Põhiline / Küünarnukk

Puusaliigese vigastused

Puusaliigese vigastused

Puusaliigese vigastusi kui spordivigastusi ei esine praktiliselt, kuid diagnoositakse varases eas. Puusaliigese dislokatsioon - haigusseisund, mis on tavaliselt seotud luustiku süsteemis üldiselt või eriti puusaliigese arenguga. Puusaliigese traumaatiline nihkumine on alati äärmiselt terav seisund, mille korral on võimalik kahjustada naha ümbritsevaid närve, aktiivsete liikumiste täielikku puudumist ja isegi tunne kaotamist puusapiirkonnas. Kui see vigastus tekib, tuleb kannatanule tungida haiglasse.

Pika adduktori reie venitamine on spordis üsna tavaline vigastus. Adduktori lihas paikneb reie siseküljel. Vigastus toimub kõige sagedamini puusa röövimise ajal ja tugevalt samaaegselt, näiteks jalgpalli läbimine. Sellisel juhul on võimalik lihaseid venitada või täielikult ära rebida või rebida. Ägeda venitusega kaasneb tõsine järsk valu reie siseküljel. Kahjustuste korral tekib turse ja hematoom. Sageli muutub selline vigastus krooniliseks: treeningu ajal võib perioodiliselt ilmneda erineva intensiivsusega valu, mis aga ei takista selle jätkumist.

Sageli on trauma väsimus, kui treeningu alguses reie piirkonnas mõõdukad valud on häiritud, mis pärast treeningut väheneb või kustub täielikult, kuid aja jooksul muutub tugevamaks ja hajutatumaks. Sellist "nõiaringi" saab purustada ainult ühel viisil - selleks, et tagada töötavate lihaste täielik taastamine. Esimene märk selle seisundi ilmnemisest võib olla fuzzy, difuusne valu sisemise reie või kubeme piirkonnas, mis kaovad pärast treeningut. Sellisel juhul on vaja treeningute vahelist intervalli suurendada, et võimaldada lihastel täielikult taastuda.

Vastasel juhul võib vigastus muutuda krooniliseks või treeningu ajal võib tekkida tõsine süvenemine kuni pika adduktori reie täieliku rebenemiseni. Väga raskete vigastuste korral on sageli vaja kirurgilist sekkumist. Sellise vigastuse vältimine ei ole mitte ainult täielik taastumine, vaid ka puusaliigeste ja lihaste piisava vastupidavuse ja paindlikkuse tagamine.

Ka üsna tavaline vigastus on sirgjoonestiku venitamine. Ristlihas asub reie esiküljel, selle funktsioon on jalgade paindumine puusaliiges, põlveliigese painutamiseks. Sageli on see lihas purunenud, mis reeglina esineb lihaskinnituspiirkonnas. Ristluu lihaste tüved esinevad sagedamini oma ülemises osas (puusaliigese kohal). Selle vigastusega tekib puusaliiges valu, kuid see võib anda kubeme piirkonda, reie esikülge. Valu suureneb, kui üritate puusa painutada või jalga sirgendada põlveliigese juures. Ristlindude venitamine on sageli väsimuskahjustus, mistõttu on vaja vältida piisavat taastumist ja venitamist parandavaid harjutusi.

Iliopsoase lihas asub vaagna sisepinnal, see algab viimasest rindkere ja kõikidest nimmepiirkonnast ja on kinnitatud reieluu külge. Iliopsoaslihase funktsioon on puusaliigese paindumine. Ileo-nimmepiirkonna lihaste tüvi võib tekkida puusaliigese korduva paindumise või suure vastupidavusega kiire terava paindumise tulemusena. Sellise vigastusega on reie ees ja sees valu. Valu suureneb, kui proovite jalga lonkade liigeses või harjutamisel, mille jooksul lihaste venitamine toimub - puusaliigese pikenemine.

Traumaatiline bursiit on puusapiirkonna kukkumise või löögi tagajärg. Puusaliigese piirkonnas on 13 liigesekotti, mis on lihaste kõõluseid ümbritseva sidekoe osad. Nende funktsioon on vähendada hõõrdumist lihaste kokkutõmbumise ajal. Traumaatilise bursiidi kujunemisega esineb verejooks ühes või mitmes kotis ja seda suurem on selle verejooksu maht, seda suurem on järgnev põletikuline reaktsioon. Sageli pärast traumaatilist bursiiti tekib põletiku asukohas sidekude, mis viib kroonilise bursiidi tekkeni.

Sõltuvalt sellest, millised kotid olid kahjustatud, võib valu paikneda kubeme piirkonnas või reie esiküljel. Bursiidi teke võib olla tingitud ka ebapiisavast taastumisest. Juba mõnda aega on lihastes lihaseid, mis ei ole aega mikrotuuma vormis paranemiseks, mis põhjustab kõõluste paistetust, mis hõõruvad üksteise vastu liikumise ajal. Selle tulemusena areneb ümbritsevate kudede põletik, kaasa arvatud liigeste kott.

Haigus on pikaajaline ja nõuab mõnel juhul kirurgilist sekkumist. Selle vigastuse esinemise ennetamine on esmajoones piisav taastumine, nagu kõik muud väsimusvigastused ja harjutuste tehnikate järgimine.

Närvide rikkumine kubeme piirkonnas võib tekkida vahetult pärast vigastust, samuti põletikulise protsessi tulemusena. Valu intensiivsus, olemus ja asukoht võivad varieeruda sõltuvalt sellest, milline närv on kahjustatud. Igal juhul, kui teil tekib valu kubeme piirkonnas, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

"Snapping" reie. See klõps on tavaliselt valutu, kuid äärmiselt ebameeldiv. Klõpsamise tunne tuleneb lihast või kõõlust libisemisest. Puusas esineb see sagedamini piirkonnas, kus ileaal-sääreluu või gluteus maximus liigub reieluu vahetusse lähedusse (kõrvuti suurema reieluudega). Kui puusaliigese puusaliiges on painutatud ja siis lõtvunud, venib kõõlus või sidemete ääres suurem libisev. Kuna suur sülg ulatub veidi ettepoole, siis tajutakse kõõlust või sidemest väljapoole klõpsamist. See viib sageli buriidi tekkeni (sidemete kottide põletik, mis paikneb lihaste kõõluste ümber ja pehmendab kõõluste hõõrdumist üksteise ja luu vahel). Kui klõpsamine ei põhjusta valu või ebamugavustunnet, ei ole ravi vajalik. Kui aga hakkate puusaliiges tundma ebamugavust või valu, peate konsulteerima arstiga ja alustama ravi, sest see seisund võib põhjustada kroonilise põletiku teket ja liikuvuse vähenemist puusaliiges. Harvadel juhtudel on vajalik kirurgiline ravi.

Tavaline haigus, mille puhul toimub luukoe muutus, on osteoporoos, mille tagajärjel muutuvad luud habraseks, rabedaks. Osteoporoosi luumurrud ja tihti luumurd muutuvad haiguse esimeseks sümptomiks isegi suhteliselt väikeste koormuste korral. Hoolimata asjaolust, et üle 50-aastased naised on selle haiguse esinemise suhtes kõige vastuvõtlikumad, võib noortel areneda ka osteoporoos, eriti märkimisväärse kaalulangusega. Üks kõige sagedasemaid ja raskemaid osteoporoosi ilminguid on reieluukaela luumurd. See on tõsine vigastus, mille ravi nõuab sageli kirurgilist sekkumist, kuni operatsioonini, kaasa arvatud kahjustatud puusaliigese asendamine tehisega.

Osteoporoosi tekkimise peamisteks teguriteks on halb toitumine, sealhulgas soola, kohvi tarbimine; halvad harjumused - alkohol, suitsetamine; ebapiisav mootori aktiivsus; hormonaalne tasakaalustamatus. See tegur on väga oluline naiste jaoks, kes treenivad kehakaalu langetamiseks. Rasvkoe märkimisväärse vähenemise tulemusena kehas on häiritud hormonaalsed häired ja kaltsium hakkab luudest välja voolama ja areneb osteoporoos. Mõned teadlased märgivad, et eriti õhukesed noored tüdrukud, kes järgivad rangeid dieeti ja toitumispiiranguid, vastab luukoe olekule üle 50-aastastele, kui osteoporoos areneb oluliste muutuste tõttu hormonaalses taustas; ravimid - antatsiidid vähendavad kaltsiumi imendumist. Osteoporoosi tekke ärahoidmisel mängivad olulist rolli ratsionaalne toitumine ja kehaline harjutus, eriti reielihaste tugevusharjutuste läbiviimine.

Puusaliigese kahjustused - vigastuste liigid, nende laad

Puusaliides täidab tuge ja liikumise keerukat funktsiooni. Selle moodustavad vaagna luu ja reieluu pea. Atsetabulum on istmikupiirkonna, sääreluu ja häbemete luude liitumine suurima osa (2/5) ischiumiga, veidi vähem kui 2/5 ileumist ja 1/5 häbemelestest. Puusaliigese liigendpindade kuju viitab sfäärilisele (kausikujuline).

Puusaliigese sidemed sisaldavad järgmisi sidemeid:

  1. Ileo-femoraalne ligament (piirab puusaliigese laienemist ja on seotud keha hoidmisega püstises asendis).
  2. Pubic-femoral ligament.
  3. Sacro-femoraalne ligament.
  4. Ringvöönd.
  5. Kimbus reieluu pea.

Tuleb märkida, et puusaliigese vigastustega kaasneb sageli nende sidemete traumeerimine, venitamine ja rebenemine, mis raskendab peamist kahju. Kirurgilist ja konservatiivset ravi näidatakse sõltuvalt vigastuse raskusest ja organismi individuaalsetest omadustest.

Puusaliiges ei toimu mitte ainult puusa liikumist, vaid ka vaagna liikumist ja järelikult kogu keha alumise jäseme suhtes. Neid liikumisi teostatakse pidevalt, näiteks kõndides, kui üks jalg on vaba ja teises liiges toimub vaagna liikumine fikseeritud alumise jäseme suhtes. Nende liikumiste maht sõltub Iliumi tiibade suurusest, suuremast trokanaatorist, reieluukaela nurkast, mis peegeldub ka nurga vahel, mis kulgeb reieluu pea läbiva vertikaaltelje ja jalgade raskuskeskme ning reieluu pikitelje vahel, mis on 5-7 ° ( 144, 145). Vastsündinutel on reieluu kael ja selle keha nurk umbes 150 °, täiskasvanud meestel väheneb see nurk 125 ° -ni naistel - 112-118 ° -ni. Puusaliigese valu tekib sageli liikumise amplituudi maksimeerimise korral. Patoloogilise protsessi edenedes ilmneb ebamugavustunne väikese motoorse aktiivsusega. Samal ajal ilmub liigese deformatsioon.

Tähtis: vaagna vigastused on alati erinevad puusavigastustest.

Vigastuste ja haiguste liigid

  • Artriit
  • Artroos
  • Dislokatsioon
  • Reieluukaela murd
  • Eemaldage huulepulk
  • Trohanteriit
  • Verevalumid

Puusaliigese vigastused tekivad liiklusõnnetustes, mida raskendavad vaagna luumurrud ja alumiste jäsemete luud. Kõige tõsisem tüsistus on reieluukaela luumurd, mis nõuab kirurgilist ravi piisava aja jooksul ilma vastunäidustusteta. Puusaliigese valu tekib vigastuse ajal reeglina möödudes või iseseisvalt või arstide sekkumise teel. On vaja mõista, et isegi kui vigastuse hetkest ei möödunud üks päev ja valu peatus mõne tunni pärast, ei tähenda see keha täielikku heaolu. Puusaliigese kahjustusi võib tunda pärast piisavat aega, kui patsient ise on juba vigastuse hetkest unustanud. Eriti vanemas eas arenevad erinevad põletikulised protsessid ja degeneratiivsed muutused.

Vaagna vigastused - ühine terminoloogia ja patofüsioloogilised erinevused

Vigastustest rääkides tuleb mõista, et puusaliiges kuulub vaagna, kuid see on ainult selle anatoomiline osa ja mitte ükski struktuuriüksus. See tähendab, et vaagnavigastused ei ole mitte ainult luumurdud, nihked ja muud põletikulised haigused liigeses, vaid ka vigastused, mis paiknevad kolmes luudes, moodustades anatoomiliselt suure ja väikese vaagna. Sellisel juhul räägime pubic, istmikust ja ilealistest luudest.

Ravi ja taastusravi meetod, vaata meie veebisaidilt jaotist "Ravi" ja "Taastusravi".

Meie keskuses annavad traumatoloogid ja ortopeedilised kirurgid konsultatsioone luu- ja lihaskonna haiguste kohta, määravad individuaalselt kindlaks ravimeetodi ja edasise rehabilitatsiooni.

Saate meiega keskuses registreeruda, jättes avalduse veebisaidil, helistades: +7 (499) 71-45678 / (967) 244-64-67 või võite saata taotluse e-posti aadressil [email protected]

Millistel juhtudel kasutatakse häireteraapia meetodeid?

Meie rehabilitatsioonikeskuses “New Step” kasutatakse seda meetodit ägeda posttraumaatilise perioodi jooksul, operatsioonijärgsel perioodil, et leevendada turset, valu ja kiirendada regenereerimisprotsesse.

Neurostimuleeriv - stimuleerib närvilõpmete juhtivust

Analgeetiline - anesteetikum. Leevendab valu

Trofiline - parandab lihaste toitumisfunktsiooni

Smazmolitichesky - eemaldab spasmid, spastilised vähendused

Vasodilaator - taastab veresoonte tooni. Parandab kudede vereringet.

Näidustused häireteraapia rakendamiseks

Vastunäidustused häireteraapia kasutamise kohta

Lihas-skeleti süsteemi haigused ja vigastused

Puusavigastuse ravi, vigastuse võimalikud tagajärjed

Löögivigastuse põhjuseks on valu vigastuse kohas. Kuna see kahju ei põhjusta avatud haava teket, tekitab see diagnoosimisraskusi. Ilma arvutikontrolli meetoditeta ei saa. Ravi ajal on võimatu viivitada, et komplikatsioone ei tekiks. Milliseid ravimeetodeid pakuvad ravimid ja rahvahooldus?

Sisu

Sümptomid

Luude kahjustuse peamine sümptom on tugev valu. Ta tunneb, et ta on kõndimisel ja kahjustatud kohale vajutamisel vigastatud.

Tõsine valu on esimene sümptom, mille järel ilmneb kohe turse

See on oluline. Verevalumite peamine märk on see, et kõik valulikud tunded kaovad, kui inimene ei liigu ja kahjustatud koht ei mõjuta.

Puusaliigese sümptomid on järgmised:

  1. Paisumine ja puusa suuruse suurenemine.
  2. Verejooksu piirkondade ilmumine.
  3. Temperatuuri tõus.
  4. Liikumisel tekib lollus, inimest on raske jalga põlveliigutada.
  5. Lümfisõlmede võimalik suurenemine.

Kõigi sümptomite tugevus sõltub vigastuse raskusest. Pehme kudede olulise kahjustuse korral tekib sisemine verejooks, mis võib kesta kauem kui päev. Tõsised puusaliigese vigastused võivad kahjustada kahjustatud piirkonna läheduses asuvaid elundeid.

Kahju komplikatsioonid

Puusaliigese vigastuse tagajärjed on haruldased, nad ei ole enamasti tõsised. Üks komplikatsioone on lihasfibroosist tingitud liikuvuse vähenemine, kuid see on lühiajaline nähtus.

Kõige tõsisem tüsistus pärast puusavigastust on luustumiskohtade ilmumine, mida nimetatakse luustumiseks. Neid saab näha röntgenil, need eemaldatakse ainult operatsiooni teel.

Pärast operatsiooni peab mööduma aeg sidekoe kasvamiseks.

Muud komplikatsioonid on järgmised:

  1. Hematoomide moodustumine. Kui see on suur, otsustatakse see tühjendada.
  2. Naha või nahaaluskoe eraldumine kahjustatud piirkonnas. Välisel uurimisel võib täheldada paistetust, mis puutub kokku vedelikuga.

See on oluline. Vanemate patsientide puusavigastus on aeglasem ja tüsistuste tõenäosus on suurem kui noortel.

Ravi

Puusaliigese vigastuse ravi algstaadiumis on esmaabi andmine vigastatud inimestele. Mida kiiremini see on ette nähtud, seda väiksem on tüsistuste tõenäosus.

Kerged verevalumid reageerivad hästi ravile.

Esmaabi esmane ülesanne on peatada sisemine verejooks. Selleks toimige järgmiselt.

  1. Vigastatud jalg tuleb üles tõsta.
  2. Kinnitage jää kahjustatud piirkonnale.
  3. Pange tihe side.

Kuumutamisel muudetakse sidet.

Märkus Pärast vigastamist peate tegutsema võimalikult kiiresti.

Enne ravi alustamist tehakse diagnoosi täpsuse kontrollimiseks röntgen.

Ravimeetodeid on kaks: konservatiivne ja operatiivne. Tüsistuste puudumisel valitakse konservatiivne meetod ja verehüüvete moodustumisel liigesõõnes kasutatakse kirurgilist sekkumist.

Operatsiooni ajal avatakse hematoom ja kõik trombid eemaldatakse drenaažiga. Sümptomaatilised ained ja antibiootikumid on määratud operatsioonijärgsel perioodil.

See on oluline. Füüsilisele pingutusele on võimalik liikuda vaid 3 kuud pärast taastumist.

Puusavigastuse konservatiivne ravi on suunatud liikuvuse kiirele taastamisele ja valu vähendamisele.

Raskete verevalumite korral määrake rehv

Kõigepealt on kõik ravimeetmed suunatud turse ja valu leevendamisele:

  1. Patsiendile kantakse voodipesu, et tagada vigastatud jala puhkeolek. Mõnikord asetage rehv liikumisvõimaluse täielikuks piiramiseks.
  2. Külmkompressid kantakse reide.
  3. Ettenähtud põletikuvastased ravimid nagu "Voltaren".

Kahe päeva pärast lähete lihaste füüsiliseks raviks.

Vihje Harjutustreeningu läbiviimisel saate oluliselt tugevdada liini ümbritsevaid lihaseid, mis on tulevikus vigastuste vältimine.

90% juhtudest on patsiendid ilma operatsioonita.

Rahva abivahendid vigastuste korral

Lonkahaigust saab ravida järgmiste abinõude abil:

  1. Tihendage sibula mahl. Seda tuleb hoida kogu päeva, muutes riietust kuivades.
  2. Talujuust. Seda rakendatakse kahjustatud piirkonnale, et vähendada turset.
  3. Mesi põhinev palsam. Et valmistada joodi, mett ja glütseriini võrdsetes kogustes. Nõuakse 3 tundi ja kandke vigastatud vigastuse asemel segusse leotatud marli. Ravim aitab parandada vereringet ja vähendab valu.
  4. Apple'i äädikas sisalduv kompress. Soojendatud äädikas tuleb lisada paar tilka joodi ja soola. Tihendi peal asetage jää. See on suurepärane vahend hematoomide raviks.

Tihendatakse regulaarselt, kuni kõik sümptomid kaovad.

Võid koorida ka kahjustatud piirkonnale massaažiliikumise või riivitud toor-kartuliga.

Taastumise kestust ei saa ennustada. See sõltub patsiendi kehast, patsiendi vanusest ja vigastuse raskusest.

Sisu

Materjali kaasautor: Dmitri Ulyanov - ortopeediline reumatoloog, kellel on 22-aastane kogemus, esimese kategooria arst. Osalenud kõigi liigeste ja sidekoe haiguste diagnoosimisel, ravimisel ja ennetamisel. Ta on omandanud diplomi "reumatoloogias", õppinud Venemaa Rahva Sõprusülikoolis.

Puusaliigese kahjustused: sümptomid, diagnoosimine, esmaabi ja ravi

Puusaliigeseid kaitsevad tugevad lihasmassid ja tugevad sidemed. Hoolimata heast asukohast registreerib ühine vigastus siiski üsna sageli. Keegi ei ole nende suhtes immuunne, seega on oluline teada iseloomulikke sümptomeid ja ravimeetodeid.

Kahju tüübid ja iseloomulikud sümptomid

Sellistel vigastustel vastavalt ICD-10-le on koodid S70 - S79. Neid võib jagada pehmete kudede ja skeleti struktuuride kahjustusteks. Kuigi rasketes, eriti suure energiaga kahjustustes, kannatavad enamik puusapiirkondadest, tuleb puusaliigese mitmesuguste vigastuste sümptomeid ravida eraldi.

Lihaste, sidemete ja kõõluste kahjustused

On kahte tüüpi - löökidest tulenevad verevalumid või kukkumised ja puusaliigese vigastused, näiteks lihaste ülekoormuse tõttu, sügava venitusega, püüdes lõheneda. Viimasel juhul võivad lihaste, sidemete ja kõõluste kiud täielikult venida, rebida või rebida.

Pehme koe vigastuse tõenäosus suureneb vanuse 40 võrra. Selle aja jooksul progresseeruvad degeneratiivsed-düstroofilised muutused, kuid inimtegevus ei vähene.

Sidekiudude venitamisel toimub nende mikrotrauma. Sellise puusaliigese kahjustuse peamiseks sümptomiks on ootamatu valu reites, mis kiirgab jalale ja jalgadele ning aeg-ajalt alaseljale. Turse ilmneb, jalgade liigutamine on äärmiselt raske ja kui kiud on katki, on see võimatu.

Kui lihased on muljutud, on ka valu järsk, kuid üsna kiiresti kaob karmus, see muutub tuhmiks. Väikeste veresoonte lõhkemisel tekib hematoom. Jalgade reie valud liigutades seestpoolt.

Lahtised lihased on kalduvamad, ja nelinurksed lihased on muljutud. Kuna luu asub selle taga, võtab nelinurkne löögi löögi. Vigastuse sümptomid:

  • terav, terav valu;
  • turse, verevalumid;
  • raskused jalgade liigutamisel puusasse ja põlve.

Kui nelinurksete lihaste kiud on purunenud, on see vigastamatu, jalgade liikumine muutub võimatuks.

Luukonstruktsioonide vigastused

Puusaliigese dislokatsiooni ilming on terav ja tugev valu, millele järgneb võimetus liikuda. Vigastus seisneb luude pindade nihutamises, kui nad väljuvad liigese õõnsusest. Kui ümbritsevad pehmed kuded ja kõhred ei ole pärast ümberpaigutamist kahjustatud, regenereeruvad nihutatud reied üsna kiiresti. Kõige raskem on ravida kaasasündinud puusaliigeseid väikelastel või sünni trauma tõttu.

Kõige valusam vigastus on murd. Ohus - sportimisega tegelevad ja vanaduseni jõudnud inimesed.

  • Kui luu puruneb, tungib terav valu.
  • Kui immobiliseeriv valu sündroom väheneb, kuid ebamugav tunne jalgades ja gluteuslihases jääb.
  • Kahjustatud jäsemel ei ole võimalik seista, samuti on võimatu seda lamavas asendis tõsta.

Lisaks moodustub luumurru ja inguinaalse klapi vahel puusaliigese hematoom.

Reieluu liigenduse vigastamise oht

Puusaliigese vigastuse tagajärjed ja tüsistused sõltuvad selle raskusest ja meditsiinilise abi kiirusest. Mitte ainult koed ja luud on kahjustatud, vaid ka närvilõpmed, vaskulaarsed oksad. Kõik see ilma ravita põhjustab tõsiseid tagajärgi, sealhulgas puude.

Sagedane vigastus vigase ravi tõttu on müosiidi luustumine, kus osa lihaskoe kaltsfüüsidest ja luudestub.

Purustatud puus lapsel või teismelisel võib põhjustada:

  • lollus;
  • jäseme kumerus;
  • probleemid liigeste töös;
  • võimetus normaalselt liikuda;
  • pidevad valusad tunded.

Mõjutatud emakakaela luumurrud on eakatele ohtlikud. Nende eripära on see, et valu on puhas ja kerge, mistõttu kannatanu aktsepteerib krooniliste tervisehäirete ilmnemise vigastusi ja näeb hiljem arsti. Luude luumurdude tüsistustest on üle poole patsientidest vanuses. Sunniviisiline puhkus ilma liikumiseta mitu kuud võib kaasa tuua väsimuse, südame ja veresoonte halvenemise ning kongestiivse kopsupõletiku.

Avatud luumurrud on ohtlik suppuratsiooni ja infektsiooni oht ning vigastuse ajal - arterite ja verekaotuse kahjustamine surmani.

Esmaabi

Kui inimene on reie vigastanud, on esialgu raske vigastuse liiki kindlaks määrata. Esmaabi on kõikidel juhtudel identne. See koosneb immobiliseerimisest, kui võimalik, anesteesiast ja ohvri üleandmisest traumatoloogia osakonda. Enne kiirabi saabumist:

  1. Vigastatud istuvad mugavalt, kuid nii, et vigastatud osa on kehast kõrgem. Selleks kasutage pehmete materjalide rulle.
  2. Kandke vigastatud piirkonnale jäine objekt. Paigaldage jääkuubikud kilekotti, külmutatud pooltoodete pakendisse. Külma pinna ja naha vahele tuleb panna õhuke kangas. Ülekuumenemise vältimiseks tuleks tihendit perioodiliselt eemaldada ja seejärel uuesti rakendada.
  3. Kui nahk on vigastatud, ravitakse seda antiseptikuga, kui see ei ole, siis Kölni, puhta veega.
  4. Tõsise verejooksu korral on vaja see peatada, hoides seda laeva ja rakendades turniiri.

Tõsise turse korral on haavatud jäseme pakend elastse sidemega.

Diagnostilised testid

Pärast visuaalset ülevaatust saadab arst ohvri röntgenikiirgusele - ainult mitmetes projektsioonides olevad pildid näitavad, kui kahjustatud on kude, kas reieluu on katki.

Kõige sagedamini on röntgenograafia piisav ravi suuna määramiseks.

Keerulistel juhtudel on ette nähtud täiendavad riistvara protseduurid, näiteks tomograafilised uuringud.

Ohver võtab analüüsiks verd ja uriini. Sellised uuringud on vajalikud põletikulise protsessi tuvastamiseks.

Ravimeetodid

Puusaliigese pehmete ja luustike kahjustuste ravimiseks rakendage konservatiivseid ja kirurgilisi meetodeid. Kirurgiline sekkumine on vajalik, kui lihaste või sidemete kiud on täielikult purunenud.

Mitte-raskete puusavigastuste konservatiivne ravi on määrata jäseme soovitud asendisse ortoosi abil, samuti on ette nähtud ravimid, eriti põletikuvastased ravimid.

Luumurdude ravimise konservatiivne meetod hõlmab kipsi või skeletilõike kasutamise kehtestamist. See meetod on pikk ja pikk liikumatus on keeruline.

Operatsiooni on soovitatav läbi viia, eriti vigastatud vigastuste korral. Noored patsiendid on osteosünteesitud kolme kruviga, eakad - endoproteesid.

Puusavigastuste puhul on oluline õige rehabilitatsioon. See hõlmab füsioterapeutilisi protseduure, massaaži, liikumise ja hingamise harjutusi, autoõpet.

Vigastuste vältimiseks on enne treeningut vaja mõõdukat soojenemist. See võib toimuda spetsiaalsel rajal, õrnalt venitades. Vanemad inimesed peavad olema väga ettevaatlikud, kandma mugavaid kingi ja hoiduma libedatel pindadel, näiteks jäistes tingimustes.

Puusaliigese vigastused ja raskusastme määramine

Luumurdude, nihete, puusaliigese kontusioonide iseloomulikud tunnused on jäsemete liigutuste valulikud ilmingud ja piirangud.

Liigese vigastused, hoolimata selle massilisest suurusest ja võimas kaitseteguritest, mida esindavad lihaskoe ja sidemete aparaadid, klassifitseeritakse ühiseks. Vaagna vigastused on eriti sagedased eakatel inimestel, kelle luu- ja lihaskuded on vananemisega seotud muutuste või olemasolevate haiguste tõttu suurenenud.

Kahju laadi ja tõsiduse kindlakstegemiseks on vaja arvutipõhiseid diagnostilisi meetodeid. Puusavigastuste või muude vigastuste raviks peaks kindlasti konsulteerima arstiga, sõltumatute meetmete võtmine kodus võib põhjustada mitmeid komplikatsioone.

Kahju tüübid

Sõltuvalt puusaliigese vigastuse iseloomust ja selle raskusastmest on võimalik luu, lihaskoe ja sidemete aparaadi kahjustused jaotada mitmeks põhiliigiks:

  • Atsetabulumi huulte rebimine. See on kahjustus pehmete kõhre kudede puhul, mis tekivad kukkumiste, löögipiirkonna piirkonnas, samuti suurenenud füüsilise koormuse taustal.
  • Verevalum Seda tüüpi liigeste vigastus on eriti levinud ja viitab kerge raskusega vigastuste arvule. Keerulisi puusavigastusi iseloomustavad sellised tagajärjed nagu koe turse, sisemine hemorraagia, närvilõpude libisemine.
  • Lihaskude venitamine, puusaliiged. Tõsised sprainsed vormid võivad põhjustada liigeste deformatsioone.
  • Dislokatsioon. Seda tüüpi vigastus võib olla tingitud näiteks tugeva löökiga kaasasündinud hüpoplaasiast või vigastusest.
  • Luumurd Kõige tõsisem vigastuse liik, mille vastuvõtmine võib olla tugevate löökide tagajärg. Eriti sageli diagnoositakse eakatel inimestel.

Peaaegu kõik vaagnapiirkonna vigastused, olenemata nende spetsiifilisusest ja raskusastmest, piiravad märkimisväärselt liigese liikumise võimalust ja võivad põhjustada pikaajalist või lühiajalist efektiivsuse vähenemist.

Video

Põhjused

Puusaliigese vigastus on võimalik nii igapäevaelus kui ka suurenenud füüsilise koormusega seotud kutsetegevuse tulemusena. Kõige sagedamini tekib kahju välise mõjuga, näiteks võõrkehale tugev löök. Kõrgusest kukkumise korral on võimalik saada ka puusavigastusi.

Samuti tuleb märkida, et väliskahjustuse tekkimine liigesele inimestele, kes kannatavad mitmesuguste kõhre, luukoe haiguste all, võib-olla isegi vähese mõjuga koele. Reeglina on selliseid kahjustusi eriti raske ravida ja nõuda pikka rehabilitatsiooniperioodi.

Sümptomid

On mitmeid olulisi sümptomeid, millest igaüks on tüüpiline puusavigastuse tüübi ja raskusastme ilming. Näiteks:

  • Tüüpilised luumurdude sümptomid, puusaliigese puusaliigesed on tugev kudede paistetus, naha värvimuutus sisemise hemorraagia, piiratud liikumise, valu sündroomi tõttu.
  • Vanemate inimeste luumurd, teiste vanuserühmade diafüüsi luu keha murdumine kaasneb tõsise valuga, mis tekib vigastatud jala liikumise katsetamisel, jäsemete lühenemine mitme sentimeetriga ja piiratud asendis. Kudede turse, hematoomid ilmuvad sageli mõnda aega pärast luumurdu.
  • Hülgede nihkud, liigeste sidemete nihked kaasnevad valu, piiratud liikumisvõimega, kudede turse ja hematoomide ilmumisega, mille esinemine on tingitud lihaskiudude kahjustumisest.

Kui pärast vigastust ilmnevad isegi väikesed sümptomid, pöörduge kohe arsti poole. Isegi näiliselt süütu märk, nagu hematoom, võib olla sisemiste verejooksude, veresoonte kahjustuste, pehmete kudede ilming.

Kuidas määrata raskusastet

Vigastuse raskus sõltub olemasolevate vigastuste olemusest ja sümptomite intensiivsusest. Kraadi määramisest rääkimine on võimalik alles pärast patsiendi füüsilist läbivaatamist spetsialisti poolt ning diagnostilisi meetmeid, sealhulgas radiograafilist või ultraheliuuringut.

Esmaabi

Esmane abi luumurdude, lonkade või muude puusaliigese vigastuste puhul on kohustuslik ja vahetu meede. Esiteks peate ohvri toimetama meditsiiniasutusse või helistama kiirabibrigaadile.

Kindlasti ei ole soovitatav kasutada pingulisi sidemeid või muid võimalusi seadmete kinnitamiseks, samuti patsiendi liigutamiseks, sest ohvri seisundi süvenemine, pehmete kudede ja veresoonte kahjustamine on võimalik.

Valulike tunnete vähendamiseks, patsiendile kvalifitseeritud abi andmiseks võib soovitada anesteetikat ning mõjutatud piirkonnale võib rakendada jahutussidet või jääd.

Diagnostilised protseduurid

Meditsiiniliste protseduuride puhul, mille eesmärk on kõrvaldada kahju tagajärjed, on vajalik täpne diagnoos. Vahetult pärast seda, kui kannatanu on meditsiiniasutusse viidud, on patsiendil ette nähtud diagnostilised protseduurid, eriti röntgenuuringud on kõige sagedasemad. Halva kvaliteediga või lokaalsete kahjustuste korral on võimalik saada täiendavaid tehnikaid, mis hõlmavad ultraheli, magnetresonantstomograafiat.

Ravi

Luu- ja puusavigastuste ravi põhineb integreeritud lähenemisviisi kasutamisel ja hõlmab meetodeid, mille valik sõltub saadud vigastuste raskusest, iseloomust, patsiendi individuaalsetest füsioloogilistest omadustest. On kohustuslik kasutada selliseid meetodeid nagu füsioteraapia, võimlemisvajadused, mis on vajalikud liikuvuse taastamiseks, normaliseerivad kahjustatud liigese elastsust.

Väiksemate vigastuste puhul, mille ravi ei vaja meditsiinilist sekkumist, on soovitatav kasutada alternatiivseid meditsiini retsepte, mis aitavad kiiresti eemaldada valu, kõrvaldada ebamugavust ja parandada üldist heaolu. Kuid enne selliste meetodite kasutamist peaksite alati konsulteerima oma arstiga võimalike vastunäidustuste kõrvaldamiseks.

Traditsioonilised meetodid

Puusavigastuse ravi peaks algama kohe pärast kahjustuse saamist, vastasel juhul esineb suur tõenäosus mitmesuguste tüsistuste tekkeks, mis hõlmavad verehüüvete liigendamise õõnsust, samuti eksudaadi kogunemist. Peamised meetodid, mida kasutatakse enamiku vigastuste puhul, on järgmised:

  • Olenemata vigastuse raskusest, määratakse patsiendile põletikuvastaste omadustega ravim, mis aitab vältida põletikuliste protsesside teket või kõrvaldada need, kui neid on juba täheldatud.
  • Kudede ödeemi eemaldamiseks on soovitatav korrapäraselt rakendada kahjustuste saidile jää- või külmakihi, mis aitab ka kaotada valulikke tundeid. regeneratiivsete protsesside stimuleerimiseks on võimalik määrata massaažiseansid, mida tohiks teha ainult spetsialist.
  • Erinevate luumurdude puhul on harjunud kasutama kinnitusplaati, mida patsient peab kandma mitu kuud, st kuni luukoe täieliku taastumiseni. Raskete murdude vormide puhul, näiteks keeruliseks nihkumise või mitme luu fragmentide moodustumise tõttu, on kirurgiline sekkumine kohustuslik.
  • Lisaks kasutatakse hemolümfide ja lagunemisproduktide moodustatud liigeste kudedes trombide moodustamiseks kirurgilisi manipuleerimist.
  • Regeneratiivsete protsesside stimuleerimiseks, valulike tunnete vähendamiseks määratakse patsiendile füsioteraapia protseduurid, mis hõlmavad laserteraapiat ja magnetravi.
  • Kodus saab valu leevendamiseks kasutada järgmisi meetodeid: rakendage sidestatud riivitud toor-kartulist, värsketest kapsas lehtedest või takjasloomadest mõjutatud piirkonnas. Sidet tuleb kinnitada elastsete sidemetega ja hoida vähemalt kolm tundi.

Tuleb rõhutada, et esimese viie päeva jooksul vigastuse hetkest peab patsient jälgima voodit.

Kui vastunäidustusi ei ole, võib vigastatud jäsemele esineda väiksemaid koormusi. Kiiremaks taastumiseks soovitatakse patsiendil regulaarselt võimlemist hooldava arsti järelevalve all.

9 puusaliigese tavalised ja ohtlikud vigastused: kuidas tuvastada patoloogiat enne puude algust

Puusavigastused on traumaatikute või kirurgide ravi tavaline põhjus. Need esinevad peamiselt vanematel inimestel ja sportlastel.

Ei ole raske töödelda verevalumit ja nihestust ning liigesfunktsioon on täielikult taastatud. Kuid enamik kahjustusi, nagu gonartroos, luumurd, puusaliigese tuberkuloos, võivad inimestel põhjustada puuet.

Ajutine diagnoosimine ja puusavigastuste ärahoidmine aitab vältida komplikatsioone, taastada ühist funktsiooni lühikese aja jooksul.

Hip-kahjustuste tüübid

Puusaliigese vigastuste peamised rühmad on kaks:

  • traumaatilised vigastused;
  • haiguste taustal.

Sõltuvalt löögi iseloomust on traumaatilised vigastused järgmised:

  • verevalumid;
  • sideme kahjustused;
  • dislokatsioon;
  • reieluukaela luumurd.

Lonkade vigastused tekivad puusaliigese pehmete kudede löögi, kukkumise või kokkusurumise tagajärjel. Samal ajal on kahjustatud lihaseid ja liigese kõhreid, võimalik on hematoos (vere kogunemine liigesõõnde).

Puusaliigese sidemete kahjustus - vigastus, mis on tüüpiliselt sportlastele (sportlastele, kaalutõstjatele) iseloomulik. Raskete esemete tõstmisel võib see esineda koolitamata inimestel. Kui see juhtub, siis nihestumine, nende tüve või täielik purunemine.

Puusaliigese ümberpaigutamisega muutub reieluu pea. See paikneb väljaspool liigeseõõnt.

Sõltuvalt esinemise ajast võib dislokatsioon olla kaasasündinud ja omandatud. Lisateabe saamiseks kaasasündinud dislokatsiooni kohta lugege artiklit "Ainult usaldusväärsed põhjused, sümptomid ja ravimeetodid puusaliigese dislokatsiooni korral vastsündinutel".

Noorte vigastuse tagajärjel tekkinud puusaliigese ümberpaiknemine, puusamurd on sagedasem eakatel inimestel.

Luude luumurd on kahjustus, kus reieluu kaela terviklikkus on halvenenud. See vigastus on levinud vanematel inimestel kõva pinnale kukkumisel. Lisateavet puusa luumurdude kohta, lugege sellest artiklist.

Teine rühm kahjustusi esineb puusaliigese haiguste korral:

  • reumatoidartriit;
  • reieluu pea aseptiline nekroos;
  • puusa tuberkuloos;
  • reieluu osteokondropaatia;
  • puusaliigese osteoartriidi deformeerumine (koeksartroos).

Reumatoidartriit mõjutab harva suuri liigeseid, sünoviaalmembraani paksenemine, pundumine ja selle kasvamine (villi). Sellel ilmneb liigeste kollaps ja praod. Ümbritsevad sidemed on kahjustatud, venitatud. Selliste muutuste tagajärjel tekib reieluu pea subluksatsioon või puusaliigese täielik liikumatus (anküloos).

Reie pea aseptiline nekroos on tõsine luuhaigus, mis põhjustab luu aine nekroosi (surma) reieluu peaosas. Haigus esineb sagedamini noorte tööealiste inimeste puhul, kes said eelmise puusavigastuse. Pärast aseptilist nekroosi tekib raske deformeeruv koeksartroos.

Puusaliigese tuberkuloosi tekib mükobakteri (tuberkuloosi põhjustaja) sissetoomise tulemusena verega reieluu piirkonnas, mis seejärel levib puusaliigesesse. Kui see juhtub, hävib see sekundaarse deformeeruva artroosi tekkega.

Reie pea pea osteokondropaatia on haigus, mis kõige sagedamini mõjutab poisid vanuses 6 kuni 12 aastat. Osteokondropaatia korral toimub reieluu pea hävitamine järgneva deformeeruva koeksartroosi tekkega.

Puusaliigese osteoartriidi deformeerimine (coxarthrosis) - rühm haigusi, kus liigese kõhre muutub deformeerunuks. Liigese pind näib olevat roostes, karm. Liigese servadel ilmuvad luu-kõhre kasvajad. Liigese membraan on suletud. Liigendühendused tekivad liigeste struktuuride vahel, sünoviaalvedeliku kogus väheneb.

Lugege lähemalt, millised ohtlikud haigused põhjustavad puusaliigese hävimist, lugege seda artiklit.

Haiguse sümptomid

Luude kahjustuse sümptomid sõltuvad kahjustuse liigist, kuid kõik need on kliiniliselt sarnased. Õige diagnoosi tegemiseks on vaja põhjalikku diagnoosi.

Reieluu pea aseptilist nekroosi kaasneb kõndimisel puusaliigese valu. Valu tõttu hakkab inimene hakkama. Aja jooksul võib haige jalg lühendada suhteliselt tervet, vigastuse poolel on tuharate ja reite lihaste atroofia. Liikumisruum puusaliiges muutub väiksemaks.

Puusaliigese tuberkuloos avaldub liigesevalu ja lihaste hüpotroofia all. Kui kõndimine tundub libisev. Kehatemperatuuri tõus, söögiisu vähenemine, öine higistamine. Tuberkuloosi tüsistus on puusaliigese abstsessi teke. See paisub, nahk nahal muutub punaseks.

Reumatoidartriidi korral ilmneb puusaliigese valu. Lihaste atroofia areneb kahjustuse küljel, jalg on valatud. Liikumisruum puusaliiges on oluliselt vähenenud.

Osteoartriidi kliinilised ilmingud sõltuvad selle staadiumist:

  1. Koeksartroosi 1. etappi iseloomustab mõõduka valu ilmumine pärast intensiivset pingutust, liikumise alguses pärast pikka puhkeaega.
  2. 2. astme koeksartroosi kaasneb puusaliigese valu, mis ilmneb väikese füüsilise koormuse ajal ja kaob pärast pikka puhkust. Liikumisruum puusaliiges on vähenenud.
  3. Koeksartroosi 3. ja 4. etapp avaldub pideva valu all, mida on võimalik puhata. Liikumine on järsult piiratud. 4. astmel võib tekkida anküloos, kus liikumine muutub võimatuks. Isik liigub abivahendite abil (kargud, jalutuskepp). Need kraadid nõuavad liigese asendamist.

Hip-luumurd kohe pärast vigastust avaldub tugeva valu tõttu luumurru kohas, aktiivsete liikumiste täieliku puudumisega. Jalg muutub väljapoole. Iga liikumise katse põhjustab valu.

Löögivigastused ja sidemete kahjustused ilmnevad kliiniliselt vigastuse kohas. Jalutades liigub inimene valusale jalale. Kahjustuste projitseerimisel võib tekkida verevalum. Mõni päev pärast vigastust väheneb valu intensiivsus.

Puusaliigestumine avaldub jala sunnitud asendis ja tugevas valus. Pärast vigastust ei saa inimene jalga liigutada. Alumise jäseme asend sõltub nihke tüübist (ees või taga). Tagasiheitumise korral painutatakse jalg puusale ja pööratakse sissepoole. Eesmise nihke korral on reie sirge ja pööratud väljapoole.

Taastumisperiood

Taastumisperiood on oluline samm puusaliigese funktsiooni normaliseerimisel pärast vigastust. See periood peaks toimuma traumatoloogi (kirurg) ja rehabilitatsiooniarsti range kontrolli all. Nad valivad individuaalselt, sõltuvalt vigastuse tüübist, harjutuste kogumi, määravad füsioteraapia õppused ja massaaži.

Massaaž

Tänu massaažile suureneb verevool, paraneb koe toitumine ja väheneb valu sündroom. Massaažitehnika sõltub kahjustuse liigist.

Massaaž peaks olema õrn. On vaja piirata valguse paistetust, lihaste lihaste, reite sõtkumist. Soovitatav on teha seansi mitte ainult vigastatud jala, vaid ka terve.

Video-massaaž

Puusaliigese massaaži võib läbi viia mitte ainult spetsialist. Seda saab teha iseseisvalt kodus. Esitatud videol tutvustatakse selle rakendamise tehnikaga.

Füsioteraapia

Füsioteraapia protseduure kasutatakse laialdaselt liigeste haiguste raviks pärast vigastusi. Meetodi näeb ette füsioterapeut, lähtudes kahjustuste liigist. Kõige sagedamini kasutatavad meetodid on järgmised:

  • Laserteraapia. Laserkiired soojendavad koe löögipiirkondades hästi, leevendavad põletiku tunnuseid. Tänu laserile paraneb verevool puusaliiges ja paraneb kudede taastumise protsess pärast vigastusi.
  • Elektroforees. Tegemist on füsioteraapia meetodiga, kus galvaaniliste voolude abil laguneb meditsiinilised preparaadid ioonideks, mis kergesti tungivad kudedesse. Valu leevendamiseks kasutatakse anesteetikume (Novocain, Lidokaiin), Dimexide'i kasutatakse põletikuvastase ravina.
  • Magnetoteraapia. Magnetit kasutatakse laialdaselt mitte ainult meditsiiniasutustes, vaid ka kodus. Ta võitleb tõhusalt oma vigastuste tagajärgedega. See avaldab põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet, leevendab turset, kiirendab kudede paranemist, parandab immuunsust.
  • Ultraheli. Sellel on mehaaniline, termiline ja füüsikalis-keemiline mõju, mis tekitab massaaži mõju. Osa ultrahelilaineid muudetakse soojusenergiaks, tänu millele kiirendatakse ensüümide tööd, aktiveeritakse kudede hingamine. Kahjustatud koed hakkavad aktiivselt taastuma.
  • Vannid ja muda ravi. Radoni ja vesiniksulfiidi vannid kasutatakse puusaliigese funktsiooni normaliseerimiseks pärast vigastust. Kasutatakse turba- ja sapropelisihaseid. Nad leevendavad valu, lõõgastavad lihaseid, eemaldavad turse ja põletikunähud, aktiveerivad verevoolu kudedes.

Terapeutiline harjutus aitab kaasa isiku kiirele taastumisele pärast puusavigastust. Harjutusel on positiivne mõju inimese vaimsele seisundile, parandatakse meeleolu.

Jäsemete lihaste kokkutõmbumise, kõõluste pingete tõttu suureneb venoosne väljavool, aktiveerub mikrotsirkulatsioon ja paraneb kudede toitumine. Kõik see põhjustab kahjustuse koha turse vähenemist, vigastatud kudede taastumisprotsesside kiirenemist.

Lihaskontraktsiooni puudumisel väheneb nende tugevus 6% päevas. Terapeutiline harjutus takistab lihaskoe hõrenemist, säilitades samal ajal selle funktsiooni õigel tasemel.

Füüsiline teraapia (füüsikaline teraapia) valitakse igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt soost, vanusest, puusaliigese kahjustuste astmest ja vigastusest möödunud ajast.

Treeningravi määramisel järgib arst teatud põhimõtteid:

  • Kättesaadavuse põhimõte: valitud harjutused, mida patsient suudab iseseisvalt täita.
  • Järjepidevuse põhimõte: harjutused peaksid järk-järgult keerukamaks muutuma.
  • Süstemaatilisuse põhimõte: kõik harjutused tuleks teha iga päev samal ajal. Nii saate saavutada füüsilise ravi teostamise täieliku mõju.
  • Selguse põhimõte: selleks, et inimene harjutusi õigesti teha, näidatakse neid esmalt treeningteraapia juhendaja poolt. Ta võib parandada ebatäpsusi.

Harjutuse liik sõltub haiguse perioodist, mis on jagatud kaheks põhietapiks:

  1. Immobiliseerimine (ajavahemik, mille jooksul vigastatud jalg on krohvitud).
  2. Postimobiliseerimine (periood pärast kipsi eemaldamist).

Immobiliseerimisperioodi jooksul tehakse järgmised harjutused:

  1. Hingamisharjutused. Õige hingamise tõttu on verd küllastatud hapnikuga ja paranenud puusaliigese kahjustatud ala toitumine. Hingamine on soovitatav läbi nina, vahelduva rindkere ja kõhu hingamise, samuti rinnaga ja diafragmaga samal ajal.
  2. Ideomotoorsed harjutused. Seda treeningut teostatakse esimestel päevadel pärast vigastust. Isik arvab, et ta harjutab vigastatud jalaga, samal ajal kui aju saadab närvisüsteemi impulsi alumisse jäsemesse, kuid kokkutõmbeid ei esine. Ideomotoorsed harjutused pakuvad paremat verevoolu, suurendavad ainevahetust ja takistavad jalalihaste tooni ja tugevuse vähendamist.
  3. Harjutused terve jala jaoks. Nad võivad hakata esmakordselt vigastusi tegema. Soovitatav on teha igapäevaseid harjutusi tervel jäsemel, tõsta vaagna ja pingutada tuharate lihaseid.

Mobilisatsioonijärgsel perioodil alustatakse vigastatud jala harjutusi. Alguses teostatakse kergeid annuseid, mis järgnevad üleminekule aktiivsematele ja keerulisematele liigeste liigutustele. Harjutuste näited:

  1. Lie seljas ja asetage käed keha poole. Tõstke vaagnat ja libistage paar sekundit, madalam. Treening korrake 6-7 korda.
  2. Lie oma seljas ja asetage käed rinnale. Tõstke oma õlad, samal ajal kui lõug venib jalgade varbadesse. Treening korrake 6-7 korda.
  3. Lie kõhul ja asetage käed keha poole. Seejärel püüdke samal ajal tõsta oma pea ja jalad üles, kinnitades põrandale oma vaagna. Korda 6-7 korda.
  4. Lie seljal, tõsta vaheldumisi paremat kätt ja vasakut jalga, siis vasakut kätt ja paremat jalga. Samal ajal proovige puudutada käega vastassuunda.
  5. Tõstke jalg küljel otse üles 6-7 korda. Korrake sama harjutust teisel poolel.
  6. Põrandal põlvitavad ja puhuvad harjad vaheldumisi vahelduvad vaagna ühes suunas ja seejärel teine. Harjutus toimub 6-7 korda.
  7. Pane oma ees tool. Vajutage selja vastu, kui käed on sirged ja painutage selja, samal ajal võite tunda, kuidas reie tagaosas olevad lihased ja puusaliiged on pingelised.
  8. Squats. Jalad peavad olema õlgadel või veidi laiemad. Kükitamiseks on vaja, et kontsad ei oleks põrandast maha tulnud. Harjutamine korrake 5-7 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu.

Harjutage videoid

Sellest videost saate teada, kuidas teostada puusaliigese harjutusi.

Tulemused

Puusaliigese vigastused kahjustavad selle funktsiooni ja põhjustavad eluea piiramist. Lisaks meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile on terapeutiline füüsiline treening, massaaž ja füsioteraapia efektiivne. Nõuetekohaselt valitud protseduuride ja harjutuste komplektil on soodne mõju puusaliigese tööle ja taastada selle funktsioon pärast vigastust lühikese aja jooksul.