Põhiline / Põlve

Harjutused emakakaela osteokondroosiks Bubnovskis: kuidas õigesti toimida?

Üheks osteo-liigesüsteemi kõige levinumaks haiguseks on lülisamba osteokondroos, eriti emakakaela selg. Seljaaju ja sellest sõltuvate süsteemide normaalseks toimimiseks on soovitatav teostada harjutusi Bubnovsky süsteemi emakakaelaosa jaoks.

Tänapäeval muutub haigus nooremaks igal aastal ning ennetus- või raviotstarbel on igaüks võimeline ise võimlema. Bubnovski tehnika põhineb liikumisravi põhimõttel. Selliseid raviprotseduure saab teha isegi seljaaju mis tahes osas.

Osteokondroosi tekke eeldused ja ravi vajadus

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Peaaegu kõik kaasaegse elu valdkonnad on seotud arvuti töö või meelelahutusega. See tähendab pikaajalist viibimist ühes asendis ja selle tulemusena lihaste jäikust ja vereringe stagnatsiooni ning lümfivoolu. Emakakaela lülisamba pideva spasmi tõttu suureneb ka ristiülekandekettade koormus ning häiritakse nende elastsust ja terviklikkust.

Seljaaju seisundi muutus emakakaela piirkonnas põhjustab närvide ja veresoonte paelumist ning inimesel on peavalu. Osteokondroosi arenenud seisundite korral ilma ravita võib esineda püsivat vasospasmi, mis põhjustab aju seisundi tõsiseid tüsistusi.

Õige diagnoos osteokondroosi varases staadiumis annab suurepärased tulemused dr Bubnovski narkomaaniaravi ja võimlemise kompleksis. Harjutused on kontrollitud juba aastaid ja neid kasutatakse väga suure hulga patsientide raviks. Arst valib arst individuaalselt iga konkreetse juhtumi jaoks, kuid on olemas universaalne harjutuste komplekt, mida saab rakendada kõigile patsientidele.

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Peamine eesmärk, mis tuleb saavutada arsti Bubnovski võimlemisega, on tugevdada kaela lihaseid ja taastada sidemete aparatuuri funktsioon. Kui teete regulaarselt soovitatud harjutusi heas usus, saate saavutada järgmised ravitulemused:

  1. Kaelalihaste spasmi eemaldamine.
  2. Selja koormuse vähendamine.
  3. Trofismi taastamine kudedes ja normaalne vereringe.
  4. Kõhre ja luukoe düstroofiliste muutuste stabiliseerimine või vähendamine.
  5. Suurendada põletikuliste kudede metabolismi ja parandada nende seisundit.
  6. Valu vähendamine ja elukvaliteedi parandamine.

Pädevuse ettevalmistamise etapp

Spetsiaalset treeningut võimlemisarstile Bubnovskile ei ole vaja. Teatud arsti nõuanded on selleks, et parandada:

  • Klassid tuleks alustada emakakaela piirkonna lihaste ja liigeste soojendamisega (te saate terava peaga külgi kallutada või kaela käega ettepoole kallutada või õrnalt koorida);
  • Enne harjutuste kogumit on soovitatav võtta dušš, et lõdvestada kaela lihaseid ja suurendada verevoolu, mis kiirendab kudede regenereerimise protsesse. Intervertebral hernia puhul ei tohiks dušš olla väga kuum;
  • Pärast dr Bubnovski võimlemise lõppu tuleks teha valget venitamist, et vältida järgmisel päeval valulikke tundeid;
  • Efektiivne tulemus annab basseinis ujumise pärast võimlemist, eriti põik-hernias;
  • Emakakaela piirkonnas osteokondroosi korral on kasulik värskes õhus kõndida hommikul jalutada, mis rikastab põletikulisi kudesid hapnikuga.

Komplekssed harjutused emakakaela lülisamba jaoks

Nimmepiirkonna remissiooni ja herniate staadiumis tehakse terapeutilisi harjutusi dr Bubnovski meetodil:

  1. Harjutus kevadel - püsti tõmmates ülespoole torso. Pea aeglaselt kallutada edasi ja libistage paar sekundit. Siis kummardub pea tagasi, seega lõug tõuseb jälle, et mõneks ajaks jääda. Pärast võtmist võtke PI (lähtepositsioon).
  2. Harjutuse ülevaade - positsioon on sama. Pea pöörab paremale ja jääb natuke niimoodi, siis keerake vasakule ja ka paar sekundit. Kordusi tehakse kolm korda.
  3. Metronoom - kehahoiak on sama. Pea kaldub parema õla poole ja seda hoitakse selles olekus 30 sekundit (kui esineb raskusi kaelas või tugevas valu, väheneb aeg esimestel istungitel). Pea naaseb normaalseks. Seejärel korratakse vasakule. Kallutiste arv 6 igas suunas.
  4. Hane seisev keha ja käed turvavöödel. On vaja joondada lõua põrandaga paralleelselt, pikendada seda ettepoole, pöörata pea ja asetada lõug õla külge, keha pöörleb ka veidi, selg võib olla veidi häiriv, jääda pooleks minutiks või minutiks. Korduvad kordused igas suunas 6 korda.
  5. Harjutamine: istub toolil, pea sirge, käed peopesad põlvedel. On vaja sirgendada käsi ja võtta need tagasi (kui kalur näitab, millist kala püütud) ja samal ajal kaldub pea tagasi. Tagasi PI-le. Emakakaela piirkonnas esinenud selgrooviga võib tekkida valu. Tehke seda aeglaselt.
  6. Raske ülevaatus - keha positsioon nagu eelmisel harjutusel. Pea pöörab paremale ja vasak käsi asetatakse paremale õlale nii, et küünarnukk on põrandaga paralleelne. Õigus jääb põlve liikumatuks. Pöörduge PI-ni ja korrake teist suunda. Emakakaela osteokondroosi käivitumisel võib tekkida konkreetne heli selg.
  7. Fakir - istub toolil, käed üles tõstetud ja veidi painutatud. Pea pöörab küljele, kuni see peatub ja püsib, siis vastassuunas ja jälle. Küünariga kaelas võib tekkida ebamugavustunne.

Näidikud toimivuse ja oluliste punktide kohta

Sellist ravi määrab arst pärast konsulteerimist, eriti kui tuvastatakse hernia. Arsti soovitused tuleb teha rangelt osteokondroosi tõttu inimese selgroo nõrgemas osas - kaelas.

Pärast täielikku uurimist ja diagnoosi määrab arst kindlaks raviprotseduuride arvu ja kestuse. Mõnikord esineb vigastuse järel osteokondroosist tingitud intervertebraalne hernia. Sellistel juhtudel määrab arst ravimite ja meditsiinilise võimlemisega põhjaliku ravi.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Kui osteokondroosi kroonilise kulgemise ajal esineb ägenemist ja teil on vaja meditsiinilist kompleksi, viiakse harjutused läbi aeglaselt, sujuvalt ja väiksema amplituudiga. Ägeda valu korral lõpetatakse kõik toimingud ja ravi alustamiseks ja parandamiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Lugupeetud lugejad, jaga oma arvamust kommentaarides sisalduva artikli kohta.

Kuidas unustada liigesevalu?

  • Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
  • Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
  • Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
  • Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Dr. Bubnovski tehnikad osteokondroosi raviks

Emakakaela selgroo osteokondroos on tänapäeval üks levinumaid haigusi. Kui hiljuti kannatasid eakad enamasti selle haiguse all, siis tänapäeval noored. Selle haiguse tõttu on ketaste ülaosa nihkumine ja tulemus: peavalud, unetus, pearinglus ja keha üldine nõrkus. Arst kohtleb osteokondroosi tehnikaga, mis võimaldab teil probleemi põhjalikult lahendada. Selle unikaalsus seisneb selles, et ravi toimub ilma narkootikumide kasutamiseta, kuid põhiharjutuste kompleksi abil.

Isiklik tragöödia Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on noor, tõenäoliselt ei kahtlustanud, et tulevikus saab ta juhtiv arstiks. Ta lükkas teda sellesse isiklikku tragöödiasse, mille tõttu ta võib jääda igavesti keelatud. Olles lõpetanud Surguti Füüsilise Kultuuri Instituudi, läks ta sõjaväele, samal ajal kui tema teenistuse juht magas, Sergei Mihhailovitš oli sees ja sai vigastada.

Pärast seda oli ta 12 päeva koomas, teostati 3 operatsiooni.

Arstid päästsid oma elu, kuid rehabilitatsioonile ei pööratud tähelepanu. Diagnoos - puusaliigese dislokatsioon. Ta ise pidi olukorda kodus parandama. Ta mängis sporti: jalgpalli, korvpalli, karate. Iga samm andis raskusi ja kohutavat valu, sport aitas mõnda aega, kuid siis tuli valu uuesti uue jõuga. Seega viis tragöödia talle otsuse siseneda 3. Moskva Meditsiiniinstituudi haridusasutustesse.

Alates instituudi esimesest aastast otsis Bubnovsky arste, kes võisid oma probleemi lahendada ja päästa teda pidevalt valu igaveseks, kuid kõik arstid õlglesid õlgu. Siis juhtis ta tähelepanu alternatiivsetele ravimeetoditele. Nii et teisel kursusel vastavalt Bubnovski meetodile raviti patsiente juba. Tema patsientide seas on nii tavalised inimesed kui ka kuulsad sportlased.

Nüüd avage rohkem kui 100 keskust sellistes riikides nagu Venemaa, Kasahstan, Hongkong, Ukraina, Kõrgõzstan.

Mis on tehnika saladus?

Oma raamatus „Osteokondroos ei ole lause!” Selgitab ta, kuidas seda tehnikat kasutada ja eemaldada mitte ainult sümptomid, vaid ka haigus. Programm sobib pidevaks kasutamiseks, tulemust saab näha mõne aja pärast, see pole mõeldud kiireks tulemuseks. Ainult siis, kui treenite kõvasti ja regulaarselt, toovad harjutused oodatava mõju.

Tema tehnikaks on kineeteraapia - haiguse ravi liikumise ja füüsilise pingutusega, ilma ravimite ja operatsioonita. Selle ravi eeliseks on see, et kui teil ei ole võimalust osta spetsiaalseid simulaatoreid, siis saab seda teha kodus. Harjutused algavad lihtsatelt ja seejärel suureneb koormus ja intensiivsus järk-järgult. Eesmärgiks on taastada vereringe emakakaela lülisammas, suurendada liikuvust, vastupidavust, tugevdada lihaseid, parandada ainevahetusprotsesse organismis.

Bubnovsky soovitab ka igapäevaseid massaaže oma kätega, süüa tervislikku toitu ja hea une.

Plussid ja miinused

Igasugusel töötlemisel on mitmeid eeliseid ja mõningaid puudusi, enne kui alustate koolitust, tasub neid kõiki hinnata.

Kasu

  1. See meetod võib päästa teid vajadusest võtta ravimeid, mis teadaolevalt kahjustavad kogu keha.
  2. Võib kasutada mitte ainult haiguse korral, vaid ennetava meetmena.
  3. Ainevahetus normaliseerub, üldine seisund paraneb, organismi toon tõuseb.
  4. Mõnikord on võimalik vältida operatsiooni (kui te harjutate harjutusi regulaarselt ja õigesti).
  5. Osteokondroosi ravi Bubnovski meetodil ja muudel luu- ja lihaskonna vaevuste haigustel ei võta palju aega - 30 minutit, kolm korda nädalas.

Puudused

  • Ainult regulaarne koolitus toob kasu, lühiajalistes klassides pole mõtet.
  • Kõikide arsti soovituste täitmine on kohustuslik.
  • On vastunäidustusi.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Bubnovsky soovitab ravida vastavalt oma meetodile, kui:

  1. Liigendi jäikus.
  2. Põlve- ja puusaliigeste artroos.
  3. Põlveliigeste ja kõõluste põletikud.
  4. Meniskopaatia.
  5. Kahju ja vigastus.
  6. Lülisamba osteokondroos, kaasa arvatud herniated vahelülid.
  7. Valu õlal, õlal, õlaliigese ümberpaigutamine.
  8. Puusaliigese aseptiline nekroos.
  9. Taastusravi pärast müokardiinfarkti, isheemiline insult.
  10. Taastusravi pärast lülisamba purunemist.

Harjutused on ka ennetamine:

  1. Skolioos, kyphosis.
  2. Veenilaiendid jalgades.
  3. Isheemiline südamehaigus.
  4. Bronhiaalastma.
  5. Ülekaaluline.

Samuti ärge unustage vastunäidustusi:

  1. Hiljuti edasi lükatud operatsioon.
  2. Preinfarkti olekud.
  3. Onkoloogia.

Harjutus

Haiguste ravi vastavalt Bubnovski meetodile on tõhus, kui teised meetodid on jõuetud. Kõik sellepärast, et inimesed on harjunud radikaalsemate ravimeetoditega või arvavad, et on olemas pill, mis võib aidata haigusi.

Lihtsaid harjutusi kasutades saate saavutada palju positiivsema efekti.

Esimesed tulemused, mida saate mõne nädala jooksul pärast treeningut märgata:

  1. liikuvus taastatakse;
  2. valu väheneb;
  3. keha üldine seisund paraneb.

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb klassid läbi viia regulaarselt koos arsti soovitustega, vastasel juhul ei too koolitus soovitud kasu.

Harjutuste teostamine ennetusmeetmena kõrvaldab emakakaela selgroo osteokondroosi.

Pakume videot, kus intervjuu annab Sergei Mihhailovitš

Selja- ja põlveprobleemid tekivad mitte ainult istuva elustiili tõttu, vaid ka mitmel muul põhjusel. See ei ole alati seotud vanusega, isegi kui noored inimesed peavad sageli valu külastama, pöörduvad nad sageli arsti poole. Sageli määravad arstid salvi, mis toovad kaasa ainult ajutise efekti. Kuigi probleem on selles, et inimesed praktiliselt ei tee harjutusi. Nii et kui iga päev pöörata tähelepanu füüsilisele teraapiale, saate säästa aega ja raha. Suurepärane ennetus on Bubnovski välja töötatud harjutuste kogum.

Osteokondroosi, luu- ja lihaskonna, liigeste ja teiste haiguste ravi võib läbi viia ilma kodust lahkumata.

Soovitame tutvuda videoga

Harjutuste ettevalmistamine

Osteokondroosi ravi harjutustega peaks alati algama keha ettevalmistamisega, nimelt:

  1. Pöörake pea ringi liikudes õrnalt, aeglaselt, ei tohiks valu või praguneda.
  2. Tehke kaela enesemassaaž: vajutage kergelt lõug rinnale, iga käega masseerige kaelapiirkonda kindlate liigutustega.
  3. Soovitatav on soe dušš, nii et lihased lõõgastuvad.

Põhi- ja võimlemisõppused

Enne harjutuste tegemist peate lihaseid soojendama. Oluline reegel on õige hingamine, koolituse tulemus sõltub sellest.

Kõik harjutused tuleb teostada ilma ootamatute tõugudeta aeglaselt.

  1. Seisa neljal kohal, kummardades ja painutades selga. Väljahingamisel - kaarjas, sissehingamisel - painutage sees.
  2. Järgmisena venitage lihaseid: lase kõigil neljapidi ja tõmba vaheldumisi jalad, vaheldumisi vajudes maha teisele jalale.
  3. Venitada ja tugevdada selja lihaseid. Seisa kõigil neljakandel ja kalluta torso alla, käed painutatakse, siis sirgeks käed, istuge kõikjal kontsadesse.
  4. Tugevdage ajakirjandust: laske selili taga, pange oma käed pea taha, painutage põlvi, püüdke põlvede põlvedele võimalikult palju puudutada.
  5. Lie seljal ja venitage käsi keha ääres, tõsta vaagna, "poolsild".

Regulaarse treeningu käigus paraneb oluliselt kahjustatud piirkonna vereringe ja aktiveeritakse biokeemilised protsessid selgroo ja liigeste põletikulistes kudedes. Bubnovski tehnikat kasutades on võimalik parandada skeleti süsteemi füüsilist seisundit ja vältida kirurgilist sekkumist (mõnel juhul).

See ei ole kogu põhiharjutuste nimekiri.

Video vaatamiseks pakume teile mõningaid muid harjutusi:

Tugevusõppused

Tugevuskoolituse eesmärk on selgitada selg. Kodus on jõudlus võimalik ainult spetsiaalselt loodud simulaatoril.

Tugevusõpe erineb võimlemise intensiivsusest ja suurenenud koormusest.

Laadimine

Haiguste ennetamiseks on soovitatav hommikul harjutusi teha. Laadimine koosneb mitmest lihtsast harjutusest, mis aitavad teil oma keha rõõmus füüsilises seisundis säilitada.

  • Võtke meelevaldne positsioon ja tehke pea pöörlevad liikumised (360 kraadi).
  • Püsti ja siduge käed lukk, tõmmates üles tõmmatud käsi üles. Seejärel langetage käed põrandale, naaske algasendisse. 5. käigu lähenemisviisid.
  • Võtke meelevaldne kujutlus. Tehke ringikujulised liikumised õlgadega, esmalt päripäeva, siis vastupäeva, treenides, et teha umbes 2 minutit.

Milliseid muid harjutusi arst soovitab?

Arst soovitab ka kasutada täiendavaid spordivahendeid: horisontaalseid baare ja laiendajaid. Horisontaalse riba abil on võimalik seljaosa venitada. Laiendaja on kaela jaoks kasulik, seda saab venitada teie ees. Harjutused ei vaja palju aega.

Samal ajal toovad selja ja kaela märkimisväärset kasu.

Nüansside ettevaatusabinõud

Harjutuste valikul tuleks arvesse võtta mitmeid omadusi, nimelt:

  1. Laadimine toimub hommikul, eraldi põhiharjutustest.
  2. Harjutuste kogum peaks toimuma 2-3 korda nädalas.
  3. Harjutused algavad alati lihaste soojenemisest ja soojenemisest. Tugevusõppusi viiakse läbi tahte järgi (pärast põhi- või võimlemisõppusi).
  4. Harjutuste kogum võtab aega umbes 30 minutit.
  5. Pärast tunde peaksite 10-15 minutiks rahulikult lamama ja mitte mingil juhul ei tohiks keha üle kuumutada.

Ennetav kasutamine - kas see on asjakohane?

Treeningmeetodi ennetamiseks Bubnovski kursus. Soovitatav on teha harjutusi ja põhiharjutusi, et saaksite vältida lihas-skeleti süsteemi paljusid haigusi. Haiguste ilmnemisel on parem pöörduda spetsialiseeritud keskuse poole, kus arst tegeleb sinuga. Aga kui sellist võimalust pole, siis kodus on probleemide lahendamine täiesti võimalik.

Järeldus

Bubunovski meetodile vastavaid harjutuskompleksi võib nimetada ainulaadseks süsteemiks, mille eesmärk on ennetada ja ravida juba esinevaid luu- ja lihaskonna haigusi. Unikaalsus seisneb rakendamise lihtsuses, sealhulgas harjutust saab teha kodust lahkumata.

Paljude patsientide tulemused näitavad, et selle meetodi kasutamine aitab loobuda mitte ainult ravimitest, vaid aitab vältida ka operatsioone.

Bubnovski tehnika on paljude haiguste raviks uuenduslik lähenemine, mis ei nõua patsiendilt tohutuid jõupingutusi ja kulusid.

Dr Bubnovsky - kaela harjutused: emakakaela osteokondroos

Artikli sisu

Emakakaela osteokondroosi ilmingud

Kaela valu annab õla, õla, käe? Kallutamise või pööramisega kaasneb kriis, laskmine? Hommikul on raske tõusta, kogu päev ulatub käsi kaela hõõrudes? Need on ainult esimesed pääsukesed, me selgitame neid tavapärase väsimusega.

Probleeme leitakse hiljem, kui närvid ja veresooned on kokku surutud. See hakkab vigastama ja pearinglust tundma, kaela tagakülg on põlev, iiveldus, õhupuuduse tunne. Visioon kannatab - teravus väheneb, silmades tumeneb, punktid vilguvad. Rõhk hüppab ja standardravi ei aita. Tundub väsinud, katki. Seejärel teeb arst diagnoosi - emakakaela osteokondroosi.

Emakakaela osteokondroosi põhjused

Me ise provotseerime haiguse ilmumist, kui me rikume tervisliku elu reegleid.

  1. Me istume tööl ja kodus on meie parim sõber arvuti või televiisor. Madala kehalise aktiivsuse tõttu nõrgenevad seljalihased. Intervertebraalsed kettad on kokkusurutud, deformeerunud, nende funktsioonid on häiritud.
  2. Unustage oma kehahoiakut, laisk, et oma selja hoida. Kumerus on selgroogile ebamugav, eriti pikka aega, saadakse kumerus. Siis on probleeme.
  3. Vale söömine. Metabolism on häiritud, kui kehal puudub kaalium, fosfor, magneesium, mangaan, D-vitamiin. Seljaaju kannatab ilma vajalike elementideta.
  4. Me vigastame kaela, tõstame kaalu jerkiga. Muud vigastused on löök, liigne treening.
  5. Kroonilised infektsioonid. Näiteks tuberkuloos või gripi tüsistused.

Haiguste rääkimise kohta lasteaias. Kuid pole mingit soovi teha isegi minimaalset võimlemist, seletame kõike ajapuudusega. Kaelaosa puhul nõrgenevad käed ja õlad. Esiteks, lihaste toitumine on katkenud, põikkoopad hävitatakse. Siis tuleb aju pöördumine. WHO andmed: osteokondroosi nimekirjas võtab emakakaela pärast nimmepiirkonda kurb teine ​​koht.

Metoodika alus Bubnovsky

Mida teeb enamik kannatanuid, kui neil on valusaid probleeme? Ta läheb apteeki ja ostab midagi hõõrumiseks või anesteetiseerimiseks. Mitte seda, mida arst tellis. Nime soovitasid parimad sõbrad, naabrid ja apteekri soovitused. Valu väheneb, põletik ja turse eemaldatakse, reljeef on tunda. Mitte kaua, siis kestab efekt vähem. Sümptomid leevenduvad ainult ajutiselt, algpõhjus jääb.

Sellise rikkumise tüsistused on ohtlikud. Emakakaela selgroo anatoomia on spetsiifiline, osakond on väga liikuv, koormused on suured. Osteokondroosi ravi on pikk ja raske.

Kuid selline diagnoos ei ole lause. Dr Bubnovsky ütleb: kõigis valu sündroomides on lihased kaasatud spasmi seisundisse. Normaalsele elule naasmiseks tuleb keha liikuda, lülitada need sisse, suurendada verevoolu.

Võimlemine Dr Bubnovsky aitab haiguse eri etappidel. Alus - kizineterapiya: ravi, mille puhul keha kasutab liikumise tulemusena sisemisi varusid. Mis juhtub probleemses piirkonnas?

  1. Luu- ja lihaskoe taastumist kiirendatakse, lihaskorsetti tugevdatakse.
  2. Taastatakse õige verevool, algavad terved metaboolsed protsessid.
  3. Suurendab kaela liikuvust.

Miks usaldavad patsiendid Bubnovski? Kuna ta oli pärast rasket vigastust kogenud kõik selja seljajooned, paranes ta ja nüüd on Bubnovski järgi emakakaela osteokondroosi ravi tagastanud liikumise rõõmu teistele.

Ettevaatust Ägeda valu korral on kompleksi kuulamine keelatud!

Teisi harjutusi ei leitud. Arst ütleb teile, milliseid liigutusi tuleks kõigepealt vältida. Esimesest klassist eemaldatakse valu, pinge. Terapeutiline võimlemine on mõeldud kiireks tulemuseks, kuid koormus lisatakse järk-järgult.

Kui rong vastavalt Dr. Bubnovsky meetodile? Ideaalne - spetsiaalselt varustatud jõusaalis pädevate juhendajate järelevalve all. Iga juhtumi puhul valib arst individuaalse kompleksi, koolitusrežiimi. Selliste tegevuste mõju on muljetavaldav, kuid vähesed saavad sellist teenust endale lubada. Alustame lihtsate liigutustega, mida saate ise teha kodus. Seda tehes ei saa te ennast vigastada ega lihaseid liigutada. Need on lubatud ka seljaajus.

Bubnovski põhiharjutused

Koolitus hakkab soojendama lihaseid koos tõukuriga (naistele - põlvedest). Hoidke keha sirgena, ilma läbipaindeta, vaadake ette. Käte painutamine - hingata, sirgendada - hingata. Ärge laske pea alla langetada.

Tähelepanu! Harjutuskompleksi täitmisel on üldised reeglid:

  • algne asend istub, selja on sirge, me peame oma peataseme, käed võivad vabalt põlvili asuda;
  • teeme sujuvalt liikumisi, ilma tõmblemata;
  • pea iga pöörde juures 15 sekundit. hoidke pinget. Kui korraga ei tööta see nii palju, suurendame aega järk-järgult;
  • olles teinud ühe poole harjutuse, siis iga kord, kui naaseme lähtepositsiooni. Sellest me kordame teises suunas;
  • pilk läheb alati pea nurka.

Emakakaela osteokondroosiga võimlemine võtab maksimaalselt 30 minutit.

  1. "Metronoom". Tõmmake õrnalt õrnalt õla külge, külmutage. Venitada, tugevdada kaela külgseid lihaseid.
  2. "Kevad". Lõug on surutud kaela, samal ajal krooniga jõuame lagi poole. 15 sekundi pärast naasta alguspunkti ja 15 sekundit. tõmba lõua ilma pea kallutamata. Täiesti ülemine selgroolüli on tugevnenud, see on oluline rindkere osteokondroosi korral.
  3. "Hane". Tõmmake lõug ettepoole, kaarlajule ulatuvale kaarele. Kujutage ette lindu, kes oma pea all oma tiiva alla paneb. Emakakaela selgroo liikumise parem koordineerimine.
  4. "Vaata taevasse." Pöörake oma pea ettevaatlikult küljele, kuni see peatub, tõsta veidi lõua. Põõsa all olevad lihased töötatakse välja.

See on oluline! Me ei viska pea tagasi!

  1. "Raam". Vasakpoolse käe tugevalt vajutame paremale õlale, küünarnukk liigub edasi ja üles. Vasak õlg tõuseb, me pöörame pea ja sellele lõug 15 sekundit. Palmi surve õlale ei vähene! Kaelalihased on seotud, nad asuvad küljel ja peaaegu ei tööta.
  2. "Fakir". Me tõstame oma käsi läbi külgede, ühendame peopesad rangelt üle kroon, nagu palve. Pöörake pea äärmisele asendile, fikseerige pinge. Koo kaela, käte lihaseid.
  3. "Lennuk". Tõstame käed õlgadele, liigutame need tagasi, ühendame õlgade vahel kokku 15 sekundit. Me naaseme õlgade tasemele, teeme nendega kaldus joone: üks tõuseb üles, teine ​​läheb alla. Jällegi püüame ühendada abaluud. Koo rindkere selg.
  4. "Heron". Me osaleme ja tõstame oma käsi vähe, liigutame neid nii kaugele kui võimalik ja venitame lõug ülespoole. Väga sarnane lindudele, kes on valmis lendama. Parandab kaela, rindkere paindlikkust.
  5. "Puu". Käed ülespoole läbi. Palms ulatub laeni, lükake lõug edasi. Märkimisväärselt venib kogu selg.

Väike venitus pärast võimlemist tugevdab efekti ja leevendab järgmisel päeval ebameeldivaid tundeid. Kui te sellel viisil ennetate, ei ole emakakaela piirkonna osteokondroos ohustatud.

Tuleb hoolikalt jälgida, järgides ettevaatusabinõusid. Paljud närvilõpmed emakakaela piirkonnast lähevad aju. Karmide tegevuste tagajärgi on raske ennustada, seega on võimlemise peamine ülesanne selgroolülide ja kudede funktsioonide ohutu taastamine. Stabiilse tulemuse saavutamiseks viiakse esimesed 3 nädalat võimlemist kaelale iga päev, seejärel - vähemalt 2 korda nädalas.

Soovitatavad tugevuse harjutused.

Palju tõhusamaid harjutusi võimsuskoormustega. Dr Bubnovski spetsialiseeritud keskuste valu leevendamiseks loodi simulaator, mida kasutatakse õpetaja õpetamiseks. Pärast patsiendi põhjalikku uurimist on ette nähtud individuaalne kursus. Riigi muutust jälgitakse, koormust järjekindlalt suurendatakse, harjutuste iseloom muutub. Juhul, kui juhtum töötab, võite peatada ristteede ketaste degradatsiooni. Kuid olulised muutused ilmuvad mitte varem kui pärast kolme kuu pikkust uuringut.

Kodus saate teha jõutreeningu, et arendada õlavöö. Eriti oluline on olla kaasatud nendesse, kes on madalama emakakaela lülisamba istuva elustiili tõttu välja töötanud rasvapadja. Selline turja muudab verd läbitavaks, põletustunne põhjustab kohutavat ebamugavust. Kannatused, aju verevarustus on blokeeritud. Turja võitlemiseks on vaja head õla liigesed. Ainult nad saavad taastada verevoolu selles piirkonnas.

Neile, kes arvavad, et sellised probleemid lahendatakse massaažiga:

Bubnovsky kinnitab selle mõju, kuid teise harjutusvahendina. Pärast massaaži lõpetamist tuleb kindlasti turja külge suruda. Külm leevendab põletikku, parandab vereringet, eemaldab valu masseeritud lihaste piirkonnas.

Milline on Bubnovski meetod, mida soovitatakse teha kodus? Valu näitab: ei tööta õlgadel, seljal ja kaelal. Tuleb avada jäigad õlaliiged.

  1. Suruge välja igal võimalikul tasemel.
  2. Pöörake ühtlaselt käsi mõlemas suunas vaheldumisi ja koos. Amplituud on lai.
  3. Kinnitage kõrgemad elastsed ribad kätele. Me teeme aktiivseid ja laiaid hoogu. Esiteks, silmitsi elastsete ribadega, siis tagasi neile.
  4. Istu maha, tuginedes jõusaalile, et vähendada selgroo koormust. Kummis istudes, välja hingamisel imiteerige saematerjali. Vähemalt 20 korda iga käega!
  5. Istudes, kummardudes pallile, kummardage nüüd tema taga. Hingata, langetage käed alla, justkui järelejõudmiseks. Samast positsioonist - laskume välja hingamisteed meie ees, sirutades neid.
  6. Kallutage tasasele jalale, asetage tugi. Seistes, sirged jalad, painutage. Me püüame varvaste külge puudutada.

Tulemuse saamise reegel on igapäevane võimlemine! Seejärel ei lange kaelas olev veri seisma. Me teostame harjutusi enne higi ilmumist ja mitte märki "teha", vastasel juhul ei teki mingit mõju. Sa ei saa ennast suurte raskustega laadida, kõik mittevajalikud põleb palju kordusi.

Emakakaela osteokondroosi ravimine on raskem kui selle ennetamine. Dr Bubnovski meetodit peetakse ametlikuks meditsiiniks. Harjutus ei piirdu ainult selgroo hävimisega. Kombineerides neid massaaži, õige toitumisega, on suurepärane võimalus teha seda ilma kallis ravi või isegi operatsioonita.

Emakakaela osteokondroosi ravi Bubnovski järgi

On teada, et peaaegu iga teine ​​Maa planeedi elanik kannatab selgroo haiguse all. Nendest haiguste haige osa langeb selle ülemisele osale. Kõige levinum diagnoos, mis on paljudele tuttav, on emakakaela osteokondroos.

Arstid nimetavad ühe kaasaegse inimese haiguse mitteaktiivsuse põhjustest. Elanikkonna vähese motoorse aktiivsuse tõttu häiritakse selle massi lihasaktiivsust, lülisamba ketaste struktuur muutub, nende paindlikkus ja liikuvus vähenevad, selgroolülid läbivad düstroofia või moodustub nende ümber võõra kasv. Ravi sellises olukorras nõuab mitte ainult tõsist, vaid hoolikat suhtumist, sest see on kaelavööndis, kus paiknevad närvilõpmed, mis otseselt mõjutavad aju tööd.

Miks saab inimene osteokondroosi?

Enne selle hävitamist on soovitatav teada põhjuse päritolu. Miks esineb osteokondroosi põhjustava emakakaela selgroo patoloogilisi muutusi?

Praktiliselt on kõik inimtegevuse valdkonnad arvutiga ühendatud. Töötamise või lõbutsemise ajal istub inimene tundide jooksul liikumatult, ilma et nad muutuksid oma kehalise aktiivsuse puudumise tõttu.

  1. Lihased külmutavad.
  2. Ringlus on peatatud.
  3. Veri seisab.
  4. Rikutud lümfivoolu.
  5. Emakakaelavööndis on pidevalt spasm, mis suurendab koidevaheliste ketaste vastuvõetud koormust.
  6. Nende elastsus väheneb ja terviklikkus on katki.
  7. Muudab emakakaela lülisamba seisundit.
  8. Närvi purustamine toimub.
  9. On valu.

Siin on lühike juhend teemadel "Kuidas teha osteokondroosi." Seda haigust on palju raskem ravida.

Muide. Kui te alustate osteokondroosi ja te ei osale ravis, siis aja jooksul tekib püsiv veresoonte spasm, mis põhjustab tõsiseid muutusi ajus, mõnel juhul pöördumatult.

Sellest järeldub, et emakakaela osteokondroos on ohtlik diagnoos. Ja mida ohtlikum see on, seda hiljem ilmneb ja ravitakse.

Ravida ja ravida

Kuidas osteokondroosi ravitakse ja kuidas seda saab ravida? Need on kaks erinevat küsimust, kuna on välja töötatud palju erinevaid ravimeetodeid, kuid mitte kõik neist ei saa haigust ravida, st täielikult taastavad emakakaela selgroo kaotatud funktsioonid. Kui me räägime täielikust taastumisest, räägime pigem kirurgilisest ravist, mis võib leevendada osteokondroosi, kuid mitte leevendada selle põhjuseid. Isik jätkab istuv elu ja relapse ei avaldu aeglaselt.

Mida saab passiivse elustiiliga vastu panna? See on õige - aktiivne. See tähendab sporti. Igal juhul, teatud füüsiliste toimingute rakendamine harjutuste vormis, millel on teatud korrektsus, või koolitus simulaatoritel ja teistel abiseadmetel, mis võimaldab suurendada lihaste aktiivsust ja tagastada vereringe kiirus. Selles suhtes on kõige olulisem viis osteokondroosist vabaneda ilma operatsioonita.

Loomulikult on hädavajalikud lihtsad hommikuvõimalused ja isegi tööstuslik võimlemine. Vajame eriharjutusi. Samuti tuleks kasutada koos võimlemisraviga ravimeid ja muid meetodeid. Kuid arsti S.M. Meditsiinikompleksi peamine komponent on Bubnovsky, kes on ravinud osteokondroosi tuhandetest erineva vanusega patsientidest, võimlemine, ülejäänud on abistavad.

Mis tuli Bubnovskiga

Arst ei leiutanud midagi. Ta võttis vana kui maailma tõde, et elu on liikumas ja kohandanud seda tänapäeva reaalsusega. See tähendab, et liikumine on immobiliseerimise vastu.

Muide. Miks nii paljud inimesed usuvad Bubnovskisse ja tema metoodikasse ning tulevad oma rehabilitatsioonikeskustesse? Kuna arst oli minevikus kogenud tõsist õnnetust ja neil oli tulevikus kõik võimalused immobiliseerimiseks. Ja tänu sellele, et ta on ise leiutanud ja testitud meetodit kasutanud, ei ole ta täna füüsiliselt tervislik, tal ei ole mootori funktsioonide haldamisega probleeme ja püüab teisi aidata.

Bubnovskil on võimlemiskompleksid kõikide lihas-skeleti haiguste jaoks. Kindlasti on emakakaela osteokondroos "esikolmikus". Iga patsient, kes saabub tema juurde, määrab arst vastavalt praktikule individuaalse ravirežiimi. Püüdes nii palju inimesi aidata kui võimalik, lõi ta kaela jaoks universaalse harjutuste kogumi, mida võivad teha kõik, kes kannatavad selles selgroo piirkonnas ja kellel on osteokondroos ilmnemise erinevatel etappidel.

Kui soovite üksikasjalikumalt teada saada, kuidas Bubnovsky järgi tasu võtta, samuti tutvuda tehnika kirjeldusega, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Harjutuse eesmärk

Peamine eesmärk, mis aitab saavutada selle harjutuste komplekti, on tugevdada kaelalihaseid ja taastada sidemete normaalne toimimine. Kui harjutus püstitatakse regulaarselt ja seda tehakse heas usus (muidu see on teie enda tervise kohta), siis võite mõne kuu jooksul tunda järgmisi tulemusi.

  1. Lihaste spasm kaob ja kaob kaela piirkonnas.
  2. Seljaaju koormus väheneb.
  3. Vereringe normaliseerub.
  4. Trofee - rakkude koe toitumise protsess - paraneb.
  5. Kõhre koe seisund on stabiliseerunud ja selles tekkivad düstroofilised muutused võivad väheneda.
  6. Suurendada ainevahetust, mis parandab põletikulise koe seisundit.
  7. Valu väheneb või kaob täielikult.
  8. Oluliselt paranenud elukvaliteet.

Lisaks harjutustele

- Mis on uimastitega? - küsige neilt, kes harjutuse tõttu tegelikult ei usu. Loomulikult on need olemas ja neid kasutatakse edukalt osteokondroosi raviks. Ravimiteraapia aitab vähendada osteokondroosi dünaamikat ja osaliselt kudede struktuuri taastamist. Nad suudavad leevendada põletikku, eemaldada turse.

Kuid tuleb meeles pidada, et ühe probleemiga ravitavate ravimite puhul tekib kehas teine ​​sageli.

Vihje Selleks, et vältida mao põletiku tekkimist osteokondroosi tarvitamisel, on vaja pöörata piisavalt tähelepanu seedetrakti hooldusravile.

Ravimite tarbimist tuleb kombineerida ka ravimeetoditega, mis ei ole ravimid. Nende hulka kuuluvad füsioteraapia, fütoteraapia, manuaalsed meetodid, massaaž, muda rakendused ja paljud muud meetodid, mis aitavad taastada keha normaalset toimimist.

Võimlemiskompleksi esitamine

Neile, kes otsustavad harjutusi kohe alustada, mõned nõuanded. Esiteks, Bubnovsky usub, et te ei saa alustada võimlemisega, olles valmis. Ei, ei ole vaja konkreetseid ettevalmistavaid tegevusi, kuid mõningaid meetmeid tasub harjutuste tõhususe suurendamiseks.

Ettevalmistus

  1. Harjutus peaks alati algama soojendusega, mis soojendab lihaseid. Kütteta lihased on kergesti kahjustatavad kui võivad ainult süvendada nende valulikku seisundit. Pea piisavalt pea pehme kalde soojendamiseks lahti kaelaga.

Kui soovite üksikasjalikumalt õppida, kuidas Bubnovski järgi algajale kohanduvat võimlemist teostada, samuti kaaluda näidustusi ja vastunäidustusi, saate selle kohta meie portaalis lugeda.

Harjutus

  1. Seisundit kasutades saate kasutada peeglit. Käed alla, õlad lõdvenevad, kael on sirgendatud. Pea ei langeks järsult rinnale. Allasendis hoitakse kümme sekundit. Tagasi algupärasele ja sujuvale peapööramisele. Chin ulatub laeni. Kümne sekundi viivitus. Tagasi püstiasendisse. Kuus kordust.

Harjutused on soovitatav teha peeglis. Jälgige kindlasti kehahoiaku täitmise ajal. Võimlemiskursus peaks kestma vähemalt kaks kuud, kuid optimaalselt - kolm.

    Lisaks harjutuste kogumile soovitab arst regulaarselt riputada koju horisontaalset riba.

Võimsus

Emakakaela osteokondroosi ravimiseks on vaja tõhusamalt ja kiiremini tähelepanu pöörata mitte ainult elustiili tegevustele, vaid ka toitumisele. Umbes ülekaal, vastavalt Bubnovsky, isegi kõne ei saa minna. Iga normi ületav kilogramm lisab probleeme selgroolüli liigestele. Lisaks peate süüa nii, et see oleks hea selgroo ja lihaste jaoks.

  1. Kasutage ainult looduslikku toitu.
  2. Visake säilitustooted ära.
  3. Keeda lihtsa jahu koos minimaalse koostisosaga.
  4. Sulge suhkur ja asenda sool osaliselt looduslike vürtsidega.
  5. Vabane alkoholi tarvitamise harjumusest.
  6. Ärge tarbige kofeiini.
  7. Jälgige veerežiimi.
  8. Eelista valgu toitu, eriti treeningpäevadel.

Vajaliku ravimiravi kombinatsioon, kui arst on seda määranud, teiste tehnikate ja võimlemisega, mida tehakse iga kahe esimese ravinädala jooksul ja seejärel treeningteraapia juhendaja äranägemisel, kuid mitte vähem kui kolm korda nädalas, aitab ravida osteokondroosi.

Lisaks on need harjutused ohutud, sest vigastuste oht nende jõudluse ajal väheneb nullini. Ja nad on universaalsed, sest need aitavad ravida mitte ainult osteokondroosi, vaid ka herniat, samuti leevendavad valu vigastustest või taastuvad operatsioonist.

Nende jaoks ei ole sugu või vanust vastunäidustusi. Ja pärast nelikümmend harjutust võib Bubnovski teha profülaktiliselt.

Nende korrapärase ja nõuetekohase rakendamisega on võimalik vabaneda kaela probleemidest ilma meditsiiniliste ja kirurgiliste meetoditeta.

Harjutused Bubnovsky kodus emakakaela osteokondroosiga

Igasugune Bubnovsky järgi tehtud harjutuse eesmärk on parandada vereringet ja stimuleerida aju. See meetod ravib täielikult emakakaela osteokondroosi haigust. See meetod on samuti hea haiguste ennetamiseks.

Kasutamise eelised

Harjutuste eelised dr Bubnovski meetodil on kineeteraapia ja ravi mõju liikumiste abil. Klassid aitavad kaasa kogu keha süsteemi aktiveerimisele ja võimaldavad teil selgroolülide põletikust vabaneda.

Ravi Bubnovski meetodil on võimalus koostada emakakaela osteokondroosiga patsientidele individuaalne õppekava. Kava sõltub haiguse tõsidusest, selle avaldumise sümptomaatilistest vormidest ja läbiviidud eeltöötluse tõhususest.

Dr Bubnovski tehnika sobib kaela osteokondroosi, samuti rindkere ja emakakaela raviks. Paljud märgivad hädavajalikku abi harjutuste vastu nimmepiirkonnas.

Kasutamise eelised on asendamatud selliste sümptomitega:

  • selgroolülid;
  • emakakaela-rindkere osteokondroosi varased tunnused;
  • selgroolüli väljapääsu juures;
  • põletikulised protsessid;
  • raskusaste taga;
  • ebapiisava füüsilise aktiivsuse ja rasvumisega;
  • tugevad peavalud, migreen ja pearinglus;
  • ebamugavustunne kaela ja kaela piirkonnas;
  • sõrmede ja käte tuimus.

Harjutused on universaalsed, kuna neid tehakse profülaktika ja kirurgilise sekkumise eesmärgil. Haiguse esimeses etapis aitavad nad vabaneda valuvaigistitest ilma ravimita. Klasside toime kestab väga pikka aega ja takistab ägenemisi.

Harjutuste tüübid

Bubnovski mis tahes tüüpi harjutused toimusid järgmises ranges järjekorras. Kõigepealt peate rastrenirovat keha lihaseid soojendades. Seda on võimalik saavutada push-up abil. Naised peaksid seda treeningut tegema põlvili. Siis tuleb teil käed sisse hingata ja sirutada neid väljahingamisel. Samal ajal peaks keha olema ühtlane ja sirge, selja ei tohiks painutada, välimus tuleb koondada ühele punktile teie ees. Kui soojendate, ei saa pea ettepoole kallutada.

Kaela harjutused viiakse läbi patsiendi jaoks individuaalselt kogenud spetsialisti poolt. Treeningu liigid sõltuvad haiguse tõsidusest ja haiguse liigist:

  • harjutused emakakaela osteokondroosi erinevatel etappidel;
  • harjutused pärast haiguse terapeutilist ravi;
  • ennetustegevus.

Lisaks valitakse Bubnovski järgi võimlemine ka patsiendi sagedaste peavaludega, öösel unetus ja tööaja ajal uimasus. Kasulikud harjutused ja vegetatiivne düstoonia, unetus.

Harjutuste komplekt

Dr Bubnovski võimlemist on lihtne teha kodus, kuna see ei nõua täiendavaid seadmeid liikumiste tegemiseks ja koosneb üsna lihtsatest ja lihtsatest harjutustest.

Klasside kõige tõhusam viis selle regulaarseks rakendamiseks kaks nädalat. Pärast kompleksi valmimist tuleb saadud efekt konsolideerida, kui harjutused viiakse läbi vähemalt kaks korda nädalas.

Kõik seadmed on soovitatav teostada peegli ees. Harjutuste kompleks koosneb järgmistest osadest:

  • Kevad. Peate püsti sirgelt üles ja langetama käsi keha ääres. Liigutage aeglaselt oma pead edasi-tagasi, kinnitades iga kallet mõne sekundi jooksul.
  • Metronoom. Samal positsioonil kallutage oma pea kõigepealt paremale õlale, püsi selles asendis 30 sekundit ja seejärel vasakule.

Peavalu kallutamise aega võib vähendada sõltuvalt valu. Ärge taluge tugevat valu, peate liikumist kohandama mugava tunne alla.

  • Ülevaade. Esialgses asendis peate oma pea vaheldumisi paremale ja vasakule, mõlemal pool mitu minutit kestma.
  • Hane Käed volditakse vööle, sirutage lõuad paralleelselt põrandaga ja seejärel tõmmake edasi. Pöörake oma pea paremale ja pane see oma õlale. Püsi selles asendis mitte rohkem kui üks minut. Siis tee sama vasakule.
  • Heron Istuge ja sirutage oma torso nii palju kui võimalik, hoidke oma pea sirge, käed on põlvili. Sirutage oma käsi, tõmmake need tagasi ja samal ajal asetage pea tagasi. Tagasi algseisundisse, oodake paar minutit ja korrake liikumist.
  • Raske ülevaade. Istuge täpselt, keerates oma käed põlvili. Pöörake pea paremale ja asetage parem peopesa õlale nii, et küünarnukk oleks põrandaga paralleelne. Parem käsi jääb põlvedele.
  • Fakir Istudes peate oma käsi veidi painutama ja tõstma need pea kohal, olles eelnevalt oma peopesad kokku kinnitanud. Pöörake pea täielikult ühes suunas, seejärel teises suunas.

Bubnovski järgi on õige ravimeetod määratud arsti poolt. Selle regulaarne ja metoodiline rakendamine tagab emakakaela osteokondroosi ravis edu. Kõik seadmed peavad olema aeglaselt, metoodiliselt ja naeratusega näol.

Arst Bubnovski ravi emakakaela osteokondroosiga

Võimlemispetsialist Bubnovsky - ei ole ainult füüsikaline ravi. See põhineb kineeteraapial - spetsiaalsel „liikumisteraapial”, mis kasutab organismi sisemist reservi.

Bubnovski tehnika eripära on üksikute programmide koostamine selgroo või liigeste taastamiseks, mida keskuse spetsialist arendab iga patsiendi jaoks individuaalselt pärast erilist müofasiaalset uurimist (mille jooksul on kahjustuse lokaliseerimine väga täpselt kindlaks määratud).

Esiteks, Bubnovski keskuste spetsialistid koolitavad patsienti õigesti ja seejärel võivad nad iseseisvalt kodus koolitada.

Kolme erinevust selles võimlemises emakakaela osteokondroosis klassikalise füsioteraapia harjutustest:

füüsilise aktiivsuse individuaalne valik sõltuvalt patsiendi tuvastatud patoloogiast ja reservvõimsusest;

lihaskorseti sügavate lihaste tugevdamine, mida harva kasutatakse harjutuste läbiviimisel;

füüsilise koormuse kombinatsioon hingamisharjutustega, spetsiaalne massaaž ja krüoteraapia (külma terapeutiline toime).

Harjutuste tõhususe suurendamiseks töötas dr Bubnovsky välja spetsiaalse simulaatori, mis aitab spetsialisti järelevalve all kiiresti valu leevendada ja liikuvust taastada.

Võimlemisarst Bubnovsky mitte ainult ei lase teil peatada selgroo hävitamist emakakaela osteokondroosiga, vaid ka pikaajalise ravi või operatsiooni vältimiseks.

Seitse harjutust emakakaela osteokondroosiks

Allpool kirjeldatud seitsme harjutuse emakakaela osteokondroosi kompleks on kättesaadav kõigile inimestele, kuna see ei vaja simulaatorit ja on kodus piisavalt lihtne.

Harjutused "Kevad" (1), "Review" (2) ja "Metronome" (3) meditsiinilise võimlemiskompleksi Bubnovski kompleksist koos emakakaela osteokondroosiga

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

PI: Püsti otse peeglisse, laske käed mööda keha, hoia oma pead otse.

Langetage pea ja hoidke seda paar sekundit.

Tõstke lõug üles ja tõmmake veidi ettepoole, hoidke oma pead selles asendis.

Keerake pea vasakule õlale ja hoidke seda 30 sekundit.

Tagasi algusesse.

Kallutage pea paremale õlale, kinnitades pea 30 sekundit.

Tehke vähemalt kuus kallet.

Pöörake oma pea paremale nii kaugele kui võimalik, hoidke seda paar sekundit.

Korda sama liikumist vasakule.

Tehke igas suunas vähemalt kolm pööret.

Sp on sama, kuid käed on turvavöödel.

Tõmmake kael, lõug peaks olema põrandaga paralleelne.

Ilma lõua asendit muutmata tõmmake pea ettepoole.

Pöörake torso küljele, lõug jõuab õla poole. Hoidke 30 sekundit all.

Tagasi algusesse.

Tehke sama, pöörates teist teed.

Tehke vähemalt kuus pööret igas suunas.

IP: istuge toolil, käed põlvedel, hoidke oma peataset.

Sirutage oma käsi ja tõmmake need tagasi, keerates pea tagasi.

Tagasi algusesse.

6. Ülevaade (keeruline versioon).

PI: sama, mis eelmises versioonis.

Asetage vasak käsi paremal õlal, keerates pead samal suunas (paremale).

Vaadake küünarnuki asendit, see peaks olema põrandaga paralleelne; Hoidke teine ​​käsi veel põlve all.

Tehke sama, pöörates teist teed.

IP: Istuge toolil, tõstke käed pea kohal ja painutage oma põlved veidi.

Pöörake oma pea ühele küljele.

Tagasi algusesse.

Pöörake oma pea teisele poole.

Kindlasti kinnitage pea iga paari sekundi jooksul pea.

Harjutus "Fakir"

Bubnovski võimlemise plussid ja miinused

Võimlemise Bubnovsky eelised (mis on olulised emakakaela osteokondroosi ja teiste osakondade ravis):

  • Mitmekülgsus. Kaela harjutused on efektiivsed mitte ainult emakakaela osteokondroosi ravis, vaid ka pärast operatsiooni või vigastamist. Nad on samuti kasulikud ennetusmeetmetena.
  • Ohutus See võimlemine vähendab mitte ainult negatiivseid sümptomeid, vaid ka haigust, ilma narkootikumide ja kemikaalide kasutamiseta.
  • Vanuse ja soo suhtes ei ole vastunäidustusi.
  • Pikaajaline terapeutiline toime ja haiguse kordumise vältimine.
  • Positiivne mõju kehale tervikuna. Võimlemisvõimalused suurendavad oma kaitsefunktsioone, tugevdavad lihaseid, edendavad kehakaalu parandamist.

Bubnovski meetodit peetakse ametlikuks meditsiiniks, patenteeritakse ja sellel on vajalikud õigused.

„Puuduste” hulgas on võimalik nimetada ainult vajadust järgida rangelt ortopeedi poolt ettenähtud režiimi, mitte jätta klassid mööda ja täita kõik ettenähtud harjutused.

Viis reeglit klasside tõhususe kohta

Emakakaela osteokondroosiga võimlemise positiivne tulemus vastavalt dr Bubnovski meetodile annab, kui järgitakse järgmisi reegleid:

klasside esimesed kaks nädalat peaksid toimuma iga päev ilma puudumata;

tulevikus määrab arsti arst korduvalt õppetundide arvu nädalas, tavaliselt võtab see aega kuni kaheksa korda kuus;

võimlemist tehes on vaja pidevalt jälgida kehahoiakut;

liikumiste täpsuse kontrollimiseks peegli ees klassid;

võimlemisõppuse ravi kestuse määrab individuaalselt treeningteraapia arst, kuid see ei ole lühem kui kolm kuud.

Regulaarsete harjutuste ja iga treeningu nõuetekohase toimimise korral vabastab dr Bubnovski võimlemine teid kiiresti emakakaela piirkonnas esinevatest probleemidest ja aitab ravida osteokondroosi ilma ravimita, millel on sageli palju soovimatuid kõrvaltoimeid.

Autor: Svetlana Kant

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klassikaaslased
  • Minu maailm
  • Google+

Kommentaaride ülaosas on viimased 25 küsimust-vastuse plokki. Ma vastan ainult nendele küsimustele, kus ma saan praktiliselt anda tagasisidet - sageli ei ole see võimalik ilma isikliku konsultatsioonita.

Head päeva pärastlõunal Kas seda võimlemist on võimalik kasutada emakakaela osteokondroosi põhjustatud müra ja peaga helisemise teel? Muud sümptomid, välja arvatud pearinglus - ei.

Tere, Juri. Võite proovida, kuid hoolikalt, alustades väikestest. Mis puudutab müra ja kõnet minu peaga, siis soovitan teha aju laeva ultraheli, kui te pole seni teinud, et saada täpset ettekujutust provotseerivatest teguritest.

Head päeva pärastlõunal See kahjustab kaela ja selgroo osteokondroosi. Sooviksin kohtuda arstiga ja kuidas saada odavat Bubnovski simulaatorit kodus kasutamiseks 15-20 tuhande rubla ulatuses

Svetlana, meie sait on informatiivne, me ei võta vastu. Te peate kliinikus elama asuma ortopeedile. Bubnovski simulaatorit saab osta e-poest (otsida) ja te võite küsida ka sporditarbed.

Tere, minu emakakaela 1,2,3 lülisambad purustatakse ja antakse käsivarre. halvasti kuuleb paremat kõrva, mis mõnikord pulseerub kaela pea ja parema külje juures, ja 6.7 lõikel on ilmselt kasvajad ja rõhk närvilõpmetel ja sellest pingest kaelas ja peavalus. Ma kaotan oma mälu katastroofiliselt, minu nägemine on hajutatud, ma tegin käsitsi ravi, leevendust, kuid pärast võimlemist on jälle näputäis ja valu. Igal nädalal ma lähen massaaži terapeut ja ta teeb käsiraamatu. Kas on võimalik käsiraamatut nii tihti teha? Kas see toob kaasa selgroo liikuvuse?

Tere Ramil. Teie puhul sobib manuaalsest ravist subkutaanne müofasiaalne ravi, mille eesmärk on ravida herniad, tsüstid, vaskulaarsüsteemi haigused (venoosne puudulikkus, lümfiväline väljavool ise), neuroloogilised haigused (peavalu, lihasvalu, ishias) ja artrotraalse ravi. Viimane võimaldab arstil saavutada seljaaju ketasaparaadi funktsionaalsuse täieliku taastamise, et kõrvaldada närvilõpmete kokkusurumine.
Ravi tuleb läbi viia nii palju kui manuaalterapeut ütleb.

Hea päev!
Kaela- ja kaelalihaste valu puhul on harjutusi väga ebamugav. Kas ma pean taluma valu või valima healoomulise liikumise?
Tänan teid!

Tere, Elena. Harjutusi ei soovitata läbi valu. Valige säästvad harjutused, toimige väga ettevaatlikult ja koormus on minimaalne.

Head päeva pärastlõunal Kas see võimlemine on lühiajaline või tuleb seda kogu ülejäänud elu jooksul järgida, st kas seda võimlemist saab teha pidevalt ravi ja seejärel hoolduse ja ennetamise eesmärgil?

Võimlemise ravi Bubnovsky põhineb kineeteraapia, st liikumisravi ja terapeutiliste „liikumiste” puhul on vaja kogu elu jooksul. On arusaadav, et kõigepealt koolitatakse patsienti nõuetekohase treeninguga spetsialistide poolt ja seejärel saab sõltuvalt teie haigusest jätkata iseseisvat õpinguid kodus igal ajal. Kuid selles artiklis ja video, harjutusi, tehnikat, plusse ja miinuseid selle tehnika on hästi ja hästi kirjeldatud.

Head päeva pärastlõunal Ütle mulle, kas ma saan seda võimlemist teha, kui mul on aju meningioom, kui ma pean asendis keha asendit, mu pea pöörleb.

Olga vaevalt, aga te võite konsulteerida oma neuropatoloogiga. Väga tähtis on ka meningioomiaste.

Kallis arst, minu tervislik seisund halveneb terve aasta jooksul: tõsised peavalud, tugev pearinglus, halb mälu, ma saan mõne minuti jooksul välja lülitada. MRI-l on diagnoositud MRI-d degeneratiivsete düstroofiliste muutuste kohta emakakaela selgrool, mida komplitseerisid intervertebraalsete ketaste C5-7, spondyloarthrosis C5-7 ja Uncovertebralarthrosis C 5-7. Olen 41 aastat vana ja ma ei saa kodus töötada ega töötada. Soovitage, mida saab ravida. Mulle anti süstid: milgamma, handroloon, picamelone, betagestiini tabletid. Tänan teid väga.

Natalja ei piisa ainult meditsiinilistest meetmetest. Vaadake oma arstilt intensiivsemat ravi, mis peaks hõlmama ka füsioteraapiat (kohustuslik!) Aju ja kõikide kudede vereringe parandamiseks, massaaži, manuaalteraapia (heade kogenud kiropraktikute otsimine), nõelravi, füsioteraapia. Peale selle on füsioteraapia ja nõelravi positiivne mõju emakakaela piirkonna katmata tüsistuste ravile. Ärge heidake, lihtsalt alustage tegutsemist.

Osteokondroos on selgroo rooste. See kuulus Bubnovski väljendus on peaaegu kõigile patsientidele teada. Meditsiiniteaduste doktor ja kuulus vene kineeterapeut on loonud ainulaadse lihas-skeleti ja neuroloogiliste haiguste ravimeetodi, kasutades keha sisemisi ressursse. Bubnovski emakakaela osteokondroosi harjutused näitasid oma suurt efektiivsust ja saavutasid suure populaarsuse.

Sisu:

Kaela laadimine hõlmab venitamist ja tugevusharjutusi. Terapeutiline võimlemine tugevdab emakakaela lülisamba lihaseid ja loob täiendava raamistiku selgroolülide toetamiseks anatoomilises olekus. Harjutused aitavad vabaneda paljudest osteokondroosi sümptomitest. Võimlemine arst on hüpertensiooni, peavalu ja veresoonte düstoonia jaoks hädavajalik.

Omadused laadimise vastavalt Bubnovsky

Emakakaela osteokondroos on krooniline haigus, mis põhjustab tüsistusi ja neuroloogilisi häireid. Lülisamba vahelise kauguse vähendamine põhjustab hõõrdumist, arterite ja närvirakkude pigistamist, põhjustades valu ja ebamugavustunnet. Ravimite võtmine leevendab valu ja parandab heaolu, kuid ei paranda patoloogiat. Terapeutiline võimlemine igapäevase jõudlusega võimaldab teil kompressiooni leevendada, parandada verevoolu, naasta anatoomilise positsiooni selgrool.

Füüsilisel kultuuril Bubnovski järgi on mitmeid omadusi:

  • harjutused valitakse igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt organismi olekust ja võimalustest;
  • liikumiste eesmärk on tugevdada sügavaid selja lihaseid;
  • koormus koos hingamisõppustega;
  • Võimlemist saab teha mõõduka valu sündroomiga.

Suurema tõhususe tagamiseks on arst välja töötanud spetsiaalsed simulaatorid, mis aitavad arendada silelihaseid ja kiirendada taastumist.

Märkus. Võimlemine võimaldab teil kiiresti pillid võtta ja vähendada ravi kestust.

Koolituse võimlemine on soovitatav:

  • hüpertensioon;
  • emakakaela lülisamba osteokondroos;
  • peavalud;
  • unetus;
  • halb kontsentratsioon;
  • istuv töö;
  • veresoonte düstoonia.

Harjutuste eelised vastavalt Bubnovski meetodile:

  • vereringet parandatakse;
  • valu läheb ära;
  • pea suurenenud liikuvus;
  • kiirendatakse vahetusprotsesse;
  • hakkab kahjustatud kudedes taastuma;
  • emakakaela lülisamba osteokondroosiga peavalud on kõrvaldatud.

Märkus. Võimlemist tuleb teha iga päev. Ainult pidev töö ise annab positiivseid tulemusi. Kui mõõdukas valu piirdub ainult soojenemisega.

Terapeutiline võimlemine

Bubnovski emakakaela osteokondroosi harjutusi saab teha kodus. Spetsiaalset füüsilist koolitust ei nõuta, kõik liikumised on lihtsad ja selged.

Algajad peavad kaaluma mõningaid olulisi punkte:

  1. Esimesel päeval ei pea te palju liikumist tegema ja ennast kurnavale riigile tuua. Kui lihased on nõrgad, satuvad nad järgmisel hommikul.
  2. Ärge laske suul kuivada, jooge vett harjutuste vahel väikeste sipsidega.
  3. Kui valu ei ole tugev, jätkake võimlemist. Ägeda valu sündroomi korral ei saa te osaleda.
  4. Kiitke ennast pärast iga harjutust oma nõrkuse ületamiseks.

Märkus. Dr Bubnovsky ei soovita kohe ravimit loobuda. Esiteks saate vähendada nende arvu ja mõne klassi järel minimeerida.

Peamine kompleks

Kõik põhiharjutused toimuvad ilma tõmblusteta, sujuvad liikumised. Hoidke selja sirge, tõmmake pea lae lähedale ja asetage käed põlvili. Pöörates oma peaga, püsi asendis ja loe 10-ni. Pärast harjutuse tegemist ühele küljele naasta alguspunkti ja korrake teisel pool. Vaadake plii pööramise teel. Korda 5-10 korda.

Videote leidmine klassidest Bubnovski keskusest spetsiaalselt kaela jaoks on üsna raske. Pakume järgmist materjali.

Keerukad harjutused:

  1. Emakakaela külglihaste venitamine. Pingutage kõrva õlale, lukustage, tõstke oma pea, venitage muul viisil.
  2. Lőpeta alla rinnal. Tõstke see üles ja tõmmake veidi edasi. Pea ei tohiks tagasi visata.
  3. Tõmmake kael ettepoole, lõug on paralleelne põrandaga. Piki kaaret tõmmake see kaenlaalusele, naaske algasendisse, korrake teist suunda.
  4. Pöörake oma pea paremale, tõstke lõug ja vaadake lagi, korrake liikumist vasakule.
  5. Kasutage vasakpoolset harja, et vajutada paremale õlale, tõsta küünarnukk paralleelselt põrandaga, samal ajal kui vasak õla liigub automaatselt üles. Pöörake oma pea talle ja vajutage tema lõug. Korda teist käega.
  6. Harja tõstke üles, ühendades oma peopesad võra kohal, küünarnukkide vahelt. Pöörake oma pea nii palju kui võimalik paremale, siis vasakule.
  7. Paigaldage käed külgedele ja tõmmake tagasi nii, et õlaruud on ühendatud. Tehke harjutus, tõstes ühe jäseme üles, teine ​​alandab seda veidi, lükake seda tagasi, püüdes õlgade ühendamiseks.
  8. Käed nii palju kui võimalik võtavad tagasi, lõug venib ülespoole.
  9. Pühkige kuni laeni ja venitage, lükates lõug edasi.

Pärast võimlemist tuleb teha väike venitus, mis fikseerib tulemuse ja lõõgastab lihaseid. Järgnevalt soovitab arst teha emakakaela osteokondroosi enesemassaaži. Haiguse vältimiseks istuva töö ajal võib teha mitmeid harjutusi.

Võimlemisvõimlemine

Arsti sõnul on emakakaela osteokondroosi vastu tugevam harjutusi teha. Bubnovski koolis kasutatakse spetsiaalseid simulaatoreid, improviseeritud vahendeid saab kasutada kodus.

Komplekssed harjutused emakakaelalihase osteokondroosiks:

  1. Pushups. Asetage 2 tooli voodi lähedale käe pikkuse ja laiuse vahele. Jalad koos vaagna asendiga voodis. Käed, tugine iga tooli istmele ja hakake aeglaselt välja tõmbuma. Hingake, kui hingate, tõuseb. Kui tugevdate lihaseid, suurendage toolidevahelist kaugust.
  2. Tagasi voodi peale, asetage pea pea äärele. Võta käed käsipuud või rasked esemed ja tõmmake need enda ette. Hingake maha, laske need pea taga, hingata ja vabastada õhk algasendisse.
  3. Püsi samas asendis, tõsta oma käed käepidemete ette. Alumine voodi alla ja tõstke uuesti üles.
  4. Istuge toolide vahel, käed istuvad istme serval. Kui te välja hingate, sirutage käsi, tehes pushups, kui sissehingate, mine tagasi põrandale.

Kõik harjutused teevad 5-10 korda, suurendades järk-järgult liikumiste arvu. Iga päev on vaja tegeleda 15 päeva, siis võimlemine võib toimuda 3-4 korda nädalas.

Noh hästi välja lihaste tagasi pingutamine. Selleks saate osta spetsiaalse horisontaalse riba ja paigutada selle ukse sisse. Soovitatav on alustada väikestest kõrgustest, et istuda põrandal, et jõuaks risti. Kui lihased tugevnevad, tõstetakse baar kõrgemale.

Vastunäidustused

Vaatamata võimlemisele on Bubnovsky'l vastunäidustused. Te ei saa teha emakakaela osteokondroosi ägenemise harjutusi. Ettevaatlikult nähakse ette, et võimlemine on ette nähtud eakatele inimestele pärast insuldi, nõrgestatud immuunsüsteemi ja diabeediga.

  • onkoloogilised haigused;
  • kõõluse rebend;
  • kirurgiline sekkumine (keeld kehtib kuni keha täieliku taastumiseni).

Emakakaela osteokondroosi laadimine vastavalt Bubnovski meetodile avaldab positiivset mõju kogu kehale, võimaldab taastada pea liikuvust, tugevdab lihaskorsetti, aitab kaasa kehakaalu korrigeerimisele. Arsti tehnikat peetakse ametlikuks meditsiiniks ja see võimaldab teil haigusega ilma ravita toime tulla.

Isiklik tragöödia Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on noor, tõenäoliselt ei kahtlustanud, et tulevikus saab ta juhtiv arstiks. Ta lükkas teda sellesse isiklikku tragöödiasse, mille tõttu ta võib jääda igavesti keelatud.

Olles lõpetanud Surguti Füüsilise Kultuuri Instituudi, läks ta sõjaväele, samal ajal kui tema teenistuse juht magas, Sergei Mihhailovitš oli sees ja sai vigastada.

Arstid päästsid oma elu, kuid rehabilitatsioonile ei pööratud tähelepanu. Diagnoos - puusaliigese dislokatsioon.

Ta ise pidi olukorda kodus parandama. Ta mängis sporti: jalgpalli, korvpalli, karate.

Iga samm andis raskusi ja kohutavat valu, sport aitas mõnda aega, kuid siis tuli valu uuesti uue jõuga. Seega viis tragöödia talle otsuse siseneda 3. Moskva Meditsiiniinstituudi haridusasutustesse.

Alates instituudi esimesest aastast otsis Bubnovsky arste, kes võisid oma probleemi lahendada ja päästa teda pidevalt valu igaveseks, kuid kõik arstid õlglesid õlgu.

Siis juhtis ta tähelepanu alternatiivsetele ravimeetoditele. Nii et teisel kursusel vastavalt Bubnovski meetodile raviti patsiente juba.

Tema patsientide seas on nii tavalised inimesed kui ka kuulsad sportlased.

Emakakaela osteokondroosi omadused

Emakakaela osteokondroos on emakakaela lülisamba degeneratiivsete-düstroofiliste häiretega seotud anomaalia. Üks tuntumaid harja kahjustusi. See probleem on seotud keha selle osa tohutu kehalise aktiivsusega ja trofismi (toitumine) patoloogiaga.

Osteokondroosi ravi viiakse läbi Dr. Bubnovsky meetodil. Arst on välja töötanud ja kasutusele võtnud osteokondroosi raviks kasutatavad harjutused.

Harjutused töötati välja isikliku kogemuse põhjal ja moodustasid täisvõimelise harjutuste kompleksi. Bubnovski meetodit kasutatakse sageli meditsiinilistel eesmärkidel nii Venemaal kui ka välismaal.

Igale patsiendile rakendatakse individuaalset lähenemist, võttes arvesse tema seisundit, vanust ja haiguse progresseerumise taset.

Tehnoloogia eelised

Kõige sagedamini ravitakse osteokondroosi ravimitega. Ravimid aeglustavad osteokondroosi arengut ning tugevdavad lihaskiude. See viib põletiku vähenemiseni ja valuliku turse kõrvaldamiseni. Siiski peate mõistma, et ravimid ei paranda haigust, vaid aeglustavad selle arengut.

Samuti peate meeles pidama, et ravimid võivad kahjustada mao limaskesta, mistõttu peate võtma ravimeid ettevaatusega.

Samuti ravitakse osteokondroosi sageli kehalise kasvatuse, terapeutilise massaaži ja füsioteraapia meetoditega (ultraheli, elektroforeesi jne). Samuti soovitavad arstid kombineerida neid protseduure lihaste tugevdamiseks kasutatavate taimsete tinktuuride tarbimisega.

Sergei Bubnovsky leiutas oma meetodi osteokondroosi raviks. See meetod on terapeutiliste füüsiliste harjutuste kompleks. Siiski peate aru saama, et dr Bubnovski metoodika ei ole ainult ravi.

Selle meetodi põhijooneks on üksikute programmide ettevalmistamine pärast väikesi meditsiinilisi teste, mis määravad täpselt valu vale.

Pärast eksamit peab isik eriharjutuste õppimiseks külastama Bubnovsky tehnikaga tuttavaid arste. Kui treening on lõppenud, saab inimene teha võimlemist kodus ise.

Bubnovski tehnika tunnustatud ametliku meditsiini poolt.

Eespool mainitud võimlemist on vaja teha, kui relvade lihaseid tugevdatakse, esimesed paar korda piisavad võimaluste piiramiseks ilma komplikatsioonita. Klasside soovitatav sagedus - igal teisel päeval.

Pea üles;

Terapeutilisi harjutusi on vaja teostada mitte kord päevas, nagu harjutused, vaid iga päev kättesaadava võimaluse korral, eriti kui inimene on hõivatud istuva tööga.

Küünarnukid on painutatud nii, et käsipuud asetseksid pea kohal, tõsta aeglaselt käed üles, täiesti vabaks, ühendage need kokku ja siis sama aeglaselt alaseljaga;

Kõige tähtsam on uskuda oma tugevusse ja haigus lõpuks väheneb.

„Hani” täitmiseks hoidke oma pea kõrgus, lõug peaks olema paralleelne põrandatasandiga. Nüüd, ilma lõua asendit muutmata, tõmmake pea ettepoole, keerake vasakule ja tõmmake lõug õla külge. Tagasi algasendisse, tehke nüüd sama, aga teises suunas.

Ilmuvad peavalud ja pearinglus;

Kolmandal harjutusel on üsna romantiline nimi "Taevasse vaatamine". Pea peab enne väikeste valu ilmnemist pöörama vasakule.

Seda tuleks teha ettevaatlikult, ilma tarbetute hirmudeta ja kiirustamata. Kinnitage see positsioon pooleks minutiks.

Seejärel korrake harjutust teises suunas. Seda tehakse 5 korda vasakule ja 5 korda paremale.

Kaela liikuvuse puudumine;

Lapsepõlvest inspireerib inimesi ideest, et liikumine on elu. Kuid enamik inimesi unustab selle vanusega ja korraldab oma elu nii, et nad veedavad suurema osa oma ajast istumisasendis.

Selgroo probleemid on sageli seotud madala füüsilise liikuvusega. Selle tulemusena on muid probleeme: veresoonte pigistamist, peavalu ja paljusid selliseid, mis mürgivad inimese elu.

Oma raamatus „Osteokondroos - mitte lause. »Ta selgitab, kuidas kasutada tehnikat ja eemaldada mitte ainult sümptomid, vaid ka haigus.

Programm sobib pidevaks kasutamiseks, tulemust saab näha mõne aja pärast, see pole mõeldud kiireks tulemuseks. Ainult siis, kui treenite kõvasti ja regulaarselt, toovad harjutused oodatava mõju.

Loe raamatut "Osteokondroos - mitte lause" peaks olema hoolikalt, see Sergei Bubnovsky kindlalt ütleb, et saate toime tulla selle kroonilise haigusega ilma pillideta.

Uskuge või mitte seda, kes pärast autoõnnetust jalule asetas, on lugeja otsustada. Tema metoodikast on nii positiivne kui ka negatiivne tagasiside.

Nagu Sergei Bubnovsky ise oma raamatus tunnistab, ei tea arstid, mis põhjustab kaebusi sellise ravi ebatõhususe kohta teatud patsientide rühmas.

Lisaks raamatule fb2 ja pdf formaadis saate autori veebisaidil osta ka S.M. Bubnovsky.

Klasside Dr. Bubnovsky meetodi järgi toimimiseks on vaja järgida järgmisi reegleid:

  • Kui klassid algavad, hoitakse neid regulaarselt ja esimesed 14 päeva ei tohiks jääda.
  • Täiendavaid klasse määrab raviarst. Tavaliselt on nende arv kuni kaheksa korda kuus, kuid iga patsiendi jaoks määratakse edasine ravi.
  • Iga liikumise toimimise õigsuse kontrollimiseks teostatakse see peegli ees.
  • Asendit on vaja rangelt kontrollida, selja peab alati olema tasane.
  • Harjutusravi kestus kestab vähemalt kolm kuud, kuid selle kestus määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt.

Bubnovski võimlemise plussid ja miinused

Võimlemise Bubnovsky eelised (mis on olulised emakakaela osteokondroosi ja teiste osakondade ravis):

  • Mitmekülgsus. Kaela harjutused on efektiivsed mitte ainult emakakaela osteokondroosi ravis, vaid ka pärast operatsiooni või vigastamist. Nad on samuti kasulikud ennetusmeetmetena.
  • Ohutus See võimlemine vähendab mitte ainult negatiivseid sümptomeid, vaid ka haigust, ilma narkootikumide ja kemikaalide kasutamiseta.
  • Vanuse ja soo suhtes ei ole vastunäidustusi.
  • Pikaajaline terapeutiline toime ja haiguse kordumise vältimine.
  • Positiivne mõju kehale tervikuna. Võimlemisvõimalused suurendavad oma kaitsefunktsioone, tugevdavad lihaseid, edendavad kehakaalu parandamist.

Bubnovski meetodit peetakse ametlikuks meditsiiniks, patenteeritakse ja sellel on vajalikud õigused.

„Puuduste” hulgas on võimalik nimetada ainult vajadust järgida rangelt ortopeedi poolt ettenähtud režiimi, mitte jätta klassid mööda ja täita kõik ettenähtud harjutused.

Igasugusel töötlemisel on mitmeid eeliseid ja mõningaid puudusi, enne kui alustate koolitust, tasub neid kõiki hinnata.

Kasu

Kas on vastunäidustusi?

Bubnovski harjutusi emakakaela osteokondroosiks soovitatakse kõigile, sealhulgas rasedatele ja eakatele. Neil on positiivne mõju kogu kehale. Vastunäidustused võivad olla ainult mitmel juhul:

  • pahaloomuliste kasvajate olemasolu;
  • kõrge kehatemperatuur;
  • verejooksu.

Üks alternatiivseid meetodeid erinevate haigustega tegelemiseks, samuti nende ennetamine on Bubnovski süsteemi kohaselt kaela jaoks mõeldud harjutuste komplekt.

Seda meetodit peetakse kineeteraapiaks (liikumisravi). Ta sai oma populaarsuse tänu võimalusele parandada tervist ilma ravimite ja kirurgiliste sekkumisteta.

Harjutused emakakaela osteokondroosist vastavalt Bubnovski meetodile on järgmised vastunäidustused:

  • taastumisperiood pärast operatsiooni;
  • kõõluste ja sidemete kahjustamine;
  • onkoloogia;
  • insuldi oht;
  • eelinfarkti seisund.

Dikul tehnika

Vaatleme nüüd põhilisi harjutusi, mida osteokondroosi ravis Bubnovski meetodil tuleb teha.

Võimlemine kaela jaoks

Emakakaela laadimine on järgmine:

  • Maksimaalne pöörlemine. Pöörake oma pea erinevates suundades, suurendades järk-järgult pöördenurka, kuni saavutate pea maksimaalse pöörlemise. Seejärel korrake uuesti.
  • Viige pea oma rinnale. Langetage pea aeglaselt allapoole, kuni puudutate rindkere. Korda seda korda mitu korda.
  • Õlad üles. Tõstke oma õlad üles nii kõrgele kui võimalik.
  • Hoidke oma pead käega. See harjutus on väga sarnane “Maksimaalsele pöördele”, kuid keerates peate oma pead käega hoidma. Selline mõju on vajalik, et kaela lihased vastaksid relvadele.
  • Raam Pöörake oma pea erinevates suundades, kuid keerates pöörake kõigepealt oma vasak käsi paremale õlale ja siis paremale käele vasakule õlale.
  • Fakir Asetage oma peopesad pea peale ja pööra oma pea vasakule, siis paremale.
  • Hane Tõmmake kaela edasi-tagasi; kui jõuad piirini, pööra oma pea õla külge. Korrake harjutust mitu korda, keerates oma pea külgedele.

Tugevusõppused

Samuti soovitab dr Bubnovsky teha erilisi jõutreeninguid. Need tuleb läbi viia koos juhendajaga. Samuti võib juhendaja määrata teile spetsiaalse simulaatori.

Bubnovski harjutused emakakaela osteokondroosiks on mõeldud kiireks tulemuseks, kuid mitte mingil juhul ei tohiks neid kasutada ilma järelevalve ja arsti soovitusteta.

Kriisi ägedate ilmingute kompleksis on rangelt keelatud tegeleda. Ebakorrektne teostamine ilma spetsialisti järelevalveta võib põhjustada haiguse süvenemist.

Erinevalt teistest aitab see meetod keha kadunud funktsioonide täielikku taastamist, nii et võimlemine, mille on loonud Sergei Bubnovsky, aitab tõesti iga haiguse poolt mõjutatud osakonda.

Meetod sisaldab programmi iga patsiendi jaoks õige toitumise valimiseks. Kõigis Bubnovski meditsiinikeskustes on olemas toitumise stabiliseerimise programm.

Allpool kirjeldatud seitsme harjutuse emakakaela osteokondroosi kompleks on kättesaadav kõigile inimestele, kuna see ei vaja simulaatorit ja on kodus piisavalt lihtne.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

"Kevad" - selle ülesande nõuetekohaseks täitmiseks peaks olema sirge, käed mööda keha. Järgnevad toimingud: pika pea ees ja paar sekundit selles asendis.

Pärast seda kummardub pea tagasi, nii et lõug tõuseb, et mõneks ajaks uuesti peatuda. Pärast alustamist. See harjutus toimub kolmes voorus.

"Läbivaatamine" - peaks seisma sirgelt, käed keha ääres. Pöörake pea paremale ja vasakule küljele. Pärast igas suunas pööramist tuleb seda selles olekus hoida. Harjutust korratakse kolm korda.

"Metronoom" - keha algne asend. Pea kalde paremale õlale ja jääb sellesse olekusse pool minutit. Seejärel pöördub pea tagasi füsioloogilisse asendisse. Pärast seda korratakse okupatsiooni vasakul poolel. See harjutus toimub kolmes voorus.

Kineeteraapia on ravi, mis mitte ainult ei tervenda füüsiliste harjutustega, vaid pakub lisaks ravile ka mitmeid diagnostilisi meetmeid. Nad määravad harja, luu- ja lihaskonna, liigeste seisundi.

See tehnoloogia võimaldab luua patoloogilise protsessi selge asukoha.

Juba pärast patsiendi õiget diagnoosimist tehakse isiklik ravi, mis sõltub haiguse eripära ja kaasnevate haiguste esinemisest.

Kava sisaldab protseduure, mis on loodud Sergei Bubnovski poolt. Teostamisel on võimalik saavutada absoluutselt kõigi liigeste ja lülisamba funktsioonide uuendamine ning lisaks täiustada absoluutselt kõigi inimkeha süsteemide ja organite tööd.

Kui arst on määranud Dikul'i meetodi kasutamise, saate vaadata internetiõpinguid, et korrektselt ja korrektselt täita kogu terapeutiliste harjutuste kompleksi.

Video aitab harjutusi soovitud amplituudiga õiges järjekorras täita. Kuigi parimad harjutused on Dikuli harjutused, on nad spetsialisti järelevalve all, mitte kodus videote vaatamisel.

Emakakaela osteokondroosi harjutused Bubnovski järgi näitasid kõrget efektiivsust, mõnel juhul on isegi võimalik täielikult taastada kiulise rõnga funktsionaalsus. Lisaks on need suurepärased haiguse ägenemise ennetused tulevikus.

Üldine teave Bubnovski meetodi kohta

Haiguste ravi vastavalt Bubnovski meetodile on tõhus, kui teised meetodid on jõuetud. Kõik sellepärast, et inimesed on harjunud radikaalsemate ravimeetoditega või arvavad, et on olemas pill, mis võib aidata haigusi.

Esimesed tulemused, mida saate mõne nädala jooksul pärast treeningut märgata:

  1. liikuvus taastatakse;
  2. valu väheneb;
  3. keha üldine seisund paraneb.

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb klassid läbi viia regulaarselt koos arsti soovitustega, vastasel juhul ei too koolitus soovitud kasu.

Nende olemus on järgmine:

  • Pea on kaldu kaldu, kroon tõmmatakse paremale õlale. Seda tehakse istumisasendis. Selle ülesande täitmisel tundub pinge teatud kohas. Kui pinge on tunda, siis on hetkel pea pea kinnitama. Nii et hoidke umbes pool minutit. Siis naaske algasendisse. Harjutust korratakse teises suunas.
  • Järgmine tegevus on pea langetamine põhja. Selles asendis on pea 30 sekundit. Samamoodi tõmmatakse pea üles ja edasi.
  • Järgmine tegevus on pea pööramine järgmise kinnitusega küljele. Pea pööratakse, kuni patsient tunneb valu, ja juba selles asendis on pea fikseeritud, hoides seda 30 sekundit.
  • Järgmist harjutust nimetatakse raamiks. Pea pööratakse vasakule küljele, samal ajal kui vasak käsi asetatakse paremale õlale. See positsioon on fikseeritud ka 30 sekundiks. Pärast seda liikumist korratakse teises suunas.
  • Harjutuse "Fakir" puhul ühendatakse peopesad pea kohal, seejärel pööratakse nende pead samamoodi nagu eelmistel juhtudel.
  • Harjutus hane - liikumine, mis viiakse läbi seisvas asendis. Kael tõmmatakse edasi ja samal ajal pööratakse pea õla poole. Pöörake pea, kuni tekib ebamugavustunne, siis on asend 30 sekundiks fikseeritud.

On ülimalt oluline, et ülaltoodud harjutuste teostamisel säilitaks inimene isegi ühtlase tagasilöögi. Kui te ei järgi seda reeglit, on ravi mõju palju väiksem kui see võiks olla.

Neid harjutusi korratakse iga päev ja seda tehakse seni, kuni valu hakkab langema. Seejärel vähendati klasside arvu kaks korda nädalas.

Nüansside ettevaatusabinõud

Harjutuste valikul tuleks arvesse võtta mitmeid omadusi, nimelt:

  1. Laadimine toimub hommikul, eraldi põhiharjutustest.
  2. Harjutuste kogum peaks toimuma 2-3 korda nädalas.
  3. Harjutused algavad alati lihaste soojenemisest ja soojenemisest. Tugevusõppusi viiakse läbi tahte järgi (pärast põhi- või võimlemisõppusi).
  4. Harjutuste kogum võtab aega umbes 30 minutit.
  5. Pärast tunde peaksite 10-15 minutiks rahulikult lamama ja mitte mingil juhul ei tohiks keha üle kuumutada.

Toitumine emakakaela osteokondroosile

Dr Bubnovsky meetod viitab ka sellele, et te parandate märgatavalt oma dieeti ja elustiili.

Arst soovitab järgmist:

  • Söö ainult looduslikke tooteid.
  • Visake konservid.
  • Vähendage suhkru ja soola tarbimist.
  • Ärge jooge ega suitsetage.
  • Loobuge kohvi joomisest.
  • Joo looduslikke puuviljajoogid ja värsket vett ilma gaasita.
  • Keeda lihtsaid toite minimaalse maitsega; keelduda praadimisest, eelistatult keedetud roogadest, nagu ka roogadest.

Osteokondroosi kombineeritud ravi ei ole võimalik ilma dieetravita. Osteokondroosi toitumine on koostatud nii, et rasvade, valkude ja süsivesikute sisaldus on ideaalne, vitamiinide ja mineraalidega rikastatud.

Tegelikult koostatakse menüü vastavalt kõikidele üldtunnustatud tervisliku toitumise reeglitele. Toidu valimisel tuleb arvestada nende kalorisisaldusega, kuna ülekaalust vabanemisel väheneb seljaaju koormus.