Põhiline / Ranne

Milline on seljaaju paindlikkuse tähtsus?

Selgroo paindlikkus on tervise seisukohalt väga oluline. Paljud inimesed seisavad silmitsi erinevate luu- ja lihaskonna haigustega, selja kõvadus ei võimalda inimesel täielikult elada, mis blokeerib igasuguse füüsilise aktiivsuse. Kui selg on terve, toimib kogu luu- ja lihaskonna süsteem sujuvalt. Seljaosa on luustik, mis ühendab rindkere, jäsemeid, puusaliigeseid. Ilma selgroo paindlikkuseta ei suuda me painduda, pöörata, kõndida otse. Seetõttu on väga oluline jälgida selle seisundit, et aidata säilitada paindlikkust.

Paindlikkuse puudumine selgroog ja kõik sellest tulenevad tagajärjed, me võime jälgida eakate eeskuju. Enamik usub, et need on vanaduse „kingitused” ja neid peetakse enesestmõistetavaks. Aga kui te vaatate seda küsimust nii, nagu peaks, siis pole vanadus sellega midagi pistmist. Põhjuseks on vale eluviis, harjumused, mis moodustavad haiguse: irratsionaalne füüsiline aktiivsus, tegevusetus, ülekaal, laste posturaalsete häirete hilinenud avastamine ja raskusaste.

Mis määrab selgroo paindlikkuse

Mis on minu süsteemi unikaalsus? Miks on sellised erinevates juhtumites nii tõhusad?

Esiteks, pidage meeles, milline on selg. Seljaaju on luustiku, lihas- ja närvisüsteemi aluseks. Mis tahes, isegi esmapilgul, selgroo väikesed rikkumised põhjustavad muutusi teiste organite tegevuses ja mõjutavad negatiivselt teiste kehaosade seisundit. Töötasin välja terve hulk harjutusi, uurides hoolikalt kõiki selgroo struktuure. Nende harjutuste süsteemi tulemused isikule registreeriti ja uuriti hoolikalt. Ma tegin järgmise järelduse: harjutused aitavad kaasa kõhre moodustumisele ja taastamisele. Nimelt muudab kõhre meie lülisamba paindlikuks. [Lisaks peab selgroog tegema ka vedrufunktsiooni, et töötada vertikaalsete koormuste jaoks amortisaatorina. Ja see on võimalik ainult tervetel selgrool.]

Selja jaoks on vajalik elastsus

Elastsus on peaaegu iga mehhanismi omadus. See on vajalik ja selg. Aga kas teadsite, et paljud tehnilised seadmed on projekteeritud vastavalt kõige täiuslikuma mehhanismi - inimese keha - põhimõtetele?

Maurice Fishbein, kes juhtis ameerika meditsiiniühingu pikka aega, kirjutas: „Inimkonna jaoks on õnneks selja nii arenenud, et tal oli võimalik vastu tulla stressile ja pingele paremini kui ükski teine ​​kehaosa. Mõned usuvad, et selja on nõrk ja haavatav. Tegelikult on see keha kõige tugevam ja arenenum osa. ”

Kas te võite ette kujutada auto ilma vedrudeta? Kas sa ei saa? Miks sa siis iseenesestmõistetavalt jäikaks?

Vaatame, kuidas meie selgroog töötab, milliseid funktsioone ta täidab, mida tuleb teha, et see terve aasta jooksul terveks jääks?

Meie skeleti seade

Seljaaju on inimkeha peamine toetus. See toetab pehmeid kehaosi ja annab kehale vajaliku kuju.

Vastsündinud lapse skelett koosneb 350 luudest. Nad kasvavad selle arenemisel ja täiskasvanu skelettil on juba 260 luud.

Seljaaju sisaldab 26 õõnsat silindrilist luud - selgroolülid. [24 õõnsad individuaalsed: 7 emakakaela, 12 rindkere ja 5 nimmepiirkonda; pluss sakraalne (koosneb 5 kasvanud selgroolülist) ja coccyxist (koosneb 4 kasvust). Ainult 33 selgroogu.]

Te saate ise teha algusmudeli selgrool. Selleks pange 26 spoollõnga kõvakettale ja painutage seda kirja S. all. Nüüd vaadake tulemuseks olevat selgroogu.

Seljaosa külge on kinnitatud kolju. Sellel on 29 lamedat luud. Selle ümmargune osa (nimelt selles, nagu te teate, on aju) koosneb kaheksast luudest, näost koos alumise lõualuudega - 14 luudest, on luud ja kõrva - igaüks kolm ja üks luu on kurgus (hüpoidne luu).

Inimkeha luud (eesvaade)

Keha karkass, luud ja liigesed. Siin on inimkeha, mis annab kuju kogu kehale, luude liigesed nimetatakse liigesteks; see on liigestes, eriti õlgades, küünarnukkides, randmetes, puusades, põlvedes, pahkluudes, jalgades, selgroog, anorgaanilised ained, mis on söönud toidu ja joogiveega. Need sademed põhjustavad tugevat valu, piiravad liigeste liikumist, mis viib kogu keha luustumiseni. Enamik inimesi arvab, et vanus on süüdlane.

Inimkeha luud (tagantvaade)

Rinnakorv sisaldab 25 luud: üks rinna luu - rinnaku ja 24 ribi. Ülemine seitse paari ribisid on kinnitatud selgroo tagaküljele ja rindkere ees. Järgnevad kolm paari kombineeritakse ainult selgrooga ja ümardatakse rinnaku ees. Ja kaks paari madalamaid, ujuvaid ribi ei jõua isegi rindkere esiküljele. Ribide kohal on kaks klambrit. Ees, nad on kinnitatud rinnaku ja taga õlgade külge. Iga käsi koosneb ühest küünarnukist ja kahest käsivarre luudest - ulna ja raadiusest.

Ranne moodustab kaheksa luud. Ülejäänud viis luud, pastern, ühendavad randme sõrmedega. Luud, mis moodustavad sõrmed, nimetatakse phalangeseks. Pisil on kaks, ülejäänud neljas - kolm. Seega sisaldavad ühe käe sõrmed 14 phangangit.

Ristkõrv ja sabaäär on selgroo kõige laiemad osad. Need on seotud keha kõige pikemate, võimsamate ja raskemate luudega - reieluudega. Reieluu ühendab kahe alumise jala luu - sääreluu ja sääreluu - sidemetega. Kimbud kaitseks põlveliiguga kaetud kahjustuste eest.

Hüppeliiges (tainas) koosneb seitsmest luudest. Nad on suuremad kui randme luud. Jalgade kaar - metatarsus - loob viis luud, millele ühele küljele on lisatud pahkluu ja teiselt poolt varbad. Varvastel on ka 14 fanksit.

Õla (kuulliigend)

Küünarnukk (liigendus)

Radiaalne ja ulna luu (südamiku liigend)

Selgitada selgroo erineva paindlikkuse põhjuseid?

Selgrool on 24 selgroogu (neist on 33) - mobiil. Nad pakuvad keha paindlikkust ja võimaldavad teil teha erinevaid kaldu liikumisi.

Muud kategooria küsimused

tentide levik. Mis see puu on ja miks see juhtub?

Milline on üherakuliste loomade struktuuri ja aktiivsuse eripära?
Millised kohandused struktuuris ja aktiivsuses esinevad mitmerakulistel loomadel, erinevalt ühe rakuga loomadest?
Milline on kolmikkihi ilmumise tähtsus loomade organisatsiooni keerukuses?
Miks aitas välise kitiinse luustiku moodustumine kaasa putukate kohanemisele maal ja nende asustamisel Maale?
Millised akordite progressiivsed omadused tagasid nende edasise arengu?
Millised on peamised erinevused selgroogsete ja nende esivanemate vahel - keha struktuur ja funktsioonid?
Millised muutused organismi struktuuris ja funktsioonides ilmusid iidsetes kahepaiksetes kliimamuutuse tõttu? Mida see viis?
Mis eeliseks on lindude ja imetajate struktuur ja elu roomajate ees?
Millised on selgrootute ja akordite arengu peamised etapid.

Loe ka

a) liikuv selgroolüli
b) selle pikkus ja painduvus
c) poolvereäärsed liigesed
d) selgroolüli erineva suurusega

a) spongy aine c) periosteum
b) kollane luuüdi d) punane luuüdi
6. selgroo paindlikkust pakub:
a) liikuv selgroolüli
b) poolvereäärsed liigesed
c) selle pikkus ja painduvus

1) reieluu.
2) Suur sääreluu.
3) Väike sääre.
4) Radiaalne luu.
Küsimus 2.
Rind ei kaitse:
1) söögitoru.
2) süda.
3) Neerud.
4) hingetoru.
Küsimus 3.
Samasugune selgroolülide arv tsöliaakia järgmistes osades:
1) Kael ja rinnus.
2) Nimmed ja sakraalsed.
3) Nimme- ja rindkere.
4) Shane ja sakraalne.
Küsimus 4.
Kolju luu, millel on paar-
1) Parietaal.
2) Eesmine.
3) Occipital.
4) Alumine lõualuu.
Küsimus 5.
Auto juht kannab suurimat koormust:
1) Alumise jäseme liigesed.
2) Õla liigesed.
3) Intervertebraalsed kettad.
4) Jalad.
Küsimus 6.
Võrdne funktsioon on sääreluu ja
1) ulna.
2) radiaalne luu.
3) randme luud.
4) metacarpuse luud.
Küsimus 7.
Luude paksus kasvab:
1) Spongy aine.
2) Kollane luuüdi.
3) küünenaha.
4) Punane luuüdi.
Küsimus 8.
Väike laps riskib rohkem kui täiskasvanu:
1) Libista ja murda oma jalg.
2) Omandage seljaaju kõverus.
3) Ostu lamedad jalad.
4) kaotada selgroo paindlikkus.
Küsimus 9.
Lamedad luud sisaldavad järgmist:
1) Kolju ajuosa luud, kühvel.
2) radiaalsed ja ulna luud.
3) Suur ja väike sääreluu.
4) Klambri, suu ja käte luud.
Küsimus 10.
1) Täielik luustumise protsess lõpeb:
1) 15-aastaselt.
2) 10 aastaks.
3) 30-aastaselt.
4) 25 aastaks.
Küsimus 10.
Torso liikumisi koordineerib:
1) autonoomne närvisüsteem.
2) Humoraalse reguleerimise mehhanism.
3) Somaatiline närvisüsteem.
4) Ainult aju keskused.
Küsimus 11.
Närviimpulssid jõuavad lihastesse:
1) Motor neuronid.
2) Sisestatud neuronid.
3) Tundlikud neuronid.
4) Kõik neuronite tüübid.

Selgitada selgroo erineva paindlikkuse põhjuseid?

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Säästke aega ja ärge näe reklaame teadmisega Plus

Vastus

Vastus on antud

malina9726

Selgrool on 24 selgroogu (neist on 33) - mobiil. Nad pakuvad keha paindlikkust ja võimaldavad teil teha erinevaid kaldu liikumisi. Selgroogide ja pärilikkuse paindlikkuse põhjused.

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Vaadake videot, et vastata vastusele

Oh ei!
Vaata vastuseid on möödas

Kõigi vastuste juurde pääsemiseks ühendage teadmiste pluss. Kiiresti, ilma reklaamide ja vaheajadeta!

Ära jäta olulist - ühendage Knowledge Plus, et näha vastust kohe.

Bhujangasana pakub selgroo paindlikkust ja noorendab keha!

Miks see on vajalik ja mis annab selgroo paindlikkuse? Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne: inimese üldine heaolu, tema tervis ja aktiivsus sõltuvad selgroo seisundist ja liikuvusest.

Miks on selgroo paindlikkus oluline?

Selja paindlikkus on inimese hea tervise ja heaolu hädavajalik tingimus.

Seljaaju paindlikkuse kadumine või vähenemine ohustab keha tõsiste tervisehäirete ja erinevate haiguste tekkega. Selle põhjuseks on seos organismi kõigi organite ja süsteemidega, mis viiakse läbi närvirakkude abil.

Ärge unustage, et lülisamba paindlikkust tagavad liikumised. Ainult pidev treening või jooga aitab hoida inimkeha tervena.

Keha normaalseks toimimiseks on vajalik, et selle asendit muudetakse regulaarselt. See võimaldab vältida pikemaajalist pinget seljaosadel.

Kuidas arendada seljaaju paindlikkust?

Millised on Bhujangasana tegemise eesmärgid ja vastunäidustused?

Eesmärk:

  • Endokriinsete näärmete aktiveerimine.
  • Muutus keha energia polaarsuses pärast Pashchimottanosana läbiviimist.

Vastunäidustused:

  • Rasedus
  • Kõrge vererõhk (inimestele, kes kannatavad kõrge vererõhu all, peab emakakaela lülisamba läbipaine olema minimaalne või täielikult kõrvaldatud).
  • Kilpnäärme hüperfunktsiooniga on pea täielikult tagasi visata. Sellisel juhul saate asana² teha oma lõugaga oma rinnale surudes.
  • Kõikide selgroo kõrvalekallete korral tehke asana väga hoolikalt.

Kuidas teostada treeningut "Cobra Pose"?

Alguspositsioon:

  • Põrandal asuval, pea põhja poole, allapoole (pea toetub otsmikule põrandal), jalad koos, sokid venitatud.
  • Palmid asuvad põrandal veidi pea ees, sõrmedega ettepoole, peopesade vaheline kaugus on ühe palmi laius.

Rakenduseeskirjad:

1. Lükake oma lõua põrandale täiskõhuga, tõsta pea, tõmmates emakakaela seljaosa nii kaugele kui võimalik.

2. Seejärel tõmmake lõua põrandalt aeglaselt, painutage kaela lülisamba selgroolüli, kuni kael puudutab õlavöö.

3. Jätkates pinget emakakaela piirkonnas, suuname jätkuvalt rindkere selgroolüli, selgroolüli taga nimmepiirkonda.

4. Keha tõstmise ja tekitamise ajal on vaja painutada ainult selja lihaste pinge tõttu.

5. Maksimaalne läbipainde, ärge toetuge käedele.

6. Poseerige hingetõmbe pärast hinge kinni (asana arenenud arengujärgus on võimalik vabalt hingata).

7. Täieliku väljahingamise korral langetage põrand algasendisse, vabastades keha läbipainde vastupidises järjekorras.

8. Pea puudutab põrandat lõugaga ja seejärel otsmikuga.

9. Sissehingamine on võrdne väljahingamisega. Hingamine on poolteist korda pikem kui sissehingamise aeg.

Harjutused ja ohutuseeskirjad

  • Väga oluline on selg, et selgroog on asana sisenemisel ja sealt välja tulekul järjekindel! See seab kehasse õige energia jaotumise ja ei põhjusta negatiivseid tagajärgi ning süstemaatilise praktikaga annab see tohutu tervendava efekti.
  • Asanasid tehes on vaja jälgida nimmepiirkonna läbipainde, see peaks olema minimaalne. Selleks on teise arenguetapil vajalik, et tagumiste lihaseid võimalikult palju pingutatakse, liigutades sabaluu alla ja tõmmates pubi üles; jalad pingesid ja üksteisega tihedalt surutud.
  • Asana peamine töö toimub rindkere selgroos. Rinnapiirkonda on vaja maksimaalselt laiendada, siis, kuna õlad tõmmatakse kõrvadest tagasi ja alla, liigutatakse rinnaku edasi ja ülespoole.
  • Asana on sümmeetriline ja selle rakendamise ajal tuleb jälgida koormuse sümmeetrilist jaotumist. Esialgses etapis on eriti oluline jälgida, milliseid lihaseid venitatakse, mis on pigistunud, millised lihased on pingelised, mis on lõdvestunud ja milliseid lihaseid saab leevendada ilma põhikorpuse muutmata.

Mida keskenduda asana ajal?

  • Harjutuse tegemise reeglid.
  • Sisemises mõttes.
  • Venitatud, pigistunud (pingeline) ja lõdvestunud lihastes, samuti lihastes, mida saab lõõgastuda ilma asanasid muutmata.
  • Sissehingamise alguses tuleks tähelepanu (teadvus, energia) suunata kilpnäärme piirkonnale ja kui lõug põrandast välja läheb, viiakse see üle kaela lülisambaid, liikudes mööda lülisambaid neerude ja talje piirkonda. Viivituse ajal koondub tähelepanu (teadvus, energia) neerude piirkonnas seljaajule, väljahingamine teadvus (energia) läheb vastupidises järjekorras.

Millist mõju avaldab Bhujangasana?

Füsioloogiline mõju:

  • Suurendab kopsu mahtu.
  • Suurendab kõhu rõhku.
  • Venitab pahkluu ekstensiivseid lihaseid (jalgade tõstmine).
  • Tugevdab ja noorendab kõigi siseorganite ja keha sümpaatilisi närve.
  • Kõrvaldab seljaaju deformatsiooni.
  • Taastab ja noorendab selja- ja kõhupiirkonna sügavaid lihaseid.
  • Kõrvaldab selgroo jäikus.
  • Stimuleerib kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmete, neerude ja neerupealiste aktiivsust.
  • Kõrvaldab endokriinsete näärmete mitmesugused funktsionaalsed häired.
  • Edendab head soolestikku.
  • Taastab ja uuendab närvisüsteemi.

Energiaefekt:

  • Laadib keha energiaga.
  • Õpib energiat kehasse liigutama.
  • Moodustab fookuse vaatamise võime.

Vaimne toime:

  • Kõrvaldab depressiooni, jäikuse ja liikumatuse.
  • Arendab enesekindlust.
  • Annab sisemise tugevuse ja valmisoleku alaliseks tegutsemiseks.
  • Arendab leidlikkust.

Terapeutiline toime:

  • Ravib neerusid ja neerupealisi.
  • Ravib skolioosi.
  • Eemaldab neerude, kuseteede ja sapipõie kivid.
  • See takistab kivide teket.
  • Vähendab väsimust.

Kuidas kasutada bhujangasana enesearendamiseks?

  • Pump keha energia.
  • Töö tšakra ja kosmilise energiaga.
  • Töötage mudras3 ja elementidega.
  • Mine riikidesse ja töötage nendega.
  • Töötage asana täis hingamisega.

Märkused ja esemed artiklid materjali sügavamaks mõistmiseks.

¹ Kilpnääre on selgroogsetes endokriinne näär, mis säilitab joodi ja toodab joodi sisaldavaid hormoone (jodotüroniine), mis on seotud ainevahetuse reguleerimisega ja üksikute rakkude, samuti organismi kui terviku kasvuga - türoksiin (tetraiodotürooniin, T)4) ja trijodürooniin (T3) (Wikipedia).

² Asana - Patanjali Jooga-sutrade sõnul on see „keha positsioon, mis on mugav ja meeldiv” (Wikipedia).

³ Mudra - hinduismis ja budismis - käte sümboolne, rituaalne paigutus, rituaalne viipekeel (Wikipedia).

Erinevate tarkade kirjeldust saate lugeda, kui kasutate meie saidi otsingurida.

Kuidas arendada seljaaju paindlikkust

Inimese selg on peamine tuum, mis toetab kogu keha. Mõnedel inimestel on painduv selgroog ja teised - mitte nii plastist. Üks kergesti õnnestub teha mis tahes harjutusi ja teine ​​on raske teha oma põlveni jõudmiseks nõlva.

Seetõttu on paljud inimesed huvitatud selgroo paindlikkuse arendamisest, mis määrab selle plastilisuse, miks seda arendada. Vastus sellele on üsna lihtne: selgroo paindlikkust ei põhjusta mitte ainult inimese heaolu, vaid ka kogu organismi tervis.

Miks arendada paindlikkust?

Kui selg on kadunud või vähenenud paindlikkus, ilmuvad kehasse erinevad haigused. See on tingitud tema seosest organi ja keha organitega närvilõpmete kaudu.

Ilma regulaarse kehalise aktiivsuseta ei ole võimalik säilitada selgroo tervist. Tänu harjutustele saate saavutada:

  • parandada kehahoiakut;
  • tugevdada lihaseid ja liigeseid;
  • vähendada valu intensiivsust;
  • suurendada luu tugevust;
  • suurendada selgroo paindlikkust, vastupidavust ja vastupidavust erinevatele koormustele;
  • parandada üldist tervist, heaolu ja meeleolu.

Tagasiulatuv paindlikkus annab:

  • võime vabalt liigutada selgroo liigesed, teha liikumisi täies amplituudis;
  • intervertebraalsete ketaste elastsuse säilitamine;
  • vanusega seotud muutuste kompenseerimine;
  • tervise ja noorte säilitamine.

Nii on hädavajalik tingimus suurepärase tervise jaoks liikuv selg. Paljud inimesed on huvitatud sellest, mis tagab liigeste ja selgroo paindlikkuse ning kuidas seda arendada.

Selgroo liikuvuse taseme hindamine

Kuidas arendada selguse plastilisust ja kas see on vajalik? Isegi kui selg on praegu üsna paindlik, on selle seisundi arendamine ja säilitamine oluline igaühele igas vanuses.

Selgroo paindlikkuse testimiseks kasutage järgmisi harjutusi:

  1. Seisa jalga koos, painuta edasi ja püüdke oma peopesaga põrandale jõuda. Kui see ei töötanud, siis on aeg alustada seljavee venitamiseks harjutusi.
  2. Kui te ühelt küljelt teisele, jõuad kergelt vasikasse, siis pole mingit probleemi. Kui harjutust vaevalt teete, tähendab see, et on aeg hakata ise harjutama.
  3. "Sild". Tulemust mõõdetakse kontsadelt sõrmede otsteni. Seega, mida väiksem on kaugus, seda suurem on paindlikkuse tase ja vastupidi.

Tõhus võimlemine

Pakume teile selgroo paindlikkuse harjutusi:

  1. Istuge toolil ja sirutage selja. Käed on kinnitatud kaelalukuga. Aeglases tempos ühendame eesmised küünarnukid (lukku ei pea vabastama).
  2. Me saame neljakesi. Sa pead painutama oma selga maksimaalselt, hingates sisse ja hingama oma selja üles.
  3. Samast positsioonist ei saa põrandast käsi katkeda. Laske vaagna esmalt paremale küljele (justkui istuksime parempoolses tagaküljel), pöördudes tagasi algasendisse, korrates sama tegevust vasakul küljel. Alguses on harjutus raske. Kuid aja jooksul antakse harjutus kergesti.
  4. Lähteasend - seljas. Jalad koos, käed külgedel. Tõstke jalg üles nii, et see on põrandaga risti. Keerake selg. Jalg langeb põrandale põrandale jääva põranda kohal pikendatud olekus. Jalg, mida me maksime, langetame keha suhtes täisnurga all. Püüdke hoida oma õlgade treeningu ajal terved. Me naaseme algasendisse ja kordame harjutust teise jalaga.
  5. Istuge põrandale. Jalad eralduvad. Aeglases tempos liigume ettepoole, püüdes jõuda esimesele jalale, et naasta alguspunkti. Tagakülg peaks olema tasane. Samal aeglasel kiirusel püüame saada teist jalga. Tuleb olla ettevaatlik, et jalad ei painuks põlvili.
  6. Samast algasendist painutatakse paremat jalga põlve suunas, jalg surutakse vasaku jala sisemise reie vastu. Me teeme ettepoole painutamise, pöörates, püüdes jalga vasakule jalale. Kui 5-6 kiiged on tehtud, naaske aeglaselt algasendisse. Nüüd vahetame jalad kohtades ja kordame harjutust, painutades paremale jalale.
  7. Lähteasend - seljas. Painutage põlvi, pange põrandale üheksakümne kraadi nurga all. Käed venitasid paralleelselt torsot. Sa pead tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Maksimaalsele punktile jõudmiseks peate loendama viiest ja naasma alguspunkti aeglaselt. Tasapisi tuleb järk-järgult kümme.
  8. Tagasi neljale. Langetage puusad jalgadele. Käed, mis on venitatud edasi (keha peaks olema lõdvestunud), püüdes põranda pinnale võimalikult lähedale laskuda. Sel ajal peaksite jõudma oma kätte. Selles asendis jääme ja arvestame kümneni, siis aeglaselt tagasi algasendisse.

Kui pikka aega koolitust ei toimu, tasub harjutust 2-3 korda alustada. Aja jooksul suureneb koormus ja korduste arv 20-le. Pärast nende harjutuste õppimist saate teada, kuidas selg selgeks teha.

Kasulik sport

Saate välja töötada seljaaju liikuvust nii kodus, võimlemisega, basseinis ujumine kui ka jooga harjutamine.

Ujumine ei ole mitte ainult suurepärane meetod selgroo liikuvuse arendamiseks, vaid aitab ka kehal hoida pikka aega ja plastist. Tänu ujumise pingele on elimineeritud ja lihaseid tugevdatakse.

Jooga on kõige tõhusam praktika, mis aitab kaasa selgroo liikuvuse säilitamisele, kuna selle mõju on suunatud nii keha üksikutele aladele kui ka organismi kui terviku seisundile. Asanas (poses) jooga töötab õrnalt ja sihikindlalt, lõdvendavad liigesed ja venivad lihaseid. Pehme massaaži tõttu paranevad kõik sisemised protsessid.

Tennis, sulgpall ja golf arendavad ka selgroo paindlikkust ja selja lihaste tugevust.

Kui soovite spordi teha, konsulteerige kõigepealt spetsialistiga, sest vastunäidustused on võimalikud.

Soovitused selgroo paindlikkuse säilitamiseks

Isik, kes liigub palju, ei jää arvuti juurde ja on huvitatud spordist, ei tea, kuidas selgroo liikuvust arendada ja säilitada.

Selgroo paindlikkuse vältimiseks tuleb järgida mõningaid reegleid:

  1. Harjutage regulaarselt jõusaalis ja kodus. Samuti on soovitatav kasutada ujumist ja pehmet sobivust.
  2. Tehke arvutiga töötamisel korrapäraselt soojendust. Kasulik pehme ja aeglane kõndimine ruumis.
  3. Ärge koormake keha üle. Ärge tõstke raskeid esemeid ja ärge registreerige sporti. Kui peate midagi rasket tõstma, peate istuma ja seejärel objekti üles tõstma. Põhitingimus on sirge seljapositsioon.
  4. Talvel ei tohiks kanda raskeid riideid. Kantavad asjad ei tohiks olla liiga tihedad, liikumine peaks olema vaba.
  5. Toit peaks olema õige. Sööge kaltsiumi ja B rühma vitamiine rikastatud toiduaineid.

Järeldus

Käesolevas artiklis uuriti, kuidas teha selgroog paindlikuks ja säilitada liikuvust. Regulaarsed klassid aitavad teil end paremini tunda. Samuti on lihtsam hoida sirget kehahoiakut kogu päeva vältel.

Alusta väikest ja tunnete peagi kehalise aktiivsuse vajadust. Kuid enne klassi ärge unustage konsulteerida oma arstiga, kui teil on luu- ja lihaskonna haigusi.

Millised tegurid mõjutavad selgroo paindlikkust

Seljaosa on inimese luu- ja lihaskonna süsteemi ning keha põhiosa aluseks. Inimeste elu ja aktiivsus sõltuvad tema tervisest ja liikuvusest. Mõned inimesed kogu elu jooksul on aktiivsed, liikuvad ja ei tea selgroo toimimise probleeme. Teised on vähem mobiilsed või pidevalt silmitsi tagasipöördumisega. Et mõista, miks see on, mis see sõltub, peate teadma, mis tagab selgroo paindlikkuse ja normaalse toimimise.

Seljaaju koosneb elementidest, mille hästi koordineeritud töö tagab kogu keha liikumise. Kui teil tekib vale elustiil, ärge ajastage seljaga aega, see võib kaasa tuua mõnede komponentide ebaõnnestumise ja ebamugava toimimise. Näiteks muutuvad vahepealsed kettad aastate jooksul õhemaks ja lihased ja sidemed kaotavad elastsuse.

Selle vältimiseks peab inimene mõtlema, kuidas teha selgroog paindlikuks ja hoida seda terve aasta jooksul tervena. Pealegi ei ole nii raske teha, nagu see võib tunduda.

Intervertebraalsed kettad

Seljaaju on tahke luu lülisamba ahel, mille vahel paiknevad põikikoopad. Tänu sellele, et kettad on kõhre, mille sees on sidruni vedelik, on selg selgesti pehme ja paindlik.

Intervertebraalsed kettad loovad üksteisega mitte ainult usaldusväärset selgroolüli, vaid mängivad ka selgroo koormuse summutamist ja tagavad selle liikuvuse. Plaadi koostis ja struktuur on ühelt poolt väga pehmed, mistõttu selg on nii paindlik, teisalt aga kettad on üsna haavatavad, tugeva koormuse all, mille nad kokku lepivad, pühkivad ja kaotavad elastsuse.

Väikesed lapsed on palju paindlikumad kui täiskasvanutel, sest ristteelised kettad on üle poole seljaaju pikkusest. Vanuse tõttu ei ületa nende kogupikkus 25% selgroo pikkusest, seega kaob paindlikkus. Intervertebraalsete ketaste tervise säilitamiseks ja nende mugavaks toimimiseks peate meeles pidama mõningaid soovitusi ja järgima lihtsaid reegleid.

Mis mõjutab paindlikkust

Inimese selgroo paindlikkus ja tugevus on muutuvad väärtused. Koormustest ja ebakorrektsest elustiilist kaotab selgroo liikuvus. Te saate testida paindlikkust mitmete harjutuste abil, mis näitavad keha võime paindumist või lahenemist erinevates suundades. Näidata, et seda saab kallutada nii küljele kui ka mitmesugusele keeramisele.

Inimesed, kes elavad istuva eluviisiga, tegelevad istuvusega või kellel on pidevalt sama keeruline koormus selgrool, aja jooksul muutuvad nad vähem paindlikuks. Kui lihased, sidemed, intervertebraalsed kettad teevad vähe või ei tööta korralikult, põhjustab see nende võimete halvenemist. Tagaküljel on vaja tööd või mõõdukat koormust. Mida ei kasutata pikka aega, seisab, kaotab elastsuse.

Veel üks selgroo paindlikkust ja funktsionaalsust mõjutav tegur on tasakaalustatud toitumine, mis tagab oluliste mineraalide ja mikroelementide tarnimise. Kaltsiumi puudumine kehas, madal vedeliku tarbimine võib kahjustada selg ja selja tugevust. Seetõttu on hea tervise võti õige toitumine.

Mis aitab selgroo paindlikkust hoida?

Lapsepõlves on selgroo paindlikkus ja liikuvus väga hea. Tagamaks selja ja selle tervisliku seisundi head liikuvust, saate treenida. Selleks järgige lihtsaid soovitusi:

  • mõõdukas treening - hommikul laadimine, igasuguse spordi mängimine või vähemalt pikka õhtusööki värskes õhus;
  • ujumine on igas vanuses selgroo suur sport, mis mitte ainult ei leevenda selja, vaid tugevdab ka lihaseid;
  • mõõdukalt jäik kai võimaldab lihased täielikult lõõgastuda, sest iga madratsikujuga jätkab nad tööd;
  • õige toitumine, mis sisaldab vitamiine ja mineraalaineid;
  • Hea harjumus, mis aitab säilitada selgroo paindlikkust ja tervist, on puhata päeva teisel poolel, vähemalt 20-30 minutit horisontaalasendis.

Üheks kõige tõhusamaks sportimiseks, mis aitab kaasa paindlikkuse, tugevuse, selgroo ja kogu keha liikuvuse arendamisele, on jooga. See ei ole ainult füüsiliste harjutuste kogum, see on klasside süsteem keha parandamiseks, mille eesmärk on ühtlustada kõigi organite, süsteemide, kehaosade tööd. Mõned inimesed vaatavad, mida professionaalsed joogid saavad teha, ma arvan, et see on väga raske ja nad ei õnnestu kunagi. Aga jooga abil saate lihaseid venitada, muutes paindlikkuse järk-järgult. Klassidele ei ole piiranguid.

Iga inimene, kes hoolitseb oma tervise eest või tahab jääda jõudu palju aastaid, peab teadma, kuidas arendada selgroo paindlikkust. Regulaarne treening, enda eest hoolitsemine, õige toitumine, rohkesti kaltsiumi ja vitamiine.

Alustage inami alustamist, on hea keha tervise ja paindlikkuse võti. Paindlik selg on tagakülje tervise tagatis. Tervise tegemine ei ole kunagi liiga hilja. Kui seljaaju lihastes on tunne pinget ja mõned liikumised on rasked, peate igapäevases rutiinis kasutama treeningut või võimlemist. Alustage harjutusi, mida vajate hoolikalt, saavutamata maksimaalset amplituudi, et anda lihastele võimalus oma tööd meelde jätta. Mõne aja pärast on võimalik koormust suurendada, lisada täiendavaid harjutusi.

Inimeste tervis, eriti selgroog, kui kogu organismi alus, on väga väärtuslik, nii et sa ei tohiks unustada ennast, pühendada vähe aega tegevusele ja hoolitseda iseenda eest. Selja paindlikkuse arendamine ja säilitamine tagab inimesele aktiivse ja mugava liikuvuse aastaid.

Harjutused tagasi paindlikkuse jaoks

Tavapärases arusaamises keha paindlikkusest - joogide, võimlejate ja tsirkusakrobaatide eelisõigusest. Tavaline inimene ei pea istuma lohetel, lootose asendis ega oma suure varba külge kõrva kuubiku külge. Kuid selgub, et paindlikkus ei ole mitte ainult võimeline teostama võimlemiskunte. Kui paindlik on seljaosa, sõltuvad kehaasend, harmooniline, isegi siluett ja selgroo tervis.

Miks selja taha mitte ainult olla tugev

Terve, täielikult arenenud selja peaks painutama, painutama ja kõverdama ilma probleemideta. Kui seljaaju häirete puudumisel esineb probleeme selja liikumisega, piiratud liikumisega, siis ei võimalda jäigad elastsed lihased jõuda täieliku mootori vahemikku. Ja siis see on hullem. Inimese selgroo loomulik paindlikkus kaob järk-järgult, selja taga on enamik aega staatilisest positsioonist, mis viib selgroo haiguste ja selja lihaste atroofia tekkeni.

Muide. Noorte seas, eriti meestel, on tunne, et selja peaks olema tugev. Osaliselt vastab see neile, kes „kiikuvad“, sest sel juhul on seljatoega hoob, mis edastab jõudu treeningu ajal lihastele. Kuid koos tugevusega peaks seljal olema paindlikkus. Vastasel juhul on tugevuskoolitusel väga lihtne „vrakkida“.

Tugevad seljalihased peaksid olema sel põhjusel selgroo kaitsmiseks vigastuste eest. Tugev ei tähenda pumpamist, vaid elastset, venitatud, paindlikku. Kui inimene ei suuda põrandale painutada, jõuda, painutada, käega, ei ole süüdi selgroo haigused, isegi kui need on olemas, kuid jäigad, arenematud seljalihased ja kõhupiirkonnad.

See on oluline! Tervisliku selgroo ettepoole kummardub, selja taha, painutab keha külgedele ja pöörleb mõlemas suunas.

Kui lihased ei ole koolitatud, ei ole paindlikud, põhjustab see olukorra puudumisest tulenevat liikumisvabadust, asendi, valu ja selja erinevate haiguste probleeme.

Seljaosa on keha aksiaalne skelett, mis on keerukalt kujundatud ja pakub ühel või teisel viisil paljude elundite tuge ja elutegevust, praktiliselt kogu organismi. Kuid vanuse ja koormuste mõjul on selle toimimine häiritud. Emakakaela selgrool, seljavalu, piiratud liikumine on kriis. Kõiki neid probleeme saab vältida või pikka aega nende väljanägemist edasi lükata, kui te regulaarselt harjutate selgroo venitamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks.

  1. Inimene pingutab pidevalt oma seljalihaseid.
  2. Vähe liigub.
  3. Valib istuva töö.
  4. Liftide kaal, sealhulgas jõusaalis.
  5. Vale söömine.
  6. Ei tähenda kehahoiakut.
  7. Magab ebamugavas voodis.
  8. Ei oma lihaste lõõgastumise oskusi.

Loomulikult ei tee kõik seda, kuid see kollektiivne pilt on paljudele tuttav, kes ei hooli oma tervisest ja selgroo paindlikkusest.

See on oluline! Seljalihased on vajalikud normaalseks toimimiseks kaks olulist asja: koolitus ja lõõgastumine. Päeva jooksul puudub see liikumine nii kontorites ja arvutite taga, ratta kui ka laua taga istuvatele inimestele. Öösel puhkusel, mis peaks toimuma sobival padjal ja anatoomilisel madratsil.

Kui te ei järgi neid olulisi reegleid, on lihased pidevalt pingul, põhjustavad valu, ei luba täielikult töötada ja elada.

Paindlikkus ja tervis

Kui vaatate sõnastikus sõna "paindlikkus" tähendust, saab selgeks, et see mõiste tähendab inimese võimet täita mitmesuguseid liikumisi suure amplituudiga. Kuidas see võimalus tervisele mõjub? Otsene.

Tabel Tervise paindlikkuse väärtus.

Seljaosa on teie keha eluvorm.

"Kõigi haiguste põhjus on selgrool" Hippokrates ".

Tervise saladus seisneb keha loomulike seaduste järgimises. Neid seadusi võib lühidalt nimetada „õigeks eluviisiks”.

Esimene kohustus: ilma nõuetekohase toitumiseta ei saa olla terve. Isik ei tee hästi ka toitevaba toitu või valesti seeditud toitu, nagu iga puu, taim või loom. Ebaõige toitumine toob kaasa aneemia, iga keharakk nõrgeneb ja nälgib ning ajurakud kannatavad selle tõttu ja ei suuda edastada keha teistesse kehaosadesse vajalikku elujõudu ja energiat.

Teine oluline tingimus on keha niisutamine, vee õige kasutamine. Meie keha vajab iga päev imendumist teadaolevas koguses vedelikku. Ilma veeta ei suuda keha oma tööd teha ja kogu keha kannatab.

Tervise kolmas eeldus on õige hingamine. Ilma korraliku hingamiseta ei saa inimese veri piisavalt hapnikku ega saa seetõttu täita kõiki talle pandud funktsioone. Ebanormaalselt hingav inimene ei saa olla terve.

Neljas tingimus on teostamine.

Enamiku inimeste puhul, kellel puudub meditsiiniline haridus, jääb oma keha struktuur saladuseks seni, kuni selline teadmatus viib haiguse tekkeni. Siis õpib inimene, et lisaks peale, käedele ja jalgadele on tal ka teised elutähtsad elundid ning see on saadud tekkinud häire raviks. Kuid nagu me kõik teame, on haigust alati lihtsam ennetada kui ravida.

Selles raamatus tahan rääkida ühest inimkeha peamisest osast, selgroost. Fakt on see, et seljavalu on tänapäeva kõige levinum haigus. Uurimisandmete kohaselt kannatavad umbes 80% üle 40-aastastest Venemaa elanikkonnast ühes või teises vormis seljavalu. Miks seljavalu areneb ja kuidas neid vältida?

Selgroo struktuur

Nagu anatoomia koolikursusest teada, on lülisamba lihas-skeleti süsteemi kõige olulisem osa - pöördtapp, millele kogu keha tegelikult toetub, see on keskne tugi, pearaam, mis kannab inimese keha, eriti kui inimene on püsti liikumas. Muide, kuidas inimene läheb, saate kohe kindlaks teha, kas tema selg on terve. Lõppude lõpuks on see just see, kes pakub ülekaalukat enamust ilusatest ja keerukatest plastist ja pehmetest liikumistest, mis meelitavad meie pilku inimesele.

Inimese selg on spiraalse kujuga. See annab inimesele võimaluse liikuda püstises asendis ja taluda piisavalt suuri aksiaalseid koormusi. Samal ajal võimaldab selgroo serpentiinne kuju olla üsna paindlik ja laias valikus, et muuta keha erinevate osade asendit: istuda, seista, painutada, valetada jne. Seljaosa on amortisaatorvedru ja kaitseb aju ja siseorganeid jalgsi, jooksmise ja hüppamise ajal tekkinud kahjustuste eest.

Seljaosa koosneb 24 selgroolist, mis on paindlikult omavahel ühendatud, ristmik ja kook. Ristkõrv ja sabaluu on erilised selgroolülid. Seal on 7 emakakaela selgroolüli, 12 rindkere ja 5 nimmepiirkonda. Selgroolülide liikuvust üksteise suhtes tagavad kõhreosad padjad, mida nimetatakse põikikukettadeks, samuti liigesed ja sidemed.

Looja, Loodus - otstarbekuse geenius andis seljale nii suure paindlikkuse kui ka piiramise võimas sidemeid ja lihaste korsetti. Seljaaju kanalil, mis läbib kogu selgroo, asetatakse seljaaju, mingi automaatjaam. Funktsionaalselt on selgroo üks peamisi ülesandeid selgroo tugevdamine, usaldusväärseks peitmine, tingimuste loomine selle juurtele, et tema abonendid takistamatult jõuaksid otsese ja tagasiside äärele.

Inimeste tervisele on selgrool oluline roll. Lõppude lõpuks ei tohi raam mitte ainult säilitada vertikaalset asendit, vaid ka painutada, kiikuda, väänata.

Liikumise piiramine enamikus inimestest on tingitud sidemete bioloogilisest lühendamisest. Statistika järgi ei suuda 30-aastaseks saanud inimene oma põlviliigutamata põlviliigutamata enam põrandale jõuda.

Kimbud ühendavad või katavad kude sisaldavaid kiude, mis ühendavad kahte või enamat luud, kõhre ja muid struktuuri elemente. Heas asendis ja tasakaalus säilitavad sidemed oma elastsuse pikka aega. Vastasel juhul tunneb inimene ebamugavustunnet, valu ja tal on erinevad häired. Seetõttu on vaja kaaluda selgroo ja sellega seotud sidemete olemuse, funktsiooni ja liikuvusega seotud küsimusi, millel on äärmiselt oluline roll.

Seljaaju liikuvuse põhjuste põhjused

Vanuse tõttu kaotab inimese lülisamba paindlikkus sidemete ühendamise tõttu. Sellega seoses on vaja mõista, et kimbud ühendatakse ühiseks süsteemiks. Seepärast levib haigus ühes piirkonnas piiratud liikumisvõimega kogu süsteemile, mis lõppkokkuvõttes viib kogu keha liikuvuse kadumiseni.

Selja liigne tagasilükkamine võib põhjustada erinevaid põhjuseid, kuid kõige levinumad on sidemete kahjustused ja tasakaalustamatus, mis viib sidemete lühenemisele. Seljaaju sidemete lühenemine on iseloomulik inimestele, kes juhivad valdavalt istuvat eluviisi, näiteks õpilasi, töötajaid, kirjanikke ja kunstnikke. See on tingitud asjaolust, et inimene, istudes, tõmbab pea ja kaela ettepoole ja selg, mis seda asendit kompenseerib, painutab selja.

Selja-, istu-, seiskamis- või kõndimisjälgimine võib tekitada tugevat valu kaelas, mis võib levida õlgade kaudu käsi. See võib omakorda põhjustada peavalu ja peanaha sensibiliseerimist. Sidemete lühendamise tulemusena tekib kolju põhjas rõhk, mis ärritab näole kulgevaid närve. Teatud määral edastatakse see ärritus perifeersetesse närvidesse sidemete lühendamise kohast kogu nende pikkuses.

Selja liikuvus väheneb 30 aasta pärast ja halveneb jätkuvalt 40 kuni 60-aastaselt või kauem, mille tulemusena muutub iga painduv liikumine raskeks ja isegi valulikuks. Lõpuks kaovad kõvastunud sidemed oma venivuse võimet, kogu keha loksutatakse kolju põhjas piki selgroogu piki sidemete nihkeid, mis on kaotanud elastsuse.

Osteokondroos - seljaajuhaigus

Statistika näitab, et 26-aastaselt oli igaüks teeninud osteokondroosi. Kreeka osteokondroos tähendab luu ja kõhre kahjustust (luustik ja kondroos - kõhre). Närvisüsteemi haiguste struktuuris on osteokondroos üks esimesi kohti. Lõppude lõpuks, ta tõmbab neuralgia, radikuliit, siseorganite haigused, kahjustab ainevahetust, pärsib peaaegu kõiki keha funktsioone.

Inimene püüab anda kõike primitiivseks, kuid selgituseks. Igapäevaseks teadvuseks on osteokondroos soolade sadestumine selgrool ja liigestes. Aga see on ekslik. Kui teil on peavalu või seljavalu, käed ja jalad muutuvad tuimaks, mõned naha osad kaotavad tundlikkuse ja paljud muud osteokondroosi põhjused ilmnevad, see ei tähenda, et selle kaltsiumisoola põhjus on ladestunud kõhre ja sidemete hulka, kuigi see protsess küsimustes

Osteokondroosi olemus on luu hävitamine ja selgroo kõhre ja sideme aparaadi paindlikkuse kadumine. Ja kõige olulisem asi, millega kõik algab, on põimikupõhise kõhre ketta kadunud elastsus.

Selleks, et mõista, kuidas see juhtub, vaatame, kuidas toimib üks seljaaju ja selgroo, nn mootori segmendi peamisi elemente.

Iga segment koosneb kahest külgnevatest selgroolülidest, nende vahelisest põrutikukujulisest ketast, põik-liigeste liigestest, sidemetest ja kõrvalasuvatest lihastest. Intervertebral ketas on "suur töötaja." See talub meie elu jooksul väga suuri koormusi selg. Kahe selgroolüli koormava koormuse suurus sõltub suuresti keha asendist. Seisukohtas kasvab see 2,5 korda.

Kere kallutamisel ettepoole (alalisest asendist) - 10 korda võrreldes koormusega, mis on alatises asendis. Ja kui kaalu tõstetakse väljatõmmatud käed, suureneb see tohutult. Sel juhul on lülisamba esimene laad. Üks tema õlgadest on selgroo ja relvade pikkus, teine ​​on selgroolüli läbimõõt. Sama hoob pähklite lõikamiseks.

Isegi kerge pingutus tangide käepidemetele tekitab pähkli kestale suure pingutuse. Arvatakse, et kui inimene tõstab 40 kg, siis seljaajule mõjub 360 kg jõud. Ristidevahelise plaadi deformatsioon toimub siis, kui kokkusurumine on ligikaudu 950 kg.

Intervertebraalse ketta struktuur

Kuidas on sellised rasked koormused vastupidavad? Iga ketas on imeline amortisaator, selline kiht, mis ei võimalda ülemise selgroo langetamist alumise selgroo külge, et mitte vigastada. Kett on valgusrõngas, millel on seesmine elastne želatiinituum. See sisaldab spetsiaalseid glükosamiinglükaane sisaldavaid aineid - elastsuse generaatoreid, mis suudavad vett kiiresti absorbeerida ja vabastada.

Kui lülisamba rõhk suureneb, haaravad need ained vett. Ketta tuum muutub elastseks ja kompenseerib selgroo koormust. Vee sidumine glükosaminoglükaanidega jätkub seni, kuni rõhk ketas on tasakaalus. Kui lülisamba koormus väheneb, läheb kõik vastupidises järjekorras, nimelt glükosamiinglükaanid vabastavad vett, tuuma elastsus väheneb ja dünaamiline tasakaal taastub uuesti.

Selgroo ja selgroo segment

Seljaosa osad. Eestist tundub see sirge. Küljelt vaadatuna on see tähestiku kujuline. Sõrmede vahele jäävad kõhreid. Ristidevahelistes aukudes paiknevad närvi juured. Emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkondade selgroolülid on liigeste pindade kuju ja asukoha poolest erinevad: a - emakakaela piirkond; b - emakakaela lordoos; c - rindkere; d - rindkere kyfoos; d - nimmepiirkond; e - nimmepiirkonna lordoos; g - põikisooled; h - sacrum; ja - tailbone

Osteokondroosi korral on see hämmastav amortisatsioonimehhanism kahjustatud. Arvatakse, et kõik algab intervertebraalse ketta probleemidega. Aastate jooksul muutub selle ketta tuum vähem ja vähem glükosaminikaanideks ning seejärel kaotab ketas elastsuse, kuivab, vähendab suurust ja ei suuda enam selgitada selgroo koormust. Lõppkokkuvõttes kaotab ta täieulatusliku amortisaatori omadused, seda rohkem ja rohkem paindub; ketas keha pundub, vajutab lähedal asuvaid närve ja veresooni.

Seega liigub patoloogiline protsess kogu mootori segmendile; mõjutavad kõik plaadi ümber asuvad kihid: lihased, sidemed, veresooned, närvid. Olulised muutused läbivad selgroolülide struktuuri. Ilmuvad nn "naelu", selgroolüli servad muudavad nende kuju, lakkavad olemast siledad, muutuvad teravaks, soonikkaks, jämedaks.

Lihased pideva ärritustunde, lepingute tõttu ja isegi mootori segmendi ummistumise tõttu: seljaosa selle osa liikuvus on järsult häiritud. Lähedal asuvad selgroolülid püüavad kompenseerida deformeerunud segmenti, kuid aja jooksul väsimuse tõttu lülituvad nad välja ja see tähendab, et osteokondroos levib edasi ja edasi.

Seljaaju kaotab järk-järgult oma paindlikkuse, ilmneb üha rohkem haiguse ägenemisi. Närvide ja veresoonte pigistamine, nende spastilised ja põletikulised muutused põhjustavad aju verevarustuse vähenemist ja siseorganite närvisüsteemi reguleerimist. Ja siit - pearinglus, peavalu, käte tuimus ja muud osteokondroosi kliinilised sümptomid.

Osteokondroosi algpõhjus

Mis on osteokondroosi algpõhjus? Kuidas tekib vahepealse ketta kahjustamise protsess? Selge vastus sellele küsimusele teaduses veel. Osteokondroosi peetakse polüetoloogiliseks haiguseks, st paljude ja paljude tegurite mõjul selgrool. Need on näiteks pärilikud motoorsed stereotüübid, s.t. vanemad saavad anda meile selgroo jaoks parima, selle ühtlase koormuse kehahoiakut, kõndimist, teisi motoorseid stereotüüpe.

Tugev füüsiline töö (sageli kombineerituna tõmbumatute liigendamata liikumiste rakendamisega), sundkorra pikaajaline säilitamine, näiteks kooliõpilaste või üliõpilaste seas, mittefüsioloogilised asendid töö käigus (näiteks maja maalikunstnik, kellel on pidevalt tõstetud pea või taksojuht, kes on püsivalt ühes sama sunnitud kehahoiak) - kõik need tegurid loovad reaalsed tingimused osteokondroosi varajasteks alguseks.

Mõnikord küsivad nad: kus noore sportlase osteokondroos, spordi meister tulid, ütleme, vastus on: tema füsioloogiliste võimete kokkusobimatus mootori koormustega, mis aitavad kaasa mikrotraumatiseerumisele ja selgroo kudede kulumisele, ning vigastused kiirendavad osteokondroosi teket. ja seljaaju kudede hävitamine.Seetõttu on loomulikult vanem inimene, seda tõenäolisem on ta osteokondroos.

Selgroo seisund ei kajasta mitte ainult tervislikku seisundit, vaid ka vanust. Seljaosa paindlikkuse säilitamine säilitab noorte ja tervise.

Kui inimene on noor, ei ole selgroo probleem reeglina teda häiriv. Aga vanusega, olles läbinud rohkem kui ühe haiguse läbi oma elukogemuse, mis esmapilgul ei ole selgrooga seotud (eespool öeldi, et inimorganismis ei ole ühtegi organit, millele närvi spetsiifilised teed, inimene), nende haiguste hukkumine ja paranemine traditsiooniliste ravimite kompleksi kaudu, hakkab inimene äkki tundma valu selgroo eri osades. Emakakaela lumbago, rindkere radikuliit, krooniline valu seljas, alaselja, õlgade, õlgade jne puhul on selgelt näha, et haiguse põhjus on selg.

Seljaaju ja varasem peavalu, üksikute elundite haigus, keha üldine nõrkus püüdsid vedaja keha tähelepanu tõmmata, kuid ta jätkas kangekaelselt punast valgust. Paljud lähevad selle punase tule juurde ülejäänud elu, isegi kui sellega kaasnevad valged piiksud - seniilsed "oh" ja "oh", kuid nad ei tee midagi.

Vaata vanu inimesi, nende kummardunud seljal, nende ebaloomulikku kõndimist, kui tihti nad peatuvad ja sidur alumisel seljal. Olgu Nad ei hoolinud selg.

On kuulus Soome satirist kirjanik Martin Parni, kes kirjutas naljakas raamatu „Neljas selgrool”. See on umbes teatud kiropraktikute petturitest, kes ravisid kõiki haigusi neljanda selgroo massaažiga.
Selles raamatus on koomiliste hetkede mass, kuid võib-olla kõige koomilisem asjaolu, et kiropraktika kelmused hakkasid end paremini tundma.

Aga kui sa mõtled probleemist tõsiselt, pole selles loos midagi koomilist. Ainult neljandik, kuid kahekümne nelja selgroolüli tuleks allutada massaažile, kokkupuutele ja taastumisele. Positiivse positiivse tulemuse saavutamiseks tugevdage füüsilist mõju ja meelelahutusvõimlemist tugeva tahte põhimõttega, usku tervenemisse ja nendesse piiramatutesse võimalustesse, mis algselt hinges sisalduvad.

Ärka üles sisemised jõud, mis jäävad staatikasse, taaselustavad hinge, kõrvaldavad kahtluse ja keha ise taastab selgroo kaotatud paindlikkuse, taastab otsesed ja pöördühendused siseorganite ja juhtimisseadme, aju vahel, vabastab kinnitatud närvikeermed, taastab põikikahvlite, kõhre, liigeste elastsuse kimbud, ketta südamiku elastsus.

Pärast ristiäärsete ketaste amortisatsioonimehhanismi taastamist unustab inimene haigused ja hoiab teatud režiimi ja loomuliku eluviisi jälgides füüsilist noort, usaldust ja aktiivsust kuni maise elu lõpuni.

Nagu te teate, ei ole tervist hinnatud enne, kui haigus saabub. Selline haigus nagu osteokondroos ei ole ootamatu külaline. Kaua aega enne tema väljanägemist hoiatab ta ennast murettekitavate "kõnedega" ja kui tundub, et see haigus on langenud pea peale või pigem selja taha, siis näitab see kõigepealt teie tähelepanuta jätmist oma heaolu suhtes.

Sageli on osteokondroos vaid külm. Inimese pidevast valu tagajärjel halveneb meeleolu ja areneda neuroos. Sageli liituvad aju vereringe häired (kurikuulus vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia). Kõik kukub mu käest välja, mured algavad tööl, perekonnas ja kaugel. Selline on kurb pilt osteokondroosi arengust.

On teada, et halvimad haigused ei ole surmavad, vaid varjatud. Mida sügavam haigus on kaetud, seda rohkem vihane ja ohtlik see on. Kas osteokondroosi võib omistada sellisele? Täielik See haigus on pikaajaline, krooniline ja salakaval. Osteokondroosi diagnoos on tehtud isegi kümneaastastele lastele ja viimased meditsiinilised tõendid näitavad, et see haigus on mõnikord sünnitamisel.

Mitte kõik selgroo haigused, vaid umbes 80-85%. Idamaise meditsiini kanonite järgi liiguvad peamised energia kanalid ja meridiaanid mööda selgroogu. Kogu keha peamise tugistruktuuri kitsikus on ka negatiivne mõju näiliselt kaugetele organitele. Pole ime, et arstid soovitavad ravida kõiki haigusi, alustades selgroo.

Soovitused selgroo paindlikkuse taastamiseks

Kuid igaüks meist peab aru saama, et paranemine on võimalik ainult siis, kui tehakse spetsiaalseid harjutusi selgroo paindlikkuse ja elastsuse taastamiseks. Paindlikkus on kvaliteet, mida inimene kaotab kõige kiiremini vanusega. Paindlikkuse vähenemisega algavad lihas-skeleti süsteemi haigused ja seejärel kogu organism.

Selgroo tervise säilitamiseks on vaja järgida järgmisi soovitusi:

Hoolitse oma selgroo tervise eest ja ta ei lase sind maha!