Põhiline / Taastusravi

Skolioosi ennetamine

Seljaaju kõveruse ennetamine on vajalik, kui inimene peab istuma ühes asendis. Selle tulemusena on selgroo koormus ebaühtlaselt jaotunud ja skolioosi tulemused. Eriti asjakohane skolioosi ennetamine lastel. Nende skelett ei ole veel kujunenud, samas kui koolitöö alguses on see koormatud. Laps peab istuma paar tundi koolis ja tegema kodutööd täpselt samal laual. Ja see on hoolimata asjaolust, et haridusmööblit tehakse sageli anatoomilisi omadusi arvestamata.

Asjaolu, et õpilased peavad pikka aega istuma, ei muutu. Aga sa võid korralikult korraldada ennetustööd ja töökoha kodus. Moodustage harjumus hoida terve kehahoiak. Samal ajal ei tohiks unustada õigesti valitud seljakotti ja kingi. Ja kui skolioosi tekkimise oht on juba olemas, aitavad ennetavad meetmed, nagu harrastus- ja massaažiprotseduurid.

Meetodid skolioosi ennetamiseks

Kui on oht skolioosi tekkeks, aitab ennetamine vältida patoloogia arengut. Ennetavad meetmed on sobivad juba lapsepõlves. Lõppude lõpuks on suurim risk just siis, kui moodustub selgroo ja tulevase täiskasvanu kuju.

Kõige tõhusam füsioteraapia, massaaž, füsioteraapia ja harjutused basseinis. Neid terapeutilisi meetodeid kasutatakse põhimõtteliselt selja patoloogiate ja nende ennetamiseks. Nad parandavad vereringet, rakkude ainevahetust, taastavad ristvõrguketaste elastsuse, segavad soolakogumiste teket.

Skolioosi ennetamisel tuleb koolilaste hulgas pöörata erilist tähelepanu nende õppetundide ja kodutöö ajal. Kui laps on pidevalt samas ebasobivas asendis, võib kuju muutuda ja areneda skolioos.

Asend ja töökohad

Istuvas asendis on inimese lülisammas raskete koormuste all. Seega, võttes arvesse, kui palju keskmine õpilane laua ja laua taga istub, on vaja jälgida õiget positsiooni. Üliõpilane ei saa istuda ettepoole või külgsuunas. Ta peaks hoidma oma selja sirgelt, toetudes tooli tagaosale.

Skolioosi profülaktika teostamiseks tuleb lapse tabel ja iste valida eraldi kõrguseks. Põlveliiges peaks loomulikult olema õige nurga asend. Sama kehtib ka torso ja puusade suhte kohta. Jalad peaksid alati selgroolülide leevendamiseks rõhutama. Kui tool on pikk, peaks jalgade all olema jalg või väike pink.

Tabeli serv peaks asetsema paar sentimeetrit rindkere piirkonna all, nii et inimene toetuks mugavalt laua küünarnukkidele. Seda ei tohiks käega lasta või tõsta. Kere ja laua vahele on vaja kümme sentimeetrit. Õpikute jaoks mõeldud stend on mugav, et ei taha istuda kõveralt.

Psühholoogilised hetked

Lapse psühholoogid väidavad ka, et ei ole kohane paigutada tooli seina poole. Lapsed alateadlikult istuvad kummardunud ja provotseerivad skolioosi, kui nad näevad nende ees suurt monotoonset seina. Mida tugevam on see mõju, kui olukord koolis ja personalis on problemaatiline.

Parem on seina kaunistada riiulitega või kappiga, kus tema lemmik asjad on paigutatud väikese omaniku poolt. See häirib, tekitab positiivseid emotsioone, loob ruumi. Peaasi on see, et need disainielemendid on üliõpilase isiklik valik, ja siis kaob piirangute tunne ja väheneb skolioosi tekkimise oht.

Õpilased hakkavad nõrga valguse tõttu rohkem kinni panema. Kui õpikud ja sülearvutid on halvasti nähtavad, tõuseb inimene kohe, et neid paremini näha. Kui õppetunde õhtul läbi viiakse, on laualambil vähe ruumi - riputage ruumis paar skoori. Üliõpilane tuleks tööle võtta mitte rohkem kui tund järjest, eelistatult 45 minutit. Pärast seda peate 10-15 minutit lõõgastuma. Soovitatav on aktiivselt puhata - tuleb kindlasti üles tõusta, sirutada õlad ja soojendada. See on hea ennetus skolioosi vastu isegi täiskasvanu puhul.

Osta sobiv seljakott

Nii juhtus, et postsovetlikul territooriumil on isegi esimesed greiderid sunnitud koolidesse kandma suuri seljakotte koos õpikute hulgaga. Kuid nende kõrval on ka teisi tarvikuid, sageli - kehalise kasvatuse muutuv vorm. Selline pidev koormus kujutab endast riski lapse kehahoiakule, põhjustades aeglaselt skolioosi teket.

Arstid soovitavad osta ortopeedilise seljaga kooli kotte. See kinnitab selja, korrates selja loomulikku kumerust. Pöörake tähelepanu, et seljakott ei olnud laiem kui lapsel õlgadel ja ei riputanud vöö all. Skolioosi vältimiseks peavad seljakoti rihmad olema suured ja usaldusväärsed, reguleeritava pikkusega, et see sobiks tema lapsele ja vähendaks koormust.

  • Vaata ka: idiopaatiline skolioos nooremas eas

Valige tervislikud kingad

Skolioosi ärahoidmiseks peaks koolijalatsid olema kõrged ja samal ajal olema mugavad. Soovitatav on paigaldada ortopeedilised sisetallad. See aitab mitte ainult kõrvaldada skolioosi tekke tegureid, vaid ka lamejalgse vältimise. Pöörake tähelepanu kingadele ja koolioosi ennetamisele eelkooliealistel lastel. Ärge pöörama tähelepanu mudeli välimusele, kui see ei ole ilmselgelt lapsele sobiv või ta tunneb teda ebamugavalt.

Kontrollige ostu. Isegi kui teie poeg või tütar paneb kinga kergesti, peaks ta siiski jalgade sisekülge painduma. Talvekingid ei tohiks libiseda, vastasel juhul kompenseerib lapse keha selgroo lisakoormuse tasakaalu. Ärge ostke tossud ja kingad "kasvuks". Vajalik on, et nad oleksid neis alati mugavad. Kasvupind tuleb siiski jätta mudeli juurde - vastasel juhul võib olla olukord, kus laps läheb pikka aega väikese kinga juurde.

Massaaž

Massaažiprotseduurid on skeletihaiguste ärahoidmiseks head inimelude esimestel kuudel. Lisaks tunnevad vastsündinuid nende vajadust - iga päev peate masseerima lapse jalgu ja käsi. See on hea luu- ja lihaskonna haiguste ennetamine tulevikus ja eriti skolioos.

Et vältida skolioosi, rakendab massaaži terapeut selgroo lihastele spetsiifilisi meetodeid. Lihaskuded on stabiliseerunud ja sümmeetrilisele seisundile jõudnud, vereringe tagaosas paraneb, ebamugavustunne ja väsimus kaovad. Massaaži saab teha kodus, see on üks nende eeliseid.

  • Vaata ka: Lastel skolioosi massaaž.

Füsioteraapia

Füsioterapeudi töö on soojendada seljaaju deformatsiooni alasid ja naasta oma loomulikku positsiooni, et vähendada skolioosi ohtu. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse siin ultraheli, fonoforeesi, elektroforeesi, magnetvälju ja madala sagedusega voolu.

Bassein

Normaalne ujumine - parim skolioosi ennetamine. Kui inimene viibib vees, jaotub selja koormus ühtlaselt, lihaskrambid kaovad, seljaaju skolioosi oht kaob. Lihaseid tugevdatakse ja tõenäosus, et see leevendab selgroo pingeid, muutub vähemaks. Ujumine annab loomuliku venituse, mis normaliseerib ristteede ketaste seisundit, hoides seljaosa tervena ja elastselt, takistades skolioosi tekkimist.

Füsioteraapia

Kuidas vältida skolioosi, et tagada selle ennetamine? Esiteks - ravi. Skolioosi jaoks on olemas spetsiaalsete harjutuste kompleksid, mille eesmärk on selle ennetamine. Kõige populaarsemad harjutused:

  • Püsti, alustage õlgade pööramist viis korda tagasi, siis viis korda edasi;
  • Pange oma sõrmed õlgadele, asetage küünarnukid ja pöörake neid viis korda erinevates suundades;
  • Hugging seina vastu, samm edasi, võtmata tuge ülemist osa;
  • Klassikaline "jalgratas". Laske matil maha, tõsta jalad ja mängida pedaalide pöörlemist;
  • Asendit muutmata tõstke jalad veelgi kõrgemale ja laine oma jalgu, ületades neid. Tõstke kohv kergelt üles. Liikumine toimus pool minutit;
  • Tõstke põrandale üles, tõstke käsi, mis on küljel, kus kõverdatud selg ei murdu. Lohista see käsi ülespoole, keskendudes harja sirgendamisele ja venitamisele;
  • Puudutage seina küljele, kus kaarjas tagasi läheb. Ja tõsta oma teine ​​käsi ja tõmba seina külge.

Kui teil või teie lapsel esineb selliseid sümptomeid nagu valu õlarihma sirgendamiseks või selja sirgeks, pöörake tähelepanu sellele lihtsale kompleksile. See on hea vastus küsimusele, kuidas vältida skolioosi tulevikus, et tagada selle ennetamine.

Hommikune treening

Need harjutused viiakse läbi algses lamavas asendis:

  • Ükshaaval tõmmake oma põlved rinnale, kallistades neid käega ja samal ajal tõmmates sokki enda poole;
  • Ühendage sõrmed okulaarpiirkonnas, tõstke jalad õigesse nurka. Tõstke keha maksimaalsele kaugusele, püüdes oma küünarnukiga puudutada vastupidist põlvi. Esimene vasak küünarnukk paremale põlvele ja siis vastupidi. Piisab kümme kordust;
  • Põlve painutamine, pea ja küünarnukkide kallutamine, püüdke tõsta tuharad ja hoidke seda positsiooni paar sekundit.

Siis jätkake neljakordselt, jätkake:

  • Maksimaalselt tõmmake oma põlved teisel pool käe poole;
  • Sirutage selja, seejärel painutage seda silla abil. Samal ajal peaks pea jõudma vöökohale vastupidises suunas;
  • Tõstke oma vasak käsi ja parem jalg sirgesse asendisse, siis paremale käele ja vasakule jalale. Tehke mõned kordused.

Üldised soovitused

Parim selgroo kõveruse ennetamine on tervislik eluviis. Õige toitumine, võimlemine, tänaval kõndimine ja piisavalt magada.

Et tugevdada õpilase selgroogu ja anda talle jõudu, et tulla toime päeva jooksul tuleva pingega, õpetage teda tegema hommikul harjutusi.

Dieet ei tohiks omakorda sisaldada palju soolast, rasvavat ja vürtsikat - selline toit halvendab ainevahetusprotsesse ja nõrgendab selja, mis võib olla täiendav tegur skolioosi tekkeks. Koolis toimuva intensiivse õppeperioodi ajal on kasulik alustada vitamiini- ja mineraalkomplekside kasutamist, mis toetavad kooliõpilast.

Oluline on see voodi, kus teie või teie lapsed magavad. Liiga pehmed või kõvad madratsid ja padjad on vastuvõetamatud - nad deformeerivad selgroo loomulikku asendit. Voodi peaks olema keskmise kõvadusega, parem on valida ortopeediline madrats ja padi. See maksab rohkem, kuid see säästab raha, mis tulevikus tuleb kulutada skolioosi ja teiste seljaaju patoloogiate raviks.

Poja või tütre tervise eest hoolitsemine peaks olema raseduse staadiumis. Võttes sel ajal vitamiin-mineraalide kompleksid, vähendate tulevikus lastel skolioosi riski. Samuti tasub kõndida rohkem ja päikese käes, et teie laps saaks D-vitamiini, mis on vajalik tugevate luude jaoks. Pidevat puhkust tuleb vältida - vastasel juhul ei kohandata ema emast lapse füüsilist tegevust.

Kas terapeutiline treening aitab 1 kraadi skolioosiga?

Skolioos 7-aastasel lapsel

Lastel tekkinud skolioosi tekke, ravi, ennetamise põhjused

Lapsepõlve skolioosi põhjused

Laste skolioos tekib luu- ja lihasüsteemide ebaproportsionaalse arengu tõttu kasvuprotsessis, ebakorrektse maandumise juures laual, selged seljakotid, istuv eluviis ja paljud muud põhjused. Enamikel juhtudel on diagnoositud selgroo idiopaatiline külgkõverus, kus spetsialistid ei saa patoloogia põhjusi kindlaks määrata. Haigus on klassifitseeritud, võttes arvesse haiguse eripärasid:

  • Laste skolioos (kuni 3 aastat);
  • Alaealine (3-10 aastat);
  • Nooruslik (puberteedi ajal);
  • Täiskasvanu (pärast 20 aastat).

Sõltuvalt vanusest moodustuvad kumeruse anatoomilised omadused ja ravi valitakse. Haiguse ravimeetodite valimisel tuleks arvesse võtta haiguse astet:

  • 1 kraadi - nurk kumeruse tipus 5-10 kraadi;
  • 2 kraadi - kuni 25 kraadi;
  • 3 kraadi - kuni 60 kraadi;
  • 4 kraadi - rohkem kui 60 kraadi.

Skolioosi astet hinnatakse seljaaju radiograafide põhjal otseses projektsioonis, kasutades Cobbi meetodit.

Ravi võimlemine ja treening

Loomulikult tuleb lastel skolioosi ärahoidmist teostada juba varases eas. Laadimine aitab tugevdada selja lihaste korsetti, mis takistab seljaaju nihkumist lapse keha kiire kasvuga. Eesmise kõveruse juures ei tühistata 1 kraadi laadimist. Seda hoitakse kodus füüsilise ravi (füsioteraapia harjutuste) vahel. Kerge nihkega lastele pakkuda järgmist treeningut:

  • Lie selja taha ja asetage koonuse alla rull;
  • Tõstke rindkere üles, püüdes jõuda esirinnas asuva tooliga välja sirutatud käega;
  • Tagasi horisontaalasendisse.

Eespool nimetatud harjutust on lihtsustatud. Selle abiga on võimalik ravida lapse kõverust ainult selleks, et valmistada ette keerulisemat võimlemist. Professionaalne füsioteraapia hõlmab paljusid spetsiaalseid harjutusi, mille eesmärk on tugevdada peaaegu kõiki lihasrühmi: tugevust, hingamisteid ja mootoreid. Omab treeningteraapiat 6-7-aastaste laste raviks:

  • Korrigeeriv sümmeetriline laadimine 1 haigusastmega;
  • Hingamisteede sümmeetrilised harjutused - 2 astmega;
  • Asümmeetriline võimlemine - 3 ja 4 astmel.

6-aastaste laste ravi skolioosiga hõlmab koonuste, pöörete, selgroo paindlikkuse suurendamiseks keerdumist. Kaaluga kehalise kasvatuse kompleks aitab kaasa selgroo telje ülestõmbumisele, mistõttu peaks seda määrama ainult arst.

2-3 kraadi painutamisel on parem teha koolitust spetsialiseeritud raviasutuses (rehabilitatsioonikeskus, kliinikus). Selleks moodustasid tavaliselt 10-15-aastased lapsed. 6-7-aastaselt piisab 30-minutilisest treeningust 10 päeva. Selle aja jooksul, muidugi, korrigeerige patoloogiline kurv ei õnnestu, kuid lihaste süsteem harjub intensiivsete koormustega. Järgmiste korduste korral suureneb koormus.

1. astme selgroo patoloogilise painutamise korral eesmise tasapinnal toimub laadimine kodus kolmel etapil:

  1. Ettevalmistav etapp hõlmab käte ja jalgade käimist, mis võimaldab teil tugevdada õlarihma ja alumise jäseme lihaseid. Hingamisteede võimlemine, lühiajaline jooks ja õige asend - aitab kaasa selja skeleti lihaste nõuetekohasele toimimisele;
  2. Põhietapis viiakse läbi korrigeeriv ja hingamine. Nende eesmärk on suurendada lihaste vastupidavust. Võimlemine võimlemisega, välimängud, raskete esemete tõstmine - suurendab kõhu- ja lihasvalu vastupidavust;
  3. Lõplik etapp hõlmab harjutusi selja lihaste lõõgastamiseks, hingamisteede normaliseerimiseks.

Vanemad võivad ravida ka võimlemisvõimalusi võimlemisega 6-7-aastastel lastel, kui külgmine painutamine ei ületa 15 kraadi. On vaja ainult tagada, et laadimine toimib sümmeetriliselt mõlemal pool keha.

Vabatahtlikud harjutused peaks valima ortopeediline traumatoloog. Asümmeetriline laadimine aitab deformatsiooni parandada ainult siis, kui see on õigesti teostatud. Venitatud ja nõrgestatud lihaseid on vaja tugevdada, kuid neid tuleb harida aeglaselt ja järk-järgult. Enne füsioteraapia treeningute määramist lapsele rehabilitatsioonikeskustes hinnatakse eelnevalt tüve ja jäsemete lihaste tugevust.

Samuti on oluline määrata skeletilihaste vastupidavust. Selleks arvutage aeg, mis on vajalik keha hoidmiseks lamavas asendis. Tavaline vastupidavus:

  • 6-11 aastat vana - 2 minutit;
  • 12-15 aastat - 2,5-3 minutit.

Kõhuvalu vastupidavuse kindlakstegemiseks on vaja arvutada horisontaaltasandist istumisasendisse üleminekute arv. Sel juhul tuleb lapse jalad fikseerida. Kestvuskõhu normaalsed näitajad:

  • 7-11 aastat vana - umbes 17 üleminekut;
  • 12-15 aastat - 30 üleminekut.

Tugevuskindluse määratlust saab teha kodus pärast ravikuuri.

Foorum Aromarti.ru

Hiljuti lugesin intervjuu ortopeedilise traumatoloogiga (aasta arst) Mihhailovski M.V.

Kes on teie patsiendid?

Ma juhin laste ja noorukite vertebroloogia kliinikut - see on selgroo haiguste ja vigastuste teadus, tegelikult on see skolioosi kliinikus, see on kõige sagedasem selgroo deformatsioon. Seda nimetatakse "lapsikuks", kuid tegelikult ravin ma patsiente vanusest sõltumata, skolioos ei tunne vanust. Tõsised vormid edenevad kogu elu jooksul ja väga sageli ei saa inimesed õigel ajal ravi.

Skolioos oli koolis hirmunud - kui nad kartsid, et me istusime kõveralt...

See on väga vana kooli koolioosi teooria, see on töötanud välja spetsiaalsed lauad üle 100 aasta, kuid see ei muutunud paremaks - seal oli palju deformatsioone, palju jääb ja seal on palju, sest me ei tea haiguse päritolu ja me ei suuda selle vastu võidelda, me suudame selgitada selgroo kuju. On palju teooriaid, kuid ükski neist ei ole üldtunnustatud ega ole lõplikult tõestatud. Me instituudis tegeleme selle probleemiga väga tõsiselt - räägime skolioosi geneetilisest olemusest, seda peetakse nüüd üheks kõige vastuvõetavamaks teooriaks. Piirkonna tasandil esineb iseärasusi, kuid mitte rassil, näiteks Lõuna-Aafrikas, kus nad tegid uurimistööd - valged koolilapsed ja Bantu, valged on umbes samad nagu Euroopas ja Bantu-palju vähem. Meie kogu elanikkond kuulub Kaukaasia rassile, nii et sagedus Euroopas, Venemaal või Põhja-Ameerikas on umbes sama.

Millal võib kahtlustada skolioosi?

Isik võib elada koos temaga kogu elu ja surra koos temaga - ta oli õnnelik, kuid kui tal ei ole õnne, siis haigus areneb, see võib alata väga varases eas, kuigi kõige sagedamini kerkib see tavaliselt 11-13 aastat.

__________________
Oh, ma tahan seda nagu oma lapsepõlves: raha otsa läks - see läks, narva, mängid.

Magada kõvasti (ideaalis puidust kilp)
lame padi

Tähelepanuväärne kingad - see peab olema õige - kaaretugedega

Raske mitte kandma, mitte kandma kotti ühel õlal - ainult seljakott
Lapsepõlves (ja isegi praegu oli sarnane probleem) oli meil keelatud jalgrattaga hüpata ja sõita.

On olemas spetsiaalsed füüsikalise ravi kompleksid.

Jällegi on skolioosiga lastele spetsiaalsed koolid.
Ma ei tea, kuidas teie piirkonnas - Moskvas on Kronstadt Boulevardis spetsiaalne lastekodu nr 76
(nüüd ma lihtsalt jooksen ära - siis ma kirjutan üksikasjalikumalt, otsin vanu kontakte ja treeningteraapia komplekse)

Kontrollige VKontakte.ru sellel teemal palju rühmi, seal on inimesed haiglate, arstide, nõuandjate aadressid

Ma mõtlen teile mõned teised soovitused.
Peamine asi - esimene aste ei ole lause (väga neljas, nii et ma tean, mida ma ütlen)
Peaasi - ärge jätke hetkest meelde, et kõige kriitilisem on puberteedi periood ja keha järsk kasv

Oh, jah - kuna skolioos on tavaliselt ainult tagajärg ja peamine põhjus on kõige sagedamini luusüsteemiga seotud probleemid - kodujuust, vadak, kuivatatud aprikoosid peaksid olema lapse toitumises püsivad.


Meil ei olnud selliseid lamamistoole, vaid peenardeid, millel olid spetsiaalsed rinnahoidjad.

Skolioos lastel: sümptomid ja ravimeetodid

Kaasasündinud skolioos tuvastatakse juba sünnil, see on tingitud selgroolülide ebanormaalsest arengust, ribide liitumisest, täiendava selgroo olemasolust ja muudest defektidest.

Omandatud skolioos areneb lapsepõlves või noorukieas. Enamikul juhtudel viige selle juurde
lihaste haigused, närvisüsteem, luu- ja lihaskonna süsteem, nagu aju halvatus, ritsid, polio, rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroos.

Skolioosi sümptomid sõltuvad selgroo kõveruse raskusest. Skolioosi kerged vormid ei põhjusta tavaliselt väljendunud sümptomeid ja kaebusi, neid tuvastatakse sageli rutiinse kontrolli käigus koolis. Mõnikord võib näha pikali, lapse õlgade erinevat kõrgust, pärast pikka jalutuskäiku võib selja taga olla ebamugavustunne.

Mida rohkem selg on keerdunud, seda rohkem sümptomeid ilmneb. Laps hakkab kaebama pideva seljavalu üle, selg on selgesti nähtav, rindkere deformatsioon ilmub. Selline deformatsioon põhjustab rindkere südamikus paiknevate elundite kokkusurumise kuni nende töö katkemiseni. On õhupuudus, valu rinnus.

Kui lapsevanemad kahtlevad skolioosi, peaksite konsulteerima ortopeedilise arstiga. Skolioosi aste määratakse selgroo röntgenkiirte põhjal.

Ravi sõltub arengu põhjustest, lapse vanusest ja skolioosi astmest. See hõlmab konservatiivseid meetodeid nagu massaaž, füsioteraapia ja kirurgiline ravi. Kui see haigus on arenenud teiste haiguste või arenguhäirete taustal, tuleb see põhjus kõigepealt kõrvaldada. Pärast selle kõrvaldamist näidatakse meditsiinilist võimlemist ja füsioteraapiat, mis aitavad taastada kehahoiakut.

Esimese astme skolioosiga on kõik terapeutilised meetmed suunatud selgroo toetavate selja lihaste tugevdamisele. See saavutatakse füsioteraapia, ujumise, manuaalteraapia ja füsioteraapia abil. Terapeutiline võimlemine on väga tõhus lihaste arendamiseks ja tugevdamiseks ning õige kehahoiaku moodustamiseks. Ujumine on üks parimaid meetodeid skolioosi kehahoiakute parandamiseks ning see aitab tugevdada ka selja lihaseid.

Skolioosiga massaaž aitab pingeid lihaseid lõdvestada, stimuleerib lõdvestunud lihaseid. Kuid manuaalteraapia peaks läbi viima kogenud spetsialist, intuitne ja vale massaaž halvendab haiguse kulgu. Füsioteraapia hõlmab elektri lihaste stimuleerimist, termilisi protseduure, elektroforeesi. Skolioosi progresseerumise õigeaegseks avastamiseks külastage kindlasti ortopeedilist kirurgit.

Teise astme skolioosiga määratakse ka terapeutiline võimlemine, füsioteraapia ja massaaž, kuid juba kombineerituna spetsiaalse korrigeeriva korsetti kandmisega. Sellised tooted on valmistatud iga lapse jaoks eraldi. Esiteks kandke korsetti mõneks tunniks, seejärel järk-järgult tõstke kulumisaega.

Kolmanda astme skolioosi ravitakse ka korsetiga, kuid ravi kestus on palju pikem.

Raske seljaaju kõveruse ja tugeva valu korral võib olla soovitatav operatsioon. Selle protseduuri käigus luuakse spetsiaalne stabiliseerimissüsteem, mis kinnitub selgroo sirgeks selgroolülide külge. Kirurgilist ravi kasutatakse ainult viimase abinõuna, kui teised meetodid on osutunud täiesti ebaefektiivseks.

Skolioos

Skolioos lastel on üsna levinud probleem. Seda leidub nii koolilastel kui ka koolieelsetel lastel. Seljaaju kõveruse probleem ilmneb lapse luustiku intensiivse kasvu perioodil.

Lapsepõlves on tänapäevaste ravimeetodite abil võimalik parandada selgroo deformatsiooni ja naasta lapsele kaunis asend. Mida vanem on laps ja seda raskem on kõverus, seda raskem on rikkumine parandada.

Skolioos on selgroo kõverus paremale või vasakule esipinnal. See kõverus viib selgroolülide keerdumisele ja selgroo füsioloogiliste kõverate tugevnemisele. Kui me ütleme “täiesti lame, otse tagasi”, ei tähenda see, et seljaosa sarnaneb tavaliselt lauaga. Inimese selg on kergelt painutatud. Need kõverad on vajalikud jooksmise, hüppamise, võimlemisega seotud amortisatsiooni jaoks.

Paljud vanemad usuvad ekslikult, et lülisamba kõverus on tingitud asjaolust, et laps "painutab" kodutöö ajal, sest sel on raske seljakott. Tegelikult võivad skolioosi esialgsed ilmingud esineda lapsel enne aasta.

Lastel on skolioosi tekke põhjus keeruline. Aitab kaasa patoloogilise kõveruse tekkele, istuv eluviis, vaagna ja jalgade asümmeetria, lamedad jalad, nõrk lihaste korsett jne.

Kuidas avastada seljaaju kõverust lapsel?

Loomulikult peab otsustav sõna jääma ortopeedi juurde. Kuid kodus võib ükskõik milline vanem teha rida teste, et tuvastada rikkumine õigeaegselt ja alustada ravi pärast spetsialisti külastamist.

Lõigake laps vööle. Palu oma lapsel lõõgastuda ja oma seljapidi sinu peale. Laps peab seisma loomulikus asendis. Kui teie lapsel on vähemalt üks järgmistest sümptomitest, on vaja konsulteerida skolioosi ja õigeaegse ravi retseptiga ortopeedilise kirurgiga.

1. Lapse õlad ei ole samal tasemel. Kui üks õlg on teistest kõrgem või madalam, võib lapsel olla kumerus ja vajada arsti abi.

2. Lapse abaluud ei ole samal joonel ega punnunud.

3. Puusade asümmeetria - üks reide teise või allpool.

4. Kui laps kallub ettepoole, on selgroo kõverused nähtavad.

5. Erinevad pikkused relvad.

6. Seisupositsioonis ei ole käte ja puusade vaheline vahe kõikidel külgedel ühesugune.

7. Talje asümmeetria.

Lapse skolioosi liigitus:

Kumeruse kuju:

- C-kujuline patoloogia ühe kõveriku kaarega.

- S-kujuline skolioos, mida iseloomustab kaks kumerust.

- Z-kujuline, kõige raskem ja sellel on kolm kumerust

Kumerusastme järgi (võib panna ainult pärast röntgenikontrolli):

-1 kraadi. Kumeruskaar 1-10 °.

- 2 kraadi. Kumeruskaar 11-25 °.

- 3 kraadi. Kumeruskaar 26-50 °.

- 4 kraadi. Kaarekumerus on üle 50 °.

Lapse skolioosi aste võib kiiresti areneda, kui ravi ei alga õigeaegselt.

Patoloogia tüübi järgi:

- Rindkere selgroo.

- Torakolumbia piirkonna skolioos.

- Nimmepiirkonna skolioos.

Sõltuvalt lapse vanusest:

- Lapsepõlve skolioos, mis esineb lastel kolm kuni kümme aastat

- Alaealine, 10–14 aastat

- Teismeline, kes ilmub 15-17-aastaselt.

Kuidas ravida skolioosi?

Skolioosi ravi peaks olema õigeaegne. Mida varem rikutakse rikkumist, seda lihtsam on selgroo deformatsioon korrigeerida. Lapse ravi on pikk ja nõuab vastavust kõikide raviarsti soovitustele.

Kõige sagedamini soovitatakse skolioosiga last:

2. Füsioteraapia protseduurid.

3. Füsioteraapia klassid.

Arsti poolt läbiviidavate keerukate harjutuste valik. Skolioosi esialgsete astmetega saab teha füüsilise teraapia harjutusi kodus. Raskete deformatsioonide korral nõuab harjutamine spetsialisti toetust. Harvadel juhtudel on võimalik kirurgilist ravi.

Vanemate peamine ja peamine ülesanne on takistada kumeruste teket ja ennetada:

1. Kõva madrats (ortopeediline) voodil.

2. Mitte pehme padi ja alla üheaastaste laste puhul puudub täielikult padi.

3. Kuni aastased lapsed ei istu pehmel pinnal. Laps peaks istuma iseseisvalt, kui seljalihased on piisavalt tugevad.

4. Magava lapse optimaalne kujutis - lamades selili. Kui laps magab oma küljel, siis peab see olema sama palju aega erinevatel külgedel.

5. Laps ei ole soovitatav panna käijale. Laps seisab oma jalgadel.

6. Laps peab tegema oma kodutöö, joonistama, lugema õigesti varustatud töökohal. Tabeli ja tooli kõrgus tuleb valida vastavalt kõrgusele.

7. Ära lase oma lapsel kottide kandmist ühele õlale ja portfellidele. Osta ortopeedilise seljaga kotte või seljakotte.

8. Lapsed ei tohiks professionaalselt tegeleda traumaatilise spordiga: jäähoki, tennis, kunsti- või spordivõimlemine. Optimaalne sport on ujumine, sest sellega kaasneb ka südame-veresoonkonna süsteemi väljaõpe ja lihaste harmooniline areng ilma seljatahata.

9. Skolioosi arengu hea ennetamine on regulaarne massaažikursus.

Skolioos ja selle ennetusmeetodid

Asendi muutumise tagajärjel muutub selgroo kuju. Sellised muutused kehas mitte ainult ei moonuta inimese välimust, vaid võivad tekitada ka sisemiste organite üsna tõsiseid haigusi. Seepärast on selliste tagajärgede vältimiseks vaja alates lapsepõlvest jälgida kehahoiakut ja ennetada skolioosi.

Ennetamise peamised meetodid

Skolioosi ennetamine peab toimuma alates lapsepõlvest

Skolioosi ennetamine võimaldab vältida selgroo mitmesuguseid patoloogilisi protsesse. Seetõttu tuleks selliseid erimenetlusi alustada juba varases eas. Lõppude lõpuks moodustub inimese intensiivse kasvu ja arengu perioodil inimese selgroo ja kehahoiak.

Skolioosi ennetamiseks kasutatakse erinevaid meetodeid, kuid kõige tõhusamad on:

  • terapeutilised harjutused;
  • massaaž;
  • füsioteraapia;
  • ujumine

Kõiki ülalkirjeldatud meetodeid kasutatakse sageli selgroo erinevate haiguste raviks. See on tingitud asjaolust, et sellised protseduurid parandavad vereringet, loovad kudedes ainevahetusprotsesse, aitavad taastada selgroo liikuvust ja takistada soola sadestumist seljaaju segmentidel.

Skolioosi ennetamiseks koolilastel on vaja pöörata erilist tähelepanu nende asendile klassiruumis. Kuna süstemaatiline ja pikaajaline viibimine vales asendis viib kehaasendi ja selgroo edasise kõveruse muutumiseni.

Massaaž

Massaaž on efektiivne meetod skolioosi ennetamiseks

Sellist protseduuri nagu massaaži kasutatakse alates inimese elu algusest. Lõppude lõpuks, isegi väike laps peab iga päev masseerima jalgu, pliiatsid ja muud kehaosad. Aga mis on massaaži efektiivsus skolioosi ennetamiseks?

Skolioosi ärahoidmiseks mõeldud massaaži peamiseks tunnuseks on eriliigutuste mõju selja lihastele. Protseduuri käigus taastatakse lihaskoe sümmeetria, paraneb vereringe lülisammas ja kõrvaldatakse kõik ebameeldivad tunded.

Selja massaaži saab teha kodus, alustades kaelast ja alandades järk-järgult alaselja. Kõigepealt peate ettevalmistama selja lihaseid protseduuriks. Selleks teostatakse paaritusliikumist ja siis saate edasi minna sügavamale efektile.

Füsioteraapia

Füsioteraapia protseduurid on suunatud selja kahjustatud alade soojendamisele ja selgroo õige asendi taastamisele. Selleks kasutatakse ultraheli töötlemist, fonoforeesi, elektroforeesi ja muid protseduure.

Kõige sagedamini peetakse selja ja kõhu lihaste elektromüostimulatsiooni efektiivseks meetodiks selgunud selgroo kõveruse kõrvaldamiseks.

Väärib märkimist, et soovitud tulemusi on võimalik saavutada ainult nende menetluste süstemaatilise rakendamisega.

Terapeutiline võimlemine

Harjutused skolioosi ennetamiseks

Kõige tõhusam meetod skolioosi raviks ja selle ennetamiseks on terapeutiline võimlemine. See sisaldab spetsiaalset harjutuste komplekti, mille eesmärk on taastada selja lihaste sümmeetria. Koolituse käigus kasutatakse selgroo külgsuunalise kõveruse kõrvaldamiseks eritehnikat.

Põhilised näited koolioosi ennetamise harjutustest:

  • Tehke seisva asendiga oma õlgadele ümmargused liikumised. Viis korda ühel ja teisel viisil.
  • Lukusta käed õlgadele nii, et küünarnukid oleksid üksteisest lahus. Pärast seda tehke oma põlvedega viis ringikujulist liikumist ühes suunas ja seejärel teises suunas.
  • Vajutage kindlalt seina vastu ja seejärel astuge sammu edasi, võtmata õlgu ja lapi. Seejärel proovige istuda selles asendis ja puudutada põrandat käega.
  • Harjuta "jalgrattaga". Tõstke jalad põrandale, tõstke jalad ja tehke liikumisi nagu jalgrattasõit.
  • Samal positsioonil tagaküljel tõstke jalad veidi üles ja tehke ristlõike ristlõikega, tõstes samal ajal torso. See harjutus peaks toimuma umbes 30 sekundit.
  • Püsti asendis tõsta ainult üks käsi, mis on kõveruse vastaspoolel, ja tõmmake see ettevaatlikult üles, nagu selgroo õige asendi taastamiseks.
  • Puudutage seina täpselt külge, kus kõverus on täheldatud. Käsi teiselt poolt, tõstke üles ja venitatakse seina külge.

Kui teil on tunne ebamugavustunnet, kui proovite õlgade sirgendamist või selgroo õiget asendit teha, siis peaksite alustama võimlemisega. Lõppude lõpuks ei kõrvalda see ainult selgroo kõverust, vaid ka ennetab haiguse edasist arengut.

Tervisliku selgroo põhireeglid

Füüsiline aktiivsus on seljaaju tervise võti

Inimeste tervis sõltub paljudest teguritest, kuid peamine on õige eluviis. See kontseptsioon hõlmab nõuetekohast toitumist, kehalist aktiivsust, värskes õhus ja isegi õigeaegset magamist.

Õige toitumine on tervisliku toidu söömise protsess. See tähendab, et inimeste toitumine peaks koosnema köögiviljadest, puuviljadest ja muudest toodetest, mis sisaldavad suurt hulka kasulikke mikroelemente. Lõppude lõpuks tagab õige toitumine normaalse ainevahetuse kehas, mis omakorda võimaldab säilitada selgroo anatoomilist struktuuri.

Skolioosi ennetamine lastel algab kehalise aktiivsusega, mis tugevdab lihaskorsetti ja võimaldab säilitada selgroolülide õiget asendit. Lisaks paraneb sporditegevuse ajal kehas vereringe, suureneb elutähtsus ja paraneb inimese üldine seisukord.

Tuleb märkida, et hommikul harjutused on lapse jaoks lihtsalt vajalikud. Lõppude lõpuks annab ta talle kogu jõu ja energia päeva, mis on nii vajalik nooremale kehale.

Õigeaegne uni tagab inimeste tervise. Tõepoolest, päeva jooksul mõjutab füüsiline ja emotsionaalne stress inimese üldist seisukorda. Seetõttu on alguses vaja tagada mugavad une tingimused. See reegel tähendab voodipesu valikut - madratsit ja padja.

Tervisliku une jaoks on kõige parem valida ortopeediline madrats, mis kordab kõiki selgroo looduslikke kõveraid ja võimaldab seda õiges asendis isegi magada ajal. Ja padja valimisel peaksite pöörama tähelepanu selle suurusele. See ei tohiks olla liiga suur või vastupidi väike, et kael ei painuks.

Skolioosi ennetamine hõlmab kõigi ülalnimetatud eeskirjade korrapärast rakendamist. Lõppude lõpuks annab ainult integreeritud lähenemisviis võimaluse saada positiivseid tulemusi.

Skolioos: põhjused, ravi ja ennetamine

Skolioos (kreeka kõverast) on tänapäeval üsna tavaline haigus. Vähesed inimesed saavad kiidelda suurepäraselt sirge seljaga ja õige asendiga. Nii täiskasvanutel kui ka lastel on suurem või väiksem seljaaju kumerus. Kui ohtlik on skolioos? Mida see võib kaasa tuua? Ja mis kõige tähtsam - kuidas seda vältida?

Skolioos - seisund, mida iseloomustab selgroo kõverus kõigis lennukites: parem, vasak, ettepoole, tahapoole; ja ka kõigi selle telgede ümber. Selles olekus on selg nagu väänatud viinapuu. Kõige sagedamini esineb lastel skolioos, see on eriti ohtlik, kui selline diagnoos tehakse lastele, kes on koolieelses vanuses, sest skolioos areneb kiiresti 5 kuni 7 aasta jooksul. Skolioos teismelises ei ole nii ohtlik, sest on lootust, et haigus ei arene.

Joonis fig. Skolioos 1894. aasta tõeline narkootikum, mis asub Berliini meditsiiniajaloo muuseumis Charité kliinikus.

Arstidel on kaks mõistet: skolioos ja skolioos. Skolioosi korral täheldatakse selgroolülide endi muutusi, mille õiget vormi ei saa tagasi saata. Skoliootilise haiguse korral selliseid muutusi ei esine, on ainult lihaste ebakõla: selja ühel küljel on nad tugevamad ja teisel pool nad on nõrgemad. See lihaste tasakaalustamatus on selgroo külgsuunalise kõveruse põhjuseks. Sellest tulenevalt saab selja lihaseid tugevdades vabaneda kehahoiakute puudustest. Töötlemata skoliootiline poos võib muutuda skolioosiks.

Skolioosi põhjused:

- pikaajaline viibimine ühes asendis;

- ebamugav ja valesti valitud vastavalt lapse lauade ja töölaudade kasvule;

- harjutuste puudumine;

- kaalude kandmine (eriti ühest küljest);

- siseorganite haigused;

Skolioosi eelkäijad

Joonis fig. Ratsitlik skelett. 1900. aasta tõeline narkootikum, mis asub Berliini meditsiiniajaloo muuseumis Charité kliinikus.

Ritsid - haigus, mis on seotud D-vitamiini puudumisega, mis moodustub päikesevalguse käes, nii et talvel ja sügisel sündinud lapsed on ohus. Valguse ultraviolettkiirgus, mille sünteesimisel toimub D-vitamiini mõju, ei tungi akna klaasi, nii et lapse kõndimine klaasitud rõdul / lodžal ei ole piisav. Laps vajab "elavat" päikesevalgust. D-vitamiini puudumise tõttu pehmendavad luud. Haiguse esimesed märgid on märgatavad 2-3-kuulise lapse elu jooksul: ta muutub põnevaks, pisaraks, ei maganud hästi, valju müra varjutavad higistamine, higi tugev higistamine, paljastuvad laigud.

Töötlemata haiguse korral muutuvad sümptomid pärast kuue kuu möödumist tugevamaks: pea pea taga libiseb, kolju luud muutuvad elastseks ja pehmeks. Rind on deformeerunud, see muutub nagu kanarind või “kingapidaja” (depressioon keskel), vaagnad ja jäsemed on painutatud; inimene muutub ärrituvamaks. Jalad võtavad O-kujuga (varus deformatsioon), eesmised ja parietaalsed kõrvad ulatuvad kolju tugevalt välja. Hiljem hakkasid ricketiga lapsed indekseerima, istuma, seisma, arengust maha jäänud, sageli tekivad valed hammustused, kaariese ja kehahoiakud. Taastumine, lapsed tunnevad end paremini, rahunevad, nutavad vähem, kuid skeleti deformatsioonid võivad püsida kaua.

D-vitamiini kasutatakse raviks, kuid ainult arst määrab selle annuse ja ravi kestuse. Lisaks uimastiravile on oluline korraldada ka lapse päev: kõvenemine, võimlemine, massaaž. Toitumisse tuleks lisada piisav kogus kaltsiumi, fosforit, vitamiine ja mikroelemente sisaldavaid toite.

Mõnede laste varane ja kvaliteetne ravi võib haigusega toime tulla.

Teine slouchimise peamine põhjus on lamedad jalad. Lamejalusega inimestel nihkub raskuskese tagurpidi, häirides seega kogu keha tasakaalu. Mees kaldub tahtmatult edasi, et mitte langeda, ja hakkab libisema. Enamikul inimestel on staatiline lamedus, mis areneb sidemete kaasasündinud nõrkuse, luu päriliku õhukuse, ebaregulaarse kõndimise, liigse kaalu tõttu. Vale kingad, st staatilise jalakäigu peamine põhjus. Tavalise astme mehaanika on katki ja jalg on deformeerunud, kui kannate kogu aeg kingad, millel on stiletto või jäik alus. Professionaalsed tegevused (pikad või kaalukad) võivad põhjustada ka lamedad jalad.

Lamejalgset ravi teeb ortopeedi poolt. Ravi aluseks on spetsiaalne igapäevane võimlemine, mida täiendab sooja jalgade vannid, jalgade massaaž ja jalamassaaž - lihaste-sidemete tugevdamiseks.

Ideaalsed kingad - kandekõrgusega 2-3 cm ja tiheda taustaga. Kasulikud on sisetallade tugipostide kasutamine, lamedama jala kaare tõstmine ja laagri parandamine. Kui lamejalg hea ravitoime annab paljajalu jalgsi looduses, kõvenemine, ujumine, jalgrattasõit. Juhtumeid käsitletakse viivitamatult.

Väga sageli on skolioos kõigi teiste haiguste ja seisundite ilming, näiteks: puusaliigeste haigused, sidekoe difuusilised haigused, jalgade erinev pikkus, aju halvatus. Need haigused, mis tulenevad nende iseärasustest, muudavad selgroolüli koormust, jaotavad selle valesti ja põhjustavad nende deformatsiooni, mis toob kaasa selgroo kõveruse. Erinevad emakasisesed haigused põhjustavad kaasasündinud skolioosi. Haiguse teket võib põhjustada sünnitrauma. Varases eas ricketid ja igasugused vigastused on põhjustatud kehvast asendist (kõige sagedamini lihasnõrkusest). Vanemas eas ilmneb skolioos lastel, kelle töökoht ei ole korralikult korraldatud ja sunnib neid istuma. Selja-lihaste pikemate asümmeetriliste koormuste tõttu võib ka täiskasvanutel esineda seljaaju kõverus.

5 peamist skolioosirühma:

  1. Lihasliku päritoluga skolioos. Kehvasti arenenud lihased ja sidemed ei taga selgroo normaalset arengut. Näiteks tekib neurolaskulaarses koes düstroofilise protsessi tulemusena raksitlik skolioos (koos skeleti omadega).
  2. Neurogeense päritoluga skolioos esineb polüioosi, spastilise paralüüsi ja radikuliitiga. See hõlmab ka skoolioosi, mis on tingitud põieäärsetes ketastes degeneratiivsetest muutustest.
  3. Kaasasündinud skolioos tuleneb luu arengu halvenemisest.
  4. Rinnanäärmevähi põhjustatud skolioos: pleura empyema, ulatuslikud põletused, plastiline kirurgia.
  5. Skolioos, mille põhjuseid ei ole veel uuritud.

Sõltuvalt sellest, milline lülisamba osa on kaardus, eristatakse järgmisi skolioosi võimalusi:

- „libisemine”: rindkere painutamise suurenemine ülemistes sektsioonides sirge alaseljaga;

- „ümmargune tagasi”: rindkere paindumise suurenemine kogu rindkere selg;

- “nõgus seljaosa”: nimmepiirkonna suurenenud painutamine;

- „ümar-nõgus”: rindkere paindumise suurenemine nimmepiirkonna paindumise suurenemisega;

- "lame-nõgus seljaosa": rindkere paindumise vähendamine normaalse või veidi suurenenud nimmepiirkonnas.

Skolioosi raskusaste

I astme skolioos: lülisamba külgsuunaline kõrvalekalle 10 kraadi ja kerge keerdumine (seda võib näha röntgenkiirgusel).

II astme skolioos: 10-25 kraadi kumerusnurk, selgroogne väändumine (saab määrata kupli abil), kompenseerivate kõverate olemasolu (selg on teise poole kumer ja muutub s-kujuliseks). Röntgenikiirgus näitab selgroolülide deformatsiooni.

III astme skolioos: kumerusnurk 25-40 kraadi, tugevad selgroolülide deformatsioonid, suure kupli moodustumine. Kõige kumeramates kohtades omandavad selgroogid kiilukujulise vormi.

IV astme skolioos: kumerusnurk 40-90 kraadi, joonise disfiguratsioon: tagumised ja eesmised rannikulähedused, vaagna ja rindkere deformatsioon, rindkere kino skolioos.

Riskirühmad:

- lapsed, kellel on pärilik kalduvus skolioosile;

- lapsed, kes teevad palju muusikat (viiul ja akordion eriti kaasa aidanud selgroo kõverusele);

- kiiresti kasvav ja õhuke;

- Lapsed lastest ja lasteaedadest, kus on suurem koormus.

Kuidas kontrollida, kas teil või teie lähedastel on skolioos?

  1. Pöörake seljaosa seinale või uksele. Kui inimene seisab õigesti, moodustab tema lülisammas kaela ja talje nõgus kõver (nimmepiirkond), kumer - rindkeres ja vaagnas, puudutades nendes kohtades seina. Selja ja kaela ja nimmepiirkonna seina vahel on lüngad, mis on võrdsed peopesa paksusega. Kui need kaugused on suuremad, siis on rikutud kehahoiakut.
  2. Leidke kaela põhjas punduv seitsmes kaelalüli. Võtke mis tahes kaal stringil (plumb line) ja vaadake selle väljaulatuva koha suhtes: kas püstjoon liigub täpselt mööda selgroogu ja edasi tuharate vahel? Kui jah, siis kõik on korras. Kui see nii ei ole, on olemas skolioos.
  3. Keerake ettepoole, vaadake, kas üks õlakehadest jääb välja. Saate end peegli abil kontrollida: kõik muutused poos on selgelt nähtavad.

Skolioos (eriti III ja IV kraadi) on ohtlik, sest see aitab kaasa kõigi elundite ja süsteemide häirimisele: süda, kopsud, vereringe, kõhuorganid, närvisüsteem. Skolioosiga inimesed arenevad varem osteokondroosi. Lisaks on skolioos kosmeetiline defekt, mis avaldab survet inimese psüühikale ja sekkub täiselu elamisse.

Skolioosiga võib kaasneda lordoos (selja ettepoole raske painutamine) või kyphosis (tahapoole painutamine), õlakehade deformatsioonid, rinnaku ja lihased. Kyphosis (hump) ja lordoos on põhimõtteliselt erinevad haigused, kuid sageli kaasnevad nad üksteisega, sest kui selphosi ühes osas tekib kyphosis, siis tekib lordoos teises selgroos ja vastupidi.

Isikul on füsioloogiline lordoos ja kyphosis: tavaliselt on rindkere ülaosas, ristisõites ja coccyxis väike väike küüfoos. Tavaliselt leidub lordoosi alumises rindkere, nimmepiirkonna ja emakakaela selgroos. Füsioloogiliste kõverate sügavus vastab inimese peopesa paksusele.

Skolioos esineb tavaliselt 6-7 aasta jooksul, mis on seotud selgesti kasvava koormusega selgrool (koolide klasside algus). Teist stiimulit skolioosi tekkeks on täheldatud 12-13 aastat vana - intensiivse kasvuga. Vanuse tõttu süvendab selgroo kõverus ainult, deformatsioon suureneb, lülisamba pöörleb ümber oma telje. Deformatsioone saab korrigeerida ainult kuni 14 aastat: selgroolülid ei ole veel suletud. Seejärel ei saa skolioosi ravida, kuid on võimalik stabiliseerida inimese seisundit ja aeglustada selgroolülide deformatsiooni terapeutiliste harjutuste, massaaži ja füsioteraapia abil. Nende meetodite eesmärk on nn. Lihaskorseti moodustamine kõhulihastest, alaselja-, selja-, kaela- ja õlalihastest. Lihaseline korsett toetab seljaosa õiges asendis, vähendades seeläbi väljendunud kõverust.

Võimatu on lihaste korsetti tugevdada harjutuste kompleksi, sest teatud tüüpi skolioosi harjutused on rangelt keelatud (hüppamine, kaalude tõstmine, venitusharjutused ja paindlikkus). Skolioosiga venitamine ei ole soovitatav, sest inimene ulatub eelkõige selgroo tervetele osadele, mis on juba väga liikuvad. Seetõttu areneb skolioos kiiremini, nii et kui skolioos ei ole vajalik horisontaalsete ribade või rootsi seinte riputamiseks.

Terapeutilise võimlemise korralikult valitud harjutused peaksid tugevdama lihaseid ja mitte süvendama skolioosi kulgu. Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt, minimaalse amplituudiga ning selg peab olema peaaegu statsionaarne. Manuaalne ravi ja massaaž aitavad normaliseerida lihastoonust, suurendada liigese liikuvust ja parandada vereringet. Rakendamise ajal suureneb kudede toitumine ja see omakorda tagab lihaste tugevdamise ja intensiivsema arengu.

Korseti abil saate seljaga jõuda selgroo soovitud kuju. Kõige tähtsam on see, et korsetti tuleb õigesti valida ja mitte sisemisi organeid pigistada. Kuid korsettides ei ole vaja osaleda, kuna selgroo püsiv kunstlik säilitamine õiges asendis aitab kaasa oma lihaste tegevusetusele ja nõrgenemisele, mis lõpuks süvendab skolioosi. Seega, kui kannate korsetti, siis mitte pikka aega, ja isegi parem luua oma lihaseline korsett. Manuaalne ravi võib aidata skolioosi varases staadiumis, kuid ainult siis, kui seda teeb kogenud spetsialist.

Varases staadiumis töödeldakse kyphosis'd (hump) spetsiaalse stiiliga, kus patsient pannakse mõnda aega kõige õigesse asendisse, lülitades selgroo maha.

Ravi efektiivsus sõltub seljaaju deformatsiooni astmest. Enamikul juhtudel on kaasasündinud kõrvalekaldeid raskem parandada. Vanemad lapsed ja täiskasvanud patsiendid peavad sageli tegutsema. Kirurgiline korrektsioon viiakse läbi skolioosi III ja IV staadiumis. Operatsiooni ajal fikseeritakse selg seljavarrastega, mille järel kannab patsient mitu kuud kipsi korsetti. Pärast operatsiooni ei suurene kopsude maht, kuid paraneb vere oksüdatsioon. Tulevikus on kaalutud võimalust kopsude uuesti sissehingamiseks (ja otseseks läbiviimiseks) seadmete abil, mis tekitavad hingamise ajal positiivset ja negatiivset survet.

Skolioosi ravi on efektiivne ainult siis, kui te regulaarselt täidate ettenähtud harjutusi, jälgite pidevalt õiget kehahoiakut, teete selja massaaži, mõistlikult asendusliike, tegevusi ja aktiivset puhkust ning konsulteerite ortopeedilise kirurgiga. Lisaks on vaja konsultatsioone gastroenteroloogi, neuropatoloogi, otolarünoloogi ja hambaarsti poolt.

Ilusad asendid

  1. Sleeper. On kasulik magada kõvas voodis, eelistatavalt kõhu või seljaosas. Padi ei tohiks olla liiga suur ja pehme. Ideaalne võimalus on kasutada ortopeedilisi madratsid ja padjad.
  1. Riided ja kingad. Skolioosi arengut soodustab tihe riietus (särgid), mis häirib rindkere normaalset kasvu ja arengut. Kahjulik, et kanda kasvu, kramplikku või ebamugavalt. Ebasobiv jalgade asend põhjustab lamedad jalad ja pikaajalise tulemuse - selgroo kõverus. Kui lapsel on lamedad jalad või jalgade jalad, peate neid haigusi kohe ravima. Skolioosiga täiskasvanud on ebasoovitavad kõrged kontsad ja stilettkingad.
  1. Kotid Kõige kindlam viis skolioosile on koti kandmine ühest küljest. Koolilaste jaoks on eelistatav valida seljakotid jäiga selja- ja laiuste rihmadega. Seljakott peab olema sobitatud suurusega. Täiskasvanutele on seljakotid eelistatavalt kotid.
  1. Töökoht peab olema mugav ja hästi valgustatud. Kõrge õpilane ei sobi istuda madalal toolil ja madalal laual. Kui laps on lühike ja ei jõua põrandani (istudes lauas), tehke talle seista nii, et puusa- ja põlveliiged on painutatud õiges nurkades. Samad reeglid kehtivad arvutil istumisel. On väga oluline, et mööbel sobiks üliõpilase kõrguseks. Ebapiisav valgustatus ja nägemise halvenemine avaldavad kehahoiakule halba mõju, sest sellisel juhul istub laps raamatute ja sülearvutite kohal madalale ja kõverdub.

Töötajate puhul, kes veedavad 7-8 tundi tööl, on oluline töökorraldus korrektselt korraldada, sest istuv töö teeb selgroogile suurt koormust. Tabeli kõrgus peaks olema 2-3 cm kõrgem istuva käe küünarnukist ja tooli kõrgus ei tohiks ületada jala kõrgust. Töölaua juures töötamisel peate puhkama mõlemal küünarnukil, mõlemal jalal ja seljas tuleb täpselt puutuda tooli tagaküljega, hoides nimmepiirkonda. Rinna ja laua serva vahele tuleb paigutada rusikas.

  1. Päevane raviskeem peaks olema ratsionaalne: sit-up-tööd tuleks vahetada füüsilise treeninguga. Õpilastel võib olla füüsilisi harjutusi. Lapsed, kes töötavad arvutiga, peavad tegema pausid iga 15-20 minuti järel. Oleks kasulik kirjutada laps spordiosale. Kontoritöötajad peaksid iga 45 minuti tagant võtma 5–10 minutilise vaheaja ja tegema sel ajal väikese võimlemise lihaste pingutamiseks. Väga kasulik nii lastele kui täiskasvanutele kõndides, matkates, ujumises.

Kuidas tõsta kaalu?

Püüa mitte tõsta kaldpinnast midagi! Kasutage pistiku, mitte kraana põhimõtet. Istuge ja tõstke koormus sirge seljaga ja isegi paremaga, hoides samal ajal nimmepiirkonda. See peaks toimima jalgade lihastel, mitte selgrool. Võimaluse korral hoidke koormust sinu vastu nii, et koormus jaotuks ühtlaselt selgroog. Koormuse langetamisel tuleb järgida samu eeskirju. Kui koormus tõuseb siiski selja lihaste tõttu, saab nende tööd hõlbustada, samal ajal painutades jalgu. On väga ohtlik tõsta raskusi füüsilise väsimuse seisundis, kui lihased ei taga selgroo vajalikku kaitset.

Hoidke selja sirge!

Üllas tüdrukute instituudides olid tüdrukud sunnitud mitu korda päevas kõndima, et luua ilus poos, hoides selja taga kinni: õlad sirutati, ilus, uhke poos oli kinnitatud. Õige kehahoiak: pea on kergelt üles tõstetud, õlad pööratakse, abaluud ei ulatu välja, kõhu joon ei ulatu kaugemale rindkerejoonest. Seda asendit saab arendada spetsiaalsete harjutustega, mis tugevdavad käte, jalgade, selja, kõhu, kaela lihaseid.

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks

  1. Algne asend (ip) - mis asub tema kõhus. Tõstke oma pea ja õlad, pange oma käed pea taha, levitage küünarnukid külgedele.
  2. I.p. - sama, käed külgedele. Alternatiivselt ja samaaegselt tõstke jalad sirgeks, mitte vaagnast põrandast üles tõstes.

Harjutused kõhulihaste tugevdamiseks

  1. I.p. - lamades seljas, käed keha ääres, alumine selja alla surutud. Vahetult ja samal ajal tõstke sirged jalad üles.
  2. I.p. - sama asi. Teeme sujuva ülemineku istumisasendisse, säilitades samal ajal õige asendi.

Harjutused keha külglihaste tugevdamiseks

  1. I.p. - paremal pool asuv parem käsi on pikendatud, vasakpoolne asub piki keha. Tõstke ja laske vasak jalg. Tehke sama harjutus vasakul küljel.
  2. I.p. - sama, parem käsi on pikendatud, vasak palm toetub põrandale. Tõstke ja laske mõlemad sirged jalad aeglaselt üles. Tehke sama harjutus vasakul küljel. Samal ajal peaksid liikumised olema siledad, rütmilised (üks liikumine toimub 2-3 sekundi jooksul).

Harjutused õige asendi moodustamiseks

  1. Lean tihedalt vastu seina, selga sirutatakse, õlad veidi lahti, lõug tõstetakse (õige asend). Siis astuge 2 sammu edasi, istuge, püsti. Võta õige keha asend uuesti.
  2. I.p. - lamades seljal. Pea, torso, jalad asuvad samal joonel, käed surutakse torso poole. Tõstke pea ja õlad üles, fikseerige keha asend, pöörake aeglaselt tagasi SP-st
  3. Kasutage koormust peaga (liivakott või paks raamat): kükitama, kõndige õiges asendis ja astuge üle takistuste.

Hommikune võimlemine

Harjutused on kõige parem teha põrandal või voodil.

1) Keerake oma põlved rinnal rinnale, haarates jalad käega ja samal ajal tõmmates sokki enda poole.

2) Tehke harjutus “jalgratas” minutiks. Kui mõlema jalaga on samaaegselt raske töötada, toimige kordamööda. Sokk tõmmake ise.

3) I. p. - lamades selili selja taga asuvad käed, 90-kraadise nurga all tõstetud jalad. Keha tõstmine nii kõrgele kui võimalik, püüdke oma parema küünarnukiga vasaku põlve puudutada, alandada ennast. Seejärel proovige puudutada parema põlve vasakut küünt. Korda harjutust 10 korda mõlemal küljel. Selle harjutuse ajal töötavad seljalihased ja kalded.

4) Teie selja taga, painutage põlvi, püsti pea ja küünarnukkide taga, tõsta oma vaagna, pingutada oma tuharad. Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja vajuta põrandale.

5) Sama harjutuse variatsioon: tõstke vaagnat, hoidke põlved üksteisest lahus nii palju kui võimalik ja suruge jõuliselt kokku. Kui tunnete väsimust, alandada vaagna, puhata ja korrata harjutust.

1) Pingutage vahelduvalt ühe või teise põlve vastassuunas.

2) "Kitty". Keerake selja ja venitage selg, seejärel keerake õigesti tagasi. Korda mitu korda.

3) sirgendage ja tõstke vasak jalg paremale käele samal ajal. Tagasi algusesse. Seejärel sirutage ja tõstke oma parem jalg koos vasaku käega. Korda seda korda mitu korda.

Jälgige pidevalt, kuidas te seisate, kõndite, istute. Seiske vastu seista mitu korda päevas. Selle harjutuse ajal püüage maksimeerida õlad, puudutades õlgade, tuharate ja kontsade. Harjutus kestab 3-4 minutit. Siis jalutage mööda ruumi, kuid jälgige oma kehahoiakut. Kõik harjutused, mille eesmärk on lihaste tugevdamine, tuleb teostada sümmeetriliselt mõlemal keha poolel, koormus tuleks jaotada ülevalt alla nende järkjärgulise suurendamisega.

Kui sidemete aparaat on nõrk, on keelatud järgmised harjutused: horisontaalsed harjutused, kaalutõstmine, korvpall, jäähoki, jalgpall. Teisisõnu on keelatud kõik „asümmeetrilised” spordid, kus kogu kehaline aktiivsus langeb keha ühele küljele.

Pikka aega istudes, näiteks televiisori diivanil, muutke jalgade asukoht, pea, liigutage padi, ärge külmutage ühes asendis.

Lihasfunktsiooni parandamiseks on kasulik võtta looduslikke vitamiine ja mineraalaineid, mikroelemente (B-vitamiinid, kaltsium, räni, tsink jt).