Põhiline / Ranne

Lõõgastava massaaži lihtsad tehnikad aitavad teil stressi leevendada ja depressioonist välja tulla.

Lõõgastav massaaž - heakorra protseduur, mis on mõeldud kehale kasulikuks. Seda tüüpi teraapiat on kasutatud üle saja aasta kogu maailmas, erinevate haiguste ennetamiseks ja lihtsalt raskekujulise päeva pärast lõõgastumiseks. Lõõgastavat massaaži iseloomustab lihtne teostusviis ja seda on võimalik teostada ka vannis.

Mis on lõõgastav massaaž

Lõõgastav massaaž on kõige tavalisem vahend tooni stabiliseerimiseks, valu vähendamiseks ja pingete leevendamiseks. Protseduuril on oma tunnused ja seda kasutatakse teatud patoloogiate ravis. Traditsioonilises meditsiinis määratakse massaaž eraldi või ravimitega.

Sellist põhilist või täiendavat ravi kasutatakse laialdaselt keha lihas-skeleti funktsioonide häirete korral. Selleks kasutavad eksperdid mitte ainult oma oskusi, vaid rakendavad ka spetsiaalseid tooli ja lisavarustust. Selliseid seadmeid kasutatakse kõige sagedamini vereringe parandamiseks ja neil on sügavam toime.

Massaaž võib kõrvaldada nii kohaliku stressi kui ka keha kahjulike seisundite - stressi või depressiooni. Mõnes keha piirkonnas mehaanilise mõju all on lihastes ja kudedes spasm. Pinge eemaldatakse samal ajal, keha vastuvõtlikkus haigustele väheneb. Selle ravi tulemust võib tunda pärast esimest seanssi.

Lõõgastavat massaaži kasutatakse ka mehaaniliste ja siseorganite haiguste ravis. Kõige sagedamini on see ette nähtud profülaktilistel eesmärkidel, et parandada organismi toimimist pärast operatsiooni või tõsist haigust.

Raseduse ajal ja pärast sünnitust soovitatakse taastusravina kasutada massaaži, seda antakse ka vastsündinutele, et stabiliseerida siseorganite toimimist ja teatud motoorseid funktsioone.

Näidustused ja vastunäidustused

Lõõgastav massaaž, samuti protseduuri armastamine omab viiteid, soovitatakse seda protseduuri:

  1. Pidev (kroonilise ajaga) väsimus.
  2. Kõrge lihaspinge.
  3. Püsivad nohu rikkumised.
  4. Depressioon.
  5. Unetus.
  6. Püsiv lihasvalu.
  7. Närvisüsteemi häired.

Samal ajal tuleb meeles pidada, et ravil on mõned vastunäidustused:

  1. Abi
  2. Pahaloomulised kasvajad.
  3. Trombootilised häired.
  4. Krooniline või äge osteomüeliit.
  5. Lümfisüsteemi põletikuline patoloogia.
  6. Nakkuslikud ja põletikulised kasvajad nahal.
  7. Infektsioonid ja põletik organismis.

Peamised tüübid

Üldiselt

Üldine massaaž - hõlmab kogu keha masseerimist jalgadelt kaela. Eriti masseeriv tehnika põhineb paelumisel ja kergel sõtkumisel. Alguses tegutsev massöör tegutseb jalgadel, spetsiaalsete reflekspunktide abil lõdvestab keha ja liigub seejärel jäsemete poole.

Pärast soojenemist algab aktiivne mõju kogu kehale. Samal ajal peaks spetsialist kuulama klienti, et mitte tekitada tarbetut valu või ebamugavust.

Tagasi

Lõõgastav selja massaaž, mis on ette nähtud stressi leevendamiseks ja taastamiseks. See masseerimisversioon on kerge ja minimaalse rõhuga.

Enne protseduuri tuleb patsiendil võtta dušš, siis rakendatakse spetsiaalseid vahendeid kõigi kudede soojendamiseks ja seejärel algab massaaž kerge hõõrumisega, mis muutub intensiivsemaks vormiks.

Jalgadele

Jalgade jaoks algab lõõgastav massaaž aroomiga õliga duši all, seejärel peaksite masseerima ennast jalgadest ja igast sõrmest. Seda tüüpi protseduuri kasutatakse veenilaiendite profülaktikaks, pärast seda, kui paistetus toimub ja vereringe alumisse jäsemesse stabiliseerub.

Käed

Lõõgastav käemassaaž on mõeldud mõningate aktiivsete punktide abil mõjutama kogu keha. Kuid hea spetsialist töötab nahal, muutes selle elastseks ja elastseks.

Ravi ettevalmistamine algab antiseptikumi kasutamisega, siis teraapia intensiivsus suureneb koos soojenemisega. Selline masseerimine pingutab nahka, kõrvaldab mitmeid vanusega seotud muutusi ja stabiliseerib lümfisüsteemi tööd ja läbib turse.

Täitmiseeskirjad

Menetluse läbiviimisel tasub meenutada mõningaid olulisi punkte. Spetsialist peaks alati alustama insultidest ja mõnedest soojenemisliikumistest, mis suurendavad vereringet, pärast lihaste soojenemist algab aktiivsem soojenemine ja kõik liikumised tuleb suunata südamesse.

Lisaks tuleb meeles pidada veel mõningaid reegleid:

  1. Spetsialistil peab olema sooja käed, et patsiendile ebamugavust tekitada;
  2. Ärge vajutage lihastele;
  3. Seansi aega määrab raviarst.
  4. Ruumi on vaja ette valmistada, et seda ventileerida, et rikastada seda hapnikuga. Optimaalne temperatuur peaks olema 23-25 ​​kraadi;

Põhimeetodid

Lõõgastav massaaž sisaldab mõningaid tehnikaid.

  • Püüdmine või hõõrumine on etapp, kus protseduur algab ja lõpeb. Ilma surveta tuleb hõõrumine teha pöidlaga, kergelt surudes sõrmeotstega. Zigzagi liigutused ja teatud nurga all spetsialist vajavad lümfisüsteemi seisundi stabiliseerimist.
  • Koorimine on tugevam surve patsiendi lihas- ja liigeskoele. Selle tulemuse saavutamiseks asetatakse peopesad üksteise peale ringjoontes, alt üles. Liigetega töötamiseks kasutatakse spetsiaalset liigeste massaaži.
  • Patted tehakse palmaga, et leevendada patsiendi punkti valu, kuid kui see on selja massaaž, siis ei töötata neerude pindala.
  • Vibratsioon toimub indeksiga ja keskmise sõrmega kiirete ringjoonte abil.

Menetluse lõpp

Pärast ravi katkeb närvisüsteemi pinge, väsimus ja depressioon kaovad, väheneb mitmete nohu oht. Samal ajal paraneb seedetrakti töö, stabiliseerub organismi ainevahetusprotsessid. Hüperaktiivsete laste puhul aitab selline massaaž rahuneda ja magada.

Aroomõlide ja nende segude valik

Protseduuri õli on ravi üks tähtsamaid osi. Õlidel on mitmeid kasulikke omadusi, nad annavad naha pehmuse ja täidavad selle vitamiinidega.

Eeterlike õlide kasutamisel on vaja uurida annust, et vältida nahalööbeid või muid allergilisi reaktsioone. Sellised õlid peaksid hästi imenduma ja levima.

Et valida protseduurile sobiv õli, on vaja teada peamiste estrite omadusi.

ALMOND OIL

Mandliõli kasutatakse kõige sagedamini näo ja silmade ümbruse masseerimiseks. Ideaalne juustele, mitmed protseduurid jätavad rabedaks ja kuivaks. Sama õli kasutatakse võitluses tselluliidi ja pihustustega.

APRICOT STONE OIL

Aprikoosi tuumaõli sisaldab kogu keha jaoks sobiva koguse mineraalide ja vitamiinide kujulisi toitaineid, lisaks võib aprikoosikive segada paljude teiste õlidega. Kerge ja meeldiv aroom elavdab keha ja tihe tekstuur on eriti efektiivne tselluliidi ja lõtvunud naha jaoks.

JOJOBA OIL

Jojobaõli on erinev, sest seda saab kasutada kõigi nahatüüpide puhul, see imendub kiiresti ja lõhnab ning on kasulik juuste ja küünte jaoks.

KOKONUTÕLI

Massaažiks mõeldud kookosõli tuleb rafineerida ja lõhnata. See on suurepärane kogu kehale, toidab ja niisutab nahka, kõrvaldab koorimise ja praod.

GRAPEÕLI

Viinamarjasordiõli eksperdid kasutavad tselluliidi vastu võitlemisel. See toidab nahka vananemise esimeste tunnustega, taastab naha eelmise elastsuse ja niisutab seda. Kuid eksperdid ei soovita seda kasutada õline või kombineeritud nahal.

SHI OIL

Shea võid kasutatakse peamiselt lahjendatud kujul tselluliidi vastu ja annab naha elastsuse. Seljavalu ja reuma puhul kõrvaldab shea või kiiresti ebamugavustunnet.

Õlid lahjendatakse üksteisega kõige paremini, see suurendab soovitud tulemust.

Massaaž muusikat

Muusika protseduuri ajal aitab lõõgastuda, nii et tema valikut tuleks kohelda vastutustundlikult. Selle täiusliku mantra või klassikalise muusika jaoks.

Video õppetund: kuidas teha lõõgastavat massaaži.

Järeldus

Lõõgastav massaaž on protseduur, mille eesmärk on soodustada kogu keha. Siiski tasub meeles pidada, et kui te ei järgi kõiki reegleid, võite tekitada kehale korvamatut kahju.

Massaaž selja lihaste lõõgastumiseks

Selja massaaž ja selle tehnika on olulised aspektid selgroo ja selja kui terviku tervisehäirete ennetamisel ja leevendamisel, kui istungeid viivad läbi kogenud spetsialist.

Lõõgastava massaaži jaoks on olemas suur hulk tehnikaid, kuid siiski on raske täpselt kindlaks teha, milline neist on kõige tõhusam abivajaja jaoks.

Tagakülg on peaaegu kõige tundlikum koht inimestel, kus paiknevad paljud närvilõpmed. Meie lihaseid mõjutavad pidevalt stressiolukorrad, liigne pingutus või mitteaktiivne elustiil.

Igal juhul võimaldab lõõgastav selja massaaž isikul jõudu ja tervist taastada. Pole ime, et Tiibeti mungad tegid seda protseduuri aktiivselt ja seostasid selle sisemaailma ja isegi psüühikaga.

Menetluse läbiviimise põhireeglid

Kuidas õppida tagasi massaaži tegema? Selleks, et see tõeliselt tõhusaks muutuks, peate järgima eri aastate kogemustega spetsialistide poolt välja töötatud erieeskirju. Siin on mõned neist:

Lõõgastav massaažiprotseduur algab alaseljast (coccyx), mille järel see järk-järgult üle õlgadele. Kõik liikumised, mis on suunatud ülemise selja poole, peavad olema tehtud peopesa sisemise ja tundlikuima osa poolt. Allapoole suunatud massaaž (allapoole) toimub peopesade välispinnal. Inimestel, kes protseduuri teostab, peavad käed olema soojad, sest see võimaldab teil kogu protseduuri efektiivsuse patsiendile üle kanda. Lisaks on kuumutatud käed võimelised lõõgastuma palju kauem lõõgastuma. Massaaž vajab pidevat masseerija käte masseerimist patsiendi tagaküljel. Kõik soojenevad liikumised ja hõõrdumine toimub pika seljalihase kiudude abil. Seansi algus ja selle lõpuleviimine on kaasas õrnade löögidega, et leevendada valu seljal. Aktiivselt ja tugeva surve all on rangelt keelatud lülisamba ja ümbritsevate lihaste massaaž. Lõõgastava massaažiseansi kogu aega määrab arst arsti poolt vastavalt paljudele kliinilistele näitajatele. Esimene seanss reeglina ei ületa 10-15 minutit.

Masseerija peab tagama, et patsiendil ei ole patoloogilisi haigusi, mis võivad seansi ajal halveneda.

Nagu näete, ei ole lõõgastava massaaži reeglid nii palju, kuid neid tuleks rangelt järgida.

Ettevalmistus

Lõõgastava massaažiprotseduuri ettevalmistamine peaks algama ruumiga, kus see toimub.

Ruumi ettevalmistamine.
Ruum on tingimata ventileeritav, pärast mida soojeneb temperatuur 23 kraadi. Et seda peetakse inimkeha jaoks optimaalseks ja ka kõigi patsientide kategooriatele kergesti talutavaks. Masseeri käed.
Masseerija ei tohiks olla küüned, sest töö ajal võivad nad kahjustada seljapinda. Palmidele tuleb rakendada eeterlikke õlisid, mis eemaldavad protseduuri ajal ebameeldivad tunded.

Need üldeeskirjad võimaldavad teil korralikult ette valmistuda, sest kõik see sõltub suuresti sellest.

Põhimeetodid

Lõõgastava massaaži tehnika hõlmab teatud etappe, mida nüüd üksikasjalikumalt käsitletakse.

Pekslemine

Sellest etapist algab ja lõpeb seanss. Läbi kogu seljapinna kogu palmiku kohal läbi suure rõhu.

Samal ajal ei tohiks kõik löögid patsiendile tundlikud olla. Sellele järgneb kaldu lihaste soojendamiseks lohistades peopesa tagaosa diagonaalselt.

Hõõrumine

See etapp on üsna keeruline läbi viia, sest kahe peopesaga peab masseerija nahka teatud nurga all nihutama.

Samal ajal teostatakse siksakiga tegelemine ülalt alla.

See lähenemine võimaldab normaliseerida verevoolu liigeste ja külgnevate lihaste õiget verevoolu.

Koorimine

Koorimine nõuab patsiendi tagaküljele tõsisemat survet.

Sel eesmärgil asetatakse üks palm teisele, et avaldada selget tugevat survet.

Liikumine peaks olema ümmargune ja veerema alumisest varundusest.

Pattimine

Palmide hajumine seljapinnale praktiseeritakse üsna sageli isegi lõõgastava massaaži ajal. See võimaldab teil lihaseid mõnevõrra ärritada.

Neeru piirkonnas ei tehta nööpimist ega lohutamist.

Vibratsioon

Seda meetodit teostatakse indeks- ja keskmise sõrmega. Lihaskuded loksutatakse intensiivsete ümmarguste liikumiste tõttu.

Tagasi-massaaži lõõgastamise tehnika

Selja massaaži lõõgastamise tehnika on järgmine: patsient asetatakse spetsiaalsele lauale või muule tasasele pinnale. Massaaži liikumine algab tuharate ja seljatükkide piirkonnas ning kui nad hõõruvad, liiguvad nad mööda nimmepiirkonda.

Allpool on videoõpetus mugava massaaži lõõgastamise tehnika kohta. Selle protseduuri läbiviimise aluseks võib olla.

Kaela ja krae ala

Käed peavad tundma lümfisõlmede peamisi kogunemisi, kuid samal ajal ei saa te avaldada tugevat survet.

Järgmisena minge hõõrdeliigutustesse, mis katavad õlad ja krae tagasi. Palmid tuleb suruda tihedalt keha külge ja viia need patsiendi külgedelt selg.

Gluteuse lihased

Järgmisena töötame koos gluteaallihastega ja neid saab avaldada piisavalt tugevat survet ja survet, kuna inimene on valus. Püüdke neil eesmärkidel võtta kõige mugavam positsioon, et mitte tunda ebamugavust ja väsimust.

Massaažitehnikat tuleks teostada teatavas järjekorras ja ainult vastavalt kehtestatud reeglitele.

Gluteeni lihased on tihedad ja tugevad lihasklastrid, seega ei tohiks neid mitte ainult hõõruda, vaid ka lõhkuda. Liikumised tehakse kõikides suundades.

Nimmepiirkond

Seejärel liikuge aeglaselt vöökohtale, õli määrides rikkalikult käsi. Liikumine peaks olema pehme ja õrn alates vööst kuni õlgani. See lähenemine võimaldab teil lihaseid lõõgastuda.

Lõppetapp

Kaela ja õlgade lihaseid tuleb masseerida, asetades patsiendi pea alla pehme rätiku. Fistide pigistamine ei tohiks olla inimestele valus.

Lõppetapp on kihelus ja paitab, nii et sellega hakkab toime tulema isegi pürgiv massöör.

Järeldus

Korralikult teostatud lõõgastav selja massaaž võimaldab teil vabaneda seljavalust, normaliseerida lihastoonust ja parandab oluliselt ka üldist verevoolu.

Seetõttu nimetatakse lõõgastavat massaaži sageli mitte ainult olemasolevate seljahaiguste raviks, vaid ka ennetusmeetmeteks.

Loodame, et teile meeldis meie õppetund ja te arutasite küsimuse: kuidas teha lõõgastavat selja massaaži.

Igaüks, kes korduvalt näeb valu seljas. Paljudel viisidel on selle põhjuseks pingete kogunemine selja lihastesse nii dünaamilistes kui ka staatilistes koormustes. Lõõgastav selja massaaž võimaldab teil leevendada lihaspingeid. Tuleb meeles pidada, et pinged kogunevad mitte ainult raskete füüsiliste pingutuste ajal, vaid ka istuva elustiiliga (staatiline lihaste töö); ja viimane võib olla veelgi tugevam.

Iidsetest aegadest lähtudes peetakse anesteesia ja haiguste ennetamise, valu leevendamise ja inimese psühholoogilise seisundi parandamise peamiseks vahendiks massaaži. Lõõgastav selja massaaž, millel on ilmselge lihtsus ja kergemeelsus, loob võime tõhusalt toime tulla valusate nähtustega selja- ja nimmepiirkonnas, et vabaneda stressirõhust. Masseerib psühholoogiliselt optimismi ja jõulist tegevust.

Tagasi sisukorda

Selja anatoomia ja füsioloogia tunnused

Selja lihased on osa lihastest, mis toetavad inimese selgroogu. Tagaküljel on trapetsikujulised ja romboossed lihased, latissimus dorsi lihas, samuti lihased, mis tõstavad küünt, ülemuse ja halvemate serratuslihaste ning selgroogu sirgendava lihase. Kõik need lihased tagavad selgroo ja õlgade liikuvuse. Lisaks on nad seotud inimese kehahoiaku kujunemisega.

Paljud närvilõpmed lähenevad lülisamba külge, seega ei ole soovitatav seljaaju enda massaaž. Kuid mõju selgroo külgmistele piirkondadele avaldab positiivset mõju närvisüsteemile tervikuna.

Õlapalade piirkonnas on koondunud suur hulk lihaseid, mis võivad põhjustada patoloogiat. Nimmepiirkonnas selgroo mõlemal küljel on neerud, mida tuleb massaaži tugevuse määramisel arvesse võtta. Alumine seljaosa, mis on üsna suur ristluu ja coccyxi luud, võimaldab märkimisväärset massaaži.

Suured seljalihased hoiavad seljaosa õiges asendis

Inimese lihased töötavad nii dünaamilises kui ka staatilises režiimis. Aktiivsete liikumiste korral võivad mitmed kontraktsioonid ja lihaste lõdvestumine põhjustada nende liigse lihaspinge ilmnemist, mis koguneb ja põhjustab valu.

Statsionaarselt on lihasrakud põnevil ja lihaskiud pingutatakse. Kuid nende vähendamist ei toimu. Selle tulemusena on lihastes kogunenud staatiline pinge, mis põhjustab ka ebamugavust.

Tagasi sisukorda

Lõõgastava massaažiseansi ettevalmistamine

Lõõgastava selja massaaži peamine eesmärk on ebameeldiva valu eemaldamine, lihaste lõdvestamine ja nendes kogunenud pingete leevendamine ning füüsilise ja psühholoogilise tugevuse tõus. Massaaž võimaldab teil suurendada lihaskiudude tõhusust ja elastsust. Lõõgastav massaaž on eriti kasulik isikule, kellel on inaktiivne elustiil ja kes tegeleb peamiselt istuval istuval tööl. Sellise massaaži süstemaatiline läbiviimine võimaldab teil parandada oma kehahoiakut, tugevdades selja lihaseid.

Lõõgastava massaaži oluline ettevalmistav etapp on psühholoogilise kontakti loomine vastuvõtja ja massaaži vahel. Patsient on vaja viia tasakaalustatud ja lõdvestunud olekusse, mille jaoks ei ole eelteadete jaoks aega säästa. Massaaž peaks toimuma mugavas keskkonnas. On võimalik kasutada kerget rahustavat muusikat. Masseeritud enne protseduuri tuleb dušš või vann.

Enne kui alustate, pange patsient varundamise abil voodisse või massaažilauda. Kõige mugavam poos viitab sellele, et käed on suunatud piki keha ja pea pöörab küljele. Pärast seda, kui patsient on sobivas asendis võtnud, on vaja maksimeerida tema lõõgastust.

Selja massaažiefekti parandamiseks on soovitatav kasutada väikest kogust kehamassiõli. Õli aitab vähendada lihaste stagnatsiooni ja leevendada nende jääkpingeid.

Tagasi sisukorda

Menetluse põhireeglid

Lõõgastav massaaž tehakse mitme meetodi abil. Kõik protseduurid viiakse läbi järjestikku. Oluline on tagada protsessi järjepidevus ja käed masseerivad kogu aeg tagasi.

Selja massaaž sisaldab järgmisi põhilisi tehnikaid: pealiskaudne ja sügav paelumine, hõõrumine, sõtkumine, pressimine, vibratsioon. Massaaž algab kergetest löögist ja suurendab järk-järgult mõju. Massaaži teostatakse kõigepealt alt, ristluu piirkonnas ja järk-järgult ülespoole. Pärast peamiste protseduuride lõpuleviimist viiakse lõpule viimane etapp, mis on sarnane algsele, et lihaseid rahustada ja lõõgastuda.

Lõõgastav massaaž algab kergest, tasasest pinnast, mis on silmitsi selja peopesadega, asetades need mõlemale selgroo küljele. Stroking tehakse esmalt nimmepiirkonnas ja liigub kaela piki selgroogu. Palmide ülemises osas tehakse õlgade ümber ümmargune paaritus, mille järel liigutatakse peopesad külgedele tagurpidi, s.t. algab kerge vibu paitab. Löömist teostatakse mitu korda, kuni õli katab ühtlaselt kogu seljapinna ja selja lihaseid ei kuumutata.

Lamedad paelad tehakse lõdvestunud käega, sõrmed on sirged ja suletud. Käe liikumise suund võib olla nii põik- kui pikisuunaline, samuti võimalik ringikujuline ja spiraalne liikumine. Wrapi külgmine paarimine toimub lõdvestunud käega, kuid sel juhul liigutatakse pöidla küljele ja ülejäänud sõrmed on suletud.

Massaaži esimeses etapis rakendatakse pealiskaudset joont. Seda iseloomustab pehme, rütmiline ja kerge liikumine, mis annab närvisüsteemile rahustava toime, parandab vereringet ja ainevahetusprotsesse nahas. Õli hõõrudes soojendatakse ja lõdvestab lihaseid.

Tagasi sisukorda

Erinevad massaažitehnikad

Lõõgastava massaaži järgmises etapis tehakse selja lihaste õrn hõõrumine. Massaaž toimub ringikujuliste liikumiste abil, mis on peopesaga mõlemal pool seljaosa. Sellise vastuvõtu korral ei liigu käed lihtsalt naha peal, nagu esimeses etapis, vaid pakuvad suuremat massaažijõudu. Hõõrudes on lubatud hoida peopesa või peopesa piirkonda.

Hõõrumine sõrmedega toimub kahel viisil. Puksejaga hõõrudes toetuvad teised sõrmed selja pinnale, pöidlad teevad ringikujulisi hõõrdeid. Meetodit kasutatakse ka siis, kui pöidlat kasutatakse võrdlusena ja ringikujulisi liigutusi teostavad ülejäänud sõrmed. Suurim rakendus on peopesa tugipiirkonna hõõrumine käe ringikujulise või spiraalse liikumisega.

Lihvimine on soovitatav aeglaselt. Harja ringikujuliste liikumiste arv ei tohi ületada 100 massaaži minuti kohta. Te ei tohiks palju aega masseerida. Massaaži kestus ühel hetkel ei tohi ületada 10 sekundit.

Edasi, nn kerge ekstrusiooni vastuvõtmine. See massaažimeetod on tehtud mõlema käega, asetatud üksteisele. Pikisuunaline liikumine algab ristluu piirkonnas ja jätkub piki selgroogu kerge surve all kaela.

Tagurpidi liikumine toimub eraldatud käega. Käed asetatakse selgroo mõlemale küljele selle lähedale ja liigutatakse keha kergelt kahe sõrmega. Liikumine mõlemas suunas on aeglane ja sujuv.

Järgmisel etapil teostatakse selja sügavam hõõrumine. Sel etapil toimub selja massaaž peopesade alusega, suurendades samal ajal rõhku. Käte liikumine algab vööst ja liigub kaela poole. Käed asetatakse selja mõlemale küljele ja viivad läbi käed kiirendavad üksteise suunas. Järelikult on käsivarrude liikumine tagaküljelt alt ülespoole.

Tagasi sisukorda

Seansi lõpetamine

Järgmine tõhus viis selja massaažiks on sõtkumine. Ühe käega sõrmedega kinni hoidmiseks haaravad nad nahapiirkonda või lihaseid ja aeglustavad seda veidi, moodustades teatud liiki laine. Teise käe sõrmed sõtkutakse venitatud piirkonda ja sellele järgnevat aeglast liigutamist taga. Liikumise suund on alt üles.
Koorimine toimub aeglaselt, valutult kiirusega kuni 60 korda minutis. Selline lõõgastav massaaž parandab vereringet, suurendab selja lihaste tooni, suurendab nende elastsust, vähendab lihaste väsimust.

Massaaži viimases järjekorras määratakse tavaliselt õla- ja küünaralad. Lõõgastav massaaž nendes piirkondades toimub intensiivse sõtkumise abil. Reeglina viiakse sõtkamine läbi sõrmedega. Massaaži saab teha ainult pöidla, kahe (pöidla ja nimetissõrme) või nelja sõrmega. Koorimine toimub kiirete ringliikumistega, millel on märkimisväärne koormus.

Massaaž viiakse lõpule, et lõõgastuda esimese operatsiooni täpse kordamisega: viiakse läbi kerge, pealiskaudne seljatoe vöökoht kaelale. Nii rahunevad lihased. Massaaži psühholoogilise mõju kindlustamiseks on soovitatav, et patsient säilitaks 10-15 minuti jooksul lamamisasendi.

Isiku tagakülg on suure hulga lihaste ja närvikeskuste kogunemine. Selja massaaž lihaste lõõgastamiseks rahustab närve, parandab vereringet, aitab vabaneda valu ja vabastada liikumist.

Parem selja massaaž

Meie seljaosa mõjutab oluliselt maailma üldist elujõudu ja taju. Seega ei ole lõõgastav selja massaaž mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik protseduur. Kaua aega enne tänapäevaste ravimeetodite ja diagnoosimise tekkimist jõudsid Tiibeti arstid, kes uurivad massaažitehnikate abil kehale avalduvaid mõjusid, ühemõttelisi järeldusi.

Selgub, et selja (elutähtsa energia keskme) ja tuharate korrektne käitlemine ei saa mitte ainult suurendada lümfi- või rakuliste vedelike ringlust, vaid takistada ka osteokondroosi ja mõjutada positiivselt kesk- ja vegetatiivset süsteemi.

Kuidas teha lõõgastavat selja massaaži?

Massaaži ajal ärritatakse lihaseid, kõõluseid, liigeste kotte ja sidemeid, nahka ja suurte ja väikeste laevade seinu. Aju põhjustatud ärrituse signaalid põhjustavad inimkehas reaktsioone ja funktsionaalseid muutusi. Niisiis, võite mõjutada mis tahes ebatervislikku keha. Rohkem kui üks kord tõestati, et pädeval massaaži terapeutil, mida võib leida siit - https://md-clinica.com.ua/service/massage, võib teatud piirkondades tegutsedes põhjustada patsiendi keha täiesti prognoositavaid reaktsioone.

Tagasi, sama massaaži terapeut saab hõlpsasti kindlaks teha, kas inimene on kooskõlas enda ja tema ümbritseva maailmaga. See ütleb talle pingelised või elastsed lihased, nende sümmeetria selgroo suhtes kogu pikkuses ja nii edasi.

Ettevalmistused kodus

Isegi kodus valmistatud mitteprofessionaalne lõõgastav massaaž on väga kasulik. Pärast mõningate tehnikate uurimist saate näiteks aidata oma lähedast, kelle füüsiline aktiivsus on arvutis püsivalt istunud. Massaaž aitab leevendada lihaste valu ja tuimust fikseeritud asendist ülemise seljaosas, parandada vereringet, rõõmustada ja akusid laadida.

Ruumi enne protseduuri ventileeritakse ja soojendatakse õhu temperatuurini mitte vähem kui kakskümmend kolm kraadi. Mõnedel olulistel aroomõlidel on lõõgastavad omadused, nagu näiteks looduslik lavendliõli. Nahakahjustuste vältimiseks kärbivad lühidalt massaažiterapeutide käed küüned ja servad töödeldakse saagimisega.

Täiuslik lõõgastav selja massaaž sisaldab tuhara ala. Selles piirkonnas on koondunud palju erinevaid lihasrühmi. Erinevalt seljast, kus mõnes kohas peab sekkumine olema väga ettevaatlik (eriti selgroog, et vältida ketaste liikumist), sisaldab tuharate massaaž võimu tehnikaid.

Lõdvestuge oma tervisele!

Masseeritud sobivus mõõdukalt jäigale tasandile

  1. Alustage tuharate kergeid lööke ja seljaga paralleelselt seljaga. Käed liiguvad lümfilaevade ülespoole veidi rohkem kui alla. Manipulatsioonid on aeglased ja õrnad.
  2. Lisaks on ka hõõrdumisliigutused kerged. Rohkem tähelepanu õlgadele ja krae ala. Palmid liiguvad küljelt selgroo poole. Kõigepealt hõõruge vasakule, siis paremale.
  3. Pärast soojendavat ettevalmistavat etappi avaldame survet lihaste lihastele, seda tuleb teha üsna energiliselt, mis võib kiiresti valmistada valmistamata isiku. Seetõttu peaks see, kes seda teeb, valima enda jaoks kõige mugavama asukoha masseeritud kohta.
  4. Kuna lihaselised lihased on piisavalt tugevad, tuleks neid intensiivsemalt välja töötada, kasutades lisaks pressimisele tugevdatud paljusid ja sõtkumist kõikides suundades. Sa võid ka oma rusikaga suruda, et teha ühte ja teist külge pöörlevat liikumist.
  5. Vööle liikudes liiguvad käed vabalt, selleks on parem neid täiendavalt määrida, sest mõnede inimeste jaoks on see ala väga tundlik. On vaja lihaseid siledaks vööst kuni kaela suunas sujuda. Viie cm pikkune kaugus selgroo kummalgi küljel. Sellisel juhul tunduvad lihased "lahti". Vaheldamine on lubatud väikese surve all ühele või kahele (üks teisele) peopesale. On hea, kui masseeritav tunneb selles piirkonnas meeldivat lihaste lõõgastust ja soojenemist.
  6. Sageli on kaela ja õlgade lihased krampides ebamugavas asendis. Enne nendesse tsoonidesse minekut asetab masseeritud patsient oma pea alla volditud tekk selle kõige mugavamaks asukohaks. See peaks hõlmama kaela, kaela ja õlgu. Alustades rahulikult, sarnanedes skulptori liikumisele, kui modelleeritakse liikumisi. Võib tekkida mõni valu, mis on arusaadav ja varsti möödas. Järgmisena hakkavad õlad juba kahe käega vaeva tegema.
  7. Nüüd keerake õlalõikurid. Iga peopesa ümmargused manipulatsioonid masseeritakse igaüks eraldi. Feel lihaste ümber abaluude. Seda tehakse sõrmeotstega.
  8. Puhastamine aitab ka pingeid leevendada. Vajutage mõneks sekundiks pöidla abil lihaseid kahe cm kaugusele selg. Siis jalutage sõrmedega samal kaugusel, nihutades nahka õrnalt. Teine trikk on sõrmede sulgemine ja avamine, kuid ärge proovige nahka liiga palju venitada. Nende stimuleerimiste läbiviimiseks võib kaelast (kaasa arvatud), selja- ja tuharast alla minna. Peamine on rütmiliselt vahelduv kokkupuude kokkupuuteta.
  9. Massaaž otse seljaajus tehakse väga sujuvalt. Kõigepealt, veidi puudutades sõrmede otsa (sõltuvalt inimese vastusest), saate iga selgroogu põhjalikumalt uurida.
  10. Tagumiste ja tuharate kogu pinnal tekib pisaraid, peamine asi ei ole ebamugavuse tekitamine.
  11. Kui keha on hästi soojenenud, vahelduvad mitmed tehnikad. Näiteks vibratsioon kombineerituna sõtkumisega ja paiskamisega. Protseduur lõpeb alati rahustavate löögidega kogu selja- ja tuharate taga.

Vaadake, kuidas teha parempoolset seljamassi, mida saate nende videoõppetundide abil:

Lõõgastav seljamassaaž: tehnika ja protseduurid

Selja massaaž ja selle tehnika on olulised aspektid selgroo ja selja kui terviku tervisehäirete ennetamisel ja leevendamisel, kui istungeid viivad läbi kogenud spetsialist.

Lõõgastava massaaži jaoks on olemas suur hulk tehnikaid, kuid siiski on raske täpselt kindlaks teha, milline neist on kõige tõhusam abivajaja jaoks.

Tagakülg on peaaegu kõige tundlikum koht inimestel, kus paiknevad paljud närvilõpmed. Meie lihaseid mõjutavad pidevalt stressiolukorrad, liigne pingutus või mitteaktiivne elustiil.

Igal juhul võimaldab lõõgastav selja massaaž isikul jõudu ja tervist taastada. Pole ime, et Tiibeti mungad tegid seda protseduuri aktiivselt ja seostasid selle sisemaailma ja isegi psüühikaga.

Menetluse läbiviimise põhireeglid

Kuidas õppida tagasi massaaži tegema? Selleks, et see tõeliselt tõhusaks muutuks, peate järgima eri aastate kogemustega spetsialistide poolt välja töötatud erieeskirju. Siin on mõned neist:

    • Lõõgastav massaažiprotseduur algab alaseljast (coccyx), mille järel see järk-järgult üle õlgadele.
    • Kõik liikumised, mis on suunatud ülemise selja poole, peavad olema tehtud peopesa sisemise ja tundlikuima osa poolt. Allapoole suunatud massaaž (allapoole) toimub peopesade välispinnal.
    • Inimestel, kes protseduuri teostab, peavad käed olema soojad, sest see võimaldab teil kogu protseduuri efektiivsuse patsiendile üle kanda. Lisaks on kuumutatud käed võimelised lõõgastuma palju kauem lõõgastuma.
    • Massaaž vajab pidevat masseerija käte masseerimist patsiendi tagaküljel.
    • Kõik soojenevad liikumised ja hõõrdumine toimub pika seljalihase kiudude abil.
    • Seansi algus ja selle lõpuleviimine on kaasas õrnade löögidega, et leevendada valu seljal.
    • Aktiivselt ja tugeva surve all on rangelt keelatud lülisamba ja ümbritsevate lihaste massaaž.
    • Lõõgastava massaažiseansi kogu aega määrab arst arsti poolt vastavalt paljudele kliinilistele näitajatele.
    • Esimene seanss reeglina ei ületa 10-15 minutit.

Nagu näete, ei ole lõõgastava massaaži reeglid nii palju, kuid neid tuleks rangelt järgida.

Ettevalmistus

Lõõgastava massaažiprotseduuri ettevalmistamine peaks algama ruumiga, kus see toimub.

  • Ruumi ettevalmistamine.
    Ruum on tingimata ventileeritav, pärast mida soojeneb temperatuur 23 kraadi. Et seda peetakse inimkeha jaoks optimaalseks ja ka kõigi patsientide kategooriatele kergesti talutavaks.
  • Masseeri käed.
    Masseerija ei tohiks olla küüned, sest töö ajal võivad nad kahjustada seljapinda. Palmidele tuleb rakendada eeterlikke õlisid, mis eemaldavad protseduuri ajal ebameeldivad tunded.

Need üldeeskirjad võimaldavad teil korralikult ette valmistuda, sest kõik see sõltub suuresti sellest.

Milline kõhu massaaž annab kehakaalu kaotamiseks parima tulemuse? Lugege seda artiklit.

Millised on emakakaela selgroo osteokondroosi tõelised sümptomid, klikkides lingil: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/simptomy-shejnogo-otdela.html

Põhimeetodid

Lõõgastava massaaži tehnika hõlmab teatud etappe, mida nüüd üksikasjalikumalt käsitletakse.

Pekslemine

Sellest etapist algab ja lõpeb seanss. Läbi kogu seljapinna kogu palmiku kohal läbi suure rõhu.

Samal ajal ei tohiks kõik löögid patsiendile tundlikud olla. Sellele järgneb kaldu lihaste soojendamiseks lohistades peopesa tagaosa diagonaalselt.

Hõõrumine

See etapp on üsna keeruline läbi viia, sest kahe peopesaga peab masseerija nahka teatud nurga all nihutama.

Samal ajal teostatakse siksakiga tegelemine ülalt alla.

See lähenemine võimaldab normaliseerida verevoolu liigeste ja külgnevate lihaste õiget verevoolu.

Koorimine

Koorimine nõuab patsiendi tagaküljele tõsisemat survet.

Sel eesmärgil asetatakse üks palm teisele, et avaldada selget tugevat survet.

Liikumine peaks olema ümmargune ja veerema alumisest varundusest.

Pattimine

Palmide hajumine seljapinnale praktiseeritakse üsna sageli isegi lõõgastava massaaži ajal. See võimaldab teil lihaseid mõnevõrra ärritada.

Vibratsioon

Seda meetodit teostatakse indeks- ja keskmise sõrmega. Lihaskuded loksutatakse intensiivsete ümmarguste liikumiste tõttu.

Efektiivne näo noorendamine Asahi massaažiga. Kõik selle tehnika üksikasjad selles artiklis.

Tagasi-massaaži lõõgastamise tehnika

Selja massaaži lõõgastamise tehnika on järgmine: patsient asetatakse spetsiaalsele lauale või muule tasasele pinnale. Massaaži liikumine algab tuharate ja seljatükkide piirkonnas ning kui nad hõõruvad, liiguvad nad mööda nimmepiirkonda.

Allpool on videoõpetus mugava massaaži lõõgastamise tehnika kohta. Selle protseduuri läbiviimise aluseks võib olla.

Kaela ja krae ala

Käed peavad tundma lümfisõlmede peamisi kogunemisi, kuid samal ajal ei saa te avaldada tugevat survet.

Järgmisena minge hõõrdeliigutustesse, mis katavad õlad ja krae tagasi. Palmid tuleb suruda tihedalt keha külge ja viia need patsiendi külgedelt selg.

Gluteuse lihased

Järgmisena töötame koos gluteaallihastega ja neid saab avaldada piisavalt tugevat survet ja survet, kuna inimene on valus. Püüdke neil eesmärkidel võtta kõige mugavam positsioon, et mitte tunda ebamugavust ja väsimust.

Gluteeni lihased on tihedad ja tugevad lihasklastrid, seega ei tohiks neid mitte ainult hõõruda, vaid ka lõhkuda. Liikumised tehakse kõikides suundades.

Nimmepiirkond

Seejärel liikuge aeglaselt vöökohtale, õli määrides rikkalikult käsi. Liikumine peaks olema pehme ja õrn alates vööst kuni õlgani. See lähenemine võimaldab teil lihaseid lõõgastuda.

Lõppetapp

Kaela ja õlgade lihaseid tuleb masseerida, asetades patsiendi pea alla pehme rätiku. Fistide pigistamine ei tohiks olla inimestele valus.

Lõppetapp on kihelus ja paitab, nii et sellega hakkab toime tulema isegi pürgiv massöör.

Järeldus

Korralikult teostatud lõõgastav selja massaaž võimaldab teil vabaneda seljavalust, normaliseerida lihastoonust ja parandab oluliselt ka üldist verevoolu.

Seetõttu nimetatakse lõõgastavat massaaži sageli mitte ainult olemasolevate seljahaiguste raviks, vaid ka ennetusmeetmeteks.

Loodame, et teile meeldis meie õppetund ja te arutasite küsimuse: kuidas teha lõõgastavat selja massaaži.

Kuidas teha lõõgastavat seljamassi

Seljaosa on kogu inimkeha skelett. Ebameeldiv tunne selja- ja nimmepiirkonnas põhjustab tõsist ebamugavust. Lõõgastav massaaž aitab seda vähendada ja võib-olla eemaldab valu. See protseduur ei ole ainult kasulik asi, vaid parandab ka keha üldist tooni.

Sajandite sügavusel on kadunud massaaži päritolu ja arengu ajalugu. Isegi Tiibeti mungad täheldasid seost selja- ja lümfirakkude teatud piirkondade, keskse, vegetatiivse süsteemi seisundi vahel.

Mõju kehale

Lõõgastav selja massaaž põhjustab lihaskoe, sidemete, kapillaaride ja suurte laevade, kõõluste ergastamist ja ärritust. Teave ergastuse kohta läheb aju ja sisaldab vastust, mis muudab funktsionaalset keha. On märganud, et professionaalne massaaži terapeut mõjutab teatud piirkondi ja põhjustab abi vajavat elundit ja abi vajavat ravi.

Massaaž kodus

Mitte igaüks teab, kuidas teha lõõgastavat seljamassi. Välitingimustes tehtud mitteprofessionaalne mõju tagaküljele võib põhjustada väga halbu tulemusi. Lõõgastava massaaži alustamiseks võib olla ainult teatud teadmiste ja oskuste kogum kokkupuute tulemuste kohta nende seljaosade või teiste osade suhtes.

Maksimaalse tulemuse saavutamiseks peate teadma mitu nüanssi:

  1. Mõnede aromaatsete õlide kasutamine põhjustab keha lõõgastumise;
  2. Õhutemperatuur ei tohi olla alla 20 kraadi;
  3. Masseeri küüned tuleb lühikeseks lõigata, et mitte vigastada inimest.

Holding

  • Massaaž selja lihaste lõõgastamiseks algab coccyx'ist ja läheb sujuvalt õla piirkonda.
  • Mõju tagaküljele, kui liigub alt üles, toimub ainult peopesaga. Ülalt-alla liikumine on ainult selle taga või rusikas.
  • Käed peaksid olema soojad. Sel juhul suureneb seansi efektiivsus ja massaažiteraapia väsimus kursuse ajal väheneb.
  • Menetlus algab lööki ja lõpeb nendega. See aitab vähendada võimaliku valu tõenäosust.
  • Ühte istungit ei tohiks katkestada. Esimese kestus ei tohiks ületada 20 minutit.
  • Tugeva surve all selgroo masseerimine on rangelt keelatud. Võimalik on lülisamba ketaste liikumine.

Menetluse käigus kasutatakse mitmeid meetodeid:

Pekslemine

Sellest vastuvõttest algab ja lõpeb seanss. Kokkupuude ei tohiks põhjustada valu, kuid ei tohiks olla tundlik.

Hõõrumine

Vaatamata näilisele lihtsusele, nõuab vastuvõtt teatud oskusi. Palmi terapeut peab naha teatud nurga all eemaldama.

Koorimine

Väsimisega kaasnevad raskemad tagajärjed. Rõhu suurendamiseks kattuvad peopesad üksteisega. Liigutused on ümmargused. Massaaži suund tuleb alt üles.

Pattimine

Üsna tavaline tehnika. Tema eesmärk - teatud lihasrühmade põnevus, ärritus. Seda kasutatakse ka lõõgastava massaaži jaoks.

Tagasi-massaaži lõõgastamise tehnika

  • Seanss algab gluteuslihaste lihvimisega. Liigutused on suunatud seljaga paralleelselt ja tõusevad üles. Tagasilöömisega kaasneb nõrgem efekt. Kõik trikid peaksid olema kiirustamata ja ettevaatlikud.
  • Pärast alustamist hõõruge. Palju tähelepanu tuleks pöörata õlgade ja krae ala lihastele. Liikumine läheb küljelt selgroo poole.
  • Pärast lihaste ja veresoonte soojenemist rakendatakse gluteaallihastele intensiivset survet. See operatsioon on üsna raske ja võib ette valmistada ette valmistamata massöör.
  • Allapanu lihaste uurimine peaks olema mitte ainult intensiivne, vaid ka pikk. Selle põhjuseks on nende kindlus. Lisaks pressimisele kasutatakse pattingimist ja sõtkumist. Hea mõju aitab saavutada rusikaga survet, millele lisanduvad pöörlevad liikumised.
  • Üleminek vöökohtale ja ülalpool algab libisemisliikumisest mööda selgroogu. On olemas lihaste laiendamine. See ala on väga tundlik. Valu vältimiseks on soovitatav käed määrida aromaatse õliga. Protsessiga peaks kaasnema masseeritava isiku lõõgastustunne ja löögipinna kuumutamine.
  • Istuvast elustiilist, pikaajalisest istumisest on võimalik lihaste spasmide tekkimine õlgades ja kaelas. Sõtmine algab rahulikult, sujuvalt, kuid rõhumärkides. Pärast soojenemist on sõtkumine intensiivsem. Ärge kartke valusaid tundeid - õige massaažiga lähevad nad varsti üle.
  • Siis saate minna abaluude. Masseerimine toimub iga küünarpiirkonna puhul eraldi kahe peopesaga. See on ka tõhus proovimine, hoolikas uurimine käeulatuses.
  • Sõrmeotsad sõtkuvad ja selgroog ise. Liigutused on kerged ja siledad kogu samba ulatuses. Kui inimene ei tunne ebameeldivat tunnet, siis tasub kõndida pisut läbi iga selgroo.
  • Et lõõgastav selja massaaž oleks tõhus, aitab see kihelust. Kuid neid tuleks ka hoolikalt läbi viia, et masseeritav ei tunne valulikke tundeid.
  • Seanss lõpeb, nagu ülalpool mainitud, samasuguse siledusega kogu seljaga.

Vastunäidustused

Väärib märkimist, et lõõgastav massaaž ei ole soovitatav nahahaiguste, kardiovaskulaarse süsteemi, onkoloogiaga inimestele. Te peate olema ettevaatlik ja naised raseduse ajal või vahetult pärast lapse sündi.

Kui teete korralikult lõõgastava selja massaaži, reageerib inimkeha kindlasti tooni suurendades, vähendades ebameeldivaid tundeid ja ebamugavustunne. Hea meeleolu on meeldiv boonus nii masseeritaval kui ka massaaži terapeutil (keegi ei ole tühistanud saavutuse tunnet). Seetõttu on see protseduur ette nähtud haiguste ennetamiseks.

Kuidas teha selja massaaži

Selja-massaaž on preventiivne ja terapeutiline meede osteokondroosi, väljaulatuva osa, hernia ja teiste degeneratiivsete düstroofiliste protsesside vastu. Seljavalu massaaži tegemiseks ei ole vaja pikki koolituskursusi. Te saate oma lähedasi kohelda ja ravida lihtsaimate massaažitehnikate abil.

Massaaži käsitöös on kõige tähtsam võime tunda lihaseid ja lugeda patsiendi tundeid. Ainult siis on istungitel lõõgastav ja tervendav efekt.

Kuidas massaaži teha

Massaaž lõdvestub, aitab leevendada stressi ja parandab meeleolu. Õige selja massaaži seanss parandab lihaste vereringet, mis mitte ainult ei tugevdab neid, vaid parandab ka ainevahetusprotsesse põrutuste kõhre kudedes. Ja see on väljaulatumise ja hernia parim ennetamine. Massaaž aitab seljavalu, isegi kui seljas on pikka aega valus.

Massaaž kõrvaldab lihaskrambid, mis aitavad toime tulla kroonilise seljavaluga. Tänu vereringe kiirenemisele tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Vererõhk on stabiliseerunud.

Tagasi terapeutiline massaaž põhineb liikumise põhimõttel vereringet ja lümfivoolu liikumist mööda. Selja massaažitehnikaga kaasnevad nimmepiirkonna muutused kubemesse lümfisõlmedesse, rindkere piirkonnast süvendisse, rindkere piirkonnast klavikule. Kõiki massaaže tehes tuleb meeles pidada, et massaaži terapeut töötab lihastega, mitte luudega. Vajadus töötada välja nahaalused lihased. Ja mis kõige tähtsam - ärge kunagi kasutage seljaaju. Seljaga töötamine on manuaalterapeutide eriala, selleks on vaja pikki koolitusi ja eriharidust.

Massaažipreparaat

Kõigepealt tuleb teil patsiendi vajadus kõva pinnaga panna. Kõik massaažiruumid ja salongid on varustatud spetsiaalsete massaažilaudadega. Kui teil oleks vaja teha seljaaju massaaži kodus, ei leia te tõenäoliselt spetsiaalset massaažisohvat. Seetõttu on soovitav valida kõige raskem koht. Valikuliselt - pange põrandale tekk.

Enne massaaži peske hoolikalt käed. Kasutage spetsiaalset salvi või massaažiõli, et muuta käed libedaks. Hõõruge käed kergelt, et hoida peopesad soojana ja esimene puudutus meeldivaks.

Patsiendiga töötades pidage meeles üks peamisi massaažireegleid - kuulake seda, kelle taga te ravite. Kui patsiendil tekib ebamugavustunne, proovige mõista, kus allikas on. Kui probleem on selles, et te töötate liiga tugevalt seljal, vabastage liikumine. Kui patsient on hakanud midagi vigastama ja ei lähe pärast masseerimise lõpetamist, lõpetage seanss.

Klassikaline tehnika

Patsient peaks magama oma kõhtu, asetama käed kehale ja lõõgastuma. Pea all saate panna õhukese kõva padja. Samuti on võimalik paigutada küljele, kui patsiendi magu asub valul.

Pekslemine

Enne kui teete terapeutilise massaaži, on selja alati silmitsi. Oluline on tagada, et kõik liikumised mõjutaksid mitte ainult nahka, vaid ka allolevaid lihaseid. Tunneta oma käsi nahalihastel. Pärast üldist paastumist, insult, sujuvalt suurendades liikumiste tugevust. Liigutage nimmelt klavikulaarsesse piirkonda ja vastupidi. Töötage kogu seljaga, et saaksite ette valmistada intensiivsemaid ja sügavamaid tehnikaid. Lööge külgedele, ühendades need kergesti oma peopesaga.

Pigistamine

Pigistamise vastuvõtmine on nagu paitab, kuid intensiivsem. Pane üks käsi teisele poole, tehke liigutusi, nagu pigistades masseeritud tagasi. Esialgne kokkupuude seljaosa lihastega selgroo külgedel, seejärel minema laiemalt. Nii et töötage välja terve taga.

Hõõrumine

Hõõrdetehnika toimib veelgi sügavamalt. Me alustame selgroo pikkade lihaste hõõrumist, justkui “saagimine” mõlema käega mööda harja. Alustame sakraalsest piirkonnast, aeglaselt jõuame kaela. Kolisema tagasi liikumine. Sõltuvalt patsiendi tundmist saate tehnikat täita kuni seitse korda. Kõige laialdasema poole pöördudes kasutage kohe mõlemat kätt. Alustame alt - koos nimmepiirkonnaga. Healoomuline valik on samad liikumised, kuid tehtud peopesa sõrmedega. Boca patsient töötab palmi radiaalse külje kaudu. Liikumine vaagnapiirkonnast kaenlaalustele. Hõõruge külgedel asuva harja ribide vahel sõrmede vahele. Viimistlus, hõõruge kogu selja pehmete liigutustega. Tehke paar tsüklit kerget lööki.

Koorimine

Edasine massaaž jätkub koos sõtkumisega. Korraldage sellised käed: üks harja teisele. Töötleme pikemaid lihaseid, siis laiemaid. Sõltuvalt patsiendi tundlikkusest ja erinevate ülesannete lahendamisest kasutatakse sõtkumist erinevatel viisidel:

  • Thumb. Nad suruvad lihased nende all olevasse luukoesse, hakkavad ringi liikuma alt üles;
  • Mõlema käe pöidlad töötavad ühelt poolt tagaküljel, teisest küljest;
  • Tagaküljel sõidetakse nelja sõrmega ringis;
  • Sõitke kõik sõrmed ringi.
  • Lugesime ka: Tagasihaste tehnikat kodus.

Lihaste venitamine seljaaju ääres, minema laiemale. Me töötame mööda jooni, alates löögist kuni kaenlaalusteni. Lihaste haaramine, kergelt tõmmamine ja ringi masseerimine.

Menetluse lõpuleviimine

Koputage kiiresti ja lihtsalt kogu seljapiirkonnas. Võite "peita" oma peopesa peopesa. Liiguta lihasjoont mööda. Lõpeta silumine. Standardprotseduur kestab umbes kakskümmend minutit, millest kümme on mõeldud sõtkumiseks.

Erinevate osakondade massaaž

Selja massaaži liigitatakse vastavalt piirkonnale, kuhu need on suunatud. Kaasaegsed massaaži terapeutid usuvad, et kõige tõhusam on töötada läbi kogu selja ja seejärel jätkata tööd konkreetsete osakondadega.

  • Vaata ka: Vastunäidustused selja massaažile.

Töötage alumise rindkereosakonnaga

Masseerides 7 kuni 12 rindkere selgroolüli. Kõik liikumised tehakse ülalt alla ja keskelt küljele:

  • Stroking;
  • Pigistamine;
  • Hõõrumine;
  • Koorimine;
  • Me kasutame kerge löögi ja tapmise tehnikat.

Piisab sellest piirkonnast viie minuti masseerimine. Terapeutilise selja massaaži korral töötage sellel pinnal veerand tundi. Pange tähele, et 11 ja 12 selgroolülid on neerude lähedal, neid ei saa tugevalt mõjutada, vastasel juhul võib selja massaaži ajal tekkida valu.

Massaaž spaatli all

Sisemiste küünte külgede hõõrumiseks asetage käsi, mis on masseeritud alaseljale ja liigutage küünarnukid pinna lähedale. Ühe käega tõstke õla veidi üles ja hõõruge seda teise käega. Küünarpiirkonna ja harja vahelisel alal hõõruge sõrmedega. Paarides oma õlalihaseid, asetage üks peopesa õla alla ja tõstke see veidi üles. Ärge unustage õlgadele - tehke sõtkumist ringi kõigilt külgedelt.

Krae ala uurimine

Mõju on kaelapiirkonnas ja 1 kuni 6 rinna selgrool. Siin on vaja tegutseda vähem intensiivselt kui alaselja ja rindkere alaosas. Rinna- ja kaelapiirkonna massaaž peaks olema healoomuline. On vaja liikuda, nagu tavaliselt, keskelt küljele ja alt üles. Üks oluline hoiatus - emakakaela lülisamba massaaži tehakse alati ülevalt alla. Teostame standardseid lööke, pigistamist, lihvimist ja vibratsiooni (vibratsiooni ei saa kasutada kaela kuuenda selgroo kohal). Lõpeta selle piirkonna massaaž, loksutades nahka sõrmedega ja paiskates. Masseerige kaelaosa tund aega.

Nimmelist massaaži

Nimmepiirkonna massaaži tegemiseks peate liikuma ainult keskelt küljele. Püüdmine, pigistamine, hõõrumine ja sõtkumine. Seejärel teostame vibratsiooni ja šoki tehnikat. Tavalises versioonis võtab selja massaaž nimmepiirkonnas umbes viis minutit. Terapeutilise massaaži jaoks on parem veeta kakskümmend minutit.

Massaaži ümber keerates saab lihaseid sügavalt loputada, kuid minna sinna, kus asuvad siseorganid, peate olema ettevaatlik.

Vastunäidustused

Massaažist võib öelda palju häid asju: see lõdvestab, toonitab kudesid, tugevdab lihaseid. Kuid isegi kui sa tead hästi, kuidas seljatagustada, pöörake tähelepanu järgmistele vastunäidustustele:

  • Vigastatud selg;
  • Nakkuslikud ja seenhaigused;
  • Kardiovaskulaarne patoloogia;
  • Osteokondroosi, eendumise või hernia äge periood;
  • Põletikulised protsessid.