Põhiline / Verevalum

Ujumine nimmepiirkonna küünega

Nimmepiirkonna herniaga ujumine aitab venitada selja, tugevdada lihaseid, taastada ainevahetusprotsesse ja vereringet. Basseini klasside ajal on vigastuste oht väga väike - vesi võtab osa koormusest ja ei võimalda teil äkilisi liigutusi teha.

Ujumise eelised

Terapeutiline ujumine selgroo abil, vastavalt rehabilitatsioonipersonalile, eemaldab koormuse alaseljast, treenib sujuvalt selja lihaseid. Viimane on eriti oluline haiguse kordumise vältimiseks. Ühest küljest saab lihaskasv vajaliku koormuse kasvuks, teisest küljest levib see koormus kogu kehas ja ei kahjusta juba kahjustatud hernia alaselja.

Nimmelihi korral aitab basseini harjutused aeglaselt, kuid kindlalt toime tulla valu, mis on lihaste spasmi tagajärjel valus.

Vere ringlus kahjustatud piirkonnas paraneb, põletikuline protsess kaob. Kõhre rakud normaliseerivad oma ainevahetusprotsesse ja hakkavad taastuma. Ravimid on tugevamad. Teostatakse nimmepiirkonna sujuv, kuid tõhus venitamine. Seljaajude vaheline kaugus suureneb, survet nimmepiirkonna vigastatud intervertebraalsetele ketastele väheneb. Parandatud metaboolsed protsessid ja vereringe mõjutatud kõhre kudes.

Teine oluline mõju vees praktiseerimisele on lõõgastumine. Lõppude lõpuks kogevad selgroo nimmepiirkonnaga patsiendid valu ajal liikumise ajal, ei saa tavaliselt elu nautida. Emotsionaalse tausta tõstmiseks ja meeleolu ilmutamiseks haiguse vastu võitlemiseks aitab ujumine.

Kuidas herniaga ujuda

Nagu kõik nimmepiirkonna hernia treeningravi, on ujumisel mitmeid piiranguid ja soovitusi:

  • Sa ei saa ujuda, kui valu veelgi süveneb. Sellises olukorras võivad isegi sellised sujuvad liikumised kahjustada selgroolülisid ja närve, kahjustada patsienti. Füüsilisi harjutusi, sealhulgas ujumine, on võimalik alustada alles pärast pikaajalist remissiooni neuroloogi loal ja juhendaja juhendamisel;
  • Koormuse maht ja tüüp on vaja õigesti valida. Tavaline spordi ujumine annab selgroo liigse koormuse. Ujumiskompleksi peaks välja töötama õpetaja koos raviarstiga. On vaja arvestada, kui tugev on nõia, kui kiiresti see areneb, milliseid teisi haigusi kehas täheldatakse;
  • Basseini selgroog on kõige tõhusam siis, kui sarv on täis seljaga ronimist ja ujumist. Just need stiilid õpetavad alaseljalihaseid, kuid ei avalda survet põikivahedele;
  • Patsient peaks kuulama oma keha, loobuma liikumistest, mis põhjustavad ebamugavust. Kui ujumise ajal on alanud valus rünnak, peate istungi kohe lõpetama;
  • Paljudel sanatooriumitel on spetsiaalne süsteem, mis simuleerib mullivannit. Selline veemassaaž mõjutab hästi lihaseid, lõdvestab ja toonitab seda samal ajal;
  • Vee massaažil on kasulik mõju kopsudele, südamele, närvidele ja lihastele. Lugege ülevaadet basseini kohta, mida kavatsete külastada, ja vali kõige täiuslikum erinevate menetlustega.

Pange tähele ka järgmisi punkte:

  • Te peate seda tegema regulaarselt, vähemalt kaks korda nädalas, soovitavalt kolm korda. Üks seanss kestab umbes tund;
  • Esimese klassi ajal on eelistatav olla soe, umbes kolmkümmend kraadi, vesi. Aga siis peate temperatuuri alandama 23. Selleks, et vähendada selle taset aeglaselt, et mitte ärritada juba ammendatud nimmepiirkonna hernia organismi;
  • Et vereringesse oleks kasulik, peate ujumise ajal korralikult hingama. Sisesta sügavalt, hingata kiiresti.

Ujumise stiil

Nimmepiirkonna või sakraalse osa hernia üheks eelduseks on osteokondroos. Seda patoloogilist protsessi täheldatakse enamikul patsientidest, kes kalduvad nimmepiirkonda. Osteokondroosi ja teiste patoloogiliste protsesside omaduste põhjal peate valima ujumise stiili:

  • Kui rinnakorvi kumerus rinnaku piirkonnas on lamedam, tuleb teil pidevalt ujuda. Selles asendis ta taastab füsioloogilised kõverad. Kui sellisel patoloogial on maos ujuda, võib seisund ainult halveneda;
  • Kui seljaosa on liiga kaarjas, on tagumine ujumine vastunäidustatud. Lõppude lõpuks koormab see õlarihma lihaseid ja selle tulemusena on seljaosa veelgi ümardatud. Seetõttu ujume ainult rinnal;
  • Kui täheldatakse nõrka immuunsust või kui patsient on aastaid ja tema lihased on nõrgad, ei tohiks lubada liikumist suure amplituudiga, nagu küülikul.

Harjutusprogramm

Kui selliseid patoloogiaid ei ole täheldatud, määratakse ühine ujumiskompleks nimmepiirkonna herniaga patsiendile:

  1. Me võtame ujumiseks pardal, mugavalt istudes vees, kordame delfiini stiili meie jalgadega, 100 m kaugusel;
  2. Me paneme tagasi seljale, samal ajal liigume oma käsi 400 m kaugusele;
  3. Ilma positsiooni muutmata hakkame oma käsi omakorda 250 m kaugusel;
  4. Me ujume ronimist 150 m kaugusel;
  5. Enne istungi lõppu minge rahulikule rindkere ja ujuma 100 m.

Te saate teostada järgmisi treeningravi liikumisi:

  1. Me kaldume keha vaheldumisi külgedele;
  2. Pöörake keha õrnalt;
  3. Tõmmake jalad kõhule, painutades neid põlveliigese juures.

Vees ei saa mitte ainult ujuda, vaid ka basseinis harjutusi teha. See on mugav, sest lumbaalse herniaga basseinis on raske vigastada veekogu osa koormusest, äkilised liikumised on välistatud.

Ujumine lumbosakraalse selgroo kroonika juuresolekul

Hernia alaseljal on reeglina iga teine ​​inimene. Kõik tänu selja ebaühtlasele koormusele. Ägeda etapi korral, kui on tunda tugevat valu, ei saa ravimit teha. Aga kui remissioonietapp algab, on võimalik jätkata herniate ravimise ja ennetamise abimeetodeid. See võib hõlmata ka ujumist. Pole ime, et paljud inimesed mäletavad selle imelise spordi kohta, kui seljaprobleemid algavad.

Vesi ja inimkeha

Vee töötlemisel on suurepärane mõju kogu inimkehale. Pärast mitmeid õpinguid jõudsid arstid järeldusele, et keha nimmepiirkonna hernias on ujumine lihtsalt vajalik.

Regulaarse treeninguga:

  • vähenenud valu,
  • kõik metaboolsed protsessid taastatakse,
  • tugevdab lihaste süsteemi,
  • taastatakse sakraalse selgroo verevarustus,
  • venib selg
  • selgroo ummikud vähenevad,
  • normaliseerib organismi metaboolseid protsesse,
  • tugevdab närvisüsteemi.

Veealune keha kaotab kaalu. Inimkeha "kaalutavus" vees võimaldab teil eemaldada koormuse selgroost, sirgendada ristteelisi kettaid ja kõrvaldada seega valu.

Hüdromassaažiga varustatud bassein on kahekordselt kasulik. Kere protseduuri ajal on täiesti lõdvestunud. Lihaste, närvisüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemide taastumine on palju kiirem. Verevarustus paraneb, verevool veenides, lihaskrambid eemaldatakse, toitained aktiveeritakse. Hüdromassaaž vähendab oluliselt selgroo koormust. Ükski seljaaju venitamise tüüp ei anna sellist tõhusat tulemust valu kõrvaldamiseks. Hüdromassaažisüsteemil on imeline lõõgastav mõju kogu kehale.

Sel põhjusel on nõeluse põhjus

Inimestel on selgroog enamikus päevades püstises asendis. Tõstmine on valesti jaotatud. „Istunud” töö põhjustab seljavalu. Seljaaju on suurema aja jooksul suure koormusega.

Aja jooksul hakkame tundma:

  1. Raskus, valu kaela keskel.
  2. Peavalu
  3. Nõrkus ja valu valus käes.
  4. "Panus" rinnus.
  5. Tõmbeid nimmepiirkonnas.

Tekib haigus nagu osteokondroos. Esmalt ilmuvad väljaulatuvad osad ja seejärel nõia.

Ujumise tunnused alaservas

Kindlasti mitte:

  1. Võtta veehooldused ägedas staadiumis.
  2. Alustage treeningut ilma instruktorita.
  3. Sukelduge veega, mille temperatuur on alla 30 kraadi.
  4. Hüppa pollarist.

Soovitatav:

  1. Õppetundide alustamine ainult täieliku remissiooni perioodil.
  2. Hankige spetsialisti poolt välja töötatud harjutuste kogum.
  3. Enne treeningut tehke soojendus (keha painutamine, keeramine, kükitamist, käte ja jalgade karjumist).
  4. Veetegevust korraldada vähemalt kolm korda nädalas. Klass kestab 45 minutit.
  5. Vähendage vee temperatuuri 30 kraadist kahekümnele kolmele.
  6. Jälgige korralikku hingamist. Sisesta sügavalt ja hingata kiiresti. Tagada ventilatsioon.
  7. Ärge liigutage keha üle. Suurendage järk-järgult koormust.
  8. Valige individuaalne ujumisstiil.
  9. Klasside kulutamine kulutab vähemalt kuus kuud. Siis mine basseini juurde viis, kuus korda kuus.

Soovitatav ujumine

Tagaküljel olevate herniate puhul soovitatakse järgmisi stiile:

Nimmepiirkonna probleemide korral ei ole liblikas stiilis soovitatav. See sobib tugevale kehale tervetele inimestele. See stiil kasutab teravaid liigutusi. Nad võivad tekitada ja suurendada valu.

  • Krol. Sobib ujumiseks. Lihas korsetti tuleb piisavalt tugevdada. Inimese hingamissüsteemil ei tohiks olla probleeme.
  • Tagaküljel. Vaba vaade ujumisele. Keha on rahulik, koormus on peaaegu puudu, lihased lõõgastuvad, selgroog venib. Soovitatav on alustada puhke veetegevust seljaga.
  • Messing Seda stiili näidatakse nimmepiirkonnas ja rindkere piirkonnas. Üsna rahulik vaade ujumisele.

Terapeutiliste harjutuste kompleks basseinis

  1. Tõstame põlvi kõrgel, jalutame vees. Veetase peaks jõudma rinnale. Me teeme käega käike, justkui suusataks suusatoolidega. Viis minutit.
  2. Maksumus Vesi peaks jõudma rindkere tasemele. Keerake keha kumbki suunas kümme korda.
  3. Kallutage vasakule ja paremale. Vesi jõuab talje. Korrake kuus korda mõlemas suunas.
  4. Kükitama, hoides käes käsi. Alternatiivselt survet avaldame ühele jalale, seejärel teisele. Me kükitame kümme korda vasakule ja paremale jalale. Siis, mõlemal jalal, kümme kükitama.
  5. Me tõmmame jalad talje poole, hoides külge. Kaksteist korda.

See väike kompleks on mõeldud inimestele, kellel on tugev valu nimmepiirkonnas, kus hernias on rohkem kui 10 mm. See klasside komplekt on näidatud kuu aja jooksul. Neli klassi nädalas. Juhendaja osalusel.

Veekoolituse esimese kuu edukas läbimine võib klassid keerukamaks muuta. Lisage ujumine, suurendage veehoolduse kestust. Kui lordoosi patoloogiline kõverus on rindkere piirkonnas, on vaja ujuda seljal. Tugeva selja painutusega ujuda maos. Valige oma asendid, mis aitavad vähendada valu.

Vesi harjutab, arendab, tugevdab inimese keha ja vaimu. Ujumine on nimmepatsiendi efektiivne abivahend.

Lundosakraalse selgroo herniate puhul hakata ujuma ja ärge heitke meelt, naudi meeldivaid ja kasulikke hetki! Soovime teile täielikku taastumist!

Kas ujumine on kasulik nimmepiirkonna küünele

Ujumine on suurepärane selgroo haiguste ennetamine ja toimib taastusravina viimaste ravis. Vesi ei tee äkilisi liigutusi, tugevdab selja lihaseid ja aitab leevendada valu sümptomeid. Veelgi enam, see sport toetab õhukest ja sobivat figuuri. Proovime kaaluda küsimust: mis aitab nimmepiirkonnas selgroo hernega ujumist.

Mis on ujumise kasutamine

Ühtne koormus kogu kehale aitab parandada vereringet, ainevahetust, põletikuliste protsesside eemaldamist kõhre kudedes. Meditsiiniline ujumine selgroogiga siledate harjutustega venib selg, mis oli kokku surutud kogu päeva jooksul. Lülisamba vaheline kaugus suureneb, eemaldades nihkevaheliste ketaste surve. See juhtub ka seetõttu, et vees väheneb keha kaal.

Kui inimene ujub, töötavad kõik lihasgrupid tema heaks, kaasa arvatud selja lihased. Ridli lihaskorsett muutub tugevamaks. Ujumine basseinis on eriti kasulik ülekaalulistele inimestele. Vee tihedus on võrreldav inimese tihedusega. Ujuja peab pingutama, et ujuda edasi. Keha, ületades veekindluse, kulutab rasva põletamisel palju energiat. Kaalu vähendamine toob omakorda kaasa rõhu languse põik-kõhre suhtes.

Piirangud ja soovitused

Keelduda akuutse haiguse ajal veemenetlust. See on täis täiendavaid tüsistusi. Ainult taastusravi ajal võib ujumine omada tervendavat toimet inimkehale.

Enne ujumist peaksite valima basseini, mille temperatuur ei tohiks olla alla 30 kraadi. Külm vesi võib põletikulist protsessi kahjustada. Kuid kuumas vees (üle 45 kraadi) ei tohiks siseneda.

Kui oled spordis uus, siis vajate õpetajat. Ta räägib teile üksikasjalikult koormuse kohta, mida vesi kannab, valib harjutused, mis põhinevad teie võimetel ja haiguse tõsidusel.

Ujumise huvides peate alustama harjutamist vähe sõtkumisega. See on hulk harjutusi, mis sisaldavad mütsid, kiikjalad, pöördub küljele. Jõusaali lõpus tuleb veele siseneda ettevaatlikult, ilma kiirustamata, püüdes mitte äkilisi liigutusi teha. Teave sukeldumise kohta, mida tasub unustada.

Ärge kasutage liblikate stiili. See sisaldab komplekti keerulisi liikumisi, mitteprofessionaalsel on raske neid õigesti teha. Patsient, kellel on seljaaju, võib saada täiendavat mikrotuuma.

Ärge ujuge kiiresti. Liigutusi on vaja teha aeglaselt, ilma teravate tõugudeta. Püüdke hingata sügavalt, varustades kopsud hapnikuga. Klassid basseinis tuleks teha mitu korda nädalas, treeninguaeg - mitte rohkem kui 45 minutit. Kui ujumise ajal tekib ebamugavustunne, valu, siis peate selle peatama. Huvitav on lugeda - seljaaju veojõudu nimmepiirkonna herniaga.

Ujumise stiil

Milline stiil eelistada ujumine koos testiga sõltub sellest, millises osakonnas patoloogia on.

Vaadake järgmisi stiile:

Ujumine seljal ei ole selgroogil praktiliselt mingit pinget. Tagakülg on tasane, ristiäärsed kettad on lõdvestunud. Käed ja jalad töötavad, samal ajal kui taga on puhkamas. See stiil sobib ükskõik millise osakonna hernias. Terava riigipöörde puhul on oht, sest siin peate olema ettevaatlik ja ärge kiirustage. Tagaküljel ujumisel on oluline mitte ka teiste ujujatega kohtuda.

Rindkereosakonna hernia jaoks sobib rindkere stiil. See meetod tugevdab nii ülemise kui ka alumise selja lihaseid. Maksimaalse kasu saamiseks peaksite asuma lamavas asendis, keha paralleelselt veetasemega, käed ja jalad töötavad samaaegselt paaril. Imetamise stiil ei kummarda, sa võid ujuda pika vahemaa tagant.

Enne indekseerimist peate konsulteerima arstiga, sest see stiil nõuab palju energiat ja teravaid liigutusi. Kui teil on väike hernia, siis tõenäoliselt lubab arst seda tehnikat kasutada. Aga kui teil on hingamisraskusi või kui teie lihased on haiguse ajal nõrgenenud, siis peaksite sellest tehnikast loobuma.

Mõned inimesed ujuvad halvasti, millel ei ole ühtegi tehnoloogiat. Nende jaoks võib-olla ujumine nagu koer. Tema käed töötavad aktiivselt, selja taga puhkab. Intervertebraalsete ketaste lõõgastumine ja venitamine tähendab seda, et see meetod sobib igat tüüpi hernias.

Vees on mitmeid harjutusi, mis täiendavad basseini üldist koolitust. Need on järgmised harjutused: jalgsi mööda basseini põhja, pöörates küljele, tasuta ujumine lauaga. Need tuleb teha juhendaja järelevalve all. Iga harjutust korratakse 5 korda.

Veeprotseduuride eelised ja tagajärjed lülisambale on kahtlemata. Vees on raske seljata vigastada, kui te ei liigu järsult. Õpetaja poolt valitud harjutuste hulk tugevdab lihaseid, aitab vähendada kehakaalu ja parandada vereringet kahjustatud selg.

Kuidas ujuda basseinis seljaajuga

Seljaaju peamine põhjus on ebaühtlane koormus. Ägenemise perioodil ravitakse neid ravimitega, kuid remissiooni ajal saate abivahendeid kasutada. Kui seljavalu annab häid tulemusi ujumine. Hiljutised uuringud hõlmavad seda kohustuslike ennetus- ja ravimeetoditena.

Bassein nimmepiirkonna herniaga

Kas bassein on kasulik seljaajus? Ujumine basseinis tugevdab seljalihasid, mis võtavad suurema osa koormusest enda peale, leevendades sellega kahjustatud põieäärset ketast.

Regulaarsed klassid basseinis, kus selg on selg.

  • vähendada valu;
  • normaliseerida metaboolseid protsesse;
  • venitada selg;
  • taastada looduslik verevool;
  • tugevdada lihaseid;
  • vähendada selgroo pingeid.

Vee keha kaotab kaalu, loob "kaaluta" ja leevendab stressi.

Vaatamata basseini kasulikkusele on vastunäidustusi:

  • süvenemise periood
  • ilma instruktorita
  • hüpata pollarist
  • olema vees, mille temperatuur on üle 30 kraadi.

Järgida tuleks järgmisi soovitusi:

  • Osalege remissioonis.
  • Tehke ainult individuaalselt valitud kompleks.
  • Veenduge enne sukeldamist kindlasti veidi soojenemist.
  • Tehke 3 korda nädalas 45 minutit.
  • Kontrollige hingamist õigeks ventilatsiooniks: hingake sügavalt ja hingake kiiresti.
  • Koormus peaks järk-järgult suurenema.
  • Valige individuaalne ujumisstiil.
  • Kursuse kestus on 6-8 kuud ja seejärel piisab 5-6 korda kuus.

Kuivtreening peaks sisaldama järgmist:

  • külgmised kurvid;
  • squats on täis ja puudulik;
  • väikese amplituudiga nurgad;
  • pöörlemine küünarnukis, õlaliigesed;
  • väikesed kiikjalad, käed.

See võimlemine stimuleerib vereringet, elavdab ja valmistab lihaseid järgneva koormuse jaoks.

Ujumine on parem harjutustega vaheldumisi

Herniaga saab ujuda kolme stiiliga:

1 Tagaküljel. Kõige õrnam vorm, mida saab kasutada patsiendi füüsilise aktiivsuse korral veetegevuse alguses. Ujumise ajal on lihased peaaegu lõdvestunud, ei ole koormust, venitatud selg, selle ebaloomulikud asendid on välistatud. Ujumine taga annab võimaluse lõõgastuda pärast igapäevast koormust.

2 Bras. Rahulik ujumine, mida soovitatakse nimmepiirkonna ja rinnaõõnes. Mees ujub oma kõhus, töötades aktiivselt oma jalgu käega nagu konn. Sünkroonset tööd on vaja jälgida käte ja jalgadega, samuti säilitada kehahoiakut.

3 Krol. Sobib füüsiliselt tugevatele inimestele ilma hingamisteede probleemidega.

Ujumise ujumistehnika

Mõned inimesed ei järgi teatud stiili. Selle peamine tingimus on teha kõik õigesti:

  • kõrvaldada äkilised liikumised;
  • kvaliteedil peaks olema prioriteet, mitte kiirus;
  • peab töötama erinevaid lihasrühmi;
  • vahelduv ujumine koos lõõgastusega ja vee peal;
  • Kui tekib valu, lõpetage treening.

Mis tahes ujumise stiil peaks selle korralikult peatama. Järsku positsiooni muutmisega on selgroo suhtes ebaloomulik painutamine. Ujumise lõpus peaks ta kõhule minema ja seejärel jalgadele alla astuma.

Soovitatav ujumisjärjestus:

  1. Ujumisklaasiga ujuda delfiin 100m stiilis.
  2. Lie seljal ja minnes samal ajal läbi mõlema käe, ujuma 400 m.
  3. Samal positsioonil ujuma 250 m, kuid tehke vaheldumisi käsi-maadlus.
  4. Krol 150 m.
  5. Rahulik rinnavool 100 m.

Harjutused seljajooksu basseinis

Tõsise valu ja herniaga inimestel, kellel on rohkem kui 10 mm, on välja töötatud spetsiaalne kompleks. Seda tuleks teha 4 korda nädalas kuu jooksul. Põhiharjutused:

  • Kõrge põlve tõusuga kõndimine imiteerib jalgsi suusatamist. Vesi peaks olema rindkere kohal. Kestus - 5 minutit.
  • Keerake vees seisvat keha 10 korda mõlemas suunas. Vesi rindkere tasandil.
  • Keerake ülemist keha küljele 6 korda. Vesi peaks olema turvavöö.
  • Tehke squats, hoidke käsipuu. Sellisel juhul tuleks iga jala rõhk vahetada. 10 squats iga jala jaoks ja seejärel sama kahele.
  • Vajutage jalad kõhule, hoides tuge. Käivita 12 korda.

Pärast kuu aega kestnud tunde on keeruline kompleksi keerata - ujumine, lähenemiste arvu suurendamine ja kestus.

Spetsiaalsete seadmetega klassid võivad jõusaali klassid asendada.

Kui basseinis ei ole veespordivõimule spetsiaalseid seadmeid ja käsipuud, saate teha lihtsaid harjutusi rööbastee jagajatega:

1 Aseta oma seljas vee peale. Käed lahustuvad, sügavad ja rahulikud hinged. Kõik lihased tuleks lõdvestuda.

2 Laske köis maha, tõsta käed üles ja langetage see tagasi vette. Maksimaalne koormus läheb rindkere piirkonda.

3 Külje lähedal asetsevad seljal. Jalad pannakse talle veepiirkonnas. Tõstke käed küljele.

4 Pange selja- või kõhupiirkonna kohale (mask), kinnitades oma käed ja jalad vaheseintele. Sa peaksid püüdma säilitada sujuvat kehahoiakut, välja arvatud kõrvalekalded.

Aeroobika herniaga basseinis

Vee aeroobika - tants liigub vees. Algselt lõi tehnik NSVLi arstid sportlastele, kuid hiljem hakkasid ortopeedid seda kasutama oma patsientide rehabilitatsiooniks. Harjutus parandab vereringet ja parandab ainevahetust. Pingete leevendamine suurendab intervertebraalset kaugust, kõrvaldades hernia sümptomid. Lisaks stabiliseeritud veresoonte ja hingamisteede süsteem. Vee aeroobika klassid on lubatud igas vanuses.

Vee aeroobika on ideaalne viis lihaste lihaks muutmiseks seljaajus

Täpne kompleks valitakse individuaalselt ja täielikult juhitud treeneri poolt. Klasside standardkestus on 60 minutit, sagedus - 3 korda nädalas.

Kerge kompleks on ette nähtud hüpertensiooni ja üle 60-aastaste inimeste esinemise korral. Spetsiaalsete seadmetega klassid võimaldavad teil hallis toimuvaid jõutreeninguid täielikult kompenseerida. Vee aeroobika kõrvaldab täielikult vigastused.

See peaks algama vähe soojendava lihaga. Samal ajal pöörake tähelepanu hingamismeetoditele - hingamine peaks olema kiire ja mõõdukas. See võimaldab koolitada intervertebraalseid ja interostaalseid lihaseid.

Vastunäidustuste hulgas on:

  • südame-veresoonkonna haigused;
  • nakkushaigused;
  • probleeme nahaga.

Bassein pärast seljaaju eemaldamist

Ujumine võimaldab lihaseid tuua tagasi. Veekogus on minimaalne. Kuid klassid pärast operatsiooni on ette nähtud kuu jooksul, kui taastusravi potentsiaal suureneb ja arm on täielikult moodustunud. See kõik vähendab nakkuse ohtu. Siiski tasub kaaluda mitmeid funktsioone:

  • vajalik on operatsioonijärgse haava täielik paranemine;
  • Enne kursuse algust peaksite läbima treeningteraapia
  • nõuab instruktori pidevat kohalolekut;
  • Harjutused peaksid vahelduma ujumisega.

Basseini täis klassid on lubatud ainult 6 kuu möödumisel operatsiooni kuupäevast.

Klassides vees on positiivne mõju patsiendi tervisele, kui selg on selg. Kaalulanguse tõttu kogevad selgroog minimaalset stressi ja lihaseid tugevdatakse. Harjutused tuleks valida individuaalselt, võttes arvesse organismi omadusi.

Kuidas ujuda koos põikistikuga?

Ujumine lumbosakraalse selgroo herniaga on osa keerulisest füsioteraapiast. Soovitatav on teostada remissiooni ajal, kuna aktiivsed liikumised haiguse ägenemise ajal võivad põhjustada patsiendi heaolu kiiret halvenemist.

Klasside kasulikud omadused vees

Meditsiinilist ujumist selgrooga on aktiivselt kasutatud mitte ainult ennetamiseks, vaid ka haiguse raviks. Vette kastmine avaldab positiivset mõju kõikidele keha organitele ja süsteemidele, eemaldades selgroo koormuse, parandades ainevahetusprotsesse, aktiveerides vereringet, rahustades närvisüsteemi ja näidates teisi tervendavaid omadusi.

Regulaarne ujumine suukaudsete herniatega võimaldab saavutada järgmisi mõjusid:

  • valu leevendamine;
  • lihasüsteemi tugevdamine;
  • koormuse vähendamine selgroost;
  • liikumise ulatuse taastamine mõjutatud seljaajus;
  • lõõgastav lihaste lõõgastumine.

Basseinis ujumisel aktiveeritakse vereringet, mille tagajärjel stimuleeritakse ainevahetusprotsesse, paraneb iga inimese keha toitumine. Suurenenud verevarustus niduspiirkonnas, suurendades sellega ravimite kasutamise tõhusust. Lõppude lõpuks kuuluvad veresoonte ravimid põletiku piirkonda.

Erinevalt tavalistest füsioteraapia klassidest vähendab ujumine vees äkiliste liigutuste ohtu, mis võivad põhjustada lülisamba lülitumist. Vesikeskkonnas on lihtne lihaseid lõdvestada ja leevendada probleeme selgroolülid. Samal ajal suurenevad kõik ujumisrongiga seotud lihased, nende tugevus, toon ja vastupidavus. Tugevdatud lihaskorsett, mis toetab seljaaju.

Lisaks märgivad patsiendid, kes regulaarselt külastavad basseini, üldise heaolu paranemist:

  • uni normaliseerub;
  • võimsus on taastatud;
  • vivacity naaseb.

Vees saavad nad täielikult lõõgastuda ja hea puhata.

Ujumise põhireeglid

Lumbosakraalse lülisamba herniaga patsientide ujumise peamine piirang on see, et haiguse ägenemise ajal on rangelt keelatud harjutada.

Lumbosakraalse lülisambaga on võimalik ujuma minna ainult pärast haiguse ägedate ilmingute eemaldamist. Väga oluline on saada raviarsti nõusolek, sest lubamatu külastamine basseinis võib tekitada patsiendi seisundi järsu halvenemise.

Lisaks peaksid esimesed klassid toimuma ainult juhendaja või füsioteraapia spetsialisti järelevalve all. See on vajalik selleks, et:

  • välja töötama vees harjutuste kogumi;
  • määrama ujumisstiili;
  • suurim lubatud koormus;
  • klasside kestus;
  • kas sa suudad ennast ise ujuda;
  • peaks kasutama lisasid.

Soovituste väljatöötamisel lähtutakse patsiendi tervislikust seisundist, väljaulatuva osa suurusest, närvilõpude kahjustuse astmest, tüsistuste esinemisest ja paljudest muudest teguritest.

Juhendaja õpetab patsiendile korralikult ujumist, et mitte kogemata vigastada selg ja samal ajal tagada selle mahalaadimine. Kui inimene tunneb vees kastmise ajal valu või muud ebamugavustunnet, peatatakse aktiivsus. Vajadusel ütleb instruktor teile, kuidas vältida liigset stressi, mis põhjustab lihaskrampe, ja juhtige tähelepanu ujumise ajal patsiendi vigadele. Valikuliselt toimub täiendav ametikoht spetsiaalsel pardal või muul täispuhutaval seadmel.

Kui lumbosakraalse lülisamba põiktõbi katkeb ujuma, eelistatavalt basseinis, mitte avatud vees. Esiteks, see on tingitud asjaolust, et instruktorite abi on võimalik ainult spetsialiseeritud asutuses. Lisaks on paljud basseinid varustatud spetsiaalse hüdrosüsteemiga, mille kaudu käivitatakse mullivannid. Selline massaaž mõjutab positiivselt lihaste seisundit, lõdvestab, toonitab ja tugevdab.

Kui ristiülekandeart on soovitatav ujumine "ronimise" või tagakülje stiilis. See lõõgastab nimmepiirkonda. Positiivse tulemuse saavutamiseks peate seda tegema regulaarselt, vähemalt 2-3 korda nädalas. Ühe ujumise kestus on 45 minutit kuni 1 tund.

Vesi basseinis peaks olema mugav temperatuur. Algkoolitusel on parim valik umbes 30ºС. See võimaldab patsiendil täielikult lõõgastuda ja pingeid leevendada. Aja jooksul on siiski soovitav vähendada vee temperatuuri 23ºС-ni. Seda tuleks teha mitte ainult üks kord, vaid järk-järgult, nii et asutusel oleks aega sellega harjuda ja mitte kogeda näitajate järsu muutuse stressi.

Täiendav eelis vee temperatuuri vähendamisel on keha kõvenemine ja tugevdamine. Immuunsus suureneb ja resistentsus patogeensete ainete toime suhtes suureneb.

Spetsialisti soovituste järgimine, ujumise abil, saate saavutada stabiilse remissiooni ja takistada intervertebraalse hernia suuruse edasist suurenemist.

Ujumine seljaajuga: lubatud stiilid, koormuse doseerimise reeglid

Ujumine seljaajuga on kõige tõhusam ja ohutum viis intervertebraalsete eendite ravimiseks. Vees nõrgeneb koormus selja taga ning veekeskkonna vastupanuvõime muudab äkilise liikumise ja vigastatud lülisamba osade vigastuse võimatuks.

Üldised soovitused basseini koolitamiseks

Pöörduge basseini poole, kus on diagnoositud ristiäärne hernia, on vaja järgida järgmisi reegleid:

  1. Tellimuse ostmisel pöörama tähelepanu vee temperatuurile basseinis, mis ei olnud alla 24 ° C, ning ruumides ei olnud veekogusid.
  2. Klassid peaksid olema 2 ja soovitavalt 3 korda nädalas.
  3. Optimaalne klassi kestus on 45 minutit.
  4. Herniaga valu või ebamugavuse korral lõpetage kohe ujumine ja veest välja.
  5. Mis tahes tüübiga, mis hüppab vette, on rangelt keelatud. Saate siseneda ja sealt väljuda (!) Basseinivannist ainult trepikepid.
  6. Enne duši kasutamist ärge aurutage keha liiga palju ja loputage loputades seda külma (20-24 ° C) veega. Duššist lahkudes mähkige kuiv (!) Käterätik üle õlgade või talje ja eemaldage see enne vee sisenemist.
  7. Kindlasti kandke spetsiaalseid prille. Nad ei aita oma silmi sulgeda, mis tähendab, et nad ei lase neil kokkupõrkuda teise rööbasteedega või basseini äärega, mis on väga traumaatiline, isegi ilma seljaajuta.
  8. Lõpliku dušši võtmine ärge unustage seda lõpetada kontrastsete protseduuridega.
  9. Pärast klassi ei tohi oma juukseid üle kuivata ja ärge üle kuumutage juuksefööni all, kuid pööra erilist tähelepanu kõrvakanalitele, et need oleksid täiesti kuivad.

Vastunäidustused

Hoolimata kõigist eelistest, ei ole terapeutiline ujumine põiktõbi katsel järgmistel juhtudel kättesaadav:

  • tekkis patoloogia ägenemine ja valu sündroom - tuleb oodata stabiilse remissiooni taastumist ilma valuta;
  • on tõsised kaasasündinud südamepuudulikkused;
  • on patoloogiad, kus esineb krampide või epilepsiahoogude tekkimise võimalus;
  • on tekkinud nahahaigused, sealhulgas allergiline lööve.

Tähelepanu! Kui sa ujuma halvasti, pidage meeles, et üldise tellimuse ostmisega, et teha rütmihüppega vees harjutusi, häirite teid inimestega, kes ujuvad teie teed mööda. Parem on otsida kohe basseini, kus on võimalus sattuda spetsiaalsesse vesiaeroobika rühma, kus õpetaja teostab treeningravi.

Kuidas ujuda koos seljaajuga

Iga arst soovitab kindlasti patsiendil intervertebraalse herniaga basseini külastada, kuid mitte iga spetsialist - ortopeed või neuropatoloog ei saa teha praktilisi soovitusi ujumiskursuste sisu kohta.

Me ravime ujumise emakakaela intervertebraalset tõugu

Pädeva treeningteraapia juhendaja pöörab kindlasti tähelepanu asjaolule, et emakakaelaosas paiknevate herniate ravijuhendid pakuvad ainult kahte tüüpi ujumist:

  1. Ujumise stiil Krol, kuid ainult mask ja snorkel, kui pea on pidevalt vee all ja nägu näeb ette.
  2. Positsioonile tungimine: käed ettepoole, kogu selg on venitatud ühes reas. Selles asendis võivad jalad töötada ronimise või rinna löögi stiilis.

Me ei avalda selles artiklis videot, pöörake tähelepanu fotole.

Annustamine peab toimuma heaolu tõttu. Hingamisteede äravoolu ajal võtke positsioon, mis ei häiri muid rööbasteid. Sel ajal on soovitatav teha kaelas pöördeid, paindeid, erinevaid väljaulatuvaid osi ja ümmarguseid liikumisi, samas kui veetoru jõuab huulteni vaevalt.

See on oluline! Võrgustikus on soovitusi, et intervertebraalse hernia ajal võite ujuda Butterfly. Ujumine "delfiin" on kategooriliselt vastunäidustatud mis tahes seljaajude puhul, lisaks ei ole soovitatav teha samaaegseid lainelisi liikumisi jalgade ja torsoga ilma relvade liigutamiseta.

Tugevalt ei ole soovitatav ujuda koos messingiga emakakaela ja emakakaelavälise ristmiku herniate ja väljaulatuvate osade puhul, aga ka seljaosas olevate intervertebraalsete ketaste kahjustustega. Selle ujumisstiili iseseisva kasutamise hind on kõigi jaoks sama - kasu asemel, valu ägenemine ja ravi "tagasipööramine" mitu sammu tagasi.

Ujumine alaselja ja rindkere hernias

Ja kuidas peaksite ujuma koos seljaajuga emakakaela-, rindkere-, nimmepiirkonnas ja lumbosakraalis (vt Mis põhjustab lumbosakraalset vererõhku - ravi ja sümptomeid)? Pakume järjestikuste ujumistööde tsüklilist kompleksi, mis sobib sellist tüüpi väljaulatuvate osade ja herniate jaoks.

Ujumise tüübid nimmepiirkonna küünega

Nimmepiirkonna valu on kõikidele tuttav, kuid tasub teada, et mõnikord võib ebamugavustunne olla signaaliks sellise haiguse esinemisele seljaajus.

Mis on sihik?

Selleks, et mõista, mis on nimmepiir, on vaja kaaluda selgroo struktuuri.

Kõik selgroolülid asuvad üksteisest lühikese vahemaa tagant, mis tagab selgroo paindlikkuse ja pehmenduse. Sel juhul on nimmepiirkonna ristiäärsed ruumid suurusjärgu võrra väiksemad kui emakakaela või rindkere puhul.

Lülisamba vaheline kaugus on hõivatud vedeliku sisaldusega kiudmaterjali plaatidega. Juhul, kui intervertebraalsed kettad on kahjustatud, valatakse sisu seljaaju kanalisse. Seda nähtust nimetatakse herniks ja sellega kaasneb närvilõpmete libisemise oht.

Oluline teada! Kui hernia ei alata õigeaegselt, tekib probleem alumise keha halvatuseks.

Herniat ei ole raske üksi ära tunda: kõik haiguse sümptomid on lokaliseeritud peamiselt seljaosas, kus esines vahekahjustuse kahjustus. See tähendab, et isik, kes puutub kokku nimmepiirkonna seljaga, võib tunda:

  • alaseljavalu;
  • jäikustunne, selja tuimus;
  • teravad valud, mida nimetatakse "seljavalu";
  • ebamugavustunne treeningu ajal, peamiselt küljele kallutades;
  • jalgadele ulatuv valu: kihelus, põletamine, tuimus.

Sarnaselt mistahes haigusega areneb sümptomaatiline pilt järk-järgult ja kerge ebamugavustunne aja jooksul asendatakse tugeva valu, mis põhjustab elukvaliteedi langust ja võib põhjustada erinevaid funktsionaalseid ja orgaanilisi kahjustusi.

See on oluline! Nimmepiirkonna küünise pika kulgemisega kaasneb kuseteede ja soolte patoloogia oht.

Kuna iseseisvad ravimeetodid eristavad ujumist sageli. Kuid enne basseini juurde minekut peate teada saama, kas te võite selle haigusega ujuma minna ja kas seda tüüpi treeningutel on praktiline kasu.

Herniaga ujumise tüübid

Nimmepiirkonna seljaajuosa võtab olulise osa koormusest: on teada, et sel seljaosa sellel osal on igasugune kaal kahekümnendat korda suurem. Seetõttu ei ole midagi üllatav asjaolu, et just seljatükist saab tiigli kohaks.

Tähelepanu! Vee protseduurid tagavad püsiva terapeutilise ja profülaktilise toime, vähendades selgroolüli koormust ja tugevdades lihasüsteemi, mis eeldab olulist osa selgroo funktsionaalsest koormusest.

Muidugi peaks herniaga ujumine olema nii õrn, et see ei põhjustaks haiguse ägenemist. Arvestades, millist tüüpi ujumine sobib, tuleb märkida, et vees läbiviidavad eriharjutused, millest mõned vajavad erilisi kohandusi, on ohutud ja tõhusad.

Harjutused vees

Treeningud vees herneks tuleb läbi viia regulaarselt, kuid samal ajal vältides ebameeldivaid tundeid nimmepiirkonnas, mis on tingitud seljaaju suurenenud koormusest.
Järgmistel harjutustel on suur tõhusus:

Vee käimine

Harjutus hõlmab tavalist kõndimist vees maksimaalse võimaliku põlvede tõstmisega. Samal ajal peaksid käed koordineerima keha asendit ja sarnanema liikumisega suusadel sõites või kõndides.

Ligikaudne aeg treeningu lõpetamiseks kestab viis minutit.

Side pöörded

Harjutus on keha ülemise poole tavalised pöörded jalgade ja alaselja staatilises asendis. Samal ajal võivad käed asetseda põrandaga paralleelselt või olla turvavöö kohal.

Harjutusaeg on 3-5 minutit.

Slip

See harjutus võimaldab teil lõõgastuda selja lihaseid ja anda selgroo anatoomiliselt õigele asendile. Selleks valetage magu maha, venitage käed pea kohal ja lükake oma jalad basseini küljest eemale, libistage sirged jalad koos vee pinnale.

Harjutust tuleb korrata neli kuni viis korda.

Pärast kahte kuud kestnud regulaarset treeningut ja valu puudumise tõttu saate programmi keerulisemaks muuta, lisades sellele järgmised ujumistüübid:

Vastunäidustused

Herniaga ujumiseks on mitmeid vastunäidustusi, mille täitmata jätmine võib põhjustada haiguse süvenemist ja süvenemist. Peamiselt peaks ujumine loobuma, kui haigus on ägedas staadiumis ja inimene kogeb tugevat valu.

Samuti väärib keeldumist teostada treeningut, mis kutsub esile valu hernia piirkonnas. Sellisel juhul on soovitatav harjutuse asendamine õrnam.

Tähtis on, et professionaalne juhendaja teostaks teostustehnika üle järelevalvet, siis küsimus, kas nimmepiirkonna sarvega ujumine on kasulik, saab kindla positiivse vastuse ja võimaldab saavutada ilmse tulemuse patoloogia ravis ja ennetamises.

Ujumine vööga - 7 reeglit, et mitte kahjustada

Meditsiiniline ja harrastuslik ujumine on füüsiline kultuur, mille käigus inimkeha on vee ja dünaamiliste liikumiste samaaegne mõju.

Veekeskkonnas töötavad lihased sünkroonselt, saades mõõdetud koormuse. Veeprotseduure peetakse patsiendile kasuliku toime oluliseks osaks.

Degeneratiivse düstroofilise päritolu närvisüsteemi haiguste levimus määrab vajaduse kasutada uusi ravimeetodeid. Ujumine võimaldab herniated ristteeliste ketaste (MTD) regressiooni.

Kliiniline pilt

Paljudel juhtudel on nimmevalu seotud herniated ketasega. Selline luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogia on tingitud MTD pulp-tuuma nihestamisest kiulise ringi purunemisega. See areneb seljaaju osteokondroosi, vigastuse tõttu. See kutsub esile närvirakkude kokkusurumise.

Vastupidiselt selgroo normaalsele olekule nimmepiirkonna hernias, on pilt selgroolüli nihkumisest. Spondülolistseesi oht on kroonilise valu, alumiste jäsemete nõrkuse teke.

Intervertebral hernia kõige erksam ilming on seljaaju juure kokkusurumine valu, sensoorsete ja motoorsete häirete tekkega selle inervatsiooni piirkonnas. Ühine paigutus - L tase4-L5 ja L5-S1 MTD.

Nimmepiirkonna küünist iseloomustavad järgmised tunnused:

  • lambavalu, mis kestab mitu aastat;
  • liikumisvõime vähenemine mootorisegmendis;
  • paravertebraalsete lihaste nähtav pinge;
  • muutused füsioloogilistes kõverates (nimmepiirkonna lordoosi lamedus);
  • autonoomse närvisüsteemi häired (hüperhüdroos, naha marmoriseerumine);
  • nõrkus, lihaste hüpotensioon;
  • vähendatud refleksid;
  • tundlikkuse rikkumine (hüpesteesia, anesteesia, hüperesteesia).

Haiguse algstaadiumis puudutab ainult nimmepiirkonnas vahelduvat tuimast ja valutavat valu. Valu raskusaste suureneb järk-järgult, hiljem ühendub selgroo ja radikaalse sündroomiga. Tüüpilised on korduvad ägenemised, suurenenud valu valu ajal, lihaspinged. Haiguse käigus ilmnevad patoloogilised sümptomid:

  • Lasegue'i sümptom - valu nimmepiirkonnas, sirgete jalgade tõstmisel lamavas asendis;
  • köha põrutamise sümptomiks on valu või selle intensiivsuse suurenemine mõjutatud närvijuure piirkonnas köha või aevastamise ajal.

Ilma piisava ravita on suguelundite tundlikkus vähenenud, vaagna elundite düsfunktsioon uriinipidamatuse ja väljaheite puhul.

Veepuhastuse eelised ja mõjud

Nimmepiirkonna herniaga on ujumisel oluline roll lülisamba funktsionaalsete häirete parandamise vahendite hulgas. Terviklikult biomeditsiiniliste, farmakopsühholoogiliste meetoditega võimaldab see saavutada positiivset tulemust sõltuvalt herniaalse moodustumise lokaliseerimisest.

Vastavalt lumbosakraalse selgroo mõõnade ja efektiivsuse mehhanismile on parimaks puhke-ujumisvahendiks:

  • parandusõppused;
  • isotoonilised harjutused ujumisravi ujumiseks küljel;
  • lõõgastustreeningud (aeglane ujumine lauaga);
  • venitades vees;
  • hingamisharjutused basseini külje lähedal vees või liikumisel.

Klasside tõhusus sõltub lõpliku diagnoosi kehtestamisest ja mõistlikust valikust ujumisvõimalustele. Vees on keha kaalutaolekus. Kõik pigistavad MPD koormused on täielikult eemaldatud.

Veekeskkond aitab kaasa lihastoonuse vähenemisele, koe lõõgastumisele ja valu sündroomi intensiivsuse vähenemisele.

Ujumine soodustab luukoe tugevdamist, avaldab positiivset mõju liigestele. Vees tekib selgroo mehaaniline venitamine. See toob kaasa närvirakkude dekompressiooni, vereringe paranemise, ödeemi vähenemise, intervertebraalsete liigeste subluxatsiooni kõrvaldamise.

Üldised soovitused

Ujumine on ideaalne spordiala, et taastada ravi ajal selgroolülid. Vees ei ole raskust, nii et liikumised muutuvad siledaks, kõrvaldades vigastuste ohu.

Nimmepiirkonna herniaga ujumise üldreeglid:

  • Enne klasside algust on kohustuslik konsulteerida arstiga, kes valib üldise kliinilise pildi põhjal harjutuste kogumi;
  • ujumine on näidustatud ainult remissiooni ajal;
  • vaja on soojendamist maal (hingamisharjutused, lihaste soojenemine);
  • tuleks harjutada 2-3 korda nädalas sisebasseinis;
  • koormused peavad olema rangelt mõõdetud, suurendama järk-järgult;
  • treeninguaeg algfaasis on mitte rohkem kui 30-40 minutit;
  • vee temperatuur kutsealadel 25 ° kuni 28 ° C.

Kui põiksuunaline küür on oma peaga kõrgelt ujutatud, on see võimatu.

Pea ebaõige asend koormab selg, kaela ja selja lihaseid.

Millist stiili valida

Kui hernia MTD sisaldab vees liikuvat keha, peab see olema hoolikalt. Klassiruumis kasutavad nad üldise kehalise harjutuse komplekse spordi ujumise fragmentidega. Kuna ujumine on vajalik, et mitte halvendada seisundit, peaks nimmepiirkonna hernia, kasutades mis tahes jalgade stiili, töötama "puusast". See tähendab, et kogu jalg on liikuma, mitte põlvest.

Ujumise stiil valitakse eraldi, arvestades mootori võimekust. Seljahaiguse korral on soovitatav ujuda tagurpidi. Pea ja keha peaksid olema veega võrdsed. Ülajäsemete sõudmisliikumise tõttu tekivad nimmepiirkonnas pöörlevad liikumised eesmise ja tagumise suunas, mis suurendab selgroo liikuvust.

Vask liiga pingutab selja lihaseid, nii et algfaasis on parem seda mitte kasutada. Eelistatav on valida rinnalöögi piklikul kujul, libisemine taga, jalgade rinnaga. Välja arvatud äkilised liigutused, pöörded. Soovitatav on kasutada kaitseprille ja toru.

Vastunäidustused

Ujumine selgroo degeneratiivsetes haigustes peaks olema arsti loal instruktori järelevalve all. Eriti nimmepiirkonna igasuguste küüniste ja küüride korral on ujumise sagedased vastunäidustused järgmised:

  • tõsise valuga ägenemise periood;
  • avatud haavad;
  • nahalööbed;
  • soolestiku häired või infektsioonid;
  • kõrge kehatemperatuur;
  • tugev väsimus;
  • taastumise periood pärast ägedaid põletikulisi protsesse.

Ebamugavustunne klassis on signaal nende peatamiseks. Basseini tingimustes, kui vastunäidustusi ei ole, võib nimmepiirkonna herniaga ujumine asendada terapeutiliste harjutustega: basseinis ja maal.

Video

Plaadi herniationi põhjus

Vee aeroobika

Lisaks nimmepiirkonna herniatega ujumisele on näidatud ka vesiaeroobika - harrastuse füüsilise kultuuri tüüp, mis ühendab tavapäraseid ja mittetraditsioonilisi harjutusi basseinis. Koolitus põhineb ujumisel, profülaktilistel, üldistel tugevdavatel harjutustel ja kohaliku tegevuse harjutustel erinevatel lihasrühmadel. Kohaldatakse erinevaid lähtepositsioone: valetamine, seismine, poolpaigas, esemetega või ilma. Liikuva toega, ilma toetuseta ja tõelise toega.

Basseini lubatud sügavus on 120-130 cm, mis võimaldab teil paigutada kõik kehaosad veekeskkonda ja kasutada praktiliselt kõiki lihasrühmi, leevendada lihas-skeleti süsteemi. Kogu klassis toimub liikumine madala, keskmise ja suure intensiivsusega. Harjutuste valikul võetakse arvesse tagitaadi kuju sagitaalsel tasandil (kyphosis või lordosis).

Koos võimlemisega arsti loal kasutatakse hüdromassaaži ja Charcoti duššit. Nende protseduuride ajal levib positiivne mõju mitmesse suunda. On positiivne mõju keha närvisüsteemi, hingamisteede, lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemidele.

Lihas-skeleti degeneratiivsete-düstroofiliste haigustega patsientide üldise rehabilitatsiooni prioriteetne suund on ujumine. Meetodi rakendamine aitab vähendada valu, taastada seljaaju liikuvust.

Teie seisundi parandamise võti on regulaarne treening.

Ujumine nimmepiirkonna küünega: koolituse eelised ja omadused

Nimmepiirkonna verejooks on patoloogiline protsess, mis diagnoosib põikikahvlite eendi. See haigus nõuab ravimite, füsioteraapia ja terapeutiliste harjutuste kasutamisel integreeritud lähenemist. Nimmepiirkonna herniaga ujumine on väga tõhus, mis peab toimuma vastavalt teatud reeglitele.

Kasu ja vastunäidustused

Herniaga ujumist soovitab suur hulk spetsialiste, kuna sellel on kasulik mõju inimkehale. Harjutuste ajal eemaldatakse koormus selgroost. Ujumine võimaldab teil lihaseid aeglaselt treenida, mis aitab tugevdada lihaste süsteemi. Nimme-, rindkere- ja emakakaelaosad pärast regulaarset treeningut võivad koormust täielikult taluda.

Pärast seda, kui inimene külastab basseini, on tal valu vähenemine. Vees on soodne mõju organismis taastuvate protsesside aktiveerimisele, mis võimaldab saavutada patoloogilise protsessi stabiilse remissiooni. Kui inimene regulaarselt ujub, võimaldab see seljaaju venitada. Ujumise abil pakutakse täieliku verevoolu taastamist uue moodustumise valdkonnas. See vähendab pinge pinget.

Vaatamata veeprotseduuride soodsatele mõjudele on neile iseloomulik vastunäidustuste olemasolu. Keelatud on manipuleerimise kasutamine patoloogilise protsessi ägenemisel. Patsiendile ei soovitata koolita ilma instruktorita.

Põhireeglid

Selleks, et selg oleks selgroogse ujumisega võimalikult produktiivne, on soovitatav seda teha rangelt teatud soovituste kohaselt. Esiteks, selleks, et tagada ristiülekandel oleva ketta õige koormus, on soovitatav ujumine teha tagaosas ja indekseerimise stiilis. See tagab alumise selja lihaste täieliku koolituse. Sellised stiilid välistavad ülemäärased koormused põikikahelatele.

Teiseks, ujumise perioodil peaks inimene jälgima oma keha seisundit. Kui teatud harjutuse tagajärjeks on valu või ebamugavustunne, siis on soovitatav see keelduda. Pärast kuu möödumist tuleb harjutus uuesti alustada, eeldusel, et lihasüsteem on tugevam.

Manipuleerimise tõhususe suurendamiseks on soovitatav kasutada ujumisbasseine, millel on spetsiaalne süsteem, mis simuleerib mullivanni. Tänu veemassaažile on positiivne mõju lihastele nende lõõgastumise ja toonimise vormis.

Haiguse ägenemise korral peab patsient loobuma ujumisest. Sellise haiguse kulgemise ajal võib selgroo ketaste ja närvide kahjustusi täheldada isegi sujuvate liikumiste korral. Harjutus on lubatud ainult pärast haiguse stabiilse remissiooni saavutamist.

Arvestades patsiendi individuaalseid omadusi, peaks arst õigesti valima koormuse mahu ja tüübi. Seetõttu peab isik enne istungile minekut läbima asjakohased diagnostikameetmed ja konsulteerima arstiga.

Ujumismudelid ja põhiharjutused

Inimkeha koormus jaotub ebaühtlaselt ujumisel. See sõltub otseselt valitud ujumistüübist. Kui soovitatakse nimmepiirkonna küünist tagamaks, et nimmepiirkonna koormus oleks minimaalne. Patoloogilise protsessi käigus saab kasutada kolme ujumistiili:

  • Bras. See meetod on rahulik, nii et seda kasutatakse laialdaselt tuumorite nimmepiirkonnas. Ujub meest kõhupiirkonnas oma kõhule. Samal ajal teeb ta käte ja jalgadega aktiivseid liikumisi. Liikumiste eripära kohaselt meenutab mees konnat. Ujumise ajal on soovitatav tagada, et ülemise ja alumise jäseme liikumine oleks ühtne. Samuti peab patsient tagama, et kehahoiak on tasane.
  • Tagaküljel. See on õrn meetod, mille kasutamine on lubatud mitmesugustele füüsilistele koormustele veevarustuse algstaadiumis. Ujumise ajal on peaaegu täielik lihaste lõõgastumine. Koormuse puudumise tõttu venitatakse selg. Kasutades seda meetodit ujumine kõrvaldab ebaloomulik asend selg. Tänu ujumisele taga, on võimalik puhata pärast päevast tegevust.
  • Krol. Kasutatud stiil patsientidel, kellel on hea kehaline treening.

Haiguse korral võib ujumist teostada koos rekvisiitidega või ilma. Soovitatav on kasutada spetsiaalset plaati. Isik elab lauale ja kordab delfiini stiili 10 meetri kaugusel. Pärast seda peate veerema seljale ja liikuma, kasutades käte sünkroonset liikumist 400 meetri kaugusel.

Lisaks liigume 250 meetri kaugusel vahelduva käe liikumise meetodiga. Enne istungjärgu lõppu soovitatakse ujuda rahulikuks rinnahoidjaks 100 meetri kaugusel.

Rekvisiitide puudumisel soovitatakse patsiendil ujuda seljal. Käed saab sünkroonselt või vaheldumisi visata. Tasuta ujumine võib olla indekseeritav või rinnanäärmevaba. Patoloogilise protsessi ravi algstaadiumis on soovitatav ujuda 100-400 meetrit ühel istungil. Järgnevatel istungitel on soovitatav kaugust järk-järgult suurendada.

Basseinis saate harjutusi teha püsiasendis. Patsiendid saavad torsot kallutada paremale ja vasakule, edasi-tagasi. Samuti on soovitatav teha erinevaid keha pöördeid erinevates suundades. Samal ajal ei ole soovitatav käed istutada. Jalad võib kehasse meelitada. Harjutused tuleks läbi viia juhendaja järelevalve all, mis välistab komplikatsioonide tekkimise võimaluse.

Kui patsiendil on diagnoositud kargus, siis ei ole soovitatav kasutada tavalist ujumist ravi algstaadiumis. Selle aja jooksul peaks patsient instruktori järelevalve all teostama harjutusi vees kuni talje poole. Arst koostab harjutuste kogumi vastavalt patoloogilise protsessi tõsidusele ja patsiendi individuaalsetele omadustele. Kompleksi korrapärase rakendamise korral esitatakse seljaaju täielik venitus.