raskustunnet ja valu.
  7. Söö kaltsiumisisaldusega toiduaineid: kodujuust, jogurt, liha, rohelised.
  8. Hoia oma kehakaalu kontrolli all: liigne kaalutõus põhjustab ka valu, mis on tingitud lihas-skeleti süsteemi suurenenud koormusest.
  9. Päevane väljumine (see on oluline D-vitamiini moodustumiseks).

Ujumine on suurepärane ja tõhus viis koormuse vähendamiseks tagant. Kui teil ei ole vastunäidustusi sellise laadimisega, siis registreeru igal juhul vesiaeroobika juurde, kuid pidage meeles raseduse ajal suurenenud nakkusohtu ja võtke kõik ohutusmeetmed. Väsimuse leevendamine ja valu vähendamine, samuti selle esinemise ärahoidmine võib samuti rasedatele võimelda.

Aga kui valu muutub lihtsalt talumatuks ja ei peatu, annab see käegakatsutavat ebamugavust ja muutub püsivalt intensiivseks, siis peate arutama olukorda oma günekoloogiga. Kui seljavalu kaasneb kõhuvalu alumise kõhuga ja võib-olla on tupest verejooks, siis tõenäoliselt on rasedus ohus: peate haiglasse minema!

On selge, et konkreetsest haigusest või tervisehäirest tingitud alaselja valu tuleb ravida spetsialist. Te võite vajada meditsiinilist ravi, eriti sümptomaatilist ravi, mille eesmärk on valu kõrvaldamine. Selleks määratakse raseduse ajal tavaliselt välispidiseks kasutamiseks mõeldud geelid ja salvid, et minimeerida kahjulikke mõjusid lootele. Kui on vaja kasutada põletikuvastaseid ravimeid sees, tehakse valik paratsetamoolipõhiste preparaatide kasuks. Samuti soovitab arst kindlasti kindlasti võtta B-vitamiini kompleksi, samuti võib ette kirjutada selja- (või isegi jalgade) massaaži või füüsilise ravi. Kodus saab harjutada spetsiaalse palli-palliga.

Seljavalu raseduse ajal. Norm või sümptom?

Iga naise puhul on rasedus üks õnnelikumaid ja põnevamaid eluperioode. Sageli ootab lapsega kohtumise ootamist ebamugavustunne ja seljavalu raseduse ajal.

Reeglina kurdavad enam kui 75% tulevastest emadest seljavalu, mõnikord nad naistele raseduse ajal. Tavaliselt peetakse selliseid valusid normaalseks, kuna naise keha kannab palju füsioloogilisi muutusi. Siiski ei tohiks neid kergelt ravida, sest see sümptom võib olla tõsise patoloogia tunnuseks.

Vaatame seda üksikasjalikumalt: milline on sellise valu põhjus, kuidas täpselt seljavalu normaalse raseduse ajal ja kuidas peaks see reageerima.

Mis on põhjus?

Vaatame lähemalt, miks langeb selja alla raseduse ajal erinevatel nädalatel.

Fertiilset perioodi iseloomustab hormooni relaxiini tootmine, mis lõdvestab reieluu-sakraalseid liigeseid ja sidemeid. See on tingitud vajadusest hõlbustada lapse väljumist sünnituse ajal.

Kaalu suurenemine ja kõhu kasv põhjustavad tasakaalustamatust, mille tõttu naine peab hoidma oma õlad tagasi ja veidi painutama. Selle tulemusena saab selg keerdunud välimuse, lihased on pidevalt pingul, mis tekitab valu ja ebamugavustunne nimmepiirkonnas.

Samuti põhjustavad lihas-skeleti süsteemi patoloogiad, mis varem diagnoositi naisel, tugevat seljavalu.

Seljavalu raseduse ajal võib põhjustada järgmisi põhjuseid:

  • kaasasündinud lülisamba kõverus;
  • nimmepiirkonna osteokondroos;
  • halvasti arenenud lihased.

Valu raseduse erinevatel trimestritel

Naised kaebavad sageli, et nad on ainult raseduse 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 või 12 nädala jooksul, kuid seljavalu on valus.

Põhjuseks on naise keha ümberstruktureerimine ja muutused hormonaalsel tasemel. Sidemeid venitatakse, liigesed liigutatakse, et valmistuda koormuseks, mida nad peagi peavad taluma. Seetõttu on raseduse alguses valu kõigis naistes valus.

Raseduse teisel trimestril on sageli kaasas seljavalu 13. ja järgnevatel nädalatel. See on peamiselt tingitud loote kasvust ja ema kõhu suurenemisest.

Raskuskese nihkub ja oodatav ema on sunnitud teda enam tagasi kummardama, kusjuures nimmepiirkonnas on suurim kaal. Samuti suurendab me eespool mainitud lõõgastuse tootmist.

Teine seljavalu põhjus võib olla valed kingad. Raseduse ajal tuleb garderoobi valikut käsitleda võimalikult hoolikalt.

Ebamugav, tihe jalats võib tekitada kannale survet, mis sageli põhjustab nimmepiirkonna valu. Sama kehtib ka istuva eluviisi kohta. Isegi sellisel õrnal perioodil vajavad naised vähemalt minimaalset treeningut.

Vähem seljavalu raseduse esimesel ja teisel trimestril enamikel juhtudel ei ole väljendunud, samas kui lapse hilinenud kandmise ajal võib kaasneda tugev valu sündroom.

Suurim kaebuste tipp, et seljavalu valus langeb 21., 30., 36. ja 40. rasedusnädalale. Relaksiini teke suureneb mitu korda, tekitades sümfüopaatia arengut - häbemehhanismide põletikulist protsessi. Loe lähemalt sümfüüsi kohta raseduse ajal →

Lisaks patoloogiale areneb püsiv kaltsiumipuudus, kuna enamik sellest läheb lootele. Selliste probleemide kombineerimisel hakkab tulevane tööjõud naeratama seljavalu, sageli nõrgestava.

Sageli on tulevased emad täheldanud valu suurenemist, kui nad püüavad positsiooni muuta.

Eksperdid tuvastavad muud põhjused, miks rasedus ja seljavalu üksteist täiendavad:

  • Esimene põhjus, miks alumine seli on raseduse ajal valus, on selgroolüli lihaskoormuse ja selgroo enda koormuse suurenemine. Reeglina tekib suurenenud valu pärast pikki jalutuskäike või väikeseid harjutusi.
  • Teine on neerude või põie patoloogiate ägenemine. Sel juhul märgitakse valu paiknemine mitte ainult alaselja, vaid ka kubeme piirkonnas. Nimmepiirkonnas ja neerukoolikus on valud.
  • Teine põhjus, miks selline valu võib tekkida, on liigne emaka kokkutõmbumine.


Alates 38-39 nädalast avaldub rasedus suurenenud valu sündroomi all: seljavalu on valus. Tulevane ema võib täheldada sakraalse valu suurenemist, mis on seotud lapse pea langetamisega, mis viib närvilõpmete pigistamiseni. Patoloogiate puudumisel kaovad kohe pärast sünnitust ebamugavustunne ja valu.

Nimmepiirkonna valu võib olla müosiidi tagajärg - hüpotermia, mille jooksul lihased on põletikulised.

Raseduse viimastel nädalatel on selja- ja alakõhu valus. Tavaliselt viitavad need märgid koolituse võitlusele, mis on keha ettevalmistamine tööjõuks.

Mõnel juhul on seljavalu raseduse ajal neuralgia märk. Valu sündroom on looduses valus ja sellega kaasneb ebameeldiv kihelus nimmepiirkonnas.

Pankreatiidi ägenemine põhjustab sageli valu sakraalses piirkonnas. See on tingitud patoloogia tüübist. Valu on vöötohatis ja seetõttu paikneb sageli tagaküljel.

Kas sellised valud on ohtlikud?

Kui rasedatel naistel on esimesel trimestril seljavalu, peate komplikatsioonide välistamiseks võimalikult kiiresti oma arstiga ühendust võtma. Raske valu kaasneb mitmesuguste patoloogiliste protsessidega, mis on ohtlikud emale ja sündimata lapsele.

Samuti tuleb diagnoosida valutavad selja- ja seljavalud, mida täiendab palavik või tupe väljavool.

Kerge valu sündroomi peetakse normaalseks ja see ei nõua peatamist koos ravimite valuvaigistitega. Kõik muud juhtumid nõuavad arstiga konsulteerimist.

Valu ravimeetodid

Retseptiravi viiakse läbi alles pärast selle põhjuse väljaselgitamist, mis tõi kaasa nimmepiirkonnas valu tekke. Raseduse ajal valutav või tuhmav seljavalu ei ole põhjus, miks määrata ise ravimeid, mis sümptomeid sageli raskendab.

Kui võtate tavapäraseid juhtumeid, on ravi järgmine:

  • valu, mis on seotud neerude või urogenitaalsüsteemi põletikuliste protsessidega, nõuab põhihaiguse ravi;
  • kui alaselja on raseduse ajal valus ja see on seotud selgroo patoloogiaga, on peamiseks raviks voodipesu, lokaalne ravi soojendavate geelidega ja soojenduspadjakeste kasutamine;
  • valu, millele lisanduvad raseduse ajal alaselja spasmid, välistavad ravimiravi - soovitatav on massaaž, kuid see on rangelt ette nähtud rasedatele;
  • täiendav viis valu leevendamiseks on spetsiaalse sideme kandmine ja selle kasutamine tuleks alustada teisest trimestrist;
  • kaltsiumi võtmine D3 vähendab märgatavalt sümptomi tekkimise riski, nii et arstid soovitavad seda alustada enne raseduse planeerimist.

Ennetavad meetmed

Muidugi ei ole ükski rase naine immuunsus ebameeldiva sümptomi ilmnemise suhtes. Sellegipoolest on teatud ennetusmeetmeid, mis võivad oluliselt vähendada nende ilmingut ja hõlbustada raseduse kulgu.

Eksperdid soovitavad järgmist:

  • Soovitav on kombineerida raseduse planeerimise protsess füüsilise tegevusega, mis tugevdab selgroolüli, lihaseid ja üldist tervist;
  • sõltumata raseduse trimestrist ei tohiks unustada sporti, valida passiivseid koormusi - sobivust rasedatele, jooga, ujumist;
  • jälgige kindlasti dieeti, suurendage kaltsiumi ja magneesiumi tarbimist;
  • Pöörake tähelepanu garderoobile, nimelt kingadele, mis peaksid olema mugavad ja valmistatud looduslikust materjalist;
  • kui töö on istuv, peate iga tunni tagant võtma lühikesi pausid ja kõndima 10–15 minutit;
  • raseduse ajal muutub ortopeediline madrats kasulikuks omandamiseks, mis mitte ainult ei paranda une, vaid ka seljavalu ennetamine;
  • välistada kaalutõus rohkem kui 3 kg.

Sünnitusperiood on väga delikaatne aeg, nii et isegi kerge ebamugavustundega peaksite pöörduma oma arsti poole. Ärge unustage, et seljavalu ei ole alati ohutu raseduse märk.

Autor: Daria Tyutyunnik, arst
spetsiaalselt Mama66.ru jaoks

Seljavalu raseduse ajal

Rasedus on üks õnnelikumaid perioode naise elus, kuid mitte iga tulevane ema ei tunne end mugavalt üheksa kuu jooksul. Seega on peaaegu pooltel naistel raseduse ajal alaselja. See valu on erinev - valu, tõmbamine, igav, terav, perioodiline või konstantne, et anda vaagnale või jalgadele. Põhjusteks võivad olla naise kehas esinevad kohanemismuutused ja ohtlikud patoloogiad. Seetõttu on kasulik teada, millised on valu sümptomite erinevused, et vajadusel konsulteerida arstiga ja probleemi parandada.

Seljavalu mitteohtlikud põhjused

Füsioloogilised muutused

Laienenud emakas. Kui laps kasvab, suureneb emaka suurus. Esimese trimestri lõpuks tõuseb see kõhuõõnde ja võib avaldada survet lülisamba ümbritsevatele närvilõpmetele. Siis on selgroo alumises osas tõmbevalu, mis on eriti tundlik lamavas asendis.

Kaalutõus. Seljavalu pärast raseduse 5 kuud võib põhjustada kaalutõusu. Täiendav 8-10 kg suurendab oluliselt selgroo koormust, eriti selle nimmepiirkonnas. Selle tulemusena ärritavad liialdatud lihased närvide juureid, põhjustades järsku valu, mis süveneb pärast treeningut, pikad jalutuskäigud, pikaajaline või ühes asendis istumine.

Raskuskeskme nihutamine. Raseduse viimasel trimestril nihutab kasvanud kõht keha raskuskeskme edasi. Tasakaalu säilitamiseks on naine sunnitud pidevalt oma selja lihaseid pingutama. See võib põhjustada kudede paistetust lihasinservatsiooni piirkondades ja tuimast seljavalu tekkest. Sellega kaasneb selja- ja kõhupiirkonna raskustunne, mis võib anda reie või jala.

Muutused hormonaalses tasemes. Seljavalu põhjus raseduse lõpus võib olla vaagnapiirkonna liigeste tõmbamine. Selle aja jooksul toodavad rasedad intensiivselt hormooni relaxiini, mis aitab neid sidemeid enne sünnitust pehmendada. Valulikud aistingud paiknevad ristisüdametes, puusaliigeses ja häbemehhanismides - kohtades, kus vaagna luud erinevad.

Vale kontraktsioonid. Raseduse hilinenud ajal võib korduv seljavalu, millega kaasneb emaka pinge, olla märk "treening" kokkutõmmetest (Braxton-Hicks'i kokkutõmbed). See on osa ema keha lapse sünniks ettevalmistamise programmist. Nad erinevad sünnituse kokkutõmbumisest, et nad ei suurene aja jooksul ja on ebaregulaarsed.

Individuaalsed probleemid

Luu- ja lihaskonna haigused. Kui naisel diagnoositi osteokondroos, intervertebraalne hernia või seljaaju kõverus, on tal raseduse ajal tõenäolisem alaseljavalu.

Sunnitud seljaaju ebanormaalsus. Alaselja valu võib tekkida seljaaju teatud osade koormuse ebaühtlasel jaotumisel. See võib olla tingitud valest asendist või kõrgetasemeliste jalatsite kandmisest.

Pikaajaline keha leidmine ühes asendis. Sellistes tingimustes ringleb verd veresoont ümbritsevatest anumatest halvemini ja CSF (tserebrospinaalvedelik) rõhk lülisamba ketastes suureneb. Tulemuseks on selgroo närvi ärritus ja seljavalu. Eriti kahjulik on pikk istumisasend - ristiku baas on pigistunud, nagu vice, ja kui üritate üles tõusta, on terav valu.

Seljavalu ohtlikud põhjused

Ebaõnnestumise või enneaegse sünnituse oht

Suurim oht ​​on krampvalu kramplikul, mida korratakse korrapäraste ajavahemike järel ja kombineerituna kõhuvalu kõhuga. Samal ajal muutub kõhukelme kõvaks, emakas on pingeline, võib täheldada vaginaalse pruuni või verise väljavoolu. Sellised sümptomid näitavad enneaegse sünnituse algust või lähenevat raseduse katkemist. Nakatunud spontaanse abordi puhul on täheldatud ka palpatsiooni, palaviku ja kiire impulsi valu.

Pankreatiit

Tugev ümbritsev valu, põneva põie põletikule iseloomulik selja- ja epigastriaosa. Erinevalt radikuliitide rünnakust ei vähene pankreatiidi ajal esinev valu keha asendi muutumisega. Seotud sümptomid on kõhulahtisus, madal vererõhk, isutus.

Neerude ja põie põletikulised haigused

Seljavalu võib põhjustada tsüstiiti, püelonefriiti või urolitiaasi. Neid seisundeid iseloomustab palavik, sagedane valulik urineerimine, uriini hägusus.

Symphysitis

Raseduse lõpus pehmendab hormoonidega seotud kõhre hormoonide toimel. Samal ajal, mõnedes naistes (siin on roll päriliku eelsoodumuse rollil), omandavad häbemeljeefi luud liigse liikuvuse. Patoloogiat nimetatakse sümfüopaatiaks, selle sümptomiks on valu alaseljas ja südame piirkonnas, mida süvendab kehaasendi muutus. Mõnikord esineb kõhupiirkonna turse. Tugeva sümfüüsi tõttu muutub rase naise ärkamine, "part".

Mida teha, kui valu tekib

Kui raseduse ajal ei olnud võimalik seljavalu vältida, võib seda leevendada negatiivsete tegurite mõju vähendamisega. Lõpetage valu sündroom aitab:

  • Nukkuge spetsiaalsele ortopeedilisele madratsile ja rase naistele.
  • Kandmine sünnitusjärgse sideme viimasel trimestril, mis toetab kõhtu ja jaotab koormuse ühtlaselt tagaküljel.
  • Kerge selja massaaž. See massaaž toimub 5–7 minuti jooksul, kui käigud liiguvad.
  • Lõõgastav soe dušš.
  • Nõelravi. Nõelravi vähendab tõhusalt valu ja ei ole vastunäidustatud isegi raseduse hilises eas, kuna see ei kahjusta lootele.

Kui teil on tugev seljavalu, isegi kui sellega ei kaasne muid sümptomeid, pidage nõu arstiga. Kui uurimine näitab, et valu sündroom on üks konkreetse haiguse sümptomeid, määrab arst sobiva ravi- või füsioteraapia ravi:

  • Kui pankreatiit on ensüümpreparaatide ja analgeetikumidega ravi, mille toitumine on kohustuslik.
  • Neerukivide puhul on rasedatele patsientidele lubatud spasmolüüsid ja valuvaigistid.
  • Püelonefriidi ravi seisneb võõrutusravi, antibiootikumide ja põletikuvastaste ravimite võtmises lootele.
  • Sümfüüdi progresseerumise vältimiseks näevad nad ette kaltsiumilisandeid ja põletikuvastaseid ravimeid, mis ei avalda lootele mingit mõju (sageli kasutavad nad loomulikult kaefroni kombineeritud mõju).
  • Raseduse katkemise või enneaegse sünnituse ohuga toimub ravi haiglas pideva arsti järelevalve all. Emaka tooni vähendamiseks kasutatakse tavaliselt spasmolüütikume tablettides või suposiitides (no-silo või papaveriin), rahustid ja hormoonanaloogid. Raseduse teisel poolel lahendatakse tokolüütikumid, lõõgastavad emaka lihased.

Ennetavad meetmed

Selleks, et alumine lülisamba ülekoormata ja selja lihaste korsetti tugevdada, soovitavad arstid:

  • Vaatamata suurenenud kaalule ja pundunud kõhule, proovige kõndida ja seista sujuvalt, ilma kummardamata ja selgroo painutamata. Sa pead istuma, tuginedes tooli tagaküljele.
  • Rasedad kingad peaksid olema mugavad, pidevalt madalad kand.
  • Väga kasulik, et parandada sidemete elastsust ja tugevdada seljapoolseid lihaseid, harjutada basseinis, joogat rasedatele.

Kui raseduse ajal planeerite selgroo ja siseorganite olemasolevaid haigusi ning lisate oma igapäevasesse dieeti kaltsiumirikkaid toite, siis vähenevad raseduse ajal seljavalu võimalused märkimisväärselt.

Mida teha, kui seljavalu on raseduse ajal valus - peamised ravimeetodid + ennetusmeetmed

Statistika kohaselt tunneb 75% naistest valu alaseljal raseduse ajal, eriti algstaadiumis. Enamikul juhtudel on see põhjustatud füsioloogilistest muutustest tulevase ema kehas, kuid sellised sümptomid võivad rääkida ka tõsisest patoloogiast.

Nii et te ei tohiks olla valulikke tundeid tagasi lükata, aga sa ei tohiks paanikasse paanuda. Peaasi on teada seljavalu põhjuseid ja mõista, mida selle aja jooksul teha ja mis mitte. Mõistame seda teemat.

Seljavalu raseduse ajal - nagu näitab valu iseloom

Selleks, et mõista, miks seljatõbi raseduse ajal valutab, on see võimalik allpool kirjeldatud märkide järgi. Ainult on vaja kuulata tähelepanelikumalt oma keha ja mõista, kus täpselt on valu lokaliseeritud ja kuidas täpselt see avaldub. Selle põhjal on võimalik õppida, kuidas tegutseda.

Terav lõikamine

Kui valu avaldub nimmepiirkonna terava, ägeda valu kujul. See võib tähendada varjatud haigusi või organi talitlushäireid.

Peamised põhjused:

  1. Akuutne püelonefriit, kus ilmnevad sellised sümptomid nagu palavik, lihasnõrkus, uriini punakas varjund ja valdav valu paremal või vasakul.
  2. Urolithiaas ägenemise ajal põhjustab ka tugevat seljavalu. Samal ajal võib uriinis esineda oksendamist ja veretähiseid.
  3. Tööjõu lähenemist iseloomustab terav valu, nagu enne menstruatsiooni.
  4. Emakate õmbluste lahknevus põhjustab tugevat valu, millega seoses võib isegi nõrgestuda. See nähtus on üsna haruldane ja ilmneb ainult varase raseduse korral pärast keisrilõiget.

On palju teisi patoloogiaid, mis põhjustavad lõikamisvalu, näiteks emakaväline rasedus, seedetrakti probleemid, ussid ja teised.

Kuid tasub meeles pidada, et mis tahes terav valu nõuab kohest pöördumist spetsialisti poole, olenemata sellest, millises raseduse staadiumis ta ilmus.

Seljavalu tõmbamine

Üks kõige sagedasemaid sümptomeid naistel raseduse ajal. See näib kõndides või liigutades olevat valutavat valu ja võib anda ühe või mõlema jalaga.

Sagedamini haiget seljavalu raseduse ajal hilja perioodidel, kuna sel perioodil on selg ülekoormatud. Siiski, kui naisel oli enne rasedust seljaaju probleeme, nagu nimmepiirkonna osteokondroos, on seljas ka näriv tunne.

Kui sümptom esineb raseduse varajases staadiumis, on soovitatav korraldada günekoloog ja kirurg. Rasedate seisundi leevendamiseks on ette nähtud nimmepiirkonna massaaž või füsioteraapia.

Valu valu

Kui valu on nii terav, et tundub, et see tulistab läbi alaselja, räägib see neuroloogilise haigusega. Sellisel juhul peab naine läbima neuroloogi eksami.

Mure võib olla järgmine:

  • närvi pigistamist;
  • lülisamba seljaajus;
  • ishias;
  • seljaaju kanali kitsenemine;
  • radikuliit;
  • osteokondroos.

Kui lööb nimmepiirkonnas ja annab mistahes suunas, võib see tähendada neerukoolikut. Seejärel peate pöörama tähelepanu muudele seotud sümptomitele - palavik, jalgade turse, kõrge vererõhk.

Mis põhjustab seljavalu?

Raseduse ajal on see selja taga mitmesugustel põhjustel valus. Kõige sagedamini, kui puuduvad lõikamis- ja puukide valud, ei ole põhjust suurt muret tekitada. Kuid selleks, et teada saada, mis võib seda põhjustada või valu on vaja.

Üldised füsioloogilised põhjused, mis ei ohusta lapse tervist ja arengut, on järgmised:

  • koormus, põhjustades selja raskuspunkti muutuse;
  • naise kaalu järsk tõus;
  • vähenenud lihastoonus hormonaalsete häirete tõttu;
  • vale elustiil;
  • vitamiinide puudumine dieedis.

Oluline on kaaluda, millisel raseduse ajal seljaosa nimmepiirkonnas valus, samuti seda, kuidas rasedusprotsess toimub.

Mõned naised raseduse ajal võivad täheldada eritumist, sarnaselt menstruatsiooniga. Teiste jaoks ei toimu selle tsükli jooksul iga kuu midagi, kuid ebamugavustunne alaseljas võib esineda, nagu see oli enne menstruatsiooni ja kontseptsiooni hilinemist.

Varases staadiumis

Kui nina on raseduse alguses valus, on see tõenäoliselt tingitud puusaluu struktuurilistest omadustest. Tulevase ema keha ehitatakse ümber, et laps saaks sündi.

Seetõttu erinevad hormoonide progesterooni ja relaxiini mõju all olevad vaagna luud sidemete pehmendamise tõttu. See protsess võib tekitada ebamugavustunnet ja täiskõhutunnet alakõhus ja seljas.

Teisel trimestril võivad need sümptomid viidata selgroo koormuse ebaühtlasele jaotumisele. See juhtub füsioloogiliste muutuste tõttu, mis põhjustavad selliseid tagajärgi nagu soole ja uriinisüsteemi surve suurenemine.

Loote laienemine põhjustab elundite nihkumist ja selgroo kõrvalekaldumist, mis põhjustab valu. Isegi visuaalselt märgatav, nagu naise asendis, muutub see näitaja - kõht muutub ümardatuks ja selja tagaosa liigub kõhu suunas.

Hilinenud tingimustel

Kui raseduse esimesel ja teisel trimestril ei vigasta nina kõik, siis raseduse viimastel kuudel on peaaegu igal tulevastel emal seljavalu. Ja see põhjus on enam kui piisav.

Esiteks on lapse massi kiire kasv. Kolmanda trimestri jooksul koguneb loote rasvane ja lihaskoe, mis läheneb sünnihetkel vajalikule kehakaalule (umbes 3 kg).

Teine tegur on puusaliigeste hüpermobilisus suurenenud hormonaalse mõju tõttu. Vaagna luud on üha erinevamad, mis põhjustab ebamugavust alaseljas.

Ära unusta ülemäärast koormust siseorganitele, mis praegu töötavad piiril. Eriti mõjutab rasedus urogenitaalsüsteemi, mis põhjustab veepeetuse tõttu naiste turse ja kaalutõusu. Ja see omakorda suurendab selgroo koormust.

Kas sellised valud on ohtlikud - arstide arvamused

Madalate seljavalude puhul ilmneb raseduse progresseerumise võimalik rikkumine. Seetõttu peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, et uurida ja õigeaegselt avastada patoloogiaid.

Ägedad valud on eriti ohtlikud, sest need on kõige sagedamini naise terviseprobleemid. Komplikatsioonide vältimiseks on vaja läbida raviarsti poolt määratud ravikuur.

Kui on täheldatud alaseljavalu ja kõhuvalu ning temperatuuri tõusu või verejooksust verest, on see ka hea põhjus arsti juurde minemiseks.

Normaalses vahemikus peetakse seda väikeseks valusündroomiks, millega ei kaasne teisi füsioloogilisi ilminguid ega vaja anesteesiat. Teistes olukordades on vaja konsulteerida spetsialistiga.

Mida teha seljavaluga

Enesehooldus on rangelt vastunäidustatud, kuna mõned märgid võivad viidata pigem tõsistele terviseprobleemidele. Ja teadmatusest tulenevalt saab sa ainult ennast või oma last rohkem vigastada.

Selle aja jooksul on oht, et kaalusid tõstetakse, et mitte tekitada nurisünnitust. Tõstetud esemete maksimaalne mass sel perioodil ei tohiks ületada 3 kg.

Kui valu on lõikamine või pildistamine, tuleb vältida teravaid liigutusi.

Ärge kasutage valuvaigisteid ilma arsti retseptita, sest see võib kaasa tuua ebaõige diagnoosi ja mõjutada lapse arengut.

Valu ravimeetodid

Terapeutiline ravi on ette nähtud alles pärast põhjuste täielikku uurimist ja tuvastamist. Siiski ei tohi alahinnata nõrku valutavat valu, eriti raseduse esimesel trimestril, ja isegi enesehoolduse läbiviimiseks, sest see võib kahjustada nii naist kui last.

Alumise seljavalu korral rakendatakse standardseid ravimeetodeid:

  1. Kusepõie, neerude ja kuseteede põletiku raviks on ette nähtud ravim, mis põhineb põhihaiguse kõrvaldamisel.
  2. Probleemid selgrooga lahendatakse selja koormuse vähendamise ja salvide ja soojenduspadja soojendamisega.
  3. Spasmoodilised valud eemaldatakse spetsiaalse massaažiga rasedatele naistele.
  4. Noh, mitmesugused füüsilised harjutused aitavad valu nimmepiirkonnas, sest nad tugevdavad selja lihaseid.
  5. Viimastel perioodidel võib arst määrata sideme kandmise, mis vähendab oluliselt nimmepiirkonna koormust, eriti hernia või teiste seljaaju patoloogiate juuresolekul.

Luude tugevdamiseks ärge segage kaltsiumi tarbimist. Sageli soovitavad arstid seda käivitada pereplaneerimise planeerimise etapis. Aga temaga ei tohiks seda üle pingutada.

Ennetavad meetmed - 5 kasulikku nõu

Ninaga võib hakata vigastama nii raseduse alguses kui ka hiljem. Kas on võimalik neid ilminguid ära hoida?

Eksperdid ütlevad, et kui te ette valmistate sellist ebamugavust, siis selle ilming on palju vähem või isegi teid mööda. See nõuab ainult regulaarseid ennetusmeetmeid, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja parandada südame-veresoonkonna ja luu süsteemi tööd.

Siin on mõned näpunäited, mida soovitatakse järgida, isegi raseduse planeerimise etapis, et valmistada keha oluliseks hetkeks.

Vihje 1. Kasutage stabiliseerivat sidet või korsetti.

Erilist tugikorsetti on soovitatav kasutada alates teisest trimestrist (gestatsiooniperioodi 14. nädal).

Sidemik on valmistatud laia vöö kujul, mis aitab koormust ühtlaselt jaotada kogu kõhu ja seljaosas. Korsett toimib kõhu fiksaatorina ja hõlbustab suuresti liikumist.

Vihje 2. Tehke iga päev võimlemine

Passiivne treening ei tugevda ainult lihaseid, vaid on võimeline ka pingeid leevendama ja valu leevendama.

See on tingitud asjaolust, et lapse kandmise protsessis muutuvad mõned lihased jäikaks või venivaks ning võimlemine aitab arendada neid lihasrühmi ja seeläbi suurendada verevoolu vajalikesse organitesse. Spordikoolitusest sobivad jooga, fitness, võimlemine rasedatele.

Kui töö on istuv, siis on väga oluline teha mõned soojendamisharjutused üks kord tunnis või käia jalutada ja hingata värsket õhku. Kindlasti hoolitsege mugavate mööbli eest, et korrektselt reguleerida tooli tagaosa kõrgust ja kallet. See vähendab alaselja ja kogu selgroo koormust.

Vihje 3. Valige magamiseks sobiv madrats

Kui seljavalu on pärast magamist valus, peaks rase naine muutma madratsit. Eriline padi rasedatele naistele aitab ka selja lõdvestumisel paremini lõõgastuda.

On vaja magada ühel küljel, nii et kõht ei siseneks siseorganitele. Nõuetekohaselt valitud magamiskomplekt tagab kõigi lihaste täieliku lõõgastumise, nii et keha puhkab hommikul.

Ärge unustage igapäevast puhkust, mis aitab selgroogu leevendada. See kehtib eriti siis, kui taga hakkab haiget tegema.

Vihje 4. Jälgige igapäevast raviskeemi

Olulist rolli mitte ainult loote kujunemisel ja kasvul, vaid ka ema tervisel mängib õige toitumine.

Kõikide vajalike vitamiinide ja toitainete, eriti kaltsiumi täielik varustamine soodustab piisava hulga hormoonide sünteesi ja tugevdab luud. Ja kõigi mikroelementide hea omandamise jaoks on kasulikud jalutuskäigud värskes õhus.

Voodisse minek on õigel ajal, sest parim aeg puhata on kella 21.00 kuni südaööni. Režiimi jälgides ei ole hommikune tõus raske.

Vihje 5. Külastage regulaarselt basseini

Kuidas muidu seljavalu leevendada? Muidugi, veeprotseduurid ja ujumine. See tugevdab suurepäraselt lihaseid ja vähendab samal ajal selgroo ja kõigi sisemiste organite survet nimmepiirkonnas.

Eriti soovitatav külastada basseini naiste jaoks ilma tõsiste patoloogiliste protsessideta, sest nad võimaldavad vähemalt mingil viisil vähendada seljavalu ilma meditsiiniliste meetodite kasutamiseta.

Kuid arstid soovitavad mitte unustada raseduse ajal nakatumise suurt riski, nii et peate ennast võimalikult palju kaitsma.

Seljavalu - arsti kommentaar:

Järeldus

Lapse kandmise protsess on väga keeruline ja oodatav ema on kohustatud pidevalt jälgima oma keha seisundit, et anda talle õigeaegselt toetust.

Seetõttu peaks iga sümptomit, isegi kõige tähtsamat, uurima spetsialist. Olgu parem olla valehäire, kui unustada hetkest aega, et paljastada teie või teie lapse jaoks ohtlik haigus.

Seljavalu raseduse ajal

Rind ja selja raseduse ajal kahjustavad iga teist naist. Mõned kaebavad ebamugavuste pärast esimestel nädalatel, teised hakkavad kogema raskust ja ebamugavust kolmandale trimestrile lähemale. Igatahes peate jälgima oma tundeid ja oskama nendega toime tulla. Me räägime, miks tulevad tulevaste emade seljavalu erinevatel aegadel ja kuidas raseduse ajal seljavalu leevendada.

Miks seljavalu raseduse ajal?

Seljavalu peamised põhjused raseduse ajal on:

  • muutused keha proportsioonides ja muutus raskuskeskmes;
  • ema kaalutõus;
  • sidemete ja lihaste pehmendamine hormoonide toimel;
  • ebaõige elustiil - istuv või liigse koormusega.

Kõik need tegurid avalduvad erinevatel aegadel ja neid saab kohandada treeningu, lõõgastumise, sideme, õrna massaaži ja muude lihtsate viiside abil.

Varased kuupäevad

Tavaliselt, raseduse ajal esimesel trimestril, kõdub nahk mõõdukalt ja kui asukoht muutub, kaob ebamugavustunne kiiresti. Ebameeldivad tunded põhjustavad kõige sagedamini progesterooni: selle hormooni mõju all pehmendavad hormoonid. Selle tõttu varieerub koormuste jaotus mõnevõrra, vaagna hakkab veidi hajutama, emakas kasvab ja avaldab vahepeal survet vaagnaelunditele. Selle tulemusena - natuke valu ja täiuslikkuse tunnet.

Seljavalu põhjused esimesel trimestril

Teisel trimestril

Seljavalu põhjus rasedatel naistel 14 nädala pärast on kõige sagedamini sisemiste organite asukoha muutus ja lihas-skeleti süsteemi koormuse suurenemine. Emaka kõrgus enne rasestumist on umbes 7 cm ja teise trimestri lõpuks on selle põhja 28 cm kaugusel kubemeosa. Kasvades hakkab see survet avaldama mitte ainult põie ja soolte, vaid ka vaagna luude suhtes. Kõht suureneb, liigub edasi, nihutab raskuskeskme. Seetõttu moodustub kyphosis, s.t. alumise seljaosa suurenenud kõverdumine. Tavaline kehakaal on seljaosas ebaühtlaselt jaotunud, alaseljas on pinge all olevaid alasid, mis annavad teile teada pika jalutuskäigu, istuva töö ja ebamugava olukorra magamise kohta. Selleks peame lisama tõsiasja, et kui naine sel ajal tihti toetub seljale, suureneb suur vena cava pigistamise oht. Üks selle kaudsetest mõjudest on muu hulgas seljavalu.

Kolmas trimester

Kõige sagedamini haavab rasv raseduse ajal. Kolmandal trimestril muutub mass peamiseks ebamugavust põhjustavaks teguriks. Laps viimase 3 kuu jooksul emakasisest arengust hakkab kiiremini kogunema nahaalust rasva ja oodatav ema taastub hästi. See suurendab kehas ringleva vere hulka. Neerude koormus kahekordistub, mis viib sageli turse ja stagnatsiooni. Soolestiku peristaltika, mis on kasvava emaka kokkusurutud, on häiritud, s.t. seedetrakti jäätmed kõrvaldatakse palju aeglasemalt. Kõigi nende eelduste tõttu suureneb kaalu ja sellega ka koormus selg. Skolioos, kyphosis, lordoos ja muud probleemid süvenevad alles. Sellisel juhul valmistavad hormoonid vaagna sünniks ja pehmendavad sidemeid, ristluu liigesed muutuvad liikuvateks ja see ainult raskendab raseduse ajal alaselja tõmbevalu.

Miks langeb seljavalu hilja?

Paljud ootavad emad on huvitatud küsimusest, kui kaua rasedus alumise seljaga hakkab. Kõigepealt ei ole kõigil taga ebamugavustunne. Kõik sõltub tervislikust seisundist ja sobivusest. Kui naisel on normaalne kehamassiindeks, on ta juba pikka aega mänginud mõõdukate spordialadega, on koolitanud lihaste korsetti ja ei saa rohkem kaalu, siis ei pruugi ta kuni sünnini täheldada mingeid probleeme, näiteks sünnitust või valu valut. Neile, kes juhivad istuvat või vastupidi, hüperaktiivset eluviisi, esineb seljavalu tavaliselt raseduse keskel. Sel ajal suureneb kiiresti loote koktsid-parietaalne suurus ja selle luusüsteemi ehitamiseks võetakse ema kehast kaltsium. Lisaks hakkab laps naha alla rasva saama ja muutub järk-järgult raskemaks. Selliste protsesside tõttu nihkub keha raskuskese kiiresti, koormuste jaotumine selgroo muutuste tõttu - valu ja väsimus pikema kõndimise või istuva töö ajal.

Hoiatavad sümptomid

Mõnel juhul ei saa eirata raseduse ajal seljavalu, omistades kehakaalu tõusule või väsimusele. Häirivate sümptomite kiireks reageerimiseks peate olema tähelepanelik teie heaolu ja selle muutuste suhtes.

Niisiis, kui talje ja kõhuvalu on raseduse ajal varases staadiumis (kuni 12 nädalat) valus ja naine märgib nõrkust, südamepekslemist ja peapööritust, tuleb teil kiirabi kutsuda. Sellised märgid võivad tähendada kõrvalekaldumist ja raseduse katkemise algust. Teisel trimestril tasub end hoiatada ümbritsevate valude ilmumisega, andes sabaotsale, pubisele ja puusale. Kui nad ei liigu lamavas asendis 20-30 minutit või omandavad rütmilise iseloomu (kestavad samal ajal ja ilmuvad korrapäraste ajavahemike järel), siis tuleb ka arstile helistada. Võib-olla seostuvad sellised tunnetused hüpertonuse või enneaegse sünnituse algusega. Mida kiiremini abi otsite, seda suurem on võimalus raseduse säilitamiseks.

Millal vajate abi?

Tagasi valu raseduse lõpus tuleb samuti viivitamatult teatada günekoloogile - kolmandal trimestril kahjustab emaka tooni suurenemine platsenta verevoolu, mõjutab negatiivselt toitainete ja hapniku voolu lapsele ning võib põhjustada loote hüpoksia. On ka mitmeid haigusi, mille puhul raseduse ajal on selja taga tugev valu.

Pankreatiit

Kõhunäärme põletik avaldub seedehäiretes, halvenemises, sarnaselt toksilisatsiooniga. Raseduse ajal on selle haigusega seotud seljavalu vöötohatis, paikneb ülemises kõhupiirkonnas ja on edenenud selgroo suunas rünnakute ajal. Sellised sümptomid on põhjuseks kohesele ravile arstiga, sellisel juhul võib isehooldus olla ohtlik mitte ainult raseduse ajal, vaid ka naise tervisele.

Osteokondroos, radikuliit, intervertebral hernia

Ristidevaheliste ketaste, soolahoiuste, põletikuliste protsesside kokkutõmbumisega kaasneb ebamugavustunne mitte ainult lokaliseerimise kohas, vaid kogu lihas-skeleti süsteemis. Niisiis, raseduse ajal osteokondroosi, radikuliitide või herniate tõttu vigastavad kogu seljaosa või selle suured lõigud. Pidev stress võib põhjustada emaka tooni ja enneaegse sünnituse suurenemist. Seda on võimatu eirata - pärast konsulteerimist günekoloogi, terapeut ja kirurgiga on soovitatav kasutada treeningravi ja ravimeetodeid, et leevendada ema seisundit.

Seljaprobleemide tõttu võib teie selja raseduse ajal vigastada.

Neeruhaigus

Glomerulonefriit ja püelonefriit mõjutavad tavaliselt ainult ühte neerut, vastavalt sarnaste haiguste korral raseduse ajal, selja või parema seljavalu korral. Sellised probleemid ei jää märkamata, kuna neeruhäireid saab jälgida uriinikatsega, mida naine regulaarselt jälgib sünnitusjärgses kliinikus. Sellised tingimused on ravitavad, kuid neid ei saa alustada. Nende tõsised tagajärjed on eklampsia ja preeklampsia.

Mida teha, kui raseduse ajal valutab valu?

Esimene asi, mida teha, kui teie alaselja on raseduse ajal valus, on minna arsti juurde. Puudub vajadus konsulteerida väikseima ebamugavusega seljas. Kui ebameeldiv tunne hakkab halvenema elukvaliteedile - nad häirivad une, ei liigu puhkamise ajal või pärast lõõgastavaid harjutusi - peaksite küsima nõu.

Mõnel juhul piisab, kui spetsialistil on eksami põhjus probleemi põhjuste kindlakstegemiseks, teistes on vaja teha teste, läbida ultraheliuuring või konsulteerida arstiga vastava meditsiini valdkonnas. Ainult põhjalik ja kvalifitseeritud lähenemine diagnoosimisele võimaldab raseda naise seljavalust ja seljavalust vabaneda või vähemalt vähendada seda võimalikult vähe. On täiesti võimatu ise ravida. Esiteks kasutatakse erinevat tüüpi valu puhul erinevaid meetodeid: kuumutamine võib süvendada põletikku ja vale treeningravi võib hernia seisundit halvendada. Sama kehtib salvide, valuvaigistite ja rahvapetseptide kohta - tavalised ja tõhusad vahendid ei lahenda alati rasedad emad ja võivad olla ohtlikud nii lapsele kui ka naisele. Ühesõnaga, lapse kandmise ajal tekkinud probleemide korral peaks esimene samm olema arsti poole pöördumine.

Kui teie selja teeb raseduse ajal halvasti, peate ravi oma arstiga kooskõlastama.

Eluviis

Kui raseduse taga ei ole keeruliste haiguste tõttu valus, kuid füsioloogilistel põhjustel, peate oma elustiili uuesti läbi vaatama. Need, kes töötavad pikka aega sünnitusel istuvas asendis, peavad ostma mugava tooli või tooli, võtma vaheaja iga 40-60 minuti järel - üles tõusma, soojendama. Töö käigus peaksite püüdma hoida selja sirgena: selgroo „kõver” jaotab koormuse ühtlaselt, mille tõttu suureneb lordoos, kyphosis, skolioos ja muud ebameeldivad probleemid.

Naised, kes veedavad palju aega jalgadele - oma kutsealase tegevuse iseloomu tõttu, hoolitsedes oma teise lapse või elu eest, vajavad ka pausid. Võimaluse korral on vaja puhata lamavas või pooleldi istuvas asendis, tõstes paar jalga või asetades padjad selja alla nii, et seljatükid “venivad” ja lõõgastuvad.

Tulevased emad peaksid magama ainult küljel, suurema mugavuse huvides saate rasedatele naistele osta padi või teha seda ruudust või tekisest. Selline seade aitab kinnitada vaagna ja õlad mugavas asendis, et kõrvaldada valed koormused selgroo erinevatel osadel ja muuta ülejäänud kvaliteet kvalitatiivsemaks. Ei ole soovitatav magada seljal juba teisel trimestril - raske ja kasvav emakas avaldab survet suurele vena cavale ja see on täis vereringehäireid, tuimus ja väsitav seljavalu ärkamisel.

Magada asend peab olema mugav ja korrektne.

Kehaline aktiivsus

Koolitus enne sündi peaks olema mõõdukas, nende ülesanne ei ole spordiandmed, keha tugevdamine, delikaatne suurenemine oma vastupidavuses ilma liigse stressita, sünnituseks ettevalmistamine ja nende taastumise kiirendamine. Kui seljavalu on raseduse ajal valus, on vaja vähendada harjutusi, mis viitavad selgroo vertikaalsetele koormustele. Parimad füüsilise tegevuse võimalused on:

  • Ujumine - veekogusse sukeldumine vähendab teie keha kaalu, samal ajal kui ujumine erinevate lihaste rühmade juurde tööle, s.t. kõrvaldab osakonna „ületreeningu” riski. Samal ajal parandavad sellised koolitused südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi tööd, suurendavad keha adaptiivseid ja kaitsvaid funktsioone, aitavad sõna otseses mõttes lõõgastuda ja pingeid leevendada.
  • Vee-aeroobika - rühma klassid basseinis ja spordiklubis viiakse läbi instruktori juhendamisel, kes näitab harjutusi basseini ääres erinevate seadmetega, mille eesmärk on tugevdada lihaste süsteemi, puhas venitamine, sidemete elastsuse ja hingamisõppuste parandamine, mis mitte ainult ei aita seljavalu vabaneda raseduse ajal, kuid valmistada ka keha sünnituseks.
  • Ema-jooga - selline jooga formaat jätab klassidesse algajatele harjutuste keerdumiseks, painutamiseks ja ümberpööramiseks välja, kõik asanas töötavad lõõgastamaks keha erinevaid osi, leevendavad selja ja jalgade pingeid, teadvusel ja korralikul hingamisel, pärast treeningut tunned jõudu ja suurenenud tooni.

Jooga aitab raseduse ajal seljavaluga toime tulla

Kui arst soovitab teatud harjutusi füüsikalises teraapias, peate rangelt järgima nende rakendamise reegleid, lähenemiste ja arvude arvu.

Sidumine

Antenataalne side on ortopeediline toode, mis on varieeruva laiusega vöö kujul. Sellel on reguleeritavad klambrid, mis võimaldavad teil sama mudeli suurust muuta ja kanda kuni kolmanda trimestri lõpuni. Sideme kandmine algab arsti soovitusel, tavaliselt 5-6 raseduskuul, kui kasvav emakas hakkab elundeid survet avaldama ja raskuskeskme nihutama. Sellise tarviku kasutamine, kui alaselja teeb raseduse ajal valu, aitab koormust ümber jaotada ja vähendada ebamugavust. Kandke sidet korralikult - kaldeasendis, tagades laia aluse mao all. Vöö on riiete all nähtamatu, see vähendab mitte ainult ebamugavust seljas, vaid ka ennetab varaseid venitusmärke.