Suured füüsilised koormused sidemete ja liigeste juures põhjustavad kroonilise valu tekkimist ja düstroofiliste protsesside teket sidemetes ja liigestes. Lisaks seisab peaaegu iga sportlane silmitsi erinevate vigastustega, mistõttu on väga oluline pöörata erilist tähelepanu nende ennetamisele. See aitab kaasa põhjalikule soojenemisele ja spetsiaalsete spordilisandite kasutamisele, mis kiirendavad sidekoe taastumist ja aitavad kaasa selle tugevdamisele. Iga spordi jaoks on iseloomulik teatud vigastuste hulk. Kui te lähete jõusaali, siis suureneb koormus liigestele ja sidemetele ning te peate neid kõigepealt hoolitsema.

Sidekude

Sidekude sisaldab: kõõluseid, sidemeid, kõhre, luud, lihaste sidemeid, aponeureoseid (kiudsed membraanid, mis ühendavad lihased koos või luudega) ja peaaegu kõikide elundite membraane. Sidekoe peamine ülesanne on luua keha mehaaniline tugevus ja kujundada see. Sidekude koosneb peamiselt kollageenist, mis on vastupidav valgufilament, mis takistab koe ja elastiini rebimist, mis tagab kudede elastsuse ja venivuse. Igasuguses sidekoe tüübis on luudes erilised rakud - fibroblastid sidemetes ja kõõlustes, kondroblastid - kõhre, osteoblastid -. Need rakud toodavad elastiini ja kollageeni ning aitavad kaasa sidekoe taastumisele ja taastamisele.

Asjakohasus

Selleks, et saavutada kulturismis kõrgeid tulemusi, peavad sportlased treenima suurte raskustega, sest lihaste kasv vajab igale lihaskimbule maksimaalse koormuse tekitamist. Tööraskuste pideva kasvuga suureneb vigastuste oht, mistõttu on vaja tugevdada liigeseid ja liigeste kõhreid.

Süstemaatiline kõhre trauma toob kaasa osteoartriidi tekkimise - haiguse, millega kaasneb tugev valu liigestes, motoorse aktiivsuse rikkumine ja peaaegu pöördumatu, see tähendab sageli puuet. Umbes 20 miljonit ameeriklast kannatavad selle haiguse all ja nagu statistika näitab, on selle patoloogia risk tugevusspordi harjutamisel palju suurem.

• Kulturismi või võimenduse
• Tunneta liigesed ja sidemed valusaks, lõhenevaks või jäikaks
• Vigastatud
• Tahad tugevdada sidemeid ja liigeseid

Pidage meeles, et sidemete ja liigeste haigusi on väga raske ravida, seega on ennetamine palju tõhusam! Tegemist on ennetusega ja ainult teiseks on meie soovitused suunatud ravile. Ennetuskursused on eriti olulised üle 30-aastastele inimestele, kui sidekude muutub haavatavamaks.

Lisandite koostis

Tänapäeval võite leida kümneid ja isegi sadu toidulisandeid, mis on mõeldud liigeste ja sidemete raviks ja tugevdamiseks, kuid enamik neist toodetest ei ole üldse tõhusad. Samal ajal ei vasta teine ​​osa kaasaegsetele kvaliteedistandarditele või on väga kõrge ja seda saab asendada ökonoomsemate toodetega. Selles osas vaadeldakse ainult neid vahendeid, mis aitavad kaasa kõhre ja sidekoe taastamisele, mitte ainult ajutiselt sümptomite kõrvaldamisele.

Analüüsi alustame aktiivsete ainete nimekirjaga, mille tulemuslikkuse hindamine toimub kaasaegse teadustöö põhjal.

Suur tõhusus

• Glükoosamiinsulfaat - liigeste ja sidemete tugevdamine
• Kondroitiinsulfaat - liigeste ja sidemete tugevdamine
• Kollageen - liigeste, sidemete, luude tugevdamine, naha omaduste parandamine

Samal ajal tuleb võtta luude tugevdamiseks vajalikku kaltsiumi ja D-vitamiini. Tuleb märkida, et D-vitamiini puudus on üsna tavaline - see on eriti iseloomulik põhjapoolsele kliimale. Eraldi uuringud näitavad, et D-vitamiini puudus põhjustab erinevaid häireid, sealhulgas sidemete ja liigeste põletikku. Asjakohaste lisade vastuvõtmine võib selliseid negatiivseid protsesse vähendada.

Keskmine efektiivsus

• Metüülsulfonüülmetaan - kõrvaldab valu ja pärsib põletikku, kuid ei aita sidekoe taastamist
• Hai kõhre - sisaldab glükoosamiini, kollageeni ja kaltsiumi, kuid ravi tõhusus on suurem, kui neid komponente kasutatakse puhastatud kujul.
• S-adenosüülmetioniin - ravim on heaks kiidetud kliinilistes uuringutes liigesehaiguste raviks Euroopa riikides. Probleemiks on see, et efekti saavutamiseks on vaja väga suuri annuseid - kuni 1500 mg päevas, arvestades S-adenosüülmetioniini kõrget hinda, on selle kulg väga kulukas. Lisal on ka mõõdukas antidepressant.
• Omega-3 rasvhapped annavad mõõduka, kuid olulise panuse liigeste ja sidemete paranemisse. Märgiti, et omega-3 aitab leevendada valu liigeste haiguste korral, parandab liikuvust. Parim omega-3 allikas on rasvane kala.
• Bromeliin - taimset päritolu proteolüütiliste ensüümide segu. Hea vahend valu ja põletiku kõrvaldamiseks hiljutises vigastuses või põletiku aktiivses faasis.
• Kurkumiin on taimekstrakt, millel on põletikuvastane toime. Kurkumiini toime, nagu uuringud on näidanud, on üsna nõrk.
• Hüaluroonhape on mittesulfaaditud glükosaminoglükaan, mis on osa sidekoe, epiteeli ja närvikoest. See on üks ekstratsellulaarse maatriksi põhikomponente, see sisaldub paljudes bioloogilistes vedelikes (süljes, sünoviaalvedelikus jne). Võtab olulise osa rakkude proliferatsioonis ja migratsioonis, võib olla seotud pahaloomuliste kasvajate arenguga. Seda toodavad mõned bakterid (nt Streptococcus). Keskmiselt 70 kg kaaluva inimese keha sisaldab umbes 15 grammi hüaluroonhapet, millest kolmandik muundatakse (lagundatakse või sünteesitakse) iga päev.

Vitamiinid ja mineraalid - sidemete ja liigeste taastamine nõuab suurt hulka vitamiine ja mineraale, mis on seotud uute rakkude sünteesiga. Esiteks hõlmavad need vitamiine: B6, E, C, mineraale: niatsiini, tsinki, seleeni, magneesiumi. Lisaks on paljud vitamiinid ja mineraalid suurepärased antioksüdandid, mis aitavad kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest põletiku ajal.

• Kollageeni sünteesiks on vajalik C-vitamiin. Lisaks on see suurepärane antioksüdant. See vitamiin aitab vähendada valu ja põletikku. Lisaks parandab C-vitamiin paranemist.
• E-vitamiin on ka võimas antioksüdant, see vähendab valu ja kaitseb liigeseid kahjustuste eest. Nii C- kui ka E-vitamiinil on oluline osa liigeste haiguste ravis, mis on seletatav oksüdatiivsete protsesside vähenemisega. Kliinilised uuringud näitavad, et vitamiinide E ja C lisandid vähendavad treeningu järel põletikku ja valu sidemete ja liigeste korral.
• B-vitamiinidel on ka põletikuvastane toime. Niisiis aitavad nad kaasa reumatoidse ja osteoartriidi tekkele. Pantotenaadil või vitamiinil B5 on soodne mõju haavade paranemisele, parandatakse kollageeni sünteesi. Mõned uuringud näitavad siiski, et pantoteenhappe (B5-vitamiini) madal tase kehas on tagasiside koos liigesevalu ja sidemete jäikuse suurenemisega. Vitamiinidel B6, B12 ja foolhappel on põletikuvastane toime.
• Rakkude normaalse toimimise tagamiseks on vajalikud mineraalid, nad aitavad tugevdada ensüümide tootmist, sidemete rakkude sünteesi. Boor ja mangaan suurendavad kollageeni paljunemist, glükoosaminoglükaanide sünteesi, parandavad metabolismi. On teada, et mõned ravimid kahjustavad teatud mineraalide imendumist. Asjakohaste lisade vastuvõtmine peaks tagama nende piisava varustamise kehas. Kliinilised uuringud näitavad, et tsingi puudulikkus avaldab sidekoe sünteesile negatiivset mõju. Tsink aktiveerib peamiselt ensüümide tootmist, mis vastutavad rakkude kasvu ja nende terviklikkuse eest. Selle mineraalide puudumise tõttu kehas on täheldatud halva kudede paranemist. Vask aktiveerib lüsüüloksidaasi tootmise, mis on oluline kollageeni ja elastiini muundamisel. Vask on ka põletikuvastaste omadustega ja võib leevendada liigeseid ja sidemeid.

Madal efektiivsus

Eespool on loetletud ja lühidalt kirjeldatud peaaegu kõiki kaasaegseid sidemeid sidemete, liigeste ja luude jaoks, mis on osutunud efektiivseks profülaktilise manustamise korral. Me ei loo lõputu loetelu lisaainetest ja komponentidest, mis on kasutud või tarbetult kallid. Tuleb siiski märkida, et enamik taimeekstrakte, loomset päritolu lisandeid (merevähid, haid, putukad jne) ei ole tõhusad. Eelistatakse tõestatud ettevõtteid ja kaubamärke. Kõige optimaalsem kollageeni allikas on söödav želatiin.

Valu sümptomite kõrvaldamine

Sageli terapeutilistel eesmärkidel võtavad sportlased valu ja põletikku vähendavate liigeste ja sidemete vähendamiseks aspiriini, paratsetamooli, ketaani (ketorooli), diklofenaki ja teisi põletikuvastaseid ravimeid, kuid need vahendid võivad haiguse sümptomeid ajutiselt kõrvaldada ilma ravi mõjutamata. Loetletud mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid - seedetrakti limaskesta kahjustus, toksilisus maksa ja neerude suhtes, muutused verekompositsioonis jne, nii et neid tuleks kasutada ainult patoloogilise protsessi akuutses faasis. Vastuvõtmise kestus ei tohiks ületada 1-2 nädalat. Parem on eelistada põletikuvastaseid ravimeid, mis selektiivselt blokeerivad COX-2 - nimesuliidi, tselekoksiibi. Neil on vähem kõrvaltoimeid.

Parimad toidulisandid liigeste ja sidemete jaoks

Maksimaalse terapeutilise ja profülaktilise toime saavutamiseks peab kursus sisaldama järgmist:

• Glükoosamiinsulfaati ja kondroitiinsulfaati saab kõige paremini osta ühe lisana.
• Kollageen - želatiini kujul 10 g päevas
• Kaltsium biosaadaval kujul ja vitamiin D - luude tugevdamiseks
• Metüülsulfonüülmetaan - valu kõrvaldamiseks

Parimad keerulised toidulisandid

On kaks juhtivat toodet:

• SAN Bone Boost
• Animal Flex universaalsest toitumisest

Samuti on lisanditel hea tasakaal hinna ja kvaliteedi vahel, kuid vähem koostise koostis:

• Dymatize'i ühine remont
• Ühine tugi jõudluselt
• Glükosamiin + CSA Super Strength 120 sakk optimaalsest toitumisest
• Glükoosamiini kondroitiin & MSM (ULN) kõik, mida vaja, kena hinnaga

Terapeutiline ja profülaktiline kursus

Maksimaalse efekti saavutamiseks ühendage üks kompleksi toidulisanditest vitamiin-mineraalikompleksi, omega-3 ja kollageeniga. Kollageeni allikana kasutage toidu želatiini.

Keskmine sidemete ja liigeste täiendamise kestus kestab 1-2 kuud. Kursuste optimaalne sagedus - 2-3 korda aastas. Annuseid ja täpsemat sissepääsuteavet võib leida eraldi artiklitest, samuti toote pakendist.

Üldised nõuanded

Üldised nõuanded sidemete ja liigeste terveks hoidmiseks:

Vitamiinid sportlaste sidemete ja liigeste jaoks

Inimesed, kes treenivad, peaksid säilitama immuunsuse ja hea tervise. See ei ole alati lihastoon, mis näitab, et kõik keha rakud on täis mineraale. Sel põhjusel on soovitatav toiduaineid süüa sportlaste sidemete ja liigeste vitamiine. Tasakaalustatud toit võib asendada selliseid komplekse, kuid eritoidule on raske kinni pidada, seega kaaluge, millised ravimpreparaadid suudavad sidemeid ja liigeseid heas korras hoida?

Millised vitamiinid vajavad liigeseid ja sidemeid?

Sportlaste ligamentide ja liigeste vitamiinid võivad olla nii ühekordsed kui ka keerulised. Valiku teeb arst või koolitaja, kes põhineb toitumise, üldise tervise ja lihaste elastsuse analüüsil. Olulisemaid elemente, mida sportlased vajavad, peetakse vitamiinideks: A, E, C, B, seleen, kaltsium. Mõtle, miks nad aitavad tervist säilitada:

• E-vitamiin on rohkesti spinatides, brokkolites, munakollases, porgandites, peet, rohukeses ja maapähklites. See tagab organismi kõikide rakkude taastumise ja uuendamise ning aeglustab ka keha kõikide osade vananemist.
• C-vitamiin on rikas paprikate, tomatite, sidrunite, spinatite ja õunte poolest. Sellel elemendil on põletikuvastane toime ja antibakteriaalne toime, võib takistada viirusinfektsioonide teket liigestes.
• Vitamiin A. Vajalik, et moodustada nõuetekohaselt luukoe, kõhre. Sellised haigused nagu osteoporoos, selgroo häired on selle elemendi puudumise tagajärjed. A-vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi ja fosforit. Seda leidub maksades, kreeka pähklites, kalaõlis, vutimunades.
• B-vitamiin on võimeline taastama kahjustatud liigeserakke, kõhreid, mistõttu on soovitatav vigastuste, põkklihaste korral suurendada selle kasutamist. Ta on suurtes kogustes nisu terad, kliid, pähklid, tomatid.
• Kaltsium on element, mis mõjutab otseselt luutihedust. See imendub keha poolt täielikult koos D-vitamiiniga. Suurim kogus seda elementi on kala, munad, piim, seesami seemned, mooniseemned, poole võrra.
• Seleen on vitamiin, mis on mõeldud sportlastele, kellel on sageli avatud või suletud vigastused. See element aitab kudedel kiiresti paraneda, vähendades samal ajal valu. Seleen on toiduainetes nagu liha, maks.

Ülevaade populaarsetest vitamiinikompleksidest meestele ja naistele

Iga päev sportlane koos toiduga peaks saama kõik eespool nimetatud vitamiinid, mikroelemendid. Kuid see on kasulik anda suurema osa oma ajast tervete toodete valmistamisele. Püüdluste minimeerimiseks toodavad ravimite tootjad spordiga tegelevatele inimestele spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Need sisaldavad kõiki elemente, mis on vajalikud lihaste, luude, liigeste hea seisundi säilitamiseks. Mõtle, kust osta mõned vitamiinid, toidulisandid ja millised hinnad?

Sportlaste sidemete ja liigeste vitamiinide tüüp

Vitamiinikomplekside hind, rubla

Kauplus

Kapslid Artrivit Life №30

Apteek, Moskva, Neglinnaya st., 16/2

Koor-palsam Sustanorm, 250 g

Kollageen Ultra, PAO tervislik toit B02BC07

Calcemin tabletid, 30 tk. tootjalt Bayerilt

OÜ "EKMI" apteek, Peterburi, st. Tšaikovski, 39

Orthomol Artro Bar 7 päeva.

Antioksükapid seleeniga, multivitamiinid

Ice Power Arthro Crme, 60 ml

Bone Boost SAN 160 kapslitest

Loomade toitumine universaalsest toitumisest

Dymatize'i ühine remont, 60 kapslit

Apteekide ravimid

Enne farmatseutiliste vitamiinikomplekside ostmist peaksite juhiseid hoolikalt uurima. Selles esitab tootja soovitused kasutamiseks, võimalikud vastunäidustused, üleannustamise tagajärjed. Ravimite maksumus apteekides Venemaal võib varieeruda 100 kuni 5000 rubla, sõltuvalt mahust, kompositsioonist ja riigist, mis seda ravimit toodab. Kaaluge kõige populaarsemaid vitamiine:

ArthryVit

Taimepõhisel kompleksil Arthrievit on põletikuvastane toime. Seda kasutatakse kogu kuu, hommikul ja õhtul söömise ajal. Sisaldab palju glükoosamiinsulfaati, boori, seleeni, magneesiumi, C-vitamiini, aminohappeid ja muid elemente. Kui sportlane peab oma liigeste, lihaste, kõhre seisundit säilitama, siis soovitatakse seda kompleksi igal aastal kasutada dieedis.

SostaNorm

Ravim Sustanorm liigeste jaoks, sidemed on soovitatav neile sportlastele, kes tegelevad vormimise, sörkimise ja fitnessiga. Seda kasutatakse degeneratiivsete haiguste, põletikuliste protsesside, nakkusliku artriidi, podagra esinemisel. Kõige tähtsamad elemendid, mis tagavad kõhre (glükoosamiini ja kondroitiini) elastsuse, sisalduvad preparaadis suurtes kogustes. Liigese liikuvust saab taastada SustaNormiga pärast esimest ravikuud.

Kollageen Ultra

Liigeste ravimi osana eksisteerivad sidemed: kollageeni hüdrolüsaat, C-vitamiin ja täiendavad elemendid. Collagen Ultra toodetakse geelides, kreemides, erineva maitsega pulbrites. Selline toidulisand aitab parandada luu- ja lihaskonna süsteemi üldist seisundit. Seda võib määrata artriidi, osteoporoosi, artriidi ennetamiseks. Suurendage ravimi toimet, kui võtta nii kreemi kui pulbrit.

Kalcemin

Ravimi toimeainete koostis: kaltsiumtsitraat, karbonaat, kolekaltsiferool, tsink, magneesium, vask, mangaan, boor. See mineraal-vitamiinikompleks on mõeldud fosfor-kaltsiumi ainevahetuse reguleerimiseks. Ta on seotud keha regenereerimisprotsessiga, luues luukoe. Kaltsium ja D-vitamiin imenduvad hästi ja ei eritu enneaegselt uriiniga. Ennetav ravim on saadaval tablettidena, mida tuleks kasutada kahes tükis. ühe päeva jooksul söögi ajal.

Orthomol Arthro Plus (Orthomol Arthro plus)

See vitamiinide kompleks on mõeldud liigeste, sidemete ja üldise immuunsuse parandamiseks. See mõjutab kõhre kudesid, küllastab rakke hapnikuga, aitab tugevdada sidekude, vähendab veidi valu põletike ajal. Eriline vorm vabanemisele pruunistunud baarides parandab kõigi ravimite imendumist. Kandke komplekti 1 tk. päevas söömise ajal.

Antioksüdandid

Seda multivitamiinikompleksi kasutatakse mittetäieliku immuunpuudulikkuse, seleeni toitumispuudulikkuse, naiste menopausi seisundi ja suure alkoholi- ja tubakatarbimise korral. Antioksükappe toodetakse pehmetes želatiinkapslites, mis võimaldab seda kergesti kasutada söögi ajal. Aktiivsete elementide hulgas on A-, E-, C- ja tsinkoksiid.

Spordilisandid

Mõnede sportlaste komplekssed toidulisandid aitavad kiiresti lihasmassi saada, kuid ei kaota kudede elastsust liigestes, sidemetes. Sellised preparaadid sisaldavad valku, glutamiini, tianiini ja rakkude kasvuks vajalikke vitamiine. Seetõttu suureneb nende spordilisandite kasutamisel märgatavalt energia, jõu ja jõu suurenemine. Mõtle kõige populaarsematest nendest ravimitest:

Jäävõimsuse arthro creme

Olulisemate vitamiinielementide koosseisu kuuluvad: MSM, kondroitiin, glükoosamiin. Ice Power Arthro Crme aitab kaasa lihaste, kõõluste, liigeste liikuvuse parandamisele. Kreemil on jahutav mõju, sest üks kompositsiooni elementidest on mentool. See ravim on ette nähtud artriidi, reumaatiliste valu, artriidi, luumurdude jaoks. Väikeste annustena tuleb seda massaažiliikumisega mitu korda päevas hõõruda.

SAN Bone Boost

Liigeste valmistamine, sidemed valmistatakse Cissus quadrangularis'e taime põhjal, mis aitab parandada luukoe paranemist. Bone Boost aitab suurendada luu tugevust, millel on positiivne mõju sportliku koormuse suurendamiseks. Sellise vitamiinikompleksi tarbimisel peate rangelt järgima juhiseid: 8 kapslit pärast magamist, enne sööki ja 8 - pärast aktiivset treeningut.

Animal Flex universaalsest toitumisest

Kuulus tootja Universal Nutrition on välja andnud vitamiinravimi Animal Flex sportlastele, kes hoolivad oma tervisest. Glükoosamiini peamised komponendid, kondroitiin aitavad lihaseid kiiresti uuendada, kasvatada ja süüa. Ravim on võimeline suurendama vedeliku voolu kõikidesse liigestesse, hõlbustades seeläbi nende tööd, parandades "määrimist". Universal Nutrition Animal Flex'il on põletikuvastane toime, mis aitab eemaldada turse.

Gelenk Forte poolt MAXimum Power

Gelenk Forte sisaldab: kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​kollageeni hüdrolüsaati ja muid vitamiine. Kui seda pulbrit kasutatakse 10 g mahus enne hommikusööki, paraneb liigeste seisund märgatavalt, sidemed tugevnevad. Ja spordivigastuste, nihestuste esinemisel hakkab keha neid probleeme kiiresti lahendama. MAXimum Power'i pulbriga Gelenk Forte lastakse kergesti kasutada vett, piima.

Apteegis olevate sidemete ja liigeste ettevalmistused: parim vahend

Kui liigesed ja sidemed alluvad pidevalt suurele füüsilisele pingutusele, toob see paratamatult kaasa nende kudede ja luude degeneratiivsed muutused, düstroofiliste protsesside, funktsionaalsuse halvenemise ja valu tunnetuse. Sa võid haiguse vastu võidelda erinevalt.

Traditsiooniline ja enamikel juhtudel kõige tõhusam meetod on keeruline ravi, mis kasutab erinevaid ravimeid.

Nende peamine eelis on see, et nad leevendavad kiiresti valu ja peatavad põletikulise protsessi, nad on ligipääsetavad ja mugavad.

Milliseid ettevalmistusi sidemete ja kõigi liigeste taastamiseks on parem valida, milline on nende vahe, kuidas neid õigesti kasutada?

Valuvaigistid - valuvaigistid

Need ravimid on mõeldud valu kiireks kõrvaldamiseks - igasuguste liigespatoloogiate paratamatuks kaaslaseks. Vastavalt nende koostisele ja toimele jagatakse sidemete ja liigeste ning analgeetikumide preparaadid kolme rühma:

1. Sisaldab atsetaminofeeni. Sellised ravimid on saadaval ilma retseptita apteekides. Selle analgeetikumide rühma klassikaline näide on Tylenol tabletid. Nende abiga saate valu ja mõõduka valu eemaldada.
2. Opioidiravimid. Neid saab osta ainult arsti retseptiga, sellised ravimid on tõhusad ja isegi pikka aega väga tugevad valu leevendavad.
3. Kombineeritud ravimid. Sellised tabletid ja süstid sisaldavad nii atsetaminofeeni kui ka opioide.

Kui liigesed ja sidemed kahjustavad väga palju, määrab arst need ravimid:

Tramadool, morfiin, meetod, Vicadin, oksükontriin, oksükodoon

Neil kõigil on mitu vastunäidustust, mis sageli tekitavad kõrvaltoimeid ja võivad olla sõltuvust tekitavad. Neid on ette nähtud üksnes valu vähendamiseks, millel ei ole muud terapeutilist toimet.

Kuid samal ajal on mõju seedetraktile minimaalne, samal ajal kui valu sündroom on tõesti efektiivne ja püsivalt kõrvaldatud. Ja liigeseid ja sidemeid tugevdatakse.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid

Need fondid tegutsevad korraga mitmes suunas. Kui esimese rühma ravimid võivad valu leevendada, ilma et see mõjutaks selle esinemise põhjust, siis NSAIDid peatavad põletikulise protsessi. Kõige populaarsemad ravimid on:

Aspiriin, Ibuprofeen, Diklofenak, Indometatsiin, Nimesulid, Diflunisaal, Aclofenac, Sulindak, Etodolak, Ketoprofeen, Flurbiprofen, Nabumeton.

Need ravimid toimivad järgmiselt: kui inimese organismis põletik tekitab erilisi ensüüme - prostaglandiine. Samal ajal on need kaitseks seedetrakti limaskestale. MSPVA-d inhibeerivad nende kasvu ja peatavad põletiku. Samas teevad nad mao ja sooled väga haavatavaks.

Sel põhjusel ei ole soovitatav kasutada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite pikaajalist kasutamist. Neil kõigil on erinev mõju: mõned kõrvaldavad valu, teised põletikud. Kõige populaarsemad abinõud ägeda põletiku korral:

Tõhusalt võideldes:

Seedetrakti erinevate patoloogiate, suurenenud happesuse, gastriidi, maohaavandite haiguste korral valitakse ravimid viimaste valikuliste põlvkondade hulgast. See on:

Mõned selle rühma ravimid võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste tekke ohtu, seega ei tohi nad mingil juhul alustada ravi ilma arsti retseptita.

BMARP - haigus, mis muudab reumaatilisi ravimeid

Selle rühma ravimid on osa igakülgsest raviarstist, nad võivad haiguse kasvu märkimisväärselt aeglustada või selle arengu täielikult lõpetada. Nende hulka kuuluvad sellised ravimid nagu:

Neid on ette nähtud juhtudel, kui kõhre, sidemete ja luude pöördumatu hävimise oht on väga suur - reumatoidse ja juveniilse artriidiga koos psoriaatiliste vormidega.

Nendel ravimitel on väga vähe vastunäidustusi, peaaegu mingeid kõrvaltoimeid ega tekita sõltuvust.

Kuid nende tegevus ei ole kohe ilmne. Nädalad ja mõnikord kuud mööduvad enne esimest tulemust. Seetõttu on need ette nähtud ainult koos teiste kiiremini toimivate ravimitega - hormonaalsete ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega.

Ettevaatusega määratakse selle rühma ravimid neerude ja maksa, hüpertensiooni, pärast vaktsineerimist.

Kondroprotektorid

Nende ravimite peamine mõju on liigeste ja sidemete taastamine ja tugevdamine. Esiteks, kõhre on kahjustuste eest kaitstud. Pikaajaliste ravimite puhul saavutatakse see toime:

1. Põletiku vähendamine.
2. Degeneratiivsete protsesside pärssimine liigeste kudedes.
3. Metaboolsete protsesside ja toitumise normaliseerimine;
4. Kiirendatud kõhre regenereerimine.

Tänu chondroprotectors võib vähendada MSPVA-de annust ja mõnikord loobuda neist täielikult. Kuid kloroprotektorid on samuti väga aeglased, ravi kestus on vähemalt 6 kuud.

Lisaks on need efektiivsed ainult haiguse algstaadiumis. Kui kõhre on täielikult hävinud, ei ole ravi kondroprotektoritega mõtet, taastumine on võimatu.

Kõige sagedamini määrati sellised ravimid:

Hondrolon, Struktum, Artra, ettevalmistus Don, Teraflexi, Elboni, Chondroitin AKOSi liigeste jaoks.

Glükokortikosteroidid

Inimese neerupealised toodavad looduslikku hormooni - kortisooli. On vajalik säilitada arvukalt ainevahetusprotsesse organismis. Kortikosteroidid on selle sünteetiline vaste.

Tänu nende täiendavale sisseviimisele kehasse on võimalik kontrollida põletikulist protsessi ja võidelda valu vastu.

Kortikosteroidid on saadaval erinevates vormides:

Sellised ravimid nagu Diprospan, Metipred, Celiston, prelnisoloon on kõige levinumad.

Kortikosteroidid toime tulevad põletikuga palju paremini kui MSPVA-d. Kuid nende pikaajalise kasutamise korral muutub keha väga vastuvõtlikuks mitmesuguste infektsioonide suhtes.

Hormonaalsete ravimite võtmiseks võib arsti määrata ainult vastavalt tema poolt määratud skeemile. Ravimite annust või raviskeemi ei saa iseseisvalt muuta, eriti hormoonravi järsku lõpetamiseks.

Neil neerupealistel ei ole võimalik kiiresti kohaneda uute tingimustega. Kortisooli tase kehas langeb kriitilisele tasemele ja see on väga ohtlik.

Ravimid intraartikulaarseks süstimiseks

Kui valu sündroom on väga tugev, võib liigese turse ja jäsemete immobiliseerimisel arst määrata nendes sümptomites kiiresti kõrvaldamiseks intrapartikulaarseid ravimeid. Selleks kasutatakse selliseid glükokortikosteroide:

Samuti on näidatud kondroprotektorite intraartikulaarne süstimine - mitte ilma põhjuseta nimetatakse neid sageli „liigeste ja luude vedelikproteesiks”. Kõige populaarsemad on Dyurolan, Synvisc, Ostenil, Fermatron.

Need ravimid parandavad märkimisväärselt sünoviaalvedeliku kvaliteeti, suurendavad selle tootmist, stimuleerivad kõhre ja luude toitumist, ainevahetusprotsesse nende kudedes. Kuid nende maksumus on üsna kõrge.

Kohalikuks kasutamiseks mõeldud preparaadid

Erinevad salvid, geelid, hõõrumine on head, sest ravim tungib kiiresti põletikku, mõjutamata seedetrakti organeid. Hästi tõestatud:

1. Fastum geel.
2. Voltaren-gel.
3. Salv Indometatsiin.
4. Salvi Butadion.
5. Salv Diklofenak.
6. Lahendus Menovazin.

Kõik need ravimid tuleks kaasata liigespatoloogiate keerulisse ravi. Sõltumatute õiguskaitsevahenditena on need ebaefektiivsed, kuigi neid saab kasutada ka pikka aega.

Sidemete ja sidemete tugevdamine ravimitega

Artikulaarsete patoloogiate arenguga on väga sageli mõjutatud ka periartikulaarsed kuded - lihased ja sidemed. Nad vajavad toetust ja tugevdamist. Apteekides leiate laia valikut erinevaid ravimeid ja toidulisandeid, mis aitavad tugevdada sidekude.

Kahjuks ei anna enamik neist oodatavat mõju. Mõned neist ei vasta nende ravimite standarditele. Lisaks on oluline mõista, milline ravim toimib täpselt kõhre ja luukoe suhtes, et valida probleem, mis probleemi lahendab, ja ei varja seda ajutiselt.

Õige kohtumise võib teha ainult arst, pärast patsiendi ajaloo uurimist, haiguse dünaamika jälgimist ja tema konkreetsel juhul juba tehtud ravi tõhusust. Enesehooldus võib sel juhul põhjustada tüsistusi ja isegi põhjustada haiguse kiirenemist.

Praeguseks on parimad ravimid, mis soodustavad sidemete ja kõõluste taastamist, tugevdamist ja toimimise säilitamist:

1. Kondroitiinsulfaat - aitab kaasa kõhre kihi regenereerumisele, suurendab kudede elastsust.
2. Glükoosamiinsulfaat - on liigeste ehitusmaterjal, mis muudab need tugevamaks.
3. Kollageen - tugevdab samuti märkimisväärselt liigeseid, eriti liigeste sidemeid. Kiirendab kudede taastumist, säilitab nende tooni ja omab soodsat mõju nahale.
4. D-vitamiin ja kaltsium. Neid toidulisandeid tuleb võtta selles kombinatsioonis, sest kaltsium ei imendu organismis piisavalt D-vitamiiniga. Selline keeruline lisand aitab kaasa luude tugevnemisele ja kasvule, takistab põletiku teket.
5. Metüülsulfonüülmetaan. See aine pärsib valu, võib pärssida põletikulist protsessi. See tööriist ise ei mõjuta sidemeid ega sidemeid, ei tugevda neid ega aita kaasa kõhre või luude taastumisele. Kuid see parandab patsiendi üldist seisundit, mis on samuti oluline.

Allpool on toodud näiteks mõned ravimid, nende toime ja kasutusomadused.

Chondroprotector Artra

See on kombineeritud aine, mis sisaldab nii kondroitiinsulfaati kui ka glükoosamiinsulfaati. Ravim parandab kudede toitumist, normaliseerib vereringet ja ainevahetusprotsesse, nii et hävitatud kõhre taastub kiiremini. Samal ajal kaovad paistetused ja valu, mis on sidemete ja luude põletikulise protsessi peamised sümptomid.

Ravimi õige kasutamine paljudel juhtudel võimaldab patsientidel täielikult loobuda mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega. Artra't ei ole ette nähtud rasedatele ja imetavatele naistele, teine ​​vastunäidustus on neerupuudulikkus.

Indometatsiin erinevates vabanemisvormides

See ravim on arstide ja patsientide seas väga populaarne oma laia toimespektri tõttu. Indometatsiin kõrvaldab väga kiiresti valu, vähendab põletikku. Seda saab kasutada nii väliselt kui ka siseruumides. Ravimi peamine puudus on pikk nimekiri vastunäidustustest ja võimalikest kõrvaltoimetest.

Alates selle ravimiga ravi algusest on vaja kontrollida perifeerset vereringet ja neerude ja maksa funktsioone.

Struktum - liigeste ja luude kondroprotektor

Selle ravimi peamine aktiivne komponent on kondroitiinsulfaat. See normaliseerib liigeste metaboolseid protsesse, hoiab ära kaltsiumi leostumise luudest, kaitseb kõhre hävitamisest. Struktum kiirendab liigeste taastumist ja tagastab kiiresti liikuvuse. Ravim ei ole mürgine ja tal puudub peaaegu vastunäidustusi.

Milliseid ravimeid liigeste ja sidemete jaoks võtta?

Liiged ja sidemed elu jooksul kipuvad kuluma. Eriti kehtib see inimeste kohta, kellel on ühiseid probleeme või kes tegelevad aktiivselt spordiga. Seetõttu on oluline oma seisundi eest hoolitseda. Selleks soovitavad arstid võtta vitamiine liigeste ja sidemete, kondroprotektorite, põletikuvastaste valu kohta. Allpool räägime igast narkootikumide rühmast ja anname näiteid ravimitest.

Tabletid ja kapslid

Liigeste ja sidemete tabletid võib jaotada mitmeks rühmaks sõltuvalt nende funktsionaalsest otstarbest. Esiteks on need põletikuvastased ravimid, mis on vajalikud liigesehaiguste, füüsilise koormuse ajal ülekoormamise ja vigastuste jaoks.

Teine rühm on ravimite tugevdamine ja taastamine. Nende kasutamine on vajalik seoses kangaste kulumisega pidevatel koormustel, eriti spordialadel. Kuid isegi mõõduka füüsilise aktiivsuse korral elus kipuvad liini kõõlused ja kõhre kude taastuma. Vastuvõtvad kondoprotektorid aitavad säilitada kudede seisundit heas seisukorras. Samavõrd olulised on ka vitamiinid, me käsitleme neid eraldi.

Põletikuvastane

Valu ja põletiku raviks võtavad nad MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) ja glükokortikoidid (hormoonid). Esimest rühma esindavad erinevad anesteesia astmed. Glükokortikoidid on omakorda tugevamad ravimid, kuid kõrvaltoimed kehale on palju tugevamad. Neid kasutatakse sageli süstena valusesse liigesesse.

MSPVA-sid võib kasutada tablettide ja intramuskulaarsete süstidena. Tabletid võetakse suu kaudu, neelduvad mao kaudu, imenduvad seitsekümmend kuni sada protsenti. Pärast sööki tuleb võtta, sest neil on tugev mõju maole ja see võib tekitada negatiivseid tagajärgi. Alustage toimimist pärast kahe tunni möödumist. NSAID-idega ravimeid liigeste ja sidemete jaoks saab osta ilma retseptita apteegis.

NSAID-rühma parimad ja populaarsemad ravimid:

• Indometatsiin - avaldab tugevat mõju valu, põletiku ja temperatuuri vähendamisele. Maksimaalne toime ilmneb kaks tundi pärast allaneelamist. Poolväärtusaeg on 4 kuni 11 tundi. Keskmine annus on 25-50 mg üks annus paar korda päevas. Kulud paki kohta 30 tabletist 25 mg on 32 rubla.
• Diklofenak - toimib palju kiiremini kui eelmine ravim. Veres saavutatakse maksimaalne kontsentratsioon kahekümne kuni kuuskümmend minutit ja sünovias kolm tundi pärast allaneelamist. See elimineerub organismist kolm kuni kuus tundi. Rohkem leebet toimet maole kui indometatsiin. Täiskasvanud ööpäevane annus ei tohiks ületada 300 mg, mis on tavaliselt ette nähtud viiskümmend seitsekümmend viis mg päevas. Pakend 20 tk. 100 mg on 80 rubla.
• Etodolak - maksimaalset efekti saab jälgida kuskil tunnis pärast allaneelamist, kuvatakse seitsme tunni jooksul. Saadaval 400 mg kapslite kujul. Soovitatav on võtta üks kuni kolm korda päevas. Pika ravikuuri määramisel kohandab arst ravimi annust iga nädal. Maksumus on 300 rubla pakendi kohta.

Eespool esitati ühe toimeainega (nimega identsed) ravimid, kuid on ka kombineeritud ravimeid, mille toime on tõhusam:

• Dolaren - diklofenaki (50 mg) ja paratsetamooli (viissada mg) kombinatsioon. Paratsetamooli valuvaigistav toime suurendab diklofenaki põletikuvastast toimet. Maksimaalne saate võtta kolm tabletti päevas.
• Neurodiclovit - on saadaval kapslite kujul, mis ühendavad diklofenaki 50 mg, samuti vitamiinid B1, B6 ja B12. Selle tulemusena paraneb põletikuvastane toime, kiirendades vitamiinide metabolismi. Annustamine üks kuni kolm kapslit päevas. 30 kapsli pakendi maksumus on 264 rubla.
• Flamidez - koosneb diklofenakist (50 mg), paratsetamoolist (500 mg) ja serratiopeptidaasist (15 mg). Viimane aine on ensüüm, millel on põletikuvastane ja turseevastane toime. Võtke üks tablett üks või kaks korda päevas. Pakend 10 tabletti maksab umbes 80 rubla.

Hondoprotektorid

See on vahend liigeste ja sidemete taastamiseks ja tugevdamiseks. Varem kasutati eraldi kondroitiini ja glükoosamiini kui ravimite komponente. Aga praegu kasutavad peaaegu kõik ravimid neid aineid kompleksis. Kondroitiin kiirendab kõhrkoe regenereeruvaid protsesse, aitab tugevdada sidekoe. Vastutab sünoviaalvedeliku tootmise eest liigeses.

Kui kondroitiin on lagunenud, on üks koostisosadest glükoosamiin. See on glükoosi ja glutamiini (aminohappe) kõhre kude derivaat. Glükoosamiin ja kondroitiin on kõõluste, kõhre, sidemete peamised komponendid.

Järgmisena vaatleme mitut efektiivset ravimit sidemete ja liigeste jaoks, mis kuuluvad toidulisanditesse või teisisõnu spordilisanditesse. Ravimid, mille põhikomponendid on kondroitiini ja glükoosamiini kompleks kogustes, mis on palju suuremad kui ravimpreparaatides. Põhimõtteliselt kasutatakse neid sportlaste poolt kõhrkoe toimimise säilitamiseks.

Täiustatud ALLFLEX

See on 6 komponendi tasakaalustatud ettevalmistus, mis taastab tõhusalt liigeste funktsionaalsed võimed, vähendab põletikulist protsessi, valu. See aitab kaasa liigeste ja kõõluste taastamisele. See ravim kaitseb sportlaste liigesid ja sidemeid võimalike vigastuste ja kulumise eest. Annustamine - 2 tabletti päevas. Ravimi maksumus on 600 rubla 60 kapsli kohta.

Glükoosamiin Kondroitiin MSM

Tõhus ja populaarne ravim, mis sisaldab ühe osa kolmest kapslist 1200 mg kondroitiini ja 1500 mg glükoosamiini. On vaja võtta üks portsjon kord päevas kahe-kolme kuu jooksul. Kondroitiin ja glükoosamiin on kõhre kude ehituskomponendid, nii et liigeseid saab taastada selle ravimi abil, mida nad tuleb kehas hoida. Seetõttu võtavad hondoprotektorid paar korda aastas pikki kursusi.

Glükoosamiin Kondroitiin MSM (760 rubla)

Tavapärase ühisjõudluse korral piisab paari kuu pikkusest kursusest kord aastas. Pideva spordikoolitusega on kaks kursust liigeste normaalse seisundi ja toimimise eelduseks.

Kondroitiini sisalduse vähendamisega kaasneb sünoviaalvedeliku vähenemine liigestes. Selle tulemusena ei teostata selle amortisatsioonifunktsioone. Te võite kuulda kriisi ja tunda valu liigestes. See tähendab, et sünovia kvaliteet ja kogus on vähenenud ning liigeste õõnsused hõõruvad üksteise vastu.

Natrol FeelAnew

See ravim ühendab mitte ainult glükoosamiini ja kondroitiini, vaid ka Nexrutine'i (Amuri sametise ensüümi loomulik inhibiitor). See kompleks pakub igakülgset tuge teie liigestele ja kõõlustele. Need jäävad tugevaks ja vastupidavaks juba aastaid, säilitades suurepärase kõhre ja sünoviaalvedeliku. 120 tableti pakendamise maksumus on 700 rubla.

Süstid ja blokaadid

Raske valu korral, kui pillid ei aita, võib süstida lihaseid, liigeseid või blokaate. Kõige populaarsem ja tõhusam on antud juhul glükokortikoidid (Diprospan). Hondoprotektorid on kasutusel ka liigeste ja sidemete jaoks (kõhre taastamine, sünoviaalvedeliku tootmise stimuleerimine), samuti peptiidid (suurendada vastupidavust).

Diprospan

Diprospan (1 ampull 1 ml väärtuses 220 rubla) - leevendab põletikku, valu, allergilisi reaktsioone, mõjutab ainevahetust. Peamiselt kasutatakse artriidi, artroosi, podagra, osteokondroosi raviks. Vastunäidustused hõlmavad ülitundlikkust ravimi toimeainete suhtes, mao probleeme, vereringet, viirusinfektsioone.

Intramuskulaarselt kasutamisel üks või kaks ml üks või kaks korda kuus. Liigesesse kotti sisenemise korral on annused sõltuvalt liigendiliigist eraldatud:

• puus - üks või kaks ml;
• põlve, õla, pahkluu - üks ml;
• randme, klambri - 0,5-1 ml;
• phalangeaalliited - 0,25-0,5 ml.

Seda ravimit ei kasutata dislokatsiooniks.

Fermatron

See on hondoprotektor, mida nimetatakse ka „vedelproteesiks”. Selle abil saate täielikult taastada sünoviaalvedeliku liigeses või asendada see pigem. Tänu sellele, mis toimub parema toitumisega kõhre. Edendab hüaluroonhappe sünteesi liigeses, võimaldab teil liigese liikuvust suurendada, eemaldab valu.

Fermatron (4200 hõõruda.)

Pärast neljandat süstimist võib täheldada käegakatsutavaid tulemusi (kasutada kord nädalas). Väga tõhus ravim liigeste haiguste raviks, toimib kiiresti ja säilitab pikaajalise tulemuse. Aga üsna kallis - 1 süstal 2 ml peate maksma 4200 rubla.

Selliseid liigeste süste kasutatakse kõige sagedamini osteoartriidi, samuti traumaatiliste vigastuste puhul, mis on põhjustanud liigeses degeneratiivseid muutusi. Vastunäidustustest väärib märkimist põletikuline protsess liigeses, naha tervisehäired ja hüaluronaadi talumatus.

Peptiidid

Liigeste ja sidemete peptiididel on konkreetne mõju - nad suurendavad nende vastupidavust, kaitsevad sagedaste vigastuste eest ja soodustavad kiiret taastumist pärast treeningut. Kõige populaarsem on ravim TB 500. Ühes viaalis on 2 mg. Ravimit süstitakse insuliini süstlaga kõhupiirkonda.

Ravimit võib võtta vastavalt erinevatele skeemidele, mille määrab arst, sõltuvalt patsiendi liigeste ja kõõluste seisundist, samuti ka üldisest tervislikust seisundist. Skeemid võivad olla koos annuste suurendamisega või isegi (üks süst hommikul). Kursus on umbes kaks kuud, isik tunneb esimest efekti pärast kuu tarbimist. Ühe 2 mg viaali maksumus on 550 rubla.

TB 500 (550 rubla)

Geelid ja salvid

Liigeste haiguste ja liigeste, sidemete ja kõõluste vigastuste puhul kasutatakse keerulise ravi komponendina põletikuvastaseid salve. Imendumine kohalikust ravist on vaid seitse protsenti, kuid kerge valu korral aitab see väga tõhusalt ilma tablettide kasutamiseta. Tugeva valu ja põletiku korral on sümptomite tõhusamaks kõrvaldamiseks vaja kompleksset toimet.

Fastum geel (maksab 530 rubla tuubi kohta 100 g 2,5% toimeainet ketoprofeenist). Kuulub MSPVA-de gruppi, mis on kohaliku toimega. Vähendab valu, vähendab põletikku, paistetust, jätkab liigese liikuvust, eemaldab hommikul liigese jäikust. Näidustused - artriit, artroos, podagra, osteokondroos, sidemete ja kõõluste põletik, istmikunärvi pigistumine, müalgia, trauma.

Vastunäidustused, nagu iga salvi puhul, on haavad ja naha põletik, alla 12-aastased lapsed, raseduse viimane trimester, imetamine, toimeaine talumatus. Ravi kestus ei tohiks olla pikem kui kaks nädalat, vigastuse toimumispaigale tuleb kanda üks või kaks korda päevas. Saadaval 30, 50 ja 100 g torudes.

Fastum geel (530 rubla)

Kasutatakse ka salvi- ja salvakaitsevahendeid, mis aitavad leevendada valu ja mõjutavad kõhre koe, taastades selle, aidates kaasa sünoviaalvedeliku uuenemisele. Hondroksid - 5% salvi 30 g toru maksab 350 rubla. 1 g salvi sisaldab 50 mg kondroitiini, samuti 100 mg dimetüülsulfoksiidi. Teine komponent leevendab liigese turset ja põletikku ning aitab kaasa ka kondroitiini paremale tungimisele liigese sees. Kandke mitu korda päevas, hõõruge, kuni see täielikult imendub.

Vitamiinilisandid

Vitamiinipuudused organismis mõjutavad väga negatiivselt kõiki elundeid, liigeseid ja sidemeid. Igal vitamiinil on ligamentide ja kõhre kude:

• A-vitamiin - osaleb kõhre ja luukoe moodustumisel, soodustab kaltsiumi imendumist, puudus viib osteoporoosi tekkeni;
• vitamiinid E, C-E vähendab keha vananemise kiirust, kiirendab regenereerimist. C kaitseb viiruste eest, vähendab põletikulisi protsesse;
• B-vitamiinid - aitavad kehal parandada kõhre ja luukoe rakke;
• Kaltsium - vastutab luude, lihaskoe tugevuse eest. Nõutav liigeste haiguste, osteokondroosi, traumaatiliste kahjustuste korral. D-vitamiin mõjutab kaltsiumi imendumist.

Ultra kollageen (270 hõõruda)

Ülevaade populaarsematest vitamiinikompleksidest:

1. Artriiti kasutatakse vitamiinide ja mikroelementide puuduse kompenseerimiseks kehas degeneratiivsete ja põletikuliste protsesside ravimisel liigestes. Ravim mõjutab liigeste paindlikkust, regenereerimisprotsesse kõhre kudes. Annus on üks kapsel kaks korda päevas, üks kursus on kuu.
2. Ultra kollageen on kõhre, kõõluste, luude ehitamiseks vajalik komponent, kuna see on kollageenvalgu loomne vorm. Ravim on saadaval pulbrina, annus päevas on 8 g, lahustatakse klaasitäis vees ja võetakse üks kord päevas. Ravi kestus on kaks kuni kolm kuud, esimese kuu lõpus on tulemused juba märgatavad. 7 koti 8 grammi maksumus on 270 rubla.
3. Kaltsemin (30 tabletti 315 rubla) - vitamiinide kompleks, mis kompenseerib kaltsiumi puudumise organismis. Peamine toimeaine on kaltsium 250 mg, abiained - D3-vitamiin, vask, tsink, mangaan. Te võite võtta vitamiine viie aastaselt. Kuni 12 annust - 1 kapsel päevas pärast 12 aastat - kaks kapslit.

Video "Ülevaade liigeste ja sidemete parimast toidulisandist"

Video näete parimaid ravimeid, mis on sportimiseks kasulikud.